Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 10 februari 2013 om 21:21
Back-upquote:Sophiepapa schreef op 18 april 2011 @ 22:53:
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 31 dec BMI 7 jan 14 jan 21 jan 28 jan +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,5 23,1 72,1 23,0 71,3 71,1 70,0 71,5 -4,5 < 72,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 * 63,3 64,8 -2,1 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,3 21,8 67,7 67,5 67,4 -6,1 <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 20,8 59,6 55,6 * 55,4 -4,0 54,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 31 dec BMI 7 jan 14 jan 21 jan 28 jan +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,5 23,1 72,1 23,0 71,3 71,1 70,0 71,5 -4,5 < 72,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 * 63,3 64,8 -2,1 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,3 21,8 67,7 67,5 67,4 -6,1 <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 20,8 59,6 55,6 * 55,4 -4,0 54,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 10 februari 2013 om 21:55
Sp, ik kijk ook steeds naar het advies in de eetwijzer. Maar die vezels blijven een probleem. Ik eet al meer volkorenbrood. Eet genoeg fruit, ook aardappels. Weet dus niet wat ik er aan kan doen verder.
Verzadigd vet is steeds wat te hoog. Komt door de kaas (48+). Als dit blok is koop ik wat minder vette.
Verzadigd vet is steeds wat te hoog. Komt door de kaas (48+). Als dit blok is koop ik wat minder vette.
maandag 11 februari 2013 om 21:06
Vanochtend gewogen: 71,3 kg, -/- 4,7 kg.
Mocy, De enige dag dat ik genoeg vezels binnenkreeg was de dag dat ik een paar koppen erwtensoep met spek en worst at. Nu is erwtensoep toevallig mijn favoriete soep, maar om nu elke dag erwtensoep te gaan drinken lijkt mij geen goed idee.
Ik zag trouwens dat ik vorige week was vergeten de tabel aan te passen. Dat heb ik vandaag gedaan.
Mocy, De enige dag dat ik genoeg vezels binnenkreeg was de dag dat ik een paar koppen erwtensoep met spek en worst at. Nu is erwtensoep toevallig mijn favoriete soep, maar om nu elke dag erwtensoep te gaan drinken lijkt mij geen goed idee.
Ik zag trouwens dat ik vorige week was vergeten de tabel aan te passen. Dat heb ik vandaag gedaan.
maandag 11 februari 2013 om 21:54
Vandaag: 64 kg -2,9. Een week alles noteren werpt zijn vruchten af.
Erwtensoep gruwel ik van. Die vezels zullen dus een ''probleem'' blijven. Sinds ik die eetwijzer invul, eet ik wel een stuk bewuster. Plus dat ik het nog leuk vind ook. Merk wel, dat je direct moet noteren want je vergeet snel wat je allemaal gegeten hebt.
Erwtensoep gruwel ik van. Die vezels zullen dus een ''probleem'' blijven. Sinds ik die eetwijzer invul, eet ik wel een stuk bewuster. Plus dat ik het nog leuk vind ook. Merk wel, dat je direct moet noteren want je vergeet snel wat je allemaal gegeten hebt.
woensdag 13 februari 2013 om 21:02
quote:Mocy schreef op 11 februari 2013 @ 21:54:
Vandaag: 64 kg -2,9. Een week alles noteren werpt zijn vruchten af.
Erwtensoep gruwel ik van. Die vezels zullen dus een ''probleem'' blijven. Sinds ik die eetwijzer invul, eet ik wel een stuk bewuster. Plus dat ik het nog leuk vind ook. Merk wel, dat je direct moet noteren want je vergeet snel wat je allemaal gegeten hebt.
Dat merk ik ook. Fijn dat ik niet de enige ben. Ik begon al te twijfelen aan mijn geheugen.
Ik heb het lek boven water. Sinds vanavond heb ik alles van de eetmeter, vet, verzadigd vet, koolhydraten, eiwit en vezels in het groen gekregen.
Mijn oplossing is roggebrood eten. Met 3 sneetjes Fries Roggebrood van Bolletje naast wat ik al normaal eet op een dag krijg ik ook vezels in het groen. Yeah!
Gisteren trouwens weer naar Grit Strength geweest. Was weer goed. Een minpuntje: bij het omhoog duwen van de halter met 20 kg van mijn borst naar boven mijn hoofd raakte ik mijn neus redelijk hard. Gelukkig geen bloedneus, maar het was wel even schrikken.
Vandaag: 64 kg -2,9. Een week alles noteren werpt zijn vruchten af.
Erwtensoep gruwel ik van. Die vezels zullen dus een ''probleem'' blijven. Sinds ik die eetwijzer invul, eet ik wel een stuk bewuster. Plus dat ik het nog leuk vind ook. Merk wel, dat je direct moet noteren want je vergeet snel wat je allemaal gegeten hebt.
Dat merk ik ook. Fijn dat ik niet de enige ben. Ik begon al te twijfelen aan mijn geheugen.
Ik heb het lek boven water. Sinds vanavond heb ik alles van de eetmeter, vet, verzadigd vet, koolhydraten, eiwit en vezels in het groen gekregen.
Mijn oplossing is roggebrood eten. Met 3 sneetjes Fries Roggebrood van Bolletje naast wat ik al normaal eet op een dag krijg ik ook vezels in het groen. Yeah!
Gisteren trouwens weer naar Grit Strength geweest. Was weer goed. Een minpuntje: bij het omhoog duwen van de halter met 20 kg van mijn borst naar boven mijn hoofd raakte ik mijn neus redelijk hard. Gelukkig geen bloedneus, maar het was wel even schrikken.
zaterdag 16 februari 2013 om 08:54
Hi sophiepp, mocy en hapsnoet!
Ik heb jullie wel gevolgd de afgelopen tijd maar geen tijd gehad om te reageren! Ik heb het nu druk met voorstellingen, vanavond weer. Verder gaat mijn nek gelukkig stukken beter. Bedankt nog voor jullie beterschap. Wel heb ik weer beetje last van shinsplints.
Maar ik denk dat dat wel weer snel goed komt.
Qua eten heb ik de afgelopen tijd echt veel meer gegeten volgens de calorieteller dan 'zou mogen' ik was een beetje de motivatie kwijt. Bovendien ben ik veel naar feestjes, en uit eten geweest en dat tikt altijd heel erg aan.
Ben nu weer goed bezig.. Jullie ook zo te zien met de eetmeters!! Echt supergoed! Qua vezels denk ik ook dat je aan je stoelgang kan merken of je wel voldoende binnenkrijgt. Verder is ook belangrijk dat als je meer vezels gaat eten dat je dan ook meer drinkt want vezels nemen geloof ik water op, anders werkt het niet.
Roggebrood is volgens mij supergezond, ik vind het alleen echt niet te eten! Wat doe jij erop sophiepp? En Brinta is natuurlijk ook goed, evt zou je daar nog bijv extra zemelen in kunnen gooien, daar proef je niks van.
Ik heb jullie wel gevolgd de afgelopen tijd maar geen tijd gehad om te reageren! Ik heb het nu druk met voorstellingen, vanavond weer. Verder gaat mijn nek gelukkig stukken beter. Bedankt nog voor jullie beterschap. Wel heb ik weer beetje last van shinsplints.
Maar ik denk dat dat wel weer snel goed komt.
Qua eten heb ik de afgelopen tijd echt veel meer gegeten volgens de calorieteller dan 'zou mogen' ik was een beetje de motivatie kwijt. Bovendien ben ik veel naar feestjes, en uit eten geweest en dat tikt altijd heel erg aan.
Ben nu weer goed bezig.. Jullie ook zo te zien met de eetmeters!! Echt supergoed! Qua vezels denk ik ook dat je aan je stoelgang kan merken of je wel voldoende binnenkrijgt. Verder is ook belangrijk dat als je meer vezels gaat eten dat je dan ook meer drinkt want vezels nemen geloof ik water op, anders werkt het niet.
Roggebrood is volgens mij supergezond, ik vind het alleen echt niet te eten! Wat doe jij erop sophiepp? En Brinta is natuurlijk ook goed, evt zou je daar nog bijv extra zemelen in kunnen gooien, daar proef je niks van.
zaterdag 16 februari 2013 om 09:34
Grappig trouwens dat jullie door de eetmeter ook gedurende de dag je eten aanpassen. Dat deed ik ook altijd. Ik vind wel dat je bij de calorieteller veel beter de producten kan terugvinden. Het liefst zou ik een combo willen van de calorieteller en eetmeter en dan in een goede app.
Ik denk trouwens dat ik me volgende week eindelijk weer een keer kan gaan wegen bij healthcity. Ik ben nog steeds van plan om naar Zimbabwe te gaan!
Ik denk trouwens dat ik me volgende week eindelijk weer een keer kan gaan wegen bij healthcity. Ik ben nog steeds van plan om naar Zimbabwe te gaan!
zaterdag 16 februari 2013 om 11:27
Ik plaats ook maar weer ff een eetlijstje. Deze is van gisteren:
O: zuurdesembrood met minarine en hagelslag (melk), kruidenthee
T: rozijnenontbijtkoek met minarine, mozarellasticks
L: grapefruit, kruidenthee
T: amandelen, gedroogde cranberry's, walnoten, macadamianoten, zuurdesembrood met Vega paté, komijnekaas, Vega schnitzel, witte rijst met bruine bonen, roosvicee, bosvruchtensap, sojamelk, koffie
D: witte rijst, bruine bonen, bosui, wortel, kruidenthee
O: zuurdesembrood met minarine en hagelslag (melk), kruidenthee
T: rozijnenontbijtkoek met minarine, mozarellasticks
L: grapefruit, kruidenthee
T: amandelen, gedroogde cranberry's, walnoten, macadamianoten, zuurdesembrood met Vega paté, komijnekaas, Vega schnitzel, witte rijst met bruine bonen, roosvicee, bosvruchtensap, sojamelk, koffie
D: witte rijst, bruine bonen, bosui, wortel, kruidenthee
zaterdag 16 februari 2013 om 20:26
Hoi Nanase, Hopelijk heb je een goede voorstelling vanavond. Beterschap met je scheenbenen! Tja het is topsport dat beroep van jouw.
Een truc om bij uit eten gaan een te veel aan calorieën te vermijden is vis bestellen. Dat is inderdaad wel afhankelijk van het niveau van het restaurant. Ik zou niet zo gauw vis bestellen in een eetcafé. Of is dit laatste een vooroordeel?
Goede tip van je. Meer water drinken. Dat wil ik nog wel eens vergeten.
Je hebt ook een roggebrood met vruchten. Gek genoeg kan ik het niet op de website van Bolletje vinden. Misschien vind je roggebrood met vruchten of krenten lekkerder.
Voor de vezels en de eetmeter werkt bij mij het beste als ik het roggebrood puur zonder beleg en boter eet. Soms doe ik er op halvarine, kaas of krabsalade of een ei.
Ik wil nog eens kijken voor havermouth bij de Brinta. Het is mij ook opgevallen dat je in de Eetmeter veel minder producten terugvindt dan in de Calorie Teller. Dat is wel wat jammer.
Ik verheug me alweer op dinsdagavond voor Grit Strength. Toevallig is een oude kennis van mij daar ook mee begonnen, wel zo gezellig.
Je eetlijstje ziet er heel gevarieerd uit! Op een van je vorige eetlijstjes zag ik ook lychees staan. Eet je lychees vers of uit blik? Lychees zijn volgens mij niet altijd vers te vinden.
Een truc om bij uit eten gaan een te veel aan calorieën te vermijden is vis bestellen. Dat is inderdaad wel afhankelijk van het niveau van het restaurant. Ik zou niet zo gauw vis bestellen in een eetcafé. Of is dit laatste een vooroordeel?
Goede tip van je. Meer water drinken. Dat wil ik nog wel eens vergeten.
Je hebt ook een roggebrood met vruchten. Gek genoeg kan ik het niet op de website van Bolletje vinden. Misschien vind je roggebrood met vruchten of krenten lekkerder.
Voor de vezels en de eetmeter werkt bij mij het beste als ik het roggebrood puur zonder beleg en boter eet. Soms doe ik er op halvarine, kaas of krabsalade of een ei.
Ik wil nog eens kijken voor havermouth bij de Brinta. Het is mij ook opgevallen dat je in de Eetmeter veel minder producten terugvindt dan in de Calorie Teller. Dat is wel wat jammer.
Ik verheug me alweer op dinsdagavond voor Grit Strength. Toevallig is een oude kennis van mij daar ook mee begonnen, wel zo gezellig.
Je eetlijstje ziet er heel gevarieerd uit! Op een van je vorige eetlijstjes zag ik ook lychees staan. Eet je lychees vers of uit blik? Lychees zijn volgens mij niet altijd vers te vinden.
zondag 17 februari 2013 om 10:17
Hi Sophiepp,
Thanks voor de tips! Mijn voorstelling ging goed en ook mijn schenen voelen best ok nu, voor nu geen pijn bij gewoon lopen in ieder geval.
Ik eet sowieso geen vlees/vis dus ik eet eigenlijk altijd vega. Waarom bestel je geen vis in eetcafe's? Mss omdat het dan minder lekker zou zijn?
Wat betreft roggebrood, ik ken eigenlijk maar 1 soort. Mss idd dat ik die met vruchten/rozijnen wel ok vind. Ik ga me er eens in verdiepen! Ik denk wel dat ik het liefst met iets erop eet, kaas ofzo denk dat ik het anders echt niet lekker vind.
Wat goed dat je je nu al op Grid verheugd!! Hoe gaat het nu met de 20 kilo? Gaat dat al makkelijker?
Ik heb me gisteren kunnen wegen bij een vriendinnetje, ik ben nu 55,8. Ik ga maar weer eens wat strenger opletten denk ik..
Lychees eet ik trouwens altijd vers, bij mij kan je die wel halen. Ik doe dat altijd bij een turkse winkel. Ik vind ze heel lekker, en volgens mij is het nu het seizoen ervoor (of net geweest). Uit blik zijn ze minder lekker en ook met suiker denk ik. Hoeveel fruit eet jij nu op een dag?
Thanks voor de tips! Mijn voorstelling ging goed en ook mijn schenen voelen best ok nu, voor nu geen pijn bij gewoon lopen in ieder geval.
Ik eet sowieso geen vlees/vis dus ik eet eigenlijk altijd vega. Waarom bestel je geen vis in eetcafe's? Mss omdat het dan minder lekker zou zijn?
Wat betreft roggebrood, ik ken eigenlijk maar 1 soort. Mss idd dat ik die met vruchten/rozijnen wel ok vind. Ik ga me er eens in verdiepen! Ik denk wel dat ik het liefst met iets erop eet, kaas ofzo denk dat ik het anders echt niet lekker vind.
Wat goed dat je je nu al op Grid verheugd!! Hoe gaat het nu met de 20 kilo? Gaat dat al makkelijker?
Ik heb me gisteren kunnen wegen bij een vriendinnetje, ik ben nu 55,8. Ik ga maar weer eens wat strenger opletten denk ik..
Lychees eet ik trouwens altijd vers, bij mij kan je die wel halen. Ik doe dat altijd bij een turkse winkel. Ik vind ze heel lekker, en volgens mij is het nu het seizoen ervoor (of net geweest). Uit blik zijn ze minder lekker en ook met suiker denk ik. Hoeveel fruit eet jij nu op een dag?
zondag 17 februari 2013 om 10:28
donderdag 21 februari 2013 om 22:30
Hi, vandaag ben ik eindelijk naar health city geweest. Heb daar 20 min cardio gedaan en ook een lesje Zumba.
Er was ook een weegschaal: met sportkleding aan ben ik nu 56,1 kg. Ik weet niet hoeveel ik er nu moet aftrekken (had geen schoenen aan) dus ik hou het er maar op dat ik gelijk ben gebleven. 55,8 k dus.
Zumba viel me tegen, het was niet zo inspannend als ik had gehoopt. Mss ga ik morgen weer langs healthcity dan ga ik wel wat anders doen. Grid lijkt me wel een betere workout.
Verder heb ik me qua eten beetje laten gaan de afgelopen dagen, veel gesnoept, chocola, taart, frietjes, etc. Gelukkig is het niet te zien aan de weegschaal. Ga nu weer een poging doen om wat gezonder te eten.
Hoe is die bij jullie?
Er was ook een weegschaal: met sportkleding aan ben ik nu 56,1 kg. Ik weet niet hoeveel ik er nu moet aftrekken (had geen schoenen aan) dus ik hou het er maar op dat ik gelijk ben gebleven. 55,8 k dus.
Zumba viel me tegen, het was niet zo inspannend als ik had gehoopt. Mss ga ik morgen weer langs healthcity dan ga ik wel wat anders doen. Grid lijkt me wel een betere workout.
Verder heb ik me qua eten beetje laten gaan de afgelopen dagen, veel gesnoept, chocola, taart, frietjes, etc. Gelukkig is het niet te zien aan de weegschaal. Ga nu weer een poging doen om wat gezonder te eten.
Hoe is die bij jullie?
vrijdag 22 februari 2013 om 11:10
Nog wat extra info over vezels:
Vezels zijn niet verteerbare koolhydraten. Zij zijn afkomstig uit plantaardige producten. Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking. Daarnaast hebben ze een positief effect op het verzadigingsgevoel, maar leveren nauwelijks calorieën. Dit is gunstig bij risico op overgewicht. Belangrijkste bronnen van vezels zijn met name volkorenproducten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta en groente en fruit/vruchtensap. De aanbeveling is per dag 30 à 40 gram vezels te gebruiken.
Ik ga vanavond naar bodypump denk ik.
Vezels zijn niet verteerbare koolhydraten. Zij zijn afkomstig uit plantaardige producten. Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking. Daarnaast hebben ze een positief effect op het verzadigingsgevoel, maar leveren nauwelijks calorieën. Dit is gunstig bij risico op overgewicht. Belangrijkste bronnen van vezels zijn met name volkorenproducten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta en groente en fruit/vruchtensap. De aanbeveling is per dag 30 à 40 gram vezels te gebruiken.
Ik ga vanavond naar bodypump denk ik.
vrijdag 22 februari 2013 om 11:14
En ook nog wat info over Vetten:
Vetten zijn een belangrijke bron van brandstof voor het lichaam. 1 gram vet levert 9 calorieën. Daarnaast levert vet de in vet oplosbare vitamine A, D, E en K.
Vet levert van de macrovoedingsstoffen de meeste calorieën per gram, een vetrijke voeding is daarom ook altijd een calorierijke voeding.
Er wordt een onderscheid gemaakt in verzadigd en onverzadigd vet. en volgens mij ook transvet
Verzadigd vet staat vooral bekend om zijn negatieve effect op het ontstaan van hart en vaatziekten. In een gezond eetpatroon komt circa 30 % van de calorieën uit vet, waarvan maximaal 10 % uit verzadigd vet. volgens mij is verzadigd vet niet per se een boosdoener, maar is dat dus het transvet, maar dat valt wellicht ook onder de noemer verzadigd vet
Belangrijke bronnen van verzadigd vet zijn vet vlees en volle melk(producten), roomboter, en waar dit in is verwerkt, zoals gebak, koek en snacks.
Onverzadigd vet komt met name voor in olie, margarine en halvarine uit een kuipje, pinda’s en noten. Ook vette vis is een belangrijke bron van onverzadigd vet. Vette vis bevat EPA en DHA. Dit is een vetsoort welke een beschermend effect heeft op het ontstaan van hart en vaatziekten. Daarom is de aanbeveling twee keer per week vis te eten. Voor personen die geen vis willen of kunnen eten, zijn supplementen met visolie een goed alternatief. Visolie capsules zijn er in diverse soorten en maten. De Gezondheidsraad adviseert een dosis van 450 mg EPA/DHA per dag. Tot één gram per dag zou geen probleem moeten zijn voor de gezondheid.
Soms wordt het gebruik van visolie ook geadviseerd bij autisme, ADHD en diverse andere aandoeningen.
Vetten zijn een belangrijke bron van brandstof voor het lichaam. 1 gram vet levert 9 calorieën. Daarnaast levert vet de in vet oplosbare vitamine A, D, E en K.
Vet levert van de macrovoedingsstoffen de meeste calorieën per gram, een vetrijke voeding is daarom ook altijd een calorierijke voeding.
Er wordt een onderscheid gemaakt in verzadigd en onverzadigd vet. en volgens mij ook transvet
Verzadigd vet staat vooral bekend om zijn negatieve effect op het ontstaan van hart en vaatziekten. In een gezond eetpatroon komt circa 30 % van de calorieën uit vet, waarvan maximaal 10 % uit verzadigd vet. volgens mij is verzadigd vet niet per se een boosdoener, maar is dat dus het transvet, maar dat valt wellicht ook onder de noemer verzadigd vet
Belangrijke bronnen van verzadigd vet zijn vet vlees en volle melk(producten), roomboter, en waar dit in is verwerkt, zoals gebak, koek en snacks.
Onverzadigd vet komt met name voor in olie, margarine en halvarine uit een kuipje, pinda’s en noten. Ook vette vis is een belangrijke bron van onverzadigd vet. Vette vis bevat EPA en DHA. Dit is een vetsoort welke een beschermend effect heeft op het ontstaan van hart en vaatziekten. Daarom is de aanbeveling twee keer per week vis te eten. Voor personen die geen vis willen of kunnen eten, zijn supplementen met visolie een goed alternatief. Visolie capsules zijn er in diverse soorten en maten. De Gezondheidsraad adviseert een dosis van 450 mg EPA/DHA per dag. Tot één gram per dag zou geen probleem moeten zijn voor de gezondheid.
Soms wordt het gebruik van visolie ook geadviseerd bij autisme, ADHD en diverse andere aandoeningen.
zaterdag 23 februari 2013 om 00:15
Brinta heb ik nog steeds niet gekocht. Vergeet het steeds. Wel roggebrood. En dat vind ik toch lekker. Verheug me iedere ochtend op mijn ontbijtje.
Het opletten is best wel goed gegaan deze week. Ik vind het een sport om zoveel mogelijk in het groen te krijgen op de eetmeter.
Heb ook 2 x gesport deze week, druk gehad en veel gelopen (als in ergens naar toe, niet hard) en morgenochtend, als het meezit, pilates. Woog van de week onder de 64. Had wel een drank (bier) en eetweekend achter de rug, maar het opletten heeft toch zoden aan de dijk gezet.
Het opletten is best wel goed gegaan deze week. Ik vind het een sport om zoveel mogelijk in het groen te krijgen op de eetmeter.
Heb ook 2 x gesport deze week, druk gehad en veel gelopen (als in ergens naar toe, niet hard) en morgenochtend, als het meezit, pilates. Woog van de week onder de 64. Had wel een drank (bier) en eetweekend achter de rug, maar het opletten heeft toch zoden aan de dijk gezet.
zaterdag 23 februari 2013 om 13:54
Hoi dames, Ik ben de afgelopen dagen ziek geweest en ben nog niet hersteld. Eerst hadden de kinderen koorts en uiteindelijk ben ik zelf zwaar verkouden geworden.
Nanase, Het verbaast mij niet dat Zumba geen uitdaging voor je was aangezien je een getraind professional danseres bent.
Grit Strength zou ik je afraden omdat je nog niet zo lang geleden een nekblessure en last van je scheenbenen had. Bij Grit doe je o.a. heel veel squats met relatief zware gewichten, burpees en opdrukken. Bij Grit zijn zware gewichten verplicht.
Je zou bodypump kunnen proberen. Het voordeel is dat je naar eigen inzicht met lichtere gewichten kunt meedoen en het is minder intensief dan Grit.
Het was mij ontgaan dat je vegetarisch eet.
Ik ben trouwens al jaren niet meer naar een eetcafé geweest. Ik heb het idee dat je het beste vis kunt eten in een visrestaurant.
Ik kreeg de halter tegen de onderkant van mijn neus bij het omhoog tillen. Gelukkig geen blauwe neus of zo. Je zag er niets van.
Ik eet meestal 2 stuks fruit op een dag. Vaak een sinaasappel, kiwi, appel, verse ananas, verse mango. Ook de kinderen krijgen elke dag fruit. Ik heb soms het idee dat ik constant fruit aan het inslaan ben.
Ik was zo ver met de eetmeter gevorderd dat ik de hele dag alles kan opschrijven wat ik eet en drink. Dat ik dat 's avonds invoer in de eetmeter en dat dan alles groen is. Helaas ben ik er mee gestopt toen ik ziek werd.
Mocy, Er is een app "Appie" van de Albert Heijn om een boodschappenlijstje te maken op je telefoon die je ook kan afvinken tijdens het boodschappen doen.
Nanase, Het verbaast mij niet dat Zumba geen uitdaging voor je was aangezien je een getraind professional danseres bent.
Grit Strength zou ik je afraden omdat je nog niet zo lang geleden een nekblessure en last van je scheenbenen had. Bij Grit doe je o.a. heel veel squats met relatief zware gewichten, burpees en opdrukken. Bij Grit zijn zware gewichten verplicht.
Je zou bodypump kunnen proberen. Het voordeel is dat je naar eigen inzicht met lichtere gewichten kunt meedoen en het is minder intensief dan Grit.
Het was mij ontgaan dat je vegetarisch eet.
Ik ben trouwens al jaren niet meer naar een eetcafé geweest. Ik heb het idee dat je het beste vis kunt eten in een visrestaurant.
Ik kreeg de halter tegen de onderkant van mijn neus bij het omhoog tillen. Gelukkig geen blauwe neus of zo. Je zag er niets van.
Ik eet meestal 2 stuks fruit op een dag. Vaak een sinaasappel, kiwi, appel, verse ananas, verse mango. Ook de kinderen krijgen elke dag fruit. Ik heb soms het idee dat ik constant fruit aan het inslaan ben.
Ik was zo ver met de eetmeter gevorderd dat ik de hele dag alles kan opschrijven wat ik eet en drink. Dat ik dat 's avonds invoer in de eetmeter en dat dan alles groen is. Helaas ben ik er mee gestopt toen ik ziek werd.
Mocy, Er is een app "Appie" van de Albert Heijn om een boodschappenlijstje te maken op je telefoon die je ook kan afvinken tijdens het boodschappen doen.
maandag 25 februari 2013 om 18:45
Vanochtend gewogen: 67,2 kilo. Ik ben nog steeds erg druk en heb nog geen balans weten te vinden tussen werken en sporten. Ik ben doordeweek vrij laat thuis, dan snel eten en kindje naar bed doen en dan heb ik niet meer de behoefte om de rest van mn korte avond op de sportschool door te brengen. Nou blijft mn gewicht ook nog eens keurig stabiel en binnen de perken dus daar vanuit komt ook geen stimulans om mezelf eens aan te pakken.
Heel veel succes allemaal deze week!
Heel veel succes allemaal deze week!
dinsdag 26 februari 2013 om 22:43
zondag 3 maart 2013 om 11:06
Jeetje, zie nu pas dat ik al lang niet heb gereageerd en mijn gewicht niet heb doorgegeven. Er was weinig veranderd. Ik let best goed op de laatste tijd, maar af en toe wel een snack-uitschieter waardoor ik eigenlijk zo'n beetje op hetzelfde gewicht blijf. Rond de 64 kg. Sporten gaat wel oké. Ben nog steeds aan het roggebrood, lekker hoor.
