Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
vrijdag 15 april 2016 om 12:28
De laatste weken lijk ik wel aan te komen van de lucht. Ik heb jaren lang rond de 80 kilo gewogen, nu sta ik opeens op bijna 87 kilo. Ik eet bijna geen tussendoortjes, maar weet wel dat ik een slechte eter ben, ik eet de hele dag niet, en drink ook veel te weinig. Overdag alleen een paar bekers koffie. Ik wil heel graag die kilo's er weer af, maar weet eigenlijk niet zo goed hoe. Heeft er iemand goede tips voor mij?
vrijdag 15 april 2016 om 14:16
Als je de hele dag "niks eet", dan sla je ongetwijfeld aan het snaaien. Je komt niet aan van de lucht en ook niet van te weinig eten. Houd eens een paar dagen bij wat je allemaal binnen krijgt (eten en drinken) in de eetmeter van het voedingscentrum. Dan zul je zien dat je wel degelijk teveel calorieën binnen krijgt, met de sapjes, de suiker, de tussendoortjes die je wel eet, etc.
Een gezond eetpatroon bestaat in de basis uit een ontbijt, een lunch en diner. Zorg eerst eens dat je die basis opzet. Tussendoor kun je als gezonde snack rauwkost eten ('s ochtends een bakje klaarzetten voor de hele dag). Als je dat doet en je valt niet af, laat je dan eens doorverwijzen naar een diëtist.
Een gezond eetpatroon bestaat in de basis uit een ontbijt, een lunch en diner. Zorg eerst eens dat je die basis opzet. Tussendoor kun je als gezonde snack rauwkost eten ('s ochtends een bakje klaarzetten voor de hele dag). Als je dat doet en je valt niet af, laat je dan eens doorverwijzen naar een diëtist.
vrijdag 15 april 2016 om 14:30
Van een gebrek aan calorieën kom je niet aan. Je haalt dus ergens je calorieën vandaan als je "niet eet". Meestal is dat uit snaaien en/of drinken met veel suiker.
Je lichaam kan wel gewend raken aan het hongergevoel, maar dan zullen er ook kilo's af gaan. Dat proces is niet meer dan de simpele rekensom van wat er in gaat en wat er gebruikt wordt. Geen hogere wiskunde ofzo.
Je lichaam kan wel gewend raken aan het hongergevoel, maar dan zullen er ook kilo's af gaan. Dat proces is niet meer dan de simpele rekensom van wat er in gaat en wat er gebruikt wordt. Geen hogere wiskunde ofzo.
vrijdag 15 april 2016 om 14:45
quote:Beeldig schreef op 15 april 2016 @ 14:41:
Wat je eet en drinkt wordt gebruikt of opgeslagen. Als je de opslag leger wil, zal er minder brandstof binnen moeten komen of moet je meer gebruiken.
Je kunt niet aankomen als er te weinig calorieën binnenkomen voor je gebruik.Geloof wat je wilt. Maar het is dus wel zo. Je lichaam slaat wat hij binnen krijgt op als vet of koolhydraten. Je lichaam haalt er dan geen voedingsstoffen uit, omdat het opslag moet hebben. Een reserve voor de uren dat je niet eet. En daar kom je van aan. Ga je daarbij veel bewegen, dan val je af.
Wat je eet en drinkt wordt gebruikt of opgeslagen. Als je de opslag leger wil, zal er minder brandstof binnen moeten komen of moet je meer gebruiken.
Je kunt niet aankomen als er te weinig calorieën binnenkomen voor je gebruik.Geloof wat je wilt. Maar het is dus wel zo. Je lichaam slaat wat hij binnen krijgt op als vet of koolhydraten. Je lichaam haalt er dan geen voedingsstoffen uit, omdat het opslag moet hebben. Een reserve voor de uren dat je niet eet. En daar kom je van aan. Ga je daarbij veel bewegen, dan val je af.
vrijdag 15 april 2016 om 15:01
Minder calorieën eten dan je verbruikt is waar het altijd op neer komt, alle fabeltjes ten spijt.
Als je vermoedt dat je erg weinig verbruikt, laat dan je huisarts je schildklier checken.
En leer voor nu en altijd leven met minder eten dan je nu doet, óf accepteer je steeds verder uitdijende figuur plus gerelateerde gezondheidsproblemen.
Als je vermoedt dat je erg weinig verbruikt, laat dan je huisarts je schildklier checken.
En leer voor nu en altijd leven met minder eten dan je nu doet, óf accepteer je steeds verder uitdijende figuur plus gerelateerde gezondheidsproblemen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 15 april 2016 om 15:11
Nou ik heb gewoon een baan hoor, dus het is echt niet zo dat ik de hele dag niks zit te doen. En ja ik drink koffie met suiker, en in de avond om half negen drink ik een glaasje cola. En natuurlijk neem ik ook wel eens een klein zakje chips of een chocolaatje, maar ik loop zeker niet de hele dag te snaaien.
vrijdag 15 april 2016 om 15:15
quote:dyllyd schreef op 15 april 2016 @ 15:11:
Nou ik heb gewoon een baan hoor, dus het is echt niet zo dat ik de hele dag niks zit te doen. En ja ik drink koffie met suiker, en in de avond om half negen drink ik een glaasje cola. En natuurlijk neem ik ook wel eens een klein zakje chips of een chocolaatje, maar ik loop zeker niet de hele dag te snaaien.Maar je motor valt toch uit als je overdag niets eet én wel energie verbrandt? Ben je dan niet hartstikke flauw?
Nou ik heb gewoon een baan hoor, dus het is echt niet zo dat ik de hele dag niks zit te doen. En ja ik drink koffie met suiker, en in de avond om half negen drink ik een glaasje cola. En natuurlijk neem ik ook wel eens een klein zakje chips of een chocolaatje, maar ik loop zeker niet de hele dag te snaaien.Maar je motor valt toch uit als je overdag niets eet én wel energie verbrandt? Ben je dan niet hartstikke flauw?
vrijdag 15 april 2016 om 15:25
vrijdag 15 april 2016 om 17:22
quote:dyllyd schreef op 15 april 2016 @ 15:11:
En ja ik drink koffie met suiker, en in de avond om half negen drink ik een glaasje cola. En natuurlijk neem ik ook wel eens een klein zakje chips of een chocolaatje, maar ik loop zeker niet de hele dag te snaaien.
Wat vind je zelf van deze eetgewoonte?
Je houdt alleen jezelf voor de gek.
En ja ik drink koffie met suiker, en in de avond om half negen drink ik een glaasje cola. En natuurlijk neem ik ook wel eens een klein zakje chips of een chocolaatje, maar ik loop zeker niet de hele dag te snaaien.
Wat vind je zelf van deze eetgewoonte?
Je houdt alleen jezelf voor de gek.
vrijdag 15 april 2016 om 17:29
Ik weet nu dat het niet gezond is, ik dacht altijd in mijn hoofd dat hoe meer ik weer zou gaan eten hoe zwaarder ik weer zou worden. En alle mensen die zeggen dat ik hulp moet zoeken dit heb ik al gedaan. Het is gewoon een probleem wat ik heb met mezelf. Ik vraag hier dan ook alleen maar tips over dingen die ik dan wel het beste kan eten en drinken. Ik ga nu dan zeker wel proberen om drie keer per dag te eten, en de koffie en de suiker wat te minderen. Thee drink ik bewust niet omdat ik daar heel veel suiker in doe, en water word ik heel misselijk van. Maar dat zal ik dan gewoon moeten leren drinken.
vrijdag 15 april 2016 om 20:57
Maar waarom maak je voor jezelf niet wat gezondere keuzes?
Je schrijft zelf dat aardappelen, brood en rijst niet goed voor je is. In ruil neem je de hele dag koffie met suiker en 's avonds nog een glas cola. Nee dat is gezond en voedzaam.
Als je nou die bakken koffie met suiker, dat glas cola en 's avonds die zak chips/chocola of whatever je voor ongezonde dingen binnen krijgt nou omruilt voor bijvoorbeeld het volgende:
Ontbijt: 50 gram havermout, waar je pap van maakt of een bord brinta of 2 volkoren boterhammen met mager beleg
Tussendoor een banaan of appel of wat gedroogd fruit, paar noten zonder zout
Lunch 3 volkoren boterhammen met mager beleg of een maaltijdsalade of een groente-omelet
Tussendoortje als hier boven
Avondeten: aardappelen, mager vlees of vleesvervanger en groente of volkoren rijst met groente en kip of of of
Tussendoor een schaaltje yoghurt of wat fruit of wat cherrytomaatjes of een blokje pure chocola
Verder drink je voldoende en doe je stevia ipv suiker in je koffie.
Ik denk dat je dan een heel stuk gezonder bezig bent dan nu. Je voedt je lichaam totaal niet. Je leeft overdag op koffie met suiker en 's avonds haal je de schade in.
Je schrijft zelf dat aardappelen, brood en rijst niet goed voor je is. In ruil neem je de hele dag koffie met suiker en 's avonds nog een glas cola. Nee dat is gezond en voedzaam.
Als je nou die bakken koffie met suiker, dat glas cola en 's avonds die zak chips/chocola of whatever je voor ongezonde dingen binnen krijgt nou omruilt voor bijvoorbeeld het volgende:
Ontbijt: 50 gram havermout, waar je pap van maakt of een bord brinta of 2 volkoren boterhammen met mager beleg
Tussendoor een banaan of appel of wat gedroogd fruit, paar noten zonder zout
Lunch 3 volkoren boterhammen met mager beleg of een maaltijdsalade of een groente-omelet
Tussendoortje als hier boven
Avondeten: aardappelen, mager vlees of vleesvervanger en groente of volkoren rijst met groente en kip of of of
Tussendoor een schaaltje yoghurt of wat fruit of wat cherrytomaatjes of een blokje pure chocola
Verder drink je voldoende en doe je stevia ipv suiker in je koffie.
Ik denk dat je dan een heel stuk gezonder bezig bent dan nu. Je voedt je lichaam totaal niet. Je leeft overdag op koffie met suiker en 's avonds haal je de schade in.
vrijdag 15 april 2016 om 21:13
quote:dyllyd schreef op 15 april 2016 @ 17:29:
Ik weet nu dat het niet gezond is, ik dacht altijd in mijn hoofd dat hoe meer ik weer zou gaan eten hoe zwaarder ik weer zou worden. En alle mensen die zeggen dat ik hulp moet zoeken dit heb ik al gedaan. Het is gewoon een probleem wat ik heb met mezelf. Ik vraag hier dan ook alleen maar tips over dingen die ik dan wel het beste kan eten en drinken. Ik ga nu dan zeker wel proberen om drie keer per dag te eten, en de koffie en de suiker wat te minderen. Thee drink ik bewust niet omdat ik daar heel veel suiker in doe, en water word ik heel misselijk van. Maar dat zal ik dan gewoon moeten leren drinken.
Een lijstje met producten gaat je niet helpen. Het gaat om je totale eetwijze, er is geen wondermiddel dat je helpt afvallen en er bestaat ook geen voeding waar je pardoes van aankomt. Het gaat om balans.
Om gezond af te vallen moet je meer energie verbruiken dan je binnenkrijgt en gevarieerd eten om aan je voedingsstoffen te komen.
Ik weet nu dat het niet gezond is, ik dacht altijd in mijn hoofd dat hoe meer ik weer zou gaan eten hoe zwaarder ik weer zou worden. En alle mensen die zeggen dat ik hulp moet zoeken dit heb ik al gedaan. Het is gewoon een probleem wat ik heb met mezelf. Ik vraag hier dan ook alleen maar tips over dingen die ik dan wel het beste kan eten en drinken. Ik ga nu dan zeker wel proberen om drie keer per dag te eten, en de koffie en de suiker wat te minderen. Thee drink ik bewust niet omdat ik daar heel veel suiker in doe, en water word ik heel misselijk van. Maar dat zal ik dan gewoon moeten leren drinken.
Een lijstje met producten gaat je niet helpen. Het gaat om je totale eetwijze, er is geen wondermiddel dat je helpt afvallen en er bestaat ook geen voeding waar je pardoes van aankomt. Het gaat om balans.
Om gezond af te vallen moet je meer energie verbruiken dan je binnenkrijgt en gevarieerd eten om aan je voedingsstoffen te komen.
Weet je wat pas conflictvermijdend is? Wereldvrede.
vrijdag 15 april 2016 om 22:55
Stevia is een zoetstof wat gemaakt wordt van de stevia plant. Je kunt het in druppel en pilvorm kopen. Er zitten geen calorieën in. Je kunt het onder andere kopen bij Kruidvat maar ook op de markt bij de natuurvoedingskraam.
Waar ik dan benieuwd naar ben, ga je ook wat doen met de tips die ik je gegeven heb? Kan je hier wat mee? Zou je het aandurven om je voedingspatroon om te gooien?
Waar ik dan benieuwd naar ben, ga je ook wat doen met de tips die ik je gegeven heb? Kan je hier wat mee? Zou je het aandurven om je voedingspatroon om te gooien?
zondag 17 april 2016 om 22:35
