Gezondheid
alle pijlers
Sauna en weerstand
zaterdag 15 september 2012 om 20:00
Gister ben ik na het sporten even de sauna in geweest. Erna heb ik een warme douche genomen. Nu ben ik een beetje grieperig; keelpijn, hoofdpijn, koortsig gevoel (niet gemeten) etc. Ik merk dat ik dat wel vaker na sauna bezoek heb. Is de sauna slecht voor je weerstand (ik dacht juist dat het goed was)? Of is daarom die koude douche erna belangrijk?
maandag 17 september 2012 om 12:34
dinsdag 19 februari 2013 om 23:19
Ik ga nu al ruim 20 jaar regelmatig naar de sauna en ik ben sinds die tijd letterlijk nooit meer een dag ziek geweest.
In de sauna (vooral in de aufguss) gaat je lichaamstemperatuur omhoog, tot tegen de 40 graden aan toe. Je krijgt dus een soort kunstmatige koorts. En koorts is een zeer effectieve manier van je lichaam om ziektekiemen uit te schakelen.
Wel is geleidelijkheid zeer belangrijk, zowel bij het opwarmen als bij het afkoelen. En altijd "van buiten naar binnen" dus je begint bij je handen en voeten, en werkt naar je hart toe.
Afkoelen begint al in de cabine: de laatste paar minuten ga je wat lager zitten, voeten op de grond. Daarna eerst naar buiten, lekker rondlopen en uitdampen. Vervolgens koud afdouchen of -spoelen, beginnend bij voeten/benen en handen/armen. Hoofd en nek niet vergeten ! Eventueel ook nog koud dompelbad en daarna lekker het zwembad in.
In de sauna (vooral in de aufguss) gaat je lichaamstemperatuur omhoog, tot tegen de 40 graden aan toe. Je krijgt dus een soort kunstmatige koorts. En koorts is een zeer effectieve manier van je lichaam om ziektekiemen uit te schakelen.
Wel is geleidelijkheid zeer belangrijk, zowel bij het opwarmen als bij het afkoelen. En altijd "van buiten naar binnen" dus je begint bij je handen en voeten, en werkt naar je hart toe.
Afkoelen begint al in de cabine: de laatste paar minuten ga je wat lager zitten, voeten op de grond. Daarna eerst naar buiten, lekker rondlopen en uitdampen. Vervolgens koud afdouchen of -spoelen, beginnend bij voeten/benen en handen/armen. Hoofd en nek niet vergeten ! Eventueel ook nog koud dompelbad en daarna lekker het zwembad in.
Polygamie = intensieve vrouwhouderij
