Gezondheid
alle pijlers
Revalideren na een herniaoperatie
woensdag 31 augustus 2011 om 16:02
Hallo allemaal, binnenkort word ik geopereerd aan een hernia. Na een half jaar aanmodderen, constant op en neer heb ik uiteindelijk samen met de chirurg de knoop doorgehakt en ga ik onder het mes.
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
woensdag 21 maart 2012 om 12:36
Hi!
Ja fysio komt aan huis (is ook vriendin van mij) - dank voor jullie advies, zal zeker vragen stellen en weet nog niet of zij mij oefeningen laat doen of wat. Laat ik wel weten vanmiddag.
Stabiliteit - daar kunnen jullie zeker gelijk in hebben, er ging ook meteen een belletje af dat ik dat eerder heb gehoord.
Nummerzoveel - heel graag wat oefeningen!
Het dieet is gebaseerd op alles wat slecht is 28 dagen niet te eten. Ik weet bepaalde woorden niet in het NL dus hoop dat je het Engels begrijpt. Daaronder hoort: alle soorten wheat (is dat tarwe?), dus geen pasta, brood, deeg, etc etc. Geen melkproducten (melk, kaas, margarine etc). Roomboter mag WEL en natural yoghurt ook. Geen fruit yoghurt o.i.d. Dan de eerste 28 dagen ook geen: rijst, couscous, aardappelen. Geen snoep, geen frisdrank, helemaal geen drank, geen caffeine, dus ook geen thee (liever ook geen kruidenthee tenzij het echt caffeine vrij is) . Geen suiker - dus ook geen producten die suiker bevatten (labels lezen). Geen processed food. Als er E nummers opstaan, niet eten, Wat je wel mag eten (en zoveel als je wilt) groenten, vlees, vis, eieren, (gedroogd) fruit, noten, quinoa (lekker!).
Het is best moeilijk, maar best te doen. Ik ben echt een goeie (vr)eter, en ik deed half als weddenschap mee omdat ik dacht nooit genoeg energie te hebben om mijn dagelijkse leven door te komen (ik heb fysiek werk, draagt ook bij aan slechte rug) , maar ik had geheel ongelijk. Ik had hardstikke veel energie.
Na die 28 dagen mag je langzaam alles weer introduceren (waar bij mij is uitgekomen dat ik dus hardstikke opblaas van brood, wat ik nu ook probeer te vermijden maar wel gewoon eet als ik er zin in heb). Dus Dag 29 - stukje kaas (klein stukje), dag 30 sneetje brood met kaas, etc dus langzaam opbouwen. Wat ik nu merk is dat ik vaak 's avonds de aardappelen laat liggen (nou ja aan mijn vriend geef) en eerder een salade eet voor de lunch dan een broodje. En als ik voor een special event even een plattere buik wil eet ik al die dingen niet voor een week en dan is er meteen een kilo af. Ik heb me niet aan het caffeine vrij gehouden, heb wel gewoon thee gedronken maar geen koffie.
Voorbeeld eten op een dag in dieet:
Ontbijt: Banaan,appel in stukjes met natural yoghurt, oats en honing.
Snack: fruit
Lunch: salade met tonijn en rauwkost.
Snack: Noten, gedroogde banaan, rozijnen.
Diner voor: meloen met gerookte ham
Hoofd: Vis met groenten (bord vol) met wat roomboter
Toetje: ananas
Weet alleen niet of it goed is om te doen in een herstellende fase na een operatie - ben geen nutritionist!
@ikbenik: jippie! dat je kan autorijden! Die vrijheid weer ja, kan me voorstellen dat dat geweldig is. Ik ben gisteren met moeite de auto in en uit gekomen, rijden kan ik echt nog niet.
En dan loop ik weer te miepen terwijl ik nieteens geopereerd ben **shame**.
Sauna? Ha ha ik heb een hekel aan de sauna, krijg het er helemaal benauwd van! Maar fijn dat jullie er zo van genieten!
En dat infrarood ding- nooit van gehoord, wat is dat?
Verder gaat het ok met mij vandaag. Ik ZIT momenteel te typen - moet waar weer snel opstaan want ik voel dat dat nog niet zo goed is maar iig wel een verbetering weer. Krijg vandaag mijn verzekering geregeld dus zodra dat kaartje in de bus ligt kan ik naar de prive specialist, jippie!
Nog één vraag: ik slik inmiddels 10 dagen diclofenac, staat op pakje bij dat er het "gastroressistent" is, dus neem aan dat die maagbeschermer er al bij zit? Heb verder geen last van mijn maag ofzo maar na jullie verhalen over altijd met maagbeschermer vraag ik het me wel af....
Ja fysio komt aan huis (is ook vriendin van mij) - dank voor jullie advies, zal zeker vragen stellen en weet nog niet of zij mij oefeningen laat doen of wat. Laat ik wel weten vanmiddag.
Stabiliteit - daar kunnen jullie zeker gelijk in hebben, er ging ook meteen een belletje af dat ik dat eerder heb gehoord.
Nummerzoveel - heel graag wat oefeningen!
Het dieet is gebaseerd op alles wat slecht is 28 dagen niet te eten. Ik weet bepaalde woorden niet in het NL dus hoop dat je het Engels begrijpt. Daaronder hoort: alle soorten wheat (is dat tarwe?), dus geen pasta, brood, deeg, etc etc. Geen melkproducten (melk, kaas, margarine etc). Roomboter mag WEL en natural yoghurt ook. Geen fruit yoghurt o.i.d. Dan de eerste 28 dagen ook geen: rijst, couscous, aardappelen. Geen snoep, geen frisdrank, helemaal geen drank, geen caffeine, dus ook geen thee (liever ook geen kruidenthee tenzij het echt caffeine vrij is) . Geen suiker - dus ook geen producten die suiker bevatten (labels lezen). Geen processed food. Als er E nummers opstaan, niet eten, Wat je wel mag eten (en zoveel als je wilt) groenten, vlees, vis, eieren, (gedroogd) fruit, noten, quinoa (lekker!).
Het is best moeilijk, maar best te doen. Ik ben echt een goeie (vr)eter, en ik deed half als weddenschap mee omdat ik dacht nooit genoeg energie te hebben om mijn dagelijkse leven door te komen (ik heb fysiek werk, draagt ook bij aan slechte rug) , maar ik had geheel ongelijk. Ik had hardstikke veel energie.
Na die 28 dagen mag je langzaam alles weer introduceren (waar bij mij is uitgekomen dat ik dus hardstikke opblaas van brood, wat ik nu ook probeer te vermijden maar wel gewoon eet als ik er zin in heb). Dus Dag 29 - stukje kaas (klein stukje), dag 30 sneetje brood met kaas, etc dus langzaam opbouwen. Wat ik nu merk is dat ik vaak 's avonds de aardappelen laat liggen (nou ja aan mijn vriend geef) en eerder een salade eet voor de lunch dan een broodje. En als ik voor een special event even een plattere buik wil eet ik al die dingen niet voor een week en dan is er meteen een kilo af. Ik heb me niet aan het caffeine vrij gehouden, heb wel gewoon thee gedronken maar geen koffie.
Voorbeeld eten op een dag in dieet:
Ontbijt: Banaan,appel in stukjes met natural yoghurt, oats en honing.
Snack: fruit
Lunch: salade met tonijn en rauwkost.
Snack: Noten, gedroogde banaan, rozijnen.
Diner voor: meloen met gerookte ham
Hoofd: Vis met groenten (bord vol) met wat roomboter
Toetje: ananas
Weet alleen niet of it goed is om te doen in een herstellende fase na een operatie - ben geen nutritionist!
@ikbenik: jippie! dat je kan autorijden! Die vrijheid weer ja, kan me voorstellen dat dat geweldig is. Ik ben gisteren met moeite de auto in en uit gekomen, rijden kan ik echt nog niet.
En dan loop ik weer te miepen terwijl ik nieteens geopereerd ben **shame**.
Sauna? Ha ha ik heb een hekel aan de sauna, krijg het er helemaal benauwd van! Maar fijn dat jullie er zo van genieten!
En dat infrarood ding- nooit van gehoord, wat is dat?
Verder gaat het ok met mij vandaag. Ik ZIT momenteel te typen - moet waar weer snel opstaan want ik voel dat dat nog niet zo goed is maar iig wel een verbetering weer. Krijg vandaag mijn verzekering geregeld dus zodra dat kaartje in de bus ligt kan ik naar de prive specialist, jippie!
Nog één vraag: ik slik inmiddels 10 dagen diclofenac, staat op pakje bij dat er het "gastroressistent" is, dus neem aan dat die maagbeschermer er al bij zit? Heb verder geen last van mijn maag ofzo maar na jullie verhalen over altijd met maagbeschermer vraag ik het me wel af....
woensdag 21 maart 2012 om 14:05
Volgens mij wil dat zeggen dat die Diclofenac maagsap-resistent is. Maar of je dan geen maagbeschermer meer nodig hebt weet ik niet precies.
Ik had bij pijnstiller Arcoxia de maagbeschermer Omeprazol. En Omeprazol is ook maagsapresistent. Ik vond dat toen raar; dacht dat een maagbeschermer een soort laagje in je maag aanlegde om je maagwand tegen het zuur ofzo te beschemen, maar dat klopt helemaal niet. (Heb me dat toen uit laten leggen.)
De maagbeschermer moet eerst onaangetast door je maag om later in je lichaam stoffen af te geven om de AANMAAK van nieuw maagsap te remmen.
En op die manier beschermt het je maag; een teveel aan maagsap kan gaan 'vreten' aan je maagwand. De binnenkant van je maag is bekleed met een soort beschermend slijmlaagje zodat je maag niet zichzelf gaat verteren. Als daar een beschadigingetje zit en je hebt een teveel aan maagsap, dan zou dit op termijn een maagzweer of -perforatie kunnen worden.
Ik had bij pijnstiller Arcoxia de maagbeschermer Omeprazol. En Omeprazol is ook maagsapresistent. Ik vond dat toen raar; dacht dat een maagbeschermer een soort laagje in je maag aanlegde om je maagwand tegen het zuur ofzo te beschemen, maar dat klopt helemaal niet. (Heb me dat toen uit laten leggen.)
De maagbeschermer moet eerst onaangetast door je maag om later in je lichaam stoffen af te geven om de AANMAAK van nieuw maagsap te remmen.
En op die manier beschermt het je maag; een teveel aan maagsap kan gaan 'vreten' aan je maagwand. De binnenkant van je maag is bekleed met een soort beschermend slijmlaagje zodat je maag niet zichzelf gaat verteren. Als daar een beschadigingetje zit en je hebt een teveel aan maagsap, dan zou dit op termijn een maagzweer of -perforatie kunnen worden.
woensdag 21 maart 2012 om 14:41
woensdag 21 maart 2012 om 16:34
Jee, dat dieet is wel heel beperkt hoor, Syrah! Ik ga er eens even over nadenken of ik dat zie zitten 
De oefeningen lijken simpel, maar zijn voor een rugpatient behoorlijk pittig! Hier komen ze:
Zijwaarts lopen (1 been opzij, andere aansluiten). Handen in je rug, zodat je voelt dat je goed recht blijft. Als het goed gaat, kun je het moeilijker maken door het been dat je het eerste verzet hoog op te tillen voor je hem weer neerzet.
Gewoon vooruit lopen en je knieen hoog optrekken voor je je been weer neerzet. (Handen in je zij zodat je je rug goed recht houdt).
Vooruit lopen, voetje voor voetje met je hiel tegen je tenen, alsof je over een evenwichtsbalk loopt. Ook weer verzwaren door het been dat je verzet eerst hoog op te tillen.
Liggen en je knie optrekken naar je borst, met je armen stevig aantrekken zodat hij zo hoog mogelijk komt. Idem dito met het andere been. Als de rugpijn iets gezakt is, dan ook tegelijk je neus naar je knie brengen. Doe deze oefening niet te snel en rust tussendoor wat uit.
Dezelfde oefening als hierboven, maar dan met 2 knieën tegelijk.
Op de grond gaan liggen, armen langs je lijf op de grond leggen, 1 knie optrekken tot zo dicht mogelijk bij je billen, en dan je billen omhoog duwen. Linker en rechterbeen afwisselen. Dit kun je verzwaren door het gestrekte been op een gegeven moment iets op te tillen. Til dan eerst je been op en doe dan pas je billen omhoog (andersom is heel pijnlijk!)
Op handen en knieen gaan zitten. Let erop dat je armen goed recht onder je schouder staan en je knieën recht onder je heupen. 1 been optillen zodat deze in 1 lijn komt met je rug. Deze oefening kun je verzwaren door ook je arm op te tillen, en dan rechterbeen/linkerarm en linkerbeen/rechterarm.
Op je zij gaan liggen (goed recht!), je hand als stevige steun op de grond ter hoogte van je buik neerzetten, en 1 been optillen. Als het goed gaat, verzwaren door beide benen op te tillen.
Voor vrijwel alle oefeningen geldt dat je je navel in moet trekken (dus buikspieren aanspannen) terwijl je de oefening uitvoert. En alle oefeningen moet je heel langzaam uitvoeren, zodat je echt goed voelt dat je de spieren gebruikt. Dus bijv. bij de oefeningen waarbij je de benen op moeten trekken, dan op het zwaarste punt 10 tellen vasthouden en daarna weer heel langzaam loslaten.
Let ook goed op je ademhaling! Als je merkt dat je je adem in gaat houden, probeer dan voor de oefening diep in te ademen en tijdens de oefening langzaam uit te ademen.
De oefeningen lijken simpel, maar zijn voor een rugpatient behoorlijk pittig! Hier komen ze:
Zijwaarts lopen (1 been opzij, andere aansluiten). Handen in je rug, zodat je voelt dat je goed recht blijft. Als het goed gaat, kun je het moeilijker maken door het been dat je het eerste verzet hoog op te tillen voor je hem weer neerzet.
Gewoon vooruit lopen en je knieen hoog optrekken voor je je been weer neerzet. (Handen in je zij zodat je je rug goed recht houdt).
Vooruit lopen, voetje voor voetje met je hiel tegen je tenen, alsof je over een evenwichtsbalk loopt. Ook weer verzwaren door het been dat je verzet eerst hoog op te tillen.
Liggen en je knie optrekken naar je borst, met je armen stevig aantrekken zodat hij zo hoog mogelijk komt. Idem dito met het andere been. Als de rugpijn iets gezakt is, dan ook tegelijk je neus naar je knie brengen. Doe deze oefening niet te snel en rust tussendoor wat uit.
Dezelfde oefening als hierboven, maar dan met 2 knieën tegelijk.
Op de grond gaan liggen, armen langs je lijf op de grond leggen, 1 knie optrekken tot zo dicht mogelijk bij je billen, en dan je billen omhoog duwen. Linker en rechterbeen afwisselen. Dit kun je verzwaren door het gestrekte been op een gegeven moment iets op te tillen. Til dan eerst je been op en doe dan pas je billen omhoog (andersom is heel pijnlijk!)
Op handen en knieen gaan zitten. Let erop dat je armen goed recht onder je schouder staan en je knieën recht onder je heupen. 1 been optillen zodat deze in 1 lijn komt met je rug. Deze oefening kun je verzwaren door ook je arm op te tillen, en dan rechterbeen/linkerarm en linkerbeen/rechterarm.
Op je zij gaan liggen (goed recht!), je hand als stevige steun op de grond ter hoogte van je buik neerzetten, en 1 been optillen. Als het goed gaat, verzwaren door beide benen op te tillen.
Voor vrijwel alle oefeningen geldt dat je je navel in moet trekken (dus buikspieren aanspannen) terwijl je de oefening uitvoert. En alle oefeningen moet je heel langzaam uitvoeren, zodat je echt goed voelt dat je de spieren gebruikt. Dus bijv. bij de oefeningen waarbij je de benen op moeten trekken, dan op het zwaarste punt 10 tellen vasthouden en daarna weer heel langzaam loslaten.
Let ook goed op je ademhaling! Als je merkt dat je je adem in gaat houden, probeer dan voor de oefening diep in te ademen en tijdens de oefening langzaam uit te ademen.
woensdag 21 maart 2012 om 17:07
Wow nummerzoveel, dank je wel voor al die oefeningen! Die ga ik zeker proberen in de komende dagen/weken. Een aantal van die oefeningen herken ik van mijn fitness class die ik normaal gesproken 3x per week doe (maar nu dus al een tijdje niet kon).
Dieet is inderdaad HEEL beperkt, maar bedenk wel dat het maar voor een maandje is en dan heb je er als het goed is je hele leven baat bij. Wat ik zei, geen makkie, maar wel te doen.
Physio net geweest. Ik moet nu 3x per dag op mn rug met knieen opgetrokken, mijn bekken naar voor en achter kantelen (ik ben volledig scheef, dus recht liggen is al een opgave voor mij) en dan naar achter, links, voor, rechts, etc. Dan bekken links richting tenen, dan omhoog, dan rechts. En tussendoor nog minstens 3 uur liggen om te rusten. Ze zei dat het echte "spasm" (NL?) bijna weg is maar dat ik nog wel als een gespannen brug (zeg maar) rondloop, dus zeker nog niet te veel doen.
Heb wel net het huis een beetje schoongemaakt (was zo zwaar nodig), heel voorzichtig gedaan en ben nu maar weer braaf gaan liggen.
Dieet is inderdaad HEEL beperkt, maar bedenk wel dat het maar voor een maandje is en dan heb je er als het goed is je hele leven baat bij. Wat ik zei, geen makkie, maar wel te doen.
Physio net geweest. Ik moet nu 3x per dag op mn rug met knieen opgetrokken, mijn bekken naar voor en achter kantelen (ik ben volledig scheef, dus recht liggen is al een opgave voor mij) en dan naar achter, links, voor, rechts, etc. Dan bekken links richting tenen, dan omhoog, dan rechts. En tussendoor nog minstens 3 uur liggen om te rusten. Ze zei dat het echte "spasm" (NL?) bijna weg is maar dat ik nog wel als een gespannen brug (zeg maar) rondloop, dus zeker nog niet te veel doen.
Heb wel net het huis een beetje schoongemaakt (was zo zwaar nodig), heel voorzichtig gedaan en ben nu maar weer braaf gaan liggen.
woensdag 21 maart 2012 om 17:56
Ik ben vanwege een midweekje weg afwezig. Ik heb hier geen wifi en internet nu even op de telefoon van man.
Gisteren hebben we 3 uur gelopen en dat ging prima. Vandaag ging het na 3 uur en een kwartier mis, toen sloeg de man met de hamer toe maar moesten we nog een half uur. Bijna 4 uur is dus nog te hoog gegrepen als je 2,5 maand geleden geopereerd bent.
Ik kan nu niet op iedereen reageren, maar Ikbenik: ga niet zonder toestemming van je fysio op de crosstrainer! Hij is voor mij nog verboden terrein.
Gisteren hebben we 3 uur gelopen en dat ging prima. Vandaag ging het na 3 uur en een kwartier mis, toen sloeg de man met de hamer toe maar moesten we nog een half uur. Bijna 4 uur is dus nog te hoog gegrepen als je 2,5 maand geleden geopereerd bent.
Ik kan nu niet op iedereen reageren, maar Ikbenik: ga niet zonder toestemming van je fysio op de crosstrainer! Hij is voor mij nog verboden terrein.
woensdag 21 maart 2012 om 19:03
Jeetje Iba!!! "Goh, is V-I-E-R (!?) UUR lopen wat te hoog gegrepen 10 weken na de operatie...???"
Ik moet natuurlijk oppassen nu met m'n overenthousiaste capslock gebruik , dat het niet verkeerd overkomt, maar ...is dat niet een beeeetje teveel van het goed...? Kijk je wel uit???
De boze/bezorgde moeder in mij komt spontaan naar boven...!
Wel echt superlief van je dat je speciaal op de foon van Ibaman de moeite neemt om mij voor de crosstrainer te waarschuwen . En; een terechte waarschuwing, want nu ga ik 't idd eerst maar even navragen bij de fysio. Komende week zal ik wrs ergens wel richting sportschool gaan, en het eerste waar ik dan -gewoontegetrouw- op zou klimmen is dus de crosstrainer .
Wel slim om dit ff na te vragen, thanx voor de tip!
Ik moet natuurlijk oppassen nu met m'n overenthousiaste capslock gebruik , dat het niet verkeerd overkomt, maar ...is dat niet een beeeetje teveel van het goed...? Kijk je wel uit???
De boze/bezorgde moeder in mij komt spontaan naar boven...!
Wel echt superlief van je dat je speciaal op de foon van Ibaman de moeite neemt om mij voor de crosstrainer te waarschuwen . En; een terechte waarschuwing, want nu ga ik 't idd eerst maar even navragen bij de fysio. Komende week zal ik wrs ergens wel richting sportschool gaan, en het eerste waar ik dan -gewoontegetrouw- op zou klimmen is dus de crosstrainer .
Wel slim om dit ff na te vragen, thanx voor de tip!
donderdag 22 maart 2012 om 09:45
@Iba
Wat heerlijk, lekker een midweekje weg! Ik wens je heel veel plezier! (En misschien toch iets minder lange routes wandelen? )
@ikbenik
Ik heb al jaren last van mijn rug en deed dus voor dit hele gebeuren al heel voorzichtig. De crosstrainer ging toen al mis met mijn rug en toen had ik dus nog geen hernia! Ik denk dat het sowieso verstandig is om het sporten eerst te doen met de fysio erbij om je te adviseren over wat wel of niet haalbaar is. Of misschien eerst eens met fysio-pilates beginnen ofzo?
@allen
Ik ben mijn eerste kilo kwijt! En dat na 2 dagen!!! Dat zal vast niet helemaal representatief zijn nog, maar ik geniet evengoed maar van de euforie. Het houdt de moed er in!
Wat heerlijk, lekker een midweekje weg! Ik wens je heel veel plezier! (En misschien toch iets minder lange routes wandelen? )
@ikbenik
Ik heb al jaren last van mijn rug en deed dus voor dit hele gebeuren al heel voorzichtig. De crosstrainer ging toen al mis met mijn rug en toen had ik dus nog geen hernia! Ik denk dat het sowieso verstandig is om het sporten eerst te doen met de fysio erbij om je te adviseren over wat wel of niet haalbaar is. Of misschien eerst eens met fysio-pilates beginnen ofzo?
@allen
Ik ben mijn eerste kilo kwijt! En dat na 2 dagen!!!
Dat zal vast niet helemaal representatief zijn nog, maar ik geniet evengoed maar van de euforie. Het houdt de moed er in!
donderdag 22 maart 2012 om 12:19
Nummerzoveel: Wauw! Gefeliciteerd! Superknap!!!
Ik dacht altijd dat de crosstrainer zo'n veilig apparaat was; het belast je gewrichten niet (zoals bij rennen), en ik dacht juist altijd dat een crosstrainer overal goed voor was. Hebben jullie fysio's hier andere informatie over gegeven..?
Natuurlijk ga ik dit zelf nog navragen bij m'n eigen fysio, en zal niet als een gek beginnen te krachttrainen, maar ik denk wel dat de verleiding groot is als ik binnenkort weer de sportzaal instap, om dan toch weer eeeeeven uit te proberen of "dit" kan, en of ik "dat" al kan, en ben bang dat ik dan per ongeluk toch teveel oppak.
Ik dacht altijd dat de crosstrainer zo'n veilig apparaat was; het belast je gewrichten niet (zoals bij rennen), en ik dacht juist altijd dat een crosstrainer overal goed voor was. Hebben jullie fysio's hier andere informatie over gegeven..?
Natuurlijk ga ik dit zelf nog navragen bij m'n eigen fysio, en zal niet als een gek beginnen te krachttrainen, maar ik denk wel dat de verleiding groot is als ik binnenkort weer de sportzaal instap, om dan toch weer eeeeeven uit te proberen of "dit" kan, en of ik "dat" al kan, en ben bang dat ik dan per ongeluk toch teveel oppak.
donderdag 22 maart 2012 om 14:41
Ikbenik, ik laat de crosstrainer ook nog steeds achterwege omdat mijn bil dan weer opspeelt, maar wanneer het wel of niet mag dat weet ik niet precies. In principe werkte het bij het revalideercentrum zo dat je zes weken na je operatie ging starten met zes weken twee keer in de week fysio en dat je na die zes weken in principe alles weer zo kunnen gaan opstarten wat je wilt. Dus je oude sport zeg maar. Wij trainden niet op de crosstrainer, maar ik weet niet omdat dat was omdat dat te belastend is.
Nummerzoveel dat is vast het begin dat je in je zak kunt steken
Ikbenanoniem, geniet ervan. Dat klinkt hartstikke goed en met dit weer is het geen straf om weg te zijn. Geniet ze!
Hier voor de derde dag naar mijn werk geweest deze week en dat ging goed. Soms heb ik het idee dat ik niet vooruit ga, maar als ik dan bedenk dat ik twee maanden geleden na een half uurtje kantoor om zes uur met een zeer been op bed lag. Dit gaat goed. Ik blijf een zeurbil houden, maar met diezelfde bil doe ik wel steeds meer. ik kreeg vanmorgen even de wind van voren van vriendlief en die had ik even niet aan zien komen. Ben heel de tijd zo met mezelf bezig en hij was het zat alleen maar over mijn been te horen en vond me erg negatief geworden het afgelopen jaar
En gelijk heeft hij. Iedereen krijgt de leuke mij te zien zeg maar, die niet klaagt en gewoon maar door gaat en hij mag het doen met wat over is. Dat is ook niet leuk. Beetje meer rekening mee houden dus. Heb voor vanavond oppas geregeld en dan gaan we even samen eten. Ook wel even goed, kunnen we even rustig kletsen, over iets anders dan mijn rug
Nummerzoveel dat is vast het begin dat je in je zak kunt steken
Ikbenanoniem, geniet ervan. Dat klinkt hartstikke goed en met dit weer is het geen straf om weg te zijn. Geniet ze!
Hier voor de derde dag naar mijn werk geweest deze week en dat ging goed. Soms heb ik het idee dat ik niet vooruit ga, maar als ik dan bedenk dat ik twee maanden geleden na een half uurtje kantoor om zes uur met een zeer been op bed lag. Dit gaat goed. Ik blijf een zeurbil houden, maar met diezelfde bil doe ik wel steeds meer. ik kreeg vanmorgen even de wind van voren van vriendlief en die had ik even niet aan zien komen. Ben heel de tijd zo met mezelf bezig en hij was het zat alleen maar over mijn been te horen en vond me erg negatief geworden het afgelopen jaar
En gelijk heeft hij. Iedereen krijgt de leuke mij te zien zeg maar, die niet klaagt en gewoon maar door gaat en hij mag het doen met wat over is. Dat is ook niet leuk. Beetje meer rekening mee houden dus. Heb voor vanavond oppas geregeld en dan gaan we even samen eten. Ook wel even goed, kunnen we even rustig kletsen, over iets anders dan mijn rug
donderdag 22 maart 2012 om 15:59
@evi
Wat rot van dat commentaar. Maar ook fijn dat je herkent wat hij zegt, want als je je er eenmaal bewust van bent dan kun je het ook anders aanpakken. Ik wens jullie een hele fijne avond!!!
Hier net bezoek gehad van mijn schoonouders en die brachten een tas vol heerlijk foute boodschappen mee. Oa een doos gebakjes en een heerlijke vette avondmaaltijd. Ik denk dat ik vandaag dus maar een pauzedagje inlas, want vind het doodzonde om alles weg te gooien. Vandaag dus lekker avondeten en een gebakje en dan kan de rest wel de kliko in.
Wat rot van dat commentaar. Maar ook fijn dat je herkent wat hij zegt, want als je je er eenmaal bewust van bent dan kun je het ook anders aanpakken. Ik wens jullie een hele fijne avond!!!
Hier net bezoek gehad van mijn schoonouders en die brachten een tas vol heerlijk foute boodschappen mee. Oa een doos gebakjes en een heerlijke vette avondmaaltijd. Ik denk dat ik vandaag dus maar een pauzedagje inlas, want vind het doodzonde om alles weg te gooien. Vandaag dus lekker avondeten en een gebakje en dan kan de rest wel de kliko in.
donderdag 22 maart 2012 om 16:05
Nummerzoveel ik vind het fijn dat hij het heeft gezegd, ookal zag ik het even niet helemaal aankomen. Ik ben constant met dat been bezig en daardoor is het ook een soort van gewoonte geworden om er heel de tijd over te praten. En ik zie dat niet eens als klagen, ik ben eigenlijk steeds naar oplossingen aan het zoeken en dat bespreek ik met hem. Althans ik zie dat als bespreken en hij als zeuren omdat hij het antwoord niet weet. Nou ja goed, ik snap in ieder geval dat hij het gewoon zat is om alleen maar over mijn gezondheid te horen. Zoals hij ook zei er zijn zat leuke andere dingen om over te praten, het hoeft niet alleen daarover te gaan. En daar heeft hij helemaal gelijk in
En gewoon lekker genieten nu inderdaad, goedzo!
En gewoon lekker genieten nu inderdaad, goedzo!
donderdag 22 maart 2012 om 16:26
Wat goed dat dit nu uitgesproken is, Evi! En dat je hier zo open/sportief op reageert. Hartstikke goed van jullie dat jullie eens lekker uit eten gaan!
Ik ben bang dat mijn partner dat ook dwars zat.
Maar die heeft het te lang ingehouden waardoor hij het als een vulkaan vol onterechte verwijten uiteindelijk over me heen spuugde. Dat was minder. (En heeft tot een wekenlange stilzwijgende destructieve 'oorlog' geleidt. )
Toch probeer ik nu (nog wat extra) rekening met zijn beleving te houden. Hem extra uitgebreid aan het woord laten als hij over zijn dag wil vertellen, en pas over mijn rug beginnen als hij er rechtstreeks naar informeert.
Dat lijkt wel te werken. Het valt ook niet mee voor de wederhelft . (Zeker als het zo lang duurt; zoals in mijn geval dat ik al maanden met een depressie thuis zit, en dan ook nog eens een hernia eroverheen.)
Ik ben bang dat mijn partner dat ook dwars zat.
Maar die heeft het te lang ingehouden waardoor hij het als een vulkaan vol onterechte verwijten uiteindelijk over me heen spuugde. Dat was minder. (En heeft tot een wekenlange stilzwijgende destructieve 'oorlog' geleidt. )
Toch probeer ik nu (nog wat extra) rekening met zijn beleving te houden. Hem extra uitgebreid aan het woord laten als hij over zijn dag wil vertellen, en pas over mijn rug beginnen als hij er rechtstreeks naar informeert.
Dat lijkt wel te werken. Het valt ook niet mee voor de wederhelft . (Zeker als het zo lang duurt; zoals in mijn geval dat ik al maanden met een depressie thuis zit, en dan ook nog eens een hernia eroverheen.)
vrijdag 23 maart 2012 om 08:43
Evi; hoe was het uit-eten-gaan? gezellig?
Nummerzoveel; hoe was jouw 'zondige' etentje? Rest van de goodiebag weggegooit?
Vanmorgen wilde ik weer over de badrand stappen om te gaan douchen en schoot het er weer (half) in. Ik word daar behoorlijk moedeloos en sjagrijnig van! Dacht dat we DIE fase wel gehad hadden onderhand!
Vandaag weer mooi weer!
Geniet ervan herniaatjes!
Nummerzoveel; hoe was jouw 'zondige' etentje? Rest van de goodiebag weggegooit?
Vanmorgen wilde ik weer over de badrand stappen om te gaan douchen en schoot het er weer (half) in. Ik word daar behoorlijk moedeloos en sjagrijnig van! Dacht dat we DIE fase wel gehad hadden onderhand!
Vandaag weer mooi weer!
Geniet ervan herniaatjes!
vrijdag 23 maart 2012 om 08:57
Wel grappig trouwens; afgelopen woensdag had ik voor de kinderen een taxi besteld (omdat ik het onderhand ECHT lullig vind worden dat m'n ouders de kids naar school moeten brengen). Ik had ze vergeleken en de goedkoopste via internet gereserveerd. Eerst uitgerekend met routenet precies hoeveel km het was, en daarna bedacht waar het starttarief vd taxi ophield, dat ze dan de laatste 100 meter naar school wandelen.
Het zou precies 7 euro kosten. Moet ik geen gewoonte van maken, maar het viel me niet tegen.
Dus woensdag komt er hier een super sjieke enorme donkere blinkende auto voorrijden, man in 3delig kostuum die de deur voor m'n kroost opent en sluit; 2 zenuwachtige kinderen met grote ogen, die ineens weer héél klein lijken in zo'n grote bak!
Op school natuurlijk opscheppen dat ze met de taxi naar school zijn gebracht, haha!
Vanmorgen had ik diezelfde taxi wéér besteld. Dezelfde man kwam in z'n spijkerbroek en trainingsjasje, en hij mompelde iets over dat het 'eigenlijk' 80 cent duurder was. (Maarja; ik had via internet de bevestiging dat het precies 7 euro was)
De deur werd nog wel voor ze opengemaakt, maar het ging er duidelijk was losser aan toe. En hij vroeg aan ze waar precies de school was en heeft ze precies voor de deur afgezet (ipv op de parkeerplaats 100 meter verderop).
Oudste belde dit stralend door.
Zal wel weer afkicken worden als ze volgende week weer gewoon met ons kleine autootje gaan, haha!
Het zou precies 7 euro kosten. Moet ik geen gewoonte van maken, maar het viel me niet tegen.
Dus woensdag komt er hier een super sjieke enorme donkere blinkende auto voorrijden, man in 3delig kostuum die de deur voor m'n kroost opent en sluit; 2 zenuwachtige kinderen met grote ogen, die ineens weer héél klein lijken in zo'n grote bak!
Op school natuurlijk opscheppen dat ze met de taxi naar school zijn gebracht, haha!
Vanmorgen had ik diezelfde taxi wéér besteld. Dezelfde man kwam in z'n spijkerbroek en trainingsjasje, en hij mompelde iets over dat het 'eigenlijk' 80 cent duurder was. (Maarja; ik had via internet de bevestiging dat het precies 7 euro was)
De deur werd nog wel voor ze opengemaakt, maar het ging er duidelijk was losser aan toe. En hij vroeg aan ze waar precies de school was en heeft ze precies voor de deur afgezet (ipv op de parkeerplaats 100 meter verderop).
Oudste belde dit stralend door.
Zal wel weer afkicken worden als ze volgende week weer gewoon met ons kleine autootje gaan, haha!
vrijdag 23 maart 2012 om 11:07
Goedemorgen ladies!
Wat een heerlijk stralend weertje vandaag weer he? Ik geniet echt zo van die eerste zonnestralen!
@ikbenik
Mijn etentje was heerlijk. En ja, de rest is echt weg! Ik denk dat je kinderen liever bij mams in het kleine autootje stappen dan dat ze op lux rijden Voor een keertje is vast geweldig, maar uiteindelijk gaat er niets boven een blije mama aan het eind van de schooldag!
Wat een heerlijk stralend weertje vandaag weer he? Ik geniet echt zo van die eerste zonnestralen!
@ikbenik
Mijn etentje was heerlijk. En ja, de rest is echt weg!
Ik denk dat je kinderen liever bij mams in het kleine autootje stappen dan dat ze op lux rijden Voor een keertje is vast geweldig, maar uiteindelijk gaat er niets boven een blije mama aan het eind van de schooldag!
vrijdag 23 maart 2012 om 11:42
Ha dames,
Ikbenik, voor de wederhelft valt het zeker niet mee. Hier een man die nooit klaagt en waar ik altijd op terug kan vallen, maar van de week was het dus even teveel. En dat kan ik me ook voorstellen. Vandaar dat ik het ook zo opvatte. Hihi leuk je taxiverhaal
Nummerzoveel het is heerlijk!! Ik geniet er ook met volle teugen van
Hier gisteravond een heel leuke avond gehad. Vanmorgen naar de fysio geweest. En op de fiets er naartoe gegaan, dat was een stuk minder ver dan ik dacht. Heen 20 minuten en terug wat minder omdat ik erachter kwam dat het ook sneller kon. Fijn zeg! Echt superlekker met dit weer. Genieten dames. Fijn weekend!!
Ikbenik, voor de wederhelft valt het zeker niet mee. Hier een man die nooit klaagt en waar ik altijd op terug kan vallen, maar van de week was het dus even teveel. En dat kan ik me ook voorstellen. Vandaar dat ik het ook zo opvatte. Hihi leuk je taxiverhaal
Nummerzoveel het is heerlijk!! Ik geniet er ook met volle teugen van
Hier gisteravond een heel leuke avond gehad. Vanmorgen naar de fysio geweest. En op de fiets er naartoe gegaan, dat was een stuk minder ver dan ik dacht. Heen 20 minuten en terug wat minder omdat ik erachter kwam dat het ook sneller kon. Fijn zeg! Echt superlekker met dit weer. Genieten dames. Fijn weekend!!
vrijdag 23 maart 2012 om 13:35
Het is echt suuuuperlekker weer!!!
Net samen met m'n zus naar een winkelstraat geweest .
Dat stelt op zich natuurlijk NIKS voor, maar voor mij was het helemaal een vakantiegevoel; winkelen, lachen, kletsen, super! Ben er helemaal van opgeknapt! Alsof we er een hele dag stadten op hebben zitten, terwijl het feitelijk maar een paar winkeltjes hier in de buurt waren.
Hoop voor de rest hier dat jullie ook zo genieten!
Net samen met m'n zus naar een winkelstraat geweest .
Dat stelt op zich natuurlijk NIKS voor, maar voor mij was het helemaal een vakantiegevoel; winkelen, lachen, kletsen, super! Ben er helemaal van opgeknapt! Alsof we er een hele dag stadten op hebben zitten, terwijl het feitelijk maar een paar winkeltjes hier in de buurt waren.
Hoop voor de rest hier dat jullie ook zo genieten!
vrijdag 23 maart 2012 om 13:54
Hi Ladies,
Wat een vrolijke posts allemaal, heerlijk om te lezen! Vooral het taxi verhaal, wat een luxe voor je kleintjes
Hier elke dag stukje beter, moet nu die bekkenoefeningen doen. heb ook nog eens mijn rapport van de rontgenfotos doorgelezen en volgens mij staat daar inderdaad iets over stabiliteit. "volgens mij" omdat het moeilijk Portugese termen zijn en hoewel ik wel Port spreek zijn er meerdere woorden waar ik echt nog nooit van heb gehoord. Ik moet dus bekken kantelen, maar daarbij moet ik recht liggen en dat is heel moeilijk. ik sta dus scheef, en wat recht voelt, is niet recht. Verklaart ook waarom ik met paardrijden mijn stijgbeugels op verschillende lengtes heb. Veel te bespreken met de dok na het weekend.
Fijn dat jullie lekker weer hebben!! Hier schijnt het zonnetje ook, maar er staat een hele harde wind die morgen een paar druppels regen meebrengt, jippie voor de tuin! Ik heb een abrikozen boom in bloei die wat regen hard kan gebruiken!
Fijn weekend allemaal!
Wat een vrolijke posts allemaal, heerlijk om te lezen! Vooral het taxi verhaal, wat een luxe voor je kleintjes
Hier elke dag stukje beter, moet nu die bekkenoefeningen doen. heb ook nog eens mijn rapport van de rontgenfotos doorgelezen en volgens mij staat daar inderdaad iets over stabiliteit. "volgens mij" omdat het moeilijk Portugese termen zijn en hoewel ik wel Port spreek zijn er meerdere woorden waar ik echt nog nooit van heb gehoord. Ik moet dus bekken kantelen, maar daarbij moet ik recht liggen en dat is heel moeilijk. ik sta dus scheef, en wat recht voelt, is niet recht. Verklaart ook waarom ik met paardrijden mijn stijgbeugels op verschillende lengtes heb. Veel te bespreken met de dok na het weekend.
Fijn dat jullie lekker weer hebben!! Hier schijnt het zonnetje ook, maar er staat een hele harde wind die morgen een paar druppels regen meebrengt, jippie voor de tuin! Ik heb een abrikozen boom in bloei die wat regen hard kan gebruiken!
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 23 maart 2012 om 14:02
@Syrah
Wat lekker dat je in elk geval wat oefeningen kunt doen nu. Helpt het misschien als jij je handen in je zij zet, zodat je daarmee kunt voelen of je wel of niet recht ligt? Of anders misschien je voeten tegen een vlakke wand oid aanzetten?
Dat niet begrijpen van dat rapport zou in je moedertaal waarschijnlijk niet anders zijn, hoor. Ook hier hebben specialisten hun eigen taal!
@ikbenik
Wat heerlijk, even stadten! Je leert door al die ellende wel om ook van de kleine dingen in het leven optimaal te genieten, he?
Ik heb net weer fysio gehad en we hebben vastgesteld dat mijn fanatieke oefenprogramma in elk geval wel resultaat geeft, dus da's fijn. Wat minder is, is dat de beste man dan direct weer wat nieuws bedenkt wat weer voor geen meter lukt! Ik moest vandaag mijn hond na doen: op handen en knieen en dan net als bij kwispelstaarten je bekken naar links en naar rechts zwiepen. Au au au!!!
Wat lekker dat je in elk geval wat oefeningen kunt doen nu. Helpt het misschien als jij je handen in je zij zet, zodat je daarmee kunt voelen of je wel of niet recht ligt? Of anders misschien je voeten tegen een vlakke wand oid aanzetten?
Dat niet begrijpen van dat rapport zou in je moedertaal waarschijnlijk niet anders zijn, hoor. Ook hier hebben specialisten hun eigen taal!
@ikbenik
Wat heerlijk, even stadten! Je leert door al die ellende wel om ook van de kleine dingen in het leven optimaal te genieten, he?
Ik heb net weer fysio gehad en we hebben vastgesteld dat mijn fanatieke oefenprogramma in elk geval wel resultaat geeft, dus da's fijn. Wat minder is, is dat de beste man dan direct weer wat nieuws bedenkt wat weer voor geen meter lukt! Ik moest vandaag mijn hond na doen: op handen en knieen en dan net als bij kwispelstaarten je bekken naar links en naar rechts zwiepen. Au au au!!!
vrijdag 23 maart 2012 om 14:25
Syrah; wat leuk om te lezen ook (los van je rug-belevenissen) dat je een bloeiende abrikozenboom in je tuin hebt staan! Grappig! Door dit soort opmerkingen merk je echt in een ander land zit.
Ik kan me voorstellen dat het lastig is als 'scheef' voelt als 'recht'. Dat had ik ook voorat de hernia-diagnose erkent werd door mn fysio; hij bleef herhalen dat ik wel DACHT dat mijn linkervoet recht stond, maar dat hij ZAG dat de tenen steeds naar binnen wezen. Als hij me erop wees ("Kijk nou eens naar beneden; sta je nu recht voor je gevoel?" -eh, ja) bleek mijn voet steeds scheef te staan. ZO raar!
Maar toen dus uit de MRI bleek dat het zo'n heftige hernia was heb ik zelf tegen de fysio gezegd dat IK dacht dat de hernia de oorzaak was van wat krachtverlies aan de buitenzijde van mn linkerbeen. Daardoor trekt de linkerkant net iets minder hard dan de spieren aan de binnenkant van m'n been, wat er dus uitziet als dat mijn ene voet steeds naar binnen draait.
(Hij wilde dat eerst oplossen door heel hard te trainen met lopen op de loopband en extra me aanleren om die voet -voor mn gevoel- naar buiten te draaien.)
Terugkijkend; onzin!
En mijn theorie blijkt nu wel waar te zijn want sinds de operatie staat mijn voet ook weer gewoon recht naar voren tijdens het wandelen, zonder dat ik er extra op hoef te letten. Het klopt nu weer met mijn gevoel zeg maar. Het voelt in m'n hoofd dat ik hem recht neerzet, en als ik NU kijk, STAAT hij ook recht.
Oei, dat kwispelen lijkt me best pittig Nummerzoveel!
Beetje demotiverend als je eindelijk een oefening onder de knie hebt, dat-ie dan weer met het volgende komt, haha! Je wil dan eigenlijk eerst even heel uitgebreid horen dat dat goed is van je, en dat het z'n vruchten af begint te werpen dat je zo goed je best gedaan hebt.
Ik kan me voorstellen dat het lastig is als 'scheef' voelt als 'recht'. Dat had ik ook voorat de hernia-diagnose erkent werd door mn fysio; hij bleef herhalen dat ik wel DACHT dat mijn linkervoet recht stond, maar dat hij ZAG dat de tenen steeds naar binnen wezen. Als hij me erop wees ("Kijk nou eens naar beneden; sta je nu recht voor je gevoel?" -eh, ja) bleek mijn voet steeds scheef te staan. ZO raar!
Maar toen dus uit de MRI bleek dat het zo'n heftige hernia was heb ik zelf tegen de fysio gezegd dat IK dacht dat de hernia de oorzaak was van wat krachtverlies aan de buitenzijde van mn linkerbeen. Daardoor trekt de linkerkant net iets minder hard dan de spieren aan de binnenkant van m'n been, wat er dus uitziet als dat mijn ene voet steeds naar binnen draait.
(Hij wilde dat eerst oplossen door heel hard te trainen met lopen op de loopband en extra me aanleren om die voet -voor mn gevoel- naar buiten te draaien.)
Terugkijkend; onzin!
En mijn theorie blijkt nu wel waar te zijn want sinds de operatie staat mijn voet ook weer gewoon recht naar voren tijdens het wandelen, zonder dat ik er extra op hoef te letten. Het klopt nu weer met mijn gevoel zeg maar. Het voelt in m'n hoofd dat ik hem recht neerzet, en als ik NU kijk, STAAT hij ook recht.
Oei, dat kwispelen lijkt me best pittig Nummerzoveel!
Beetje demotiverend als je eindelijk een oefening onder de knie hebt, dat-ie dan weer met het volgende komt, haha! Je wil dan eigenlijk eerst even heel uitgebreid horen dat dat goed is van je, en dat het z'n vruchten af begint te werpen dat je zo goed je best gedaan hebt.
vrijdag 23 maart 2012 om 15:52
vrijdag 23 maart 2012 om 17:44
Die bevestiging was idd wel lekker, het is dus allemaal niet voor niets. Maar man-o-man wat heb ik een pijn van die oefening, zeg! En ook een andere oefening deed ontzettend veel pijn. Ik weet gewoon niet hoe ik het zoeken moet op het moment. De fysio legde uit dat deze oefeningen bedoeld zijn om de zenuw op te rekken en wat los te "wrikken" uit het littekenweefsel. Nou, het mag wel duidelijk zijn dat het inderdaad wat losgemaakt heeft!
