Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen..
maandag 20 maart 2017 om 16:31
Hoi hoi!
Ik wil graag afvallen en zoek enthousiaste mensen die met mij mee willen schrijven!
Gewoon af en toe je verhaal kwijt kunnen wat goed ging of juist slecht. Elkaar motiveren en onze doelen halen!
Een stok achter de deur zodat ik nu eindelijk die 65 kilo (of minder) op mijn weegschaal ga zien.
Vandaag gewogen en weeg nu 74,6 kilo.
Nu wil ik door tot ik de 65 kilo heb gehaald en hoop dat jullie mijn stok achter de deur
Mijn plan:
Gezonder eten, denk aan volkoren producten, fruit, vlees vaker vervangen door vis en vooral veel groente!
Zo min mogelijk uit een pakje en snoep/koek/chips laat ik achterwege.
Sporten en veel wandelen.
Dus wil je meeschrijven? Graag!
Ik wil graag afvallen en zoek enthousiaste mensen die met mij mee willen schrijven!
Gewoon af en toe je verhaal kwijt kunnen wat goed ging of juist slecht. Elkaar motiveren en onze doelen halen!
Een stok achter de deur zodat ik nu eindelijk die 65 kilo (of minder) op mijn weegschaal ga zien.
Vandaag gewogen en weeg nu 74,6 kilo.
Nu wil ik door tot ik de 65 kilo heb gehaald en hoop dat jullie mijn stok achter de deur
Mijn plan:
Gezonder eten, denk aan volkoren producten, fruit, vlees vaker vervangen door vis en vooral veel groente!
Zo min mogelijk uit een pakje en snoep/koek/chips laat ik achterwege.
Sporten en veel wandelen.
Dus wil je meeschrijven? Graag!
dinsdag 9 mei 2017 om 10:36
Het is zeker heerlijk weer vandaag! Nette tijd gelopen hoor!
Ik heb gister nog een ronde van een kleine 12 km hardgelopen. Wat een wind stond er zeg, dat was wel even pittig!
Ik heb mijn sportschoolabo gepauzeerd en ben er nu maar wat blij om. Heerlijk buiten hardlopen op momenten dat ik zelf wil in plaats van verplicht binnen op vaste tijden. Van de winter ga ik er wel weer mee verder, maar nu geniet ik van de langer wordende dagen!
Heb nog geen verschil in mijn ochtend of avondbuik opgemerkt. Sowieso ben ik met beide niet tevreden haha!
Als ik nu nog wekelijks een halve kilo kwijt raak, teken ik er gelijk voor. De kilo's gaan nu zo moeizaam merk ik! Morgen weer even een tussenweging doen. De dag na het hardlopen ben ik altijd iets aangekomen heb ik gemerkt, dus dan sta ik ook liever niet op de weegschaal haha.
Ik heb gister nog een ronde van een kleine 12 km hardgelopen. Wat een wind stond er zeg, dat was wel even pittig!
Ik heb mijn sportschoolabo gepauzeerd en ben er nu maar wat blij om. Heerlijk buiten hardlopen op momenten dat ik zelf wil in plaats van verplicht binnen op vaste tijden. Van de winter ga ik er wel weer mee verder, maar nu geniet ik van de langer wordende dagen!
Heb nog geen verschil in mijn ochtend of avondbuik opgemerkt. Sowieso ben ik met beide niet tevreden haha!
Als ik nu nog wekelijks een halve kilo kwijt raak, teken ik er gelijk voor. De kilo's gaan nu zo moeizaam merk ik! Morgen weer even een tussenweging doen. De dag na het hardlopen ben ik altijd iets aangekomen heb ik gemerkt, dus dan sta ik ook liever niet op de weegschaal haha.
dinsdag 9 mei 2017 om 11:06
quote:Roshak schreef op 09 mei 2017 @ 10:36:
De dag na het hardlopen ben ik altijd iets aangekomen heb ik gemerkt, dus dan sta ik ook liever niet op de weegschaal haha.Dat heb ik nou ook. Gek vind ik het. Als ik squash ben ik de volgende dag zwaarder. Scheelt wel een halve kilo! Ik snap niet waar dat vandaan komt, maar weeg inderdaad liever niet op die dag. Gelukkig weet ik dat het geen vet is.
De dag na het hardlopen ben ik altijd iets aangekomen heb ik gemerkt, dus dan sta ik ook liever niet op de weegschaal haha.Dat heb ik nou ook. Gek vind ik het. Als ik squash ben ik de volgende dag zwaarder. Scheelt wel een halve kilo! Ik snap niet waar dat vandaan komt, maar weeg inderdaad liever niet op die dag. Gelukkig weet ik dat het geen vet is.
dinsdag 9 mei 2017 om 12:16
dinsdag 9 mei 2017 om 14:54
Hallo allemaal mag ik mij hier melden?
Ik weeg op het moment +/- 93 kilo en ben 1,72 hoog. Mag dus zeker wat minder!
Ik vind het lastig om als ik thuis kom savonds rond half 10 om dan niet een koekje en een boterham oid te pakken, heb dan niet eens honger maar het is natuurlijk wel verleidelijk...
Ik heb een actieve baan (werk ruim 45 uur tussen de paarden, stallen mesten, in en uit de wei zetten etc) en daarnaast rijd ik ook iedere dag intensief dressuur en wil ik het skeeleren op gaan pakken, pas nieuwe skeelers gekocht.
Wat eten jullie op een dag? Ik eet sochtends altijd een bakje havermout met melk en smiddags 4 crackers met kipfilet en komkommer en dan tussendoor nog 2 stukken fruit (soms 3).
Savonds eet ik gewoon met de pot mee (woon nog thuis) en dan rond een uur of 10 probeer ik een bewuste keuze te maken, wat pakken jullie dan?
Alvast bedankt!
Ik weeg op het moment +/- 93 kilo en ben 1,72 hoog. Mag dus zeker wat minder!
Ik vind het lastig om als ik thuis kom savonds rond half 10 om dan niet een koekje en een boterham oid te pakken, heb dan niet eens honger maar het is natuurlijk wel verleidelijk...
Ik heb een actieve baan (werk ruim 45 uur tussen de paarden, stallen mesten, in en uit de wei zetten etc) en daarnaast rijd ik ook iedere dag intensief dressuur en wil ik het skeeleren op gaan pakken, pas nieuwe skeelers gekocht.
Wat eten jullie op een dag? Ik eet sochtends altijd een bakje havermout met melk en smiddags 4 crackers met kipfilet en komkommer en dan tussendoor nog 2 stukken fruit (soms 3).
Savonds eet ik gewoon met de pot mee (woon nog thuis) en dan rond een uur of 10 probeer ik een bewuste keuze te maken, wat pakken jullie dan?
Alvast bedankt!
dinsdag 9 mei 2017 om 15:21
Welkom schoenpoets!
Ik heb soortgelijk werk gedaan als bijbaantje in mijn jeugd. Weet wel dat ik toen kon (vr)eten wat ik wou en er kwam geen grammetje bij. Maarja, dan spreken we wel over 15 jaar terug. Toen was het leven nog zo gemakkelijk haha.
Toen ik later alleen nog maar voor mezelf 2 paarden per dag reed, ben ik begonnen met hardlopen voor mijn conditie en om wat gewicht te verliezen. Maar ik kan me voorstellen dat je daar na zo'n werkdag echt geen puf meer voor hebt.
Denk ook niet dat te vergelijken valt wat ik eet met een kantoorbaan.
Als ik merk dat ik echt teveel honger krijg 's avonds, ga ik gewoon naar bed.
Ik heb soortgelijk werk gedaan als bijbaantje in mijn jeugd. Weet wel dat ik toen kon (vr)eten wat ik wou en er kwam geen grammetje bij. Maarja, dan spreken we wel over 15 jaar terug. Toen was het leven nog zo gemakkelijk haha.
Toen ik later alleen nog maar voor mezelf 2 paarden per dag reed, ben ik begonnen met hardlopen voor mijn conditie en om wat gewicht te verliezen. Maar ik kan me voorstellen dat je daar na zo'n werkdag echt geen puf meer voor hebt.
Denk ook niet dat te vergelijken valt wat ik eet met een kantoorbaan.
Als ik merk dat ik echt teveel honger krijg 's avonds, ga ik gewoon naar bed.
dinsdag 9 mei 2017 om 15:45
quote:schoenpoets schreef op 09 mei 2017 @ 14:54:
Hallo allemaal mag ik mij hier melden?
Ik weeg op het moment +/- 93 kilo en ben 1,72 hoog. Mag dus zeker wat minder!
Ik vind het lastig om als ik thuis kom savonds rond half 10 om dan niet een koekje en een boterham oid te pakken, heb dan niet eens honger maar het is natuurlijk wel verleidelijk...
Ik heb een actieve baan (werk ruim 45 uur tussen de paarden, stallen mesten, in en uit de wei zetten etc) en daarnaast rijd ik ook iedere dag intensief dressuur en wil ik het skeeleren op gaan pakken, pas nieuwe skeelers gekocht.
Wat eten jullie op een dag? Ik eet sochtends altijd een bakje havermout met melk en smiddags 4 crackers met kipfilet en komkommer en dan tussendoor nog 2 stukken fruit (soms 3).
Savonds eet ik gewoon met de pot mee (woon nog thuis) en dan rond een uur of 10 probeer ik een bewuste keuze te maken, wat pakken jullie dan?
Alvast bedankt!ik vraag me af of je dan niet te weinig eet. Ik eet denk ik ongeveer hetzelfde maar ben (behalve op mijn sportavonden) lang niet zo aktief als jij. (en een stuk ouder haha, dat scheelt ook) Ik denk dat jij veel meer calorien verbrand op een dag dan ik.
Hallo allemaal mag ik mij hier melden?
Ik weeg op het moment +/- 93 kilo en ben 1,72 hoog. Mag dus zeker wat minder!
Ik vind het lastig om als ik thuis kom savonds rond half 10 om dan niet een koekje en een boterham oid te pakken, heb dan niet eens honger maar het is natuurlijk wel verleidelijk...
Ik heb een actieve baan (werk ruim 45 uur tussen de paarden, stallen mesten, in en uit de wei zetten etc) en daarnaast rijd ik ook iedere dag intensief dressuur en wil ik het skeeleren op gaan pakken, pas nieuwe skeelers gekocht.
Wat eten jullie op een dag? Ik eet sochtends altijd een bakje havermout met melk en smiddags 4 crackers met kipfilet en komkommer en dan tussendoor nog 2 stukken fruit (soms 3).
Savonds eet ik gewoon met de pot mee (woon nog thuis) en dan rond een uur of 10 probeer ik een bewuste keuze te maken, wat pakken jullie dan?
Alvast bedankt!ik vraag me af of je dan niet te weinig eet. Ik eet denk ik ongeveer hetzelfde maar ben (behalve op mijn sportavonden) lang niet zo aktief als jij. (en een stuk ouder haha, dat scheelt ook) Ik denk dat jij veel meer calorien verbrand op een dag dan ik.
dinsdag 9 mei 2017 om 16:08
Ik zou eens gaan bijhouden wat je precies eet. Daar zit voor mijn gevoel de crux, want bewegen doe je genoeg. Ik vermoed dat ergens verborgen calorieën in je voeding zitten. Dat was bij mij ook zo, toen ik hiermee begon. Met een voedings-app (zoals eetmeter.nl, myfitnesspal e.d.) kun je die ontdekken en je eetpatroon aanpassen. Wat betreft je snacken 's avonds: zoek eens op google onder 'gezonde tussendoortjes'. Er zijn zat alternatieven voor koekjes te vinden.
Naast het bewegen - wat jij al doet - zou ik me focussen op minder calorieën van suiker en vetten. Dat heeft mij geholpen snel vijf kilo af te vallen (een kilo per twee weken).
Naast het bewegen - wat jij al doet - zou ik me focussen op minder calorieën van suiker en vetten. Dat heeft mij geholpen snel vijf kilo af te vallen (een kilo per twee weken).
woensdag 10 mei 2017 om 11:22
Goedemorgen!
Schoenpoets welkom.
Waarom eet je crackers en geen brood?
In crackers is vaak suiker toegevoegd en dan kun je beter voor volkorenbrood kiezen. Persoonlijk vind ik ook dat het meer vult. Verder klinkt het allemaal super gezond en als je dit altijd eet snap ik niet dat je overgewicht hebt.
Ik eet 's avonds ook wel vaak wat, meestal iets van yoghurt, fruit, snackgroente of een stukje pure chocolade 70% cacao. Nooit heel veel maar vaak wel iets. (oké dit lieg ik, soms ga ik totaal de mis in 's avonds.)
En als je dan een gezonde boterham eet is daar toch niets mis mee?
Vanmorgen 30 minuten thuis "getraind". Heb een oefenschema van internet geplukt + zelf wat oefeningen bedacht + paar oefeningen uit de sportschool gedaan en zo het half uur volgemaakt. Wou minimaal half uur bezig zijn.
Even gezweet na het ontbijt en voor mijn douche moment. Geen idee of het zin heeft, maar ik voelde me er goed bij.
Schoenpoets welkom.
Waarom eet je crackers en geen brood?
In crackers is vaak suiker toegevoegd en dan kun je beter voor volkorenbrood kiezen. Persoonlijk vind ik ook dat het meer vult. Verder klinkt het allemaal super gezond en als je dit altijd eet snap ik niet dat je overgewicht hebt.
Ik eet 's avonds ook wel vaak wat, meestal iets van yoghurt, fruit, snackgroente of een stukje pure chocolade 70% cacao. Nooit heel veel maar vaak wel iets. (oké dit lieg ik, soms ga ik totaal de mis in 's avonds.)
En als je dan een gezonde boterham eet is daar toch niets mis mee?
Vanmorgen 30 minuten thuis "getraind". Heb een oefenschema van internet geplukt + zelf wat oefeningen bedacht + paar oefeningen uit de sportschool gedaan en zo het half uur volgemaakt. Wou minimaal half uur bezig zijn.
Even gezweet na het ontbijt en voor mijn douche moment. Geen idee of het zin heeft, maar ik voelde me er goed bij.
woensdag 10 mei 2017 om 21:58
Vond idd dit op google:
http://www.doctoroz.com/recipe/total-choice-popcorn
Maar dr. Oz heeft het in een andere uitzending specifiek gehad over popcorn dat goed zou zijn tegen buikvet, kan ik me nog herinneren.
http://www.doctoroz.com/recipe/total-choice-popcorn
Maar dr. Oz heeft het in een andere uitzending specifiek gehad over popcorn dat goed zou zijn tegen buikvet, kan ik me nog herinneren.
zaterdag 13 mei 2017 om 12:39
400 kcal? Echt niet!
Met mijn lengte en gewicht hooguit 250 ofzo. In ieder geval met hardlopen..
Stom nieuw forum, snap er niets meer van.
Vanmorgen gewogen.. 69 kilo. 4 keer gesport deze week en 2 ons aangekomen. Verder redelijk gegeten. Niet helemaal zoals het hoort maar wel best gezond. Dus valt me beetje tegen.
2
Met mijn lengte en gewicht hooguit 250 ofzo. In ieder geval met hardlopen..
Stom nieuw forum, snap er niets meer van.
Vanmorgen gewogen.. 69 kilo. 4 keer gesport deze week en 2 ons aangekomen. Verder redelijk gegeten. Niet helemaal zoals het hoort maar wel best gezond. Dus valt me beetje tegen.
2
zaterdag 13 mei 2017 om 16:00
