Lijf & Lijn
alle pijlers
Pijn bij squatten
woensdag 1 februari 2017 om 17:00
Hallo allemaal
Sinds een paar maanden ben ik fanatieker aan het sporten en met resultaat. Dit gaat erg goed, alleen nu heb ik al een paar keer last gekregen van een vervelende blessure.
Als ik aan het squatten ben krijg ik plotseling pijn in mijn bovenbenen, voornamelijk aan de voorkant en zijkant.
Heeft iemand hier ook last van gehad en dit misschien kunnen oplossen? Nu kan ik elke keer een aantal dagen niet trainen en daar baal ik van. Alvast bedankt!
Sinds een paar maanden ben ik fanatieker aan het sporten en met resultaat. Dit gaat erg goed, alleen nu heb ik al een paar keer last gekregen van een vervelende blessure.
Als ik aan het squatten ben krijg ik plotseling pijn in mijn bovenbenen, voornamelijk aan de voorkant en zijkant.
Heeft iemand hier ook last van gehad en dit misschien kunnen oplossen? Nu kan ik elke keer een aantal dagen niet trainen en daar baal ik van. Alvast bedankt!
woensdag 1 februari 2017 om 17:14
Klinkt idd gewoon als het gebruiken van je spieren.... ja dat doet soms pijn... dat hoort erbij.
Het wil wel eens helpen om voordat je je oefeningen doet een foamroller te gebruiken. Op een goede sportschool kunnen ze je daar wel uitleg bij geven. Dat stimuleert je bloedsomloop en zorgt voor minder pijn ( en spierpijn achteraf)
Het wil wel eens helpen om voordat je je oefeningen doet een foamroller te gebruiken. Op een goede sportschool kunnen ze je daar wel uitleg bij geven. Dat stimuleert je bloedsomloop en zorgt voor minder pijn ( en spierpijn achteraf)
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 2 februari 2017 om 09:16
Waar heb je precies pijn in je bovenbeen? Je hele voor- en zijkant of meer bij de knie? En is het een acute pijn of meer zeurderig?
Kans is groot dat je techniek toch niet helemaal goed is. Als het een runnersknee is zoals het plaatje van Retro dan kan het zijn dat je je knieën teveel naar buiten duwt met squatten?
Dogan Tekin heeft een goede squat gids op YouTube waarin hij vrij uitgebreid in gaat op de techniek: https://youtu.be/xTnR-AJL0Rs. Verder zou ik toch eens bij een fysio langs als je klachten aanhouden en die eens mee laten kijken bij de oefening.
Kans is groot dat je techniek toch niet helemaal goed is. Als het een runnersknee is zoals het plaatje van Retro dan kan het zijn dat je je knieën teveel naar buiten duwt met squatten?
Dogan Tekin heeft een goede squat gids op YouTube waarin hij vrij uitgebreid in gaat op de techniek: https://youtu.be/xTnR-AJL0Rs. Verder zou ik toch eens bij een fysio langs als je klachten aanhouden en die eens mee laten kijken bij de oefening.
donderdag 2 februari 2017 om 09:31
quote:MinionX schreef op 01 februari 2017 @ 18:19:
even langs de fysio
Ja precies. Liefst eentje die veel met sporters werkt.
De mijne (in Amsterdam oost) is niet zozeer een specialist met sporters maar is geweldig, Weet me altijd weer op te lappen met allerhande pijntjes en blessures in rug, heup, knie, spieren, schouderaanhechting etc. (door sporten of kantoorwerk). En soms doe ik een oefening toch net fout dus dan corrigeert ze me.
Het is vooral wonderlijk waar het soms vandaan komt. Kom ik daar met heftig overspannen rugspieren, dan trekt en duwt en draait zij wat aan m'n ribben, romp en armen, en heb ik opeens totaal geen last meer, dat soort dingen. Dacht ik dat het aan spieren lag, maar zat er gewoon bij mijn ribben iets niet helemaal soepel.
Succes!
even langs de fysio
Ja precies. Liefst eentje die veel met sporters werkt.
De mijne (in Amsterdam oost) is niet zozeer een specialist met sporters maar is geweldig, Weet me altijd weer op te lappen met allerhande pijntjes en blessures in rug, heup, knie, spieren, schouderaanhechting etc. (door sporten of kantoorwerk). En soms doe ik een oefening toch net fout dus dan corrigeert ze me.
Het is vooral wonderlijk waar het soms vandaan komt. Kom ik daar met heftig overspannen rugspieren, dan trekt en duwt en draait zij wat aan m'n ribben, romp en armen, en heb ik opeens totaal geen last meer, dat soort dingen. Dacht ik dat het aan spieren lag, maar zat er gewoon bij mijn ribben iets niet helemaal soepel.
Succes!
You can never have too many hats, gloves and shoes
donderdag 2 februari 2017 om 16:00
quote:stellar schreef op 02 februari 2017 @ 08:51:
Nog een keer m'n vraag dan, hou je de last als je het zonder gewicht doet nadat je de pijn krijgt of ben je helemaal niet in staat om verder te gaan?
Squat je los of sta je in de Smith?Ik ben dan niet meer in staat om door te gaan, teveel pijn. Ik squat los
Nog een keer m'n vraag dan, hou je de last als je het zonder gewicht doet nadat je de pijn krijgt of ben je helemaal niet in staat om verder te gaan?
Squat je los of sta je in de Smith?Ik ben dan niet meer in staat om door te gaan, teveel pijn. Ik squat los
donderdag 2 februari 2017 om 16:23
quote:12twister schreef op 02 februari 2017 @ 09:16:
Waar heb je precies pijn in je bovenbeen? Je hele voor- en zijkant of meer bij de knie? En is het een acute pijn of meer zeurderig?
Kans is groot dat je techniek toch niet helemaal goed is. Als het een runnersknee is zoals het plaatje van Retro dan kan het zijn dat je je knieën teveel naar buiten duwt met squatten?
Dogan Tekin heeft een goede squat gids op YouTube waarin hij vrij uitgebreid in gaat op de techniek: https://youtu.be/xTnR-AJL0Rs. Verder zou ik toch eens bij een fysio langs als je klachten aanhouden en die eens mee laten kijken bij de oefening.
Het is vrij acute pijn, voornamelijk aan de voorkant van mijn bovenbeen.
Vrees dat het inderdaad dus toch langs de fysio wordt
Waar heb je precies pijn in je bovenbeen? Je hele voor- en zijkant of meer bij de knie? En is het een acute pijn of meer zeurderig?
Kans is groot dat je techniek toch niet helemaal goed is. Als het een runnersknee is zoals het plaatje van Retro dan kan het zijn dat je je knieën teveel naar buiten duwt met squatten?
Dogan Tekin heeft een goede squat gids op YouTube waarin hij vrij uitgebreid in gaat op de techniek: https://youtu.be/xTnR-AJL0Rs. Verder zou ik toch eens bij een fysio langs als je klachten aanhouden en die eens mee laten kijken bij de oefening.
Het is vrij acute pijn, voornamelijk aan de voorkant van mijn bovenbeen.
Vrees dat het inderdaad dus toch langs de fysio wordt
donderdag 2 februari 2017 om 16:41
De pijn kan, met de nadruk op kan, ook uit je heupen komen. Als je rechtop staat en je gaat lopen, voel je aan de zijkanten je heupgewricht bewegen. Druk daar maar eens met je duimen op, als dat pijnlijk is dan is dat wss de verklaring. Als je nl gaat squatten zet je mn op die gewrichten heel veel druk. Is dat overbelast dan schieten er een soort van pijnscheuten ( veroorzaakt door zenuwen ) langs en door je bovenbenen. Een heel naar gevoel. Daarna kunnen je spieren in dat gebied wat dovig aanvoelen, ook een heel naar gevoel.
Geschetste blessure is mij overkomen na jarenlang squatten. Oplossing was rust, rust en nog eens rust.
Tip:
Ga schuine legpress doen. Zelfde resultaat en minder belastend voor gewrichten.
suc6
Geschetste blessure is mij overkomen na jarenlang squatten. Oplossing was rust, rust en nog eens rust.
Tip:
Ga schuine legpress doen. Zelfde resultaat en minder belastend voor gewrichten.
suc6
