Gezondheid
alle pijlers
Beter voor mezelf zorgen, tips?
donderdag 8 november 2012 om 18:40
Ik open een topic omdat het tijd is dat ik beter voor mezelf ga zorgen. Ik ben een echte chaoot. Altijd druk in mijn hoofd en vaak ook druk met werk, vrienden, man en weet ik veel wat.
Nu zijn er wat dingen waar ik tegenaan loop.
Hoofdding; Eten. Ik vergeet zo vaak te eten. Vandaag de hele dag druk geweest,ben net op mijn werk aangekomen. Bedenk ik me ineens dat ik nog niet ontbeten of geluncht heb. Ook geen eten meegenomen voor vanavond. Heb ook geen honger dus denk dat het daar aan ligt, voel me prima.
Heb hier wel een grote pot vitamine, dus daar heb ik er net eentje van op. Ga denk ik zo even tussendoor naar de supermarkt voor een salade ofzo. Maar ik baal zo van mezelf dat ik niet gewoon 'normaal' kan zijn.
Heb voor mijn huis een rooster gemaakt, moet ik dat nu eigenlijk voor mijn hele leven gaan doen? Dus non stop een 24uur agenda maken met wat ik ieder uur moet doen?
Herkent iemand dit? Heeft iemand een tip?
Nu zijn er wat dingen waar ik tegenaan loop.
Hoofdding; Eten. Ik vergeet zo vaak te eten. Vandaag de hele dag druk geweest,ben net op mijn werk aangekomen. Bedenk ik me ineens dat ik nog niet ontbeten of geluncht heb. Ook geen eten meegenomen voor vanavond. Heb ook geen honger dus denk dat het daar aan ligt, voel me prima.
Heb hier wel een grote pot vitamine, dus daar heb ik er net eentje van op. Ga denk ik zo even tussendoor naar de supermarkt voor een salade ofzo. Maar ik baal zo van mezelf dat ik niet gewoon 'normaal' kan zijn.
Heb voor mijn huis een rooster gemaakt, moet ik dat nu eigenlijk voor mijn hele leven gaan doen? Dus non stop een 24uur agenda maken met wat ik ieder uur moet doen?
Herkent iemand dit? Heeft iemand een tip?
donderdag 8 november 2012 om 18:55
Ik mis volgens mij gewoon een soort hongergedeelte van mijn hersenen. Soms heb ik wel eens honger maar komt het niet uit en dan is het ook snel weer weg.
Als ik overdag werk en man en ik eten samen dan eet ik natuurlijk wel avondeten, want dat is dan routine.
Heb idd al gedacht om het maar in mijn telefoon te zetten.
Weekmenu ben ik niet z goed in, maar misschien wel weer goed om te gaan proberen.
Als ik overdag werk en man en ik eten samen dan eet ik natuurlijk wel avondeten, want dat is dan routine.
Heb idd al gedacht om het maar in mijn telefoon te zetten.
Weekmenu ben ik niet z goed in, maar misschien wel weer goed om te gaan proberen.
donderdag 8 november 2012 om 19:12
quote:pastiche schreef op 08 november 2012 @ 19:05:
Je zou misschien een pot noten in je auto en op je werk kunnen zetten. Cashews, amandelen, macademia's, walnoten, allemaal gezond. En makkelijk om snel tussendoor een handje van te eten .Dat lost structureel niets op he, dan eet ze helemaal niet meer. En neem niet aan dat TO een eekhoorn is die enkel op noten kan leven
Je zou misschien een pot noten in je auto en op je werk kunnen zetten. Cashews, amandelen, macademia's, walnoten, allemaal gezond. En makkelijk om snel tussendoor een handje van te eten .Dat lost structureel niets op he, dan eet ze helemaal niet meer. En neem niet aan dat TO een eekhoorn is die enkel op noten kan leven
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 8 november 2012 om 19:16
Nee, ben geen eekhoorn. Op mijn werk hebben we geen pauze's. Het klinkt misschien vreemd, maar zo is het nu eenmaal. Dus wanneer je wil kun je eten en wanneer je niet wil dan niet. Of even zitten oid. Ik merk dat ik vaak zo lekker bezig ben dat het dan ineens tijd is om naar huis te gaan. Tegelijk eten met collega's gaat niet ivm onderbezetting op de vloer, dus kan mezelf niet meetrekken met hen.
donderdag 8 november 2012 om 19:27
donderdag 8 november 2012 om 19:28
quote:nlies schreef op 08 november 2012 @ 19:12:
[...]
Dat lost structureel niets op he, dan eet ze helemaal niet meer. En neem niet aan dat TO een eekhoorn is die enkel op noten kan levenZe eet nu helemaal niet, dus het is hoe dan ook meer dan niets als dat zou werken . En noten zijn erg voedzaam en gezond, voor overdag kan het prima als je echt moeite houdt met gestructureerd eten tijdens je werkdag.
[...]
Dat lost structureel niets op he, dan eet ze helemaal niet meer. En neem niet aan dat TO een eekhoorn is die enkel op noten kan levenZe eet nu helemaal niet, dus het is hoe dan ook meer dan niets als dat zou werken . En noten zijn erg voedzaam en gezond, voor overdag kan het prima als je echt moeite houdt met gestructureerd eten tijdens je werkdag.
donderdag 8 november 2012 om 19:28
Ik herken het ook!
Alarm of lijstjes werken voor mij niet. In principe is mijn dag heel strak ingericht en de bel gaat elke 45 min. In de pauze moet ik dan nog even dit, nog even dat, nog even wat bespreken en voila, pauze voor bij. Als het rond 5 uur is en ik niet meer hoef te rennen krijg ik opeens trek, trek, trek en moet ik heel nodig naar de wc. Want ook dat zet ik uit.
Alarm of lijstjes werken voor mij niet. In principe is mijn dag heel strak ingericht en de bel gaat elke 45 min. In de pauze moet ik dan nog even dit, nog even dat, nog even wat bespreken en voila, pauze voor bij. Als het rond 5 uur is en ik niet meer hoef te rennen krijg ik opeens trek, trek, trek en moet ik heel nodig naar de wc. Want ook dat zet ik uit.
donderdag 8 november 2012 om 19:33
Ik herken het heel erg hoor! Ik kreeg na en bepaalde tijd alleen echt last van mijn suikerbalans: trillen, chagarijnig, suikerkick, hongerklap..ik vergeet het af en toe nog steeds, ook geen honger dan.
Zorgen dat je eten in huis hebt dat makkelijk te maken is en goed mee te nemen is. Als het niet in huis is, kun je het ook niet eten
. Ook fruit in huis halen.
Maaltijden van te voren maken/ klaarzetten? Desnoods kleine maaltijden? Broodjes van tevoren smeren?
En een vast ritueel maken/ vaste tijdstippen. Is dit mogelijk of draai je wisseldiensten? Kan iemand je op je werk helpen herinneren aan jeeten, of kun je afspreken samen met iemand te eten? Kun je thuis met een partner/ vriend(in)/ buren eten als stok achter de deur?
Maar most of all: het onderliggende probleem. Denk eens diep na. Waarom eet je niet? Doe je teveel op een dag? Maak je tijd voor jezelf? Denk je alleen aan anderen? Ben je te perfectionistisch? Ontwijk je iets? Iets adhd-achtigs?
Zorgen dat je eten in huis hebt dat makkelijk te maken is en goed mee te nemen is. Als het niet in huis is, kun je het ook niet eten
. Ook fruit in huis halen.Maaltijden van te voren maken/ klaarzetten? Desnoods kleine maaltijden? Broodjes van tevoren smeren?
En een vast ritueel maken/ vaste tijdstippen. Is dit mogelijk of draai je wisseldiensten? Kan iemand je op je werk helpen herinneren aan jeeten, of kun je afspreken samen met iemand te eten? Kun je thuis met een partner/ vriend(in)/ buren eten als stok achter de deur?
Maar most of all: het onderliggende probleem. Denk eens diep na. Waarom eet je niet? Doe je teveel op een dag? Maak je tijd voor jezelf? Denk je alleen aan anderen? Ben je te perfectionistisch? Ontwijk je iets? Iets adhd-achtigs?
donderdag 8 november 2012 om 19:37
Ok, sorry, lees dat het dus vnl om je werk gaat. Vraag een collega, wekker zetten en eten in huis hebben! Fruit, broodjes smeren, eierkoeken o.i.d. In je lade, soepjes. En als je alleen thuis bent routines opbouwen.
Jezelf verplichten elke 2/3 uur te eten. En een beker of glas bij de hand om voldoende te drinken.
Jezelf verplichten elke 2/3 uur te eten. En een beker of glas bij de hand om voldoende te drinken.
donderdag 8 november 2012 om 19:40
quote:schorpioentje29 schreef op 08 november 2012 @ 18:47:
Lijstjes, lijstjes, lijjstjes maken. Of alarm in je telefoon wat afgaat tijdens lunchtijd. Weekmenu maken en al het eten ervoor kopen.
Vind lastig in te leven, je krijgt toch op den duur honger als je niks eet?
Op het moment dat ik bezig ben, denk ik niet aan eten en voel ik ook geen honger.
Als ik eten in huis heb, dan kom ik thuis en heb dan zó'n honger, dat ik meteen brood naar binnen schuif of net zo iets. En dan heb ik wel weer gegeten. Een maaltijd maken, ook al duurt het maar een paar minuten, vind ik dan al veel te lang wachten.
Ik merk wel, als dit soort patronen voor gaan komen, dat ik eigenlijk te veel doe op mijn werk.
Lijstjes, lijstjes, lijjstjes maken. Of alarm in je telefoon wat afgaat tijdens lunchtijd. Weekmenu maken en al het eten ervoor kopen.
Vind lastig in te leven, je krijgt toch op den duur honger als je niks eet?
Op het moment dat ik bezig ben, denk ik niet aan eten en voel ik ook geen honger.
Als ik eten in huis heb, dan kom ik thuis en heb dan zó'n honger, dat ik meteen brood naar binnen schuif of net zo iets. En dan heb ik wel weer gegeten. Een maaltijd maken, ook al duurt het maar een paar minuten, vind ik dan al veel te lang wachten.
Ik merk wel, als dit soort patronen voor gaan komen, dat ik eigenlijk te veel doe op mijn werk.
donderdag 8 november 2012 om 19:41
Schop onder mijn kont, idd. Dat heb ik nodig maar ik de praktijk geef ik die niet aan mezelf.
Ik denk niet dat er echt een onderliggend probleem is. Al van kleins af aan mis ik het hongergevoel, maar zal altijd in zo'n regelmaat dat ik wel at. Maar viel dat weg, dan viel het eten ook weg. Ik kan wel goed eten, zet een bord voor m'n neus en ik eet het op, maar als er geen bord staat, dan eet ik niks.
Dus ik heb geen probleem, ik vind het alleen stom dat ik niet normaal ben. Stom dat ik niet gewoon goed voor mezelf kan zorgen, of in ieder geval het geen prioriteit geef.
Ik denk niet dat er echt een onderliggend probleem is. Al van kleins af aan mis ik het hongergevoel, maar zal altijd in zo'n regelmaat dat ik wel at. Maar viel dat weg, dan viel het eten ook weg. Ik kan wel goed eten, zet een bord voor m'n neus en ik eet het op, maar als er geen bord staat, dan eet ik niks.
Dus ik heb geen probleem, ik vind het alleen stom dat ik niet normaal ben. Stom dat ik niet gewoon goed voor mezelf kan zorgen, of in ieder geval het geen prioriteit geef.
donderdag 8 november 2012 om 19:43
quote:neeltje31 schreef op 08 november 2012 @ 19:41:
Dus ik heb geen probleem, ik vind het alleen stom dat ik niet normaal ben. Stom dat ik niet gewoon goed voor mezelf kan zorgen, of in ieder geval het geen prioriteit geef.Ben je vaak ziek dan? Last van tekorten? of moeite met concentratie? of andere negatieve effecten? Want dan zorg je inderdaad niet goed voor jezelf. Als dat niet het geval is, lijkt me het probleem niet zo heel groot.
Dus ik heb geen probleem, ik vind het alleen stom dat ik niet normaal ben. Stom dat ik niet gewoon goed voor mezelf kan zorgen, of in ieder geval het geen prioriteit geef.Ben je vaak ziek dan? Last van tekorten? of moeite met concentratie? of andere negatieve effecten? Want dan zorg je inderdaad niet goed voor jezelf. Als dat niet het geval is, lijkt me het probleem niet zo heel groot.
donderdag 8 november 2012 om 19:44
donderdag 8 november 2012 om 19:47
quote:Mevrouw75 schreef op 08 november 2012 @ 19:43:
[...]
Ben je vaak ziek dan? Last van tekorten? of moeite met concentratie? of andere negatieve effecten? Want dan zorg je inderdaad niet goed voor jezelf. Als dat niet het geval is, lijkt me het probleem niet zo heel groot.Ben nooit ziek, echt nooit. Val er anderen dus ook niet mee lastig (behalve jullie dan hier op het forum). Maar nu mijn man en ik een gesprek hebben gehad over mijn kinderwens, ben ik eigenlijk tot de conclusie gekomen dat ik nog steeds een soort puber ben. Hoe moet ik nou later mijn kind leren dat hij drie maaltijden per dan moet eten en zelf om 12 uur 's avonds denken. Oh, wanneer heb ik voor het laatst gegeten? Ik ben ineens een beetje bang denk ik voor de toekomst, dat ik misschien eerst mijn leven maar eens 'normaal moet krijgen'.
[...]
Ben je vaak ziek dan? Last van tekorten? of moeite met concentratie? of andere negatieve effecten? Want dan zorg je inderdaad niet goed voor jezelf. Als dat niet het geval is, lijkt me het probleem niet zo heel groot.Ben nooit ziek, echt nooit. Val er anderen dus ook niet mee lastig (behalve jullie dan hier op het forum). Maar nu mijn man en ik een gesprek hebben gehad over mijn kinderwens, ben ik eigenlijk tot de conclusie gekomen dat ik nog steeds een soort puber ben. Hoe moet ik nou later mijn kind leren dat hij drie maaltijden per dan moet eten en zelf om 12 uur 's avonds denken. Oh, wanneer heb ik voor het laatst gegeten? Ik ben ineens een beetje bang denk ik voor de toekomst, dat ik misschien eerst mijn leven maar eens 'normaal moet krijgen'.
donderdag 8 november 2012 om 19:55
Ik heb ooit een documentaire gezien over iemand die geen "rem"had wat genoeg gegeten betreft. Die kon rustig na het middagmaal nog een keer beginnen,misschien bestaat er ook een soort tegenovergestelde, wat jij dus hebt.
En dat in combinatie met een ongestructureerde dag, kun je dat soort probleem krijgen
En dat in combinatie met een ongestructureerde dag, kun je dat soort probleem krijgen
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 8 november 2012 om 20:21
