Gezondheid
alle pijlers
Altijd moe, nooit uitgerust
dinsdag 3 september 2013 om 10:25
Al een hele tijd ben ik constant moe. Het niet-uitgeslapen gevoel en de hele dag een wollig gevoel in mijn hoofd. Ik word elke ochtend wakker en heb dan het gevoel alsof ik maar 5 minuten heb geslapen en zou dan zó nog 5 uur door kunnen slapen. Ik heb de nodige acties ondernomen:
- Mijn eetpatroon aangepast.
Ik at best ongezond. Heb een dietiste aangeschreven en advies gekregen over hoe ik alle voedingstoffen binnenkrijg en hoe ik d.m.v. voeding mijn energie over de dag verdeel ( zonder de welbekende dips enzo). Dit doe ik nu ruim 2 maanden en gaat eigenlijk goed. Ik merk wel verschil, behalve dan die vermoeidheid
- Een slaapritme aangeleerd.
Elke dag om dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan. Dit doe ik nu ruim een maand en ik blijf die vermoeidheid houden. Ik slaap elke nacht 8 tot 9 uur. Eén keer in de zoveel tijd ga ik laat naar bed ( dan ben ik uit geweest) maar heb het afgelopen tijd juist even in de gaten gehouden en ga elke dag tussen 23:00 en 24:00 naar bed, ik sta elke dag tussen 07:00 en 08:00 op ( ook in het weekend, behalve dan die enkele keer dat ik ben wezen stappen. Maar dan nog maak ik minstens 8 uur slaap)
Ik slik ook suppletie ( magnesium en B6) om te helpen ontspannen 's avonds ( ik ben best een stresskip en heb een drukke baan, ik slik meer suppletie omdat ik voedingstoffen tekort kwam) en daar slaap ik dus wel goed van in ( inslapen is geen probleem, lig niet te piekeren ofzo) maar tegen de tijd dat ik wakker word is het drama..
Ik blijf te lang liggen, ik snooze 100 keer, ga te laat uit bed en moet weer haasten. Pas tegen een uur of 10:00 word ik wakker. Ik gaap de hele dag.. Ik kom gewoon niet op gang.
Meer mensen die hier last van hebben, of het herkennen? Wie heeft er tips die ik nog kan uitproberen? Ik wil zo graag eens wakker worden 's ochtends en zin hebben om op te staan omdat ik lekker uitgerust ben.
- Mijn eetpatroon aangepast.
Ik at best ongezond. Heb een dietiste aangeschreven en advies gekregen over hoe ik alle voedingstoffen binnenkrijg en hoe ik d.m.v. voeding mijn energie over de dag verdeel ( zonder de welbekende dips enzo). Dit doe ik nu ruim 2 maanden en gaat eigenlijk goed. Ik merk wel verschil, behalve dan die vermoeidheid
- Een slaapritme aangeleerd.
Elke dag om dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan. Dit doe ik nu ruim een maand en ik blijf die vermoeidheid houden. Ik slaap elke nacht 8 tot 9 uur. Eén keer in de zoveel tijd ga ik laat naar bed ( dan ben ik uit geweest) maar heb het afgelopen tijd juist even in de gaten gehouden en ga elke dag tussen 23:00 en 24:00 naar bed, ik sta elke dag tussen 07:00 en 08:00 op ( ook in het weekend, behalve dan die enkele keer dat ik ben wezen stappen. Maar dan nog maak ik minstens 8 uur slaap)
Ik slik ook suppletie ( magnesium en B6) om te helpen ontspannen 's avonds ( ik ben best een stresskip en heb een drukke baan, ik slik meer suppletie omdat ik voedingstoffen tekort kwam) en daar slaap ik dus wel goed van in ( inslapen is geen probleem, lig niet te piekeren ofzo) maar tegen de tijd dat ik wakker word is het drama..
Ik blijf te lang liggen, ik snooze 100 keer, ga te laat uit bed en moet weer haasten. Pas tegen een uur of 10:00 word ik wakker. Ik gaap de hele dag.. Ik kom gewoon niet op gang.
Meer mensen die hier last van hebben, of het herkennen? Wie heeft er tips die ik nog kan uitproberen? Ik wil zo graag eens wakker worden 's ochtends en zin hebben om op te staan omdat ik lekker uitgerust ben.
dinsdag 3 september 2013 om 10:29
dinsdag 3 september 2013 om 10:36
Heb je al bloed laten prikken? Sluit eerst het lichamelijke uit en kijk dan verder als het nodig is.
Ik zou wat eerder naar bed gaan, tussen 22.00 en 23.00 uur. Stressreductie? Een 'wollig' gevoel in je hoofd kan een gevolg zijn van de combi vermoeidheid en stress. Is mindfullness/yoga/meditatie iets voor je?
Ik zou wat eerder naar bed gaan, tussen 22.00 en 23.00 uur. Stressreductie? Een 'wollig' gevoel in je hoofd kan een gevolg zijn van de combi vermoeidheid en stress. Is mindfullness/yoga/meditatie iets voor je?
Geel is het nieuwe blauw.
dinsdag 3 september 2013 om 10:36
quote:Tomatensoep schreef op 03 september 2013 @ 10:29:
Ik herken het constant moe zijn. Ik snooze niet omdat ik daar nóg meer moe van word maar ik zit nu bijvoorbeeld al twee uur opde bank tv te kijken. Ik ben moe moe moe moe moe.
(En ja ik zet me er ook vaak zat overheen. Waardoor ik de dag erna er nog weer meer last van heb)
Die bank herken ik ook!
Ik kom thuis van werk, maak eten, plof op de bak en kom er gewoon niet meer van af. Geen zin. Moe. Soms moet er iets gebeuren ( booschappen of huishouden) en dwing ik mezelf om op te staan, maar ben dan alsnog de volgende ochtend total loss.
Ik herken het constant moe zijn. Ik snooze niet omdat ik daar nóg meer moe van word maar ik zit nu bijvoorbeeld al twee uur opde bank tv te kijken. Ik ben moe moe moe moe moe.
(En ja ik zet me er ook vaak zat overheen. Waardoor ik de dag erna er nog weer meer last van heb)
Die bank herken ik ook!
Ik kom thuis van werk, maak eten, plof op de bak en kom er gewoon niet meer van af. Geen zin. Moe. Soms moet er iets gebeuren ( booschappen of huishouden) en dwing ik mezelf om op te staan, maar ben dan alsnog de volgende ochtend total loss.
dinsdag 3 september 2013 om 10:38
dinsdag 3 september 2013 om 10:39
quote:neave schreef op 03 september 2013 @ 10:36:
Ik word moe van snoozen of te lang blijven liggen. Mijn wekker gaat (een wake-up light is trouwens een aanrader) en binnen 5 minuten zit ik rechtop.
Hoe langer ik in bed blijf, hoe moe-er ik eruit kom.
Ik heb ook een wake-up light. Maar als ik 's ochtends wakker word is het net of ik een ander mens ben. Niks interesseert me dan, alleen slapen. Ik sta zó op om te plassen en stap dan zo het bed weer in om te snoozen.
Misschien is het een discipline dingetje ( het op staan) maar de vermoeidheid overdag blijft.
Ik word moe van snoozen of te lang blijven liggen. Mijn wekker gaat (een wake-up light is trouwens een aanrader) en binnen 5 minuten zit ik rechtop.
Hoe langer ik in bed blijf, hoe moe-er ik eruit kom.
Ik heb ook een wake-up light. Maar als ik 's ochtends wakker word is het net of ik een ander mens ben. Niks interesseert me dan, alleen slapen. Ik sta zó op om te plassen en stap dan zo het bed weer in om te snoozen.
Misschien is het een discipline dingetje ( het op staan) maar de vermoeidheid overdag blijft.
dinsdag 3 september 2013 om 10:41
Bedankt voor alle tips. Probeer overal op te reageren.
Langs de dokter is dus ook een raadzaam idee.
Ik had ook allerlei voedingstoftekorten, maar daar werk ik nu dus al maanden aan door middel van het dieet en suppletie om het een boost te geven.
Vermoeidheid is ook zo'n algemeen/moeilijk symptoom he.. Het kan van alles zijn.
Langs de dokter is dus ook een raadzaam idee.
Ik had ook allerlei voedingstoftekorten, maar daar werk ik nu dus al maanden aan door middel van het dieet en suppletie om het een boost te geven.
Vermoeidheid is ook zo'n algemeen/moeilijk symptoom he.. Het kan van alles zijn.
dinsdag 3 september 2013 om 10:41
dinsdag 3 september 2013 om 10:43
Ik heb het ook, ze hebben mij al verschillende keren getest op suikerziekte, bloedarmoede, pfeiffer. Was het allemaal niet, Ben toen op advies van dokters vitamines gaan slikken, ook voor een betere nachtrust en fitter zijn. Werkt allemaal niet , ben dus ook wel heel benieuwd en lees mee!
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
dinsdag 3 september 2013 om 10:44
quote:Underkoffer schreef op 03 september 2013 @ 10:39:
[...]
Ik heb ook een wake-up light. Maar als ik 's ochtends wakker word is het net of ik een ander mens ben. Niks interesseert me dan, alleen slapen. Ik sta zó op om te plassen en stap dan zo het bed weer in om te snoozen.
Misschien is het een discipline dingetje ( het op staan) maar de vermoeidheid overdag blijft.
Tja, dan blijft er niks anders over dan een paar kinderen op de wereld kwakken, die leren je wel discipline
Nee, ff serieus: ik moet mezelf ook wel echt dwingen hoor en me voorhouden dat ik me zo veel beter voel als ik wakker blijf. De eerste 5 minuten zijn dan echt hels, maar daarna voel ik me top.
[...]
Ik heb ook een wake-up light. Maar als ik 's ochtends wakker word is het net of ik een ander mens ben. Niks interesseert me dan, alleen slapen. Ik sta zó op om te plassen en stap dan zo het bed weer in om te snoozen.
Misschien is het een discipline dingetje ( het op staan) maar de vermoeidheid overdag blijft.
Tja, dan blijft er niks anders over dan een paar kinderen op de wereld kwakken, die leren je wel discipline
Nee, ff serieus: ik moet mezelf ook wel echt dwingen hoor en me voorhouden dat ik me zo veel beter voel als ik wakker blijf. De eerste 5 minuten zijn dan echt hels, maar daarna voel ik me top.
dinsdag 3 september 2013 om 10:45
quote:Underkoffer schreef op 03 september 2013 @ 10:41:
Bedankt voor alle tips. Probeer overal op te reageren.
Langs de dokter is dus ook een raadzaam idee.
Ik had ook allerlei voedingstoftekorten, maar daar werk ik nu dus al maanden aan door middel van het dieet en suppletie om het een boost te geven.
Vermoeidheid is ook zo'n algemeen/moeilijk symptoom he.. Het kan van alles zijn.Hoe weet je of je tekorten had? Door bloed te laten prikken? Want als het maanden geleden is en je nu gezonder eet, zouden die waardes weer omhoog moeten zijn. Dat bleek bij mij niet het geval, toen ben ik doorgestuurd naar een internist en is eerst mijn schildklier onderzocht, maar later bleek ik dus praktisch niets meer op te nemen en waren mijn reserves ook praktisch op.
Bedankt voor alle tips. Probeer overal op te reageren.
Langs de dokter is dus ook een raadzaam idee.
Ik had ook allerlei voedingstoftekorten, maar daar werk ik nu dus al maanden aan door middel van het dieet en suppletie om het een boost te geven.
Vermoeidheid is ook zo'n algemeen/moeilijk symptoom he.. Het kan van alles zijn.Hoe weet je of je tekorten had? Door bloed te laten prikken? Want als het maanden geleden is en je nu gezonder eet, zouden die waardes weer omhoog moeten zijn. Dat bleek bij mij niet het geval, toen ben ik doorgestuurd naar een internist en is eerst mijn schildklier onderzocht, maar later bleek ik dus praktisch niets meer op te nemen en waren mijn reserves ook praktisch op.
dinsdag 3 september 2013 om 10:48
quote:luiwammes schreef op 03 september 2013 @ 10:42:
Sport je ook? Dat kan enorm helpen!
Dat is ook het eerste waar ik zelf aan dacht. Je hebt er in het begin totaal geen energie voor en je moet je er echt toe zetten, maar bij mij heeft het enorm geholpen.
Ik voel me juist energieker op de dagen dat ik gesport heb, dan wanneer ik niks heb gedaan
Sport je ook? Dat kan enorm helpen!
Dat is ook het eerste waar ik zelf aan dacht. Je hebt er in het begin totaal geen energie voor en je moet je er echt toe zetten, maar bij mij heeft het enorm geholpen.
Ik voel me juist energieker op de dagen dat ik gesport heb, dan wanneer ik niks heb gedaan
dinsdag 3 september 2013 om 10:52
Zo herkenbaar! Ik kom met moeite mijn bed uit, maar ik vind het wel moeilijk om 's avonds op tijd naar bed te gaan (22.30 uur). Nu ga ik vaak pas slapen na 24.00 uur en dan sta ik rond 8 uur half 9 op. De hele dag door blijf ik moe, maakt iig ook niet uit wat ik eet (ik eet gezond). Ik heb een tijdje extra ijzer geslikt, maar had toen ook niet het idee dat ik meer energie kreeg.
Die tip van cateautje klinkt wel als een goed idee, toch maar gaan proberen om eerder naar bed te gaan.
Die tip van cateautje klinkt wel als een goed idee, toch maar gaan proberen om eerder naar bed te gaan.
dinsdag 3 september 2013 om 10:52
