Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
donderdag 5 april 2012 om 22:17
Hallo allemaal,
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Caroline en 11 weken geleden bevallen van een prachtige dochter.
Vorig jaar ben ik begonnen met start tot run maar heb toen moeten afhaken vanwege een knieblessure. Ik was toen 5 maanden daarvoor bevallen van een zoon en wilde de laatste 10 kilo's kwijt. Voordat ik weer kon beginnen met hardlopen werd ik zwanger van de tweede en nu ruim een jaar later gaan we weer een poging wagen.
Ik wil graag lekker fit worden en nog heel wat kilo's afvallen.
Het fit worden staat op nummer 1 want met 2 kleintjes is het flink aanpoten.
Ik heb net les 3 van week 1 erop zitten en tot nu toe gaat alles so far so good.
Ik doe het lekker rustig aan zodat mijn lijf kan wennen en vooral mijn knieën het blijven doen deze keer.
Ik houd jullie op de hoogte.
Ik zal me even voorstellen.
Ik ben Caroline en 11 weken geleden bevallen van een prachtige dochter.
Vorig jaar ben ik begonnen met start tot run maar heb toen moeten afhaken vanwege een knieblessure. Ik was toen 5 maanden daarvoor bevallen van een zoon en wilde de laatste 10 kilo's kwijt. Voordat ik weer kon beginnen met hardlopen werd ik zwanger van de tweede en nu ruim een jaar later gaan we weer een poging wagen.
Ik wil graag lekker fit worden en nog heel wat kilo's afvallen.
Het fit worden staat op nummer 1 want met 2 kleintjes is het flink aanpoten.
Ik heb net les 3 van week 1 erop zitten en tot nu toe gaat alles so far so good.
Ik doe het lekker rustig aan zodat mijn lijf kan wennen en vooral mijn knieën het blijven doen deze keer.
Ik houd jullie op de hoogte.
vrijdag 6 april 2012 om 19:53
vrijdag 6 april 2012 om 21:01
Sorry hoor, was helemaal enthousiast begonnen met meeschrijven met dit topic, kon ik op een gegeven moment het topic niet meer terug vinden!!
Vond het al zo gek maar hij staat er gewoon nog. Keek er over heen denk ik? Heel stom. Sorry in ieder geval, hier ben ik weer.
Sokkie: stoer hoor dat je het hebt gedaan. Zou dat nooit durven denk ik, maar wel willen haha. Hoop dat je snel weer helemaal goed bent.
Vuurtje, wat ga jij snel naar mijn idee!! Hoe vaak loop jij in een week? Of gewoon om de dag altijd?
Dotjemol , he wat vervelend zeg wat je vertelde over je kinderwens. Dat zal zeker een hoop stress veroorzaken. Trek je het allemaal een beetje? Hoe gaat het nu verder?
Max: super stoer in Berlijn!!
Inmiddels morgen bij les 14.
Gaat heel lekker al schrik ik soms wel van de sprongen die Evy nu maakt. Ineens 3 x 5 minuten en morgen 3 x 6 minuten. Ze maakt wel tempo. Maar het gaat steeds makkelijker en dat motiveert enorm.
Het feit dat ik eerst nog opzag tegen 2 minuten hardlopen en dat nu als warming up gebruik is heel leuk om te merken!
Vond het al zo gek maar hij staat er gewoon nog. Keek er over heen denk ik? Heel stom. Sorry in ieder geval, hier ben ik weer.
Sokkie: stoer hoor dat je het hebt gedaan. Zou dat nooit durven denk ik, maar wel willen haha. Hoop dat je snel weer helemaal goed bent.
Vuurtje, wat ga jij snel naar mijn idee!! Hoe vaak loop jij in een week? Of gewoon om de dag altijd?
Dotjemol , he wat vervelend zeg wat je vertelde over je kinderwens. Dat zal zeker een hoop stress veroorzaken. Trek je het allemaal een beetje? Hoe gaat het nu verder?
Max: super stoer in Berlijn!!
Inmiddels morgen bij les 14.
Gaat heel lekker al schrik ik soms wel van de sprongen die Evy nu maakt. Ineens 3 x 5 minuten en morgen 3 x 6 minuten. Ze maakt wel tempo. Maar het gaat steeds makkelijker en dat motiveert enorm.
Het feit dat ik eerst nog opzag tegen 2 minuten hardlopen en dat nu als warming up gebruik is heel leuk om te merken!
zaterdag 7 april 2012 om 12:05
Fijn Bibianne dat het rennen nu weer gaat, lekker!!
Net terug van de looptraining: het ging goehoed, ben helemaal trots
(weet dat het weinig voorstelt maar zoals worteltjestaart ook al schreef, na een maand al zoveel verschil, heerlijk!).
Vandaag 5, 10 en 15 minuten aaneengesloten gerend. Had ik 5 weken geleden ook niet gedacht hoor!
Heb nog getracht te tellen maar dat viel tegen. Ik zit denk ik op 130 a 140 stapjes per minuut. Kan dat? Leek mij belachelijk veel.
Worteltjestaart, lief dat je vraagt naar de nog onvervulde kinderwens. Hoe verder horen we over 14 dagen. We zijn nu 3 jaar bezig en gelukkig is onze relatie er beter/hechter/sterker op geworden. We geven nog niet op, maar feit is dat het bij ons alleen zal lukken wanneer er een labaratorium bij betrokken is. Fijn dat dat kan maar het is wel verdrietig. Ik schrijf onder de pijler zwanger bij de prikbitches mocht je meer willen lezen. Zal dit topic er niet mee vervuilen
Net terug van de looptraining: het ging goehoed, ben helemaal trots
(weet dat het weinig voorstelt maar zoals worteltjestaart ook al schreef, na een maand al zoveel verschil, heerlijk!).
Vandaag 5, 10 en 15 minuten aaneengesloten gerend. Had ik 5 weken geleden ook niet gedacht hoor!
Heb nog getracht te tellen maar dat viel tegen. Ik zit denk ik op 130 a 140 stapjes per minuut. Kan dat? Leek mij belachelijk veel.
Worteltjestaart, lief dat je vraagt naar de nog onvervulde kinderwens. Hoe verder horen we over 14 dagen. We zijn nu 3 jaar bezig en gelukkig is onze relatie er beter/hechter/sterker op geworden. We geven nog niet op, maar feit is dat het bij ons alleen zal lukken wanneer er een labaratorium bij betrokken is. Fijn dat dat kan maar het is wel verdrietig. Ik schrijf onder de pijler zwanger bij de prikbitches mocht je meer willen lezen. Zal dit topic er niet mee vervuilen
zaterdag 7 april 2012 om 14:05
@ caroline: welkom!
@ dotje: wat rot voor jullie dat het nog niet wil lukken met de baby. hoop dat het dit jaar lukt voor jullie! en wat gaat het lopen goed!! het zou best kunnen, dan loop je tussen de 65 en 70 stappen per been per minuut. Er wordt wel gezegd dat 180 (dus 90 per been) ideaal is, maar zoiets moet je heel langzaam opbouwen. Ik loop niet op die cadans, ik haal wel de 85 maar ik vind dat niet eens echt prettig, maar het gaat wel langzamerhand omhoog. Probeer de volgende keer eens weer te tellen zodat je het zeker(der) weet? Als ik terug kijk zie ik ook een veel lagere cadans en ik heb vanmorgen een video emaakt met mijn vriend en zag een groot verschil met vorig jaar. best grappig.
@ bibianne: heb je alweer een lekkere run op het oog? die arm heeft wel lang geduurd wat was er nou uiteindelijk?
@ worteltje: gaat goed!! fijn dat het steeds makkelijker lijkt te gaan
Vanmorgen weer lekker loopje het was zowaar droog. Heb een video gemaakt van het lopen. Morgen nog een keertje maar het is wel interessant weer eens om te kijken. Een heel verschil met vorig jaar toen ik de pose techniek clinic deed. Ik vond het koud vanmorgen.
Morgen een langere duurloop (20 km) lekker op mijn gemakje.
@ dotje: wat rot voor jullie dat het nog niet wil lukken met de baby. hoop dat het dit jaar lukt voor jullie! en wat gaat het lopen goed!! het zou best kunnen, dan loop je tussen de 65 en 70 stappen per been per minuut. Er wordt wel gezegd dat 180 (dus 90 per been) ideaal is, maar zoiets moet je heel langzaam opbouwen. Ik loop niet op die cadans, ik haal wel de 85 maar ik vind dat niet eens echt prettig, maar het gaat wel langzamerhand omhoog. Probeer de volgende keer eens weer te tellen zodat je het zeker(der) weet? Als ik terug kijk zie ik ook een veel lagere cadans en ik heb vanmorgen een video emaakt met mijn vriend en zag een groot verschil met vorig jaar. best grappig.
@ bibianne: heb je alweer een lekkere run op het oog? die arm heeft wel lang geduurd wat was er nou uiteindelijk?
@ worteltje: gaat goed!! fijn dat het steeds makkelijker lijkt te gaan
Vanmorgen weer lekker loopje het was zowaar droog. Heb een video gemaakt van het lopen. Morgen nog een keertje maar het is wel interessant weer eens om te kijken. Een heel verschil met vorig jaar toen ik de pose techniek clinic deed. Ik vond het koud vanmorgen.
Morgen een langere duurloop (20 km) lekker op mijn gemakje.
zaterdag 7 april 2012 om 20:23
Max, geen idee wat er met mijn arm is. In mijn elleboog zit nog vocht en ik kan hem niet helemaal strekken of buigen. Een stiekje in mijn haar doen is nog steeds een uitdaging. Het meeste kan ik wel weer met mijn arm.
Volgende week is weer de kippenren hier in Barneveld, ga ik voor het eerst de 10 km lopen.
Volgende week is weer de kippenren hier in Barneveld, ga ik voor het eerst de 10 km lopen.
zaterdag 7 april 2012 om 20:35
@ bibianne: balen zeg wel in de gaten houden. Ja de kippenren. Echt jammer dat ik er niet heen kan. Alles is zo anders gepland dit jaar! 15 april is Rotterdam en dat valt dan bijna samen. Heel anders dan vorig jaar toen de Kippenren ná Rotterdam was.
Ik ga morgen geen DL doen maar... doe de halve marathon in Utrecht als DL op maandag -)
Ik ga morgen geen DL doen maar... doe de halve marathon in Utrecht als DL op maandag -)
zondag 8 april 2012 om 14:50
@ bibianne: ik heb een korte clinic gedaan met David van der Linden vandaag tijdens de expo in Utrecht. Was leuk. Geen nieuwe dingen, want ik heb natuurlijk al alles gelezen en oefen er volop mee.
Gisteren video gemaakt en er is een heel groot verschil te zien met vorig jaar. Natuurlijk nog veel ruimte voor verbetering maar het is wel heel opvallend
@ judith: ik zag dat je lekker 14 km gelopen hebt. Ging het goed? Lig je een beetje op schema?
Fijne paasdagen allemaal! Ik heb inmiddels mijn startnummer voor morgen binnen
Gisteren video gemaakt en er is een heel groot verschil te zien met vorig jaar. Natuurlijk nog veel ruimte voor verbetering maar het is wel heel opvallend
@ judith: ik zag dat je lekker 14 km gelopen hebt. Ging het goed? Lig je een beetje op schema?
Fijne paasdagen allemaal! Ik heb inmiddels mijn startnummer voor morgen binnen
zondag 8 april 2012 om 15:26
@ Bibianne, wat vervelend van je arm, gelukkig gaat het al wel weer wat beter!
@ caroline, welkom hier. Wat leuk dat je weer bent gaan lopen. Succes!
@ Max, leuk dat je de hm in Utrecht gaat doen. Kon je nog inschrijven? Ik had een hele tijd in de planning om daar ook de halve te doen, maar m'n blessure gooide roet in het eten....
Ik heb vanmorgen idd heerlijk 14km gelopen. De laatste km had ik het wel even zwaar. Ik was langs de dijk naar Warder gaan rennen. Vind dat stuk altijd heerlijk lopen, alleen als ik er een rondje van wil maken dan moet ik min. 18km lopen en dat is nu nog even te veel gevraagd. Dus ben na 7km omgedraaid. Toen had ik wind tegen (was wel fris, maar wel lekker zonnig) en wat me nog nooit was opgevallen (omdat ik altijd de andere kant oploop) was dat terug de weg een beetje omhoog loopt.....dat viel wel even tegen. Heb m'n tempo daar uiteindelijk ook wel op aangepast.
Afgelopen vrijdag heb ik nog een pr (in een training) gelopen. Ik liep de 5 in 29.19! Dat was 10 seconden sneller dan mijn vorige pr, maar dat liep ik voor mijn blessure.
Ik moet nog even kijken wat ik aan testlopen ga doen. In ieder geval de kermisloop eind augustus (10 km) en de dam tot dam (die ik meer als duurloop zal moeten lopen) Wil nog wel ergens een halve lopen, maar de datum voor de testloop valt middenin de zomer en volgens mij zijn er dan niet erg veel runs....
Veel succes morgen Max!
@ caroline, welkom hier. Wat leuk dat je weer bent gaan lopen. Succes!
@ Max, leuk dat je de hm in Utrecht gaat doen. Kon je nog inschrijven? Ik had een hele tijd in de planning om daar ook de halve te doen, maar m'n blessure gooide roet in het eten....
Ik heb vanmorgen idd heerlijk 14km gelopen. De laatste km had ik het wel even zwaar. Ik was langs de dijk naar Warder gaan rennen. Vind dat stuk altijd heerlijk lopen, alleen als ik er een rondje van wil maken dan moet ik min. 18km lopen en dat is nu nog even te veel gevraagd. Dus ben na 7km omgedraaid. Toen had ik wind tegen (was wel fris, maar wel lekker zonnig) en wat me nog nooit was opgevallen (omdat ik altijd de andere kant oploop) was dat terug de weg een beetje omhoog loopt.....dat viel wel even tegen. Heb m'n tempo daar uiteindelijk ook wel op aangepast.
Afgelopen vrijdag heb ik nog een pr (in een training) gelopen. Ik liep de 5 in 29.19! Dat was 10 seconden sneller dan mijn vorige pr, maar dat liep ik voor mijn blessure.
Ik moet nog even kijken wat ik aan testlopen ga doen. In ieder geval de kermisloop eind augustus (10 km) en de dam tot dam (die ik meer als duurloop zal moeten lopen) Wil nog wel ergens een halve lopen, maar de datum voor de testloop valt middenin de zomer en volgens mij zijn er dan niet erg veel runs....
Veel succes morgen Max!
zondag 8 april 2012 om 17:02
@ judith: ik had niks in de planning maar kreeg dit startnummer van iemand. Toen ik het las, dacht ik dat het wel leuk zou zijn. Nu twijfel ik natuurlijk weer enorm, want vandaag had ik lekker droog gelopen met mijn vriend op de fiets (voor de eerste keer) en morgen loop ik waarschijnlijk in de regen. Maar je kunt nog steeds inschrijven volgens mij! Morgen veel wind en regen dus dat is eigenlijk natuurlijk gekkenwerk als ik vandaag lekker had kunnen/moeten lopen. Hahahaha wat een oen ben ik he. Maar morgenavond als ik weer lekker warm binnen zit, was het vast leuk. Ja ik zag het vrijdag, dat het ook prima gegaan was! Welke schema deed je nou ook alweer?
Ik ga even met de hond wandelen. Die heeft nog een kapot pootje dus korte stukjes. Hahaha daarom was het vandaag zo prima geweest met mijn vriend op de fiets en ik met de benenwagen zonder hondje. maar ja, madam moest weer wat anders doen....
Ben benieuwd..... Brrrrrr
Ik ga even met de hond wandelen. Die heeft nog een kapot pootje dus korte stukjes. Hahaha daarom was het vandaag zo prima geweest met mijn vriend op de fiets en ik met de benenwagen zonder hondje. maar ja, madam moest weer wat anders doen....
Ben benieuwd..... Brrrrrr
maandag 9 april 2012 om 22:08
Zo, ik moest heel wat pagina's maar ik ben weer bij!
@Max: Ik heb je verslag over de halve van Berlijn gelezen, klonk uper, hoe ging het vandaag in Utrecht?
@Judith: 14 km alweer, gaat goed met opbouwen!
@Sokkie: Hoe voel je je nu na de operatie? Goed aan het herstellen?
@Bibianne: Goed idee om een keer eens een kort stukje te rennen, ik kijk soms op tegen de lange trainingen, misschien ook goed voor mij om af en toe eens te doen voor de lol.
Aan alle nieuwe mensen welkom, jullie zijn erg goed op weg zo te lezen!
Zaterdag heb ik weer getraind, inmiddels was het alweer 5(!) weken geleden dat ik voor het laatst gelopen had. Ik zag hem staan in mijn hardloophorloge: 13 km in 1 uur en een kwartier, heel goed voor mijn doen. Nu had ik wel verwacht dat het na 5 weken wat moeizamer zou gaan, maar het was wel heel erg... Ik heb altijd mijn hardloophorloge om, maar tijdens de training probeer ik er zo weinig mogelijk op te kijken en kies ik gewoon een tempo dat lekker voelt, achteraf zie ik wel hoe hard het was. Voor mijn vakantie was dat tempo vaak 10,3 km per uur of zo. Nu keek ik na een paar km toch maar eens op mijn horloge en zag dat ik 9 km per uur rende, ik probeerde te versnellen maar kreeg het niet voor elkaar!
Naar overmaat van ramp kreeg ik ook nog last van mijn voet en ben na 7 km gestopt. En toen moest ik nog ruim 4 km naar huis wandelen want ik had vol enthousiasme een flink rondje gepland
Ik wilde hier al mijn startnummer voor de 10 km van Rotterdam komende zondag in de aanbieding doen. Maar toch besloten nog een paar trainingen af te wachten om te beslissen of ik meedoe. En vandaag ging het ineens weer boven verwachting goed, 8km in 46 minuten (maar 2 minuten langzamer dan eergister voor 7km, bizar). Dus ik ga gewoon starten zondag! Gelukkig maar, want ik heb er zoveel zin in. Ik woon al 8 jaar in Rotterdam en het parcours komt langs mijn huis, dus voor mij is dit echt DE wedstrijd, wat voor anderen misschien de Dam tot Damloop of zo is...
Woensdag maar weer eens de 10 km volmaken en vrijdag nog een rustige training doen. Doen er nog meer mensen van hier mee, behalve Max?
@Max: Ik heb je verslag over de halve van Berlijn gelezen, klonk uper, hoe ging het vandaag in Utrecht?
@Judith: 14 km alweer, gaat goed met opbouwen!
@Sokkie: Hoe voel je je nu na de operatie? Goed aan het herstellen?
@Bibianne: Goed idee om een keer eens een kort stukje te rennen, ik kijk soms op tegen de lange trainingen, misschien ook goed voor mij om af en toe eens te doen voor de lol.
Aan alle nieuwe mensen welkom, jullie zijn erg goed op weg zo te lezen!
Zaterdag heb ik weer getraind, inmiddels was het alweer 5(!) weken geleden dat ik voor het laatst gelopen had. Ik zag hem staan in mijn hardloophorloge: 13 km in 1 uur en een kwartier, heel goed voor mijn doen. Nu had ik wel verwacht dat het na 5 weken wat moeizamer zou gaan, maar het was wel heel erg... Ik heb altijd mijn hardloophorloge om, maar tijdens de training probeer ik er zo weinig mogelijk op te kijken en kies ik gewoon een tempo dat lekker voelt, achteraf zie ik wel hoe hard het was. Voor mijn vakantie was dat tempo vaak 10,3 km per uur of zo. Nu keek ik na een paar km toch maar eens op mijn horloge en zag dat ik 9 km per uur rende, ik probeerde te versnellen maar kreeg het niet voor elkaar!
Naar overmaat van ramp kreeg ik ook nog last van mijn voet en ben na 7 km gestopt. En toen moest ik nog ruim 4 km naar huis wandelen want ik had vol enthousiasme een flink rondje gepland
Ik wilde hier al mijn startnummer voor de 10 km van Rotterdam komende zondag in de aanbieding doen. Maar toch besloten nog een paar trainingen af te wachten om te beslissen of ik meedoe. En vandaag ging het ineens weer boven verwachting goed, 8km in 46 minuten (maar 2 minuten langzamer dan eergister voor 7km, bizar). Dus ik ga gewoon starten zondag! Gelukkig maar, want ik heb er zoveel zin in. Ik woon al 8 jaar in Rotterdam en het parcours komt langs mijn huis, dus voor mij is dit echt DE wedstrijd, wat voor anderen misschien de Dam tot Damloop of zo is...Woensdag maar weer eens de 10 km volmaken en vrijdag nog een rustige training doen. Doen er nog meer mensen van hier mee, behalve Max?
dinsdag 10 april 2012 om 07:13
@tomaatje: ik doe niet mee in Rotterdam of Amsterdam. Balen van je voet, is het een bekende blessure? Gaat het vandaag alweer wat beter?
Helaas heb ik ontdekt waar mijn (linker)achillespees zit. AU! Het gekke is dat ik zaterdagochtend gelopen heb maar pas sinds zondag last heb. Helaas nu nog. Ondanks smeren met arnica. Denk dat het beter is om vanavond niet te gaan lopen, wat adviseren jullie mij?
Helaas heb ik ontdekt waar mijn (linker)achillespees zit. AU! Het gekke is dat ik zaterdagochtend gelopen heb maar pas sinds zondag last heb. Helaas nu nog. Ondanks smeren met arnica. Denk dat het beter is om vanavond niet te gaan lopen, wat adviseren jullie mij?
dinsdag 10 april 2012 om 13:05
@Dotjemol.
Dapper van je hoor. en fijn dat je relatie er sterker door is geworden. Dikwijls hoor je andere verhalen. Ik wens je sterkte in ieder geval! Lekker blijven lopen ter ontspanning.
@Max dankjewel!
Ik heb even 2 vraagjes voor jullie.
1. Daarnet was ik bezig met les 15 en middenin een stukje van 5 minuten lopen kreeg ik me toch een pijn in mijn zij. Net onder mijn ribben aan de rechterkant. Kon niet goed meer ademhalen en moest echt ff een tijd stil staan. Wie weet wat dit is?
Ben maar langzaam naar huis gelopen met het idee ik loop deze les overmorgen nog een keer. En dacht nou het laatste stukje richting huis kan ik nog wel ff rennen (met mijn eigen muziek)
2. Ik kwam pas na 14 minuten rennen thuis! Terwijl ik daarvoor nog moeite had met 5 minuten volhouden.
Is het heel slecht dat ik door ben blijven rennen (omdat het zo lekker voelde? En hoe kan dat, dat ik het ineens bijna 3 keer zo lang volhou...
Dapper van je hoor. en fijn dat je relatie er sterker door is geworden. Dikwijls hoor je andere verhalen. Ik wens je sterkte in ieder geval! Lekker blijven lopen ter ontspanning.
@Max dankjewel!
Ik heb even 2 vraagjes voor jullie.
1. Daarnet was ik bezig met les 15 en middenin een stukje van 5 minuten lopen kreeg ik me toch een pijn in mijn zij. Net onder mijn ribben aan de rechterkant. Kon niet goed meer ademhalen en moest echt ff een tijd stil staan. Wie weet wat dit is?
Ben maar langzaam naar huis gelopen met het idee ik loop deze les overmorgen nog een keer. En dacht nou het laatste stukje richting huis kan ik nog wel ff rennen (met mijn eigen muziek)
2. Ik kwam pas na 14 minuten rennen thuis! Terwijl ik daarvoor nog moeite had met 5 minuten volhouden.
Is het heel slecht dat ik door ben blijven rennen (omdat het zo lekker voelde? En hoe kan dat, dat ik het ineens bijna 3 keer zo lang volhou...
dinsdag 10 april 2012 om 13:39
@ worteltje: er bestaat verschillende verklaringen voor dit probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Genoemd worden zowel ademhaling: te 'hoog' waardoor je niet voldoende ventileert in het onderste gedeelte van de long en darmen/ingewanden. Die kunnen tijdens hardlopen ook pijnklachten geven. Probeer eens met ademen te kijken of het vermindert en anders experimenteren met voeding. Ik zou me wel houden aan het schema. Ook al kan je nu ineens veel langer lopen, langzame opbouw is gewoon handiger met het oog op de toekomst. Liever een goeie basis nu dan straks een blessure
@ dotje:oei wat balen. Ik zou even aankijken. Voel je het ook in rust? Ia het stijf na rust en verbetert het met beweging of is het steeds pijnlijk?
@ tomaatje: ik had je al gemist! Maar je bent dus weer aan het lopen! Hoe is het nu met jouw voet?
Inmiddels staat het verslag van de Hm van gisteren op www.runpower.nl
@ dotje:oei wat balen. Ik zou even aankijken. Voel je het ook in rust? Ia het stijf na rust en verbetert het met beweging of is het steeds pijnlijk?
@ tomaatje: ik had je al gemist! Maar je bent dus weer aan het lopen! Hoe is het nu met jouw voet?
Inmiddels staat het verslag van de Hm van gisteren op www.runpower.nl
dinsdag 10 april 2012 om 14:20
*breekt in*
Lieve meiden,
Misschien hebben jullie geen flauw idee meer wie ik ben, maar ik denk nog vaak aan jullie. Dankzij jullie (en dan vooral jij Max) raakte ik gemotiveerd, las ik mee en kon zelf ook mijn verhaal kwijt...
Bedankt voor alle tips en adviezen, lees nog regelmatig mee, vind het echt leuk om te lezen hoe het iedereen vergaat.
Het lopen heeft mijn leven veranderd, kilo's lichter, zoveel fitter en regelmatig verbaasd over de afstanden die ik loop (en die me ook steeds makkelijker afgaan)
En dan te bedenken dat ik les 1 wel 10 keer heb moeten herhalen, maar de volhouder wint !
De circuitrun in Zandvoort heb ik aan meegedaan , fantastische dag beleefd,en ben 1 van de gelukkigen die een startbewijs voor de 10 EM heeft weten te bemachtigen voor de DamtotDamloop in september: kan niet wachten! ...
De HM is mijn nieuwe doel, jij hebt er een aantal gelopen Max, respect...!!!
Voor vakanties zijn mijn loopschoenen en -kleding een van de eerste dingen die ik inpak. Duitsland, Belgische Ardennen en deze zomer Zweden; geweldig, om op zo'n manier de omgeving te verkennen (en zo leuk om later de bijbehorende gps tracks weer eens terug te zien...)
Keep up the good work!!!
*sluipt weg*
Lieve meiden,
Misschien hebben jullie geen flauw idee meer wie ik ben, maar ik denk nog vaak aan jullie. Dankzij jullie (en dan vooral jij Max) raakte ik gemotiveerd, las ik mee en kon zelf ook mijn verhaal kwijt...
Bedankt voor alle tips en adviezen, lees nog regelmatig mee, vind het echt leuk om te lezen hoe het iedereen vergaat.
Het lopen heeft mijn leven veranderd, kilo's lichter, zoveel fitter en regelmatig verbaasd over de afstanden die ik loop (en die me ook steeds makkelijker afgaan)
En dan te bedenken dat ik les 1 wel 10 keer heb moeten herhalen, maar de volhouder wint !
De circuitrun in Zandvoort heb ik aan meegedaan , fantastische dag beleefd,en ben 1 van de gelukkigen die een startbewijs voor de 10 EM heeft weten te bemachtigen voor de DamtotDamloop in september: kan niet wachten! ...
De HM is mijn nieuwe doel, jij hebt er een aantal gelopen Max, respect...!!!
Voor vakanties zijn mijn loopschoenen en -kleding een van de eerste dingen die ik inpak. Duitsland, Belgische Ardennen en deze zomer Zweden; geweldig, om op zo'n manier de omgeving te verkennen (en zo leuk om later de bijbehorende gps tracks weer eens terug te zien...)
Keep up the good work!!!
*sluipt weg*
dinsdag 10 april 2012 om 14:24
Ik zat al af en toe mee te schrijven in het 5-10 km topic, maar ik zie dat hier ook leuke verhalen te lezen zijn, dus ik haak maar aan!
Ik volg geen lessen van Evy maar heb wel een schema van de fysio gekregen. Doel: over 14 weken voor het eerst een halve marathon lopen. Tot nu toe is mijn verste afstand 10 km, die liep ik in december voor het laatst in 1:03. Op 10 juni ga ik meedoen met de Ladies Run 10km en het doel is dan om 'm onder het uur te lopen.
@worteltje: ik heb ook wel eens heel pijnlijke steek, bij mij is het toch meestal door een verkeerde ademhaling. Wat mij helpt is dan heel actief juist goed op de uitademing te letten; inademen gaat meestal vanzelf goed.
Ik volg geen lessen van Evy maar heb wel een schema van de fysio gekregen. Doel: over 14 weken voor het eerst een halve marathon lopen. Tot nu toe is mijn verste afstand 10 km, die liep ik in december voor het laatst in 1:03. Op 10 juni ga ik meedoen met de Ladies Run 10km en het doel is dan om 'm onder het uur te lopen.
@worteltje: ik heb ook wel eens heel pijnlijke steek, bij mij is het toch meestal door een verkeerde ademhaling. Wat mij helpt is dan heel actief juist goed op de uitademing te letten; inademen gaat meestal vanzelf goed.
dinsdag 10 april 2012 om 14:47
@dotjemol, wat vervelend van de pijn. Heb je er in rust ook last van?
@ max, ik ga zo je verslag lezen. Ze hadden trouwens een lekkere blunder gemaakt op de 10km he? Denk je dat je een snelle tijd hebt gelopen, ben je pas 8,5 km onderweg
@ worteltje, wat Max ook al zegt; doe rustig aan met de opbouw. Je kunt het conditioneel gezien misschien wel aan, maar je gewrichten moeten er echt nog aan wennen!
@ sugababe, ik kan me jou ook nog wel herinneren Heerlijk dat je nog zo aan het lopen bent. De dam tot dam is echt zoooo gaaf. Ik heb em vorig jaar gelopen en ga dit jaar weer meedoen. Als je dan met zoveel mensen tegelijk die ijtunnel inloopt....magisch!
Blijf vooral hier je verhalen schrijven!
@ runninggirl, welkom in dit topic. Leuk als je mee blijft schrijven.
Ik ben vanmorgen maar weer eens bij runnersworld geweest. (je moet toch wat op zo'n vrije dag na pasen )
Ik dacht al dat mijn compressiekousen aan vervanging toe waren, maar nu weet ik het zeker. Heb daar nieuwe gepast, had zowat een kwartier nodig om ze aan te trekken! Het zweet staat me nog op de rug Verder nog een leuk nike shortje en shirtje gekocht. Dus wat mij betreft mag het weer warmer worden!
Ik zal mijn kilometers ook weer eens doorgeven
Totaal april 49km
Totaal 2012 240
In februari heb ik niet alle km's geteld,dus het zijn er iets meer....
@ max, ik ga zo je verslag lezen. Ze hadden trouwens een lekkere blunder gemaakt op de 10km he? Denk je dat je een snelle tijd hebt gelopen, ben je pas 8,5 km onderweg
@ worteltje, wat Max ook al zegt; doe rustig aan met de opbouw. Je kunt het conditioneel gezien misschien wel aan, maar je gewrichten moeten er echt nog aan wennen!
@ sugababe, ik kan me jou ook nog wel herinneren Heerlijk dat je nog zo aan het lopen bent. De dam tot dam is echt zoooo gaaf. Ik heb em vorig jaar gelopen en ga dit jaar weer meedoen. Als je dan met zoveel mensen tegelijk die ijtunnel inloopt....magisch!
Blijf vooral hier je verhalen schrijven!
@ runninggirl, welkom in dit topic. Leuk als je mee blijft schrijven.
Ik ben vanmorgen maar weer eens bij runnersworld geweest. (je moet toch wat op zo'n vrije dag na pasen )
Ik dacht al dat mijn compressiekousen aan vervanging toe waren, maar nu weet ik het zeker. Heb daar nieuwe gepast, had zowat een kwartier nodig om ze aan te trekken! Het zweet staat me nog op de rug Verder nog een leuk nike shortje en shirtje gekocht. Dus wat mij betreft mag het weer warmer worden!
Ik zal mijn kilometers ook weer eens doorgeven
Totaal april 49km
Totaal 2012 240
In februari heb ik niet alle km's geteld,dus het zijn er iets meer....
dinsdag 10 april 2012 om 16:32
@ sugababe: haaaa tuurlijk weet ik nog wie je bent 
leuk dat je hier weer even komt kijken, maar schrijf lekker mee zeker met al jouw plannen!! Haaa leuk he om in andere oorden (landen) te lopen en later terug te kijken. Ik geniet nog steeds van mijn runs in de UK, Schotland, Spanje etc. Echt onwijs leuk en dáár doe ik het voor! Welke HM heb je nu op het programma staan? En de DtD loop is natuurlijk ook super straks. Kan je je toch nauwelijks voorstellen he dat je bent gestart met Evy en moeite had Join te club!
@ running: Ik wist niet eens dat je over 14 weken een HM wilde lopen. Waarom over 14 weken? Welke is er dan en hoe kom je op dat idee? Wanneer begon jij nou ook alweer met lopen?
judith: Ja stom toch met die 10 km. Echt idioot. De HM was te lang trouwens. En zo is er altijd wel wat maar 1.2 km op de 10 te kort is wel erg Welke kousen kocht je nu? Weer Herzog?
leuk dat je hier weer even komt kijken, maar schrijf lekker mee zeker met al jouw plannen!! Haaa leuk he om in andere oorden (landen) te lopen en later terug te kijken. Ik geniet nog steeds van mijn runs in de UK, Schotland, Spanje etc. Echt onwijs leuk en dáár doe ik het voor! Welke HM heb je nu op het programma staan? En de DtD loop is natuurlijk ook super straks. Kan je je toch nauwelijks voorstellen he dat je bent gestart met Evy en moeite had Join te club!@ running: Ik wist niet eens dat je over 14 weken een HM wilde lopen. Waarom over 14 weken? Welke is er dan en hoe kom je op dat idee? Wanneer begon jij nou ook alweer met lopen?
judith: Ja stom toch met die 10 km. Echt idioot. De HM was te lang trouwens. En zo is er altijd wel wat maar 1.2 km op de 10 te kort is wel erg Welke kousen kocht je nu? Weer Herzog?
dinsdag 10 april 2012 om 17:01
@max: ik heb een schema gekregen voor 17 weken, dat was volgens mijn fysio goed voor mijn belastbaarheid. Heb mu 3 weken gedaan dus nog 14 te gaan. Het wordt geen wedstrijd die eerste HM, heb een GPS horloge dus ga 'm lekker zelf lopen met vriendje op de fiets mee met drinken enzo
Ben op een paar dagen na een jaar geleden begonnen met lopen. Had al wel eerder een beetje gelopen maar nooit met regelmaat en nooit meer dan zo'n 20-30 minuten joggen.
Ben op een paar dagen na een jaar geleden begonnen met lopen. Had al wel eerder een beetje gelopen maar nooit met regelmaat en nooit meer dan zo'n 20-30 minuten joggen.
dinsdag 10 april 2012 om 19:05
Hallo allemaal!
Ff weer een beetje bijgelezen
@tomaatje: oeii ja dat valt tegen dan he!! Krijg ik straks ook
maar ja als het goed is is het maar even en dan weer op t oude niveau.
Hier gaat het goed, vandaag zijn de hechtingen eruit gegaan, zag er erg goed uit allemaal. Nog 4 weekjes en dan mag ik weer lopen!!!
Ff weer een beetje bijgelezen
@tomaatje: oeii ja dat valt tegen dan he!! Krijg ik straks ook
maar ja als het goed is is het maar even en dan weer op t oude niveau. Hier gaat het goed, vandaag zijn de hechtingen eruit gegaan, zag er erg goed uit allemaal. Nog 4 weekjes en dan mag ik weer lopen!!!
dinsdag 10 april 2012 om 19:23
@ sokkie: wat fijn!! Een blij mens dus! Hahaha je hebt me wel aan het twijfelen gebracht hoor! Heb ook op het forum rond gekeken. Kende het al maar was er lang niet geweest
@ judith: roze kousen Tsja die Herzog he.... Vind jij ze fijn?
@ runninggirl: dat is dus nog vrij kort eigenlijk. Maar jij bent nog een jonge blom he, dat scheelt (sprak de oude dame)
@ judith: roze kousen
Tsja die Herzog he.... Vind jij ze fijn?@ runninggirl: dat is dus nog vrij kort eigenlijk. Maar jij bent nog een jonge blom he, dat scheelt
(sprak de oude dame)
woensdag 11 april 2012 om 09:54
@ sokkie wat fijn dat het allemaal goed gaat. En die 4 weken zijn zo om.
@max, ach ik dacht roze, weer eens wat anders Ik had de tubes van herzog , die vond ik wel fijn. Ik vond het alleen lastig dat ik ze gelijk weer uit moest doen. En de kousen kan ik dus wat langer aanhouden. Geen idee of die me ook gaan bevallen, maar ja als ik het niet uitprobeer weet ik het ook niet.....
@max, ach ik dacht roze, weer eens wat anders Ik had de tubes van herzog , die vond ik wel fijn. Ik vond het alleen lastig dat ik ze gelijk weer uit moest doen. En de kousen kan ik dus wat langer aanhouden. Geen idee of die me ook gaan bevallen, maar ja als ik het niet uitprobeer weet ik het ook niet.....
