Gezondheid
alle pijlers
Ontstressen
woensdag 24 februari 2016 om 18:20
Ik ben me al jaren bewust van het feit dat ik een stresskip ben. Ik schiet van de kleinste dingen in de stress, maak me vaak zorgen en ik ben best wel een controlefreak. Hier heb ik geestelijk dus wel regelmatig last van, maar daar ben ik aan gewend geraakt. Sinds een tijd merk ik echter hoeveel invloed mijn gemoedstoestand op mijn lichaam heeft. Ik heb een darmaandoening en ik heb al van alles geprobeerd om mijn klachten te verminderen, maar niks werkt goed genoeg. Ik heb gemerkt dat stress enorm veel invloed heeft op mijn darmen en ook de rest van mijn lichaam, echter heb ik het idee dat heel veel ook onbewust zit. Blijkbaar loop ik ook al jaren met vaste schouders en een overactieve bekkenbodem (ik loop nu ook bij een bekkenfysio), allemaal tekenen van teveel spierspanning. Van mijn klachten (vooral mijn darmklachten) krijg ik weer meer stress en dit heeft veel invloed op mijn leven en handelen, vicieuze cirkel. Ik word een beetje gefrustreerd van het idee dat ik zelf veel van mijn klachten veroorzaak, maar aan de andere kant betekend dat dat ik er ook meer grip op zou moeten kunnen krijgen. Volgens mij is mijn grootste probleem dat ik niet goed kan ontspannen, zowel geestelijk als lichamelijk. Ik kijk altijd zo op tegen mensen die zich nergens druk op maken en dingen gewoon kunnen laten gaan, ik probeer het echt maar het is zo lastig.
Wie heeft voor mij tips om mijn chronische stress aan te pakken en te leren ontspannen, zodat ik hier op de lange termijn meer profijt uit kan halen? Massages zijn altijd een goed idee, maar om dit wekelijks in te plannen wordt een duur grapje. Yoga heb ik geprobeerd, maar ik kan daar nog niet echt van ontspannen omdat ik enorm stijf ben en veel houdingen daarom nogal lastig zijn. Vervolgens frustreert het me dat de houding me niet lukt en ga ik daar over inzitten, ja vreselijk persoon ben ik.
Alvast bedankt!
Wie heeft voor mij tips om mijn chronische stress aan te pakken en te leren ontspannen, zodat ik hier op de lange termijn meer profijt uit kan halen? Massages zijn altijd een goed idee, maar om dit wekelijks in te plannen wordt een duur grapje. Yoga heb ik geprobeerd, maar ik kan daar nog niet echt van ontspannen omdat ik enorm stijf ben en veel houdingen daarom nogal lastig zijn. Vervolgens frustreert het me dat de houding me niet lukt en ga ik daar over inzitten, ja vreselijk persoon ben ik.
Alvast bedankt!
woensdag 24 februari 2016 om 18:34
Ik vind het een beetje zweverig, maar een mindfulness retraite schijnt echt te helpen. Sporten helpt ook, daarmee kan je je hoofd ook leegkrijgen, maar je moet dan wel iets doen dat je goed kan, anders stress je dat het je niet goed afgaat.
Je kunt je arts ook om benzo's vragen, maar vind ze zelf niet echt een aanrader, je word er suf van. En verslavingsgevoelig enzo.
Je kunt je arts ook om benzo's vragen, maar vind ze zelf niet echt een aanrader, je word er suf van. En verslavingsgevoelig enzo.
woensdag 24 februari 2016 om 18:59
Mij heeft het boek 'Ik kan denken/voelen wat ik wil' echt geholpen!
Je leert dmv een 4g schema om anders te denken en dus te voelen.
Ik ben niet zweverig, maar hier heb ik echt wel wat aan gehad.
Het was zelfs zo dat ik een keer super boos en gefrustreerd was op mijn werkgever en die gedachten hielden 2 dagen aan. Ik pakte het boek met de 4g schema erbij. En niet veel later was ik super trots op mezelf. Ik belde mijn werkgever om mijn excuses aan te bieden, want ik was niet meer boos maar trots. En toen kreeg ik een vast contract aangeboden
Je leert dmv een 4g schema om anders te denken en dus te voelen.
Ik ben niet zweverig, maar hier heb ik echt wel wat aan gehad.
Het was zelfs zo dat ik een keer super boos en gefrustreerd was op mijn werkgever en die gedachten hielden 2 dagen aan. Ik pakte het boek met de 4g schema erbij. En niet veel later was ik super trots op mezelf. Ik belde mijn werkgever om mijn excuses aan te bieden, want ik was niet meer boos maar trots. En toen kreeg ik een vast contract aangeboden
woensdag 24 februari 2016 om 19:41
We kunnen elkaar de hand schudden, ik ben ook z'n vreselijk persoon incl. darmaandoening 
Wat ik doe (nou ja...probeer
)
- Sporten
- Mindfulness (gaan de gedachten vaak gewoon door hoor, maar ermee oefenen lijkt me een goed begin)
- Klinkt heel stom maar suffe spelletjes zoals sudoku en ruzzle zorgen ervoor dat ik niet tegelijk kan denken en het spelletje kan spelen. Dus zo lang ik het spelletje speel, is mijn hoofd redelijk rustig
- Op vrije dag soms niets inplannen, foon uit, rustig muziekje op en geen tv maar tijdschriften/boeken lezen, bakken, lang douchen, heel gezond koken enz.
- Fotograferen, ben je met de omgeving bezig i.p.v. de dingen in je hoofd.
En het belangrijkste (en moeilijkste) proberen niet bezig te zijn met de toekomst (wat kan er mis gaan, hoe ga ik dit aanpakken enz.) en niet het verleden eindeloos blijven herhalen (ik had dit zo aan moeten pakken, ik heb het fout gedaan enz.). Aandacht in het nu proberen te houden.
Klinkt allemaal mooi, maar het is hard werken voor mij Succes!
Wat ik doe (nou ja...probeer
)- Sporten
- Mindfulness (gaan de gedachten vaak gewoon door hoor, maar ermee oefenen lijkt me een goed begin)
- Klinkt heel stom maar suffe spelletjes zoals sudoku en ruzzle zorgen ervoor dat ik niet tegelijk kan denken en het spelletje kan spelen. Dus zo lang ik het spelletje speel, is mijn hoofd redelijk rustig
- Op vrije dag soms niets inplannen, foon uit, rustig muziekje op en geen tv maar tijdschriften/boeken lezen, bakken, lang douchen, heel gezond koken enz.
- Fotograferen, ben je met de omgeving bezig i.p.v. de dingen in je hoofd.
En het belangrijkste (en moeilijkste) proberen niet bezig te zijn met de toekomst (wat kan er mis gaan, hoe ga ik dit aanpakken enz.) en niet het verleden eindeloos blijven herhalen (ik had dit zo aan moeten pakken, ik heb het fout gedaan enz.). Aandacht in het nu proberen te houden.
Klinkt allemaal mooi, maar het is hard werken voor mij
Succes!
woensdag 24 februari 2016 om 19:48
woensdag 24 februari 2016 om 19:48
Ik herken het wel voor een deel, maak me soms ook te snel zorgen om dingen, al komt het nu veel minder voor dan vroeger. Zijn vaak specifieke dingen, dat houdt dan een week of 2 aan en dan is t weer weg, er meestal achter komend dat het niet nodig was om me er zorgen over te maken.
Wat voor mij iedere dag echt heel goed helpt is een met een flinke kop kruidenthee iets leuks op tv kijken. Zo eindig ik dan ook eigenlijk altijd mn dag en dat werkt heel goed. Op die manier kan ik mijn dag (stressvol of niet) toch altijd heel relax afsluiten. Overigens zijn er verschillende kruidentheeen te krijgen die sowieso 'ontstressend' werken, kijk maar eens op https://www.pit-pit.com/ daar verkopen ze vele soorten, erg lekker ook!
Wat voor mij iedere dag echt heel goed helpt is een met een flinke kop kruidenthee iets leuks op tv kijken. Zo eindig ik dan ook eigenlijk altijd mn dag en dat werkt heel goed. Op die manier kan ik mijn dag (stressvol of niet) toch altijd heel relax afsluiten. Overigens zijn er verschillende kruidentheeen te krijgen die sowieso 'ontstressend' werken, kijk maar eens op https://www.pit-pit.com/ daar verkopen ze vele soorten, erg lekker ook!
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
woensdag 24 februari 2016 om 19:55
Ik zou mindfulness aanraden. Ik ben ook een stresskip en cobtrolefreak. Constant aan het plannen, denken/piekeren, mezelf druk maken om kleine dingen etc.
Mindfulness helpt mij om minder te piekeren, beter met stress om te gaan, mezelf beter en langer te kunnen concentreren etc.
Het gaat er bij de meditaties niet om dat je je hoofd helemaal leeg kunt maken. Je geest zal gegarandeerd afdwalen tijdens mediteren. Dus stel dat ook niet als doel. Het gaat er tijdens het mediteren vooral om dat je opmerkt dat je geest afdwaalt en aan het denken is en dat je je aandacht weer terug brengt naar de meditatie. Maargoed ik besef ook wel dat niet iedereen mindfulness wat vind. Er is in ieder geval wel uit veel wetenschappelijke onderzoeken gebleken dat dit daadwerkelijk werkt.
Verder probeer ik gezond te eten. Na mijn werk minimaal 20 min een momentje voor mezelf te plannen. Genoeg te bewegen op een dag, zorgen dat ik even lekker buiten ben geweest etc. Heb je een hobby/sport waarin je je helemaal kan verliezen.
Mindfulness helpt mij om minder te piekeren, beter met stress om te gaan, mezelf beter en langer te kunnen concentreren etc.
Het gaat er bij de meditaties niet om dat je je hoofd helemaal leeg kunt maken. Je geest zal gegarandeerd afdwalen tijdens mediteren. Dus stel dat ook niet als doel. Het gaat er tijdens het mediteren vooral om dat je opmerkt dat je geest afdwaalt en aan het denken is en dat je je aandacht weer terug brengt naar de meditatie. Maargoed ik besef ook wel dat niet iedereen mindfulness wat vind. Er is in ieder geval wel uit veel wetenschappelijke onderzoeken gebleken dat dit daadwerkelijk werkt.
Verder probeer ik gezond te eten. Na mijn werk minimaal 20 min een momentje voor mezelf te plannen. Genoeg te bewegen op een dag, zorgen dat ik even lekker buiten ben geweest etc. Heb je een hobby/sport waarin je je helemaal kan verliezen.
woensdag 24 februari 2016 om 19:56
Ik vind yoga toch echt wel helpen, maar je hebt ook zoveel verschillende soorten yoga en het is ook net hoe je erin staat.
Ik kan ook bepaalde houdingen nog lang niet, maar op de video's die ik kijk worden er ook altijd alternatieven gegeven zodat je toch mee kan doen met de oefening. En ik merk echt dat het mijn houding verbetert en de spanning uit mn schouders haalt (die zitten hier ook het liefst onder mn oren zeg maar). En ik ben me meer bewust van mn houding, dat ik echt ineens denk 'hup schouders maar beneden en ontspannen'. Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
Verder inderdaad ontspannen met een boekje, een heerlijke wandeling als de zon op komt of onder gaat (mits dat ding eens schijnt) of lekker oordopjes in en muziekje aan. Het is lastig maar het is echt even zoeken naar wat voor jou zelf werkt, want dat is bij iedereen natuurlijk weer anders
Ik kan ook bepaalde houdingen nog lang niet, maar op de video's die ik kijk worden er ook altijd alternatieven gegeven zodat je toch mee kan doen met de oefening. En ik merk echt dat het mijn houding verbetert en de spanning uit mn schouders haalt (die zitten hier ook het liefst onder mn oren zeg maar). En ik ben me meer bewust van mn houding, dat ik echt ineens denk 'hup schouders maar beneden en ontspannen'. Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
Verder inderdaad ontspannen met een boekje, een heerlijke wandeling als de zon op komt of onder gaat (mits dat ding eens schijnt) of lekker oordopjes in en muziekje aan. Het is lastig maar het is echt even zoeken naar wat voor jou zelf werkt, want dat is bij iedereen natuurlijk weer anders
woensdag 24 februari 2016 om 20:07
quote:Schmett schreef op 24 februari 2016 @ 18:59:
Mij heeft het boek 'Ik kan denken/voelen wat ik wil' echt geholpen!
Je leert dmv een 4g schema om anders te denken en dus te voelen.
Ik ben niet zweverig, maar hier heb ik echt wel wat aan gehad.
Het was zelfs zo dat ik een keer super boos en gefrustreerd was op mijn werkgever en die gedachten hielden 2 dagen aan. Ik pakte het boek met de 4g schema erbij. En niet veel later was ik super trots op mezelf. Ik belde mijn werkgever om mijn excuses aan te bieden, want ik was niet meer boos maar trots. En toen kreeg ik een vast contract aangeboden
'
Net even opgezocht, klinkt interessant!
En wat goed dat je je gedrag zo hebt kunnen aanpassen mag je zeker trots op zijn.
Mij heeft het boek 'Ik kan denken/voelen wat ik wil' echt geholpen!
Je leert dmv een 4g schema om anders te denken en dus te voelen.
Ik ben niet zweverig, maar hier heb ik echt wel wat aan gehad.
Het was zelfs zo dat ik een keer super boos en gefrustreerd was op mijn werkgever en die gedachten hielden 2 dagen aan. Ik pakte het boek met de 4g schema erbij. En niet veel later was ik super trots op mezelf. Ik belde mijn werkgever om mijn excuses aan te bieden, want ik was niet meer boos maar trots. En toen kreeg ik een vast contract aangeboden
'
Net even opgezocht, klinkt interessant!
En wat goed dat je je gedrag zo hebt kunnen aanpassen mag je zeker trots op zijn.
woensdag 24 februari 2016 om 20:10
quote:TomorrowMorning schreef op 24 februari 2016 @ 19:41:
We kunnen elkaar de hand schudden, ik ben ook z'n vreselijk persoon incl. darmaandoening
Wat ik doe (nou ja...probeer)
- Sporten
- Mindfulness (gaan de gedachten vaak gewoon door hoor, maar ermee oefenen lijkt me een goed begin)
- Klinkt heel stom maar suffe spelletjes zoals sudoku en ruzzle zorgen ervoor dat ik niet tegelijk kan denken en het spelletje kan spelen. Dus zo lang ik het spelletje speel, is mijn hoofd redelijk rustig
- Op vrije dag soms niets inplannen, foon uit, rustig muziekje op en geen tv maar tijdschriften/boeken lezen, bakken, lang douchen, heel gezond koken enz.
- Fotograferen, ben je met de omgeving bezig i.p.v. de dingen in je hoofd.
En het belangrijkste (en moeilijkste) proberen niet bezig te zijn met de toekomst (wat kan er mis gaan, hoe ga ik dit aanpakken enz.) en niet het verleden eindeloos blijven herhalen (ik had dit zo aan moeten pakken, ik heb het fout gedaan enz.). Aandacht in het nu proberen te houden.
Klinkt allemaal mooi, maar het is hard werken voor mij Succes!
*doet hand schudden*
Het spijt me dat we op elkaar lijken. Ik gun je meer dan dat.
Bedankt voor de tips! Sinds kort sport ik wel weer wat, ik deed namelijk helemaal niks en dat was ook gewoon echt niet goed. Ik doe echter alleen nog krachttraining thuis, de sportschool is niet zo dichtbij dus die drempel is te groot. Ik ben dan al snel bang dat ik last van mijn buik krijg en dat ik geen tijd meer heb voor mezelf door het reizen.
Dat laatste punt is inderdaad een belangrijke, maar zo lastig. Ik kan aan de ene kant inderdaad te veel bezig zijn met wat ik anders had kunnen doen en zeggen, en aan de andere kant met wat als dit gebeurt of dat gebeurt?
We kunnen elkaar de hand schudden, ik ben ook z'n vreselijk persoon incl. darmaandoening
Wat ik doe (nou ja...probeer
)- Sporten
- Mindfulness (gaan de gedachten vaak gewoon door hoor, maar ermee oefenen lijkt me een goed begin)
- Klinkt heel stom maar suffe spelletjes zoals sudoku en ruzzle zorgen ervoor dat ik niet tegelijk kan denken en het spelletje kan spelen. Dus zo lang ik het spelletje speel, is mijn hoofd redelijk rustig
- Op vrije dag soms niets inplannen, foon uit, rustig muziekje op en geen tv maar tijdschriften/boeken lezen, bakken, lang douchen, heel gezond koken enz.
- Fotograferen, ben je met de omgeving bezig i.p.v. de dingen in je hoofd.
En het belangrijkste (en moeilijkste) proberen niet bezig te zijn met de toekomst (wat kan er mis gaan, hoe ga ik dit aanpakken enz.) en niet het verleden eindeloos blijven herhalen (ik had dit zo aan moeten pakken, ik heb het fout gedaan enz.). Aandacht in het nu proberen te houden.
Klinkt allemaal mooi, maar het is hard werken voor mij
Succes!*doet hand schudden*
Het spijt me dat we op elkaar lijken. Ik gun je meer dan dat.
Bedankt voor de tips! Sinds kort sport ik wel weer wat, ik deed namelijk helemaal niks en dat was ook gewoon echt niet goed. Ik doe echter alleen nog krachttraining thuis, de sportschool is niet zo dichtbij dus die drempel is te groot. Ik ben dan al snel bang dat ik last van mijn buik krijg en dat ik geen tijd meer heb voor mezelf door het reizen.
Dat laatste punt is inderdaad een belangrijke, maar zo lastig. Ik kan aan de ene kant inderdaad te veel bezig zijn met wat ik anders had kunnen doen en zeggen, en aan de andere kant met wat als dit gebeurt of dat gebeurt?
woensdag 24 februari 2016 om 20:11
quote:blauwmetstippen schreef op 24 februari 2016 @ 19:48:
Ga eens praten met een praktijkondersteuner bij de huisarts. Dit klinkt alsof het meer is dan wat spanning. Ik lees dat je jezelf vast denkt en veel te veel in je hoofd zit. Een POH kan je hiermee helpen en is net een stapje makkelijker dan een psycholoog.Ik heb een paar jaar geleden bij een medisch psycholoog gelopen en hier ook hypnotherapie gedaan. Dit heeft me tijdelijk een beetje geholpen, maar alleen op de momenten zelf. Het praten met de psycholoog vond ik op zich wel fijn, maar ik merkte dat ik toch veel problemen van me afzwakte. Mijn psycholoog was echter wel super aardig, maar het heeft me niet heel erg verder geholpen.
Ga eens praten met een praktijkondersteuner bij de huisarts. Dit klinkt alsof het meer is dan wat spanning. Ik lees dat je jezelf vast denkt en veel te veel in je hoofd zit. Een POH kan je hiermee helpen en is net een stapje makkelijker dan een psycholoog.Ik heb een paar jaar geleden bij een medisch psycholoog gelopen en hier ook hypnotherapie gedaan. Dit heeft me tijdelijk een beetje geholpen, maar alleen op de momenten zelf. Het praten met de psycholoog vond ik op zich wel fijn, maar ik merkte dat ik toch veel problemen van me afzwakte. Mijn psycholoog was echter wel super aardig, maar het heeft me niet heel erg verder geholpen.
woensdag 24 februari 2016 om 20:15
Ik vind het overigens lastig om echt een rust moment voor mezelf te pakken. Als ik thuis ben ga ik vaak op het internet, dat zie ik als tijd voor mezelf, maar dat is niet echt rust. Ik zit dan ondertussen ook met allemaal dingen die ik nog moet doen in mijn hoofd (vooral school, huishoudelijke dingen, etc). Ik moet vaker bewust ontspannen denk ik, maar ik vind dat best lastig, vooral omdat ik mijn dagen zo kort vind.
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).
woensdag 24 februari 2016 om 20:18
quote:Noelle85 schreef op 24 februari 2016 @ 19:56:
Ik vind yoga toch echt wel helpen, maar je hebt ook zoveel verschillende soorten yoga en het is ook net hoe je erin staat.
Ik kan ook bepaalde houdingen nog lang niet, maar op de video's die ik kijk worden er ook altijd alternatieven gegeven zodat je toch mee kan doen met de oefening. En ik merk echt dat het mijn houding verbetert en de spanning uit mn schouders haalt (die zitten hier ook het liefst onder mn oren zeg maar). En ik ben me meer bewust van mn houding, dat ik echt ineens denk 'hup schouders maar beneden en ontspannen'. Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
Verder inderdaad ontspannen met een boekje, een heerlijke wandeling als de zon op komt of onder gaat (mits dat ding eens schijnt) of lekker oordopjes in en muziekje aan. Het is lastig maar het is echt even zoeken naar wat voor jou zelf werkt, want dat is bij iedereen natuurlijk weer anders
Bedankt voor de tip! Ik ga die video's eens bekijken Ik had het ook geprobeerd via video's op youtube, omdat ik er nog totaal geen ervaring mee heb vind ik het fijner om thuis te proberen (waar niemand me zit) dan meteen bij zo'n les.
Ik kijk er ook naar uit als het weer wat mooier weer wordt, ik ben een enorme kou kleum dus nu buiten wandelen vind ik echt niks. Kom maar op lente.
Ik vind yoga toch echt wel helpen, maar je hebt ook zoveel verschillende soorten yoga en het is ook net hoe je erin staat.
Ik kan ook bepaalde houdingen nog lang niet, maar op de video's die ik kijk worden er ook altijd alternatieven gegeven zodat je toch mee kan doen met de oefening. En ik merk echt dat het mijn houding verbetert en de spanning uit mn schouders haalt (die zitten hier ook het liefst onder mn oren zeg maar). En ik ben me meer bewust van mn houding, dat ik echt ineens denk 'hup schouders maar beneden en ontspannen'. Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
Verder inderdaad ontspannen met een boekje, een heerlijke wandeling als de zon op komt of onder gaat (mits dat ding eens schijnt) of lekker oordopjes in en muziekje aan. Het is lastig maar het is echt even zoeken naar wat voor jou zelf werkt, want dat is bij iedereen natuurlijk weer anders
Bedankt voor de tip! Ik ga die video's eens bekijken Ik had het ook geprobeerd via video's op youtube, omdat ik er nog totaal geen ervaring mee heb vind ik het fijner om thuis te proberen (waar niemand me zit) dan meteen bij zo'n les.
Ik kijk er ook naar uit als het weer wat mooier weer wordt, ik ben een enorme kou kleum dus nu buiten wandelen vind ik echt niks. Kom maar op lente.
woensdag 24 februari 2016 om 20:21
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 20:10:
[...]
*doet hand schudden*
Het spijt me dat we op elkaar lijken. Ik gun je meer dan dat.
Bedankt voor de tips! Sinds kort sport ik wel weer wat, ik deed namelijk helemaal niks en dat was ook gewoon echt niet goed. Ik doe echter alleen nog krachttraining thuis, de sportschool is niet zo dichtbij dus die drempel is te groot. Ik ben dan al snel bang dat ik last van mijn buik krijg en dat ik geen tijd meer heb voor mezelf door het reizen.
Dat laatste punt is inderdaad een belangrijke, maar zo lastig. Ik kan aan de ene kant inderdaad te veel bezig zijn met wat ik anders had kunnen doen en zeggen, en aan de andere kant met wat als dit gebeurt of dat gebeurt?
Goed dat je begonnen bent met sport! Hardlopen is ook heel fijn om te doen vind ik (en gratis en lekker buiten! )
Dat van je buik begrijp ik helemaal. Ik heb met mezelf de afspraak dat ik geen dingen mag vermijden omdat ik bang ben dat ik last krijg. Dat is echt heel lastig soms en dat geeft natuurlijk ook weer stress, maar ik denk dat vermijden slechter is.
Maar wat een gedoe soms he? Je wil en alles gewoon doen, maar je wil ook niet in een hele vervelende situatie terecht komen. En daar kun je dan weer eindeloos over nadenken. Heerlijk!
Nou ik hoor het graag als je eruit bent wat echt helpt
[...]
*doet hand schudden*
Het spijt me dat we op elkaar lijken. Ik gun je meer dan dat.
Bedankt voor de tips! Sinds kort sport ik wel weer wat, ik deed namelijk helemaal niks en dat was ook gewoon echt niet goed. Ik doe echter alleen nog krachttraining thuis, de sportschool is niet zo dichtbij dus die drempel is te groot. Ik ben dan al snel bang dat ik last van mijn buik krijg en dat ik geen tijd meer heb voor mezelf door het reizen.
Dat laatste punt is inderdaad een belangrijke, maar zo lastig. Ik kan aan de ene kant inderdaad te veel bezig zijn met wat ik anders had kunnen doen en zeggen, en aan de andere kant met wat als dit gebeurt of dat gebeurt?
Goed dat je begonnen bent met sport! Hardlopen is ook heel fijn om te doen vind ik (en gratis en lekker buiten! )
Dat van je buik begrijp ik helemaal. Ik heb met mezelf de afspraak dat ik geen dingen mag vermijden omdat ik bang ben dat ik last krijg. Dat is echt heel lastig soms en dat geeft natuurlijk ook weer stress, maar ik denk dat vermijden slechter is.
Maar wat een gedoe soms he? Je wil en alles gewoon doen, maar je wil ook niet in een hele vervelende situatie terecht komen. En daar kun je dan weer eindeloos over nadenken. Heerlijk!
Nou ik hoor het graag als je eruit bent wat echt helpt
woensdag 24 februari 2016 om 20:23
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 20:15:
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).Gewoon op YouTube meditatie intikken!
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).Gewoon op YouTube meditatie intikken!
woensdag 24 februari 2016 om 20:27
quote:[message=21878607,noline]Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).Download de vgz app. Die is gratis en er staan er een stuk of 20 meditaties op. Kan je gewoon zelf doen. Heb je geen cursus voor nodig. Als je dan een momentje voor jezelf hebt kan je zo'n meditatie doen ipv internetten. Kijk eens op de website van Ger Schurink daar staat ook info op. Je kan ook zijn boek eens bekijken over mindfulness.
Iedereen die mindfulness aanraad, het spreekt mij wel erg aan, ik zou het ook graag proberen. Maar toen ik eens op internet ging kijken zag ik echt enorme bedragen voorbij komen, dus dat weerhoudt mij er wel echt van. Ik ben een student dus geld is best een issue, ook omdat ik niet meer thuis woon en al best veel geld spendeer aan mijn gezondheid (voor mijn darmen en gezond eten).Download de vgz app. Die is gratis en er staan er een stuk of 20 meditaties op. Kan je gewoon zelf doen. Heb je geen cursus voor nodig. Als je dan een momentje voor jezelf hebt kan je zo'n meditatie doen ipv internetten. Kijk eens op de website van Ger Schurink daar staat ook info op. Je kan ook zijn boek eens bekijken over mindfulness.
woensdag 24 februari 2016 om 20:28
quote:TomorrowMorning schreef op 24 februari 2016 @ 20:21:
[...]
Goed dat je begonnen bent met sport! Hardlopen is ook heel fijn om te doen vind ik (en gratis en lekker buiten! )
Dat van je buik begrijp ik helemaal. Ik heb met mezelf de afspraak dat ik geen dingen mag vermijden omdat ik bang ben dat ik last krijg. Dat is echt heel lastig soms en dat geeft natuurlijk ook weer stress, maar ik denk dat vermijden slechter is.
Maar wat een gedoe soms he? Je wil en alles gewoon doen, maar je wil ook niet in een hele vervelende situatie terecht komen. En daar kun je dan weer eindeloos over nadenken. Heerlijk!
Nou ik hoor het graag als je eruit bent wat echt helpt :DDie afspraak heb ik ook met mezelf, maar in de praktijk gebeurt het toch vaak. Nu ga ik in mei wel 3 weken naar Indonesië, echt een enorme stap voor mij. Daar kijk ik heel erg naar uit maar ik ben er ook wel aardig zenuwachtig voor.
[...]
Goed dat je begonnen bent met sport! Hardlopen is ook heel fijn om te doen vind ik (en gratis en lekker buiten! )
Dat van je buik begrijp ik helemaal. Ik heb met mezelf de afspraak dat ik geen dingen mag vermijden omdat ik bang ben dat ik last krijg. Dat is echt heel lastig soms en dat geeft natuurlijk ook weer stress, maar ik denk dat vermijden slechter is.
Maar wat een gedoe soms he? Je wil en alles gewoon doen, maar je wil ook niet in een hele vervelende situatie terecht komen. En daar kun je dan weer eindeloos over nadenken. Heerlijk!
Nou ik hoor het graag als je eruit bent wat echt helpt :DDie afspraak heb ik ook met mezelf, maar in de praktijk gebeurt het toch vaak. Nu ga ik in mei wel 3 weken naar Indonesië, echt een enorme stap voor mij. Daar kijk ik heel erg naar uit maar ik ben er ook wel aardig zenuwachtig voor.
woensdag 24 februari 2016 om 20:30
quote:Jeetjemina schreef op 24 februari 2016 @ 20:25:
filmpje mediteren
Dit filmpje heb ik toen ik voor het eerst mediteerde gebruikt. Vond 'm wel fijn.
Daarnaast: waar maak je je vooral druk om? School/werk gerelateerd of juist thuis of beide?
Bedankt ook voor dat schemaplaatje haha, mijn vriend zegt ook altijd zulke dingen.
Uhm, alles waar een mens zich druk om kan maken. Veel om school, terwijl ik alles tot nu toe makkelijk heb gehaald. Achteraf blijkt ook altijd dat ik me om niks zorgen heb gemaakt, maar dat is achteraf makkelijk zeggen. Daarnaast veel om mijn darmen/gezondheid, daar heb ik gewoon erg veel last van en dat belemmerd me veel. Mijn relatie lijdt daar op zijn beurt ook weer onder, etc.
filmpje mediteren
Dit filmpje heb ik toen ik voor het eerst mediteerde gebruikt. Vond 'm wel fijn.
Daarnaast: waar maak je je vooral druk om? School/werk gerelateerd of juist thuis of beide?
Bedankt ook voor dat schemaplaatje haha, mijn vriend zegt ook altijd zulke dingen.
Uhm, alles waar een mens zich druk om kan maken. Veel om school, terwijl ik alles tot nu toe makkelijk heb gehaald. Achteraf blijkt ook altijd dat ik me om niks zorgen heb gemaakt, maar dat is achteraf makkelijk zeggen. Daarnaast veel om mijn darmen/gezondheid, daar heb ik gewoon erg veel last van en dat belemmerd me veel. Mijn relatie lijdt daar op zijn beurt ook weer onder, etc.
woensdag 24 februari 2016 om 20:30
quote:salsagirl86 schreef op 24 februari 2016 @ 20:27:
[...]
Download de vgz app. Die is gratis en er staan er een stuk of 20 meditaties op. Kan je gewoon zelf doen. Heb je geen cursus voor nodig. Als je dan een momentje voor jezelf hebt kan je zo'n meditatie doen ipv internetten. Kijk eens op de website van Ger Schurink daar staat ook info op. Je kan ook zijn boek eens bekijken over mindfulness.Thanks!
[...]
Download de vgz app. Die is gratis en er staan er een stuk of 20 meditaties op. Kan je gewoon zelf doen. Heb je geen cursus voor nodig. Als je dan een momentje voor jezelf hebt kan je zo'n meditatie doen ipv internetten. Kijk eens op de website van Ger Schurink daar staat ook info op. Je kan ook zijn boek eens bekijken over mindfulness.Thanks!
woensdag 24 februari 2016 om 20:31
Als je het lastig vindt om een moment te pakken, wat ik vroeger altijd deed als ik bijvoorbeeld uit mn werk kwam, was even gewoon een half uurtje in de stilte zitten met mn ogen dicht. Nou is dat natuurlijk ook wel afhankelijk van je thuis situatie (wel of geen partner/kinderen/huisdieren) of dat kan, maar vooral die stilte is gewoon even heel fijn. Geen gezoem van apparatuur (want ook al klinkt het zacht, zodra je je pc of laptop uitzet besef je pas hoeveel constant geluid er eigenlijk uit komt) gewoon even rust.
