Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
vrijdag 15 augustus 2014 om 18:44
vrijdag 15 augustus 2014 om 21:49
quote:muurbloempje66 schreef op 15 augustus 2014 @ 18:44:
Dus als ik het goed begrijp is het het beste als je tussen 13:00 en 19:00 die 500 cal eet? En dan het liefst niet te veel koolhydraten?
Wat is nou bv een goed voorbeeld van een vastendag?(rekening houdend met low budget?)
Is het misschien beter om het boek te kopen?
Nee hoor dat hoeft niet. Je mag zelf bedenken hoe je die 500kcal verdeelt over de dag. Ik ontbijt niet en neem rond 13u een ei en wat snoeptomaten. S avonds salade of iets van vis met groenten
Heb je de docu van michael mosley al bekeken daar wordt een en ander goed uitgelegd.
Qua menu op een vastendag: vooral eiwitten en wat minder koolhydraten. Ik vermijd oo vastendagen zoveel mogelijk fruit maar eet wel paprika, komkommer, snoeptomaten, ei etc
Dus als ik het goed begrijp is het het beste als je tussen 13:00 en 19:00 die 500 cal eet? En dan het liefst niet te veel koolhydraten?
Wat is nou bv een goed voorbeeld van een vastendag?(rekening houdend met low budget?)
Is het misschien beter om het boek te kopen?
Nee hoor dat hoeft niet. Je mag zelf bedenken hoe je die 500kcal verdeelt over de dag. Ik ontbijt niet en neem rond 13u een ei en wat snoeptomaten. S avonds salade of iets van vis met groenten
Heb je de docu van michael mosley al bekeken daar wordt een en ander goed uitgelegd.
Qua menu op een vastendag: vooral eiwitten en wat minder koolhydraten. Ik vermijd oo vastendagen zoveel mogelijk fruit maar eet wel paprika, komkommer, snoeptomaten, ei etc
vrijdag 15 augustus 2014 om 21:53
quote:magnolia81 schreef op 15 augustus 2014 @ 21:49:
[...]
Nee hoor dat hoeft niet. Je mag zelf bedenken hoe je die 500kcal verdeelt over de dag. Ik ontbijt niet en neem rond 13u een ei en wat snoeptomaten. S avonds salade of iets van vis met groenten
Heb je de docu van michael mosley al bekeken daar wordt een en ander goed uitgelegd.
Qua menu op een vastendag: vooral eiwitten en wat minder koolhydraten. Ik vermijd oo vastendagen zoveel mogelijk fruit maar eet wel paprika, komkommer, snoeptomaten, ei etc
Oh ja, is dat zo? Ik dacht dat als je het verdeelt over de dag dat het dan voornameljk calorie restrictie is ipv vasten.
Want als dat niet uitmaakt dan ga ik het ook proberen! Grootste probleem leek mij namelijk juist dat je zo laat mogelijk pas een maaltijd van 500 kc mag eten.
[...]
Nee hoor dat hoeft niet. Je mag zelf bedenken hoe je die 500kcal verdeelt over de dag. Ik ontbijt niet en neem rond 13u een ei en wat snoeptomaten. S avonds salade of iets van vis met groenten
Heb je de docu van michael mosley al bekeken daar wordt een en ander goed uitgelegd.
Qua menu op een vastendag: vooral eiwitten en wat minder koolhydraten. Ik vermijd oo vastendagen zoveel mogelijk fruit maar eet wel paprika, komkommer, snoeptomaten, ei etc
Oh ja, is dat zo? Ik dacht dat als je het verdeelt over de dag dat het dan voornameljk calorie restrictie is ipv vasten.
Want als dat niet uitmaakt dan ga ik het ook proberen! Grootste probleem leek mij namelijk juist dat je zo laat mogelijk pas een maaltijd van 500 kc mag eten.
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 15 augustus 2014 om 22:07
quote:louise1 schreef op 15 augustus 2014 @ 21:53:
[...]
Oh ja, is dat zo? Ik dacht dat als je het verdeelt over de dag dat het dan voornameljk calorie restrictie is ipv vasten.
Want als dat niet uitmaakt dan ga ik het ook proberen! Grootste probleem leek mij namelijk juist dat je zo laat mogelijk pas een maaltijd van 500 kc mag eten.
Ja wordt ook zo uitgelegd in de docu en in het boek. Het gaat vooral om de 500kcal. Mosley nam in de docu ontbijt en diner. Dus gewoon verdelen. Mij lukt het ook niet om die 500kcal in 1 maaltijd te nemen, dan zou ik op het werk omvallen. Vandaar dat eitje en de groenten, vult maar weinig kcal.
Uiteindelijk is het fijne dat iedereen die 500kcal kan verdelen naar eigen wens
[...]
Oh ja, is dat zo? Ik dacht dat als je het verdeelt over de dag dat het dan voornameljk calorie restrictie is ipv vasten.
Want als dat niet uitmaakt dan ga ik het ook proberen! Grootste probleem leek mij namelijk juist dat je zo laat mogelijk pas een maaltijd van 500 kc mag eten.
Ja wordt ook zo uitgelegd in de docu en in het boek. Het gaat vooral om de 500kcal. Mosley nam in de docu ontbijt en diner. Dus gewoon verdelen. Mij lukt het ook niet om die 500kcal in 1 maaltijd te nemen, dan zou ik op het werk omvallen. Vandaar dat eitje en de groenten, vult maar weinig kcal.
Uiteindelijk is het fijne dat iedereen die 500kcal kan verdelen naar eigen wens
zaterdag 16 augustus 2014 om 20:02
Als je doet wat Louise en ik doe is dat bijna elke dag dus dan zouden die 500 kcal natuurlijk veel en veel te weinig zijn.
Als je een eetraam hebt eet je gewoon daarin je kcal die je nodig hebt dus als vrouw zijnde rond de 2000.
Het effect zit 'm in de uren dat je vast. Het lichaam kan zich dan bezig houden met reparatie van de cellen en uitrusten en hoeft niet de hele tijd met het verteren van voedsel bezig zijn
Ik heb wel begrepen als je 2 dagen vast en dus maar rond de 500 kcal eet dat je het beste zo min mogelijk kh eet.
Als je een eetraam hebt eet je gewoon daarin je kcal die je nodig hebt dus als vrouw zijnde rond de 2000.
Het effect zit 'm in de uren dat je vast. Het lichaam kan zich dan bezig houden met reparatie van de cellen en uitrusten en hoeft niet de hele tijd met het verteren van voedsel bezig zijn
Ik heb wel begrepen als je 2 dagen vast en dus maar rond de 500 kcal eet dat je het beste zo min mogelijk kh eet.
zondag 17 augustus 2014 om 13:40
Uit de docu van Mosley kwam ook niet naar voren dat je die 500 calo's in een keer of zo laat mogelijk zou moeten eten. Maar ik geloof dat er nog meer literatuur en stromingen zijn in het vasten, die er meer vanuit gaan dat je lichaam zo lang mogelijk 'rust' moet hebben, met het vasten.
Volgens mij weet MrsStanleyWalker daar meer van.
En ik dacht dat El Ninjoo voornamelijk alles 's avonds had omdat ze dan 1 flinke verzadigde maaltijd kon nemen en zij dat fijner vindt dan meerdere keren (te) weinig eten.
Ik eet idd koolhydraatarm op de vastendagen. Dat is vooral omdat eiwit meer verzadigd en ik zo veel mogelijk verzadiging wil hebben voor die 500 calo's. Ik probeer fruit ook meer te laten staan (ivm de suikers) maar houd me niet in met tomaatjes, komkommer, radijsjes en wortel. Daar kun je echt veeeeel van eten zonder dat je op veel calo's uitkomt.
Volgens mij weet MrsStanleyWalker daar meer van.
En ik dacht dat El Ninjoo voornamelijk alles 's avonds had omdat ze dan 1 flinke verzadigde maaltijd kon nemen en zij dat fijner vindt dan meerdere keren (te) weinig eten.
Ik eet idd koolhydraatarm op de vastendagen. Dat is vooral omdat eiwit meer verzadigd en ik zo veel mogelijk verzadiging wil hebben voor die 500 calo's. Ik probeer fruit ook meer te laten staan (ivm de suikers) maar houd me niet in met tomaatjes, komkommer, radijsjes en wortel. Daar kun je echt veeeeel van eten zonder dat je op veel calo's uitkomt.
zondag 17 augustus 2014 om 16:55
Hallo lieve meisjes, ik ben weer thuis. Ik zit nu gonzend op de bank en voel alsof ik nog in de auto zit!
Ja Mag ik ben na 5:2 naar 6:1 gegaan. Ben er1 kilo mee aangekomen, maar durf nu nog niet op de weegschaal te gaan staan vrees dat het niet bij 1 kilo is gebleven.
Ik ga morgen even kijken wat de schadeis, heb nu veeeeeeel te weinig gedronken. Bang om onderweg te plassen!;-)
Ja Mag ik ben na 5:2 naar 6:1 gegaan. Ben er1 kilo mee aangekomen, maar durf nu nog niet op de weegschaal te gaan staan vrees dat het niet bij 1 kilo is gebleven.
Ik ga morgen even kijken wat de schadeis, heb nu veeeeeeel te weinig gedronken. Bang om onderweg te plassen!;-)
zondag 17 augustus 2014 om 18:48
Toen ik begon schommelde ik tussen de 69 en 68 kilo.
Ik ben na mijn verjaardag in november begonnen met 5:2 en op zijn laagst woog ik 63 kilo. Ik schommelde voor mijn vakantie tussen de 63,5 en de 65.
Weet morgen wat ik ik er weer af moet krijgen. Lekker ook weersporten en normaal eten. Heb echt BIJNA dagelijks croissantjes op....zucht. Dat was echt niet de bedoeling!
Ik ben na mijn verjaardag in november begonnen met 5:2 en op zijn laagst woog ik 63 kilo. Ik schommelde voor mijn vakantie tussen de 63,5 en de 65.
Weet morgen wat ik ik er weer af moet krijgen. Lekker ook weersporten en normaal eten. Heb echt BIJNA dagelijks croissantjes op....zucht. Dat was echt niet de bedoeling!
maandag 18 augustus 2014 om 07:34
Welkom thuis Edna! Hopelijk goed geslapen in je eigen bedje. Heb je al op de weegschaal gestaan
Ik heb ook elke dag een dikke vette croissant gehad en die at ik dan nadat ik een uur had ge-aquagymmed. Eigenlijk stom maar ja, die dingen zijn zoooo lekker.
Muurbloempje, ik ben vanaf medio mei 7-8 kilo afgevallen.
Ik heb ook elke dag een dikke vette croissant gehad en die at ik dan nadat ik een uur had ge-aquagymmed. Eigenlijk stom maar ja, die dingen zijn zoooo lekker.
Muurbloempje, ik ben vanaf medio mei 7-8 kilo afgevallen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 18 augustus 2014 om 08:28
Ik begon ook rond de 68-69kg en weeg nu 62.4kg. Het mooist zou ik 60kg vinden, maar of het haalbaar is weet ik niet.
Ik heb nu besloten dat ik in ieder geval 1 goede vastendag heb, dus 500kcal en de andere dag iets minder streng. En de andere dagen opletten zoals ik nu ook doe. En sporten volhouden! Staat nu 2x gepland deze week
Ik heb nu besloten dat ik in ieder geval 1 goede vastendag heb, dus 500kcal en de andere dag iets minder streng. En de andere dagen opletten zoals ik nu ook doe. En sporten volhouden! Staat nu 2x gepland deze week
maandag 18 augustus 2014 om 10:34
quote:muurbloempje66 schreef op 17 augustus 2014 @ 18:29:
Hoeveel zijn jullie nu ongeveer afgevallen met dit dieet? Sorry ik heb niet het hele forum gelezen
Ik ben nog te kort bezig met het dieet om echt een overzicht te hebben hoeveel ik er mee afval. Was al een kilo of 8 afgevallen op een andere manier.
Ik merk wel dat mijn gewicht snel naar beneden gaat, maar nu, na een weekend weg met 2 keer flink uit eten is er ook zo weer een kilo bij. Lijkt me vrij normaal, dat schommelen als je met de inname van je calorieën zo varieert.
Hoeveel zijn jullie nu ongeveer afgevallen met dit dieet? Sorry ik heb niet het hele forum gelezen
Ik ben nog te kort bezig met het dieet om echt een overzicht te hebben hoeveel ik er mee afval. Was al een kilo of 8 afgevallen op een andere manier.
Ik merk wel dat mijn gewicht snel naar beneden gaat, maar nu, na een weekend weg met 2 keer flink uit eten is er ook zo weer een kilo bij. Lijkt me vrij normaal, dat schommelen als je met de inname van je calorieën zo varieert.
maandag 18 augustus 2014 om 10:39
Dank je Loes (voor je welkom terug) enne een croissant na je aqua gebeuren is toch niet zo erg. Jij zal niet veel aangekomen zijn.
Ik weet nog dat ik voor ik weg ging hier plechtig beloofde dat ik mezelf niet vol zou stouwen. Ik had zelfs mijn Az meegenomen.
Maar we waren met zo'n grote groep en in ene kon ik me nergens meer aan houden. Dingen die ik normaal nooit aanraak, zoals ijsjes, chips, croissantjes en mojito's.
Ik was van god los lijkt wel.
En niet sporten hè...das ook geen Ed!!
Ik heb wel geteld 2 x gesport. Die baantjes die ik getrokken heb in dat 7 meter bad stelde natuurlijk ook niet veel voor.
Ik heb nog niet op de weegschaal gestaan. Dus ben benieuwd. Maar ik heb net ontbeten en mijn citroen water en mijn Az water al op. En 2 koffie. Dus wacht effe toen ik alles weer gelost heb!
Vanavond mag ik weer bootcamp geven. Niet zo'n grote groep want de rest is op vakantie. Dus ik heb er hooguit 3. Misschien zelfs wel 2. Nou ik zie wel.
Ik weet nog dat ik voor ik weg ging hier plechtig beloofde dat ik mezelf niet vol zou stouwen. Ik had zelfs mijn Az meegenomen.
Maar we waren met zo'n grote groep en in ene kon ik me nergens meer aan houden. Dingen die ik normaal nooit aanraak, zoals ijsjes, chips, croissantjes en mojito's.
Ik was van god los lijkt wel.
En niet sporten hè...das ook geen Ed!!
Ik heb wel geteld 2 x gesport. Die baantjes die ik getrokken heb in dat 7 meter bad stelde natuurlijk ook niet veel voor.
Ik heb nog niet op de weegschaal gestaan. Dus ben benieuwd. Maar ik heb net ontbeten en mijn citroen water en mijn Az water al op. En 2 koffie. Dus wacht effe toen ik alles weer gelost heb!
Vanavond mag ik weer bootcamp geven. Niet zo'n grote groep want de rest is op vakantie. Dus ik heb er hooguit 3. Misschien zelfs wel 2. Nou ik zie wel.
maandag 18 augustus 2014 om 16:09
Hahahaha...thnx meiden. Het was natuurlijk ook wel te verwachten. Ik eet thuis ook niet dagelijks croissantjes, daar wel. IJsjes eet ik hier ook niet. En ga zeker niet 3 x in de week naar de pizzeria.
Tja die mojito's zullen ook wel aanslaan. Dus eigenlijk maak ik me idd niet zo'n hele erge zorgen.
Mijn kids hebben nog 2 weken vakantie dus ik ga nog niet aan de 6:1 maar eet na 18.00 niks meer. En probeer pas rond 9 of 10 uur te ontbijten.
En dan gewoon weer netjes eten hè en sporten, dan moet het wel goed komen!
Vandaag al weer een hiit van 15 min. gedaan. Was weer lekker, ook alvoel ik me nog brak van de reis.
Morgen iets zwaarders verzinnen, misschien ga ik wel weer pumpen. Ik kijk wel waar ik zin in heb!
Tja die mojito's zullen ook wel aanslaan. Dus eigenlijk maak ik me idd niet zo'n hele erge zorgen.
Mijn kids hebben nog 2 weken vakantie dus ik ga nog niet aan de 6:1 maar eet na 18.00 niks meer. En probeer pas rond 9 of 10 uur te ontbijten.
En dan gewoon weer netjes eten hè en sporten, dan moet het wel goed komen!
Vandaag al weer een hiit van 15 min. gedaan. Was weer lekker, ook alvoel ik me nog brak van de reis.
Morgen iets zwaarders verzinnen, misschien ga ik wel weer pumpen. Ik kijk wel waar ik zin in heb!
maandag 18 augustus 2014 om 17:23
Ik heb vandaag weer een vastendag en het gaat me makkelijker af dan de vorige keren.
Had een ei en rauwkost meegenomen naar mijn werk, maar niet nodig gehad als lunch.
Heb rond half 5 de rauwkost gegeten en het ei neem ik zo bij mijn avondmaaltijd, samen met een onsje hollandse garnalen, cocktailsausje (van halvanaise), wat sla en een kom zelfgemaakte tomaten-paprika soep.
Had een ei en rauwkost meegenomen naar mijn werk, maar niet nodig gehad als lunch.
Heb rond half 5 de rauwkost gegeten en het ei neem ik zo bij mijn avondmaaltijd, samen met een onsje hollandse garnalen, cocktailsausje (van halvanaise), wat sla en een kom zelfgemaakte tomaten-paprika soep.
maandag 18 augustus 2014 om 17:25
quote:ednaloy schreef op 17 augustus 2014 @ 18:48:
Heb echt BIJNA dagelijks croissantjes op....zucht. Dat was echt niet de bedoeling!
Hahahaha maar waren ze wel lekker?? Hoort er toch ook wel bij hoor op vakantie. Even streng en dan in het weekend weer wegen, en dan zul je zien dat het echt geen 2 blijvende kilo's zijn!
Leuk Ed dat jij zo supersportief bent en zelf lessen geeft!!
Ik eet op de niet-vasten dagen dagen kh-beperkt, wel een stuk strenger dan Hiltje. Dus zeker geen banaan of nectarine met kwark als ontbijt, en tomaat of komkommer altijd in combinatie met vetten en niet 'los'.
Louise, eet je 'onbeperkt' dagelijks tussen 12.00 en 18.00/19.00 uur? Wat is de gedachte achter zo'n 'eetraam'?
Heb echt BIJNA dagelijks croissantjes op....zucht. Dat was echt niet de bedoeling!
Hahahaha maar waren ze wel lekker?? Hoort er toch ook wel bij hoor op vakantie. Even streng en dan in het weekend weer wegen, en dan zul je zien dat het echt geen 2 blijvende kilo's zijn!
Leuk Ed dat jij zo supersportief bent en zelf lessen geeft!!
Ik eet op de niet-vasten dagen dagen kh-beperkt, wel een stuk strenger dan Hiltje. Dus zeker geen banaan of nectarine met kwark als ontbijt, en tomaat of komkommer altijd in combinatie met vetten en niet 'los'.
Louise, eet je 'onbeperkt' dagelijks tussen 12.00 en 18.00/19.00 uur? Wat is de gedachte achter zo'n 'eetraam'?
