Lijf & Lijn
alle pijlers
Personal Body Plan - Ervaringen?
woensdag 7 januari 2015 om 21:09
Hoi!
Zoals vele anderen met mij heb ik ook het goede voornemen om in 2015 ein-de-lijk eens écht dat bikinilijf te halen, voordat het zomer is. Inmiddels al vele pogingen WeightWatchers verder, de ene succesvoller dan de andere. Ik ben wel blijvend afgevallen, een kilo of 7. Ik ben alleen nog steeds niet klaar en heb nog steeds licht overgewicht. Naast dat ik die laatste 8-10 kilo kwijt wil, vind ik het nog belangrijker om weer 'in shape' te komen. Via social media kwam ik op de site www.personalbodyplan.nl terecht. Ondanks dat ik het duur vind (¤ 79 per maand) spreekt de hele persoonlijke begeleiding en coaching me wel aan en overweeg ik nu me in te schrijven. Ik vraag me af of iemand hier ervaring heeft met personal body plan? Zo ja: hoe bevalt het? En is het 6 maanden vol te houden (want zo lang zit je er aan vast)?
Zoals vele anderen met mij heb ik ook het goede voornemen om in 2015 ein-de-lijk eens écht dat bikinilijf te halen, voordat het zomer is. Inmiddels al vele pogingen WeightWatchers verder, de ene succesvoller dan de andere. Ik ben wel blijvend afgevallen, een kilo of 7. Ik ben alleen nog steeds niet klaar en heb nog steeds licht overgewicht. Naast dat ik die laatste 8-10 kilo kwijt wil, vind ik het nog belangrijker om weer 'in shape' te komen. Via social media kwam ik op de site www.personalbodyplan.nl terecht. Ondanks dat ik het duur vind (¤ 79 per maand) spreekt de hele persoonlijke begeleiding en coaching me wel aan en overweeg ik nu me in te schrijven. Ik vraag me af of iemand hier ervaring heeft met personal body plan? Zo ja: hoe bevalt het? En is het 6 maanden vol te houden (want zo lang zit je er aan vast)?
dinsdag 31 januari 2017 om 10:22
Ik heb 6 maanden personal body plan gedaan met succes, bijna 10 kilo lichter. Ik mocht meer eten dan ik deed (at veel te weinig), maaaaar. ik moest ook per maand of 4x per week, of 6x per week sporten. Sporten bestaat amper uit cardio, en bijna alleen maar krachttraining. Ik zag echt heel snel resultaten, vooral bij m'n buik en benen (mijn probleemzones)
Ik had het programma met personal coach, hier moet je niet teveel verwachtingen van hebben. Sommige mensen krijgen een heel erg betrokken coach, anderen (zoals ik) krijgen een minder betrokken coach. Je coach is er niet om je er doorheen te slepen hoor, dat moet je echt zelf doen. Wat je van je coach kunt verwachten is feedback op je voedingsdagboek en trainingsdagboek dat je in de app moet invullen elke dag. De app vind ik persoonlijk van matige kwaliteit.... doet het vaak niet (storingen)... MyFitnessPal is beter.
Vergis je niet, personal body plan kost veel geld, veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen. Ik ben uiteindelijk door persoonlijke omstandigheden, veel stress en stoppen met sporten weer 6 kilo aangekomen. Wel ben ik er 100% van overtuigd dat als je PBP doet je succesvol kunt afvallen mits je de energie kunt opbrengen om je eten te plannen en veel te sporten.
Ik had het programma met personal coach, hier moet je niet teveel verwachtingen van hebben. Sommige mensen krijgen een heel erg betrokken coach, anderen (zoals ik) krijgen een minder betrokken coach. Je coach is er niet om je er doorheen te slepen hoor, dat moet je echt zelf doen. Wat je van je coach kunt verwachten is feedback op je voedingsdagboek en trainingsdagboek dat je in de app moet invullen elke dag. De app vind ik persoonlijk van matige kwaliteit.... doet het vaak niet (storingen)... MyFitnessPal is beter.
Vergis je niet, personal body plan kost veel geld, veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen. Ik ben uiteindelijk door persoonlijke omstandigheden, veel stress en stoppen met sporten weer 6 kilo aangekomen. Wel ben ik er 100% van overtuigd dat als je PBP doet je succesvol kunt afvallen mits je de energie kunt opbrengen om je eten te plannen en veel te sporten.
dinsdag 31 januari 2017 om 11:04
quote:frannn schreef op 31 januari 2017 @ 10:22:
De app vind ik persoonlijk van matige kwaliteit.... doet het vaak niet (storingen)... MyFitnessPal is beter.
Vergis je niet, personal body plan kost veel geld, veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen. Ik ben uiteindelijk door persoonlijke omstandigheden, veel stress en stoppen met sporten weer 6 kilo aangekomen. Wel ben ik er 100% van overtuigd dat als je PBP doet je succesvol kunt afvallen mits je de energie kunt opbrengen om je eten te plannen en veel te sporten.
Zeker eens dat de app niet goed werkt, je zou zeggen voor een plan dat al jaren bestaat, dat de app stabieler moet zijn. Al heb ik mijn weg er wel goed in gevonden. Kan nu ook al mijn eten voor meerdere dagen invoeren in de app, en op een paar handmatige invoer producten gaat het eigenlijk prima.
Verder moet je inderdaad geluk hebben met de coach, je kan tegenwoordig wel je coach zelf kiezen en als je even op instagram gaat zoeken, dan word meestal wel snel duidelijk wie de betere coachen zijn en wie niet. Dus dit heb je nog enigszins in eigen hand. Wel mee eens dat als je een slechte coach krijgt, dan betaald je simpel weg te veel. Want je hebt echt zoveel aan een goede coach, hier nog steeds erg blij met mijn coach.
`veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen` Hier ben ik het weer niet mee eens, je gaat stap voor stap naar je nieuwe leefstijl. Ik voer elke dag mijn eten in en ik sport 4 a 5 dagen kracht en het voelt voor mij niet eens meer als veel tijd, veel energie of doorzettingsvermogen. Het is een leefstijl geworden voor mij. Veel dingen gaan al automatisch en dat is ook wat PBP je probeert te leren. Eten invoeren in de app is onderhand gedaan in 5 min per dag.
Sporten kost zeker tijd, ga 2 keer per week naar de hub wat me een extra 2 x 45 min reistijd geeft. Natuurlijk heb ik wel is dat ik denk, wat kost het me veel tijd. Maar zoals ik al zeg, grotendeels gaat het automatisch en kost het geen moeite.
Jammer dat je weer bent terug gevallen. Hier hoop ik nog jaren PBP te gaan doen, je kan het natuurlijk ook een eigen tintje geven, schema´s wat meer mengen, maar nog wel de beste versie van jezelf blijven
De app vind ik persoonlijk van matige kwaliteit.... doet het vaak niet (storingen)... MyFitnessPal is beter.
Vergis je niet, personal body plan kost veel geld, veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen. Ik ben uiteindelijk door persoonlijke omstandigheden, veel stress en stoppen met sporten weer 6 kilo aangekomen. Wel ben ik er 100% van overtuigd dat als je PBP doet je succesvol kunt afvallen mits je de energie kunt opbrengen om je eten te plannen en veel te sporten.
Zeker eens dat de app niet goed werkt, je zou zeggen voor een plan dat al jaren bestaat, dat de app stabieler moet zijn. Al heb ik mijn weg er wel goed in gevonden. Kan nu ook al mijn eten voor meerdere dagen invoeren in de app, en op een paar handmatige invoer producten gaat het eigenlijk prima.
Verder moet je inderdaad geluk hebben met de coach, je kan tegenwoordig wel je coach zelf kiezen en als je even op instagram gaat zoeken, dan word meestal wel snel duidelijk wie de betere coachen zijn en wie niet. Dus dit heb je nog enigszins in eigen hand. Wel mee eens dat als je een slechte coach krijgt, dan betaald je simpel weg te veel. Want je hebt echt zoveel aan een goede coach, hier nog steeds erg blij met mijn coach.
`veel tijd, veel energie en veel doorzettingsvermogen` Hier ben ik het weer niet mee eens, je gaat stap voor stap naar je nieuwe leefstijl. Ik voer elke dag mijn eten in en ik sport 4 a 5 dagen kracht en het voelt voor mij niet eens meer als veel tijd, veel energie of doorzettingsvermogen. Het is een leefstijl geworden voor mij. Veel dingen gaan al automatisch en dat is ook wat PBP je probeert te leren. Eten invoeren in de app is onderhand gedaan in 5 min per dag.
Sporten kost zeker tijd, ga 2 keer per week naar de hub wat me een extra 2 x 45 min reistijd geeft. Natuurlijk heb ik wel is dat ik denk, wat kost het me veel tijd. Maar zoals ik al zeg, grotendeels gaat het automatisch en kost het geen moeite.
Jammer dat je weer bent terug gevallen. Hier hoop ik nog jaren PBP te gaan doen, je kan het natuurlijk ook een eigen tintje geven, schema´s wat meer mengen, maar nog wel de beste versie van jezelf blijven
donderdag 2 februari 2017 om 08:30
Ja... inmiddels gestart en ik ben nog niet zo enthousiast over mijn coach. Ik weet niet precies wat ik had verwacht, maar wel meer dan wat je hier op het forum kan krijgen. (of in onze fb groep @Ednaloy, jij en Deb zijn betere coaches tot nu toe). Ik hoor van andere dat ze wel wat meer berichten krijgen, wat meer interesse. De coach liet me dag 3 weer hetzelfde uitleggen als wat ik in het eerste mailtje al uitgebreid had aangegeven. Beetje jammer.. Ik kijk het nog een week aan en ga dan klagen, Vind het inderdaad veel geld.
donderdag 2 februari 2017 om 09:44
quote:marley79 schreef op 02 februari 2017 @ 08:30:
Ja... inmiddels gestart en ik ben nog niet zo enthousiast over mijn coach. Ik weet niet precies wat ik had verwacht, maar wel meer dan wat je hier op het forum kan krijgen. (of in onze fb groep @Ednaloy, jij en Deb zijn betere coaches tot nu toe). Ik hoor van andere dat ze wel wat meer berichten krijgen, wat meer interesse. De coach liet me dag 3 weer hetzelfde uitleggen als wat ik in het eerste mailtje al uitgebreid had aangegeven. Beetje jammer.. Ik kijk het nog een week aan en ga dan klagen, Vind het inderdaad veel geld.Heb je wel zelf je coach gekozen of heb je coach doorverwezen gekregen ?. Vind juist het voordeel dat je nu zelf je coach kan kiezen, en daardoor een coach kan kiezen die bij je past. Zo hoor ik veel goeds van coachen als sebastiaan of lars en ook wat vrouwelijke coachen. Overigens hoef je als vrouw niet een vrouwelijke coach te kiezen, je kan dan ook een mannelijke coach kiezen.
Ja... inmiddels gestart en ik ben nog niet zo enthousiast over mijn coach. Ik weet niet precies wat ik had verwacht, maar wel meer dan wat je hier op het forum kan krijgen. (of in onze fb groep @Ednaloy, jij en Deb zijn betere coaches tot nu toe). Ik hoor van andere dat ze wel wat meer berichten krijgen, wat meer interesse. De coach liet me dag 3 weer hetzelfde uitleggen als wat ik in het eerste mailtje al uitgebreid had aangegeven. Beetje jammer.. Ik kijk het nog een week aan en ga dan klagen, Vind het inderdaad veel geld.Heb je wel zelf je coach gekozen of heb je coach doorverwezen gekregen ?. Vind juist het voordeel dat je nu zelf je coach kan kiezen, en daardoor een coach kan kiezen die bij je past. Zo hoor ik veel goeds van coachen als sebastiaan of lars en ook wat vrouwelijke coachen. Overigens hoef je als vrouw niet een vrouwelijke coach te kiezen, je kan dan ook een mannelijke coach kiezen.
donderdag 2 februari 2017 om 10:32
quote:marley79 schreef op 02 februari 2017 @ 08:30:
Ja... inmiddels gestart en ik ben nog niet zo enthousiast over mijn coach. Ik weet niet precies wat ik had verwacht, maar wel meer dan wat je hier op het forum kan krijgen. (of in onze fb groep @Ednaloy, jij en Deb zijn betere coaches tot nu toe). Ik hoor van andere dat ze wel wat meer berichten krijgen, wat meer interesse. De coach liet me dag 3 weer hetzelfde uitleggen als wat ik in het eerste mailtje al uitgebreid had aangegeven. Beetje jammer.. Ik kijk het nog een week aan en ga dan klagen, Vind het inderdaad veel geld.Hahahaha misschien moeten Deb en iki ook een soort PBP opzetten!!
Ja... inmiddels gestart en ik ben nog niet zo enthousiast over mijn coach. Ik weet niet precies wat ik had verwacht, maar wel meer dan wat je hier op het forum kan krijgen. (of in onze fb groep @Ednaloy, jij en Deb zijn betere coaches tot nu toe). Ik hoor van andere dat ze wel wat meer berichten krijgen, wat meer interesse. De coach liet me dag 3 weer hetzelfde uitleggen als wat ik in het eerste mailtje al uitgebreid had aangegeven. Beetje jammer.. Ik kijk het nog een week aan en ga dan klagen, Vind het inderdaad veel geld.Hahahaha misschien moeten Deb en iki ook een soort PBP opzetten!!
donderdag 2 februari 2017 om 10:40
)
woensdag 15 februari 2017 om 09:14
En hoe gaat het met de nieuwe PBP'ers ? .
Hier komende zaterdag alweer meting 5. Dan 5 maanden fotos naast elkaar leggen, en ben al erg blij. Niet zozeer alleen de fysieke transformatie maar vooral de mentale. Daar echt veel stappen gezet, ook veel aan de gedragsregels gehad .
Vanaf volgende week bulken, ook leuk. Word tijd om wat sterker te worden . Mooie stappen zetten met extra gewicht, na 5 maanden vetverbranding maakte ik niet echt stappen meer
Komende periode zonder coach verder, ondanks dat ik een erg goede coach heb, is het financieel momenteel net teveel geld, wil niet zeggen dat ik nooit meer zonder coach verder ga, maar even een periode niet.
.Hier komende zaterdag alweer meting 5. Dan 5 maanden fotos naast elkaar leggen, en ben al erg blij. Niet zozeer alleen de fysieke transformatie maar vooral de mentale. Daar echt veel stappen gezet, ook veel aan de gedragsregels gehad .
Vanaf volgende week bulken, ook leuk. Word tijd om wat sterker te worden . Mooie stappen zetten met extra gewicht, na 5 maanden vetverbranding maakte ik niet echt stappen meer
Komende periode zonder coach verder, ondanks dat ik een erg goede coach heb, is het financieel momenteel net teveel geld, wil niet zeggen dat ik nooit meer zonder coach verder ga, maar even een periode niet.
donderdag 16 februari 2017 om 13:11
Heejj,
Jij bent alweer 5 maanden verder! Ben benieuwd naar de foto's, maar snap als je ze hier niet wil delen. Fijn dat je zo tevreden bent, ga je door met het schema zonder coach? Dat kan ook had ik begrepen. Dan betaal je maar 20 euro per maand ofzo.
Het gaat harstikke goed. Sophie Krielaart is mijn nieuwe coach en ze is super leuk en enthousiast. Heel actief op insta. Een sterke vrouw en niet zo'n 'fitgirl' waar ik bang voor was. Voeding is een hoop werk maar lukt voor het grootste deel wel. Weekend is lastiger omdat ik dan geen vast ritme heb. Sporten gaat ook goed. Adaptie fase is niet heel zwaar trainen. Ik kijk ook echt uit naar de trainingen, vanaf volgende week 4x per week trainen. Zin in! Ik vind het fijnst dat ik een schema heb waarvan ik het idee heb dat er over is nagedacht en daarnaast is het fijn dat ik een coach hebt die uit zichzelf een berichtje stuurt om te vragen of het wel goed gaat met eten. En dat net wanneer ik aanschuif bij een all u can eat buffet haha
Ik ga alleen wel 10 dagen naar Senegal, hoop dat ik dan niet alles teniet doe. Hoe heb jij dat op vakantie gedaan marc?
Ik ben vooralsnog heel enthousiast, ik vind de mensen in alle groepsapps en op facebook ook heel motiverend. Binnenkort een keer naar de HUB.. Dus vooralsnog geen spijt
Jij bent alweer 5 maanden verder! Ben benieuwd naar de foto's, maar snap als je ze hier niet wil delen. Fijn dat je zo tevreden bent, ga je door met het schema zonder coach? Dat kan ook had ik begrepen. Dan betaal je maar 20 euro per maand ofzo.
Het gaat harstikke goed. Sophie Krielaart is mijn nieuwe coach en ze is super leuk en enthousiast. Heel actief op insta. Een sterke vrouw en niet zo'n 'fitgirl' waar ik bang voor was. Voeding is een hoop werk maar lukt voor het grootste deel wel. Weekend is lastiger omdat ik dan geen vast ritme heb. Sporten gaat ook goed. Adaptie fase is niet heel zwaar trainen. Ik kijk ook echt uit naar de trainingen, vanaf volgende week 4x per week trainen. Zin in! Ik vind het fijnst dat ik een schema heb waarvan ik het idee heb dat er over is nagedacht en daarnaast is het fijn dat ik een coach hebt die uit zichzelf een berichtje stuurt om te vragen of het wel goed gaat met eten. En dat net wanneer ik aanschuif bij een all u can eat buffet haha
Ik ga alleen wel 10 dagen naar Senegal, hoop dat ik dan niet alles teniet doe. Hoe heb jij dat op vakantie gedaan marc?
Ik ben vooralsnog heel enthousiast, ik vind de mensen in alle groepsapps en op facebook ook heel motiverend. Binnenkort een keer naar de HUB.. Dus vooralsnog geen spijt
vrijdag 17 februari 2017 om 09:57
quote:marley79 schreef op 16 februari 2017 @ 13:11:
Heejj,
Jij bent alweer 5 maanden verder! Ben benieuwd naar de foto's, maar snap als je ze hier niet wil delen. Fijn dat je zo tevreden bent, ga je door met het schema zonder coach? Dat kan ook had ik begrepen. Dan betaal je maar 20 euro per maand ofzo.
Hoi Marley,
Fijn dat het zo bevalt .
Ik houd mijn hele transformatie bij op insta marc_healthy.
Inderdaad door zonder coach, en dat kost 19,50 per maand. Heb je nog steeds alles behalve het contact met de coach. Wel komt je op een forum waar je nog steeds vragen kan stellen, alleen iets minder snel antwoord. Wil overigens niet zeggen dat ik nooit meer zonder coach ga, kan zo zijn dat ik over 6 maanden of over een jaar gewoon weer met coach doe. Nu komt het financieel even beter uit.
Sophie Krielaart is erg bekend in de fitness wereld, dus leuk dat je haar hebt en dat ze zo spontaan is
Voeding gaat wennen, ik mealprep al een flinke tijd en het gaat echt in het systeem zitten. Zijn ook websites die kant en klare diepvries broccoli of kipfilet of zoete aardappels in zakken aanbieden, wat je alleen maar een avond ervoor uit de diepvries hoeft te halen. Wat ervoor zorgt dat je goede macro’s hebt en ook groene balkjes , al ben ik daar niet echt meer mee bezig. Meer gewoon de Kcal en de eiwitten.
Op vakantie doe je het niet gauw teniet hoor. Ik heb juist moeite om zoveel te eten op vakantie als in nederland. Natuurlijk zullen de macro’s niet altijd kloppen, dat is niet anders. Ik gebruik vakantie juist om sporten even los te laten en te herstellen en dan pak ik de draad gelijk weer op zodra ik terug ben. Daar kijk ik dan juist ook weer naar uit. Zolang je maar enigszins balans houd tijdens de vakantie. Eiwitrijk eten wanneer mogelijk en iets meer bewuste keuzes maken, dan komt alles goed
Vragen kan je ook altijd stellen via instagram prive bericht of berichten via dit forum. Maar je hebt een goede coach
Heejj,
Jij bent alweer 5 maanden verder! Ben benieuwd naar de foto's, maar snap als je ze hier niet wil delen. Fijn dat je zo tevreden bent, ga je door met het schema zonder coach? Dat kan ook had ik begrepen. Dan betaal je maar 20 euro per maand ofzo.
Hoi Marley,
Fijn dat het zo bevalt .
Ik houd mijn hele transformatie bij op insta marc_healthy.
Inderdaad door zonder coach, en dat kost 19,50 per maand. Heb je nog steeds alles behalve het contact met de coach. Wel komt je op een forum waar je nog steeds vragen kan stellen, alleen iets minder snel antwoord. Wil overigens niet zeggen dat ik nooit meer zonder coach ga, kan zo zijn dat ik over 6 maanden of over een jaar gewoon weer met coach doe. Nu komt het financieel even beter uit.
Sophie Krielaart is erg bekend in de fitness wereld
, dus leuk dat je haar hebt en dat ze zo spontaan is Voeding gaat wennen
, ik mealprep al een flinke tijd en het gaat echt in het systeem zitten. Zijn ook websites die kant en klare diepvries broccoli of kipfilet of zoete aardappels in zakken aanbieden, wat je alleen maar een avond ervoor uit de diepvries hoeft te halen. Wat ervoor zorgt dat je goede macro’s hebt en ook groene balkjes , al ben ik daar niet echt meer mee bezig. Meer gewoon de Kcal en de eiwitten. Op vakantie doe je het niet gauw teniet hoor
. Ik heb juist moeite om zoveel te eten op vakantie als in nederland. Natuurlijk zullen de macro’s niet altijd kloppen, dat is niet anders. Ik gebruik vakantie juist om sporten even los te laten en te herstellen en dan pak ik de draad gelijk weer op zodra ik terug ben. Daar kijk ik dan juist ook weer naar uit. Zolang je maar enigszins balans houd tijdens de vakantie. Eiwitrijk eten wanneer mogelijk en iets meer bewuste keuzes maken, dan komt alles goed Vragen kan je ook altijd stellen via instagram prive bericht of berichten via dit forum. Maar je hebt een goede coach
vrijdag 17 februari 2017 om 10:46
Ah leuk! Ik ga je zo opzoeken. ! Het motiveert wel om met een hele groep bezig te zijn met hetzelfde.
Ja ik heb geen spijt, ik vind het echt een leuk iets. Vraag me alleen af of je dit lang vol kan houden. Ben jij nu net zo enthousiast als in het begin? Enthousiast misschien niet het beste woord, maar lukt het je om het allemaal nog te doen? Ik ben iedere avond aan het puzzelen met de groene balkjes voor de dag erna.. en ben iedere dag een half uur bezig om allemaal bakjes te maken voor werk..
Ik heb eigenlijk ook weinig vragen, ik heb het aantal calorieën en een trainingsschema.. Ik vertrouw volledig op hun trainingsschema, ik heb geen sportschoolervaring, voeding wist ik theoretisch al, maar nu ik weet dat er iemand op mijn balkjes let lukt het eindelijk. En ik merk een heeeeeeeeeeeel groot verschil met slapen. Ik slaap zo goed en heb 0 spierpijn. Zal wel met de voeding te maken hebben en regelmaat wellicht.
Ja ik vind het toch spannend de vakantie. Ik heb geen grens, das mijn probleem. We gaan surfen en zitten in een kamp waarbij je ontbijt en diner erbij krijgt. Heb totaal geen invloed op het eten, heb wel repen en poeder mee. Tenminste dat is het plan, al vind ik het wel eng om met poeder naar Afrika te vliegen ghegh.
Ja ik heb geen spijt, ik vind het echt een leuk iets. Vraag me alleen af of je dit lang vol kan houden. Ben jij nu net zo enthousiast als in het begin? Enthousiast misschien niet het beste woord, maar lukt het je om het allemaal nog te doen? Ik ben iedere avond aan het puzzelen met de groene balkjes voor de dag erna.. en ben iedere dag een half uur bezig om allemaal bakjes te maken voor werk..
Ik heb eigenlijk ook weinig vragen, ik heb het aantal calorieën en een trainingsschema.. Ik vertrouw volledig op hun trainingsschema, ik heb geen sportschoolervaring, voeding wist ik theoretisch al, maar nu ik weet dat er iemand op mijn balkjes let lukt het eindelijk. En ik merk een heeeeeeeeeeeel groot verschil met slapen. Ik slaap zo goed en heb 0 spierpijn. Zal wel met de voeding te maken hebben en regelmaat wellicht.
Ja ik vind het toch spannend de vakantie. Ik heb geen grens, das mijn probleem. We gaan surfen en zitten in een kamp waarbij je ontbijt en diner erbij krijgt. Heb totaal geen invloed op het eten, heb wel repen en poeder mee. Tenminste dat is het plan, al vind ik het wel eng om met poeder naar Afrika te vliegen ghegh.
vrijdag 17 februari 2017 om 11:54
Ik heb het geluk dat sporten echt een passie is geworden waardoor het eigenlijk geen moeite kost om te sporten. Natuurlijk heb ik wel eens eet dipjes, maar heb een goede balans gevonden. En ik eet echt volgens 80/20 regel.
Wat ik wel merk na 5 maanden PBP is dat ik wat makkelijker ben geworden met de PBP balkjes. Of ik nu wel of geen groene balkjes meer heb, dat maakt me niet zo veel meer uit. Uiteindelijk zijn de Kcal leidend. Dus zolang ik daar onder zit of soms iets erboven is het prima. En ja eiwitten blijven ook belangrijk.
Ook ben ik wat makkelijker geworden met trainen, train nog steeds evenveel als het begin. Komt nu wel wat vaker voor dat ik een mix doe van mijn geleerde PBP oefeningen om het wat leuker voor mezelf te maken.
En ja, ik doe alles nog netjes. Ik mealprep meestal voor 2 dagen. En zet nog al mijn eten netjes in de app. Hier ook het voordeel dat we meestal voor 3 dagen het eten weten, in de app kan je ook een dag vooruit plannen.
Ook staat mijn ontbijt en lunch in de app die met 1 klik erin staan en dan kan ik de grammen nog aanpassen indien nodig. En als lunch heb ik bijvoorbeeld kipfilet of tartaat, en die staan dan allebei erin. Eet ik die dag tartaar, dan zet ik kipfilet op 0 gram of andersom.
Ps, die 2 kilo is er dan waarschijnlijk ook weer in 2 weken af.
Thanks, ben nog lang niet klaar, ben vooral lekker door aan het genieten van het hele proces en de gezelligheid binnen PBP.
Leuk dat je binnenkort naar de hub gaat !, daar krijg je geen spijt van
Wat ik wel merk na 5 maanden PBP is dat ik wat makkelijker ben geworden met de PBP balkjes. Of ik nu wel of geen groene balkjes meer heb, dat maakt me niet zo veel meer uit. Uiteindelijk zijn de Kcal leidend. Dus zolang ik daar onder zit of soms iets erboven is het prima. En ja eiwitten blijven ook belangrijk.
Ook ben ik wat makkelijker geworden met trainen, train nog steeds evenveel als het begin. Komt nu wel wat vaker voor dat ik een mix doe van mijn geleerde PBP oefeningen om het wat leuker voor mezelf te maken.
En ja, ik doe alles nog netjes. Ik mealprep meestal voor 2 dagen. En zet nog al mijn eten netjes in de app. Hier ook het voordeel dat we meestal voor 3 dagen het eten weten, in de app kan je ook een dag vooruit plannen.
Ook staat mijn ontbijt en lunch in de app die met 1 klik erin staan en dan kan ik de grammen nog aanpassen indien nodig. En als lunch heb ik bijvoorbeeld kipfilet of tartaat, en die staan dan allebei erin. Eet ik die dag tartaar, dan zet ik kipfilet op 0 gram of andersom.
Ps, die 2 kilo is er dan waarschijnlijk ook weer in 2 weken af
. Thanks, ben nog lang niet klaar, ben vooral lekker door aan het genieten van het hele proces en de gezelligheid binnen PBP.
Leuk dat je binnenkort naar de hub gaat !, daar krijg je geen spijt van
maandag 20 februari 2017 om 10:01
Haai! We hebben een nieuw schema gekregen Yeey! Vandaag meteen mee aan de slag. 2 keer benen en 2 keer upper body. Leuk! Zin in!
Knap dat je wat gemakkelijker met e balkjes om kan gaan. Ik denk niet dat dat mij gaat lukken. Zodra ik "makkelijker" met de balkjes omga.. zit er zo weer 5 kilo aan vrees ik. (zoals het altijd gaat).
Oefeningen toevoegen aan je schema? Ik had eerst pull ups, maar die heb ik nu niet meer, vond ze juist zo leuk, dus dat weer toevoegen kan geen kwaad? of verstoor ik dan een 'schema'..
Ja! Vind de pbp gezelligheid ook wel heel leuk Jammer dat de hub zo ver is
Knap dat je wat gemakkelijker met e balkjes om kan gaan. Ik denk niet dat dat mij gaat lukken. Zodra ik "makkelijker" met de balkjes omga.. zit er zo weer 5 kilo aan vrees ik. (zoals het altijd gaat).
Oefeningen toevoegen aan je schema? Ik had eerst pull ups, maar die heb ik nu niet meer, vond ze juist zo leuk, dus dat weer toevoegen kan geen kwaad? of verstoor ik dan een 'schema'..
Ja! Vind de pbp gezelligheid ook wel heel leuk Jammer dat de hub zo ver is
maandag 20 februari 2017 om 11:50
@marley79,
Lekker hoor! . Hier al een paar maanden 2 keer benen en 2 keer upper-body, en dat ligt me ook wel het beste. Daardoor krijgen alle spieren iets meer de tijd om te herstellen en daardoor kan ik extra zwaar trainen omdat ik weet dat er een paar dagen tussen zit.
Denk dat de balkjes zo aanvoelen op dit moment, zodra je al enige tijd PBP doet zul je al een stuk betere balans gaan krijgen. En daardoor ook iets makkelijker worden. wanneer dit punt komt is uiteraard voor iedereen anders, dit kan na een paar maanden zijn of een jaar. Doe wat werkt voor jouw zoals ze zeggen
Je kan zeker nu en dan een oefening toevoegen, zolang je hem dan maar aan de upper-body toevoegd dan. Wat ik er wel bij moet zeggen naar Eigen ervaring is dat het soms ook niet slecht is om een oefening een paar weken niet te doen. Ik merkte dat met de pull-up. Die had ik 5 weken niet gedaan en toen ik hem weer deed was ik echt sterker geworden door alle andere oefeningen en de rust die ik had gekregen op die oefening
Lekker hoor! . Hier al een paar maanden 2 keer benen en 2 keer upper-body, en dat ligt me ook wel het beste. Daardoor krijgen alle spieren iets meer de tijd om te herstellen en daardoor kan ik extra zwaar trainen omdat ik weet dat er een paar dagen tussen zit.
Denk dat de balkjes zo aanvoelen op dit moment, zodra je al enige tijd PBP doet zul je al een stuk betere balans gaan krijgen. En daardoor ook iets makkelijker worden. wanneer dit punt komt is uiteraard voor iedereen anders, dit kan na een paar maanden zijn of een jaar. Doe wat werkt voor jouw zoals ze zeggen
Je kan zeker nu en dan een oefening toevoegen, zolang je hem dan maar aan de upper-body toevoegd dan. Wat ik er wel bij moet zeggen naar Eigen ervaring is dat het soms ook niet slecht is om een oefening een paar weken niet te doen. Ik merkte dat met de pull-up. Die had ik 5 weken niet gedaan en toen ik hem weer deed was ik echt sterker geworden door alle andere oefeningen en de rust die ik had gekregen op die oefening
maandag 20 februari 2017 om 12:27
dinsdag 21 februari 2017 om 09:03
quote:ednaloy schreef op 20 februari 2017 @ 19:21:
Jeetje wat gaat dat hard, oh wacht februari voelt natuurlijk altijd korter. Maar toch gaat het hard.
Ik neem aan dat de balkjes met de macro's te maken hebben? Ik bedoel de verhoudingen daar tussen?
Dat klopt inderdaad, je hebt 5 balkjes die gebaseerd zijn op de macro's. Kcal/KH/Eiwitten/vetten en Vezels.
Je hebt ook aardig wat speling, dus als je bijvoorbeeld -40gram KH of +50Kcal, dan kan het balkje nog steeds groen zijn. Dit maakt het allemaal iets makkelijker en zo ben je ook niet elke dag moeilijk bezig om groene balkjes te krijgen.
Overigens bekijkt iedereen de balkjes anders, sommige laten het helemaal los, en sommige kijken er wel naar. Doe wat werkt voor jouw zou ik zeggen
Jeetje wat gaat dat hard, oh wacht februari voelt natuurlijk altijd korter. Maar toch gaat het hard.
Ik neem aan dat de balkjes met de macro's te maken hebben? Ik bedoel de verhoudingen daar tussen?
Dat klopt inderdaad, je hebt 5 balkjes die gebaseerd zijn op de macro's. Kcal/KH/Eiwitten/vetten en Vezels.
Je hebt ook aardig wat speling, dus als je bijvoorbeeld -40gram KH of +50Kcal, dan kan het balkje nog steeds groen zijn. Dit maakt het allemaal iets makkelijker en zo ben je ook niet elke dag moeilijk bezig om groene balkjes te krijgen.
Overigens bekijkt iedereen de balkjes anders, sommige laten het helemaal los, en sommige kijken er wel naar. Doe wat werkt voor jouw zou ik zeggen
