Lijf & Lijn
alle pijlers
Bekken instabiliteit elke zwangerschap erger?
zondag 30 juli 2017 om 14:14
Ha.
Heeft er iemand een relatief positieve ervaring met een opvolgende zwangerschap en bekkeninstabiliteit?
Of zijn er mensen met bekkeninstabiliteit zonder zwangerschappen en wat doen die aan training?
Ik heb 2 zwangerschappen achter de rug waarbij bij beiden instabiliteit.
Geen startpijn gek genoeg, maar wel aan 1 zijde in de heup/bil (beide keren zelfde plek), knakken, steken en door heup zakken met forse uitstraling.
Ben wel altijd blijven lopen en bewegen.
2e zwangerschap was fysiek (om andere redenen) extra belastend.
Na deze zwangerschap kon ik na een half jaar alles weer, behalve hardlopen.
Bij hardlopen krijg ik meteen weer klachten dus dat laat ik maar.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die een betere ervaring hebben bij een opvolgende zwangerschap en of er mensen zijn die bepaalde oefeningen deden voor een zwangerschap/trainden hierop.
Ik kreeg wel begeleiding maar na mijn bevallingen moest ik het toch vooral zelf uitvogelen.
Heeft er iemand een relatief positieve ervaring met een opvolgende zwangerschap en bekkeninstabiliteit?
Of zijn er mensen met bekkeninstabiliteit zonder zwangerschappen en wat doen die aan training?
Ik heb 2 zwangerschappen achter de rug waarbij bij beiden instabiliteit.
Geen startpijn gek genoeg, maar wel aan 1 zijde in de heup/bil (beide keren zelfde plek), knakken, steken en door heup zakken met forse uitstraling.
Ben wel altijd blijven lopen en bewegen.
2e zwangerschap was fysiek (om andere redenen) extra belastend.
Na deze zwangerschap kon ik na een half jaar alles weer, behalve hardlopen.
Bij hardlopen krijg ik meteen weer klachten dus dat laat ik maar.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die een betere ervaring hebben bij een opvolgende zwangerschap en of er mensen zijn die bepaalde oefeningen deden voor een zwangerschap/trainden hierop.
Ik kreeg wel begeleiding maar na mijn bevallingen moest ik het toch vooral zelf uitvogelen.
zondag 30 juli 2017 om 14:47
Ik heb tijdens mijn zwangerschap hulp gehad van een gespecialiseerde bekkenoefentherapeut, en dat heeft mij vrijwel pijnloos door m'n zwangerschap geholpen, terwijl ik bij 11 weken naar haar ben gegaan omdat ik toen al pijnklachten had. Ik zou dus inderdaad een goede therapeut opzoeken. En ook na de bevalling ben ik nog 5 keer geweest, om mijn bekkenbodem en rug weer goed te leren belasten, en ook (met baby!) voor tips en trucs om de baby makkelijker te dragen, tillen en sjouwen. Als je dat niet hebt gehad, ga vooral nog eens naar een therapeut, het scheelt te veel 
zondag 30 juli 2017 om 14:51
Ik had dus wel een gespecialiseerde gek genoeg. En ze had wel enkele oefeningetjes, maar masseerde vooral en zei bovenal dat het gewoon afwachten was totdat de hormonen mijn lijf weer verlieten.
Ik kan je vertellen dat het behoorlijk deprimerend is dat ik nu 2 jr na mijn jongste nog steeds niet een stuk kan rennen zonder dagen klachten.
Niet dat dat haar schuld is natuurlijk, maar 'gewoon wachten' heeft net even te weinig gedaan.
Ik kan je vertellen dat het behoorlijk deprimerend is dat ik nu 2 jr na mijn jongste nog steeds niet een stuk kan rennen zonder dagen klachten.
Niet dat dat haar schuld is natuurlijk, maar 'gewoon wachten' heeft net even te weinig gedaan.
zondag 30 juli 2017 om 15:09
Hmm. Ik kreeg een heel aantal oefeningen, voor buikspieren (schuin en recht), rugspieren, bekkenbodem, en nog een aantal. Ik moet zeggen dat ik daar snel effect van merkte. Masseren heeft mijn therapeut nooit gedaan, ik zou ook niet weten hoe dat zou helpen, want het zat niet vast, het was juist te los! En ik doe nog met enige regelmaat een paar oefeningen die ik van haar gekregen heb. Die waren voor liggend, dus ik doe ze als ik er aan denk als ik naar bed ga . Dat werkt prima.
. Dat werkt prima.
zondag 30 juli 2017 om 15:16
zondag 30 juli 2017 om 15:18
Nee, en ja.kersopdetaart schreef: ↑30-07-2017 14:54Doen jullie nu eigenlijk in dagelijks leven nog oefeningen?
Of hebben jullie helemaal geen last meer?
Eigen schuld.
Ik ben trouwens een jaar na de bevalling pas bij de fysio begonnen.
maandag 31 juli 2017 om 01:10
Bij mijn eerste zwangerschap kreeg ik met 20 weken klachten, heb toen mensendieck therapie gehad, kon met 22 weken terecht, ik kreeg oefeningen en ook werd er heel erg gelet op houding en keken naar tips voor in de omgang met bepaalde handelingen. Bij mijn 2e zwangerschap had ik al met 11 weken klachten, meteen de mensendieck weer gebeld en kon deze zwangerschap uiteindelijk zelfs langer door werken dan bij de eerste.
Na beide keren bevallen te zijn weer aantal keren therapie gehad. Wel ben ik na beide bevallingen een dag of 5 echt op bed gebleven en heb ik ook daarna erg opgelet steeds dat ik bijv zo min mogelijk trap moest lopen enz.
Nog steeds heb ik rond mijn eisprong en menstruatie wat last van klachten van mijn bekkenbodem, dus deels is t echt wel hormonaal.
Na beide keren bevallen te zijn weer aantal keren therapie gehad. Wel ben ik na beide bevallingen een dag of 5 echt op bed gebleven en heb ik ook daarna erg opgelet steeds dat ik bijv zo min mogelijk trap moest lopen enz.
Nog steeds heb ik rond mijn eisprong en menstruatie wat last van klachten van mijn bekkenbodem, dus deels is t echt wel hormonaal.
donderdag 3 augustus 2017 om 05:37
kersopdetaart schreef: ↑30-07-2017 14:51Ik had dus wel een gespecialiseerde gek genoeg. En ze had wel enkele oefeningetjes, maar masseerde vooral en zei bovenal dat het gewoon afwachten was totdat de hormonen mijn lijf weer verlieten.
Ik kan je vertellen dat het behoorlijk deprimerend is dat ik nu 2 jr na mijn jongste nog steeds niet een stuk kan rennen zonder dagen klachten.
Niet dat dat haar schuld is natuurlijk, maar 'gewoon wachten' heeft net even te weinig gedaan.
Hallo kersopdetaart, ben je bekend met een orthomanueel arts? Zo'n arts kijkt naar je beendergestel; of alle botten en botjes op de juiste plek staan.
Ooit een behoorlijke smak gemaakt? Van een trap gevallen, keihard op t ijs, auto-ongeval, kind dat of hond die opsprong - tegen jouw kin - toen jij net bukte? Of een zware en/of snelle bevalling achter de rug? Je ene been wat korter dan de andere?
Dan kan er wat scheef staan aan botten, bijv je bekken bij een bevalling. Omdat het lichaam een supermachine is, is dat onopgemerkt 'hersteld'. Spieren passen zich aan aan de nieuwe situatie, volgen het beendergestel (en een fysiotherapeut kan daar niets aan wijzigen, omdat de spieren de verkeerd staande botten volgen).
Kortom, als ik je iets mag aanraden dan is het om zo'n doorgeleerde huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Heb er zelf behoorlijk baat bij gehad!
Ik denk dat hier een oplossing ligt voor jouw klachten - succes!
donderdag 3 augustus 2017 om 10:18
Hier ook vrij hevige bekkeninstabiliteit. Is mijn eerste zwangerschap, dus kan helaas niks zeggen over een eventueel volgende zwangerschap of de tijd daarna.
Ik loop al sinds week 14 met klachten en zo'n beetje ook sinds die tijd bij een bekkenfysio. Maar ook zij doet voornamelijk masseren (mijn onderrug zit steeds vast). Ik heb welgeteld twee oefeningen gekregen en toen ik vroeg naar meer oefeningen zei ze dat het beter was om de boel niet te veel te forceren. Aan de hand van de verhalen hier begin ik toch te twijfelen of ik wel bij een juiste bekkenfysio zit eigenlijk....
Ik ben erg benieuwd naar je ervaring met de therapeut vrijdag TO.
Ik loop al sinds week 14 met klachten en zo'n beetje ook sinds die tijd bij een bekkenfysio. Maar ook zij doet voornamelijk masseren (mijn onderrug zit steeds vast). Ik heb welgeteld twee oefeningen gekregen en toen ik vroeg naar meer oefeningen zei ze dat het beter was om de boel niet te veel te forceren. Aan de hand van de verhalen hier begin ik toch te twijfelen of ik wel bij een juiste bekkenfysio zit eigenlijk....
Ik ben erg benieuwd naar je ervaring met de therapeut vrijdag TO.
donderdag 3 augustus 2017 om 21:29
Het 'voelt' wel alsof mijn ene been korter is, maar ja ik voel me ook erg instabiel en mijn ene been is dus erg gespannen, tot aan achillespees aan toe, dat schijnt overcompensatie te zijn (oid).allgoodnamesaretaken schreef: ↑03-08-2017 05:37Hallo kersopdetaart, ben je bekend met een orthomanueel arts? Zo'n arts kijkt naar je beendergestel; of alle botten en botjes op de juiste plek staan.
Ooit een behoorlijke smak gemaakt? Van een trap gevallen, keihard op t ijs, auto-ongeval, kind dat of hond die opsprong - tegen jouw kin - toen jij net bukte? Of een zware en/of snelle bevalling achter de rug? Je ene been wat korter dan de andere?
Dan kan er wat scheef staan aan botten, bijv je bekken bij een bevalling. Omdat het lichaam een supermachine is, is dat onopgemerkt 'hersteld'. Spieren passen zich aan aan de nieuwe situatie, volgen het beendergestel (en een fysiotherapeut kan daar niets aan wijzigen, omdat de spieren de verkeerd staande botten volgen).
Kortom, als ik je iets mag aanraden dan is het om zo'n doorgeleerde huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Heb er zelf behoorlijk baat bij gehad!
Ik denk dat hier een oplossing ligt voor jouw klachten - succes!
Ik heb wel veel gesnowboard en daarbij veel gevallen. Voor de rest kan ik me niets bedenken. Mijn bevallingen waren beide snel (laatste binnen 3 uur van begin tot eind). Maar instabiliteit begon echt al voor bevalling.
Ik ga morgen eerst naar de fysio en zal t dan ook is vragen of dat wat zou kunnen zijn.
