Gezondheid
alle pijlers
Tips voor hyperventilatie?
zondag 11 december 2016 om 22:36
Laatst heb ik een hyperventilatie gehad, wat een nogal nare ervaring was. Nu heb ik constant het gevoel dat het weer gaat komen en krijg ik het heel benauwd en word ik duizelig. Voornamelijk als ik wil gaan slapen treed de angst op, ik heb ademhalingsoefeningen geprobeerd maar daar word het erger van en dan krijg ik het gevoel dat ik juist geen lucht meer krijg.. overdag heeft het me erg geholpen om iemand te bellen en met diegene te praten totdat ik weer rustig ben. Maar 's avonds heb ik er nog veel problemen mee..
Hebben jullie misschien tips om deze aanvallen te voorkomen?
Hebben jullie misschien tips om deze aanvallen te voorkomen?
zondag 11 december 2016 om 22:39
Wat bij mij vroeger hielp op zo'n moment was: liggen en dan beide handen op elkaar op mijn buik leggen en dan volledig concentreren op je ademhaling. Dus ogen dicht, nergens aan denken en alleen maar je ademhaling volgen met je handen. Dat werkte bij mij rustgevend en daardoor werd het na verloop van tijd steeds minder.
zondag 11 december 2016 om 22:57
Wat Philae schrijft helpt goed ja, hand op je buik en tegen je hand aan ademen.
Wat mij ook hielp was yoga. Even voor je naar bed gaat een 20 minuten filmpje op you tube.
Ademhalings oefeningen klinken wel leuk, maar dat maakte het bij mij ook alleen maar erger.
De truuk is om je juist niet zo bewust te zijn van je ademhaling.
Verder, als je in bed ligt, je concentreren op een afabet spelletje. (Groente en fruit bv. A=voor appel, b=voor banaan)
Ten eerste leidt het je af van je ademhaling en het piekeren, en ten tweede is het zo dodelijk saai dat je er snel van in slaap valt.
Wat mij ook hielp was yoga. Even voor je naar bed gaat een 20 minuten filmpje op you tube.
Ademhalings oefeningen klinken wel leuk, maar dat maakte het bij mij ook alleen maar erger.
De truuk is om je juist niet zo bewust te zijn van je ademhaling.
Verder, als je in bed ligt, je concentreren op een afabet spelletje. (Groente en fruit bv. A=voor appel, b=voor banaan)
Ten eerste leidt het je af van je ademhaling en het piekeren, en ten tweede is het zo dodelijk saai dat je er snel van in slaap valt.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
maandag 12 december 2016 om 08:36
Yoga speciaal gericht op ademhaling en ontspanning. Die video's zijn op Youtube te vinden.
Een boek pakken en hardop voor gaan lezen zorgt ook dat je ademhaling rustiger wordt, of met de radio meezingen.
Als dat allemaal niet lukt, zou ik een afspraak bij een fysiotherapeut maken. Zij kunnen je helpen met de juiste ademhalingstechnieken.
Succes!
Een boek pakken en hardop voor gaan lezen zorgt ook dat je ademhaling rustiger wordt, of met de radio meezingen.
Als dat allemaal niet lukt, zou ik een afspraak bij een fysiotherapeut maken. Zij kunnen je helpen met de juiste ademhalingstechnieken.
Succes!
maandag 12 december 2016 om 14:10
quote:Delite_ schreef op 11 december 2016 @ 22:57:
Wat Philae schrijft helpt goed ja, hand op je buik en tegen je hand aan ademen.
Wat mij ook hielp was yoga. Even voor je naar bed gaat een 20 minuten filmpje op you tube.
Ademhalings oefeningen klinken wel leuk, maar dat maakte het bij mij ook alleen maar erger.
De truuk is om je juist niet zo bewust te zijn van je ademhaling.
Verder, als je in bed ligt, je concentreren op een afabet spelletje. (Groente en fruit bv. A=voor appel, b=voor banaan)
Ten eerste leidt het je af van je ademhaling en het piekeren, en ten tweede is het zo dodelijk saai dat je er snel van in slaap valt. Haha dat alfabet spelletje is echt wat voor mij! dat ga ik proberen!
Wat Philae schrijft helpt goed ja, hand op je buik en tegen je hand aan ademen.
Wat mij ook hielp was yoga. Even voor je naar bed gaat een 20 minuten filmpje op you tube.
Ademhalings oefeningen klinken wel leuk, maar dat maakte het bij mij ook alleen maar erger.
De truuk is om je juist niet zo bewust te zijn van je ademhaling.
Verder, als je in bed ligt, je concentreren op een afabet spelletje. (Groente en fruit bv. A=voor appel, b=voor banaan)
Ten eerste leidt het je af van je ademhaling en het piekeren, en ten tweede is het zo dodelijk saai dat je er snel van in slaap valt. Haha dat alfabet spelletje is echt wat voor mij! dat ga ik proberen!
maandag 12 december 2016 om 14:11
quote:frambloosje schreef op 12 december 2016 @ 07:32:
Liedjes zingen
10 x op en neer de trap oprennen
Meditatie
Moeilijk level Mario op de Nintendo
Iets waarbij je niet anders kan dan normaal ademhalen en je concentreren.10x op en neer de trap op rennen zal bij mij niet zo'n succes zijn denk ik.. maar dat van de nintendo vind ik een super goed idee, die heb ik nog liggen met veel spelletjes waar ik vroeger verslaafd aan was haha, ga ik zeker doen
Liedjes zingen
10 x op en neer de trap oprennen
Meditatie
Moeilijk level Mario op de Nintendo
Iets waarbij je niet anders kan dan normaal ademhalen en je concentreren.10x op en neer de trap op rennen zal bij mij niet zo'n succes zijn denk ik.. maar dat van de nintendo vind ik een super goed idee, die heb ik nog liggen met veel spelletjes waar ik vroeger verslaafd aan was haha, ga ik zeker doen
dinsdag 13 december 2016 om 19:06
Hyperventilatie kan soms uitgelokt worden door bepaalde voedingsstoffen. Tyramine bijvoorbeeld zorgt voor het vrijmaken van adrenaline in je lichaam. Ook smaakversterker kan een boosdoener zijn.
Ook kan het zijn dat je bepaalde tekorten in je lichaam hebt. Zo kunnen tekorten aan stoffen als magnesium, vitamine B12 en vitamine D ook hyperventilatie in de hand werken. Zou je zelf moeten uitzoeken wat het bij jou is. Wel werken allerlei stoffen samen, waardoor één stofje nemen niet altijd genoeg is.
Hyperventilatie kan ook te maken hebben met dat je boven je macht werkt, werk of een opleiding doet die niet bij je past of een vervelende relatie.
Ook kan het zijn dat je bepaalde tekorten in je lichaam hebt. Zo kunnen tekorten aan stoffen als magnesium, vitamine B12 en vitamine D ook hyperventilatie in de hand werken. Zou je zelf moeten uitzoeken wat het bij jou is. Wel werken allerlei stoffen samen, waardoor één stofje nemen niet altijd genoeg is.
Hyperventilatie kan ook te maken hebben met dat je boven je macht werkt, werk of een opleiding doet die niet bij je past of een vervelende relatie.
dinsdag 13 december 2016 om 21:27
quote:Schapewolkje schreef op 13 december 2016 @ 19:06:
Hyperventilatie kan soms uitgelokt worden door bepaalde voedingsstoffen. Tyramine bijvoorbeeld zorgt voor het vrijmaken van adrenaline in je lichaam. Ook smaakversterker kan een boosdoener zijn.
Ook kan het zijn dat je bepaalde tekorten in je lichaam hebt. Zo kunnen tekorten aan stoffen als magnesium, vitamine B12 en vitamine D ook hyperventilatie in de hand werken. Zou je zelf moeten uitzoeken wat het bij jou is. Wel werken allerlei stoffen samen, waardoor één stofje nemen niet altijd genoeg is.
Hyperventilatie kan ook te maken hebben met dat je boven je macht werkt, werk of een opleiding doet die niet bij je past of een vervelende relatie.Tjongejonge, doe eens wat bewijsjes???
Hyperventilatie kan soms uitgelokt worden door bepaalde voedingsstoffen. Tyramine bijvoorbeeld zorgt voor het vrijmaken van adrenaline in je lichaam. Ook smaakversterker kan een boosdoener zijn.
Ook kan het zijn dat je bepaalde tekorten in je lichaam hebt. Zo kunnen tekorten aan stoffen als magnesium, vitamine B12 en vitamine D ook hyperventilatie in de hand werken. Zou je zelf moeten uitzoeken wat het bij jou is. Wel werken allerlei stoffen samen, waardoor één stofje nemen niet altijd genoeg is.
Hyperventilatie kan ook te maken hebben met dat je boven je macht werkt, werk of een opleiding doet die niet bij je past of een vervelende relatie.Tjongejonge, doe eens wat bewijsjes???
