Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting
woensdag 13 juli 2016 om 17:18
Ik ben er maandag mee begonnen. Ik eet van 12:00 - 20:00 uur en vast dus vanaf 20:00 tot 12:00 uur. Ik moet zeggen dat het goed bevalt! In die 8 uur dat ik eet probeer ik rond de 1200 cal. te zitten. Maar ik heb absoluut geen honger of het idee dat ik op dieet ben. Wat ik wel had toen ik de 1200 cal over de dag verdeelde, ik leefde echt van eetmoment naar eetmoment.
Ik kan nog niet veel zeggen over het resultaat. Kilo's kwijtraken zou fijn zijn, maar het gaat mij vooral om mijn vet % dat echt met 10% omlaag moet, minimaal.
Ik kan nog niet veel zeggen over het resultaat. Kilo's kwijtraken zou fijn zijn, maar het gaat mij vooral om mijn vet % dat echt met 10% omlaag moet, minimaal.
zondag 31 juli 2016 om 09:16
quote:Fleet schreef op 31 juli 2016 @ 08:48:
Ik doe even een TVP, ben zelf deze week begonnen met 5:2.
Ben al veel vocht kwijtgeraakt, 2.6 kilo minder gaf de weegschaal aan. Wat een mooi resultaat! Bij mij ging het de eerste weken ook snel. Nu wat langzamer, maar dat is niet erg. Ik vind 5:2 heel goed vol te houden.
Ik doe even een TVP, ben zelf deze week begonnen met 5:2.
Ben al veel vocht kwijtgeraakt, 2.6 kilo minder gaf de weegschaal aan. Wat een mooi resultaat! Bij mij ging het de eerste weken ook snel. Nu wat langzamer, maar dat is niet erg. Ik vind 5:2 heel goed vol te houden.
zondag 31 juli 2016 om 09:48
quote:elske1975 schreef op 31 juli 2016 @ 09:16:
[...]
Wat een mooi resultaat! Bij mij ging het de eerste weken ook snel. Nu wat langzamer, maar dat is niet erg. Ik vind 5:2 heel goed vol te houden.
Dank je! Dat volhouden vind ik ook het belangrijkste, dat het straks minder snel gaat is ook wel normaal natuurlijk. Ik merk dat ik er heel veel rust in vind, ik hoef dan niet na te denken wat ik hoef te eten en wanneer. Gewoon 's avonds aan tafel schuiven en dan smaakt al het eten wel, dus maak ik er automatisch ook een gezonde maaltijd van. Ik sta er ook van te kijken dat je de dag erop niet met een enorm hongergevoel zit maar eigenlijk normaal kan eten. Tot dusver ben ik erg enthousiast! Moet wel alleen het sporten gaan oppakken.
Wordt trouwens de vermoeidheid ook wat minder op de vastdagen? Dat vond ik tot heden het enige nadeel.
[...]
Wat een mooi resultaat! Bij mij ging het de eerste weken ook snel. Nu wat langzamer, maar dat is niet erg. Ik vind 5:2 heel goed vol te houden.
Dank je! Dat volhouden vind ik ook het belangrijkste, dat het straks minder snel gaat is ook wel normaal natuurlijk. Ik merk dat ik er heel veel rust in vind, ik hoef dan niet na te denken wat ik hoef te eten en wanneer. Gewoon 's avonds aan tafel schuiven en dan smaakt al het eten wel, dus maak ik er automatisch ook een gezonde maaltijd van. Ik sta er ook van te kijken dat je de dag erop niet met een enorm hongergevoel zit maar eigenlijk normaal kan eten. Tot dusver ben ik erg enthousiast! Moet wel alleen het sporten gaan oppakken.
Wordt trouwens de vermoeidheid ook wat minder op de vastdagen? Dat vond ik tot heden het enige nadeel.
zondag 31 juli 2016 om 09:51
quote:edamame schreef op 31 juli 2016 @ 09:31:
Ik wil het ook al een tijdje proberen: een eetraam van bijv. 13u-20u icm met een ochtendwandeling van een uur om de vetverbranding op gang te krijgen.
Denk dat ik er morgen de week mee begin.Ik vind bewegen vroeg in de ochtend ook zo fijn! 's Ochtends zwem ik nu of ik loop hard (nou ja, veel stelt het nog niet voor, maar het begin is er!) Wandelen vind ik na het eten fijn, zeker op vastendagen. Na een lichte maaltijd is het fijn wandelen en je verzet je zinnen even helemaal.
Ik wil het ook al een tijdje proberen: een eetraam van bijv. 13u-20u icm met een ochtendwandeling van een uur om de vetverbranding op gang te krijgen.
Denk dat ik er morgen de week mee begin.Ik vind bewegen vroeg in de ochtend ook zo fijn! 's Ochtends zwem ik nu of ik loop hard (nou ja, veel stelt het nog niet voor, maar het begin is er!) Wandelen vind ik na het eten fijn, zeker op vastendagen. Na een lichte maaltijd is het fijn wandelen en je verzet je zinnen even helemaal.
zondag 31 juli 2016 om 10:24
Ik ben ongeveer een week geleden begonnen. Tot nu toe 1.1 kilo kwijt. Ik probeer alleen te eten tussen 12:00 en 20:00 en dat gaat me vrij goed af. Op sommige dagen verschuif ik een beetje en zit tussen 14:00 en 22:00. Ik ben deze week drie keer 's ochtends gaan zwemmen en ook dat gaat vrij goed. Wandelen deed ik al op regelmatige basis 's avonds en dat blijf ik ook doen.
Wat mij opvalt is dat de vermoeidheid best mee valt 's ochtends maar juist in de loop van de middag merk ik dat ik wat duffer ben dan anders. Is dat herkenbaar?
Wat mij opvalt is dat de vermoeidheid best mee valt 's ochtends maar juist in de loop van de middag merk ik dat ik wat duffer ben dan anders. Is dat herkenbaar?
zondag 31 juli 2016 om 13:12
quote:elske1975 schreef op 31 juli 2016 @ 09:51:
[...]
Ik vind bewegen vroeg in de ochtend ook zo fijn! 's Ochtends zwem ik nu of ik loop hard (nou ja, veel stelt het nog niet voor, maar het begin is er!) Wandelen vind ik na het eten fijn, zeker op vastendagen. Na een lichte maaltijd is het fijn wandelen en je verzet je zinnen even helemaal.Heerlijk begin vd dag ook. Mits het droog is.
in alle rust de frisse wind op m'n gezicht.
[...]
Ik vind bewegen vroeg in de ochtend ook zo fijn! 's Ochtends zwem ik nu of ik loop hard (nou ja, veel stelt het nog niet voor, maar het begin is er!) Wandelen vind ik na het eten fijn, zeker op vastendagen. Na een lichte maaltijd is het fijn wandelen en je verzet je zinnen even helemaal.Heerlijk begin vd dag ook. Mits het droog is.
in alle rust de frisse wind op m'n gezicht.
maandag 1 augustus 2016 om 09:24
quote:choclove schreef op 01 augustus 2016 @ 08:28:
Oke dus juist beweging oo de momenten dat je vast? Ga ik ook proberen. Maar dan alleen lichte cardio zeker? Krachttraining of spinning lijkt me geen goed idee.Als je niet gewend bent aan vasten zou ik beginnen met lichte cardio. Er zijn wel mensen die krachttraining doen op momenten dat ze vasten. Ik heb daar zelf geen ervaring mee.
Oke dus juist beweging oo de momenten dat je vast? Ga ik ook proberen. Maar dan alleen lichte cardio zeker? Krachttraining of spinning lijkt me geen goed idee.Als je niet gewend bent aan vasten zou ik beginnen met lichte cardio. Er zijn wel mensen die krachttraining doen op momenten dat ze vasten. Ik heb daar zelf geen ervaring mee.
donderdag 4 augustus 2016 om 09:28
quote:choclove schreef op 04 augustus 2016 @ 06:53:
Niet meer snacken na 20:00 uur lukt me nog matig. Heb echt een geen ruggengraat . Als ik eenmaal eet blijf ik meestal gaan. Het vasten gaat s morgens wel goed.Heeft dat misschien te maken met wat je eet? Als ik helemaal geen suiker, chocolade, drop, chips, ijs enz. eet gaat niet eten me goed af. Sinds ik suiker en junkfood heb geschrapt heb ik eigenlijk geen eetbuien meer.
Niet meer snacken na 20:00 uur lukt me nog matig. Heb echt een geen ruggengraat . Als ik eenmaal eet blijf ik meestal gaan. Het vasten gaat s morgens wel goed.Heeft dat misschien te maken met wat je eet? Als ik helemaal geen suiker, chocolade, drop, chips, ijs enz. eet gaat niet eten me goed af. Sinds ik suiker en junkfood heb geschrapt heb ik eigenlijk geen eetbuien meer.
donderdag 4 augustus 2016 om 10:04
quote:choclove schreef op 04 augustus 2016 @ 06:53:
Niet meer snacken na 20:00 uur lukt me nog matig. Heb echt een geen ruggengraat . Als ik eenmaal eet blijf ik meestal gaan. Het vasten gaat s morgens wel goed.Ik drink na het avondeten een grote mok thee. Dat haalt de honger er wel weer af als ik die heb.
Niet meer snacken na 20:00 uur lukt me nog matig. Heb echt een geen ruggengraat . Als ik eenmaal eet blijf ik meestal gaan. Het vasten gaat s morgens wel goed.Ik drink na het avondeten een grote mok thee. Dat haalt de honger er wel weer af als ik die heb.
maandag 24 juli 2017 om 00:26
Ik ben enthousiast hierover. Ben nu ca 3 maanden bezig, dus nog kort, maar het bevalt goed. Soms wat hongergevoel 's avonds. Mijn eetwindow is 11-19 uur. Soms is het echt haasten om om 19 uur te eten, maar dat gaat over het algemeen wel goed. Bij evenement/dinners laat ik het los en probeer ik het de volgende ochtend wat te rekken naar 12 uur. 's sporten doe ik HIIT dus in totaal 30 min (incl warm up en cool down) maar dat deed ik al op een nuchter maag.
Ik denk dat ik 2 kilo ben afgevallen, maar heb geen weegschaal dus zeker weten doe ik het niet.
Ik denk dat ik 2 kilo ben afgevallen, maar heb geen weegschaal dus zeker weten doe ik het niet.
