Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermitting fasting (leangains)
donderdag 6 juli 2017 om 09:21
Hallo!
Ik zelf ben net 1,5 week bezig met intermitting fasting, tot nu toe bevalt het erg goed (al knort mijn maag momenteel wel een beetje
)
Maar zijn hier mensen die het ook doen en willen meeschrijven om elkaar te motiveren, tips en trucs uit te wisselen? Ik eet zelf tussen 12.00 - 20.00, met wat uitzonderingen daargelaten.
Voor mensen die het niet kennen:
Intermittent fasting is de Engels term voor ‘vasten met tussenpozen’. Door het af en toe overslaan van maaltijden val je sneller af, verhoog je je insulinegevoeligheid, versnel je de vernieuwing van cellen (dus minder snel ‘oud’ worden) en heb je een lagere kans op hart- en vaatziekten en mogelijk kanker.
Voor alle duidelijkheid: Intermittent Fasting is in alle opzichten géén dieet, maar een voedingspatroon. Tijdens de periode dat je aan het vasten bent, wordt een oeroude situatie nagebootst waarin de oermens soms verkeerde als er even geen voedsel voorhanden was. Je eet dus niet tijdens zo’n periode. Buiten de vastenperiode mag je eten wat je wilt, mits het natuurlijk gezond en gevarieerd is.
Ik zelf ben net 1,5 week bezig met intermitting fasting, tot nu toe bevalt het erg goed (al knort mijn maag momenteel wel een beetje
)Maar zijn hier mensen die het ook doen en willen meeschrijven om elkaar te motiveren, tips en trucs uit te wisselen? Ik eet zelf tussen 12.00 - 20.00, met wat uitzonderingen daargelaten.
Voor mensen die het niet kennen:
Intermittent fasting is de Engels term voor ‘vasten met tussenpozen’. Door het af en toe overslaan van maaltijden val je sneller af, verhoog je je insulinegevoeligheid, versnel je de vernieuwing van cellen (dus minder snel ‘oud’ worden) en heb je een lagere kans op hart- en vaatziekten en mogelijk kanker.
Voor alle duidelijkheid: Intermittent Fasting is in alle opzichten géén dieet, maar een voedingspatroon. Tijdens de periode dat je aan het vasten bent, wordt een oeroude situatie nagebootst waarin de oermens soms verkeerde als er even geen voedsel voorhanden was. Je eet dus niet tijdens zo’n periode. Buiten de vastenperiode mag je eten wat je wilt, mits het natuurlijk gezond en gevarieerd is.
donderdag 6 juli 2017 om 09:46
Thanks maar dat is allemaal al wel redelijk oud!
donderdag 6 juli 2017 om 10:37
Wat laten mensen zich toch veel onzin aanleunen.
De oermens at wanneer er eten was, en vastte wanneer dat eten er niet was. Dat betekende in de zomer dus volop eten op elk gewenst moment, en in de winter soms een paar dagen zonder. 8 uur per dag eten heeft dus helemaal niets gemeen met het voedingspatroon van deze oermens.
De gezondheidsvoordelen presenteer je nu als feiten. Heb je ook een link naar de wetenschappelijke onderbouwing van deze "feiten"?
En bovenal, waarom zou je in godsnaam de oermens na willen bootsen? De oermens werd gemiddeld maar 30 jaar! Ze waren echt niet beter af dan wij, hoor. En ja, er waren er ook die veel ouder werden, maar dan nog is de oudste ooit in Europa gevonden oermens ('Elvis') naar schatting maar 45 jaar geworden.
En ook als groot voorbeeld voor een slanke lijn doen ze het niet zo best. In hun jonge jaren, als ze deelnamen aan de huishoudelijke taken en de jacht, waren ze inderdaad slank. Dat werken en jagen was fysiek enorm zwaar, dus daar bleef je wel slank bij! Maar als ze eenmaal oud en krakkemikkig werden, dan vlogen de kilo's er de slechte eetgewoonten aan. Elvis was 1.70 m lang, en woog maar liefst 90 kilo.
De oermens at wanneer er eten was, en vastte wanneer dat eten er niet was. Dat betekende in de zomer dus volop eten op elk gewenst moment, en in de winter soms een paar dagen zonder. 8 uur per dag eten heeft dus helemaal niets gemeen met het voedingspatroon van deze oermens.
De gezondheidsvoordelen presenteer je nu als feiten. Heb je ook een link naar de wetenschappelijke onderbouwing van deze "feiten"?
En bovenal, waarom zou je in godsnaam de oermens na willen bootsen? De oermens werd gemiddeld maar 30 jaar! Ze waren echt niet beter af dan wij, hoor. En ja, er waren er ook die veel ouder werden, maar dan nog is de oudste ooit in Europa gevonden oermens ('Elvis') naar schatting maar 45 jaar geworden.
En ook als groot voorbeeld voor een slanke lijn doen ze het niet zo best. In hun jonge jaren, als ze deelnamen aan de huishoudelijke taken en de jacht, waren ze inderdaad slank. Dat werken en jagen was fysiek enorm zwaar, dus daar bleef je wel slank bij! Maar als ze eenmaal oud en krakkemikkig werden, dan vlogen de kilo's er de slechte eetgewoonten aan. Elvis was 1.70 m lang, en woog maar liefst 90 kilo.
donderdag 6 juli 2017 om 10:39
Nee, dan val je langzamer af.Twalingmutske schreef: ↑06-07-2017 10:28Drink je ook billetkoffie in de ochtend? Dat maakt het makkelijker
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 6 juli 2017 om 12:33
Dit vond ik wel een interessante docu.
Door deze docu is dat dieet erg populair geworden
http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt ... shortfilms
Oorspronkelijk is het 2 dagen per week vasten en de andere dagen gewoon eten wat je wil.
Ikzelf ben niet van het dieeten,
Soms doe ik een vastdagje, maar niet wekelijks meer. Op een vastdagje eet ik echt maar maximaal 500 kcal en drink ik veel water en zwarte koffie.
Ik zelf vind dit het fijnst.
Door deze docu is dat dieet erg populair geworden
http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt ... shortfilms
Oorspronkelijk is het 2 dagen per week vasten en de andere dagen gewoon eten wat je wil.
Ikzelf ben niet van het dieeten,
Soms doe ik een vastdagje, maar niet wekelijks meer. Op een vastdagje eet ik echt maar maximaal 500 kcal en drink ik veel water en zwarte koffie.
Ik zelf vind dit het fijnst.
donderdag 6 juli 2017 om 13:13
Je slaat dus eigenlijk het ontbijt over als ik het zo lees ?
Maar drink je dan ook niks 's ochtends ?
Ik ontbijt ook niet 's ochtends (want kan niks wegkrijgen LOL) en eet dus ongeveer op dezelfde tijden als jij. (Bevalve op mijn vrije dagen, dan eet ik vaak wat rond 10 uur)
Ik val er niet van af hoor, maar ik heb geen overgewicht.
Ik drink wel 's ochtends (koffie, thee...), anders krijg ik hoofdpijn.
Maar drink je dan ook niks 's ochtends ?
Ik ontbijt ook niet 's ochtends (want kan niks wegkrijgen LOL) en eet dus ongeveer op dezelfde tijden als jij. (Bevalve op mijn vrije dagen, dan eet ik vaak wat rond 10 uur)
Ik val er niet van af hoor, maar ik heb geen overgewicht.
Ik drink wel 's ochtends (koffie, thee...), anders krijg ik hoofdpijn.
vrijdag 7 juli 2017 om 16:52
Ik vind het moeilijk uit te leggen waarom maar merk dat de obsessie met eten afneemt omdat je gewoon tussen bepaalde tijden niet mag eten, en dat bij mij (vooral) in de avond tijden zijn waarop ik snack.
Verder ben ik sowieso geen ontbijter, maar merk dat wanneer ik rond 9 uur ontbijt op mn werk ik om 11 uur alweer honger heb en ga zo maaar door.
Door dit schema voel ik me vrijer op de momenten dat ik kan eten en heb ik het idee dat mijn maag er ook kleiner door wordt waardoor ik ook minder eet bij het avondeten.
Verder ben ik sowieso geen ontbijter, maar merk dat wanneer ik rond 9 uur ontbijt op mn werk ik om 11 uur alweer honger heb en ga zo maaar door.
Door dit schema voel ik me vrijer op de momenten dat ik kan eten en heb ik het idee dat mijn maag er ook kleiner door wordt waardoor ik ook minder eet bij het avondeten.
vrijdag 7 juli 2017 om 16:52
Nooit van gehoord, wat is dat? en werkt het bij jou?Twalingmutske schreef: ↑06-07-2017 10:28Drink je ook billetkoffie in de ochtend? Dat maakt het makkelijker
vrijdag 7 juli 2017 om 16:54
@nummerzoveel, het stukje wat ik heb gekopieerd was niet wetenschappelijk onderbouwd maar meer om even een beeld te schetsen van wat het is.
Hieronder een aantal wetenschappelijke links:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046
- http://ibimapublishing.com/articles/ENDO/2014/459119/
Hieronder een aantal wetenschappelijke links:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046
- http://ibimapublishing.com/articles/ENDO/2014/459119/
vrijdag 7 juli 2017 om 16:56
Lijkt me een interessante docu! Af en toe één dag vasten lijkt mij veel te extreem waardoor ik denk ik 's avonds nog tien keer zoveel zin zou hebben in patat! Maar als het voor jou werkt, fijn!bungaa schreef: ↑06-07-2017 12:33Dit vond ik wel een interessante docu.
Door deze docu is dat dieet erg populair geworden
http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt ... shortfilms
Oorspronkelijk is het 2 dagen per week vasten en de andere dagen gewoon eten wat je wil.
Ikzelf ben niet van het dieeten,
Soms doe ik een vastdagje, maar niet wekelijks meer. Op een vastdagje eet ik echt maar maximaal 500 kcal en drink ik veel water en zwarte koffie.
Ik zelf vind dit het fijnst.
vrijdag 7 juli 2017 om 18:04
Het is bij mij ook dat ik dit fijn vind om wat je zegt dat je niet de hele dag bezig bent met eten. (Bedenken, plannen, uren tellen..)
Op een vastdag drink ik het liefst shakes.
Als ik de hele dag bezig ben met wat ik mag en kan eten, dan heb ik de hele dag honger. Het is een instelling die je je aanleert en ik vind het heel makkelijk vol te houden
Op een vastdag drink ik het liefst shakes.
Als ik de hele dag bezig ben met wat ik mag en kan eten, dan heb ik de hele dag honger. Het is een instelling die je je aanleert en ik vind het heel makkelijk vol te houden
vrijdag 7 juli 2017 om 19:59
Whadiepooh schreef: ↑07-07-2017 16:54@nummerzoveel, het stukje wat ik heb gekopieerd was niet wetenschappelijk onderbouwd maar meer om even een beeld te schetsen van wat het is.
Hieronder een aantal wetenschappelijke links:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046
- http://ibimapublishing.com/articles/ENDO/2014/459119/
Heb je die links ook gelezen? Daaruit blijkt namelijk heel duidelijk dat de in jouw OP geclaimde gezondheidsvoordelen echt veel te kort door de bocht zijn.
zaterdag 8 juli 2017 om 13:57
Lijkt me wel interessant maar helaas geen blender op mijn werk waar ik vooral de koffie nodig heb;)Twalingmutske schreef: ↑07-07-2017 19:26Bulletkoffie werkt voor mij prima! Zoek maar eens op Google.
zaterdag 8 juli 2017 om 14:10
Ik gebruik een grote mok en een staafmixerWhadiepooh schreef: ↑08-07-2017 13:57Lijkt me wel interessant maar helaas geen blender op mijn werk waar ik vooral de koffie nodig heb;)
donderdag 10 augustus 2017 om 21:14
Ik ben sinds twee dagen ook bezig met inttermittent fasting. Ik eet tussen 12.00u en 20.00u. De rest van de tijd drink ik zwarte koffie, groene thee of water (met limoen er in). Mijn doel is vooral om wat af te vallen en niet de hele dag door bezig te zijn met eten om de paar uur. Het geeft inderdaad wat vrijheid om de overige uren niet met eten bezig te zijn en het geeft structuur, wat mij wel helpt om de discipline op te brengen. Ik ben benieuwd of ik daadwerkelijk wat zal afvallen... Ik heb 's ochtends en 's avonds wel honger, maar misschien moet mijn lichaam nog wennen aan dit nieuwe patroon.
donderdag 10 augustus 2017 om 21:22
donderdag 10 augustus 2017 om 21:30
Pi87 schreef: ↑10-08-2017 21:22Ja, ik eet dan tijdens 8 uur per dag. Normaal gesproken zou ik 's ochtends om 9.00u eten, om 11.00u een tussendoortje, om 13.00u lunch, 15.00u tussendoortje, 18.00u avondeten en dan 's avonds nog een snack. Dus voor mij is het wel een verandering. Maar goed, dat verschilt natuurlijk per persoon.
Maar waar komen dan al die gezondheidsclaims vandaan als het gewoon neerkomt op 3 maaltijden per dag (wat heel veel mensen al jaren doen), maar dan op een andere tijd?
