Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness-topic
donderdag 4 oktober 2007 om 22:14
Hallo mensen,
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
Ik weet dat er hier een hardloop-topic.
Misschien is het leuk als er ook een fitness-topic is.
Bij deze.
Ik ben 25 jaar en fitness al een aantal jaren.
ik ben begonnen toen ik een jaartje of 16 was. In het begin ging ik samen met een neefje en deden we vooral aan cardio/conditietrainig. Later kwamen daar krachtoefeningen bij en langzaamaan begonnen we echt aan fitness.
Je bent jong en wilt een gespierde lichaam voor de meisjes
Maar we begonnen het later echt leuk te vinden. je ziet resultaat en je word sterker. Dat is kicken.
Ik probeer 3 a 4 keer in de week te trainen.
als ik een tijdje niet train, begint het te jeuken bij mij!!
Nou aan de fitness-ers hoe zijn jullie begonnen en waarom? En hoe vaak trainen jullie?
Groetjes,
Chocoladesoesje
zondag 6 april 2008 om 13:38
Die pump klinkt toch niet vervelend als de eerdere recensies diei k heb gehoord jetnes! Wij releasen héél laat, volgende week zondag pas...
Ik heb geen opleiding nee, ik heb voor mijn Mallorca baantje een 2 weekse 'cursus' gehad (nou ja, 2 week.. alleen de middagen en dan nog niet eens elke dag over fitness/aerobics!)
Ik krijg nu heel veel info op de sportschool van instructeurs.
Als het goed gaat en er is binnenkort weer een interne opleiding start kan ik die ook doen, en dat is dan dus voor de groepslessen. Ze doen dat eerst d.m.v. een interne opleiding, en als je dan wat kennis en ervaring hebt opgedaan ga je naar de officiele les mills opleiding - maar die is eigenlijk maar heel kort! Ik hoop dat dat binnenkort óók wat wordt, zou wel hartstikke leuk zijn.
Ik heb geen opleiding nee, ik heb voor mijn Mallorca baantje een 2 weekse 'cursus' gehad (nou ja, 2 week.. alleen de middagen en dan nog niet eens elke dag over fitness/aerobics!)
Ik krijg nu heel veel info op de sportschool van instructeurs.
Als het goed gaat en er is binnenkort weer een interne opleiding start kan ik die ook doen, en dat is dan dus voor de groepslessen. Ze doen dat eerst d.m.v. een interne opleiding, en als je dan wat kennis en ervaring hebt opgedaan ga je naar de officiele les mills opleiding - maar die is eigenlijk maar heel kort! Ik hoop dat dat binnenkort óók wat wordt, zou wel hartstikke leuk zijn.
zondag 6 april 2008 om 17:48
Hallo allemaal.
Jet, balen van je onsteking. Doe je wel voorzichtig. Ik kan me heel goed voorstellen dat je zoveel mogelijk wil blijven doen ondanks de onsteking maar zorg dat jet het niet erger maakt!
Tang, superleuk hoor, dat je iemand hebt begeleidt.
Vandaag weer een heerlijke sessie gehad op de sportschool. Lichtjes opgewarmd, daarna krachttraing.
3x8 chest press: 1e 2 35 kg, laatste set 42 kg (pfff, dat was echt zwaar).
2x8 assisted chin up: 1e set met 40 kg support, 2e set 35 kg support. Ik kon geen 3e set er meer uitpersen.
2x8 assisted dips: zelfde hoeveelheid support asl chin up maar ik had met met 30 kg kunnen doen denk ik. Volgende keer proberen. Ik moet uitkijken dat ik niet al te hard van stapel loop natuurlijk.
4x10 leg press: 79 kg. Elke set mijn voeten in een verschillende positie zodat ik alle regio's van mijn quads train (tip van de instructeur).
Daarna push ups, sit ups, squats en als laatste 10 minuten roeimachine. Flink gestrecht en ik voelde me echt heerlijk. Had nog wel even door kunnen gaan maar ik heb weer een drukke week voor de boeg met veel trainen dus nu ben ik lekker aan het relaxen.
Groetjes maar weer.
Jet, balen van je onsteking. Doe je wel voorzichtig. Ik kan me heel goed voorstellen dat je zoveel mogelijk wil blijven doen ondanks de onsteking maar zorg dat jet het niet erger maakt!
Tang, superleuk hoor, dat je iemand hebt begeleidt.
Vandaag weer een heerlijke sessie gehad op de sportschool. Lichtjes opgewarmd, daarna krachttraing.
3x8 chest press: 1e 2 35 kg, laatste set 42 kg (pfff, dat was echt zwaar).
2x8 assisted chin up: 1e set met 40 kg support, 2e set 35 kg support. Ik kon geen 3e set er meer uitpersen.
2x8 assisted dips: zelfde hoeveelheid support asl chin up maar ik had met met 30 kg kunnen doen denk ik. Volgende keer proberen. Ik moet uitkijken dat ik niet al te hard van stapel loop natuurlijk.
4x10 leg press: 79 kg. Elke set mijn voeten in een verschillende positie zodat ik alle regio's van mijn quads train (tip van de instructeur).
Daarna push ups, sit ups, squats en als laatste 10 minuten roeimachine. Flink gestrecht en ik voelde me echt heerlijk. Had nog wel even door kunnen gaan maar ik heb weer een drukke week voor de boeg met veel trainen dus nu ben ik lekker aan het relaxen.
Groetjes maar weer.
zondag 6 april 2008 om 18:05
wauw londongirl dat is pas echt krachttraining!
als ik aan de apparaten ga hangen dan is dat toch een stuk lichter hoor. Maar mijn doel is ook geen krachttraining maar meer vetverbranding, dus wel spieren opbouwen maar allemaal gewoon wat strakker.
Maar ik ben wel enorm in verwarring gebracht door mijn sportschool hoor. Ik heb een schema gekregen twee weken geleden, en toen ik vrijdag vroeg hoe vaak ik dit moest doen, zeiden ze twee keer per week, met 2 dagen minimaal ertussen. Hij kijkt naar mijn schema en zegt: maar dit is wel zwaar!! Die %^&*&^ had dat schema een week geleden zelf gemaakt. En nog iets: ik vroeg hoe hoog moet mijn hartslag zijn als ik wil vetverbranden op de crosstrainer? Zegt de ene instructeur 145. En paar maanden later, een andere instructeur: zo hoog mogelijk. Ik baal er wel van, heb niet het idee dat ik echt goed begeleid word in mijn doelstelling. En zoals ik al eerder zei, mijn vetpercentage is niet omlaag gegaan. Nou sport ik ook omdat ik het lekker vind, en heb besloten om me niet druk te maken om cijfertjes, maar verwacht eigenlijk wel goede begeleiding op een sportschool.....
dus nu twijfel ik ook aan de gewichten die ik gebruik bij de apparaten en de hoeveelheid herhalingen.....
als ik aan de apparaten ga hangen dan is dat toch een stuk lichter hoor. Maar mijn doel is ook geen krachttraining maar meer vetverbranding, dus wel spieren opbouwen maar allemaal gewoon wat strakker.
Maar ik ben wel enorm in verwarring gebracht door mijn sportschool hoor. Ik heb een schema gekregen twee weken geleden, en toen ik vrijdag vroeg hoe vaak ik dit moest doen, zeiden ze twee keer per week, met 2 dagen minimaal ertussen. Hij kijkt naar mijn schema en zegt: maar dit is wel zwaar!! Die %^&*&^ had dat schema een week geleden zelf gemaakt. En nog iets: ik vroeg hoe hoog moet mijn hartslag zijn als ik wil vetverbranden op de crosstrainer? Zegt de ene instructeur 145. En paar maanden later, een andere instructeur: zo hoog mogelijk. Ik baal er wel van, heb niet het idee dat ik echt goed begeleid word in mijn doelstelling. En zoals ik al eerder zei, mijn vetpercentage is niet omlaag gegaan. Nou sport ik ook omdat ik het lekker vind, en heb besloten om me niet druk te maken om cijfertjes, maar verwacht eigenlijk wel goede begeleiding op een sportschool.....
dus nu twijfel ik ook aan de gewichten die ik gebruik bij de apparaten en de hoeveelheid herhalingen.....
maandag 7 april 2008 om 11:11
ik hoop binnenkort weer te beginnen
alweer ? ja alweer
keelontstekingen, longweginfecties of bronchitis
het heeft weken geduurd
er wordt een foto gemaakt van mijn longen om toch e.e.a uit te sluiten
Ja ik kneep m als een ouwe dief , vooral als iets naar mijn zin te lang voortmoddert
binnenkort hoop ik weer wat te schrijven
alweer ? ja alweer
keelontstekingen, longweginfecties of bronchitis
het heeft weken geduurd
er wordt een foto gemaakt van mijn longen om toch e.e.a uit te sluiten
Ja ik kneep m als een ouwe dief , vooral als iets naar mijn zin te lang voortmoddert
binnenkort hoop ik weer wat te schrijven
maandag 7 april 2008 om 15:56
quote:tangerine schreef op 06 april 2008 @ 13:38:
Ik heb geen opleiding nee, ik heb voor mijn Mallorca baantje een 2 weekse 'cursus' gehad (nou ja, 2 week.. alleen de middagen en dan nog niet eens elke dag over fitness/aerobics!)
Ik krijg nu heel veel info op de sportschool van instructeurs.
Als het goed gaat en er is binnenkort weer een interne opleiding start kan ik die ook doen, en dat is dan dus voor de groepslessen. Ze doen dat eerst d.m.v. een interne opleiding, en als je dan wat kennis en ervaring hebt opgedaan ga je naar de officiele les mills opleiding - maar die is eigenlijk maar heel kort! Ik hoop dat dat binnenkort óók wat wordt, zou wel hartstikke leuk zijn.Erg leuk! Ik pump ook nog steeds. Zo goed worden dat je les kunt geven lijkt me geweldig!
Ik heb geen opleiding nee, ik heb voor mijn Mallorca baantje een 2 weekse 'cursus' gehad (nou ja, 2 week.. alleen de middagen en dan nog niet eens elke dag over fitness/aerobics!)
Ik krijg nu heel veel info op de sportschool van instructeurs.
Als het goed gaat en er is binnenkort weer een interne opleiding start kan ik die ook doen, en dat is dan dus voor de groepslessen. Ze doen dat eerst d.m.v. een interne opleiding, en als je dan wat kennis en ervaring hebt opgedaan ga je naar de officiele les mills opleiding - maar die is eigenlijk maar heel kort! Ik hoop dat dat binnenkort óók wat wordt, zou wel hartstikke leuk zijn.Erg leuk! Ik pump ook nog steeds. Zo goed worden dat je les kunt geven lijkt me geweldig!
maandag 7 april 2008 om 17:40
Pumpen zou ik nooit les in kunnen geven, ik heb een polsprobleem waardoor ik de rug niet zwaarder pak dan 3,5 kilo. Omdat anders mijn pols gewoon teveel pijn doet, en hoe meer pijn ik die pols doe, hoe vaker ik er ook last van heb.
Maar ja, 3,5 kilo op het podium vindt les mills nóóit goed, dus....
Meds, natúúrlijk heb ik dikke aderen. Die show ik in tanktopjes, ook al is het - 10.
Nee hoor, grapje, ik heb ze niet ...
Maar ja, 3,5 kilo op het podium vindt les mills nóóit goed, dus....
Meds, natúúrlijk heb ik dikke aderen. Die show ik in tanktopjes, ook al is het - 10.
Nee hoor, grapje, ik heb ze niet ...
maandag 7 april 2008 om 21:45
Aders op je biceps.....??? Oei wat lelijk! Haha! Ik krijg ze wel op mijn onderarmen als ik flink mijn best doe. Ik denk dat je beter iets kan spuiten om aders op je biceps te krijgen
Ha, de fysio heeft mij vorige week en vandaag in de houtgreep genomen en het gaat nu al stukken beter met mijn hand. Er zat dus echt een zenuw klem in mijn nek. Onvoorstelbaar dat het zo snel vooruit gaat. Ik ben zo blij!
Vandaag dus weer lekker KT gedaan. Ik moet toch ook eens wat meer met losse gewichten gaan trainen. Ik heb thuis ook 2 dumbells(met losse schijven) die ik nog wel eens oppak als ik het idee heb dat ik op de sportschool te weinig heb gedaan .
Ha, de fysio heeft mij vorige week en vandaag in de houtgreep genomen en het gaat nu al stukken beter met mijn hand. Er zat dus echt een zenuw klem in mijn nek. Onvoorstelbaar dat het zo snel vooruit gaat. Ik ben zo blij!
Vandaag dus weer lekker KT gedaan. Ik moet toch ook eens wat meer met losse gewichten gaan trainen. Ik heb thuis ook 2 dumbells(met losse schijven) die ik nog wel eens oppak als ik het idee heb dat ik op de sportschool te weinig heb gedaan .
dinsdag 8 april 2008 om 09:06
dinsdag 8 april 2008 om 10:17
Chopper, balen zeg. Hopelijk ben je snel weer beter.
jetnes, fijn dat het beter lijkt te gaan.
Gisteren met iemand gesproken over mijn programma, en hij was van mening dat het te dominant anterior was (geen idee hoe je dat in het nederlands zegt, te veel op de vorkant gericht denk ik) en ik dus moet zorgen dat mijn oefeningen gebalanceerd zijn. Ook vertelde hij dat de verschillende voetposities bij de leg press achterhaald zijn en tot knieproblemen kunnen leiden. dat willlenw e dus niet. Dus hij heeft wat advies gegeven met een aantal nieuwe oefeningen in combinatie met degene die ik al doe. Ook welke oefeningen ik af moet wisselen tussen sessies en dergelijke.
Dit ga ik donderdag uitproberen. Mijn sessie van afgelopen zondag was best heftig en aangezien ik ook een vrij zware karate training heb gehad die veel op de armen gefocussed was doe ik vanavond alleen cardio en geen kracht. eventjes mijn spiertjes wat rust.
Tja, en die aders op mijn biceps, ik geloof dat ik ze er gewoon op moet tekenen met wat oogpotlood
jetnes, fijn dat het beter lijkt te gaan.
Gisteren met iemand gesproken over mijn programma, en hij was van mening dat het te dominant anterior was (geen idee hoe je dat in het nederlands zegt, te veel op de vorkant gericht denk ik) en ik dus moet zorgen dat mijn oefeningen gebalanceerd zijn. Ook vertelde hij dat de verschillende voetposities bij de leg press achterhaald zijn en tot knieproblemen kunnen leiden. dat willlenw e dus niet. Dus hij heeft wat advies gegeven met een aantal nieuwe oefeningen in combinatie met degene die ik al doe. Ook welke oefeningen ik af moet wisselen tussen sessies en dergelijke.
Dit ga ik donderdag uitproberen. Mijn sessie van afgelopen zondag was best heftig en aangezien ik ook een vrij zware karate training heb gehad die veel op de armen gefocussed was doe ik vanavond alleen cardio en geen kracht. eventjes mijn spiertjes wat rust.
Tja, en die aders op mijn biceps, ik geloof dat ik ze er gewoon op moet tekenen met wat oogpotlood
woensdag 9 april 2008 om 19:07
Wat goed dat de spierpijn meevalt!
Ik ben een vreselijk lui wijf en ik verdien een schop onder mijn overigens zeer bevallige achterste.
Ik heb maandag gepumpt, gisteren op mijn kont gezeten (terwijl ik normaal op dinsdag combat)
Vandaag hád ik een afspraak voor KT, maar vriendin belde af en nu heb ik bedacht zelf ook maar niet te gaan.
Morgen zijn er echter niet echt leuke lessen en KT is niet handig want er is vrijdag pump.... en zaterdag zal ik heus wel íets doen als ik aan het werk ben maar ook niet zoveel.
Misschien moet ik toch morgen KT doen en dan vrijdag balance of zo, om toch een beetje op schema te blijven. Of KT morgen en dan tóch gewoon pumpen vrijdag, desnoods wat lichter.
Maar mijn motivatie is ook gewoon ff zoek.
Ik ben een vreselijk lui wijf en ik verdien een schop onder mijn overigens zeer bevallige achterste.
Ik heb maandag gepumpt, gisteren op mijn kont gezeten (terwijl ik normaal op dinsdag combat)
Vandaag hád ik een afspraak voor KT, maar vriendin belde af en nu heb ik bedacht zelf ook maar niet te gaan.
Morgen zijn er echter niet echt leuke lessen en KT is niet handig want er is vrijdag pump.... en zaterdag zal ik heus wel íets doen als ik aan het werk ben maar ook niet zoveel.
Misschien moet ik toch morgen KT doen en dan vrijdag balance of zo, om toch een beetje op schema te blijven. Of KT morgen en dan tóch gewoon pumpen vrijdag, desnoods wat lichter.
Maar mijn motivatie is ook gewoon ff zoek.
donderdag 10 april 2008 om 00:18
Gister eerst gespint, toen een half uur cardio en toen nog eens bodypump. Ik voelde me echt super!!
Maarja, ben vanmiddag weer bij de fysio geweest. Die heeft me even uitgrekt en gekraakt en gemasseerd. Maar volgens mij zit het weer niet goed of ik was weer te optimistisch. Pff, mijn vinger zit weer vast en is stijf.
Maarja, ben vanmiddag weer bij de fysio geweest. Die heeft me even uitgrekt en gekraakt en gemasseerd. Maar volgens mij zit het weer niet goed of ik was weer te optimistisch. Pff, mijn vinger zit weer vast en is stijf.
donderdag 10 april 2008 om 01:54
Wil mijn kuiten even rust geven, ergens boven mijn linker achilles pees voelt iets niet helemaal normaal. Geen spierpijn, doet geen zeer, maar voelt niet zoals het moet zijn.
Alleen bovenbenen dan maar. Ik heb geen zin in een scheurtje/verrekking of erger.
Aders heb ik! Maar is ook gedeeltelijk genetische aanleg: ik krijg bij bloedprikken altijd complimenten dat ze mijn aders zo makkelijk kunnen vinden
Alleen bovenbenen dan maar. Ik heb geen zin in een scheurtje/verrekking of erger.
Aders heb ik! Maar is ook gedeeltelijk genetische aanleg: ik krijg bij bloedprikken altijd complimenten dat ze mijn aders zo makkelijk kunnen vinden
donderdag 10 april 2008 om 11:57
Ik kreeg vanochtend een preek
Als ik ga sporten, is er meestal ook een groepsles bezig met dames. Vanochtend deden ze een circuit na opwarming. Ik was lekker bezig op een apparaat, begint één van de dames tegen mij over dat je van apparaat moet wisselen als de muziek stopt (na 1 minuut ongeveer), en dat door mij het circuit vastliep. Ja dáág, ik ben gewoon aan het sporten. En ik heb ook last van hen, de apparaten die ik gebruik zijn met zo'n circuit meestal bezet, maar daar zeg ik toch ook niks van? Grrrr. Mijn spierballen zijn blijkbaar nog niet groot genoeg om zo'n vrouw af te schrikken.
Als ik ga sporten, is er meestal ook een groepsles bezig met dames. Vanochtend deden ze een circuit na opwarming. Ik was lekker bezig op een apparaat, begint één van de dames tegen mij over dat je van apparaat moet wisselen als de muziek stopt (na 1 minuut ongeveer), en dat door mij het circuit vastliep. Ja dáág, ik ben gewoon aan het sporten. En ik heb ook last van hen, de apparaten die ik gebruik zijn met zo'n circuit meestal bezet, maar daar zeg ik toch ook niks van? Grrrr. Mijn spierballen zijn blijkbaar nog niet groot genoeg om zo'n vrouw af te schrikken.
