Psyche
alle pijlers
nachtmerries, slecht slapen
woensdag 8 januari 2014 om 17:33
Ik heb de laatste tijd veel last van nachtmerries, kom slecht in slaap en als ik eindelijk eens slaap word ik vaak wakker. Dit vind ik echt super irritant, want mijn prestaties worden er ook slechter door.
Nu heb ik de laatste tijd echt veel meegemaakt (zoals een aanranding en veel stress) en denk dat het daar ook grotendeels aan ligt.
Wat doen jullie tegen nachtmerries en slecht slapen? (ik ga niet aan de slaaptabletten..)
Nu heb ik de laatste tijd echt veel meegemaakt (zoals een aanranding en veel stress) en denk dat het daar ook grotendeels aan ligt.
Wat doen jullie tegen nachtmerries en slecht slapen? (ik ga niet aan de slaaptabletten..)
woensdag 8 januari 2014 om 17:43
woensdag 8 januari 2014 om 17:50
Oke, allereerst: jeugdzorg is er om jou te helpen. Ze bedoelen het goed. Ze willen jou graag van je nachtmerries afhelpen, en van alle stress.
Dan: iets wat ik vaak doe om beter te slapen: mijn Ipod op, daar heb ik een luisterboek op staan. Daar luister ik naar tijdens het in slaap vallen, en eigenlijk vaak ook de hele nacht door.
Verder: drink 's avonds geen koffie/thee/cola/ice tea meer, douche voor het slapengaan, en probeer iedere dag op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan. Lees voor het slapengaan geen enge boeken meer, kijk geen enge films en ga niet intensief sporten. Aan het einde van de middag of aan het begin van de avond sporten kan juist wel helpen. Druppel wat lavendelolie op je kussen (momenteel bij De Tuinen in de aanbieding) of spray wat deep sleep mist (van The Body Shop of Rituals) op je lakens.
Dan: iets wat ik vaak doe om beter te slapen: mijn Ipod op, daar heb ik een luisterboek op staan. Daar luister ik naar tijdens het in slaap vallen, en eigenlijk vaak ook de hele nacht door.
Verder: drink 's avonds geen koffie/thee/cola/ice tea meer, douche voor het slapengaan, en probeer iedere dag op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan. Lees voor het slapengaan geen enge boeken meer, kijk geen enge films en ga niet intensief sporten. Aan het einde van de middag of aan het begin van de avond sporten kan juist wel helpen. Druppel wat lavendelolie op je kussen (momenteel bij De Tuinen in de aanbieding) of spray wat deep sleep mist (van The Body Shop of Rituals) op je lakens.
woensdag 8 januari 2014 om 18:37
ik zou eens informeren naar emdr....je kunt dan de heftigheid van je aanranding afhalen...het komt erop neer dat ze je herinnering een soort van inpakken en ergens opbergen in je hersens zodat de enorme heftigheid eraf is....ff simpel gezegd hoor. dit kun je bij een psychotherapeut volgen. Ik heb begrepen dat als je jaren geleden zoiets hebt meegemaakt en het steeds herbeleeft vaker emder nodig hebt, maar als het onlangs gebeurd is en je het keer op keer herbeleeft in je nachtmerries het met 1 of 2 x opgelost kan zijn.
Succes
Succes
woensdag 8 januari 2014 om 18:47
Blijven praten, uiteindelijk zal het helpen.
Ik heb ook veel nachtmerries gehad, en mijn psycholoog zei ook dat het een stuk verwerking was. Ik gilde het uit nachts, merkte daar zelf weinig van maar die nachtmerries blijven hangen en ja, dat doet je prestaties overdag geen goed.
Door veel te blijven praten, vooral als je avonds onrustig bent ga je misschien wat rustiger de nacht in.
Sterkte.
Ik heb ook veel nachtmerries gehad, en mijn psycholoog zei ook dat het een stuk verwerking was. Ik gilde het uit nachts, merkte daar zelf weinig van maar die nachtmerries blijven hangen en ja, dat doet je prestaties overdag geen goed.
Door veel te blijven praten, vooral als je avonds onrustig bent ga je misschien wat rustiger de nacht in.
Sterkte.
woensdag 8 januari 2014 om 18:53
@blueeyes*3 dat weet ik, ik kan alleen niet over problemen enzo praten. Ik word er alleen maar naar van, ook omdat ik niet kan huilen.
Het enigste wat ik drink is ranja, en 's middags na school een kopje thee, dus dat zit wel goed.
Over de lavendelolie en deep sleep mist; Goed idee!
@SuperWijf & @katknoet ik kan geen hulp krijgen zonder dat mijn ouders het weten, omdat het nog bijna een jaar duurt voordat ik 16 ben heb ik overal toestemming voor nodig. Helaas vinden mijn ouders hulp onzin.. vandaar dat het ook via school gaat met jeugdzorg
Het enigste wat ik drink is ranja, en 's middags na school een kopje thee, dus dat zit wel goed.
Over de lavendelolie en deep sleep mist; Goed idee!
@SuperWijf & @katknoet ik kan geen hulp krijgen zonder dat mijn ouders het weten, omdat het nog bijna een jaar duurt voordat ik 16 ben heb ik overal toestemming voor nodig. Helaas vinden mijn ouders hulp onzin.. vandaar dat het ook via school gaat met jeugdzorg
woensdag 8 januari 2014 om 19:02
Misschien dat het helpt om je dromen eens in je dagboek op te schrijven? Zo verwerk je je dromen lijkt me. Doe ik ook vaak met indringende dromen. Als ik er dan later naar kijk dan denk ik vaak: wat een onzin, haha! Maar heel vaak ook zie ik een verband met emoties die ik in de loop van de dag heb gehad.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 8 januari 2014 om 20:42
woensdag 8 januari 2014 om 22:30
kan jeugdzorg of school niet om tafel met je ouders?
Je bent 15 dus je ouders zijn neem ik aan op de hoogte dat je bij jeugdzorg of vertrouwenspersoon van school loopt.
Misschien kan jeugdzorg of vertrouwenspersoon benadrukken dat het erg belangrijk is voor je ontwikkeling en gezondheid dat je naar een psycholoog gaat.
Lastig als je ouders niet mee willen werken aan dat wat goed voor je is. Ik hoop dat je de moed vindt om toch hulp te gaan zoeken en je ouders hiervan in te lichten.
Je komt hier namelijk niet alleen uit.
Nachtmerries zijn vreselijk.
Probeer toch echt elke avond weer naar bed te gaan. Niet slapen put je uit en wordt je erg depressief van.
Je bent 15 dus je ouders zijn neem ik aan op de hoogte dat je bij jeugdzorg of vertrouwenspersoon van school loopt.
Misschien kan jeugdzorg of vertrouwenspersoon benadrukken dat het erg belangrijk is voor je ontwikkeling en gezondheid dat je naar een psycholoog gaat.
Lastig als je ouders niet mee willen werken aan dat wat goed voor je is. Ik hoop dat je de moed vindt om toch hulp te gaan zoeken en je ouders hiervan in te lichten.
Je komt hier namelijk niet alleen uit.
Nachtmerries zijn vreselijk.
Probeer toch echt elke avond weer naar bed te gaan. Niet slapen put je uit en wordt je erg depressief van.
donderdag 9 januari 2014 om 16:00
Nee, mijn ouders zijn daar niet van op de hoogte. Ik zit net op de leeftijdsgrens om zelf te mogen bepalen of mijn ouders het wel of niet te weten komen, gelukkig.
Vandaag t eerste gesprek gehad, ging verassend goed. Ze gaan kijken of er professionele hulp geregeld kan worden via school. (ivm in het buitenland wonen enz is dat lastig.)
Vandaag t eerste gesprek gehad, ging verassend goed. Ze gaan kijken of er professionele hulp geregeld kan worden via school. (ivm in het buitenland wonen enz is dat lastig.)
zaterdag 11 januari 2014 om 18:24
Wat heftig wat je hebt meegemaakt, en dat je geen steun krijgt van je ouders. Ik denk dat professionele hulp heel goed voor je is. Je moet dit niet alleen doen, een professional zal jou goed kunnen begeleiden om alles te gaan verwerken.
Met vrienden en zo praten helpt ook, maar een professional geeft je ook inzichten die vrienden vaak niet kunnen bieden. Daarnaast kan van je af schrijven ook helpen. Niet alleen je nachtmerries maar ook de dingen die gebeurd zijn.
Heel veel sterkte.
Met vrienden en zo praten helpt ook, maar een professional geeft je ook inzichten die vrienden vaak niet kunnen bieden. Daarnaast kan van je af schrijven ook helpen. Niet alleen je nachtmerries maar ook de dingen die gebeurd zijn.
Heel veel sterkte.
maandag 13 januari 2014 om 20:40
Ik heb laatste half jaar periodes veel stress gehad en nu het juist beter gaat slaap ik enorm slecht. Als ik wel doorslaap heb ik nachtmerries, maar meestal heb ik veel problemen met in slaap komen en doorslapen. Het is misschien wat kinderachtig, maar bij mij helpt het en dat zijn de Pillowpets met lichtjes erin die na 20 minuten vanzelf uitgaan. Je kan ze bij de speelgoedwinkel kopen. Ze zijn bedoelt voor kinderen, maar ik slaap beter in met een lampje aan en deze gaat na 20 minuten vanzelf uit. Zo'n luisterboek klinkt ook nog als een goede optie om eens te proberen
Trouwens heb wel eens Melatonine genomen, maar daar kreeg ik erge nachtmerries van, heb ook slaappillen van de ha, maar gezien die als bijwerking ook nachtmerries op de bijsluiter heeft staan heb ik ze nog nooit durven nemen.
Trouwens heb wel eens Melatonine genomen, maar daar kreeg ik erge nachtmerries van, heb ook slaappillen van de ha, maar gezien die als bijwerking ook nachtmerries op de bijsluiter heeft staan heb ik ze nog nooit durven nemen.
We can do it!
maandag 13 januari 2014 om 20:44
Geluid! ik heb altijd geluid aan. Het liefst iets monotoons, al is dat het goede woord niet, bv een boek voorgelezen door jim dale, fantastische stem die man. Maar misschien heb jij liever ander geluid?
Ik word iig rustig van het verhaal als ik wakker word, ik hoor dan dat ik thuis ben, dat alles goed is etc en dat geeft me rust. Ik word dus eigenlijk niet eens meer bewust wakker. Ik slaap dus met een koptelefoon op en dat doet mijn nachtrust zeer goed.
Ik word iig rustig van het verhaal als ik wakker word, ik hoor dan dat ik thuis ben, dat alles goed is etc en dat geeft me rust. Ik word dus eigenlijk niet eens meer bewust wakker. Ik slaap dus met een koptelefoon op en dat doet mijn nachtrust zeer goed.
maandag 13 januari 2014 om 20:51
quote:nina1966 schreef op 13 januari 2014 @ 20:44:
Geluid! ik heb altijd geluid aan. Het liefst iets monotoons, al is dat het goede woord niet, bv een boek voorgelezen door jim dale, fantastische stem die man. Maar misschien heb jij liever ander geluid?
Ik word iig rustig van het verhaal als ik wakker word, ik hoor dan dat ik thuis ben, dat alles goed is etc en dat geeft me rust. Ik word dus eigenlijk niet eens meer bewust wakker. Ik slaap dus met een koptelefoon op en dat doet mijn nachtrust zeer goed.Wordt dat niet saai na een tijdje steeds hetzelfde boek? Het lijkt me wel goed helpen, ik kan bijvoorbeeld ook enorm goed slapen met Pauw en Witteman op de achtergrond, maar het nadeel daarvan is dat de tv steeds aanstaat. Dus zou het graag eens proberen, maar zijn er nog meer goede slaapboeken en waar download je ze?
Geluid! ik heb altijd geluid aan. Het liefst iets monotoons, al is dat het goede woord niet, bv een boek voorgelezen door jim dale, fantastische stem die man. Maar misschien heb jij liever ander geluid?
Ik word iig rustig van het verhaal als ik wakker word, ik hoor dan dat ik thuis ben, dat alles goed is etc en dat geeft me rust. Ik word dus eigenlijk niet eens meer bewust wakker. Ik slaap dus met een koptelefoon op en dat doet mijn nachtrust zeer goed.Wordt dat niet saai na een tijdje steeds hetzelfde boek? Het lijkt me wel goed helpen, ik kan bijvoorbeeld ook enorm goed slapen met Pauw en Witteman op de achtergrond, maar het nadeel daarvan is dat de tv steeds aanstaat. Dus zou het graag eens proberen, maar zijn er nog meer goede slaapboeken en waar download je ze?
We can do it!
woensdag 15 januari 2014 om 23:35
quote:zonnedans schreef op 13 januari 2014 @ 20:51:
[...]
Wordt dat niet saai na een tijdje steeds hetzelfde boek? Het lijkt me wel goed helpen, ik kan bijvoorbeeld ook enorm goed slapen met Pauw en Witteman op de achtergrond, maar het nadeel daarvan is dat de tv steeds aanstaat. Dus zou het graag eens proberen, maar zijn er nog meer goede slaapboeken en waar download je ze?Lijkt mij ook saai worden! met een koptelefoon op slapen lukt mij niet dan kan ik absoluut niet lekker liggen. Op de een of andere manier lukt t me toch om elke keer de nacht door te komen, met de moed en wanhoop..
[...]
Wordt dat niet saai na een tijdje steeds hetzelfde boek? Het lijkt me wel goed helpen, ik kan bijvoorbeeld ook enorm goed slapen met Pauw en Witteman op de achtergrond, maar het nadeel daarvan is dat de tv steeds aanstaat. Dus zou het graag eens proberen, maar zijn er nog meer goede slaapboeken en waar download je ze?Lijkt mij ook saai worden! met een koptelefoon op slapen lukt mij niet dan kan ik absoluut niet lekker liggen. Op de een of andere manier lukt t me toch om elke keer de nacht door te komen, met de moed en wanhoop..
zaterdag 12 april 2014 om 21:37
Jeetje Kersenvlaaitje....wat ongeloofelijk heftig....dat je dit niet met je ouders als backup kan oppakken. Ik vind het echt naar om te horen. Zij kunnen het onzin vinden maar het gaat om jou. Hoe eerder jij hulp hebt en dit achter je kan laten hoe eerder jij erboven op komt.
Meis ik hoop echt dat je snel aan de slag kan. ik denk aan je.
Meis ik hoop echt dat je snel aan de slag kan. ik denk aan je.