Psyche
alle pijlers
Druk op het werk en thuis
zondag 1 februari 2015 om 16:09
zondag 1 februari 2015 om 16:15
zondag 1 februari 2015 om 16:16
zondag 1 februari 2015 om 16:24
zondag 1 februari 2015 om 16:38
Dit ga je niet oplossen met vandaag relaxen. Je zult dus keuzes moeten maken voor een structurele oplossing. Zaken of thuis, of op je werk, uit handen geven. Dingen niet meer doen. Minder betaald werken, zodat je meer thuis kan doen.
Vraag jezelf af wat je het belangrijkste vindt en wat mogelijk is.
Vraag jezelf af wat je het belangrijkste vindt en wat mogelijk is.
Egels kunnen momenteel moeilijk aan water komen. Help ze door een schoteltje met water op een beschut plekje neer te zetten, liefst met wat speciaal egelvoer (te koop in dierenwinkels). Voor insecten op een hogere plek een schoteltje water met steentjes.
zondag 1 februari 2015 om 16:39
Herkenbaar.
Wat bij ons de laatste tijd heel veel rust heeft gebracht, is de werkster één keer per week laten komen(ipv om de week). Als ze komt vouwt ze gelijk de was op (daar heb ik een gruwelijke hekel aan )
Ook laten we avondeten bezorgen (via hellofresh, dan heb je voor 3 of 5 dagen alles voor het avondeten. Vaak is het behoorlijk veel, zodat ik ook nog wat kan invriezen. Of online bestellen inderdaad. En gewoon heel vroeg naar bed (2100 uur liggen wij er vaak al in). je hebt je slaap gewoon hard nodig.
Verder: avond van te voren alle kleren klaar leggen en ontbijttafel klaar zetten. Scheelt veel stress bij het opstaan.
Wat we de laatste tijd ook hebben gedaan is héél veel dingen weggegooid of weggedaan. Hoef je minder op te ruimen, maar een leger huis geeft je sowieso een gevoel van rust.
Ik probeer elke dag toch een klein rustmoment te pakken voor mezelf. Bijvoorbeeld even in bad, of gewoon alleen naar de supermarkt lopen en daar tijdschriftje kopen. Lukt niet altijd maar zo ja probeer ik echt even bewust te genieten van de rust.
En tips qua kinderen: maak het jezelf niet te moeilijk. Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat. Als één van de kinderen bijvoorbeeld jarig is ga ik echt niet uren in de keuken staan voor een zelfgebakken taart. Eéntje van de HEMA is ook goed en kinderen vinden het net zo lekker. En het feest is er niet minder gezellig om.
Last but not least: spreek duidelijk af wie wat doet in het huishouden en ga af en toe eens weg samen (doen wij ook te weinig, maar is altijd leuk)
Wat bij ons de laatste tijd heel veel rust heeft gebracht, is de werkster één keer per week laten komen(ipv om de week). Als ze komt vouwt ze gelijk de was op (daar heb ik een gruwelijke hekel aan )
Ook laten we avondeten bezorgen (via hellofresh, dan heb je voor 3 of 5 dagen alles voor het avondeten. Vaak is het behoorlijk veel, zodat ik ook nog wat kan invriezen. Of online bestellen inderdaad. En gewoon heel vroeg naar bed (2100 uur liggen wij er vaak al in). je hebt je slaap gewoon hard nodig.
Verder: avond van te voren alle kleren klaar leggen en ontbijttafel klaar zetten. Scheelt veel stress bij het opstaan.
Wat we de laatste tijd ook hebben gedaan is héél veel dingen weggegooid of weggedaan. Hoef je minder op te ruimen, maar een leger huis geeft je sowieso een gevoel van rust.
Ik probeer elke dag toch een klein rustmoment te pakken voor mezelf. Bijvoorbeeld even in bad, of gewoon alleen naar de supermarkt lopen en daar tijdschriftje kopen. Lukt niet altijd maar zo ja probeer ik echt even bewust te genieten van de rust.
En tips qua kinderen: maak het jezelf niet te moeilijk. Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat. Als één van de kinderen bijvoorbeeld jarig is ga ik echt niet uren in de keuken staan voor een zelfgebakken taart. Eéntje van de HEMA is ook goed en kinderen vinden het net zo lekker. En het feest is er niet minder gezellig om.
Last but not least: spreek duidelijk af wie wat doet in het huishouden en ga af en toe eens weg samen (doen wij ook te weinig, maar is altijd leuk)
zondag 1 februari 2015 om 16:40
zondag 1 februari 2015 om 16:45
Je vraag is o.a. hoe wij ermee omgaan. Mijn man heeft altijd al een deel van huishoudelijke taken op zich genomen, gewoon omdat hij vindt dat omdat we allebei werkten ook allebei verantwoordelijk zijn voor hoe het thuis draait. Ik werk nu 40 uur en hij is helaas werkeloos, maar zijn insteek is nu dat hij veel meer tijd heeft dus doet hij, uit eigen beweging trouwens, zo'n beetje alles.
Een beetje hulp van gezinsleden scheelt al heel veel. Je kan je kinderen kleine taken geven (vuilnisbak verschonen, vaatwasser in- en uit ruimen bijvoorbeeld). Scheelt toch weer.
Weet natuurlijk niet wat voor werk je doet, maar wellicht is het daar ook bespreekbaar om dingen wat beter te verdelen.
Een beetje hulp van gezinsleden scheelt al heel veel. Je kan je kinderen kleine taken geven (vuilnisbak verschonen, vaatwasser in- en uit ruimen bijvoorbeeld). Scheelt toch weer.
Weet natuurlijk niet wat voor werk je doet, maar wellicht is het daar ook bespreekbaar om dingen wat beter te verdelen.
zondag 1 februari 2015 om 16:46
Wat betreft werk en privé: dat probeer ik ook zo veel mogelijk gescheiden te houden.
Ik werk per week 37 uur, wat betekent dat ik de eerste vier dagen van de week behoorlijk lange dagen draai.
De vrijdag ben ik thuis met mijn kinderen, en doe ik niets aan mijn werk. Dat weten mijn collega's ook. De vrijdag is echt voor mij en de kinderen en ik vind het niet prettig om dan met mijn hoofd bij iets anders te zijn. Ook niet eerlijk naar de kinderen toe.
In het weekend werk ik vaak nog wel even een uurtje of 1-2, maar dat vind ik niet zo erg (heb een leuke baan).
Ik werk per week 37 uur, wat betekent dat ik de eerste vier dagen van de week behoorlijk lange dagen draai.
De vrijdag ben ik thuis met mijn kinderen, en doe ik niets aan mijn werk. Dat weten mijn collega's ook. De vrijdag is echt voor mij en de kinderen en ik vind het niet prettig om dan met mijn hoofd bij iets anders te zijn. Ook niet eerlijk naar de kinderen toe.
In het weekend werk ik vaak nog wel even een uurtje of 1-2, maar dat vind ik niet zo erg (heb een leuke baan).
zondag 1 februari 2015 om 16:49
Heel herkenbaar. Man werkt fulltime en niet niet in de buurt. Zelf werk ik parttime maar ik heb dus wel het geregel van het heen en weer brengen naar school en kdv en ik doe grotendeels het huishouden. Mijn man vouwt de was op (heb ik een hekel aan ) en zorgt voor de vaatwasser. En dat was het. Af en toe ben ik het behoorlijk zat en denk ik aan een huishoudster. Maar op het moment kunnen we dat niet betalen.
zondag 1 februari 2015 om 16:50
quote:zomerkoninkje schreef op 01 februari 2015 @ 16:46:
Wat betreft werk en privé: dat probeer ik ook zo veel mogelijk gescheiden te houden.
Ik werk per week 37 uur, wat betekent dat ik de eerste vier dagen van de week behoorlijk lange dagen draai.
De vrijdag ben ik thuis met mijn kinderen, en doe ik niets aan mijn werk. Dat weten mijn collega's ook. De vrijdag is echt voor mij en de kinderen en ik vind het niet prettig om dan met mijn hoofd bij iets anders te zijn. Ook niet eerlijk naar de kinderen toe.
In het weekend werk ik vaak nog wel even een uurtje of 1-2, maar dat vind ik niet zo erg (heb een leuke baan).Ik ben zo'n beetje de enige van de afdeling die niet thuiswerkt. Ik log niet in en check niet mijn mail. Dat scheelt denk ik best een hoop stress
Wat betreft werk en privé: dat probeer ik ook zo veel mogelijk gescheiden te houden.
Ik werk per week 37 uur, wat betekent dat ik de eerste vier dagen van de week behoorlijk lange dagen draai.
De vrijdag ben ik thuis met mijn kinderen, en doe ik niets aan mijn werk. Dat weten mijn collega's ook. De vrijdag is echt voor mij en de kinderen en ik vind het niet prettig om dan met mijn hoofd bij iets anders te zijn. Ook niet eerlijk naar de kinderen toe.
In het weekend werk ik vaak nog wel even een uurtje of 1-2, maar dat vind ik niet zo erg (heb een leuke baan).Ik ben zo'n beetje de enige van de afdeling die niet thuiswerkt. Ik log niet in en check niet mijn mail. Dat scheelt denk ik best een hoop stress
zondag 1 februari 2015 om 16:57
Als je thuis met je werk bezig bent en op je werk met thuis, dan doe je alles maar half en loop je altijd achter jezelf aan te rennen.
Dat is mijn ervaring. Daarom schakelen tussen werk en thuis, zodra je de deur uitstapt. Dat is even trainen door jezelf te corrigeren als je gedachten afdwalen naar het andere front, maar geeft je veel rust.
Dat betekent niet reageren op werktelefoon of werkmail als je thuis bent en niet bezig zijn met thuis als je op je werk zit. Als je dit op je werk en thuis duidelijk aangeeft, weet iedereen waar jouw grenzen liggen. Daarna moet je ze zelf goed bewaken.
Dat is mijn ervaring. Daarom schakelen tussen werk en thuis, zodra je de deur uitstapt. Dat is even trainen door jezelf te corrigeren als je gedachten afdwalen naar het andere front, maar geeft je veel rust.
Dat betekent niet reageren op werktelefoon of werkmail als je thuis bent en niet bezig zijn met thuis als je op je werk zit. Als je dit op je werk en thuis duidelijk aangeeft, weet iedereen waar jouw grenzen liggen. Daarna moet je ze zelf goed bewaken.
zondag 1 februari 2015 om 16:57
quote:daan6 schreef op 01 februari 2015 @ 16:49:
Kinderen zouden inderdaad best meer kunnen doen. Man doet ook veel maar is pas geleden geopereerd, waardoor hij veel moet rusten.
Ik denk dat ik meer last hebt van het gevoel dat ik nog van alles voor mijn werk moet doen dan voor thuis.
Goed, nu kan je man even niet veel, maar hopelijk straks wel weer. Heb het daar nu al over.
Een jong gezin is ook druk, daar komt je werk dan nog overheen. Toch vraag ik me echt af of je niet zelf teveel naar je toe trekt, waardoor je (misschien helemaal onnodig) teveel hooi op je vork neemt.
Kinderen zouden inderdaad best meer kunnen doen. Man doet ook veel maar is pas geleden geopereerd, waardoor hij veel moet rusten.
Ik denk dat ik meer last hebt van het gevoel dat ik nog van alles voor mijn werk moet doen dan voor thuis.
Goed, nu kan je man even niet veel, maar hopelijk straks wel weer. Heb het daar nu al over.
Een jong gezin is ook druk, daar komt je werk dan nog overheen. Toch vraag ik me echt af of je niet zelf teveel naar je toe trekt, waardoor je (misschien helemaal onnodig) teveel hooi op je vork neemt.
zondag 1 februari 2015 om 17:00
quote:daan6 schreef op 01 februari 2015 @ 16:56:
Roze-bank: maar heb je dan niet het idee dat je alle mailtjes nog moet lezen etc? Is dat dan niet veel?Ik begin mijn werkdagen vroeg, dan is het heerlijk rustig en begin ik gelijk met het doorspitten van mijn mailbox. Zo heb ik de mail al gelezen en vaak afgehandeld voordat mijn collega's binnenkomen. Wat jij de avond van tevoren doet, doe ik dus gewoon onder werktijd op mijn werk.
Roze-bank: maar heb je dan niet het idee dat je alle mailtjes nog moet lezen etc? Is dat dan niet veel?Ik begin mijn werkdagen vroeg, dan is het heerlijk rustig en begin ik gelijk met het doorspitten van mijn mailbox. Zo heb ik de mail al gelezen en vaak afgehandeld voordat mijn collega's binnenkomen. Wat jij de avond van tevoren doet, doe ik dus gewoon onder werktijd op mijn werk.
zondag 1 februari 2015 om 17:10
Ik probeer het mezelf wat makkelijker te maken door bijv:
- minder dingen te strijken, echt niet alles hoeft gestreken te worden.
- een wasmachine kopen met uitgestelde start, zodat mijn was klaar is als ik thuiskom van mijn werk, dan hoef ik het alleen nog in de droger te doen.
- een vaatwasser te hebben.
- Meer te koken dan ik in een keer eet en de rest in te vriezen. Of ik maak 1x in de paar weken een hele grote pan soep/chili/pastasaus/curry. Dan kan ik een aantal weken 1 a 2 keer in de week 's ochtends iets uit de vriezer halen en het 's avonds in de oven schuiven.
Dus eigenlijk gewoon te kijken wat makkelijker kan.
Thuis doe ik niets meer voor mijn werk, vind ik soms lastig, maar het scheelt wel in de stress. Ook heb ik geleerd op mijn werk af en toe nee te zeggen.
- minder dingen te strijken, echt niet alles hoeft gestreken te worden.
- een wasmachine kopen met uitgestelde start, zodat mijn was klaar is als ik thuiskom van mijn werk, dan hoef ik het alleen nog in de droger te doen.
- een vaatwasser te hebben.
- Meer te koken dan ik in een keer eet en de rest in te vriezen. Of ik maak 1x in de paar weken een hele grote pan soep/chili/pastasaus/curry. Dan kan ik een aantal weken 1 a 2 keer in de week 's ochtends iets uit de vriezer halen en het 's avonds in de oven schuiven.
Dus eigenlijk gewoon te kijken wat makkelijker kan.
Thuis doe ik niets meer voor mijn werk, vind ik soms lastig, maar het scheelt wel in de stress. Ook heb ik geleerd op mijn werk af en toe nee te zeggen.
zondag 1 februari 2015 om 18:29
Nee, ik probeer werk en privé strikt gescheiden te houden. Mijn collega's weten dat ik er drie dagen in de week ben en dat ik die andere twee dagen dus niet bezig ben met werk. Word ik nooit gek op aangekeken. Mail bijlezen en bijwerken kost me soms wel driekwartier op mijn werk, maar dat zie ik ook als werk. Dus dat mag
zondag 1 februari 2015 om 18:46
Oh, zo herkenbaar! Ik heb twee kleine kinderen (2 en 4) en werk 36 uur (4X9) en denk vaak op dinsdag al: Hoe ga ik deze week overleven? ? Vrije dagen en weekenden ervaar ik ook niet als vrij want ik vind het zorgen voor kleine kinderen erg vermoeiend.
Maar wat mij erg helpt: mijn man gaat eens in de twee maanden een lang weekend weg naar zijn ouders (die in buitenland wonen) en dan heb ik heerlijk een lang weekend voor mezelf. Ik doe dan alleen leuke dingen: afspreken met vriendinnen, naar de sauna, naar de film. Daarna kan ik er weer even tegen aan.
Zou dat ook een optie voor jullie kunnen zijn?
Succes!
Maar wat mij erg helpt: mijn man gaat eens in de twee maanden een lang weekend weg naar zijn ouders (die in buitenland wonen) en dan heb ik heerlijk een lang weekend voor mezelf. Ik doe dan alleen leuke dingen: afspreken met vriendinnen, naar de sauna, naar de film. Daarna kan ik er weer even tegen aan.
Zou dat ook een optie voor jullie kunnen zijn?
Succes!