Lijf & Lijn
alle pijlers
Powerlifting
woensdag 15 maart 2017 om 23:06
Hoi allemaal,
Het leek me leuk om topic over powerlifting te starten. had het nog niet gevonden en het lijkt me leuk om met anderen er over te kletsen. hoe vaak doe je het, wat is je gewicht en waar wil je naar toe?
Ik doe al wel langer krachttraining maar nu de powerlifiting lessen zijn begonnen ben ik echt hooked.
de lessen zijn opgebouwd per week en deze week gaat het om je 1rep max,
vanavond had ik deadlift 55kg en backsquat 45kg, ik ben echt blij. mijn eerste doel is mijn lichaamsgewicht en daarna wil ik naar de 100kg deadlift toe.
Wat zijn jullie scores? oh ja ik doe het 2x per week, liever vaker maar wordt niet vaker aangeboden:)
Het leek me leuk om topic over powerlifting te starten. had het nog niet gevonden en het lijkt me leuk om met anderen er over te kletsen. hoe vaak doe je het, wat is je gewicht en waar wil je naar toe?
Ik doe al wel langer krachttraining maar nu de powerlifiting lessen zijn begonnen ben ik echt hooked.
de lessen zijn opgebouwd per week en deze week gaat het om je 1rep max,
vanavond had ik deadlift 55kg en backsquat 45kg, ik ben echt blij. mijn eerste doel is mijn lichaamsgewicht en daarna wil ik naar de 100kg deadlift toe.
Wat zijn jullie scores? oh ja ik doe het 2x per week, liever vaker maar wordt niet vaker aangeboden:)
anoniem_198467 wijzigde dit bericht op 15-03-2017 23:07
Reden: zin teveel weggehaald
Reden: zin teveel weggehaald
% gewijzigd
zondag 19 maart 2017 om 19:53
zondag 19 maart 2017 om 20:24
even een correctie:
Je squat , bencht als het kan ALTIJD! in een powercae....
Ik train thuis zowel zelf als dat ik mensen les geef. Wanneer ik bijvoorbeeld 120 kg bench of 160 kg squat heb ik echt helemaal niet aan 1 persoon...
Denk eens na wat er gebeurt als ik aan het bandrukken ben en ik scheur bijvoorbeeld mijn pectoralis (borst spier) af... behalve dat ik dan veel pijn heb is de kans zeer groot dat ik dit niet na vertel.
squatten met 1 persoon achter je?... wat wilt hij gaan doen? een barbell opvangen in een front squat positie?
Denk allemaal goed aan je eigen en je spotters veiligheid mensen.
Je squat , bencht als het kan ALTIJD! in een powercae....
Ik train thuis zowel zelf als dat ik mensen les geef. Wanneer ik bijvoorbeeld 120 kg bench of 160 kg squat heb ik echt helemaal niet aan 1 persoon...
Denk eens na wat er gebeurt als ik aan het bandrukken ben en ik scheur bijvoorbeeld mijn pectoralis (borst spier) af... behalve dat ik dan veel pijn heb is de kans zeer groot dat ik dit niet na vertel.
squatten met 1 persoon achter je?... wat wilt hij gaan doen? een barbell opvangen in een front squat positie?
Denk allemaal goed aan je eigen en je spotters veiligheid mensen.
zondag 19 maart 2017 om 20:43
quote:remons schreef op 19 maart 2017 @ 20:24:
even een correctie:
Je squat , bencht als het kan ALTIJD! in een powercae....
Ik train thuis zowel zelf als dat ik mensen les geef. Wanneer ik bijvoorbeeld 120 kg bench of 160 kg squat heb ik echt helemaal niet aan 1 persoon...
Denk eens na wat er gebeurt als ik aan het bandrukken ben en ik scheur bijvoorbeeld mijn pectoralis (borst spier) af... behalve dat ik dan veel pijn heb is de kans zeer groot dat ik dit niet na vertel.
squatten met 1 persoon achter je?... wat wilt hij gaan doen? een barbell opvangen in een front squat positie?
Denk allemaal goed aan je eigen en je spotters veiligheid mensen.Kijk, eentje die het wel begrijpt.
even een correctie:
Je squat , bencht als het kan ALTIJD! in een powercae....
Ik train thuis zowel zelf als dat ik mensen les geef. Wanneer ik bijvoorbeeld 120 kg bench of 160 kg squat heb ik echt helemaal niet aan 1 persoon...
Denk eens na wat er gebeurt als ik aan het bandrukken ben en ik scheur bijvoorbeeld mijn pectoralis (borst spier) af... behalve dat ik dan veel pijn heb is de kans zeer groot dat ik dit niet na vertel.
squatten met 1 persoon achter je?... wat wilt hij gaan doen? een barbell opvangen in een front squat positie?
Denk allemaal goed aan je eigen en je spotters veiligheid mensen.Kijk, eentje die het wel begrijpt.
zondag 19 maart 2017 om 20:47
quote:Snoepeke schreef op 19 maart 2017 @ 19:53:
Ik heb sinds kort de pull-up toegevoegd aan mijn schema. Maar man toch! Wat is dat zwaar!
Ik ga het blijven doen als graadmeter of ik inderdaad sterker word maar eerlijk gezegd hang ik meer dan wat anders
Hoeveel kunnen jullie er? En na hoeveel tijd lukte het voor de eerste keer?
Ik doe eigenlijk alleen weighted chin ups, maar de laatste keer dat ik pull ups deed had ik er 26. Ik deed al vrij lang aan krachttraining toen ik met chins en pulls begon en toen kon ik in ieder geval al mijn eigen gewicht tillen.
Ik zou trouwens met chins beginnen. Dat is iets makkelijker en je traint een grotere range of motion van je rug + je biceps. Als je basiskracht toeneemt, wordt de pull up ook makkelijker.
Ik heb sinds kort de pull-up toegevoegd aan mijn schema. Maar man toch! Wat is dat zwaar!
Ik ga het blijven doen als graadmeter of ik inderdaad sterker word maar eerlijk gezegd hang ik meer dan wat anders
Hoeveel kunnen jullie er? En na hoeveel tijd lukte het voor de eerste keer?
Ik doe eigenlijk alleen weighted chin ups, maar de laatste keer dat ik pull ups deed had ik er 26. Ik deed al vrij lang aan krachttraining toen ik met chins en pulls begon en toen kon ik in ieder geval al mijn eigen gewicht tillen.
Ik zou trouwens met chins beginnen. Dat is iets makkelijker en je traint een grotere range of motion van je rug + je biceps. Als je basiskracht toeneemt, wordt de pull up ook makkelijker.
zondag 19 maart 2017 om 22:36
Hey, leuk, meer powerlifters! Ik doe het nu 1 jaar, mijn wedstrijd pr (november) zijn;
100kg deadlift
80 kg squat
47,5 benchpress
Ik ben vrouw, 20-30 jaar en weeg 72 kg
Ik ben hypermobiel en heb van nature een erg holle rug, heb momenteel wat rugklachten waardoor ik minder kan tillen. Daarnaast ben ik aan het verbouwen dus staat t even op een laag pitje. Ik trai gemiddeld 3x per week.
100kg deadlift
80 kg squat
47,5 benchpress
Ik ben vrouw, 20-30 jaar en weeg 72 kg
Ik ben hypermobiel en heb van nature een erg holle rug, heb momenteel wat rugklachten waardoor ik minder kan tillen. Daarnaast ben ik aan het verbouwen dus staat t even op een laag pitje. Ik trai gemiddeld 3x per week.
maandag 20 maart 2017 om 06:06
quote:spell68 schreef op 19 maart 2017 @ 20:47:
[...]
Ik doe eigenlijk alleen weighted chin ups, maar de laatste keer dat ik pull ups deed had ik er 26. Ik deed al vrij lang aan krachttraining toen ik met chins en pulls begon en toen kon ik in ieder geval al mijn eigen gewicht tillen.
Ik zou trouwens met chins beginnen. Dat is iets makkelijker en je traint een grotere range of motion van je rug + je biceps. Als je basiskracht toeneemt, wordt de pull up ook makkelijker.
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.
[...]
Ik doe eigenlijk alleen weighted chin ups, maar de laatste keer dat ik pull ups deed had ik er 26. Ik deed al vrij lang aan krachttraining toen ik met chins en pulls begon en toen kon ik in ieder geval al mijn eigen gewicht tillen.
Ik zou trouwens met chins beginnen. Dat is iets makkelijker en je traint een grotere range of motion van je rug + je biceps. Als je basiskracht toeneemt, wordt de pull up ook makkelijker.
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.
maandag 20 maart 2017 om 09:15
quote:Snoepeke schreef op 20 maart 2017 @ 06:06:
[...]
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.Heb je niet zo'n apparaat, waar je een tegengewicht kunt instellen?
[...]
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.Heb je niet zo'n apparaat, waar je een tegengewicht kunt instellen?
maandag 20 maart 2017 om 09:43
maandag 20 maart 2017 om 11:16
quote:Snoepeke schreef op 20 maart 2017 @ 09:43:
[...]
Nee, ik train thuis en heb zo'n tower.
Ik kan wel schuin achterover hangen met mijn voeten nog op de grond. Misschien moet ik eerst zo een tijdje oefenen.
Een tower? Wat is dat?
Ik probeer me even te visualiseren dat jij achterover hangt met je voeten op de grond, maar dan krijg ik een beeld van mezelf achterover hangend in een stoel op het werk met de voetjes nog op de grond, maar ja, ik ben dan ook ambtenaar...
[...]
Nee, ik train thuis en heb zo'n tower.
Ik kan wel schuin achterover hangen met mijn voeten nog op de grond. Misschien moet ik eerst zo een tijdje oefenen.
Een tower? Wat is dat?
Ik probeer me even te visualiseren dat jij achterover hangt met je voeten op de grond, maar dan krijg ik een beeld van mezelf achterover hangend in een stoel op het werk met de voetjes nog op de grond, maar ja, ik ben dan ook ambtenaar...
maandag 20 maart 2017 om 12:00
quote:Snoepeke schreef op 20 maart 2017 @ 06:06:
[...]
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.
Het gaat in eerste instantie om de beweging en de spieren die je daarbij aanspant.
Wanneer je de kracht niet hebt om jezelf vanuit hangende positie omhoog te trekken, pak het dan andersom aan.
Je springt omhoog in de chin-up/pull-up positie, en dan ga je zo langzaam mogelijk naar beneden, desnoods in kleine stapjes telkens even stil houden totdat je weer helemaal in hangende positie hangt.
Herhaal dat een aantal keren, en je zal merken dat je steeds sneller naar beneden zakt omdat je spieren leeg raken.
Dat houdt in dat je dus nog steeds al die spieren belast die je bij een chin-up/pull-up gebruikt, en dus ontwikkeld. Na verloop van tijd zal je merken dat je voldoende kracht hebt om je op te trekken zonder te springen.
Tegen die tijd kan je gaan kijken voor een belt of harnas om daaraan extra gewichten te hangen terwijl je je optrekt.
[...]
Ja had ook al gehoord dat dat iets makkelijker is maar eerlijk gezegd vind ik het zelf nog zwaarder.
Onderhands kom ik amper een centimeter omhoog. Maar misschien moet ik toch daarmee beginnen te oefenen.
Het gaat in eerste instantie om de beweging en de spieren die je daarbij aanspant.
Wanneer je de kracht niet hebt om jezelf vanuit hangende positie omhoog te trekken, pak het dan andersom aan.
Je springt omhoog in de chin-up/pull-up positie, en dan ga je zo langzaam mogelijk naar beneden, desnoods in kleine stapjes telkens even stil houden totdat je weer helemaal in hangende positie hangt.
Herhaal dat een aantal keren, en je zal merken dat je steeds sneller naar beneden zakt omdat je spieren leeg raken.
Dat houdt in dat je dus nog steeds al die spieren belast die je bij een chin-up/pull-up gebruikt, en dus ontwikkeld. Na verloop van tijd zal je merken dat je voldoende kracht hebt om je op te trekken zonder te springen.
Tegen die tijd kan je gaan kijken voor een belt of harnas om daaraan extra gewichten te hangen terwijl je je optrekt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 20 maart 2017 om 13:01
De hierboven beschreven manier is een methode maar we willen de beweging in 2 richtingeb trainen, op en neer.
Google eens op powerband , deze heb je in verschillende sterktrs en kun je aan je optrekstang knopen en om je knie.
Als je wilt kan ik wel even snel een video maken en op m'n YouTube kanaal zetten?
Gr Remon
Google eens op powerband , deze heb je in verschillende sterktrs en kun je aan je optrekstang knopen en om je knie.
Als je wilt kan ik wel even snel een video maken en op m'n YouTube kanaal zetten?
Gr Remon
maandag 20 maart 2017 om 18:40
quote:spell68 schreef op 20 maart 2017 @ 11:16:
[...]
Een tower? Wat is dat?
Ik probeer me even te visualiseren dat jij achterover hangt met je voeten op de grond, maar dan krijg ik een beeld van mezelf achterover hangend in een stoel op het werk met de voetjes nog op de grond, maar ja, ik ben dan ook ambtenaar...
Haha dat is zo'n ding met aan de ene kant een optrekstang en aan de andere kant armsteunen om bijvoorbeeld dips te doen.
(Krijg een link niet voor elkaar hier op mij ipdad) Maar als je dat googeld kom je gelijk op afbeeldingen.
[...]
Een tower? Wat is dat?
Ik probeer me even te visualiseren dat jij achterover hangt met je voeten op de grond, maar dan krijg ik een beeld van mezelf achterover hangend in een stoel op het werk met de voetjes nog op de grond, maar ja, ik ben dan ook ambtenaar...
Haha dat is zo'n ding met aan de ene kant een optrekstang en aan de andere kant armsteunen om bijvoorbeeld dips te doen.
(Krijg een link niet voor elkaar hier op mij ipdad) Maar als je dat googeld kom je gelijk op afbeeldingen.
maandag 20 maart 2017 om 18:41
quote:remons schreef op 20 maart 2017 @ 13:01:
De hierboven beschreven manier is een methode maar we willen de beweging in 2 richtingeb trainen, op en neer.
Google eens op powerband , deze heb je in verschillende sterktrs en kun je aan je optrekstang knopen en om je knie.
Als je wilt kan ik wel even snel een video maken en op m'n YouTube kanaal zetten?
Gr RemonOja, dat is ook wel een goed idee
De hierboven beschreven manier is een methode maar we willen de beweging in 2 richtingeb trainen, op en neer.
Google eens op powerband , deze heb je in verschillende sterktrs en kun je aan je optrekstang knopen en om je knie.
Als je wilt kan ik wel even snel een video maken en op m'n YouTube kanaal zetten?
Gr RemonOja, dat is ook wel een goed idee
maandag 20 maart 2017 om 18:47
quote:Snoepeke schreef op 20 maart 2017 @ 18:40:
[...]
Haha dat is zo'n ding met aan de ene kant een optrekstang en aan de andere kant armsteunen om bijvoorbeeld dips te doen.
(Krijg een link niet voor elkaar hier op mij ipdad) Maar als je dat googeld kom je gelijk op afbeeldingen.Als ik google op tower dan krijg ik de scheve toren van Pisa te zien. Dat is toch niet als jij eraan hangt?
[...]
Haha dat is zo'n ding met aan de ene kant een optrekstang en aan de andere kant armsteunen om bijvoorbeeld dips te doen.
(Krijg een link niet voor elkaar hier op mij ipdad) Maar als je dat googeld kom je gelijk op afbeeldingen.Als ik google op tower dan krijg ik de scheve toren van Pisa te zien. Dat is toch niet als jij eraan hangt?
maandag 20 maart 2017 om 19:34
woensdag 22 maart 2017 om 13:47
Tot nu toe was mijn max Push-up die met 25kg op mijn rug. Dat was dan gewoon op de grond. Met ring-push-ups zit ik aan 15kg. Zou geen verschil moeten maken dacht ik zo, maar push-ups met ringen is toch wel wat lastiger doordat je meer spieren gebruikt om in positie te blijven.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
