Gezondheid
alle pijlers
Altijd moe, nooit uitgerust
dinsdag 3 september 2013 om 10:25
Al een hele tijd ben ik constant moe. Het niet-uitgeslapen gevoel en de hele dag een wollig gevoel in mijn hoofd. Ik word elke ochtend wakker en heb dan het gevoel alsof ik maar 5 minuten heb geslapen en zou dan zó nog 5 uur door kunnen slapen. Ik heb de nodige acties ondernomen:
- Mijn eetpatroon aangepast.
Ik at best ongezond. Heb een dietiste aangeschreven en advies gekregen over hoe ik alle voedingstoffen binnenkrijg en hoe ik d.m.v. voeding mijn energie over de dag verdeel ( zonder de welbekende dips enzo). Dit doe ik nu ruim 2 maanden en gaat eigenlijk goed. Ik merk wel verschil, behalve dan die vermoeidheid
- Een slaapritme aangeleerd.
Elke dag om dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan. Dit doe ik nu ruim een maand en ik blijf die vermoeidheid houden. Ik slaap elke nacht 8 tot 9 uur. Eén keer in de zoveel tijd ga ik laat naar bed ( dan ben ik uit geweest) maar heb het afgelopen tijd juist even in de gaten gehouden en ga elke dag tussen 23:00 en 24:00 naar bed, ik sta elke dag tussen 07:00 en 08:00 op ( ook in het weekend, behalve dan die enkele keer dat ik ben wezen stappen. Maar dan nog maak ik minstens 8 uur slaap)
Ik slik ook suppletie ( magnesium en B6) om te helpen ontspannen 's avonds ( ik ben best een stresskip en heb een drukke baan, ik slik meer suppletie omdat ik voedingstoffen tekort kwam) en daar slaap ik dus wel goed van in ( inslapen is geen probleem, lig niet te piekeren ofzo) maar tegen de tijd dat ik wakker word is het drama..
Ik blijf te lang liggen, ik snooze 100 keer, ga te laat uit bed en moet weer haasten. Pas tegen een uur of 10:00 word ik wakker. Ik gaap de hele dag.. Ik kom gewoon niet op gang.
Meer mensen die hier last van hebben, of het herkennen? Wie heeft er tips die ik nog kan uitproberen? Ik wil zo graag eens wakker worden 's ochtends en zin hebben om op te staan omdat ik lekker uitgerust ben.
- Mijn eetpatroon aangepast.
Ik at best ongezond. Heb een dietiste aangeschreven en advies gekregen over hoe ik alle voedingstoffen binnenkrijg en hoe ik d.m.v. voeding mijn energie over de dag verdeel ( zonder de welbekende dips enzo). Dit doe ik nu ruim 2 maanden en gaat eigenlijk goed. Ik merk wel verschil, behalve dan die vermoeidheid
- Een slaapritme aangeleerd.
Elke dag om dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan. Dit doe ik nu ruim een maand en ik blijf die vermoeidheid houden. Ik slaap elke nacht 8 tot 9 uur. Eén keer in de zoveel tijd ga ik laat naar bed ( dan ben ik uit geweest) maar heb het afgelopen tijd juist even in de gaten gehouden en ga elke dag tussen 23:00 en 24:00 naar bed, ik sta elke dag tussen 07:00 en 08:00 op ( ook in het weekend, behalve dan die enkele keer dat ik ben wezen stappen. Maar dan nog maak ik minstens 8 uur slaap)
Ik slik ook suppletie ( magnesium en B6) om te helpen ontspannen 's avonds ( ik ben best een stresskip en heb een drukke baan, ik slik meer suppletie omdat ik voedingstoffen tekort kwam) en daar slaap ik dus wel goed van in ( inslapen is geen probleem, lig niet te piekeren ofzo) maar tegen de tijd dat ik wakker word is het drama..
Ik blijf te lang liggen, ik snooze 100 keer, ga te laat uit bed en moet weer haasten. Pas tegen een uur of 10:00 word ik wakker. Ik gaap de hele dag.. Ik kom gewoon niet op gang.
Meer mensen die hier last van hebben, of het herkennen? Wie heeft er tips die ik nog kan uitproberen? Ik wil zo graag eens wakker worden 's ochtends en zin hebben om op te staan omdat ik lekker uitgerust ben.
dinsdag 3 september 2013 om 13:03
quote:tinklebel schreef op 03 september 2013 @ 11:38:
Heb je een erg gestrest leven? Je vertelt dat je een drukke baan hebt. Kan je dit goed handelen? Wordt je snachts wel eens wakker met spanningen? Vergeet niet wat stress met je kan doen. Het kan je lichaam echt uitputten. Mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben, Kunnen dagen achter elkaar slapen en dan nog moe zijn. Misschien loop je al lang op je reserves. Vergeet niet om voldoende te ontstpannen. Maar goed.... eerst maar eens naar de dokter om iets lichamelijks uit te sluiten.Ja, ik leef erg gestresst en dat weet ik ook van mijzelf. Ik probeer om, als ik niet aan het werk ben, dingen te doen die me ontspannen en energie geven. Maar dat blijkt in de praktijk vaak moeilijker dan gedacht.
Heb je een erg gestrest leven? Je vertelt dat je een drukke baan hebt. Kan je dit goed handelen? Wordt je snachts wel eens wakker met spanningen? Vergeet niet wat stress met je kan doen. Het kan je lichaam echt uitputten. Mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben, Kunnen dagen achter elkaar slapen en dan nog moe zijn. Misschien loop je al lang op je reserves. Vergeet niet om voldoende te ontstpannen. Maar goed.... eerst maar eens naar de dokter om iets lichamelijks uit te sluiten.Ja, ik leef erg gestresst en dat weet ik ook van mijzelf. Ik probeer om, als ik niet aan het werk ben, dingen te doen die me ontspannen en energie geven. Maar dat blijkt in de praktijk vaak moeilijker dan gedacht.
donderdag 5 september 2013 om 09:07
quote:Underkoffer schreef op 03 september 2013 @ 11:12:
[...]
Tekorten:
Magnesium
B6
Bepaalde vetzuren die hormoonhuishouding ondersteunen
Omega 3 en 6
Ik slik hiervoor deze suppletie:
Magnesium i.c.m. B6
Vit. C en D ter opbouwing weerstand
GLA ( vetzuur) en visolie
Multivitamine voor de vrouw
Echinaforce
Probiotica
Heel wat pilletjes per dag Daarnaast is mijn voedingspatroon dus dusdanig aangepast zodat ik in het algemeen alle voedingstoffen die je op een dag nodig hebt binnenkrijg.
Veel tekorten ja. Over die tekorten weet ik niet veel, maar ikzelf met b12 en d tekort weet wel dat het een tijdje kan duren voor het herstel komt. Een paar weken bij slikken is misschien nog tekort.
Maargoed, ik zou toch in jouw geval graag even naar een goede specialist willen.
[...]
Tekorten:
Magnesium
B6
Bepaalde vetzuren die hormoonhuishouding ondersteunen
Omega 3 en 6
Ik slik hiervoor deze suppletie:
Magnesium i.c.m. B6
Vit. C en D ter opbouwing weerstand
GLA ( vetzuur) en visolie
Multivitamine voor de vrouw
Echinaforce
Probiotica
Heel wat pilletjes per dag Daarnaast is mijn voedingspatroon dus dusdanig aangepast zodat ik in het algemeen alle voedingstoffen die je op een dag nodig hebt binnenkrijg.
Veel tekorten ja. Over die tekorten weet ik niet veel, maar ikzelf met b12 en d tekort weet wel dat het een tijdje kan duren voor het herstel komt. Een paar weken bij slikken is misschien nog tekort.
Maargoed, ik zou toch in jouw geval graag even naar een goede specialist willen.
donderdag 5 september 2013 om 09:33
Ik heb ook jarenlang van alles geprobeerd, tot supplementen en bloed laten testen aan toe. Het kwartje viel pas toen ik bij toeval in een goed bed sliep en na een relatief korte slaap en een droom (die ik voorheen nooit had) wel fris wakker werd. Het lag aan mijn matras, die was te hard. Ik dacht altijd dat ik diep sliep maar dit was helemaal niet zo.
Hou het in je achterhoofd als de testen niets opleveren. Je weet maar nooit.
Hou het in je achterhoofd als de testen niets opleveren. Je weet maar nooit.
donderdag 5 september 2013 om 17:53
quote:Apatura schreef op 05 september 2013 @ 09:19:
Vraagje Heeft de huisarts die tekorten vastgesteld en de supplementen voorgeschreven?
Dat vroeg ik mij ook al af. Want je krijgt nu een behoorlijke hoeveelheid vit. D binnen. Bij tekorten schrijven huisartsen een gericht recept uit, en de dosis is doorgaans hoger dan bij supplementen die je in een winkel koopt.
Het kan bij sommige tekorten enkele maanden duren voor je bloed weer "normaal" is.
Vraagje Heeft de huisarts die tekorten vastgesteld en de supplementen voorgeschreven?
Dat vroeg ik mij ook al af. Want je krijgt nu een behoorlijke hoeveelheid vit. D binnen. Bij tekorten schrijven huisartsen een gericht recept uit, en de dosis is doorgaans hoger dan bij supplementen die je in een winkel koopt.
Het kan bij sommige tekorten enkele maanden duren voor je bloed weer "normaal" is.
Voortaan hier oostenwind en alle ruimte aan bodemloze putten van pure slechtheid. Juli 2020
zaterdag 7 september 2013 om 22:26
Om vitamine B12 op te nemen heb je een bepaald stofje nodig wat je lichaam zelf maakt. Als je lichaam dat niet maakt kun je pillen slikken wat je wilt maar het wordt niet opgenomen.
http://www.mlds.nl/ziekten/60/vitamine-b12-tekort/
Terug naar de huisarts dus, en opnieuw bloedonderzoek vragen.
Je kunt ook moe zijn door Vit D tekort, of een te langzame schildklier.Ik maak zelf antistoffen tegen mijn schildklier , die werkt daardoor veel te langzaam en slik dus extra schildklier hormoon omdat mijn lichaam dat zelf niet meer aanmaakt. Dat is ook iets wat vaak pas later ontdekt wordt.
Vraag even om een groot bloedonderzoek.
http://www.mlds.nl/ziekten/60/vitamine-b12-tekort/
Terug naar de huisarts dus, en opnieuw bloedonderzoek vragen.
Je kunt ook moe zijn door Vit D tekort, of een te langzame schildklier.Ik maak zelf antistoffen tegen mijn schildklier , die werkt daardoor veel te langzaam en slik dus extra schildklier hormoon omdat mijn lichaam dat zelf niet meer aanmaakt. Dat is ook iets wat vaak pas later ontdekt wordt.
Vraag even om een groot bloedonderzoek.
zondag 8 september 2013 om 20:06
Heel herkenbaar, heb dit probleem eigenlijk al sinds dat ik 3 jaar was. Tientallen keren bij de huisarts geweest, nooit iets gevonden. Tot vorig jaar opeens een D tekort, ijzertekort en B12 tekort.
D en ijzer zijn aangevuld, en B12 krijg ik wekelijks injecties voor al zo'n 6 maanden.
Verder ook veel darmkrampen dus dacht dat ik iets aan mijn darmen had maar dat is door een MDL arts allemaal uitgesloten...
Restte mij nog 1 oplossing en dat was mijn eetpatroon aanpassen. Ik eet nu sinds 2 maanden geen gluten meer en geen suiker meer. En met geen suiker bedoel ik ook echt geen suiker als in dextrose, glucosefructrosestroop en al dat soort troep wat ze tegenwoordig in eten stoppen.
Het gaat nu een stuk beter! Ik kan sinds een jaar eindelijk weer wat krachttraining doen en ik hoop dat ik dat kan volhouden zodat het nog wat beter gaat. Want ik ben nog wel veel moe en een hele dag op school (universiteit master) en ik ben helemaal kapot daarna... Wat ik niet echt normaal vind.
Verder blijf ik lekker B12 spuiten voorlopig (heb een hele fijne meewerkende huisarts) want ik heb ook het idee dat dat wel iets helpt.
Geen gluten eten is echt best wel moeilijk (ik las al dat je geen suiker meer eet, heel goed!) maar aan de andere kant - ik eet nu wel veeeeeel gezonder, meer groente en fruit omdat ik niet meer snel een broodje erin kan proppen. Dus misschien is dat ook nog iets om over na te denken om een maandje te proberen? Kijken hoe dat gaat!
D en ijzer zijn aangevuld, en B12 krijg ik wekelijks injecties voor al zo'n 6 maanden.
Verder ook veel darmkrampen dus dacht dat ik iets aan mijn darmen had maar dat is door een MDL arts allemaal uitgesloten...
Restte mij nog 1 oplossing en dat was mijn eetpatroon aanpassen. Ik eet nu sinds 2 maanden geen gluten meer en geen suiker meer. En met geen suiker bedoel ik ook echt geen suiker als in dextrose, glucosefructrosestroop en al dat soort troep wat ze tegenwoordig in eten stoppen.
Het gaat nu een stuk beter! Ik kan sinds een jaar eindelijk weer wat krachttraining doen en ik hoop dat ik dat kan volhouden zodat het nog wat beter gaat. Want ik ben nog wel veel moe en een hele dag op school (universiteit master) en ik ben helemaal kapot daarna... Wat ik niet echt normaal vind.
Verder blijf ik lekker B12 spuiten voorlopig (heb een hele fijne meewerkende huisarts) want ik heb ook het idee dat dat wel iets helpt.
Geen gluten eten is echt best wel moeilijk (ik las al dat je geen suiker meer eet, heel goed!) maar aan de andere kant - ik eet nu wel veeeeeel gezonder, meer groente en fruit omdat ik niet meer snel een broodje erin kan proppen. Dus misschien is dat ook nog iets om over na te denken om een maandje te proberen? Kijken hoe dat gaat!
