Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
Wat zijn we toch allemaal weer eens eensgezind
woensdag 3 december 2008 om 21:57
Hey meiden,
Nou nog niet gesport hoor deze week! Maandag laat thuis en ik was gewoon echt helemaal kapot...niet gewoon moe...dus niet gegaan, gister was ik zes uur thuis en moest om half acht weer op school zijn...vandaag laat thuis, en had afspraak vanavond die belangrijk was.
Vrijdag kan ik ook niet, want ik ga sint vieren op school en daarna naar huis, spullen halen en sint vieren met de familie.
Ik heb maar tegen mezelf gezegd dat ik het deze drie weken wel ga zien. Ik vind het niet fijn, maar het is gewoon echt druk. VOlgende week rapportavonden en ga zo maar door. Ik voel me wel schuldig, maar ik ga mezelf er niet meer zo schuldig over voelen....'
Goed dat iedereen zo volhoudt! Bij mij komt het ook goed hoor! Ik ga zaterdag wel
Nou nog niet gesport hoor deze week! Maandag laat thuis en ik was gewoon echt helemaal kapot...niet gewoon moe...dus niet gegaan, gister was ik zes uur thuis en moest om half acht weer op school zijn...vandaag laat thuis, en had afspraak vanavond die belangrijk was.
Vrijdag kan ik ook niet, want ik ga sint vieren op school en daarna naar huis, spullen halen en sint vieren met de familie.
Ik heb maar tegen mezelf gezegd dat ik het deze drie weken wel ga zien. Ik vind het niet fijn, maar het is gewoon echt druk. VOlgende week rapportavonden en ga zo maar door. Ik voel me wel schuldig, maar ik ga mezelf er niet meer zo schuldig over voelen....'
Goed dat iedereen zo volhoudt! Bij mij komt het ook goed hoor! Ik ga zaterdag wel
donderdag 4 december 2008 om 18:53
Smakelijk Einstein
O meiden.... Ze zijn mooi die nieuwe fitness apparaten.... schitterend Gisteren voor het eerst gebruikt en na een goede uitleg heb ik de meesten wel even geprobeerd. Het zijn de nieuwste van het nieuwste en hebben veel meer mogelijkheden dan de oude toestellen.
Ik heb me vandaag echt moeten inhouden om niet extra te gaan, maar morgen ben ik weer present.... Jippie!
O meiden.... Ze zijn mooi die nieuwe fitness apparaten.... schitterend Gisteren voor het eerst gebruikt en na een goede uitleg heb ik de meesten wel even geprobeerd. Het zijn de nieuwste van het nieuwste en hebben veel meer mogelijkheden dan de oude toestellen.
Ik heb me vandaag echt moeten inhouden om niet extra te gaan, maar morgen ben ik weer present.... Jippie!
donderdag 4 december 2008 om 21:19
Hello ladies,
Ik heb hier in het begin al wel eens een paar keer wat geschreven, maar vind het nu toch wel leuk om me aan te sluiten bij meer sportfanaatjes die ongeveer doen wat ik ook doe en daar af en toe mee te schrijven... Hoop dat ik hier welkom ben!
Nog even een korte introductie... 27 jaar en sport sinds 1,5 jaar drie keer per week. Voornamelijk fitness en cardio, gemiddeld zo'n 1,5 uur per keer.
Nu 1,5 jaar later zie ik uiteraard veel resultaat, voornamelijk in mijn conditie, maar ik ben ook afgevallen. Dat hoor ik dan weer voornamelijk van mijn omgeving, want ik weeg me niet. Mijn broeken zitten wel iets ruimer en mijn sleutelbenen komen wat mooier uit, maar voor mijn omgeving is het blijkbaar nog veel zichtbaarder dan voor mij. Wel lekker overigens hoor!
Ik heb hier in het begin al wel eens een paar keer wat geschreven, maar vind het nu toch wel leuk om me aan te sluiten bij meer sportfanaatjes die ongeveer doen wat ik ook doe en daar af en toe mee te schrijven... Hoop dat ik hier welkom ben!
Nog even een korte introductie... 27 jaar en sport sinds 1,5 jaar drie keer per week. Voornamelijk fitness en cardio, gemiddeld zo'n 1,5 uur per keer.
Nu 1,5 jaar later zie ik uiteraard veel resultaat, voornamelijk in mijn conditie, maar ik ben ook afgevallen. Dat hoor ik dan weer voornamelijk van mijn omgeving, want ik weeg me niet. Mijn broeken zitten wel iets ruimer en mijn sleutelbenen komen wat mooier uit, maar voor mijn omgeving is het blijkbaar nog veel zichtbaarder dan voor mij. Wel lekker overigens hoor!
donderdag 4 december 2008 om 21:37
Tuurlijk ben je welkom Dignity.... Het forum is er immers voor iedereen
Ook ik sport zo'n 3 keer in de week en vooral krachttraining. Sport per keer ook zo'n 90 minuten. Maandags doe ik een groepsles nml bodypump. De rest zit ik in de zaal en doe meestal als "toetje" een circuitje. 30 Sec. toestel, 30 sec cardio oefeningen. Zo'n circuitje duurt iets langer dan een half uur.
Fijn gevoel he als je positieve reacties uit je omgeving krijgt. Zelf heb ik daardoor een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen gekregen. Mijn houding is sowieso ook veel beter geworden...
Leuk dat je hier mee schrijft Helaas is het de laatste dagen wat rustiger maar dat komt beslist door de drukte van Sint.
Ook ik sport zo'n 3 keer in de week en vooral krachttraining. Sport per keer ook zo'n 90 minuten. Maandags doe ik een groepsles nml bodypump. De rest zit ik in de zaal en doe meestal als "toetje" een circuitje. 30 Sec. toestel, 30 sec cardio oefeningen. Zo'n circuitje duurt iets langer dan een half uur.
Fijn gevoel he als je positieve reacties uit je omgeving krijgt. Zelf heb ik daardoor een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen gekregen. Mijn houding is sowieso ook veel beter geworden...
Leuk dat je hier mee schrijft Helaas is het de laatste dagen wat rustiger maar dat komt beslist door de drukte van Sint.
zondag 7 december 2008 om 10:37
zondag 7 december 2008 om 16:30
Yessssssssss Roos! Wat mij opvalt is dat je schrijft dat je eerst cardio doet en daarna krachttraining.... Klopt dat ook met de volgorde die je in de sportschool aanhoudt?
Mij is het nml zo ook aangeleerd maar via het forum hier ben ik het andersom gaan doen dus eerst cardio en dan pas krachttraining. Dit heeft nml een beter effect.
Knap hoor Bitch.... Mij zie je echt niet op een RPM fiets en al helemaal niet in een les.... Voor herhaling vatbaar dus voor jou....leuk
Wat doe jij precies met sporten Titana? Alleen groepslessen of ook zelfstandig bezig met fitness? En wat is je doel om te sporten, wat wil je bereiken?
Fijne dag nog
Mij is het nml zo ook aangeleerd maar via het forum hier ben ik het andersom gaan doen dus eerst cardio en dan pas krachttraining. Dit heeft nml een beter effect.
Knap hoor Bitch.... Mij zie je echt niet op een RPM fiets en al helemaal niet in een les.... Voor herhaling vatbaar dus voor jou....leuk
Wat doe jij precies met sporten Titana? Alleen groepslessen of ook zelfstandig bezig met fitness? En wat is je doel om te sporten, wat wil je bereiken?
Fijne dag nog
zondag 7 december 2008 om 18:30
Dat vertellen ze bij mij iig op de sportschool wel, voor het beste effect moet je eerst kracht, en dan cardio doen. Vraag me niet het wetenschappelijke verhaal erachter, maar het schijnt een algemeen aanvaard weetje te zijn. Ik hou me er iig wel aan, ik merk wel duidelijk verschil in mijn cardiotraining sinds ik daarvoor eerst een rondje kracht heb gedaan.
zondag 7 december 2008 om 18:57
Leukkkk, nog een bodypumpster . Doe jij dat allang Titana? Hoeveel gewicht pak jij bij elke oefening? Over een paar weken krijgen wij de nieuwe relaese. Deze schijnt leuker te zijn dan deze en mooiere muziek maar dat is natuurlijk voor iedereen persoonlijk. Crosstrainen en roeien doe ik niet elke keer maar probeer het wel 2 keer in de week te doen. Ik ben niet zo'n cardiotypje.
Roos, als iemand af wilt vallen kun je het beste eerst de krachttraining doen en daarna de cardio. Dit heeft te maken met de verbranding van koolhydraten en vetten. Het effect is beter en je verbrand meer.
Bij Dignity wordt het dus wel verteld op de sportschool, bij ons nog niet.....
Dooir het googlen en de reactie op andere forums waaronder ook het fitnessforum kwam ik daarachter.
Zelf hoef ik niet af te vallen maar merkte als ik de kracht na de cardio deed al hondsmoe was en duidelijk minder gemotiveerd was dus minder gewicht kon hanteren.
De cardio doe ik dus bijna niet meer, hoogstens 10 min roeien of waven of crosstrainer and that's it.
Roos, als iemand af wilt vallen kun je het beste eerst de krachttraining doen en daarna de cardio. Dit heeft te maken met de verbranding van koolhydraten en vetten. Het effect is beter en je verbrand meer.
Bij Dignity wordt het dus wel verteld op de sportschool, bij ons nog niet.....
Dooir het googlen en de reactie op andere forums waaronder ook het fitnessforum kwam ik daarachter.
Zelf hoef ik niet af te vallen maar merkte als ik de kracht na de cardio deed al hondsmoe was en duidelijk minder gemotiveerd was dus minder gewicht kon hanteren.
De cardio doe ik dus bijna niet meer, hoogstens 10 min roeien of waven of crosstrainer and that's it.
zondag 7 december 2008 om 19:07
Bosaapje: bedankt!!! Nou dan ga ik dat natuurlijk ook maar doen, want ik moet zeker wel afvallen! Ik stond vanmorgen weer eens op de weegschaal en nog steeds 80 kg. Moet dus echt geen lekkers meer eten....
Dus eerst kracht, daarna cardio. Jij doet bijna geen cardio meer? Doe je dan heel de tijd allerlei apparaten?
Ik had aan Meds gevraagd of ik het goed deed. Ik doe 20x per apparaat en dan natuurlijk zo zwaar mogelijk zetten. Voor een beginner was dat wel goed. Hoe doe jij dat?
Dignity: fijn dat ze het bij jou wel vertellen. Mijn sportschool is onderdeel van een grote organisatie. Heeft meer sportscholen. En dan kunnen ze je niet eens goed adviseren.
Ik baal wel van mijn 80 kg...grrrr
Dus eerst kracht, daarna cardio. Jij doet bijna geen cardio meer? Doe je dan heel de tijd allerlei apparaten?
Ik had aan Meds gevraagd of ik het goed deed. Ik doe 20x per apparaat en dan natuurlijk zo zwaar mogelijk zetten. Voor een beginner was dat wel goed. Hoe doe jij dat?
Dignity: fijn dat ze het bij jou wel vertellen. Mijn sportschool is onderdeel van een grote organisatie. Heeft meer sportscholen. En dan kunnen ze je niet eens goed adviseren.
Ik baal wel van mijn 80 kg...grrrr
zondag 7 december 2008 om 19:16
Ja ik vond het ook fijn dat ze me dat duidelijk uitlegden, en ik hoor het ze ook heel duidelijk tegen nieuwe leden op onze sportscholen zeggen. Ik vind andersom ook niet prettig hoor, want ik zweet heel makkelijk en ontzettend veel tijdens de cardiotraining, en omdat met een doorweekt shirt nog achter de krachtapparaten te gaan zitten, vind ik zelf ook niet fijn. Mag ik trouwens wat advies over mijn cardiorondje? Ik heb het namelijk zelf zo ingebouwd omdat ik me er erg lekker bij voel, maar ik heb geen idee of het ook goed is en bij ons lopen er niet altijd instructeurs rond om het aan te vragen. Ik doe iig twee keer per week een algemene krachtronde voor alle spieren (benen, buik, schouders, borst en armen). Daarna doe ik nog het volgende cardio rondje:
10 min steppen
10 min fietsen
17,5 min hardlopen (9,1 km/h)
10 min schaatsen en/of crosstrainen(afhankelijk van hoeveel zin en energie ik heb allebei of een van twee)
Een keer per week doe ik alleen cardio en dan doe ik ook het bovenstaande rondje maar dan nog met 10 min roeien erbij. Is dat teveel?? Ik voel me er zelf lekker bij, dat wel, maar ik krijg wel wat verbaasde reacties als ik dit schema uitleg aan andere leden die me vragen wat ik precies aan schema doe. Die vinden het wel erg heftig nl.
10 min steppen
10 min fietsen
17,5 min hardlopen (9,1 km/h)
10 min schaatsen en/of crosstrainen(afhankelijk van hoeveel zin en energie ik heb allebei of een van twee)
Een keer per week doe ik alleen cardio en dan doe ik ook het bovenstaande rondje maar dan nog met 10 min roeien erbij. Is dat teveel?? Ik voel me er zelf lekker bij, dat wel, maar ik krijg wel wat verbaasde reacties als ik dit schema uitleg aan andere leden die me vragen wat ik precies aan schema doe. Die vinden het wel erg heftig nl.
zondag 7 december 2008 om 19:41
Roos, even los van je gewicht; merk je ook iets aan je kleding? Dat het losser zit, of dat je riem net even een gaatje verder kan? Gewicht is niet heilig hoor, zeker niet als je spieren kweekt. Maar natuurlijk zie ik jouw eetpatroon niet aangezien je zelf al zegt veel te snoepen. Als je je eetpatroon niet aanpast dan gaat er niet snel wat gebeuren want wat je met sporten verbrandt eet je er dan gewoon weer bij, niet doen!
dinsdag 9 december 2008 om 13:35
Roos, smijt die weegschaal de deur uit. Je bent er teveel op gefixeerd. Je weet zelf dat je wel eens snoept en dat het een valkuil van je is. Probeer het snaaien eens te laten en pak wat gezonders. Afvallen is bewegen én een beter eetpatroon.
Met veel krachtoefeningen word je strak en dat zul je niet zien op de weegschaal. Waar je het wel aan merkt zijn je kleren die losser gaan zitten. Hetzelfde eigenlijk wat Bitch zegt...
Wees echter realistisch meisie..... Dit is niet binnen een paar maanden gefixd.... Dit heeft tijd nodig.
Als je echt krachttraining gaat doen haal je geen setjes van 20..... Dat is veel te zwaar...
Setjes van 8 zijn dan meer dan genoeg. Als je merkt dat de laatste 2, 3 van een setje veel moeite kosten, ben je goed bezig.
Wat ik me afvraag is of jij je doelen kenbaar hebt gemaakt op de sportschool.....
Cardio doe ik hooguit een klein half uurtje Roos. De reden is dat ik liever buiten fiets en loop en dat ik niet hoef af te vallen....
Met veel krachtoefeningen word je strak en dat zul je niet zien op de weegschaal. Waar je het wel aan merkt zijn je kleren die losser gaan zitten. Hetzelfde eigenlijk wat Bitch zegt...
Wees echter realistisch meisie..... Dit is niet binnen een paar maanden gefixd.... Dit heeft tijd nodig.
Als je echt krachttraining gaat doen haal je geen setjes van 20..... Dat is veel te zwaar...
Setjes van 8 zijn dan meer dan genoeg. Als je merkt dat de laatste 2, 3 van een setje veel moeite kosten, ben je goed bezig.
Wat ik me afvraag is of jij je doelen kenbaar hebt gemaakt op de sportschool.....
Cardio doe ik hooguit een klein half uurtje Roos. De reden is dat ik liever buiten fiets en loop en dat ik niet hoef af te vallen....
