Psyche
alle pijlers
Advies en motivatie.
maandag 30 maart 2015 om 10:04
Hallo allemaal
Even getwijfeld of dit bij lijf en lijn moest maar uiteindelijk toch maar psyche gezet.
Het zit zo. Er is de afgelopen maanden heel veel gebeurd.
Relatie verbroken, weer bij m'n moeder gaan wonen, nieuwe jongen tegen gekomen en erg verliefd.
Diagnose add gekregen en gestart met ritalin. Dit beviel niet( hele dag het idee dat ik liters koffie op had. Sprong zowat uit m'n vel). En nu gestart met methylfenidaat. (Nep ritalin. Afgezien van wat hoofdpijn bevalt dit prima.)
Op dit moment druk aan het leren en voorbereiden van 4 grote examens. Ik diplomeer in juni als ik deze examens haal.
Doe een bbl opleiding en werk naast school dus 32 uur per week.
Ik ben een echte emotie eter en depressie gevoelig dus met alle stress en drukte merk ik dat ik lekker aan het makkelijke eten en snoepen ben geslagen.
Logisch is dan ook dat ik langzaamaan weer wat aan het aankomen ben en minder energie heb door alle drukte en het makkelijke eten.
Daar komt bij dat letterlijk alles op m'n maag/darmen slaat. Stress, slecht eten en ik vermoed ook de medicijnen.
Dus ook opgezette buik, krampen en moeite met ontlasten.
Ik weet hoe belangrijk het is om op mijn eten te letten en om weer naar de sportschool te gaan. ( heb al een abonnement). Mijn streef gewicht is 70 kg. Ik weet dat dit qua drukte niet echt haalbaar zou zijn nu. Maar ik wil wel graag dat ik me nu goed voel en alles gewoon goed kan volbrengen. Niet vermoeid en met buikpijn.
Maar. Waar haal ik de tijd vandaan? De energie? De motivatie?
Door de add heb ik moeite met overzicht en plannen. En qua werken en huiswerk heb ik nu een aardige planning.
Ik wil alleen sporten en tijd nemen om gezond te koken daar ook in hebben.
Iemand tips? Advies?
Ohja ben 24 en weeg zo'n 100kg bij 175cm.
Even getwijfeld of dit bij lijf en lijn moest maar uiteindelijk toch maar psyche gezet.
Het zit zo. Er is de afgelopen maanden heel veel gebeurd.
Relatie verbroken, weer bij m'n moeder gaan wonen, nieuwe jongen tegen gekomen en erg verliefd.
Diagnose add gekregen en gestart met ritalin. Dit beviel niet( hele dag het idee dat ik liters koffie op had. Sprong zowat uit m'n vel). En nu gestart met methylfenidaat. (Nep ritalin. Afgezien van wat hoofdpijn bevalt dit prima.)
Op dit moment druk aan het leren en voorbereiden van 4 grote examens. Ik diplomeer in juni als ik deze examens haal.
Doe een bbl opleiding en werk naast school dus 32 uur per week.
Ik ben een echte emotie eter en depressie gevoelig dus met alle stress en drukte merk ik dat ik lekker aan het makkelijke eten en snoepen ben geslagen.
Logisch is dan ook dat ik langzaamaan weer wat aan het aankomen ben en minder energie heb door alle drukte en het makkelijke eten.
Daar komt bij dat letterlijk alles op m'n maag/darmen slaat. Stress, slecht eten en ik vermoed ook de medicijnen.
Dus ook opgezette buik, krampen en moeite met ontlasten.
Ik weet hoe belangrijk het is om op mijn eten te letten en om weer naar de sportschool te gaan. ( heb al een abonnement). Mijn streef gewicht is 70 kg. Ik weet dat dit qua drukte niet echt haalbaar zou zijn nu. Maar ik wil wel graag dat ik me nu goed voel en alles gewoon goed kan volbrengen. Niet vermoeid en met buikpijn.
Maar. Waar haal ik de tijd vandaan? De energie? De motivatie?
Door de add heb ik moeite met overzicht en plannen. En qua werken en huiswerk heb ik nu een aardige planning.
Ik wil alleen sporten en tijd nemen om gezond te koken daar ook in hebben.
Iemand tips? Advies?
Ohja ben 24 en weeg zo'n 100kg bij 175cm.
maandag 30 maart 2015 om 10:10
Ik zou met 1 ding tegelijk beginnen. Je hebt genoeg meegemaakt de laatste tijd, logisch dat dit een effect heeft op je lichaam en mentale toestand. Dus begin eens met gezond eten en ga er vanuit dat een gezonde maaltijd ook best snel te maken is. Zoek op recepten die gezond en gemakkelijk te maken zijn.
Ga niet alles tegelijk doen, want dan heb je kans dat je dit 2 weken volhoudt en daarna weer op de bank zit. Stapje voor stapje dingen doen. Vervolgens kan je kijken of je misschien 1 keer in de week naar de sportschool kan gaan. Vind een vast tijdstip om te gaan, dat werkt beter dan ach ik ga wel een keer tussendoor. Plan het in, zodat het ook vast staat. Al is het maar 30 minuten waar je mee begint, eenmaal een begin is een begin.
Ga niet alles tegelijk doen, want dan heb je kans dat je dit 2 weken volhoudt en daarna weer op de bank zit. Stapje voor stapje dingen doen. Vervolgens kan je kijken of je misschien 1 keer in de week naar de sportschool kan gaan. Vind een vast tijdstip om te gaan, dat werkt beter dan ach ik ga wel een keer tussendoor. Plan het in, zodat het ook vast staat. Al is het maar 30 minuten waar je mee begint, eenmaal een begin is een begin.
maandag 30 maart 2015 om 10:29
Twee vaste tijden is prima. Ik vind 1 vaste tijd al knap als je dat goed kan volhouden. Heb je verder nog begeleiding ivm je ADD? Het kan helpen om wat contact te hebben met andere mensen en van elkaar te leren op het gebied van planning en organiseren. Maar je mag best trots zijn dat je 32 uur werkt, een dag naar school gaat en straks gewoon je diploma hebt. Dat doe je toch maar even!
maandag 30 maart 2015 om 10:41
Ik zou met 1 ding beginnen. Niet met als doel om binnen no time je streefgewicht te bereiken, maar om in ieder geval die negatieve spiraal te doorbreken.
Mensen zeggen vaak: motivatie moet je uit jezelf halen. Vind ik persoonlijk een beetje een dooddoener. Motivatie haal je uit de dingen waar je plezier in hebt. Dus kies voor gezond eten dat je met plezier eet. En kies een sport die je met plezier doet. Ik zou mezelf bijvoorbeeld moeten dwingen om 2 keer per week op de loopband te staan, terwijl ik met plezier deelneem aan de groepslessen.
En eens met Olleke; ondanks de obstakels op jouw weg, doe je het toch maar wel allemaal
Mensen zeggen vaak: motivatie moet je uit jezelf halen. Vind ik persoonlijk een beetje een dooddoener. Motivatie haal je uit de dingen waar je plezier in hebt. Dus kies voor gezond eten dat je met plezier eet. En kies een sport die je met plezier doet. Ik zou mezelf bijvoorbeeld moeten dwingen om 2 keer per week op de loopband te staan, terwijl ik met plezier deelneem aan de groepslessen.
En eens met Olleke; ondanks de obstakels op jouw weg, doe je het toch maar wel allemaal
maandag 30 maart 2015 om 11:24
Ja ik krijg begeleiding van de psychiater die me ook begeleidt met de medicatie
Maar ik ben niet zo van de praatgroepen of lotgenoten. Alleen hier dan haha.
Ik vind de sportschool wel erg fijn. Oordopjes met muziek en ik knal wel ff lekker.
Ik kan ook voor het eerst in mijn leven zeggen dat ik echt trots ben op mezelf. Deze laatste hordes nog en dan heb ik mooi m'n diploma in the pocket!
Maar ik ben niet zo van de praatgroepen of lotgenoten. Alleen hier dan haha.
Ik vind de sportschool wel erg fijn. Oordopjes met muziek en ik knal wel ff lekker.
Ik kan ook voor het eerst in mijn leven zeggen dat ik echt trots ben op mezelf. Deze laatste hordes nog en dan heb ik mooi m'n diploma in the pocket!
maandag 30 maart 2015 om 12:24
Ik zou je gewichtstoename niet in dit tempo voort zetten, je gewicht wordt gevaarlijk ongezond. Begin met snelle alternatieven voor snacken zoals snoepgroente met een yoghurt dip, een gekookt ei, bak yoghurt of een avacado tussendoor. Probeer zoveel mogelijk gezond te eten.
Geen tijd om te sporten ipv daarvan kun je ook wandelen, fietsen, de trap nemen, ...etc. ga in ieder geval niet zo door want dan moet je straks een hele grote inspanning leveren om weer gezond te zijn.
Geen tijd om te sporten ipv daarvan kun je ook wandelen, fietsen, de trap nemen, ...etc. ga in ieder geval niet zo door want dan moet je straks een hele grote inspanning leveren om weer gezond te zijn.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 maart 2015 om 12:26
maandag 30 maart 2015 om 12:37
Dank viva Amber.
Ik vecht al m'n hele leven tegen de kilo's dus ik weet de do's en dont's.
Ik heb 140 kg gewogen. Dus waar ik nu zit is het ergste nog niet.
Ik ben er zo eentje die aankomt van naar eten kijken dus alleen die makkelijke maaltijden zijn al genoeg om weer aan te komen.
Ik werk in de zorg. Ben de hele dag al aan het sporten. Maar je lichaam went aan die beweging. Vandaar dat ik erbij moet gaan sporten en het eten moet omturnen.
Ik ben me bewust van de gevaren en het op tijd ingrijpen maar ik moet wel prioriteiten stellen en alles moet met elkaar te kunnen combineren en plannen zijn.
Ik vecht al m'n hele leven tegen de kilo's dus ik weet de do's en dont's.
Ik heb 140 kg gewogen. Dus waar ik nu zit is het ergste nog niet.
Ik ben er zo eentje die aankomt van naar eten kijken dus alleen die makkelijke maaltijden zijn al genoeg om weer aan te komen.
Ik werk in de zorg. Ben de hele dag al aan het sporten. Maar je lichaam went aan die beweging. Vandaar dat ik erbij moet gaan sporten en het eten moet omturnen.
Ik ben me bewust van de gevaren en het op tijd ingrijpen maar ik moet wel prioriteiten stellen en alles moet met elkaar te kunnen combineren en plannen zijn.