Slapeloos

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 06:24

Sinds ik zwanger ben, slaap ik slecht. Ook al toen er nog nauwelijks fysieke ongemakken waren, was ik wakker.

Nu ben ik op twee weken na uitgerekend en nog steeds slaap ik niet. Niet meer dan drie uur per nacht.

Alle huis- tuin- en keukenmiddeltjes zijn wel geprobeerd. Ik blijf liggen, ga er juist uit, doe wat klusjes, neem een douche, eet iets, drukke dagen of rustige dagen: het maakt allemaal niet uit.

En ik ben het zo ontzettend zat. Ik ben het zat om door het huis te spoken, ik ben het zat om de hele tijd doelloos in bed te liggen, ik ben de klok zat die steeds weer een aantal uur eerder aangeeft dan goed voor me zou zijn.

Ik haat het dat alles en iedereen slaapt en ik niet.

Ik ben het gevoel overdag zat te moe te zijn om me nog ergens op te focussen. Ik ben zo vreselijk ontaard moe.

Nu ook slaapmedicatie niet blijkt te werken zijn alle mogelijkheden een beetje op. Ik maak me zorgen over de bevalling en de eerste tijd met de baby. Heb ik straks wel wat energie om er voor mijn kindje te zijn?

Wat wil ik met dit topic? Misschien herkenning, tips, ervaringen? Loopt het niet zo'n vaart of kan ik me beter heel realistisch voorbereiden voor de totale uitputting straks? En hoe dan?

Ik kan wel wat nieuwe inzichten gebruiken... Bedankt alvast.

VergeetachtigeJan zondag 3 januari 2016 om 07:03

O, Plous! Kan me voorstellen dat je er doorheen zit. Ik slaap ook minder dan ik zou willen (ca 6 uur per nacht) maar dat is in elk geval nog het dubbele. Helaas geen advies, wel een dikke

Anoniem_252057 zondag 3 januari 2016 om 07:25

Lukt het jou om overdag verdeeld op diverse momenten meer rust te nemen?

Ik sliep de hele zwangerschap wel, echter ook anders en minder. Maar overdag nam ik veel tijd en rust om op de bank te liggen en als ik in slaap viel viel ik in slaap. En als dat niet lukte dan lag ik in ieder geval rustig, ook een vorm van tot rust komen.

Anoniem_154077 zondag 3 januari 2016 om 07:29

Ik heb de eerste vier jaar na de geboorte van mijn dochter niet geslapen. Achteraf denk ik dat de oorzaak een combinatie van factoren was: verminderde nachtrust door hormonen, resulterend in stress en piekeren waardoor ik nog slechter sliep. Als verstrooiing zat ik 's nachts vaak op mijn telefoon of achter de computer en dat was helemaal funest, door het licht van het apparaat (dat verstoort de melatonine-aanmaak) was mijn slaapritme helemaal weg. En in die vicieuze cirkel was ik ervan overtuigd geraakt dat ik niet zou slapen die nacht en dus sliep ik ook niet.

Ter geruststelling: het is niet leuk, maar je kunt prima functioneren zonder slaap. Ik heb in die tijd een proefschrift geschreven, een nieuwe baan gekregen en mijn dochter grootgebracht. Maak je niet te ongerust over na de bevalling, ook zonder slaap ben je fysiek in staat te doen wat nodig is.

Ik ben uiteindelijk pas weer normaal gaan slapen na de geboorte van mijn tweede kind. Voor mij lag de sleutel in acceptatie. Pas toen ik accepteerde dat ik niet sliep, ging ik weer slapen. Door mijn niet-slapen te accepteren en me er niet meer druk over te maken kreeg ik rust en die rust was de sleutel. Inmiddels slaap ik weer normaal, met mijn zoon naast me, want ik weiger nog steeds om uit bed te gaan 's nachts

Slaapgebrek is vreselijk, die jaren waren de zwaarste uit mijn leven. Maar door te accepteren dat het zo is, wordt alles makkelijker. Ik zou dus zeggen: laat de stress om het niet slapen los. Slaap zoveel als je slaapt en doe fijne dingen als je niet slaapt: zet een kopje kruidenthee, lees een fijn boek. Maak het gezellig voor jezelf en vermijd elektrische apparatuur. En sterkte!

Anoniem_130580 zondag 3 januari 2016 om 08:11

Ik heb tijdens mijn zwangerschap hele nachten netflix in bed liggen kijken. In het begin frustreerde het me ook, want als er eentje graag en veel slaapt ben ik het Toen ik het los kon laten (het komt door zwangerschap, het gaat over), niet meer zo hard probeerde, maar gewoon de zoveelste aflevering van Breaking Bad aanzette, kreeg ik rust in mn hoofd. En viel ik vaak nog wat extra uurtjes in slaap.

Thank god dat dochter net zoveel van slapen houdt als ik en vanaf dag 1 hele nachten maakt. Ik was dus snel bijgeslapen. Dat gun ik jou ook.

Anoniem_230885 zondag 3 januari 2016 om 08:24

Hier ook al vrij snel slapeloze nachten zonder dat er fysieke ongemakken waren. Ik denk vanaf 9 -10 weken zwangerschap.

'S Nachts uren door het huis gespookt.

Heeft geduurd tot aan de bevalling. Wel nooit slaapmedicatie genomen.

Na de bevalling was dit ineens over!

Eerste nacht met baby, die om de 3u eten vroeg, beter geslapen als de maanden daarvoor!

Dus ik denk vooral hormonaal/ stress probleem.

Hopelijk bij jou ook het geval en kan je binnenkort ook terug goed ( of toch beter) slapen.

Anoniem_257665 zondag 3 januari 2016 om 08:51

Ik sliep ook slecht in de zwangerschap terwijl Ik normaal een goede slaper ben

Na de bevalling was dit meteen over en ja dan zit je met nachtvoedingen maar echt dat overleef je. "Geniet" er nu toch maar even van dat je er nog niet uit moet. Sterkte!

Volgens mij is er verder niks aan te doen dan acceptatie

Anoniem_172630 zondag 3 januari 2016 om 08:59

Bah wat vervelend niet leuk!

Bij mij begon het ook tijdens mijn zwangerschap van Derpje. De gyn. vond het eigenlijk ook verstandig om mij een paar nachtjes in het ziekenhuis te laten slapen. Dit heb ik niet gedaan want voor mijn gevoel zou slapen met medicatie niet het zelfde zijn als echt slapen.

Maar ik had echt genoeg energie voor de bevalling dat is echt wel goed gekomen!

Je haalt toch steeds ergens weer een beetje energie vandaan.

En pak als de kraamhulp er is goed je rust ga overdag ook even liggen!

En ik kan sowieso best op weinig slaap functioneren Derpje is nu bijna 2 en ik heb periodes dat ik er 12 keer uit moet per nacht soms 3 keer en ik leef nog steeds en ben ondertussen weer zwanger. Het is niet altijd leuk hoor en dat mijn man wel slaapt is heel frustrerend.

Succes nog even

Anoniem_122781 zondag 3 januari 2016 om 09:08

Herkenbaar! Vanaf vier weken zwanger was ik ook mijn slaap kwijt, al die tijd maar drie/vier uur per nacht geslapen. Slaaptekort was eigenlijk mijn enige zwangersschapskwaal.

Ook de zoektocht naar wat dan wel werkt en de uitwerking je stemming komt me bekend voor. Ik kon me ook zo opwinden als mensen dingen zeiden als: slaap maar nu het nog kan, na de bevalling weet je pas wat weinig slaap is, "gewoon" 's middags gaan liggen.

Toen de verloskundige me wilde strippen, wilde ik dat niet eens omdat ik zo moe was dat ik niet dacht te kunnen bevallen. Nu mijn zoontje vier maanden oud is, slaap ik nog steeds beroerd. Als ik van te voren had geweten dat ik nu nog steeds niet goed zou slapen, had ik dat vreselijk gevonden. Maar nu het gewoon zo is, lukt het wel. Ik ben weer aan het werk, kan lachen om dingen, heb zelfs eindelijk die ene kast in huis opgeruimd. Wat me hielp/helpt, mét de acceptatie die Pantax beschrijft:

-Ook blij zijn met ontspanningsmomenten zonder slaap en die nemen als het kan: lekker douchen, liggend lezen, even buiten in de frisse lucht zitten.

-Extra inzetten op voor jezelf zorgen. Als ik lekker mijn haar was, iets leuks voor mezelf doe, gezond eet voelt het gewoon wat minder erg.

-De nachtelijke wakkere momenten wijs besteden (zonder telefoon, met een kopje thee, boek, zacht muziekje).

-Ook de andere consequenties wat meer accepteren: ik ben erg moe en het is begrijpelijk dat ik dus niet in één keer het hele huis poets/alle dagen visite wil/fris en fruitig op mijn werk zit/nog niet begonnen ben met hardlopen.

-Aan de VK en kraamhulp vertellen dat je al lang niet goed slaapt. De kraamhulp lette daardoor extra op rust in de kraamtijd, dat hielp mij om te kunnen zeggen: ja, fijn als je de kleine even mee naar beneden neemt, dan kan ik rusten.

-Er komt een soort gewenning. Ik voel me nu na vijf uur slaap net zo uitgeslapen als voorheen met acht.

-Op dit moment vind ik mijn ouderschapsverlof een verademing. Zo werk ik drie ipv vier dagen en dat scheelt een slok op een borrel.

Sterkte, het is zwaar!

Anoniem_17172 zondag 3 januari 2016 om 09:21

Volgens mij is dat heel normaal toch?

Ik sliep alle zwangerschappen bijna niet (laat slapen, voor dag en dauw weer wakker). Volgens mij kun je er weinig aan doen, het is gewoon iets lichamelijks. Accepteer dat het er gewoon bijhoort en dat je met veel minder slaap toe kunt dan je denkt. Probeer je er niet te druk om te maken en zie het als een goede voorbereiding op de nachten met een baby.

Anoniem_251677 zondag 3 januari 2016 om 09:25

Ach plous, wat naar. Herken het deels, bij mn 2e aan het eind helemaal kapot van slaapgebrek. Maar dat kwam meer van voorween die begonnen met 34/35 weken. Uiteindelijk bevallen bij ruim 40 weken. Ik heb het niet de hele zwangerschap gehad. Ff

Anoniem_187710 zondag 3 januari 2016 om 09:26

Herkenbaar, als slaap ik overdag nog wel eens. Ik weet niet of dit je eerste baby is, anders zou je rond het middaguur nog prinsheerlijk op de bank kunnen gaan liggen en wat slapen.

Hier kwam het na de bevalling helemaal goed, al slaap ik veel lichter want ik wordt anderhalf jaar na de geboorte van mijn kind nog steeds van ieder zuchtje wakker. Mooi mechanisme vind ik dat.

Anoniem_17172 zondag 3 januari 2016 om 09:27

Ik denk overigens dat acceptatie de eerste stap is. Ook met 3 of 4 uur slaap per nacht kun je nog gewoon functioneren (het klinkt misschien raar, maar je went hier aan). Verwacht geen topprestaties, maar de gewone dagelijkse dingen kunnen best. Tel ook geen uren, haal de wekker uit je kamer, en kijk gewoon niet op de klok (want dan ga je onbewust toch rekenen).

Ceylon zondag 3 januari 2016 om 09:59

Ik gok er ook op dat het iets hormonaals is, ik heb het zelf sinds een aantal maanden, niet vanwege een zwangerschap maar door beginnende overgang en dat schijnt ook heel normaal te zijn.

Wat bij mij een beetje helpt is magnesium (dat helpt om de draaimolen in mijn hoofd tot rust te krijgen), soms een paracatamol en vooral accepteren dat je een ander ritme hebt.

En af en toe overdag lekker mijn ogen dichtdoen. Ja, soms val ik dan alsnog een uurtje in slaap en ja, ik weet dat mijn ritme daar ook niet beter van wordt, maar inmiddels ben ik op het punt dat ik denk, ´zo, dat was lekker weer een uurtje extra´. Dat ene uurtje, samen met die 5 van de nacht, maakt toch weer fijn 6 per etmaal.

De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 09:59

Bedankt voor de lieve reacties. Fijn dat jullie je verhaal willen delen.

@Jan lief, dankje!

@Troelalaaaa ik lig overdag inderdaad twee keer een poosje op de bank. Soms lukt het dan om een kwartier tot half uur te slapen. Daar knap ik altijd wel even van op.

@Pantax vier jaar... Wat zwaar. Ik herken wel dat het een vicieuze cirkel wordt. Acceptatie zou deels de sleutel wel eens kunnen zijn. De verstrooiing zit hier vooral in mn telefoon. Ik ga mezelf vannacht eens dwingen die er niet bij te pakken. Ouderwets een boek bij mn bed.

Ik heb trouwens ook al die tijd gewoon kunnen werken. En zonder rare fouten te maken ofzo. Het lamlendige gevoel valt nu in mn verlof meer op, lijkt het. En het gebrek aan focus wordt heel opvallend nu. Normaal ben ik nogal snel. Volgens man duurt het nu vreselijk lang voor ik bijv in een winkel een keuze heb gemaakt, of voor ik een verhaal heb verteld. Maar goed, ook daar is mee te leven.

@origami wat heerlijk dat je gelijk zo lekker kon slapen met je dochter!

@TinkerBell bij jou begon het dus rond dezelfde tijd. Moeten bijna wel hormonen zijn zo vroeg, dat denk ik ook.

@stadenland als je tussen de voedingen maar slaapt is het al een verbetering vertel ik mezelf steeds

@Derpina dat aanbod ligt er voor mij ook, maar ik heb er ook nog niet zo'n goed gevoel bij. Herken trouwens wel wat je zegt, altijd haal je toch wel weer ergens een restje energie vandaan. Daar probeer ik ook maar een beetje vertrouwen in te hebben voor de bevalling en alles. Naar voor je dat je nog steeds niet goed slaapt!

@dmmi bedankt voor je uitgebreide tips! Heel bruikbaar! Ook voor jou sterkte, want bij jou is het dus ook nog niet beter geworden qua slaap.

@Anky tot op zekere hoogte is het normaal, ja. Niet als je nachten krijgt van max 3 uur (dat zijn er dus ook wel eens 1,5)... het lijkt inderdaad iets lichamelijks/hormonaals. Het lijkt net of ik de hele dag teveel koffie heb gedronken ofzo. Hetzelfde fysieke effect.

@ endatisnr4 dankje... jij bent ook nogal eens wakker zie ik in het andere topic.

@fleetfox het is mijn eerste dus ik heb zeker de luxe dat ik overdag rust kan nemen. Dat is wel fijn.

Goed om te lezen dat bij veel van jullie het vanzelf beter werd of zelfs helemaal goed kwam.

Niemand heeft dus echt dingen heel anders hoeven doen in de kraamtijd door het slaapgebrek? Dat stelt me wel een beetje gerust.

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 10:08

@Anky dat is wel zo, de dagelijkse dingen gaan toch wel door, linksom of rechtsom. En mijn humeur blijft ook wel aardig gezellig. Maar ja, hoe ik moet poetsen en koken weet ik wel, hoe ik voor een baby moet zorgen nog niet. Dus daar word ik meer onzeker van icm met het moe zijn.

@Ceylon ook bedankt voor je tips! Ik heb nog magnesiumolie staan, zal het ook eens proberen. En elk kwartier slaap is er 1, zo is het wel!

Ceylon zondag 3 januari 2016 om 10:15

quote:plous schreef op 03 januari 2016 @ 10:08:

@Anky dat is wel zo, de dagelijkse dingen gaan toch wel door, linksom of rechtsom. En mijn humeur blijft ook wel aardig gezellig. Maar ja, hoe ik moet poetsen en koken weet ik wel, hoe ik voor een baby moet zorgen nog niet. Dus daar word ik meer onzeker van icm met het moe zijn.

@Ceylon ook bedankt voor je tips! Ik heb nog magnesiumolie staan, zal het ook eens proberen. En elk kwartier slaap is er 1, zo is het wel!

Mwah, de eerste dagen heb je hulp en de meeste kindjes (er zijn altijd uitzonderingen) slapen in het begin nog heel veel. Wat je die eerste tijd doet;

Kindje uit bed, schone luier, aankleden, flesje/tiet, kindje in bed, kindje uit bed, schone luier, flesje/tiet, kindje in bed, kindje uit bed, wassen, schone luier, pyama, flesje/tiet.

Daarmee krijg je wel een paar weken om. Zorg voor een co-sleeper voor de eerste maanden, dan kun je er lekker naast kruipen. En als je borstvoeding geeft hoef je er niet uit, kies je voor fles, zet dan gewoon een fleswarmer op je nachtkastje, met poeder en water ernaast. Hoef je er niet uit.

En owja, het grootste deel van de kindjes is overdag slaperig en ´s nachts ......

Juist.

De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 10:30

Zo klinkt het niet moeilijk

Ceylon zondag 3 januari 2016 om 10:41

Het is ook niet moeilijk. Wat had jij dan gedacht?? Het enige dat qua huishouden méér wordt met een baby in huis, is de was. En die baby zélf? Als je in de zomer uitgerekend zou zijn, zou je niet meer nodig hebben dan luiers, rompertjes en een draagdoek. Maar je hoeft je baby nog niet op te voeden. Het enige dat dat kindje in het begin van je wil, is bergen liefde, genoeg voeding en voor de rest ga je, zeker in het begin, lekker met het ritme mee.

Het lastigst is; als ze huilen moet je zelf zien uit te vinden waarom dat is. Je krijgt geen gebruiksaanwijzing meegeleverd, en ook geen garantie.

Nee, moeilijk is het allemaal niet. Tijdrovend is het overigens wel . Je gaat nog terugverlangen naar de tijd dat je kon douchen wanneer jij daar zin in had, en zolang als je daar zin in had.

De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.

Anoniem_154077 zondag 3 januari 2016 om 10:42

Het is ook niet moeilijk. Het scheelt enorm dat borstvoeding het beste loopt als je er níet bij nadenkt. Daarom worden zwangere vrouwen ook zo suffig, da's beter voor de voeding van het kind

Ik had zoon in een cosleeper naast me en overdag in de doek. Als hij piepte hing ik hem aan de borst, tot hij klaar was. Ik heb nooit minuten geteld, op de klok gekeken of keren bijgehouden, want daar had ik geen zin in. Werkte als een tierelier: blij kind, ik sliep heerlijk tussen de voedingen door, want geen besef van tijd, en zoon is inmiddels een stoere anderhalfjarige die zojuist twee speelkratten op elkaar heeft gestapeld om op de eettafel te klimmen

Alohamora zondag 3 januari 2016 om 10:43

Wat vervelend plous! Hopelijk heb je wat aan de tips die je hebt gekregen.

Misschien zijn luisterboeken iets voor jou? Ik vind lezen S nachts niet fijn, maar luisterboeken kunnen gewoon in bed. Deed ik als kind al en ik vind het heerlijk ontspannend. Plus voor mijn gevoel doe ik nog wat nuttigs ook

Anoniem_195962 zondag 3 januari 2016 om 11:31

Tja... pas sinds ik een kind heb weet ik hoe je kan leven met heel weinig slaap.

Voordat mijn dochter er was hing ik regelmatig tot laat in de kroeg, volgende dag uitslapen, brak wakker worden, en dat met een uur of 6-7 slaap (afgezien van alcohol, want ik dronk lang niet altijd) was ik ervan overtuigd dat ik 8 uur slaap nodig had om goed te functioneren.

Nu ga ik werken met nachten van 4-5 uur achter de kiezen. Meerdere achter elkaar. En ja, dan ben je moe. En er zijn dagen dat ik kan janken om niks. Maar je gaat door, want welke andere keuze is er?

Je moet ook, voor je kindje. Dus doe je het.

Nee... sommige mensen worden zachter van een baby, ik ben er keihard door geworden (qua doorzettingsvermogen, mijn karakter is wel zachter). Gewoon doorgaan, "niet lullen maar poetsen".

Maar... ik begrijp je moeheid. Het is soms echt wel heel zwaar om slecht/(bijna) niet/in de waakstand te slapen. Tips... tja... in bed gaan/blijven liggen en wachten tot het komt... Kamillethee hielp mij wel gedurende de zwangerschap.

Voor wat betreft je bevalling: dat kun je echt!

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 11:34

Ik denk ook niet echt dat het heel ingewikkeld is ofzo. Het is meer: het wordt zo'n brij in je hoofd als je niet uitgerust bent en ook nog eens hormonaal. Ik wil dat kleintje gewoon een fijne start geven.

Bedankt voor jullie opbeurende teksten!

@Alohamora een luisterboek is lang geleden, maar vond ik eerder altijd best relaxed. Leuke tip

Alohamora zondag 3 januari 2016 om 11:36

Graag gedaan!

Anoniem_199335 zondag 3 januari 2016 om 11:47

@ponny dat klinkt ook pittig zeg. Hoe oud is je dochter nu? Wel herkenbaar dat er ook gewenning optreedt. Ik slaap al jaren geen zeven uur achter elkaar. Maar zo weinig als nu is het nooit geweest. En hier staan af en toe ook een paar uur de sluizen open.

Slapeloos

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Slapeloos

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.