Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer hulp zoeken bij afvallen
zondag 7 mei 2017 om 18:55
De vraag 'wanneer is het nodig om hulp te zoeken bij het afvallen?' spookt bij mij nu al weer enkele weken door mijn hoofd. Ik vind het lastig, want ik wil het zelf doen en er zit veel schaamte omheen. Daarnaast wéét ik wat gezond eten is en was ik op 10-jarige leeftijd voor het eerst bij een diëtiste. Ik ben ook bij een diëtiste geweest toen ik ongeveer 16 was en toen ik 19/20 was. Op sommige momenten heeft het geholpen, kreeg ik mijn eetpatroon meer onder controle en viel ik wat kilo's af. Maar nooit tot een gezond gewicht. Eetbuien hebben altijd een grote rol gespeeld.
Op dit moment moet ik toegeven dat ik weer flink ben aangekomen, mede door enkele maanden in het buitenland en stoppen met roken. Ik schaam mij hier kapot voor, de laatste weken zie ik meer striae op mijn buik ontstaan en het lijkt bijna alsof hier niets tegenover te beginnen is. Sinds twee weken ben ik begonnen met mijn eten bij te houden via myfitnesspall en probeer ik max 1500 kcal per dag te eten. Daarnaast sport ik sinds 2 maanden zo'n 2 keer per week. Ik zou niet weten hoeveel ik nu weeg, ik durf al enkele jaren niet meer op een weegschaal te staan. Ik ben bang dat ik zwaarder ben dan ooit en dat er dan een grote dosis zelfhaat om de hoek komt kijken. In het verleden heb ik hier veel last van gehad in combinatie met ander destructief gedrag, daar heb ik nu geen last meer van. Maar ik ben wel gevoelig voor gedachtes van zelfhaat en walging.
Zoals je kan lezen zit ik nu wel op de goede weg qua eten en beweging. Is het goed om op deze manier verder te gaan, of is het verstandiger om toch hulp in te schakelen? Wat zouden jullie doen?
Op dit moment moet ik toegeven dat ik weer flink ben aangekomen, mede door enkele maanden in het buitenland en stoppen met roken. Ik schaam mij hier kapot voor, de laatste weken zie ik meer striae op mijn buik ontstaan en het lijkt bijna alsof hier niets tegenover te beginnen is. Sinds twee weken ben ik begonnen met mijn eten bij te houden via myfitnesspall en probeer ik max 1500 kcal per dag te eten. Daarnaast sport ik sinds 2 maanden zo'n 2 keer per week. Ik zou niet weten hoeveel ik nu weeg, ik durf al enkele jaren niet meer op een weegschaal te staan. Ik ben bang dat ik zwaarder ben dan ooit en dat er dan een grote dosis zelfhaat om de hoek komt kijken. In het verleden heb ik hier veel last van gehad in combinatie met ander destructief gedrag, daar heb ik nu geen last meer van. Maar ik ben wel gevoelig voor gedachtes van zelfhaat en walging.
Zoals je kan lezen zit ik nu wel op de goede weg qua eten en beweging. Is het goed om op deze manier verder te gaan, of is het verstandiger om toch hulp in te schakelen? Wat zouden jullie doen?
zondag 7 mei 2017 om 19:00
Je weet blijkbaar zelf wat de goede weg is. Ik zou zeggen: stop met je te schamen, en ga stukje bij beetje een gezondere weg in. En tuurlijk, dan zie je niet binnen 2 of 3 maanden spectaculair resultaat, dat kost tijd, maar geleidelijk afvallen is ook gewoon gezonder én blijvender qua resultaat dan ineens in 2 of 3 maanden de max willen bereiken. Dus sla gewoon een gezondere weg in, en je zult zien dat de resultaten ook echt komen, mits je volhoudt.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 7 mei 2017 om 19:09
quote:pejeka schreef op 07 mei 2017 @ 19:00:
Je weet blijkbaar zelf wat de goede weg is. Ik zou zeggen: stop met je te schamen, en ga stukje bij beetje een gezondere weg in. En tuurlijk, dan zie je niet binnen 2 of 3 maanden spectaculair resultaat, dat kost tijd, maar geleidelijk afvallen is ook gewoon gezonder én blijvender qua resultaat dan ineens in 2 of 3 maanden de max willen bereiken. Dus sla gewoon een gezondere weg in, en je zult zien dat de resultaten ook echt komen, mits je volhoudt.
Misschien ook handig om te zeggen hóe ze dat moet doen. Want dat is natuurlijk niet iets wat je effe doet door te denken:"nu schaam ik me niet meer". Was het maar zo simpel
Je weet blijkbaar zelf wat de goede weg is. Ik zou zeggen: stop met je te schamen, en ga stukje bij beetje een gezondere weg in. En tuurlijk, dan zie je niet binnen 2 of 3 maanden spectaculair resultaat, dat kost tijd, maar geleidelijk afvallen is ook gewoon gezonder én blijvender qua resultaat dan ineens in 2 of 3 maanden de max willen bereiken. Dus sla gewoon een gezondere weg in, en je zult zien dat de resultaten ook echt komen, mits je volhoudt.
Misschien ook handig om te zeggen hóe ze dat moet doen. Want dat is natuurlijk niet iets wat je effe doet door te denken:"nu schaam ik me niet meer". Was het maar zo simpel
zondag 7 mei 2017 om 19:31
Ik snap dat schamen niet. Er zijn mensen in alle soorten en maten en geen hond die daarop let.
Hoe kan je jezelf nou haten en van jezelf walgen?
Het zit allemaal tussen de oren en het lijkt me inderdaad een goed plan om daar een gespecialiseerde psycholoog voor op te zoeken. Maak het jezelf ondertussen niet zo vreselijk moeilijk en hou in godsnaam van jezelf. Als jij het niet doet, doet niemand het en je bent het waard, iedereen is liefde waard, ook jij.
Ik vind zulke dingen altijd zo triest.
Hoe kan je jezelf nou haten en van jezelf walgen?
Het zit allemaal tussen de oren en het lijkt me inderdaad een goed plan om daar een gespecialiseerde psycholoog voor op te zoeken. Maak het jezelf ondertussen niet zo vreselijk moeilijk en hou in godsnaam van jezelf. Als jij het niet doet, doet niemand het en je bent het waard, iedereen is liefde waard, ook jij.
Ik vind zulke dingen altijd zo triest.
zondag 7 mei 2017 om 19:56
quote:Jeamss schreef op 07 mei 2017 @ 19:51:
Hey ,
Een paar jaar geleden had ik hetzelfde probleem . Ik kon maar moeilijk naar mezelf kijken in de Spiegel. Door steun van familie en vrienden ben ik er overheen gekomen. Ben blij om te lezen dat je al goed onderweg bent ; Je mag trotst op jezelf zijn. Het lukt je al om je op je voeding te letten. Ik had daarmee best wel veel moeite toen ik probeerde af te vallen. Inmiddels ben ik een paar jaar verder mede door Yoga Burn . Als je erop klikt zie je wat ik zelf heb gebruikt om af te vallen. Ik hoop dat ik je hiermee voldoende heb geholpen en een arts raadplegen is ok altijd handig
. Onthoud ; Great things take time and effort , dus laat niemand je dwarsbomen.Dit is de eerste post... lijkt me spam (gestaft)
Hey ,
Een paar jaar geleden had ik hetzelfde probleem . Ik kon maar moeilijk naar mezelf kijken in de Spiegel. Door steun van familie en vrienden ben ik er overheen gekomen. Ben blij om te lezen dat je al goed onderweg bent ; Je mag trotst op jezelf zijn. Het lukt je al om je op je voeding te letten. Ik had daarmee best wel veel moeite toen ik probeerde af te vallen. Inmiddels ben ik een paar jaar verder mede door Yoga Burn . Als je erop klikt zie je wat ik zelf heb gebruikt om af te vallen. Ik hoop dat ik je hiermee voldoende heb geholpen en een arts raadplegen is ok altijd handig
. Onthoud ; Great things take time and effort , dus laat niemand je dwarsbomen.Dit is de eerste post... lijkt me spam (gestaft)
tsja.....
zondag 7 mei 2017 om 19:57
quote:elske1975 schreef op 07 mei 2017 @ 18:59:
Volgens mij heb je geen diëtist maar een psycholoog nodig. Er zijn ook psychologen die zich met eten, eetbuien, afvallen enz. bezighouden.Eens ik loop er ook bij weet dondersgoed wat gezond eten is en toch lukt het dan wel dan niet. Met een gespecialiseerde psycholoog ga je op zoek naar de achterliggende oorzaken en leer je anders naar eten te kijken. Met als doel blijvend gewicht te verliezen en in een latere fase te stabiliseren.
Volgens mij heb je geen diëtist maar een psycholoog nodig. Er zijn ook psychologen die zich met eten, eetbuien, afvallen enz. bezighouden.Eens ik loop er ook bij weet dondersgoed wat gezond eten is en toch lukt het dan wel dan niet. Met een gespecialiseerde psycholoog ga je op zoek naar de achterliggende oorzaken en leer je anders naar eten te kijken. Met als doel blijvend gewicht te verliezen en in een latere fase te stabiliseren.
zondag 7 mei 2017 om 19:58
Je schrijft dat je 'gevoelig voor gedachtes van zelfhaat en walging' bent. Dat zijn, meer dan gedachten, je innerlijke overtuigingen: vergiftigende (zelf)oordelen die de grootste vijand vormen van je innerlijke rust. Zolang je die niet loslaat, blijf je jezelf dwarszitten of het nu met eten is, werken, sporten of wat dan ook. Daar zou ik mee aan de slag gaan.
Mindfulness kan je helpen om je bewust te worden van wat zich in je hoofd afspeelt. Is erg handig voor hoofdmensen, weet ik uit ervaring.
Mindfulness kan je helpen om je bewust te worden van wat zich in je hoofd afspeelt. Is erg handig voor hoofdmensen, weet ik uit ervaring.
zondag 7 mei 2017 om 20:04
Het probleem met tellen is er komt een moment en ga je het los laten omdat je op de streefgewicht ben en wat ga je dan doen? Ga je je leven lang tellen en krampachtig aan die getallen vast houden. Volgens mij kan je beter op jacht gaan naar de oorzaak die aanpakken en dan straks lekker gezond blijven eten en niet afhankelijk ben van een app.
Ik ben met hulp van een psycholoog inmiddels 25 kg afgevallen (en nog bezig met gewicht verliezen) en tel geen calorieën.
Ik ben met hulp van een psycholoog inmiddels 25 kg afgevallen (en nog bezig met gewicht verliezen) en tel geen calorieën.
zondag 7 mei 2017 om 20:10
Als je elke dag bewijsbaar 1400 kcal eet en je bent na drie weken nog geen pond afgevallen dan zou ik naar de huisarts gaan.
Verwacht niet dat iets makkelijk gaat worden. Als dat een voorwaarde van je is dan zal je teleurgesteld worden en jezelf saboteren.
Je zal ook moeten leren blij te zijn met eenvoudig eten. Als je er voortdurend van uitgaat dat dit gelijn over zal zijn als je je gewicht hebt bereikt, dat dit dus een tijdelijk afzien is dan zal je volkomen doorslaan zodra je weer lekkere dingen mag eten van jezelf.
Verwacht niet dat iets makkelijk gaat worden. Als dat een voorwaarde van je is dan zal je teleurgesteld worden en jezelf saboteren.
Je zal ook moeten leren blij te zijn met eenvoudig eten. Als je er voortdurend van uitgaat dat dit gelijn over zal zijn als je je gewicht hebt bereikt, dat dit dus een tijdelijk afzien is dan zal je volkomen doorslaan zodra je weer lekkere dingen mag eten van jezelf.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 7 mei 2017 om 20:53
quote:single1985 schreef op 07 mei 2017 @ 20:04:
Het probleem met tellen is er komt een moment en ga je het los laten omdat je op de streefgewicht ben en wat ga je dan doen? Ga je je leven lang tellen en krampachtig aan die getallen vast houden. Volgens mij kan je beter op jacht gaan naar de oorzaak die aanpakken en dan straks lekker gezond blijven eten en niet afhankelijk ben van een app.
Ik ben met hulp van een psycholoog inmiddels 25 kg afgevallen (en nog bezig met gewicht verliezen) en tel geen calorieën.
Dat ligt eraan hoe het overgewicht is ontstaan lijkt me. Ik had op een gegeven moment overgewicht omdat ik echt geen idee had qua calorieen en eten.
Ik wist natuurlijk wel fast food vs gezond voedsel maar verder deed ik maar wat. Bij mij heeft calorieen tellen dus geholpen bewust keuzes te maken en nu ik alweer jaren op streefgewicht ben pluk ik daar nog de vruchten van. Het is niet zo dat ik elke calorie nog tel maar globaal heb ik wel altijd een redelijk idee qua wat/hoe ik die dag gegeten heb.
Maar goed daar erbij TO meer speelt dan in onwetenheid ongezonde keuzes te maken en dus overgewicht zou ik idd zeggen, beter ga je met een psycholoog in gesprek.
Het probleem met tellen is er komt een moment en ga je het los laten omdat je op de streefgewicht ben en wat ga je dan doen? Ga je je leven lang tellen en krampachtig aan die getallen vast houden. Volgens mij kan je beter op jacht gaan naar de oorzaak die aanpakken en dan straks lekker gezond blijven eten en niet afhankelijk ben van een app.
Ik ben met hulp van een psycholoog inmiddels 25 kg afgevallen (en nog bezig met gewicht verliezen) en tel geen calorieën.
Dat ligt eraan hoe het overgewicht is ontstaan lijkt me. Ik had op een gegeven moment overgewicht omdat ik echt geen idee had qua calorieen en eten.
Ik wist natuurlijk wel fast food vs gezond voedsel maar verder deed ik maar wat. Bij mij heeft calorieen tellen dus geholpen bewust keuzes te maken en nu ik alweer jaren op streefgewicht ben pluk ik daar nog de vruchten van. Het is niet zo dat ik elke calorie nog tel maar globaal heb ik wel altijd een redelijk idee qua wat/hoe ik die dag gegeten heb.
Maar goed daar erbij TO meer speelt dan in onwetenheid ongezonde keuzes te maken en dus overgewicht zou ik idd zeggen, beter ga je met een psycholoog in gesprek.
zondag 7 mei 2017 om 21:13
Bedankt voor alle betrokken reacties!
Ik weet inderdaad dat het een lange weg zal zijn, dat ik een manier moet vinden die ik kan volhouden. Daarin ben ik nu ook aan het onderzoeken of die 1500kcal voor mij werkt. Op dagen dat ik sport eet ik wel meer. Merk sowieso al wel dat het bijhouden van wat ik eet helpend is. Ook confronterend als ik het in moet voeren van een slechtere dag, maar ik denk dat ik te lang dit probleem uit de weg ben gegaan en heb gedaan alsof het allemaal wel meeviel.
Ik ga me voor nu maar oriënteren op een goede psycholoog bij mij in de buurt.
Reacties en het delen van ervaring zijn nog erg welkom! Ik kan met vrienden en familie over veel dingen praten, maar op de een of andere manier vind ik het heel lastig om het over gewicht/eten/afvallen te hebben met hen. Dus het is fijn om te zien dat mensen de tijd nemen om met mij mee te denken
Ik weet inderdaad dat het een lange weg zal zijn, dat ik een manier moet vinden die ik kan volhouden. Daarin ben ik nu ook aan het onderzoeken of die 1500kcal voor mij werkt. Op dagen dat ik sport eet ik wel meer. Merk sowieso al wel dat het bijhouden van wat ik eet helpend is. Ook confronterend als ik het in moet voeren van een slechtere dag, maar ik denk dat ik te lang dit probleem uit de weg ben gegaan en heb gedaan alsof het allemaal wel meeviel.
Ik ga me voor nu maar oriënteren op een goede psycholoog bij mij in de buurt.
Reacties en het delen van ervaring zijn nog erg welkom! Ik kan met vrienden en familie over veel dingen praten, maar op de een of andere manier vind ik het heel lastig om het over gewicht/eten/afvallen te hebben met hen. Dus het is fijn om te zien dat mensen de tijd nemen om met mij mee te denken
zondag 7 mei 2017 om 21:17
quote:dwynwen schreef op 07 mei 2017 @ 20:53:
[...]
Dat ligt eraan hoe het overgewicht is ontstaan lijkt me. Ik had op een gegeven moment overgewicht omdat ik echt geen idee had qua calorieen en eten.
Ik wist natuurlijk wel fast food vs gezond voedsel maar verder deed ik maar wat. Bij mij heeft calorieen tellen dus geholpen bewust keuzes te maken en nu ik alweer jaren op streefgewicht ben pluk ik daar nog de vruchten van. Het is niet zo dat ik elke calorie nog tel maar globaal heb ik wel altijd een redelijk idee qua wat/hoe ik die dag gegeten heb.
Maar goed daar erbij TO meer speelt dan in onwetenheid ongezonde keuzes te maken en dus overgewicht zou ik idd zeggen, beter ga je met een psycholoog in gesprek.Helemaal mee eens. Zowel het psycholoog-gedeelte als het calorieën tellen. 'Weet wat je eet' heeft mij van een tientallen jarenlange frustratie afgeholpen waardoor ik nu lichter ben dan ik sinds mijn achttiende geweest ben. Eetmeter, myfitnesspal etc. zijn prima hulpmiddelen voor een lichter leven, letterlijk en figuurlijk.
[...]
Dat ligt eraan hoe het overgewicht is ontstaan lijkt me. Ik had op een gegeven moment overgewicht omdat ik echt geen idee had qua calorieen en eten.
Ik wist natuurlijk wel fast food vs gezond voedsel maar verder deed ik maar wat. Bij mij heeft calorieen tellen dus geholpen bewust keuzes te maken en nu ik alweer jaren op streefgewicht ben pluk ik daar nog de vruchten van. Het is niet zo dat ik elke calorie nog tel maar globaal heb ik wel altijd een redelijk idee qua wat/hoe ik die dag gegeten heb.
Maar goed daar erbij TO meer speelt dan in onwetenheid ongezonde keuzes te maken en dus overgewicht zou ik idd zeggen, beter ga je met een psycholoog in gesprek.Helemaal mee eens. Zowel het psycholoog-gedeelte als het calorieën tellen. 'Weet wat je eet' heeft mij van een tientallen jarenlange frustratie afgeholpen waardoor ik nu lichter ben dan ik sinds mijn achttiende geweest ben. Eetmeter, myfitnesspal etc. zijn prima hulpmiddelen voor een lichter leven, letterlijk en figuurlijk.
maandag 8 mei 2017 om 08:03
Weet niet hoeveel je wil afvallen maar als het 25kg of meer is vind je het misschien wel leuk om hier te komen mee schrijven Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel) deel 4 Hier zitten meer mensen die er mee bezig zijn en die vooral op een gezonde manier willen afvallen.
Psycholoog kan erg fijn zijn zoek er wel eentje die gespecialiseerd is in eetproblemen. Ik loop er ook bij en vond de eerste keer gaan dood eng de drempel was torenhoog schaamde mij rot. Toch die stap gemaakt en nog steeds krijg ik ondersteuning en vind het inmiddels gewoon fijn heb ook een goeie klik met deze persoon.
Psycholoog kan erg fijn zijn zoek er wel eentje die gespecialiseerd is in eetproblemen. Ik loop er ook bij en vond de eerste keer gaan dood eng de drempel was torenhoog schaamde mij rot. Toch die stap gemaakt en nog steeds krijg ik ondersteuning en vind het inmiddels gewoon fijn heb ook een goeie klik met deze persoon.
