Reizen
alle pijlers
ook vliegangst
maandag 7 juli 2014 om 09:30
Hoi allemaal
Ik weet het het zoveelste topic over vliegangst maar ik heb eigenlijk de behoefte om even van me af te schrijven en misschien zijn er nog andere forummers die nog tips hebben die ik nog niet heb gehoord.
Volgende week vertrek ik voor een vlucht van 2,5 a 3 uur naar Portugal. Ik begin nu al te hyperventileren als ik er aan denk.Ik heb vaker gevlogen, naar Griekenland, Spanje en naar Curacao. En elke keer heb ik weken voor de vlucht dit gevoel van hyperventileren en paniek. Ik heb van de huisarts Xanax gekregen wat ik elke vlucht gebruik. Dit zijn tabletten van 0.5 mg en nu heb ik alweer doemscenario's dat ze deze keer niet helpen omdat ik er aan gewend ben ofzo.
Vooral het opstijgen vind ik verschrikkelijk. Het drukkend gevoel in mn hoofd en oren maakt dat ik paniekgevoelens krijg. Mijn angst is gerelateerd aan claustrofobie, het er niet uitkunnen. Ik ben niet bang om neer te storten oid, ik heb vertrouwen in de piloot en weet hoe een vliegtuig werkt. Ik heb het boek ''Help ik moet vliegen'' al gelezen, ik kijk filmpjes op youtube over vliegangst, ik lees er over. Ik neem mezelf voor niet toe te geven aan de angst, me er niet onder laten krijgen maar hoe dichterbij de vlucht komt hoe meer angst ik weer krijg.
Kan iemand me nog geruststellen
Ik weet het het zoveelste topic over vliegangst maar ik heb eigenlijk de behoefte om even van me af te schrijven en misschien zijn er nog andere forummers die nog tips hebben die ik nog niet heb gehoord.
Volgende week vertrek ik voor een vlucht van 2,5 a 3 uur naar Portugal. Ik begin nu al te hyperventileren als ik er aan denk.Ik heb vaker gevlogen, naar Griekenland, Spanje en naar Curacao. En elke keer heb ik weken voor de vlucht dit gevoel van hyperventileren en paniek. Ik heb van de huisarts Xanax gekregen wat ik elke vlucht gebruik. Dit zijn tabletten van 0.5 mg en nu heb ik alweer doemscenario's dat ze deze keer niet helpen omdat ik er aan gewend ben ofzo.
Vooral het opstijgen vind ik verschrikkelijk. Het drukkend gevoel in mn hoofd en oren maakt dat ik paniekgevoelens krijg. Mijn angst is gerelateerd aan claustrofobie, het er niet uitkunnen. Ik ben niet bang om neer te storten oid, ik heb vertrouwen in de piloot en weet hoe een vliegtuig werkt. Ik heb het boek ''Help ik moet vliegen'' al gelezen, ik kijk filmpjes op youtube over vliegangst, ik lees er over. Ik neem mezelf voor niet toe te geven aan de angst, me er niet onder laten krijgen maar hoe dichterbij de vlucht komt hoe meer angst ik weer krijg.
Kan iemand me nog geruststellen
maandag 7 juli 2014 om 10:22
maandag 7 juli 2014 om 10:33
Ik weet het Solomio maar elke boek ik weer een vliegreis onder het mom van mooi weer zon zee strand etc en een week voor de vlucht heb ik weer spijt 
Xanax is een behoorlijk sterk middel inderdaad, gelukkig heb ik de afgelopen vluchten er goed op gereageerd. De angst wint het van mij en ik kan alleen maar denken hoe hoger de dosis hoe minder ik ga panikeren.
Phoolan ik had begepen dat stichting Valk zich vooral concentreerde op angst die te maken had met de werking van het vliegtuig, en dat deze werd aangepakt? Als dat niet zo is, ga ik me misschien toch maar aanmelden..alleen deze vlucht dan nog zien door te komen.
Het aan de purser vertellen durf ik niet, ik ben dan ook weer bang dat andere mensen dat horen en zien en dat ik daarop weer aangekeken wordt. erg he, ik ben het zo zat om me te laten leiden door deze angst. Ben het echt beu. Voor nu is een tabletje xanax dan nog maar de oplossing en hopen dat het snel voorbij is. Vooral het opstijgen brrr! Het landen vind ik dan weer fantastich mar dat heeft waarschijnlijk meer te maken dat ik er dan weer uit kan
Xanax is een behoorlijk sterk middel inderdaad, gelukkig heb ik de afgelopen vluchten er goed op gereageerd. De angst wint het van mij en ik kan alleen maar denken hoe hoger de dosis hoe minder ik ga panikeren.
Phoolan ik had begepen dat stichting Valk zich vooral concentreerde op angst die te maken had met de werking van het vliegtuig, en dat deze werd aangepakt? Als dat niet zo is, ga ik me misschien toch maar aanmelden..alleen deze vlucht dan nog zien door te komen.
Het aan de purser vertellen durf ik niet, ik ben dan ook weer bang dat andere mensen dat horen en zien en dat ik daarop weer aangekeken wordt. erg he, ik ben het zo zat om me te laten leiden door deze angst. Ben het echt beu. Voor nu is een tabletje xanax dan nog maar de oplossing en hopen dat het snel voorbij is. Vooral het opstijgen brrr! Het landen vind ik dan weer fantastich mar dat heeft waarschijnlijk meer te maken dat ik er dan weer uit kan
maandag 7 juli 2014 om 10:43
Hey Alessia, wat vervelend die angst!
Mijn man heeft hier ook heel last van, want lastig is aangezien we in azie wonen en we als we ergens heen willen bijna altijd moeten vliegen
Ik nam van mijn werk (als verpleegkundige) nog wel eens oxazepam mee voor m, dat wilde nog wel eens helpen.
Als 0,5mg xanax normaal wel helpt, waarom zou dat nu niet helpen? Als het niet elke dag slikt ben je er niet aan gewend! Anders neem je er 1 voor je gaat vliegen, en als het nog niks doet een half uur voor je gaat boarden neem je er nog 1, kan heus niet zoveel kwaad!
Bij mijn man helpt het ook een beetje als we een beetje vooraan zitten? Dan heeft ie het idee dat hij meer overzicht heeft en minder last heeft van evt turbulentie. Een paar borrels willen ook nog wel eens helpen
Wel heel dapper hoor dat je ondanks je angst toch gaat!!
Mijn man heeft hier ook heel last van, want lastig is aangezien we in azie wonen en we als we ergens heen willen bijna altijd moeten vliegen
Ik nam van mijn werk (als verpleegkundige) nog wel eens oxazepam mee voor m, dat wilde nog wel eens helpen.
Als 0,5mg xanax normaal wel helpt, waarom zou dat nu niet helpen? Als het niet elke dag slikt ben je er niet aan gewend! Anders neem je er 1 voor je gaat vliegen, en als het nog niks doet een half uur voor je gaat boarden neem je er nog 1, kan heus niet zoveel kwaad!
Bij mijn man helpt het ook een beetje als we een beetje vooraan zitten? Dan heeft ie het idee dat hij meer overzicht heeft en minder last heeft van evt turbulentie. Een paar borrels willen ook nog wel eens helpen
Wel heel dapper hoor dat je ondanks je angst toch gaat!!
maandag 7 juli 2014 om 10:43
maandag 7 juli 2014 om 10:55
Thx Phoolan ik zal eens gaan rondkijken op de site!
md86, oxazepam heb ik ook al van meerdere mensen gehoord. Dit middel is vooral versuffend en minder angstdempend heb ik begrepen. Ik weet hoe ik in principe op de Xanax reageer en dat is goed, ik ben alleen bang dat mn adrenaline level zo hoog gaat dat het ineens niet meer helpt ofzo. Borrels zal ik icm de xanax maar niet nemen
haley ik kan wel genieten van de vakantie hoor. af en toe komt er dan in mn hoofd weer die vliegangst boven maar als ik weet dat de xanax op de heenweg heeft geholpen is het minder angstig dan de heenvlucht.
Ik probeer het ook allemaal te relativeren hoor, zo van waarom zou ik er uit willen en ik zit toch goed heb eten drinken leuk gezelschap blabla. Het is ook een beetje angst voor de angst. Zo van als ik maar geen paniekaanval ga krijgen of bang wordt.
gek van
md86, oxazepam heb ik ook al van meerdere mensen gehoord. Dit middel is vooral versuffend en minder angstdempend heb ik begrepen. Ik weet hoe ik in principe op de Xanax reageer en dat is goed, ik ben alleen bang dat mn adrenaline level zo hoog gaat dat het ineens niet meer helpt ofzo. Borrels zal ik icm de xanax maar niet nemen
haley ik kan wel genieten van de vakantie hoor. af en toe komt er dan in mn hoofd weer die vliegangst boven maar als ik weet dat de xanax op de heenweg heeft geholpen is het minder angstig dan de heenvlucht.
Ik probeer het ook allemaal te relativeren hoor, zo van waarom zou ik er uit willen en ik zit toch goed heb eten drinken leuk gezelschap blabla. Het is ook een beetje angst voor de angst. Zo van als ik maar geen paniekaanval ga krijgen of bang wordt.
gek van
maandag 7 juli 2014 om 11:31
Tja Roelfien goeie vraag. Ik wil eigenlijk niet toegeven aan de angst. Vind mezelf ook een aansteller in die zin en wil wat meer zien van de wereld.
Ik heb nu drie jaar niet gevlogen en toen ik de vakantie boekte had ik weer voornemens om niet aan de angst toe te geven. Alleen nu het een week voor de vlucht is voel ik me weer paniekerig worden.
Ik heb nu drie jaar niet gevlogen en toen ik de vakantie boekte had ik weer voornemens om niet aan de angst toe te geven. Alleen nu het een week voor de vlucht is voel ik me weer paniekerig worden.
maandag 7 juli 2014 om 12:05
quote:alessia schreef op 07 juli 2014 @ 11:31:
Tja Roelfien goeie vraag. Ik wil eigenlijk niet toegeven aan de angst. Vind mezelf ook een aansteller in die zin en wil wat meer zien van de wereld.
Ik heb nu drie jaar niet gevlogen en toen ik de vakantie boekte had ik weer voornemens om niet aan de angst toe te geven. Alleen nu het een week voor de vlucht is voel ik me weer paniekerig worden.
Niet aan je angst toegeven is natuurlijk prima als het om zaken gaat die belangrijk zijn, maar vliegangst is helemaal geen angst waar je je per se tegen moet verzetten.
Ik heb een paar keer gevlogen, maar ik vond het vreselijk, dus ik doe het niet meer. Wat een rust.
Tja Roelfien goeie vraag. Ik wil eigenlijk niet toegeven aan de angst. Vind mezelf ook een aansteller in die zin en wil wat meer zien van de wereld.
Ik heb nu drie jaar niet gevlogen en toen ik de vakantie boekte had ik weer voornemens om niet aan de angst toe te geven. Alleen nu het een week voor de vlucht is voel ik me weer paniekerig worden.
Niet aan je angst toegeven is natuurlijk prima als het om zaken gaat die belangrijk zijn, maar vliegangst is helemaal geen angst waar je je per se tegen moet verzetten.
Ik heb een paar keer gevlogen, maar ik vond het vreselijk, dus ik doe het niet meer. Wat een rust.
The best things in life are the ones you can't afford.
Week 37 van de Extremely Demotivational Calendar
Week 37 van de Extremely Demotivational Calendar
maandag 7 juli 2014 om 13:33
heb je gelijk in Solomio. Ik ga denk ik toch me inschrijven bij stichting Valk. Het is ook voor mn omgeving fijner als ik geen last meer heb van de angst. wil mn kind ook leuke plekken op de wereld laten zien later. Doe het dus niet alleen voor mezelf.
Maar goed, eerst deze vlucht zien door te komen
Maar goed, eerst deze vlucht zien door te komen
maandag 7 juli 2014 om 14:08
quote:alessia schreef op 07 juli 2014 @ 13:33:
heb je gelijk in Solomio. Ik ga denk ik toch me inschrijven bij stichting Valk. Het is ook voor mn omgeving fijner als ik geen last meer heb van de angst. wil mn kind ook leuke plekken op de wereld laten zien later. Doe het dus niet alleen voor mezelf.
Maar goed, eerst deze vlucht zien door te komen
Ik wil mijn kinderen juist leren dat je niet ver weg hoeft te gaan om leuke en interessante plekken en mensen te vinden.
En nee, daar heb je voor deze vakantie niets aan, maar voor alle vakanties hierna.
heb je gelijk in Solomio. Ik ga denk ik toch me inschrijven bij stichting Valk. Het is ook voor mn omgeving fijner als ik geen last meer heb van de angst. wil mn kind ook leuke plekken op de wereld laten zien later. Doe het dus niet alleen voor mezelf.
Maar goed, eerst deze vlucht zien door te komen
Ik wil mijn kinderen juist leren dat je niet ver weg hoeft te gaan om leuke en interessante plekken en mensen te vinden.
En nee, daar heb je voor deze vakantie niets aan, maar voor alle vakanties hierna.
The best things in life are the ones you can't afford.
Week 37 van de Extremely Demotivational Calendar
Week 37 van de Extremely Demotivational Calendar
dinsdag 8 juli 2014 om 00:04
Ik heb ook vliegangst, maar als ik me door mijn angst zou laten regeren zou ik nooit meer ergens komen. En ik wil graag allerlei werelddelen zien. Daarom probeer ik mijn angst te overwinnen. Niet negeren, maar eraan werken. Met vliegen lukt het aardig (hoewel ik altijd een week of twee voor de vlucht me afvraag waarom ik ook weer dit plan had), aan andere angsten werk ik nog.
Dingen die ik doe of gedaan heb:
- Leren wat de vliegtuiggeluiden betekenen.
- Als ik moe ben heb ik minder energie om te stressen, dus soms ga ik bewust op weinig slaap het vliegtuig in.
- Een plek zo ver mogelijk vooraan kiezen, omdat je dan minder van de druk hebt bij het opstijgen.
- Voor het opstijgen neem ik zo'n antipaniek pufje.
- Bij het opstijgen niet uit het raam kijken
- Bij het opstijgen naar voren gaan zitten, dan voel je de druk minder.
- Tijdens het opstijgen een tijdschrift lezen. Een boek ben ik niet geconcentreerd genoeg voor, maar een tijdschrift geeft iets afleiding.
- Na het opstijgen, als je ietsje relaxter bent, even naar de wc lopen, zodat je niet meer verstijfd en dus met gespannen spieren in je stoel zit.
- Het liefst geen korte vluchten, want dan ben je alleen maar bezig met opstijgen en landen (het vervelendste deel) en heb je tussendoor geen kans om wat te ontstressen
- Voordeel van lange vluchten is ook het entertainmentsysteem, dat voor genoeg afleiding zorgt. Zo kun je net doen alsof je in een bus zit.
- Bij lange vluchten heb je een groter vliegtuig en dan heb je veel minder last van de druk (o.a. minder vervelend stijgen en landen)
- Bij het landen juist wel uit het raam kijken zodat je weet wanneer hij in de rem zal gaan (dan schrik je daar minder van). Bijkomend voordeel: je bestemming kun je alvast vanuit de lucht bewonderen. Dat vind ik - gek misschien- niet zo eng. En jij ook niet, zie ik dus misschien is het wel niet zo gek.
- Bij het landen jezelf juist in je stoel drukken, dan geef je wat tegendruk op het remmen.
- Na het landen even bewust zijn van het feit dat je het goed gedaan hebt. Jij verlegt je grenzen en bent ergens waar je anders niet zou komen.
Heb je daar wat aan?
Dingen die ik doe of gedaan heb:
- Leren wat de vliegtuiggeluiden betekenen.
- Als ik moe ben heb ik minder energie om te stressen, dus soms ga ik bewust op weinig slaap het vliegtuig in.
- Een plek zo ver mogelijk vooraan kiezen, omdat je dan minder van de druk hebt bij het opstijgen.
- Voor het opstijgen neem ik zo'n antipaniek pufje.
- Bij het opstijgen niet uit het raam kijken
- Bij het opstijgen naar voren gaan zitten, dan voel je de druk minder.
- Tijdens het opstijgen een tijdschrift lezen. Een boek ben ik niet geconcentreerd genoeg voor, maar een tijdschrift geeft iets afleiding.
- Na het opstijgen, als je ietsje relaxter bent, even naar de wc lopen, zodat je niet meer verstijfd en dus met gespannen spieren in je stoel zit.
- Het liefst geen korte vluchten, want dan ben je alleen maar bezig met opstijgen en landen (het vervelendste deel) en heb je tussendoor geen kans om wat te ontstressen
- Voordeel van lange vluchten is ook het entertainmentsysteem, dat voor genoeg afleiding zorgt. Zo kun je net doen alsof je in een bus zit.
- Bij lange vluchten heb je een groter vliegtuig en dan heb je veel minder last van de druk (o.a. minder vervelend stijgen en landen)
- Bij het landen juist wel uit het raam kijken zodat je weet wanneer hij in de rem zal gaan (dan schrik je daar minder van). Bijkomend voordeel: je bestemming kun je alvast vanuit de lucht bewonderen. Dat vind ik - gek misschien- niet zo eng. En jij ook niet, zie ik dus misschien is het wel niet zo gek.
- Bij het landen jezelf juist in je stoel drukken, dan geef je wat tegendruk op het remmen.
- Na het landen even bewust zijn van het feit dat je het goed gedaan hebt. Jij verlegt je grenzen en bent ergens waar je anders niet zou komen.
Heb je daar wat aan?
dinsdag 8 juli 2014 om 13:19
encantada, dank je voor je tips! voor het opstijgen schrijf ik ze zeker op. het landen vind ik geen probleem, waarschijnlijk omdat ik weet dat ik er weer uit mag.
Wat voor antipaniek pufje neem jij dan?
Tussentijds even lopen gaat m niet worden. Ik ben echt heel claustrofobisch en het idee dat ik rond loop in een cabine met onder mij een aantal kilometers lege ''ruimte'' is voor niet prettig.
Wellicht onderdrukt de alprozalam het gevoel voldoende en dan durf ik dat wel
Wijntjes gaat helaas niet in combinatie met de tabletten, dan ga ik denk ik direct onder zeil
Wat voor antipaniek pufje neem jij dan?
Tussentijds even lopen gaat m niet worden. Ik ben echt heel claustrofobisch en het idee dat ik rond loop in een cabine met onder mij een aantal kilometers lege ''ruimte'' is voor niet prettig.
Wellicht onderdrukt de alprozalam het gevoel voldoende en dan durf ik dat wel
Wijntjes gaat helaas niet in combinatie met de tabletten, dan ga ik denk ik direct onder zeil
