Gezondheid
alle pijlers
Ontstressen
woensdag 24 februari 2016 om 18:20
Ik ben me al jaren bewust van het feit dat ik een stresskip ben. Ik schiet van de kleinste dingen in de stress, maak me vaak zorgen en ik ben best wel een controlefreak. Hier heb ik geestelijk dus wel regelmatig last van, maar daar ben ik aan gewend geraakt. Sinds een tijd merk ik echter hoeveel invloed mijn gemoedstoestand op mijn lichaam heeft. Ik heb een darmaandoening en ik heb al van alles geprobeerd om mijn klachten te verminderen, maar niks werkt goed genoeg. Ik heb gemerkt dat stress enorm veel invloed heeft op mijn darmen en ook de rest van mijn lichaam, echter heb ik het idee dat heel veel ook onbewust zit. Blijkbaar loop ik ook al jaren met vaste schouders en een overactieve bekkenbodem (ik loop nu ook bij een bekkenfysio), allemaal tekenen van teveel spierspanning. Van mijn klachten (vooral mijn darmklachten) krijg ik weer meer stress en dit heeft veel invloed op mijn leven en handelen, vicieuze cirkel. Ik word een beetje gefrustreerd van het idee dat ik zelf veel van mijn klachten veroorzaak, maar aan de andere kant betekend dat dat ik er ook meer grip op zou moeten kunnen krijgen. Volgens mij is mijn grootste probleem dat ik niet goed kan ontspannen, zowel geestelijk als lichamelijk. Ik kijk altijd zo op tegen mensen die zich nergens druk op maken en dingen gewoon kunnen laten gaan, ik probeer het echt maar het is zo lastig.
Wie heeft voor mij tips om mijn chronische stress aan te pakken en te leren ontspannen, zodat ik hier op de lange termijn meer profijt uit kan halen? Massages zijn altijd een goed idee, maar om dit wekelijks in te plannen wordt een duur grapje. Yoga heb ik geprobeerd, maar ik kan daar nog niet echt van ontspannen omdat ik enorm stijf ben en veel houdingen daarom nogal lastig zijn. Vervolgens frustreert het me dat de houding me niet lukt en ga ik daar over inzitten, ja vreselijk persoon ben ik.
Alvast bedankt!
Wie heeft voor mij tips om mijn chronische stress aan te pakken en te leren ontspannen, zodat ik hier op de lange termijn meer profijt uit kan halen? Massages zijn altijd een goed idee, maar om dit wekelijks in te plannen wordt een duur grapje. Yoga heb ik geprobeerd, maar ik kan daar nog niet echt van ontspannen omdat ik enorm stijf ben en veel houdingen daarom nogal lastig zijn. Vervolgens frustreert het me dat de houding me niet lukt en ga ik daar over inzitten, ja vreselijk persoon ben ik.
Alvast bedankt!
woensdag 24 februari 2016 om 20:39
vaak kan je via je universiteit of hogeschool ook met korting een mindfulness cursus volgen.
ik denk dat een cursus je beter zal helpen dan zelf te mediteren, omdat je dan meer 'gedwongen' wordt om je aandacht erbij te houden.
andere opties is misschien om leuke podcasts te zoeken die te beluisteren?
en wandelen of een lange douche/in bad helpen mij ook altijd goed. of gaan zwemnen en daarna nog even in het bubbelbad blijven hangen.
dit is misschien heel persoonlijk, maar ik voel me ook vaak beter na een kwartiertje te hebben gezongen. als ik gestresst ben gaat mijn ademhaling vrij hoog zitten. gewoon op youtube naar lekkere liedjes zoeken met de lyrics eronder en lekker meezingen. daarna is mijn ademhaling altijd een stuk beter. maar kan me voorstellen dat het niet voor iedereen werkt..
ik denk dat een cursus je beter zal helpen dan zelf te mediteren, omdat je dan meer 'gedwongen' wordt om je aandacht erbij te houden.
andere opties is misschien om leuke podcasts te zoeken die te beluisteren?
en wandelen of een lange douche/in bad helpen mij ook altijd goed. of gaan zwemnen en daarna nog even in het bubbelbad blijven hangen.
dit is misschien heel persoonlijk, maar ik voel me ook vaak beter na een kwartiertje te hebben gezongen. als ik gestresst ben gaat mijn ademhaling vrij hoog zitten. gewoon op youtube naar lekkere liedjes zoeken met de lyrics eronder en lekker meezingen. daarna is mijn ademhaling altijd een stuk beter. maar kan me voorstellen dat het niet voor iedereen werkt..
woensdag 24 februari 2016 om 20:39
@Jeetjemina, ik heb net dat meditatiefilmpje gekeken en uitgevoerd, inderdaad een erg fijn filmpje!
@Noelle85, dat is inderdaad een goede. Als ik thuis kom heb ik altijd eerst een jankende kat om mee te knuffelen. Maar eerlijk gezegd is dat al best rustgevend, want ik ben dan alleen maar met dat beestje bezig. Misschien moet ik die momenten wel rekken.
@Noelle85, dat is inderdaad een goede. Als ik thuis kom heb ik altijd eerst een jankende kat om mee te knuffelen. Maar eerlijk gezegd is dat al best rustgevend, want ik ben dan alleen maar met dat beestje bezig. Misschien moet ik die momenten wel rekken.
woensdag 24 februari 2016 om 20:42
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 20:30:
[...]
Bedankt ook voor dat schemaplaatje haha, mijn vriend zegt ook altijd zulke dingen.
Uhm, alles waar een mens zich druk om kan maken. Veel om school, terwijl ik alles tot nu toe makkelijk heb gehaald. Achteraf blijkt ook altijd dat ik me om niks zorgen heb gemaakt, maar dat is achteraf makkelijk zeggen. Daarnaast veel om mijn darmen/gezondheid, daar heb ik gewoon erg veel last van en dat belemmerd me veel. Mijn relatie lijdt daar op zijn beurt ook weer onder, etc.
Bestaat er ook nog een kans dat wat je eet zo'n invloed heeft op je darmen?
Naast de stress heeft dit wellicht ook nog uitwerking op je lichaam. Misschien eens een eetdagboek bijhouden?
Wat mij ook goed helpt om nergens aan te denken is kleuren. Ik heb een paar grote mandala-kleurboeken en als ik daar mee bezig ben, vliegt de tijd en denk ik nergens aan.
Dat zorgt bij mij voor totale ontspanning.
[...]
Bedankt ook voor dat schemaplaatje haha, mijn vriend zegt ook altijd zulke dingen.
Uhm, alles waar een mens zich druk om kan maken. Veel om school, terwijl ik alles tot nu toe makkelijk heb gehaald. Achteraf blijkt ook altijd dat ik me om niks zorgen heb gemaakt, maar dat is achteraf makkelijk zeggen. Daarnaast veel om mijn darmen/gezondheid, daar heb ik gewoon erg veel last van en dat belemmerd me veel. Mijn relatie lijdt daar op zijn beurt ook weer onder, etc.
Bestaat er ook nog een kans dat wat je eet zo'n invloed heeft op je darmen?
Naast de stress heeft dit wellicht ook nog uitwerking op je lichaam. Misschien eens een eetdagboek bijhouden?
Wat mij ook goed helpt om nergens aan te denken is kleuren. Ik heb een paar grote mandala-kleurboeken en als ik daar mee bezig ben, vliegt de tijd en denk ik nergens aan.
Dat zorgt bij mij voor totale ontspanning.
woensdag 24 februari 2016 om 20:52
quote:Jeetjemina schreef op 24 februari 2016 @ 20:42:
[...]
Bestaat er ook nog een kans dat wat je eet zo'n invloed heeft op je darmen?
Naast de stress heeft dit wellicht ook nog uitwerking op je lichaam. Misschien eens een eetdagboek bijhouden?
Wat mij ook goed helpt om nergens aan te denken is kleuren. Ik heb een paar grote mandala-kleurboeken en als ik daar mee bezig ben, vliegt de tijd en denk ik nergens aan.
Dat zorgt bij mij voor totale ontspanning.
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
Hmmm, net als die kleurboeken voor volwassenen. Dat is nog best leuk.. Toen ik pas op stage bezig was met helpen knutselen, was ik ook zo geconcentreerd bezig.
[...]
Bestaat er ook nog een kans dat wat je eet zo'n invloed heeft op je darmen?
Naast de stress heeft dit wellicht ook nog uitwerking op je lichaam. Misschien eens een eetdagboek bijhouden?
Wat mij ook goed helpt om nergens aan te denken is kleuren. Ik heb een paar grote mandala-kleurboeken en als ik daar mee bezig ben, vliegt de tijd en denk ik nergens aan.
Dat zorgt bij mij voor totale ontspanning.
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
Hmmm, net als die kleurboeken voor volwassenen. Dat is nog best leuk.. Toen ik pas op stage bezig was met helpen knutselen, was ik ook zo geconcentreerd bezig.
woensdag 24 februari 2016 om 20:57
Wat maakt je zenuwachtig?
Ik ben bij vlagen een stress-kip. Kan op momenten dat ik vrij ben ook niet ontspannen omdat er nog veel werk ligt. Wat mij helpt is sporten, dingen zonder internet gaan doen (badderen, winkelen, boek lezen, wandelen) en een lijst maken.
Soms schrijf ik voor ik ga slapen alles op wat in mijn hoofd zit, daar slaap ik een stuk rustiger van. Ik maak vaker lijstjes, overzicht zorgt ervoor dat er meer rust in mijn hoofd komt.
Ik ben bij vlagen een stress-kip. Kan op momenten dat ik vrij ben ook niet ontspannen omdat er nog veel werk ligt. Wat mij helpt is sporten, dingen zonder internet gaan doen (badderen, winkelen, boek lezen, wandelen) en een lijst maken.
Soms schrijf ik voor ik ga slapen alles op wat in mijn hoofd zit, daar slaap ik een stuk rustiger van. Ik maak vaker lijstjes, overzicht zorgt ervoor dat er meer rust in mijn hoofd komt.
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
woensdag 24 februari 2016 om 21:06
quote:Noelle85 schreef op 24 februari 2016 @ 19:56:
Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
)Met welke video's ben jij begonnen? Gewoon haar afspeellijst yoga for beginners? Ze heeft best veel lijsten.
Overigens doe ik het gewoon thuis, zodat ik iig niet de stress heb van de verplichting qua tijd en locatie en o wee als er wat tussen komt ik kijk altijd naar yoga with adriane op youtube, dus mocht je het toch nog eens een kans Willem geven, raad ik je haar echt aan.
)Met welke video's ben jij begonnen? Gewoon haar afspeellijst yoga for beginners? Ze heeft best veel lijsten.
woensdag 24 februari 2016 om 21:11
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 20:52:
[...]
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
Fijn dat je in ieder geval achter een aantal intoleranties bent gekomen. Waarvoor als ik vragen mag?
Gezond eten wil overigens niet per definitie zeggen dat je geen klachten hebt he.
Zo kan ik niet goed tegen knoflook, ui, prei, bieslook, paprika, aubergine, ei (daar krijg ik eczeem van). En van die producten zou je juist denken dat ze goed voor je zijn omdat ze gezond zijn.
[...]
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
Fijn dat je in ieder geval achter een aantal intoleranties bent gekomen. Waarvoor als ik vragen mag?
Gezond eten wil overigens niet per definitie zeggen dat je geen klachten hebt he.
Zo kan ik niet goed tegen knoflook, ui, prei, bieslook, paprika, aubergine, ei (daar krijg ik eczeem van). En van die producten zou je juist denken dat ze goed voor je zijn omdat ze gezond zijn.
woensdag 24 februari 2016 om 21:13
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 20:52:
[...]
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
.Op de site die ik hierboven aanraadde ( https://www.pit-pit.com/ ) hebben ze als ik me niet vergis ook kruidentheeen voor verbetering van de darmwerking, heb je dat al eens geprobeerd?
Ik zelf heb sinds kort paardenbloemwortelthee, dit zou oa helpen bij PMS, en dat heb ik enorm gemerkt! Gaat nu geen dag meer voorbij zonder dat ik het neem (hij is ook nog eens erg lekker!).
[...]
Ik heb al enorm veel met voeding gedaan, ben achter veel intoleranties gekomen en ik kan zeggen dat ik al zeker een halfjaar erg gezond eet. Helaas heeft dit allemaal niet voldoende geholpen.
.Op de site die ik hierboven aanraadde ( https://www.pit-pit.com/ ) hebben ze als ik me niet vergis ook kruidentheeen voor verbetering van de darmwerking, heb je dat al eens geprobeerd?
Ik zelf heb sinds kort paardenbloemwortelthee, dit zou oa helpen bij PMS, en dat heb ik enorm gemerkt! Gaat nu geen dag meer voorbij zonder dat ik het neem (hij is ook nog eens erg lekker!).
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
woensdag 24 februari 2016 om 21:16
quote:Jeetjemina schreef op 24 februari 2016 @ 21:11:
[...]
Fijn dat je in ieder geval achter een aantal intoleranties bent gekomen. Waarvoor als ik vragen mag?
Gezond eten wil overigens niet per definitie zeggen dat je geen klachten hebt he.
Zo kan ik niet goed tegen knoflook, ui, prei, bieslook, paprika, aubergine, ei (daar krijg ik eczeem van). En van die producten zou je juist denken dat ze goed voor je zijn omdat ze gezond zijn.Ik kan vooral niet tegen gluten, grotere hoeveelheden lactose/melkproducten, knoflook, ui en koolsoorten. Verder zijn er veel dingen waar ik de ene keer wel goed op reageer en de andere keer niet, dus dat blijft een beetje vaag. Ik heb ook nog steeds klachten, al vermijd ik al deze producten. Ik heb al verschillende diëten uitgeprobeerd, maar helaas. Op dit moment loop ik bij een darmfloratherapeut en door onderzoeken weet ik wel wat meer dingen die er mis zijn, ook die mijn gemoedstoestand verklaren trouwens, zoals een vrij groot vitamine D tekort.
[...]
Fijn dat je in ieder geval achter een aantal intoleranties bent gekomen. Waarvoor als ik vragen mag?
Gezond eten wil overigens niet per definitie zeggen dat je geen klachten hebt he.
Zo kan ik niet goed tegen knoflook, ui, prei, bieslook, paprika, aubergine, ei (daar krijg ik eczeem van). En van die producten zou je juist denken dat ze goed voor je zijn omdat ze gezond zijn.Ik kan vooral niet tegen gluten, grotere hoeveelheden lactose/melkproducten, knoflook, ui en koolsoorten. Verder zijn er veel dingen waar ik de ene keer wel goed op reageer en de andere keer niet, dus dat blijft een beetje vaag. Ik heb ook nog steeds klachten, al vermijd ik al deze producten. Ik heb al verschillende diëten uitgeprobeerd, maar helaas. Op dit moment loop ik bij een darmfloratherapeut en door onderzoeken weet ik wel wat meer dingen die er mis zijn, ook die mijn gemoedstoestand verklaren trouwens, zoals een vrij groot vitamine D tekort.
woensdag 24 februari 2016 om 21:18
quote:Friction-90 schreef op 24 februari 2016 @ 21:13:
[...]
Op de site die ik hierboven aanraadde ( https://www.pit-pit.com/ ) hebben ze als ik me niet vergis ook kruidentheeen voor verbetering van de darmwerking, heb je dat al eens geprobeerd?
Ik zelf heb sinds kort paardenbloemwortelthee, dit zou oa helpen bij PMS, en dat heb ik enorm gemerkt! Gaat nu geen dag meer voorbij zonder dat ik het neem (hij is ook nog eens erg lekker!).Nee heb ik nog nooit geprobeerd, ik ben altijd een beetje voorzichtig met kruiden. Maar ik zal eens kijken, bedankt
[...]
Op de site die ik hierboven aanraadde ( https://www.pit-pit.com/ ) hebben ze als ik me niet vergis ook kruidentheeen voor verbetering van de darmwerking, heb je dat al eens geprobeerd?
Ik zelf heb sinds kort paardenbloemwortelthee, dit zou oa helpen bij PMS, en dat heb ik enorm gemerkt! Gaat nu geen dag meer voorbij zonder dat ik het neem (hij is ook nog eens erg lekker!).Nee heb ik nog nooit geprobeerd, ik ben altijd een beetje voorzichtig met kruiden. Maar ik zal eens kijken, bedankt
woensdag 24 februari 2016 om 21:19
quote:neweve schreef op 24 februari 2016 @ 20:57:
Wat maakt je zenuwachtig?
Ik ben bij vlagen een stress-kip. Kan op momenten dat ik vrij ben ook niet ontspannen omdat er nog veel werk ligt. Wat mij helpt is sporten, dingen zonder internet gaan doen (badderen, winkelen, boek lezen, wandelen) en een lijst maken.
Soms schrijf ik voor ik ga slapen alles op wat in mijn hoofd zit, daar slaap ik een stuk rustiger van. Ik maak vaker lijstjes, overzicht zorgt ervoor dat er meer rust in mijn hoofd komt.Geen controle hebben (of het idee van), drukte, idee van falen, angst voor pijn, zo kan ik nog wel een tijdje door gaan.
Wat maakt je zenuwachtig?
Ik ben bij vlagen een stress-kip. Kan op momenten dat ik vrij ben ook niet ontspannen omdat er nog veel werk ligt. Wat mij helpt is sporten, dingen zonder internet gaan doen (badderen, winkelen, boek lezen, wandelen) en een lijst maken.
Soms schrijf ik voor ik ga slapen alles op wat in mijn hoofd zit, daar slaap ik een stuk rustiger van. Ik maak vaker lijstjes, overzicht zorgt ervoor dat er meer rust in mijn hoofd komt.Geen controle hebben (of het idee van), drukte, idee van falen, angst voor pijn, zo kan ik nog wel een tijdje door gaan.
woensdag 24 februari 2016 om 21:26
Ja klopt!
Mwah. Ik praat wel veel met mijn vriend, hij is echter wat meer praktisch en to the point. Hij probeert me wel te helpen, maar hij snapt mijn gepiekerd en gestres vaak niet zo. Verder heb ik niet zoveel mensen in mijn directe omgeving die mij echt kunnen helpen of adviezen kunnen geven, maar eerlijk gezegd heb ik ook niet meer veel echt goede vriendinnen doordat ik me de laatste jaren vanwege mijn darmen best afgezonderd heb. Ik heb echter het idee dat ik de enige ben die mezelf nog verder kan helpen door concrete acties te ondernemen, maar daar loop ik wel tegenaan.
Mwah. Ik praat wel veel met mijn vriend, hij is echter wat meer praktisch en to the point. Hij probeert me wel te helpen, maar hij snapt mijn gepiekerd en gestres vaak niet zo. Verder heb ik niet zoveel mensen in mijn directe omgeving die mij echt kunnen helpen of adviezen kunnen geven, maar eerlijk gezegd heb ik ook niet meer veel echt goede vriendinnen doordat ik me de laatste jaren vanwege mijn darmen best afgezonderd heb. Ik heb echter het idee dat ik de enige ben die mezelf nog verder kan helpen door concrete acties te ondernemen, maar daar loop ik wel tegenaan.
woensdag 24 februari 2016 om 21:29
quote:pitaaya schreef op 24 februari 2016 @ 20:39:
vaak kan je via je universiteit of hogeschool ook met korting een mindfulness cursus volgen.
ik denk dat een cursus je beter zal helpen dan zelf te mediteren, omdat je dan meer 'gedwongen' wordt om je aandacht erbij te houden..
Dat maakt niet zoveel uit. Bij een cursus moet je juist elke dag zelf mediteren (naast de meditatie op de cursus). Niemand die je op zo'n cursus helpt om je aandacht erbij te houden, niemand die je wakker maakt als je in slaap valt. Als je geen tijd/geld hebt voor een cursus kan het ook prima zo. Een meditatie kan je namelijk niet goed of fout doen.
Enige voordeel van een cursus is dat je meer inzichten krijgt in wat er precies gebeurt tijdens mediteren wat je hindernissen zijn etc. en krijg je oefeningen om te leren meer in het nu te leven ipv zorgen te maken over wat geweest is of nog moet komen.
vaak kan je via je universiteit of hogeschool ook met korting een mindfulness cursus volgen.
ik denk dat een cursus je beter zal helpen dan zelf te mediteren, omdat je dan meer 'gedwongen' wordt om je aandacht erbij te houden..
Dat maakt niet zoveel uit. Bij een cursus moet je juist elke dag zelf mediteren (naast de meditatie op de cursus). Niemand die je op zo'n cursus helpt om je aandacht erbij te houden, niemand die je wakker maakt als je in slaap valt. Als je geen tijd/geld hebt voor een cursus kan het ook prima zo. Een meditatie kan je namelijk niet goed of fout doen.
Enige voordeel van een cursus is dat je meer inzichten krijgt in wat er precies gebeurt tijdens mediteren wat je hindernissen zijn etc. en krijg je oefeningen om te leren meer in het nu te leven ipv zorgen te maken over wat geweest is of nog moet komen.
woensdag 24 februari 2016 om 21:52
Ik vind veel van deze tips nogal klinken als jezelf extra verplichtingen opleggen.
Ik krijg in ieder geval het vermoeden dat je je ze zo interpreteert.
Je controle issue ga je alleen niet oplossen door proberen je lichaam nog meer te controleren.
Dat je jezelf afzondert vanwege je darmprobleem klinkt ook nogal zorgelijk.
Ik zou gaan uitzoeken waar jouw stress vandaan komt: welke gedachten heb je, wat gebeurt er met je lichaam? En vervolgens: hoe kan ik de controle loslaten? Als het iets is wat al zo'n lange tijd speelt: overweeg om er hulp bij te zoeken.
Overigens vind ik mindfullness en meditatie een heel goed idee maar niet als je het gaat inzetten om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen.
Ik krijg in ieder geval het vermoeden dat je je ze zo interpreteert.
Je controle issue ga je alleen niet oplossen door proberen je lichaam nog meer te controleren.
Dat je jezelf afzondert vanwege je darmprobleem klinkt ook nogal zorgelijk.
Ik zou gaan uitzoeken waar jouw stress vandaan komt: welke gedachten heb je, wat gebeurt er met je lichaam? En vervolgens: hoe kan ik de controle loslaten? Als het iets is wat al zo'n lange tijd speelt: overweeg om er hulp bij te zoeken.
Overigens vind ik mindfullness en meditatie een heel goed idee maar niet als je het gaat inzetten om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen.
woensdag 24 februari 2016 om 21:55
Door de manier waarop je over je lichaam praat krijg ik het idee dat je het behandelt als een 'onwillig ding dat niet mee wil werken'.
Darmen doen vervelend, allerlei intoleranties, extra vitamines slikken om de boel aan de gang te houden.
Op het gevaar af dat ik heel zweef klink:
Zou je niet eens beginnen om je lichaam als bondgenoot te beschouwen in plaats van als een soort vijand die je koest moet houden?
Darmen doen vervelend, allerlei intoleranties, extra vitamines slikken om de boel aan de gang te houden.
Op het gevaar af dat ik heel zweef klink:
Zou je niet eens beginnen om je lichaam als bondgenoot te beschouwen in plaats van als een soort vijand die je koest moet houden?
woensdag 24 februari 2016 om 22:42
@Moringa, ik interpreteer het zeker niet als extra verplichtingen die ik mezelf opleg. Misschien dat ik dat uiteindelijk als ik het ga doen wel zo ga zien, zo van, moet ik straks weer gaan yoga'en/mediteren/niks doen. Zelf weet ik niet zo goed meer wat ik kan doen, omdat ik al zo lang vastgeroest zit in deze stress. Elke keer verzin ik wel weer iets om stress van te hebben en dat moet ik doorbreken.
Maar hoe bedoel je om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen?
Het is eerder dat ik mijn lichaam inderdaad zo zie dan ook echt zo behandel. Ik dacht eerst echter dat alleen mijn lichaam niet meewerkte, nu ben ik er dus achter gekomen dat ik het ook zelf ben en mezelf (en mijn lichaam) zo in de weg zit, en dan probeer ik te veranderen. Ik vind het lastig om mijn lichaam als bondgenoot te beschouwen als ik al jaren elke dag pijn heb en zo belemmerd wordt in mijn functioneren en doen. Ik laat het mezelf ook belemmeren, dat geloof ik ook wel.
Maar hoe bedoel je om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen?
Het is eerder dat ik mijn lichaam inderdaad zo zie dan ook echt zo behandel. Ik dacht eerst echter dat alleen mijn lichaam niet meewerkte, nu ben ik er dus achter gekomen dat ik het ook zelf ben en mezelf (en mijn lichaam) zo in de weg zit, en dan probeer ik te veranderen. Ik vind het lastig om mijn lichaam als bondgenoot te beschouwen als ik al jaren elke dag pijn heb en zo belemmerd wordt in mijn functioneren en doen. Ik laat het mezelf ook belemmeren, dat geloof ik ook wel.
woensdag 24 februari 2016 om 23:36
Wat ik bedoel is het volgende:
Je lichaam protesteert: je hebt last van je darmen, je hebt weinig energie etc. Klinkt als 'vage klachten' (niet om het te diskwalificeren, ik noem het omdat je zelf het gevoel hebt dat je jezelf tegenwerkt wat zich lichamelijk uit)
Dat betekent dat je lichaam je iets wil zeggen. Bijvoorbeeld dat je rust nodig hebt of jezelf geweld aandoet op een of andere manier. Dat betekent dat je erachter moet komen wat dat is en voor jezelf gaan zorgen.
Kortom: op zoek naar de oorzaak van de stress. Niet allerlei middelen er tegenaan gooien om het in het gareel te krijgen.
Door er allerlei middelen tegenaan te gooien (yoga, vitaminepillen, you name it) verhef je eigenlijk het middel tot doel. Je probeert je lichaam weer onder controle te krijgen met dergelijke middelen en te zorgen dat het weer gaat functioneren.
Maar je lichaam wil helemaal niet functioneren zoals jij het doorgaans laat functioneren, daar protesteert het tegen. Bij chronische stressklachten zal je op zoek moeten naar de oorzaak van die klachten zodat je wat aan de oorzaak kunt doen.
En begrijp me niet verkeerd: yoga of vitaminepillen kan best helpen maar in jouw geval heb je chronische stressklachten. Die verhelp je daar niet mee.
Voorbeeld: ik heb in de winter soms een beetje last van eczeem. Altijd gehad en is heel hanteerbaar. Op de keer na dat ik een giga eczeemaanval had in periode van grote stress. Duurde bijna driekwart jaar, ik zat helemaal onder. Het was de manier van mijn lichaam om te zeggen: je gaat te ver, je put jezelf uit. Iedereen heeft een zwakke plek, kleine klachten worden groter totdat je echt moet stoppen,.
Heb je Facebook? Bregje Hofstede heeft hier voor de Correspondent 2 hele goeie artikelen over geschreven. Die kan je opzoeken via de FB van de Correspondent.
Dit alles er van uitgaande dat je medisch je al eens onderzocht bent en daar niets veel uit is gekomen? Ik hoor je daar nml niks over zeggen.
Wat is er overigens met je darmen aan de hand?
Op wat voor manier hindert het je in het sociale verkeer?
Je lichaam protesteert: je hebt last van je darmen, je hebt weinig energie etc. Klinkt als 'vage klachten' (niet om het te diskwalificeren, ik noem het omdat je zelf het gevoel hebt dat je jezelf tegenwerkt wat zich lichamelijk uit)
Dat betekent dat je lichaam je iets wil zeggen. Bijvoorbeeld dat je rust nodig hebt of jezelf geweld aandoet op een of andere manier. Dat betekent dat je erachter moet komen wat dat is en voor jezelf gaan zorgen.
Kortom: op zoek naar de oorzaak van de stress. Niet allerlei middelen er tegenaan gooien om het in het gareel te krijgen.
Door er allerlei middelen tegenaan te gooien (yoga, vitaminepillen, you name it) verhef je eigenlijk het middel tot doel. Je probeert je lichaam weer onder controle te krijgen met dergelijke middelen en te zorgen dat het weer gaat functioneren.
Maar je lichaam wil helemaal niet functioneren zoals jij het doorgaans laat functioneren, daar protesteert het tegen. Bij chronische stressklachten zal je op zoek moeten naar de oorzaak van die klachten zodat je wat aan de oorzaak kunt doen.
En begrijp me niet verkeerd: yoga of vitaminepillen kan best helpen maar in jouw geval heb je chronische stressklachten. Die verhelp je daar niet mee.
Voorbeeld: ik heb in de winter soms een beetje last van eczeem. Altijd gehad en is heel hanteerbaar. Op de keer na dat ik een giga eczeemaanval had in periode van grote stress. Duurde bijna driekwart jaar, ik zat helemaal onder. Het was de manier van mijn lichaam om te zeggen: je gaat te ver, je put jezelf uit. Iedereen heeft een zwakke plek, kleine klachten worden groter totdat je echt moet stoppen,.
Heb je Facebook? Bregje Hofstede heeft hier voor de Correspondent 2 hele goeie artikelen over geschreven. Die kan je opzoeken via de FB van de Correspondent.
Dit alles er van uitgaande dat je medisch je al eens onderzocht bent en daar niets veel uit is gekomen? Ik hoor je daar nml niks over zeggen.
Wat is er overigens met je darmen aan de hand?
Op wat voor manier hindert het je in het sociale verkeer?
donderdag 25 februari 2016 om 07:52
quote:Zharon09 schreef op 24 februari 2016 @ 21:06:
[...]
Met welke video's ben jij begonnen? Gewoon haar afspeellijst yoga for beginners? Ze heeft best veel lijsten.
Ik ben begonnen met de 30 days of yoga challenge. Alleen heb ik die niet elke dag gedaan hoor, gewoon wanneer ik er zin/tijd voor had. Ik denk dat je het vooral geen verplichting moet maken, want dan ga je het met tegenzin doen En verder kijk ik gewoon elke keer welke mij het beste aanspreekt op het moment dat ik yoga wil doen; soms wil ik iets meer van een workout, soms juist lekker ontspannend en niet te intensief. Dat is het voordeel van thuis sporten, je kan zelf bepalen waar je zin in hebt in plaats van mee moeten doen met de rest. En soms heb ik helemaal geen zin in yoga, en pak ik een compleet andere video om lekker even 20 minuutjes te sporten ofzo.
En lekker even een half uurtje de tijd nemen voor je kat moet je zeker doen, zal je kat ook absoluut waarderen haha lekker even samen op de bank kroelen
[...]
Met welke video's ben jij begonnen? Gewoon haar afspeellijst yoga for beginners? Ze heeft best veel lijsten.
Ik ben begonnen met de 30 days of yoga challenge. Alleen heb ik die niet elke dag gedaan hoor, gewoon wanneer ik er zin/tijd voor had. Ik denk dat je het vooral geen verplichting moet maken, want dan ga je het met tegenzin doen En verder kijk ik gewoon elke keer welke mij het beste aanspreekt op het moment dat ik yoga wil doen; soms wil ik iets meer van een workout, soms juist lekker ontspannend en niet te intensief. Dat is het voordeel van thuis sporten, je kan zelf bepalen waar je zin in hebt in plaats van mee moeten doen met de rest. En soms heb ik helemaal geen zin in yoga, en pak ik een compleet andere video om lekker even 20 minuutjes te sporten ofzo.
En lekker even een half uurtje de tijd nemen voor je kat moet je zeker doen, zal je kat ook absoluut waarderen haha lekker even samen op de bank kroelen
donderdag 25 februari 2016 om 12:01
quote:moringa schreef op 24 februari 2016 @ 21:52:
Ik vind veel van deze tips nogal klinken als jezelf extra verplichtingen opleggen.
Ik krijg in ieder geval het vermoeden dat je je ze zo interpreteert.
Je controle issue ga je alleen niet oplossen door proberen je lichaam nog meer te controleren.
Dat je jezelf afzondert vanwege je darmprobleem klinkt ook nogal zorgelijk.
Ik zou gaan uitzoeken waar jouw stress vandaan komt: welke gedachten heb je, wat gebeurt er met je lichaam? En vervolgens: hoe kan ik de controle loslaten? Als het iets is wat al zo'n lange tijd speelt: overweeg om er hulp bij te zoeken.
Overigens vind ik mindfullness en meditatie een heel goed idee maar niet als je het gaat inzetten om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen.
Goede tip ik heb mezelf dit ook echt moeten aanleren of eigenlijk gewoon doen. Een paar jaar gelden waren er periodes dat ik probeerde te ontspannen maar mezelf doelen bleef opleggen (min 1 hoofdstuk, min 3 km). Ergens heb ik geleerd dat los te laten, we zien wel. Hoe kan ik nu niet precies terughalen maar het heeft zeker geholpen.
Ontspannen is nu echt ontspannen (behalve als ik veel in mijn hoofd heb maar dan werkt opschrijven om het (tijdelijk) uit mijn hoofd te krijgen)
Ik vind veel van deze tips nogal klinken als jezelf extra verplichtingen opleggen.
Ik krijg in ieder geval het vermoeden dat je je ze zo interpreteert.
Je controle issue ga je alleen niet oplossen door proberen je lichaam nog meer te controleren.
Dat je jezelf afzondert vanwege je darmprobleem klinkt ook nogal zorgelijk.
Ik zou gaan uitzoeken waar jouw stress vandaan komt: welke gedachten heb je, wat gebeurt er met je lichaam? En vervolgens: hoe kan ik de controle loslaten? Als het iets is wat al zo'n lange tijd speelt: overweeg om er hulp bij te zoeken.
Overigens vind ik mindfullness en meditatie een heel goed idee maar niet als je het gaat inzetten om je lichaam tot nog grotere prestaties aan te sporen.
Goede tip ik heb mezelf dit ook echt moeten aanleren of eigenlijk gewoon doen. Een paar jaar gelden waren er periodes dat ik probeerde te ontspannen maar mezelf doelen bleef opleggen (min 1 hoofdstuk, min 3 km). Ergens heb ik geleerd dat los te laten, we zien wel. Hoe kan ik nu niet precies terughalen maar het heeft zeker geholpen.
Ontspannen is nu echt ontspannen (behalve als ik veel in mijn hoofd heb maar dan werkt opschrijven om het (tijdelijk) uit mijn hoofd te krijgen)
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
