Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
zaterdag 21 februari 2009 om 17:33
quote:bosaapje schreef op 21 februari 2009 @ 15:28:
Denk maar aan de zomer, bikini en het strand
Nou die mag zo wie zo wel komen, met of zonder vetrol ... Wat ben ik dit weer zat zeg!
Wat goed om te lezen dat het zo goed gaat met jullie meiden.. Roos wat knap dat je de draad weer heb opgepakt.. ... Ik weet hoe vervelend dat kan zijn
..
Ik ga nog steeds 3 keer per week naar de sportschool, maar ik ren tegenwoordig ook buiten. Zo dan merk je hoe "goed" je conditie is ... Nadat ik twee keer buiten had gejogd, ging de loopband in de sportschool 10x beter. De discipline om naar de sportschool te gaan is er nog wel, maar ik ga echt met lood in mijn schoenen naar buiten om te joggen... Iemand nog tips om daar wat meer regelmaat in te krijgen?
Keep up the good work!
...
Denk maar aan de zomer, bikini en het strand
Nou die mag zo wie zo wel komen, met of zonder vetrol ... Wat ben ik dit weer zat zeg!
Wat goed om te lezen dat het zo goed gaat met jullie meiden.. Roos wat knap dat je de draad weer heb opgepakt.. ... Ik weet hoe vervelend dat kan zijn
.. Ik ga nog steeds 3 keer per week naar de sportschool, maar ik ren tegenwoordig ook buiten. Zo dan merk je hoe "goed" je conditie is ... Nadat ik twee keer buiten had gejogd, ging de loopband in de sportschool 10x beter. De discipline om naar de sportschool te gaan is er nog wel, maar ik ga echt met lood in mijn schoenen naar buiten om te joggen... Iemand nog tips om daar wat meer regelmaat in te krijgen?
Keep up the good work!
...
zondag 22 februari 2009 om 16:14
Jij bent echt de enige niet die dit weer zat is. Naast mij zit iemand op de bank die gewoon chagerijnig is van dit weer. Ik moet er wel om lachen en steek er een beetje de draak mee maar als ik heel eerlijk ben..... Ik verlang naar de zon . Ik haat dit weer en het heeft al lang genoeg geduurd. Ik wil naar het strand, heerlijk relaxen en 's avonds met een sangriaatje lekker chillen.
Tja, tips om regelmaat te krijgen bij het joggen heb ik niet. Ik haat joggen en ik kan me dus goed voorstellen dat je elke keer met lood in je schoenen gaat rennen. Hardstikke knap dat het je lukt...
Misschien heeft iemand anders nog tips voor je. Anders eens kijken bij de topic Joggen/hardlopen opnieuw..... Je zult echt niet de enige zijn die moeilijk te motiveren is op bepaalde momenten.
Tja, tips om regelmaat te krijgen bij het joggen heb ik niet. Ik haat joggen en ik kan me dus goed voorstellen dat je elke keer met lood in je schoenen gaat rennen. Hardstikke knap dat het je lukt...
Misschien heeft iemand anders nog tips voor je. Anders eens kijken bij de topic Joggen/hardlopen opnieuw..... Je zult echt niet de enige zijn die moeilijk te motiveren is op bepaalde momenten.
maandag 23 februari 2009 om 11:48
quote:bosaapje schreef op 20 februari 2009 @ 16:37:
Heb jij nu vaste dagen Nero dat je naar de sportschool gaat? Op deze pijler is ook een stukje over de effectiviteit van 2 dagen fitness achter elkaar. Hoe los jij dat op?Ik heb niet echt vaste dagen dat ik ga, ik ga wel altijd 2x doordeweeks en 1x in het weekend. Al ben ik afgelopen weekend niet geweest, moest ff bijtanken! Ik probeer niet 2x achter elkaar te gaan, ik zorg dat er minstens één dag tussen zit. Deze week ga ik bijv. vanmiddag uit mijn werk (om 17.00 uur) en donderdag uit mijn werk. En dan zat.ochtend nog een keer.
Heb jij nu vaste dagen Nero dat je naar de sportschool gaat? Op deze pijler is ook een stukje over de effectiviteit van 2 dagen fitness achter elkaar. Hoe los jij dat op?Ik heb niet echt vaste dagen dat ik ga, ik ga wel altijd 2x doordeweeks en 1x in het weekend. Al ben ik afgelopen weekend niet geweest, moest ff bijtanken! Ik probeer niet 2x achter elkaar te gaan, ik zorg dat er minstens één dag tussen zit. Deze week ga ik bijv. vanmiddag uit mijn werk (om 17.00 uur) en donderdag uit mijn werk. En dan zat.ochtend nog een keer.
maandag 23 februari 2009 om 17:10
Goed van je dat je zo flexibel bent in de dagen dat je gaat trainen. Zelf merk ik wel dat ik toch mijn vaste dagen moet aanhouden want anders sla ik makkelijker een keer over.
Hoe is dat bij jullie?
Vandaag een half uurtje circuit gedaan en daarna een uur bodypump. Mijn tennisarm gaat steeds beter, alleen bij de oefeningen van triceps en schouders voel ik die arm nog flink.
Hoe is dat bij jullie?
Vandaag een half uurtje circuit gedaan en daarna een uur bodypump. Mijn tennisarm gaat steeds beter, alleen bij de oefeningen van triceps en schouders voel ik die arm nog flink.
maandag 23 februari 2009 om 18:30
roos803. Ik zie dit topic pas voor het eerst en vind het vanwege mijn achtergrond erg interessant. Ik ben fitnesstrainer (en voedingdeskundige in opleiding).
Je ziet vaak dat er na een periode van ongeveer 3 maanden een dipje komt wat betreft het sporten. Probeer het gaan sporten niet af te wegen, ga ik wel ga ik niet..... Probeer het te zien als iets in het leven wat erbij hoort zoals bijvoorbeeld douchen, boodschappen doen etc. Niet over na denken maar gewoon doen. Als het kan, pak je vaste dagen in de week bijvoorbeeld ma, woe en vrij. Gun je lichaam ook de tijd om te herstellen van een training. Vandaar 1 dagje ertussen.
Ik zag dat je ook bij een dieetiste onder behandeling bent en wat je zo aangaf, lijkt me een prima eetpatroon. Houdt voor ogen dat snel afvallen nooit verantwoord is en zeker geen garantie voor een blijvend resultaat. Langzaam afvallen geeft een veel langere termijn resultaat.
Is je kleding niet anders gaan zitten nu er een paar maanden verstreken zijn? Voel je je ook beter in je vel zitten? Ik heb niet alles gelezen maar ik vraag me af of je wel op vetverbranding traint. Ik weet niet of je begeleiding krijgt bij het sporten? Zo ja vraag dat dan even na of je op de juiste hartslag traint. Zo nee schakel wel iemand in om te vragen op welke hartslag je moet trainen voor de vetverbranding. Veel mensen trainen op eigen initiatief zonder zich verdiept te hebben in fitness en trainen daardoor vaak niet op de manier die hoort bij het behalen van hun doel. Natuurlijk is dit niet fout maar als je echt een doel voor ogen hebt moet je wel weten wat je daarvoor precies moet doen. Veel mensen denken dat ze met hun tong op de schoenen moeten sporten en de longen uit hun lijf moeten rennen als ze willen afvallen maar meestal zijn ze dan op conditioneel niveau aan het trainen en dat is veel intensiever dan op vetverbranding. Bij vetverbranding pak je 60-70% van je maximale hartslag. Minimaal 30 min cardio oefeningen en minimaal 2 x per week is het minimale om je doel te bereiken.
Zo heeeeeeeeeel verhaal hihihi. Als je vragen hebt.......
Je ziet vaak dat er na een periode van ongeveer 3 maanden een dipje komt wat betreft het sporten. Probeer het gaan sporten niet af te wegen, ga ik wel ga ik niet..... Probeer het te zien als iets in het leven wat erbij hoort zoals bijvoorbeeld douchen, boodschappen doen etc. Niet over na denken maar gewoon doen. Als het kan, pak je vaste dagen in de week bijvoorbeeld ma, woe en vrij. Gun je lichaam ook de tijd om te herstellen van een training. Vandaar 1 dagje ertussen.
Ik zag dat je ook bij een dieetiste onder behandeling bent en wat je zo aangaf, lijkt me een prima eetpatroon. Houdt voor ogen dat snel afvallen nooit verantwoord is en zeker geen garantie voor een blijvend resultaat. Langzaam afvallen geeft een veel langere termijn resultaat.
Is je kleding niet anders gaan zitten nu er een paar maanden verstreken zijn? Voel je je ook beter in je vel zitten? Ik heb niet alles gelezen maar ik vraag me af of je wel op vetverbranding traint. Ik weet niet of je begeleiding krijgt bij het sporten? Zo ja vraag dat dan even na of je op de juiste hartslag traint. Zo nee schakel wel iemand in om te vragen op welke hartslag je moet trainen voor de vetverbranding. Veel mensen trainen op eigen initiatief zonder zich verdiept te hebben in fitness en trainen daardoor vaak niet op de manier die hoort bij het behalen van hun doel. Natuurlijk is dit niet fout maar als je echt een doel voor ogen hebt moet je wel weten wat je daarvoor precies moet doen. Veel mensen denken dat ze met hun tong op de schoenen moeten sporten en de longen uit hun lijf moeten rennen als ze willen afvallen maar meestal zijn ze dan op conditioneel niveau aan het trainen en dat is veel intensiever dan op vetverbranding. Bij vetverbranding pak je 60-70% van je maximale hartslag. Minimaal 30 min cardio oefeningen en minimaal 2 x per week is het minimale om je doel te bereiken.
Zo heeeeeeeeeel verhaal hihihi. Als je vragen hebt.......
maandag 23 februari 2009 om 20:34
Sterretje, prima combi. Advies, eerst een uur cardio daarna het krachtgedeelte. Je zit dan in je vetverbrandingproces en dat werkt dan extra door tijdens de krachttraining. Natuurlijk ook niet te vergeten dat je spieren door de cardio goed doorbloed zijn je lichaamstemperatuur gestegen, gewrichten dan soepeler bewegen en dit allemaal uitgangspunten zijn voor een effectievere krachtraining dan wanneer je het proces omdraait.
Je moet het zo zien dat als je aan een koud en stram elastiekje gaat trekken het eerder knapt dan wanneer het elstiekje warm en soepel is.
Sportze!
Je moet het zo zien dat als je aan een koud en stram elastiekje gaat trekken het eerder knapt dan wanneer het elstiekje warm en soepel is.
Sportze!
maandag 23 februari 2009 om 21:29
Het is echt raadzamer om eerst cardio te doen en dan kracht. Je zit dan zodanig in de vetverbranding dat het doorwerkt in de krachttraining. Let wel op dat je alle spieren bij de cardiotraining goed doorbloed. De romp wordt het beste doorbloed door roeien. Meestal niet het favoriete apparaat maar wel het meest effectieve vooral als je ook je buik wilt aanpakken. Je buik wordt enkel bij het roeien (in geval van fitness) als cardiomoment maximaal doorbloed. Het fietsen naar de sportschool mag je als warmin-up rekenen. Wel heel geod want je wil niet weten hoeveel mensen met de auto naar de sportschool komen om daar vervolgens binnen een uurtje te gaan fietsen zonder vooruit te komen hihihi. Tip je kunt na je krachtraining nog een extra cardiotoestel pakken als afsluiter. De laatste 5 min. op een heel laag niveau als cooling down. Nou dan ben je echt top bezig hoor!
maandag 23 februari 2009 om 21:48
Linda, bij mij wordt juist het omgekeerde aangeraden op de sportschool, om dezelfde reden. Dat je kracht beter doorwerkt als je het daarna combineert met cardio. Dus eerst kracht en dan cardio. Ik weet zelf niet wat het beste is, maar ik vind eerst cardio en dan kracht nogal een rare volgorde eigenlijk. Het 'voelt' voor mij niet logisch. Nou ja, zoveel experts, zoveel theorieen misschien. Ik denk dat ik het toch maar bij mijn eigen patroon hou.
En omdat ik zelf ook nog eens erg veel zweet tijdens de cardio, vind ik het daarna ook echt niet lekker om dan nog kracht te doen. Dan ben ik al min of meer 'op'.
En omdat ik zelf ook nog eens erg veel zweet tijdens de cardio, vind ik het daarna ook echt niet lekker om dan nog kracht te doen. Dan ben ik al min of meer 'op'.
maandag 23 februari 2009 om 22:40
Fitness is iets waarop je moeilijk 1 juist antwoord op kunt geven omdat er zoveel mogelijkheden zijn. Hoe meer een fitnesstrainer van fitness weet hoe moeilijker het is om 1 duidelijk antwoord te geven. Ik ben net afgestudeerd en de meest recente informatie is dat je bij vetverbranding beter kunt starten met cardio vervolgens kracht en daarna bijvoorbeeld nog een cardiotoestel kunt pakken om de laatste 5 minuten op 60% van je maximale hartslag te eindigen als cooling down.
Voor vetverbranding:
Heel simpel gezien functioneert het lichaam tijdens het fitnessen het beste als alle spieren goed doorbloed zijn, de lichaamstemperatuur gestegen is etc. Je moet minimaal 20 minuten bezig zijn op 60-70% van je maximale hartslag om in je volledige vetverbrandingssysteem te zitten (wordt nu wel een beetje technisch). Voor mensen die echt behoren af te vallen is een uurtje cardio heel mooi. Daar na ga je omdat alle spieren goed doorbloed zijn je gewrichten lekker soepel, warm etc aan de krachtapparatuur hangen. Denk maar aan dat elastiekjes voorbeeld dat ik hiervoor heb gegeven.
Je kunt ook een warming up d.m.v. krachttraining doen en dan vervolgens je trainingsschema afwerken maar je bent dan heel lokaal aan het trainen terwijl je gedurende je cardio oefeningen heel veel spieren doorbloedt. En zo kunnen we nog even doorgaan.
Als jij het liever andersom doet, prima! Wie ben ik om je dat te verbieden en het is ook niet 100% verkeerd alleen is andersom beter en effectiever.
Ik had vandaag nog een dame die totaal verkeerd aan het roeien was. Ik gaf haar aan hoe ze het beter kon doen ivm haar rug nek en schouders maar ze vond het een kik om alles pijn te laten doen. Ook prima! Ik heb haar gewezen op toekomstige blessures en gezegd dat het niet verantwoord is maar het is haar keuze om niets met die info te doen.
Voor vetverbranding:
Heel simpel gezien functioneert het lichaam tijdens het fitnessen het beste als alle spieren goed doorbloed zijn, de lichaamstemperatuur gestegen is etc. Je moet minimaal 20 minuten bezig zijn op 60-70% van je maximale hartslag om in je volledige vetverbrandingssysteem te zitten (wordt nu wel een beetje technisch). Voor mensen die echt behoren af te vallen is een uurtje cardio heel mooi. Daar na ga je omdat alle spieren goed doorbloed zijn je gewrichten lekker soepel, warm etc aan de krachtapparatuur hangen. Denk maar aan dat elastiekjes voorbeeld dat ik hiervoor heb gegeven.
Je kunt ook een warming up d.m.v. krachttraining doen en dan vervolgens je trainingsschema afwerken maar je bent dan heel lokaal aan het trainen terwijl je gedurende je cardio oefeningen heel veel spieren doorbloedt. En zo kunnen we nog even doorgaan.
Als jij het liever andersom doet, prima! Wie ben ik om je dat te verbieden en het is ook niet 100% verkeerd alleen is andersom beter en effectiever.
Ik had vandaag nog een dame die totaal verkeerd aan het roeien was. Ik gaf haar aan hoe ze het beter kon doen ivm haar rug nek en schouders maar ze vond het een kik om alles pijn te laten doen. Ook prima! Ik heb haar gewezen op toekomstige blessures en gezegd dat het niet verantwoord is maar het is haar keuze om niets met die info te doen.
maandag 23 februari 2009 om 23:14
quote:Linda77 schreef op 23 februari 2009 @ 21:29:
Het is echt raadzamer om eerst cardio te doen en dan kracht. Je zit dan zodanig in de vetverbranding dat het doorwerkt in de krachttraining. Let wel op dat je alle spieren bij de cardiotraining goed doorbloed. De romp wordt het beste doorbloed door roeien. Meestal niet het favoriete apparaat maar wel het meest effectieve vooral als je ook je buik wilt aanpakken. Je buik wordt enkel bij het roeien (in geval van fitness) als cardiomoment maximaal doorbloed. Het fietsen naar de sportschool mag je als warmin-up rekenen. Wel heel geod want je wil niet weten hoeveel mensen met de auto naar de sportschool komen om daar vervolgens binnen een uurtje te gaan fietsen zonder vooruit te komen hihihi. Tip je kunt na je krachtraining nog een extra cardiotoestel pakken als afsluiter. De laatste 5 min. op een heel laag niveau als cooling down. Nou dan ben je echt top bezig hoor!
Okee dankjewel!!
Ga het gewoon eens afwisselen en dan kijken wat prettiger traint.
Het is echt raadzamer om eerst cardio te doen en dan kracht. Je zit dan zodanig in de vetverbranding dat het doorwerkt in de krachttraining. Let wel op dat je alle spieren bij de cardiotraining goed doorbloed. De romp wordt het beste doorbloed door roeien. Meestal niet het favoriete apparaat maar wel het meest effectieve vooral als je ook je buik wilt aanpakken. Je buik wordt enkel bij het roeien (in geval van fitness) als cardiomoment maximaal doorbloed. Het fietsen naar de sportschool mag je als warmin-up rekenen. Wel heel geod want je wil niet weten hoeveel mensen met de auto naar de sportschool komen om daar vervolgens binnen een uurtje te gaan fietsen zonder vooruit te komen hihihi. Tip je kunt na je krachtraining nog een extra cardiotoestel pakken als afsluiter. De laatste 5 min. op een heel laag niveau als cooling down. Nou dan ben je echt top bezig hoor!
Okee dankjewel!!
Ga het gewoon eens afwisselen en dan kijken wat prettiger traint.
dinsdag 24 februari 2009 om 09:48
Goedemorgen dames!
Ik heb gisteren uit m'n werk ook weer gesport! Het viel me wel weer even zwaar, omdat ik 5 dagen niks had gedaan denk ik. Maargoed, ik heb weer heerlijk gezweet en donderdag én zaterdag ga ik weer! Wat betreft de volgorde: ik ga tijdens het fitnessen eerst 10 min. fietsen, dan 20 min. krachttraining en tot slot 30 min. cardio. Dit is een schema die een instructeur van mijn sportschool heeft samengesteld. Dit schema moet ik 6 maanden doorlopen en daarna gaan we kijken of ik een nieuw schema krijg.
Ik heb gisteren uit m'n werk ook weer gesport! Het viel me wel weer even zwaar, omdat ik 5 dagen niks had gedaan denk ik. Maargoed, ik heb weer heerlijk gezweet en donderdag én zaterdag ga ik weer! Wat betreft de volgorde: ik ga tijdens het fitnessen eerst 10 min. fietsen, dan 20 min. krachttraining en tot slot 30 min. cardio. Dit is een schema die een instructeur van mijn sportschool heeft samengesteld. Dit schema moet ik 6 maanden doorlopen en daarna gaan we kijken of ik een nieuw schema krijg.
dinsdag 24 februari 2009 om 11:34
Nero; 6 maanden is wel erg lang hoor. Op een gegeven moment krijgt het lichaam geen trainingsprikkel meer. Mijn collega's en bij mij op de opleiding adviseren na 10 weken een schema toch aan te passen.
Sterretje: zoals ik al zei het is niet verkeerd maar dat is wat ik heb geleerd in mijn zojuist afgeronde opleiding en wat mijn collega's ook adviseren. Er zijn zoveel beweringen over fitness en gelukkig is er heel veel mogelijk. Wel zijn er steeds nieuwe ontwikkelingen en dat van die cardio/kracht is weer de bewering van 2009. Kan me voorstellen dat je een beetje het kastje naar de muur gevoel krijg maar dat is natuurlijk niet de bedoeling. Kijk maar wat je met de info doet en doe waar jij je het beste bij voelt!
Sterretje: zoals ik al zei het is niet verkeerd maar dat is wat ik heb geleerd in mijn zojuist afgeronde opleiding en wat mijn collega's ook adviseren. Er zijn zoveel beweringen over fitness en gelukkig is er heel veel mogelijk. Wel zijn er steeds nieuwe ontwikkelingen en dat van die cardio/kracht is weer de bewering van 2009. Kan me voorstellen dat je een beetje het kastje naar de muur gevoel krijg maar dat is natuurlijk niet de bedoeling. Kijk maar wat je met de info doet en doe waar jij je het beste bij voelt!
dinsdag 24 februari 2009 om 11:59
Snap er helemaal niets meer van. Juist hier op het Viva forum heb ik geleerd dat je eerst krachttraining moet doen en daarna cardio vanwege de energie die je nodig hebt bij kracht en die je niet meer zou hebben als je eerst cardio doet. Als 2e reden werd er aangegeven dat het met je glycogeen te maken had.
Ik ben blij dat ik (bijna) nooit geen cardio in de sportschool doe. Ik doe de cardio fijn wanneer het mij uitkomt en dat is meestal buiten.
Ik ben blij dat ik (bijna) nooit geen cardio in de sportschool doe. Ik doe de cardio fijn wanneer het mij uitkomt en dat is meestal buiten.
dinsdag 24 februari 2009 om 12:11
quote:Linda77 schreef op 24 februari 2009 @ 11:34:
Nero; 6 maanden is wel erg lang hoor. Op een gegeven moment krijgt het lichaam geen trainingsprikkel meer. Mijn collega's en bij mij op de opleiding adviseren na 10 weken een schema toch aan te passen.Hmm, ik zal het eens navragen hoe dat precies zit. Ik heb aan het begin van mijn training zeer uitgebreide tests gehad (conditie/kracht/bloeddruk/lenigheid/cholesterol) en op basis daarvan is dit schema samengesteld. Na 6 maanden dit schema volgen ga ik deze tests weer opnieuw afleggen om te bekijken of er resultaat is behaald. Nu moet ik zeggen dat ik tussentijds wel de apparaten/gewichten kan aanpassen. Zo begon ik met de krachttraining met twee sets van 15x en dit heb ik nu verhoogd naar twee sets van 20x. En ook de cardio-apparaten stel ik elke keer een level hoger bij. Dus wat dat betreft krijg ik nog redelijke prikkels, ik voel m'n spieren nog elke keer!
Nero; 6 maanden is wel erg lang hoor. Op een gegeven moment krijgt het lichaam geen trainingsprikkel meer. Mijn collega's en bij mij op de opleiding adviseren na 10 weken een schema toch aan te passen.Hmm, ik zal het eens navragen hoe dat precies zit. Ik heb aan het begin van mijn training zeer uitgebreide tests gehad (conditie/kracht/bloeddruk/lenigheid/cholesterol) en op basis daarvan is dit schema samengesteld. Na 6 maanden dit schema volgen ga ik deze tests weer opnieuw afleggen om te bekijken of er resultaat is behaald. Nu moet ik zeggen dat ik tussentijds wel de apparaten/gewichten kan aanpassen. Zo begon ik met de krachttraining met twee sets van 15x en dit heb ik nu verhoogd naar twee sets van 20x. En ook de cardio-apparaten stel ik elke keer een level hoger bij. Dus wat dat betreft krijg ik nog redelijke prikkels, ik voel m'n spieren nog elke keer!
dinsdag 24 februari 2009 om 12:54
lekker verwarrend om te lezen dat je voor vet verbranding de cardio voor je KT moet doen.Echt overal lees je dat je het juist na de KT moet doen omdat je tijdens KT al na 10 mintuen begint met vetverbranding en tijdens cardio pas na 20 minuten.
Maar aangezien ik altijd cardio na de KT doe ga ik het eens omdraaien, mss dat ik nu wel resultaat ga zien.Tot nu toe zie ik geen verschil en dat begint me toch aardig te irriteren.Helemaal als ik zie dat sommige vrouwen na 1 maand al echt resultaat hebben..
Maar aangezien ik altijd cardio na de KT doe ga ik het eens omdraaien, mss dat ik nu wel resultaat ga zien.Tot nu toe zie ik geen verschil en dat begint me toch aardig te irriteren.Helemaal als ik zie dat sommige vrouwen na 1 maand al echt resultaat hebben..
dinsdag 24 februari 2009 om 12:58
Het maakt echt niet uit, vandaar dat de voor en tegenstanders elkaar zo in de haren zitten. Ook bij KT duurt het ongeveer 20 minuten voordat je lijf overschakelt op vetverbranden. Doe gewoon wat je lekker vindt.
Momodoe, houd moed, hoe kan je nou zien dat anderen wel na een maand resultaat hebben? Dat kan echt niet hoor. of ze moeten daarnaast niks eten of ze liegen
Momodoe, houd moed, hoe kan je nou zien dat anderen wel na een maand resultaat hebben? Dat kan echt niet hoor. of ze moeten daarnaast niks eten of ze liegen
