Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kg afvallen, maar hoe??
donderdag 6 februari 2014 om 12:18
Hoi allemaal,
dit is voor het eerst dat ik wat post op dit forum. Ik heb al veel meegelezen, maar zie qua afvallen hier door de bomen het bos niet meer.
Ik wil heel graag 10 kg afvallen. Dat wil ik al heel lang...ik heb een eetstoornis overwonnen waar ik al vanaf mn 11e mee zat, maar ik blijf mn lichaam te stevig vinden. De haat is verdwenen, maar ik blijf aan de zware kant en voel me daar ongelukkig over.
Ik wil heel graag die 10 kilo op een verantwoorde manier kwijtraken. Dus geen crash dieet omdat me dat waarschijnlijk weer zo terug in mn eetstoornis sleurt.
Nu eet ik vrij gezond en sport 2 a 3 keer per week. Maar ik blijf dus te zwaar..Ik ben al naar 3 dietisten geweest en dan val ik hooguit een kilo af, maar that's it.
Hebben jullie tips? ervaringen??
dit is voor het eerst dat ik wat post op dit forum. Ik heb al veel meegelezen, maar zie qua afvallen hier door de bomen het bos niet meer.
Ik wil heel graag 10 kg afvallen. Dat wil ik al heel lang...ik heb een eetstoornis overwonnen waar ik al vanaf mn 11e mee zat, maar ik blijf mn lichaam te stevig vinden. De haat is verdwenen, maar ik blijf aan de zware kant en voel me daar ongelukkig over.
Ik wil heel graag die 10 kilo op een verantwoorde manier kwijtraken. Dus geen crash dieet omdat me dat waarschijnlijk weer zo terug in mn eetstoornis sleurt.
Nu eet ik vrij gezond en sport 2 a 3 keer per week. Maar ik blijf dus te zwaar..Ik ben al naar 3 dietisten geweest en dan val ik hooguit een kilo af, maar that's it.
Hebben jullie tips? ervaringen??
donderdag 6 februari 2014 om 12:30
dank jullie voor je antwoorden. Volgens de dietisten die ik bezocht eet ik al gezond. ik denk zelf dat ik nu genoeg eet om op gewicht te blijven, maar dat ik misschien minder moet eten. maar ik kan heel slecht tegen te weinig eten (hongergevoel-->eetdrang--> eetbui..). De dietisten zijn helaas nooit met iets gekomen waar ik nou van afval en geen hongergevoel krijg..
blegh..ik wil niet zoals mijn moeder iedere maand met n ander dieet bezig zijn, maar alleen het gezond eten werkt blijkbaar niet. Denken jullie dat bv brood en pasta/rijst eten slecht is? Want dat eet ik wel iedere dag (moest ook van de dietisten).
@Temporary2, wat voor groepje bedoel je?
blegh..ik wil niet zoals mijn moeder iedere maand met n ander dieet bezig zijn, maar alleen het gezond eten werkt blijkbaar niet. Denken jullie dat bv brood en pasta/rijst eten slecht is? Want dat eet ik wel iedere dag (moest ook van de dietisten).
@Temporary2, wat voor groepje bedoel je?
donderdag 6 februari 2014 om 12:34
@bootje Nog nooit van BodieBoost gehoord trouwens, klinkt interessant!
@Dahlia ik eet wel voldoende, te weinig eten kan ik niet..(helaas..denk ik vaak). en met 10 kg zit ik nog ruim binnen het gezonde BMI.
maar ik eet dus ook neit echt te veel. soms wel snaaien..das natuurlijk nooit echt goed..maar das meestal in het weekend.
@Dahlia ik eet wel voldoende, te weinig eten kan ik niet..(helaas..denk ik vaak). en met 10 kg zit ik nog ruim binnen het gezonde BMI.
maar ik eet dus ook neit echt te veel. soms wel snaaien..das natuurlijk nooit echt goed..maar das meestal in het weekend.
donderdag 6 februari 2014 om 12:40
Achmea Health Center hebben een programma samengesteld.
Waar het om gaat
Drie factoren staan centraal bij gezond en definitief afvallen. Mindset, bewegen en voeding.
Mindset:
Waar een wil is, is een weg. Hier begint het. Een juiste mindset is het begin van jouw succes. Een heldere doelstelling en hier geloof in hebben zijn het fundament voor een gezond lichaam. Door doelen te stellen kom je in control van je lichaam en zul je ze ook behalen.
Bewegen:
Beweging is vanzelfsprekend gezond voor je gehele lichaam. Het is nodig om al je fysiek in gezonde staat te houden. Bewegen zorgt dan ook voor verbranding en is ideaal om in te zetten als je wilt afvallen. Met een goed en leuk bewegingsschema kun je vele kilo’s per maand verliezen.
Voeding:
Wat je eet komt er ook weer aan. Dit betekent dat wanneer jij een afslank dieet volgt, 5 kilo afvalt en vervolgens weer in je oude eetpatroon valt, je verloren gewicht weer aankomt. Het is vrijwel wiskunde met aankomen en afvallen. Zodra je jouw caloriegrens overschrijdt en niet meer verbrand dan er binnenkomt gaat je lichaam je calorieën opslaan als (vet)reserves. Daarom is goede kennis van- en een goede balans in je voeding van uiterst belang.
Wij weten wat er nodig is om je doel te behalen. Daarom hebben wij een pakket bedacht waarmee je gegarandeerd 10 kilo in 10 weken kunt afvallen. En deze kilo's ben je dan ook definitief kwijt.
Afvallen & afblijven
10 kilo kwijt in 10 weken
Afvallen en Afblijven is een uitgekiende combinatie van bewegen, ontspannen en deskundig voedingsadvies.
Speciaal voor:
vrouwen (ladies only)
Waar het om gaat
Drie factoren staan centraal bij gezond en definitief afvallen. Mindset, bewegen en voeding.
Mindset:
Waar een wil is, is een weg. Hier begint het. Een juiste mindset is het begin van jouw succes. Een heldere doelstelling en hier geloof in hebben zijn het fundament voor een gezond lichaam. Door doelen te stellen kom je in control van je lichaam en zul je ze ook behalen.
Bewegen:
Beweging is vanzelfsprekend gezond voor je gehele lichaam. Het is nodig om al je fysiek in gezonde staat te houden. Bewegen zorgt dan ook voor verbranding en is ideaal om in te zetten als je wilt afvallen. Met een goed en leuk bewegingsschema kun je vele kilo’s per maand verliezen.
Voeding:
Wat je eet komt er ook weer aan. Dit betekent dat wanneer jij een afslank dieet volgt, 5 kilo afvalt en vervolgens weer in je oude eetpatroon valt, je verloren gewicht weer aankomt. Het is vrijwel wiskunde met aankomen en afvallen. Zodra je jouw caloriegrens overschrijdt en niet meer verbrand dan er binnenkomt gaat je lichaam je calorieën opslaan als (vet)reserves. Daarom is goede kennis van- en een goede balans in je voeding van uiterst belang.
Wij weten wat er nodig is om je doel te behalen. Daarom hebben wij een pakket bedacht waarmee je gegarandeerd 10 kilo in 10 weken kunt afvallen. En deze kilo's ben je dan ook definitief kwijt.
Afvallen & afblijven
10 kilo kwijt in 10 weken
Afvallen en Afblijven is een uitgekiende combinatie van bewegen, ontspannen en deskundig voedingsadvies.
Speciaal voor:
vrouwen (ladies only)
donderdag 6 februari 2014 om 12:59
Hoi
Ik ben in november begonnen met afvallen en ben al tien kilo kwijt. Ik ben minder vet gaan koken. Niet teveel pesto en meer met kruiden. Ook eet ik vaker salades met vis. Ook ben ik gestopt pakken sap kopen. In plaats daarvan pers ik een sinasappel uit, drink ik thee met een zoetje en sport ik 3 keer in de week. Ik ben alleen afgelopen anderhalve week niet wezen sporten en er zit weer een kilo aan helaas. Dus ik ga verder want ik wil nog 15 kilo kwijt.
Ik ben in november begonnen met afvallen en ben al tien kilo kwijt. Ik ben minder vet gaan koken. Niet teveel pesto en meer met kruiden. Ook eet ik vaker salades met vis. Ook ben ik gestopt pakken sap kopen. In plaats daarvan pers ik een sinasappel uit, drink ik thee met een zoetje en sport ik 3 keer in de week. Ik ben alleen afgelopen anderhalve week niet wezen sporten en er zit weer een kilo aan helaas. Dus ik ga verder want ik wil nog 15 kilo kwijt.
donderdag 6 februari 2014 om 13:18
quote:rtie schreef op 06 februari 2014 @ 13:15:
Een gezond BMI is van 18,6 tot 25 BMI, dat is van 58,3 tot 78 kg.
Ik kan mij voorstellen dat als je bijvoorbeeld 70 kg weegt, je toch nog wat wil afvallen.
en toch, hoor ik het graag van To
Misschien heeft ze wel een verkeerd beeld, niet ondenkbaar met een verleden vol eetproblemen
Een gezond BMI is van 18,6 tot 25 BMI, dat is van 58,3 tot 78 kg.
Ik kan mij voorstellen dat als je bijvoorbeeld 70 kg weegt, je toch nog wat wil afvallen.
en toch, hoor ik het graag van To
Misschien heeft ze wel een verkeerd beeld, niet ondenkbaar met een verleden vol eetproblemen
donderdag 6 februari 2014 om 13:27
donderdag 6 februari 2014 om 13:47
Hoe zwaar ben je, en wat is je lengte?
Ik kan me niet voorstellen dat je met behulp van een diëtist niet afvalt. Hij/zij maakt een optelsom van wat je eet minus hoeveel beweging je hebt.
Wat is de verklaring van je diëtisten dat je niet afvalt? Is er wellicht iets mis met je gezondheid, bijv. een traagwerkende schildklier?
Ik kan me niet voorstellen dat je met behulp van een diëtist niet afvalt. Hij/zij maakt een optelsom van wat je eet minus hoeveel beweging je hebt.
Wat is de verklaring van je diëtisten dat je niet afvalt? Is er wellicht iets mis met je gezondheid, bijv. een traagwerkende schildklier?
donderdag 6 februari 2014 om 14:30
Ik ben zelf na een jaar lang "vast te zitten" op hetzelfde gewicht in de laatste 2 maanden 10 kilo afgevallen. (nouja, 9.7 kilo).
Ik eet gewoon normaal maar wel gezond.
Geen low carb of shakes onzin, gewoon normaal doen maar kies de gezonde variant.
In plaats van een paar koekjes ter waarde van 100 calorieen neem ik gewoon een banaan. In plaats van cappuchino drink ik groene thee. In plaats van 2 boterhammen open beleggen met waar ik maar zin in had leg ik er nu 2 op elkaar met gezond beleg.
Als ik zin heb in gebakken aardappeltjes dan eet ik die maar dan in een kleine portie met mager vlees en veel verse groente.
Daarnaast moet ik elke dag een uur bewegen van mezelf. Of dat nu een uur fietsen is, een uur wandelen is of een uur naar de sportschool. Als ik maar een uur echt beweeg bovenop mijn normale bezigheden.
Ik eet gewoon normaal maar wel gezond.
Geen low carb of shakes onzin, gewoon normaal doen maar kies de gezonde variant.
In plaats van een paar koekjes ter waarde van 100 calorieen neem ik gewoon een banaan. In plaats van cappuchino drink ik groene thee. In plaats van 2 boterhammen open beleggen met waar ik maar zin in had leg ik er nu 2 op elkaar met gezond beleg.
Als ik zin heb in gebakken aardappeltjes dan eet ik die maar dan in een kleine portie met mager vlees en veel verse groente.
Daarnaast moet ik elke dag een uur bewegen van mezelf. Of dat nu een uur fietsen is, een uur wandelen is of een uur naar de sportschool. Als ik maar een uur echt beweeg bovenop mijn normale bezigheden.
donderdag 6 februari 2014 om 14:48
wat fijn dat jullie allemaal antwoorden, dankjewel!
Ik ben bij verschillende dietisten geweest die me vooral hielpen met eetdrang en gezond eten. Ze zeiden me dat ik eerst eens mijn lichaam moet leren accepteren, dan zou ik waarschijnlijk vanzelf wel wat afvallen...dus ook zij begrepen wel dat ik er iets vanaf wilde...maar het heeft me dus nooit echt geholpen. ik heb bij allemaal wel ruim 6 -12 mnden gelopen.
mijn BMI is 24,5. (1.77- 76,5 kg). maar 2 kg erbij en ik zit op overgewicht..10 kg eraf en ik heb een bmi van 21,3.
Ik ben bij verschillende dietisten geweest die me vooral hielpen met eetdrang en gezond eten. Ze zeiden me dat ik eerst eens mijn lichaam moet leren accepteren, dan zou ik waarschijnlijk vanzelf wel wat afvallen...dus ook zij begrepen wel dat ik er iets vanaf wilde...maar het heeft me dus nooit echt geholpen. ik heb bij allemaal wel ruim 6 -12 mnden gelopen.
mijn BMI is 24,5. (1.77- 76,5 kg). maar 2 kg erbij en ik zit op overgewicht..10 kg eraf en ik heb een bmi van 21,3.
