Gezondheid
alle pijlers
Gewichtsverlies
dinsdag 10 februari 2015 om 15:19
Ik weet dat mannen niet vaak klagen over hun gewicht, maar ik maak mij er best wel zorgen over.
Ik ben een man 26 jaar en meet 1.81m
Vorig jaar woog ik 86kg en was mijn bloeddruk 157/86
Ik besloot meer te bewegen en minder te snacken.
Helaas hielp het niet veel.
April/Mei 2014 heb ik het ouderlijk huisverlaten.
Vanaf dat moment ben ik best veel afgevallen.
Momenteel eet ik 4 dagen per week in mijn eigen huis en 3 dagen bij mijn ouders.
Omdat ik er niet gerust op ben heb ik een afspraak gemaakt bij de huisarts.
Uit bloedonderzoek bleek de vitamine D te laag.
Best vreemd voor iemand die veel buiten is.
Na medicatie was de vitamine D 70 (referentiewaarde 50).
Eind 2014 heb ik gevraagd voor een 2e bloedonderzoek.
Alles was gelukkig goed.
Afgelopen jaar ben ik van 86kg naar 65kg gegaan zonder dieet.
Bloeddruk is momenteel 122/79.
Ik houdt hetzelfde eetpatroon aan als toen ik nog bij mijn ouders woonde.
Alleen eet ik minder luxe koeken en chips/zoutjes.
Verder fiets ik regelmatig.
Ik denk circa 50-70km per week.
In mijn familie zijn meerdere mensen met Diabetes Mellitus Type 1.
Uiteraard check ik maandelijks mijn glucose.
`s avonds rond 22.00 uur 4,9 (best laag).
DM lijkt uitgesloten volgens de huisarts.
Maak ik mij druk om niets en eet ik te weinig tussendoortjes of is er misschien echt iets aan de hand?
Alle tips en suggesties zijn welkom
Ik ben een man 26 jaar en meet 1.81m
Vorig jaar woog ik 86kg en was mijn bloeddruk 157/86
Ik besloot meer te bewegen en minder te snacken.
Helaas hielp het niet veel.
April/Mei 2014 heb ik het ouderlijk huisverlaten.
Vanaf dat moment ben ik best veel afgevallen.
Momenteel eet ik 4 dagen per week in mijn eigen huis en 3 dagen bij mijn ouders.
Omdat ik er niet gerust op ben heb ik een afspraak gemaakt bij de huisarts.
Uit bloedonderzoek bleek de vitamine D te laag.
Best vreemd voor iemand die veel buiten is.
Na medicatie was de vitamine D 70 (referentiewaarde 50).
Eind 2014 heb ik gevraagd voor een 2e bloedonderzoek.
Alles was gelukkig goed.
Afgelopen jaar ben ik van 86kg naar 65kg gegaan zonder dieet.
Bloeddruk is momenteel 122/79.
Ik houdt hetzelfde eetpatroon aan als toen ik nog bij mijn ouders woonde.
Alleen eet ik minder luxe koeken en chips/zoutjes.
Verder fiets ik regelmatig.
Ik denk circa 50-70km per week.
In mijn familie zijn meerdere mensen met Diabetes Mellitus Type 1.
Uiteraard check ik maandelijks mijn glucose.
`s avonds rond 22.00 uur 4,9 (best laag).
DM lijkt uitgesloten volgens de huisarts.
Maak ik mij druk om niets en eet ik te weinig tussendoortjes of is er misschien echt iets aan de hand?
Alle tips en suggesties zijn welkom
dinsdag 10 februari 2015 om 15:24
dinsdag 10 februari 2015 om 15:35
dinsdag 10 februari 2015 om 16:05
dinsdag 10 februari 2015 om 17:59
Verder voel ik mij prima.
Af en toe duizelig. Na het eten met veel suikers/koolhydraten is de duizeligheid over.
Lage bloedsuiker hebben meerdere mensen in de familie.
Wat eet ik op een dag:
Ontbijt: Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
10.30 Koffie met 2 biscuitjes
12.30 Circa 6 aardappelen + 2 eetlepels groente + stukje vlees + appelmoes + jus (dieet margarine) + kommetje vla of yoghurt
15.00 Appel o.i.d.
17.30 Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
20.00 Koffie met 2 biscuitjes
Eigenlijk hetzelfde als voor mijn verhuizing.
Af en toe duizelig. Na het eten met veel suikers/koolhydraten is de duizeligheid over.
Lage bloedsuiker hebben meerdere mensen in de familie.
Wat eet ik op een dag:
Ontbijt: Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
10.30 Koffie met 2 biscuitjes
12.30 Circa 6 aardappelen + 2 eetlepels groente + stukje vlees + appelmoes + jus (dieet margarine) + kommetje vla of yoghurt
15.00 Appel o.i.d.
17.30 Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
20.00 Koffie met 2 biscuitjes
Eigenlijk hetzelfde als voor mijn verhuizing.
dinsdag 10 februari 2015 om 18:03
Ik vind het vrij weinig voor een man en het is zeker te weinig als je blijft afvallen.
Wat is 'een stukje vlees'? Lust je noten? Mss een idee om een handje noten per dag te nemen? En dan 3 boterhammen ipv 2.
Ik denk dat je zelf een beetje moet uitzoeken met welk eetpatroon je op gewicht blijft en niet verder afvalt. Als je wil aankomen, moet je gaan ophogen natuurlijk
Wat is 'een stukje vlees'? Lust je noten? Mss een idee om een handje noten per dag te nemen? En dan 3 boterhammen ipv 2.
Ik denk dat je zelf een beetje moet uitzoeken met welk eetpatroon je op gewicht blijft en niet verder afvalt. Als je wil aankomen, moet je gaan ophogen natuurlijk
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 10 februari 2015 om 18:27
Beste TO,
ik heb weinig verstand van voeding etc., maar misschien is het een goed idee om eens naar een diëtist te gaan? Hij/zij weet vaak goed wat je binnen moet krijgen icm met hoe actief je bent, welke voeding goed is enzovoorts. Mocht je na het volgen van een dieet nog niet voldoende aankomen dan is het misschien de moeite waard om opnieuw naar de HA te gaan voor verdere onderzoeken. Maar als ik zo hoor wat je zoal eet op een dag is dat voor een man niet zo veel vind ik.
Succes ermee!
ik heb weinig verstand van voeding etc., maar misschien is het een goed idee om eens naar een diëtist te gaan? Hij/zij weet vaak goed wat je binnen moet krijgen icm met hoe actief je bent, welke voeding goed is enzovoorts. Mocht je na het volgen van een dieet nog niet voldoende aankomen dan is het misschien de moeite waard om opnieuw naar de HA te gaan voor verdere onderzoeken. Maar als ik zo hoor wat je zoal eet op een dag is dat voor een man niet zo veel vind ik.
Succes ermee!
dinsdag 10 februari 2015 om 18:31
dinsdag 10 februari 2015 om 18:42
Vitamine D bouw je niet op als de zonkracht minder dan 3 is en dat is in de maanden met de R globaal genomen.
Als jij je in de zomer vol smeert met zonnebrandmiddelen bouw je ook geen vitamine D op.
https://melchiormeijer.wo ... gevaar-van-te-weinig-zon/
Als jij je in de zomer vol smeert met zonnebrandmiddelen bouw je ook geen vitamine D op.
https://melchiormeijer.wo ... gevaar-van-te-weinig-zon/
dinsdag 10 februari 2015 om 18:52
quote:dinkys schreef op 10 februari 2015 @ 17:59:
Verder voel ik mij prima.
Af en toe duizelig. Na het eten met veel suikers/koolhydraten is de duizeligheid over.
Lage bloedsuiker hebben meerdere mensen in de familie.
Lijkt het je niet beter om je eens goed in te lezen in pre diabetici?
http://mens-en-gezondheid ... e-bloedsuikerspiegel.html
Wat eet ik op een dag:
Ontbijt: Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
Waarom geen roomboter? Veel gezonder. Waarom geen vlees- of kaaswaren? Water?
Havermout met melk of yoghurt niks? Gekookt ei op brood?
10.30 Koffie met 2 biscuitjes
Laat de biscuitjes staan en pak een stuk fruit met een plak kaas, noten, stuk vleeswaren oid
12.30 Circa 6 aardappelen + 2 eetlepels groente + stukje vlees + appelmoes + jus (dieet margarine) + kommetje vla of yoghurt
Waarom dieetmargarine? Niks lekkerders en gezonder dan roomboter. Waarom appelmoes?
15.00 Appel o.i.d.
Prima met noten, stuk kaas, olijfjes etc
17.30 Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
Karig maal. Waarom geen lekkere salade met ei er in of vis? Omelet met groenten. Gebakken ei met zalm. Veel voedzamer.
Waarom zo veel koolhydraten?
20.00 Koffie met 2 biscuitjes
Er zijn veel lekkere dingen dan biscuitjes die nog gezonder zijn ook.
Eigenlijk hetzelfde als voor mijn verhuizing.Je eet erg veel koolhydraten, weinig vetten en eiwitten.
Verder voel ik mij prima.
Af en toe duizelig. Na het eten met veel suikers/koolhydraten is de duizeligheid over.
Lage bloedsuiker hebben meerdere mensen in de familie.
Lijkt het je niet beter om je eens goed in te lezen in pre diabetici?
http://mens-en-gezondheid ... e-bloedsuikerspiegel.html
Wat eet ik op een dag:
Ontbijt: Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
Waarom geen roomboter? Veel gezonder. Waarom geen vlees- of kaaswaren? Water?
Havermout met melk of yoghurt niks? Gekookt ei op brood?
10.30 Koffie met 2 biscuitjes
Laat de biscuitjes staan en pak een stuk fruit met een plak kaas, noten, stuk vleeswaren oid
12.30 Circa 6 aardappelen + 2 eetlepels groente + stukje vlees + appelmoes + jus (dieet margarine) + kommetje vla of yoghurt
Waarom dieetmargarine? Niks lekkerders en gezonder dan roomboter. Waarom appelmoes?
15.00 Appel o.i.d.
Prima met noten, stuk kaas, olijfjes etc
17.30 Koffie met 2 boterhammen met halvarine en pindakaas of hagelslag
Karig maal. Waarom geen lekkere salade met ei er in of vis? Omelet met groenten. Gebakken ei met zalm. Veel voedzamer.
Waarom zo veel koolhydraten?
20.00 Koffie met 2 biscuitjes
Er zijn veel lekkere dingen dan biscuitjes die nog gezonder zijn ook.
Eigenlijk hetzelfde als voor mijn verhuizing.Je eet erg veel koolhydraten, weinig vetten en eiwitten.
