Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
dinsdag 24 februari 2009 om 13:10
Wat meds beweert klopt. Zowel bij kracht als bij cardio komt de vetverbranding pas na 20 min. op gang. Dit heeft met de processen van de energiesystemen in het lichaam te maken.
Als je ongetraind persoon en een getraind persoon bijvoorbeeld 10weken volgt met hun training dan zie je dat de ongetrainde persoon met grotere sprongen resultaat heeft geboekt dan de getrainde persoon. Dat heet de wet van de verminderde meeropbrengst. Binnen 4 weken spiergroei zien, is wel erg snel. Normaal gesproken treedt er de eerst 8 weken geen spiergroei op bij trainen maar worden er meer motorunits in de spier ingeschakeld. Daarna volgt de spiergoei met een mooi woord hypertrofie genoemd.
Als je ongetraind persoon en een getraind persoon bijvoorbeeld 10weken volgt met hun training dan zie je dat de ongetrainde persoon met grotere sprongen resultaat heeft geboekt dan de getrainde persoon. Dat heet de wet van de verminderde meeropbrengst. Binnen 4 weken spiergroei zien, is wel erg snel. Normaal gesproken treedt er de eerst 8 weken geen spiergroei op bij trainen maar worden er meer motorunits in de spier ingeschakeld. Daarna volgt de spiergoei met een mooi woord hypertrofie genoemd.
dinsdag 24 februari 2009 om 14:03
Dag dames, als het mag, kom ik graag met jullie mee schrijven!
Ik ga maandag voor het allereerst van mijn leven naar de sportschool! Ik zit vanaf maandag zonder werk en het leek me goed om de structuur erin te houden door te gaan sporten. Ik wil eigenlijk meteen vol erin gaan en drie keer per week gaan. Op dagen dat ik niet sport wil ik de dag beginnen door lekker een half uurtje te wandelen.
Mijn conditie is echt 0, ik heb al 15 jaar niets meer aan sport gedaan en ben eigenlijk altijd moe. Werk momenteel nog full time en elke avond plof ik op de bank om er niet meer vanaf te komen. Merk ook door alle perikelen rondom het werkloos worden dat ik ook nogal in een dip zit (geen energie, piekeren, slechte concentratie).
Als ik heel eerlijk ben verwacht ik wel veel van het sporten/bewegen. Omdat ik van nul kom hoop ik dat mijn conditie toch wel met sprongen vooruit gaat...
Nu maar hopen dat ik het volhou!
Ik ga maandag voor het allereerst van mijn leven naar de sportschool! Ik zit vanaf maandag zonder werk en het leek me goed om de structuur erin te houden door te gaan sporten. Ik wil eigenlijk meteen vol erin gaan en drie keer per week gaan. Op dagen dat ik niet sport wil ik de dag beginnen door lekker een half uurtje te wandelen.
Mijn conditie is echt 0, ik heb al 15 jaar niets meer aan sport gedaan en ben eigenlijk altijd moe. Werk momenteel nog full time en elke avond plof ik op de bank om er niet meer vanaf te komen. Merk ook door alle perikelen rondom het werkloos worden dat ik ook nogal in een dip zit (geen energie, piekeren, slechte concentratie).
Als ik heel eerlijk ben verwacht ik wel veel van het sporten/bewegen. Omdat ik van nul kom hoop ik dat mijn conditie toch wel met sprongen vooruit gaat...
Nu maar hopen dat ik het volhou!
dinsdag 24 februari 2009 om 14:29
nou dan ben je een hypertalent voor BB want zo'n megagroei krijgen wij nog niet eens met behulp van verboden middelen. Wat wel kan is dat je tijdelijk minder vocht vasthoudt waardoor de spieren aanweziger lijken, of dat ze door het trainen wat melkzuurophopingen hebben waardoor ze wat gespannen aanvoelen, of dat je door minder te eten afgevallen bent waardoor ze zichtbaarder zijn. Helaas is dit maar tijdelijk
dinsdag 24 februari 2009 om 16:02
ik sport ook 3 keer in de week.
maar blijf nu al tijden hangen in mijn gewicht,snap er niks van.
ben van 97kilo afgevallen naar 85kilo.let op mijn eten.
en doe 1 keer spinning..1keer bodypump en 1 keer zumba in de week..
verder wandel ik doorde weeks nog 2 keer en uur met de hond.
maar ik kom maar niet onder die 85 kilo..lijk wel vastgeroest.
en ja voor de verandering verander ik wel eens wat..deed bv physical fiit,en nu zumba,en af en toe wip ik nog een keer extra langs de fitnesszaal..
maar waarom blijf ik toch zo hangen..is gewoon frustrerend vind ik..
maar mischien moet ik wel gewoon zo doorgaan,en komt het met enkele maanden wel weer..maar ik wil zo graag die 80 kilo halen hahaha..
maar blijf nu al tijden hangen in mijn gewicht,snap er niks van.
ben van 97kilo afgevallen naar 85kilo.let op mijn eten.
en doe 1 keer spinning..1keer bodypump en 1 keer zumba in de week..
verder wandel ik doorde weeks nog 2 keer en uur met de hond.
maar ik kom maar niet onder die 85 kilo..lijk wel vastgeroest.
en ja voor de verandering verander ik wel eens wat..deed bv physical fiit,en nu zumba,en af en toe wip ik nog een keer extra langs de fitnesszaal..
maar waarom blijf ik toch zo hangen..is gewoon frustrerend vind ik..
maar mischien moet ik wel gewoon zo doorgaan,en komt het met enkele maanden wel weer..maar ik wil zo graag die 80 kilo halen hahaha..
dinsdag 24 februari 2009 om 16:50
quote:meds schreef op 24 februari 2009 @ 14:29:
nou dan ben je een hypertalent voor BB want zo'n megagroei krijgen wij nog niet eens met behulp van verboden middelen. Wat wel kan is dat je tijdelijk minder vocht vasthoudt waardoor de spieren aanweziger lijken, of dat ze door het trainen wat melkzuurophopingen hebben waardoor ze wat gespannen aanvoelen, of dat je door minder te eten afgevallen bent waardoor ze zichtbaarder zijn. Helaas is dit maar tijdelijk
Hahaha moet wel lachen om je postings hoor medsie, zo lekker eerlijk.
Ik eet goed maar ben idd afgevallen. En erg trots op mijn zeer zichtbare spieren! (behalve mn kuiten dan blehh..Pas niet meer in een paar laarzen die ik in de kast had!!!)
Das jammer als dat tijdelijk zou zijn. Ach ja, we shall see.
Anders geniet ik gewoon tot zo lang het duurt.
nou dan ben je een hypertalent voor BB want zo'n megagroei krijgen wij nog niet eens met behulp van verboden middelen. Wat wel kan is dat je tijdelijk minder vocht vasthoudt waardoor de spieren aanweziger lijken, of dat ze door het trainen wat melkzuurophopingen hebben waardoor ze wat gespannen aanvoelen, of dat je door minder te eten afgevallen bent waardoor ze zichtbaarder zijn. Helaas is dit maar tijdelijk
Hahaha moet wel lachen om je postings hoor medsie, zo lekker eerlijk.
Ik eet goed maar ben idd afgevallen. En erg trots op mijn zeer zichtbare spieren! (behalve mn kuiten dan blehh..Pas niet meer in een paar laarzen die ik in de kast had!!!)
Das jammer als dat tijdelijk zou zijn. Ach ja, we shall see.
Anders geniet ik gewoon tot zo lang het duurt.
dinsdag 24 februari 2009 om 16:51
quote:KittyKaren schreef op 24 februari 2009 @ 14:03:
Dag dames, als het mag, kom ik graag met jullie mee schrijven!
Ik ga maandag voor het allereerst van mijn leven naar de sportschool! Ik zit vanaf maandag zonder werk en het leek me goed om de structuur erin te houden door te gaan sporten. Ik wil eigenlijk meteen vol erin gaan en drie keer per week gaan. Op dagen dat ik niet sport wil ik de dag beginnen door lekker een half uurtje te wandelen.
Mijn conditie is echt 0, ik heb al 15 jaar niets meer aan sport gedaan en ben eigenlijk altijd moe. Werk momenteel nog full time en elke avond plof ik op de bank om er niet meer vanaf te komen. Merk ook door alle perikelen rondom het werkloos worden dat ik ook nogal in een dip zit (geen energie, piekeren, slechte concentratie).
Als ik heel eerlijk ben verwacht ik wel veel van het sporten/bewegen. Omdat ik van nul kom hoop ik dat mijn conditie toch wel met sprongen vooruit gaat...
Nu maar hopen dat ik het volhou!
En tuurlijk mag je mee schrijven, gezellig!!
Hoop dat je beetje lol gaat krijgen in het sporten!
Dag dames, als het mag, kom ik graag met jullie mee schrijven!
Ik ga maandag voor het allereerst van mijn leven naar de sportschool! Ik zit vanaf maandag zonder werk en het leek me goed om de structuur erin te houden door te gaan sporten. Ik wil eigenlijk meteen vol erin gaan en drie keer per week gaan. Op dagen dat ik niet sport wil ik de dag beginnen door lekker een half uurtje te wandelen.
Mijn conditie is echt 0, ik heb al 15 jaar niets meer aan sport gedaan en ben eigenlijk altijd moe. Werk momenteel nog full time en elke avond plof ik op de bank om er niet meer vanaf te komen. Merk ook door alle perikelen rondom het werkloos worden dat ik ook nogal in een dip zit (geen energie, piekeren, slechte concentratie).
Als ik heel eerlijk ben verwacht ik wel veel van het sporten/bewegen. Omdat ik van nul kom hoop ik dat mijn conditie toch wel met sprongen vooruit gaat...
Nu maar hopen dat ik het volhou!
En tuurlijk mag je mee schrijven, gezellig!!
Hoop dat je beetje lol gaat krijgen in het sporten!
dinsdag 24 februari 2009 om 19:19
Sterretje. Een vriendin van mij heeft dat ook heel snel met haar kuiten. Het heeft ook met aanleg te maken en welk spiervezeltype je hebt.
Kittykaren: welkom en een heel goed initiatief van je om te gaan sporten. Begin maar eens met twee maal per week sporten en zie dat eerst maar eens vol te houden. Heel goed om ritme in je leven te houden! petje af. Kies een sport die je leuk vindt dan zal het een grotere kans van slagen hebben dan dat je iets gaat doen waar je geen bal aan vindt. Succes gewenst!
Kittykaren: welkom en een heel goed initiatief van je om te gaan sporten. Begin maar eens met twee maal per week sporten en zie dat eerst maar eens vol te houden. Heel goed om ritme in je leven te houden! petje af. Kies een sport die je leuk vindt dan zal het een grotere kans van slagen hebben dan dat je iets gaat doen waar je geen bal aan vindt. Succes gewenst!
dinsdag 24 februari 2009 om 19:37
dinsdag 24 februari 2009 om 19:44
wat voor series maak je met je krachtraining. Het kan zijn dat jij een programma hebt dat zorgt voor spieropbouw terwijl ik uit jouw verhaal op maak dat je je spieruithoudingsvermogen traint. Het zou kunnen zijn dat je een krachtschema hebt wat niet aansluit op jouw doel. Hoeveel series maak je van hoeveel herhalingen?
Pak je ook het roeiapparaat wel eens als cardio?
Pak je ook het roeiapparaat wel eens als cardio?
dinsdag 24 februari 2009 om 20:14
quote:Linda77 schreef op 24 februari 2009 @ 19:44:
wat voor series maak je met je krachtraining. Het kan zijn dat jij een programma hebt dat zorgt voor spieropbouw terwijl ik uit jouw verhaal op maak dat je je spieruithoudingsvermogen traint. Het zou kunnen zijn dat je een krachtschema hebt wat niet aansluit op jouw doel. Hoeveel series maak je van hoeveel herhalingen?
Pak je ook het roeiapparaat wel eens als cardio?
Ik heb eigenlijk geen vast schema, ik doe altijd 'maar wat'. Zo blijft het voor mij ook leuker. Ene keer onderlichaam, andere keer bovenlichaam. En dan drie herhalingen enzo en pak dan redelijk wat gewicht.
Heeeel soms roei ik wel, maar dat zijn dan echt maar 10 minuten. Vind het niet heel erg leuk om te doen en daarbij heb ik juist het gevoel dat je kuiten dan heel erg aan 'het werk' zijn.
wat voor series maak je met je krachtraining. Het kan zijn dat jij een programma hebt dat zorgt voor spieropbouw terwijl ik uit jouw verhaal op maak dat je je spieruithoudingsvermogen traint. Het zou kunnen zijn dat je een krachtschema hebt wat niet aansluit op jouw doel. Hoeveel series maak je van hoeveel herhalingen?
Pak je ook het roeiapparaat wel eens als cardio?
Ik heb eigenlijk geen vast schema, ik doe altijd 'maar wat'. Zo blijft het voor mij ook leuker. Ene keer onderlichaam, andere keer bovenlichaam. En dan drie herhalingen enzo en pak dan redelijk wat gewicht.
Heeeel soms roei ik wel, maar dat zijn dan echt maar 10 minuten. Vind het niet heel erg leuk om te doen en daarbij heb ik juist het gevoel dat je kuiten dan heel erg aan 'het werk' zijn.
woensdag 25 februari 2009 om 01:05
spieropbouw creëer je niet maar zo, dat is een kwestie van keiharde krachttraining en een zeer uitgebalanceerd dieet. Die kuiten staan waarsch. onder spanning of je bent aangekomen.
Die angst van vrouwen dat ze van drie keer een dumbell optillen spieren krijgen is volstrekt overtrokken en irreëel. Hoe lang denk je dat een bodybuilder moet trainen voor een beetje massa? Ik denk dat de groei van sterretjee vooral tussen haar oren zit. Of gewoon een verkeerd uitgevallen maat laarzen.
Crosstrainers zijn cardioapparaten, daar krijg je geen dikke kuiten van. als ik het zo lees voelt ze de kuiten vooral, maar dat is spierspanning door de oefening en geen spiergroei.
Die angst van vrouwen dat ze van drie keer een dumbell optillen spieren krijgen is volstrekt overtrokken en irreëel. Hoe lang denk je dat een bodybuilder moet trainen voor een beetje massa? Ik denk dat de groei van sterretjee vooral tussen haar oren zit. Of gewoon een verkeerd uitgevallen maat laarzen.
Crosstrainers zijn cardioapparaten, daar krijg je geen dikke kuiten van. als ik het zo lees voelt ze de kuiten vooral, maar dat is spierspanning door de oefening en geen spiergroei.
woensdag 25 februari 2009 om 08:47
quote:meds schreef op 25 februari 2009 @ 01:05:
spieropbouw creëer je niet maar zo, dat is een kwestie van keiharde krachttraining en een zeer uitgebalanceerd dieet. Die kuiten staan waarsch. onder spanning of je bent aangekomen.
Die angst van vrouwen dat ze van drie keer een dumbell optillen spieren krijgen is volstrekt overtrokken en irreëel. Hoe lang denk je dat een bodybuilder moet trainen voor een beetje massa? Ik denk dat de groei van sterretjee vooral tussen haar oren zit. Of gewoon een verkeerd uitgevallen maat laarzen.
Crosstrainers zijn cardioapparaten, daar krijg je geen dikke kuiten van. als ik het zo lees voelt ze de kuiten vooral, maar dat is spierspanning door de oefening en geen spiergroei.
Sorry Meds ik begrijp het wel een beetje als je jaloers bent. Ik ben nu zo'n 10 kilo afgevallen.
En tja... tussen mn oren. Ik begrijp je redenatie enzo wel hoor, want het is ook veel te snel maar ik kan er echt niks aan doen!!
Hellup?!
spieropbouw creëer je niet maar zo, dat is een kwestie van keiharde krachttraining en een zeer uitgebalanceerd dieet. Die kuiten staan waarsch. onder spanning of je bent aangekomen.
Die angst van vrouwen dat ze van drie keer een dumbell optillen spieren krijgen is volstrekt overtrokken en irreëel. Hoe lang denk je dat een bodybuilder moet trainen voor een beetje massa? Ik denk dat de groei van sterretjee vooral tussen haar oren zit. Of gewoon een verkeerd uitgevallen maat laarzen.
Crosstrainers zijn cardioapparaten, daar krijg je geen dikke kuiten van. als ik het zo lees voelt ze de kuiten vooral, maar dat is spierspanning door de oefening en geen spiergroei.
Sorry Meds ik begrijp het wel een beetje als je jaloers bent. Ik ben nu zo'n 10 kilo afgevallen.
En tja... tussen mn oren. Ik begrijp je redenatie enzo wel hoor, want het is ook veel te snel maar ik kan er echt niks aan doen!!
Hellup?!
woensdag 25 februari 2009 om 09:14
hmmm denk dat het met spieropbouw verschillend is..
ik heb er geen aanleg voor,en train nu ook met stuk zwaardere gewichten...kan het tot de laatste nog net doen...trek af en toe een vreemd gezicht denk ik hahahaha...
maar is 3 keer niet heel weinig??
is het niet 3 keer 8 ofzo? met een klein minuutje pauze tussendoor enzo.
het enigste wat ik merk is,dat ik idd wel afgevallen ben..jahoe!!
maar erg snel ga en doe ik het ook niet.
wel is mijn vetpercentage aanzienelijk geslonken(zat over de 36% ofzo)
en als je dat hebt,dan zie je gelijk dat alles strakker word,buik platter..en jawel je ziet nu zelfs weer spieren zitten onder het laagje vet wat er nu nog zit.
dus ik maak vorderingen,alleen soms wou je wel eens dat het sneller ging.
en als je dan nu stilstaat,dan is dat best frustrerend..
ik ken mensen op de sportschool die zowat een kilo per week afvallen..erg leuk,maar gezond lijkt me dat ergens ook niet.
maar ze gaan wel lekker snel.
dan vraag ik me wel eens af wat ik fout doe haha..maar goed ik eet gezonder,maar kan echt niet leven op 2 stukjes brood ofzo..
ik heb er geen aanleg voor,en train nu ook met stuk zwaardere gewichten...kan het tot de laatste nog net doen...trek af en toe een vreemd gezicht denk ik hahahaha...
maar is 3 keer niet heel weinig??
is het niet 3 keer 8 ofzo? met een klein minuutje pauze tussendoor enzo.
het enigste wat ik merk is,dat ik idd wel afgevallen ben..jahoe!!
maar erg snel ga en doe ik het ook niet.
wel is mijn vetpercentage aanzienelijk geslonken(zat over de 36% ofzo)
en als je dat hebt,dan zie je gelijk dat alles strakker word,buik platter..en jawel je ziet nu zelfs weer spieren zitten onder het laagje vet wat er nu nog zit.
dus ik maak vorderingen,alleen soms wou je wel eens dat het sneller ging.
en als je dan nu stilstaat,dan is dat best frustrerend..
ik ken mensen op de sportschool die zowat een kilo per week afvallen..erg leuk,maar gezond lijkt me dat ergens ook niet.
maar ze gaan wel lekker snel.
dan vraag ik me wel eens af wat ik fout doe haha..maar goed ik eet gezonder,maar kan echt niet leven op 2 stukjes brood ofzo..
woensdag 25 februari 2009 om 09:26
Heee Heaven, goed van je dat je, ondanks je miséres, sporten.
Ik lees vaker mee op je topic, vandaar. Al zou je niet veel of langzaam afvallen denk ik wel dat het sporten een enorme uitlaatklep zal zijn voor je. Dit alleen is al heel goed en zal een enorme boost geven.
Hoi Kitty, Goed zeg en volhouden!
Ik lees vaker mee op je topic, vandaar. Al zou je niet veel of langzaam afvallen denk ik wel dat het sporten een enorme uitlaatklep zal zijn voor je. Dit alleen is al heel goed en zal een enorme boost geven.
Hoi Kitty, Goed zeg en volhouden!
woensdag 25 februari 2009 om 10:37
bedankt bosaapje!!
het is idd een hele goede uitlaatklep voor me,kan er nu ook echt niet zonder.
nu was ik altijd wel actief,maar dit doet me altijd heel erg goed...
ondanks alles grijp ik niet naar snoep of alcohol,maar ga ik sporten of wandelen..werkt net zo goed.
maar je wilt zo graag dat er dan toch iets goed blijft gaan,en nu dat ook stil staat,dan baal je stiekum toch wel even.
ik ga morgenochtend weer lekker bodypumpen..
het is idd een hele goede uitlaatklep voor me,kan er nu ook echt niet zonder.
nu was ik altijd wel actief,maar dit doet me altijd heel erg goed...
ondanks alles grijp ik niet naar snoep of alcohol,maar ga ik sporten of wandelen..werkt net zo goed.
maar je wilt zo graag dat er dan toch iets goed blijft gaan,en nu dat ook stil staat,dan baal je stiekum toch wel even.
ik ga morgenochtend weer lekker bodypumpen..
woensdag 25 februari 2009 om 11:46
quote:heaven31 schreef op 25 februari 2009 @ 09:14:
hmmm denk dat het met spieropbouw verschillend is..
ik heb er geen aanleg voor,en train nu ook met stuk zwaardere gewichten...kan het tot de laatste nog net doen...trek af en toe een vreemd gezicht denk ik hahahaha...
maar is 3 keer niet heel weinig??
is het niet 3 keer 8 ofzo? met een klein minuutje pauze tussendoor enzo.
het enigste wat ik merk is,dat ik idd wel afgevallen ben..jahoe!!
maar erg snel ga en doe ik het ook niet.
wel is mijn vetpercentage aanzienelijk geslonken(zat over de 36% ofzo)
en als je dat hebt,dan zie je gelijk dat alles strakker word,buik platter..en jawel je ziet nu zelfs weer spieren zitten onder het laagje vet wat er nu nog zit.
dus ik maak vorderingen,alleen soms wou je wel eens dat het sneller ging.
en als je dan nu stilstaat,dan is dat best frustrerend..
ik ken mensen op de sportschool die zowat een kilo per week afvallen..erg leuk,maar gezond lijkt me dat ergens ook niet.
maar ze gaan wel lekker snel.
dan vraag ik me wel eens af wat ik fout doe haha..maar goed ik eet gezonder,maar kan echt niet leven op 2 stukjes brood ofzo..
Ja ik doe drie keer 10!!
Sollie!
hmmm denk dat het met spieropbouw verschillend is..
ik heb er geen aanleg voor,en train nu ook met stuk zwaardere gewichten...kan het tot de laatste nog net doen...trek af en toe een vreemd gezicht denk ik hahahaha...
maar is 3 keer niet heel weinig??
is het niet 3 keer 8 ofzo? met een klein minuutje pauze tussendoor enzo.
het enigste wat ik merk is,dat ik idd wel afgevallen ben..jahoe!!
maar erg snel ga en doe ik het ook niet.
wel is mijn vetpercentage aanzienelijk geslonken(zat over de 36% ofzo)
en als je dat hebt,dan zie je gelijk dat alles strakker word,buik platter..en jawel je ziet nu zelfs weer spieren zitten onder het laagje vet wat er nu nog zit.
dus ik maak vorderingen,alleen soms wou je wel eens dat het sneller ging.
en als je dan nu stilstaat,dan is dat best frustrerend..
ik ken mensen op de sportschool die zowat een kilo per week afvallen..erg leuk,maar gezond lijkt me dat ergens ook niet.
maar ze gaan wel lekker snel.
dan vraag ik me wel eens af wat ik fout doe haha..maar goed ik eet gezonder,maar kan echt niet leven op 2 stukjes brood ofzo..
Ja ik doe drie keer 10!!
Sollie!
