Gezondheid
alle pijlers
Ervaring langdurig slaappilgebruik
donderdag 30 augustus 2018 om 06:45
Hallo,
Vorig jaar juli ben ik bevallen van mijn tweede kindje en ben daarna in een zware PND beland. Sindsdien slik ik dus slaappillen (zolpidem). In het begin sliep ik helemaal niet en het heeft een maand of 5 geduurd voordat ik minder hyper was en zelf in slaap kon komen. Sindsdien slaap ik soms een paar weken zonder slaappillen. Maar als er dan een drukke dag is geweest is mijn hoofd weer zo vol dat ik er weer een neem en dan slik ik het zo weer een paar weken voordat ik stop. Zo gaat het nu dus al een jaar.
Al die tijd was ik werkloos en dat bevorderd ook je ritme en slaapbehoefte niet, en pakte ik vaak uit gemakzucht een slaappilletje.
Nu ben ik deze week begonnen met een nieuwe baan en wil ik ineens alles tegelijk. Ik wil stoppen met die pillen. Ik word er onzeker van. Alsof ik alleen de baan aankan als voor mijzelf als ik dit zonder slaappillen kan. De afgelopen dagen zonder geprobeerd, maar dit gaat voor geen meter. Na een dag werken ben ik moe en gespannen tegelijk en alles spookt door mijn hoofd.
Zijn er mensen hier die lange tijd slaappillen hebben gebruikt en hoe gingen jullie hier mee om?
Aan de ene kant denk ik, laat ik nog even de pillen gebruiken tot ik geaard ben op mijn werk en dan stoppen. Aan de andere kant wordt ik onzeker van mijn afhankelijkheid van deze pillen.
Mijn vader slikt bijvoorbeeld al 15 jaar slaappillen en die ziet het als een soort paracetamol, die snapt mijn probleem ook niet.
Vorig jaar juli ben ik bevallen van mijn tweede kindje en ben daarna in een zware PND beland. Sindsdien slik ik dus slaappillen (zolpidem). In het begin sliep ik helemaal niet en het heeft een maand of 5 geduurd voordat ik minder hyper was en zelf in slaap kon komen. Sindsdien slaap ik soms een paar weken zonder slaappillen. Maar als er dan een drukke dag is geweest is mijn hoofd weer zo vol dat ik er weer een neem en dan slik ik het zo weer een paar weken voordat ik stop. Zo gaat het nu dus al een jaar.
Al die tijd was ik werkloos en dat bevorderd ook je ritme en slaapbehoefte niet, en pakte ik vaak uit gemakzucht een slaappilletje.
Nu ben ik deze week begonnen met een nieuwe baan en wil ik ineens alles tegelijk. Ik wil stoppen met die pillen. Ik word er onzeker van. Alsof ik alleen de baan aankan als voor mijzelf als ik dit zonder slaappillen kan. De afgelopen dagen zonder geprobeerd, maar dit gaat voor geen meter. Na een dag werken ben ik moe en gespannen tegelijk en alles spookt door mijn hoofd.
Zijn er mensen hier die lange tijd slaappillen hebben gebruikt en hoe gingen jullie hier mee om?
Aan de ene kant denk ik, laat ik nog even de pillen gebruiken tot ik geaard ben op mijn werk en dan stoppen. Aan de andere kant wordt ik onzeker van mijn afhankelijkheid van deze pillen.
Mijn vader slikt bijvoorbeeld al 15 jaar slaappillen en die ziet het als een soort paracetamol, die snapt mijn probleem ook niet.
donderdag 30 augustus 2018 om 07:12
Het is bij slaapmedicatie sowieso aan te raden om het niet dagelijks te gebruiken, maar bv 2 of 3 vaste avonden in de week. Het is erg verslavend en dat wil je niet. Misschien proberen om voor het slapen je hoofd wat leeg te maken? Stuk wandelen ofzo?
Wat probeer je verder nog als je niet kan slapen? Of pak je dan meteen zo’n tablet?
Wat probeer je verder nog als je niet kan slapen? Of pak je dan meteen zo’n tablet?
donderdag 30 augustus 2018 om 07:26
Goed van je dat je met die troep wil stoppen ! Gebruik die vastberadenheid om het ook werkelijk te doen. Want er is altijd wel een excuus om het niet te doen. Cold turkey kan, maar zorg dan dat je minimaal een week vrij bent zodat je in bed kan gaan liggen als je je niet goed voelt. Afbouwen onder begeleiding van een arts is misschien beter. Vooral ivm je werk.
donderdag 30 augustus 2018 om 07:35
Dit en daarnaast, waarom moet het nu allemaal tegelijk?
Je geeft zelf aan dat je hoofd erg vol zit... wellicht is het beter om eerst even te wennen op werk, je nieuwe ritme te hebben en dan af te gaan bouwen. Want afbouwen kan zwaar zijn en een nieuwe baan is zwaar. Waarom het jezelf zo gigantisch moeilijk maken na al een moeilijke tijd?
Just because you have the emotional range of a teaspoon doesn’t mean we all have.
donderdag 30 augustus 2018 om 07:39
Opzich weet ik hoe ik moet afbouwen, ik heb het al een paar keer gedaan.
Ik neem trouwens altijd een halve, dus misschien dat afbouwen toch makkelijk gaat. Heb net goed gesproken met man en afgeproken dat ik dit weekend begin met afbouwen en dat hij mij een beetje helpt met alles. Savonds een beetje gezellig maken en ontspannen.
Het is ook het weer werken, waardoor ik een beetje van slag ben. Ik mis de kinderen en loop daar een beetje verloren rond voor mijn gevoel.
Ik neem trouwens altijd een halve, dus misschien dat afbouwen toch makkelijk gaat. Heb net goed gesproken met man en afgeproken dat ik dit weekend begin met afbouwen en dat hij mij een beetje helpt met alles. Savonds een beetje gezellig maken en ontspannen.
Het is ook het weer werken, waardoor ik een beetje van slag ben. Ik mis de kinderen en loop daar een beetje verloren rond voor mijn gevoel.
donderdag 30 augustus 2018 om 08:27
Gefeliciteerd met je baan! Dat lijkt me hoe dan ook wennen na een tijd thuis met de kids (ook zonder PND). Je zou jezelf ook even de tijd kunnen geven om te wennen en dan de zolpidem afbouwen. Een maand meer of minder maakt ook niet uit, bovendien heb je eerder afgebouwd/gestopt en dat is ook gelukt. Komt echt goed.
Ik slaap zelf trouwens heerlijk met een kop verse citroenmelisse thee (daar heb ik een plant van in de tuin gezet) met honing.
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ge ... lisse.html
Ik slaap zelf trouwens heerlijk met een kop verse citroenmelisse thee (daar heb ik een plant van in de tuin gezet) met honing.
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ge ... lisse.html
donderdag 30 augustus 2018 om 09:41
Ik zou de eerste stressvolle tijd in je nieuwe baan geen grote veranderingen in je thuisgewoonten beginnen. Heb je je draai gevonden en wil je zonder slaappillen leren leven, dan zou ik daar minstens een jaar voor uittrekken om je dosis te verpulveren, en dan de eerste maand 9/10 van dat poeder te nemen, de volgende maand 8/10, daarna 7/10 enz. Zodra er stress komt ga je terug naar de laatstingenomen dosering en wacht je tot alles weer goed werkt.
Vergeet overigens niet dat je na dat jaar weer in de oude toestand terechtkomt met geen garantie op slaap, maar daar leer je dan wel weer mee leven, of je begint iets anders. Misschien is er dan wel iets beters uitgevonden. Kan je nu nog niet voorspellen. Succes!
Vergeet overigens niet dat je na dat jaar weer in de oude toestand terechtkomt met geen garantie op slaap, maar daar leer je dan wel weer mee leven, of je begint iets anders. Misschien is er dan wel iets beters uitgevonden. Kan je nu nog niet voorspellen. Succes!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 30 augustus 2018 om 09:50
Bij mij was het overigens zo dat het minderen goed verliep tot aan de laatste 5 mg. Daarna ging het niet makkelijk meer en heeft het me 3/4 jaar gekost om dat heeeeel geleidelijk te verminderen. Het ging overigens om anti-pijnmedicatie met slaapverwekkend bijeffect. Maar dat is weer enkele jaren geleden. Ik heb nooit meer de behoefte aan psychopharmaca.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 30 augustus 2018 om 09:56
Ik slik al jaren slaapmedicatie. Elke dag een halve, dat voldoet en meer is niet nodig.
Dit allemaal na onderzoeken in een centrum gespecialiseerd in slaapstoornissen.
Zelf had ik ook altijd het idee dat dit soort medicatie slecht was waar je zo snel mogelijk vanaf moest. En dat gevoel levert alleen maar weer extra druk en stress op.
Na gesprekken met neuroloog en internist daar, kijk ik er toch echt wel anders tegenaan.
Als je steeds meer nodig hebt om te kunnen slapen is dit niet de juiste oplossing; maar in mijn geval wel. Waarschijnlijk is er bij mij een verstoring in het endocriene systeem.
Dit allemaal na onderzoeken in een centrum gespecialiseerd in slaapstoornissen.
Zelf had ik ook altijd het idee dat dit soort medicatie slecht was waar je zo snel mogelijk vanaf moest. En dat gevoel levert alleen maar weer extra druk en stress op.
Na gesprekken met neuroloog en internist daar, kijk ik er toch echt wel anders tegenaan.
Als je steeds meer nodig hebt om te kunnen slapen is dit niet de juiste oplossing; maar in mijn geval wel. Waarschijnlijk is er bij mij een verstoring in het endocriene systeem.
donderdag 30 augustus 2018 om 09:58
Ik denk dat je gelijk hebt. Dat je nu met een nieuwe baan, niet de slaappillen moet gaan afbouwen. Wacht inderdaad tot je meer geaard bent.
Het beste doe je dat in een vakantieperiode.
Ik heb zelf lang slaappillen geslikt. Echt jaren. En na een aantal stoppogingen is het me nu sinds een jaar gelukt om niks meer te nemen.
Het beste doe je dat in een vakantieperiode.
Ik heb zelf lang slaappillen geslikt. Echt jaren. En na een aantal stoppogingen is het me nu sinds een jaar gelukt om niks meer te nemen.
donderdag 30 augustus 2018 om 09:59
donderdag 30 augustus 2018 om 10:20
Technisch (zonder medische ongelukken) kan je in relatief korte tijd van een grote dosis naar nul gaan (de arts weet de juiste tijd die ervoor staat), alleen je geest heeft veel meer tijd nodig om het minderen ongemerkt te verwerken. Elke keer dat jij denkt: "zie je wel het lukt niet" wordt je psyche een grote klap toegebracht dus dat moet je vermijden.
En zelfs als je zou besluiten om voortaan 30 mg te nemen i.p.v. 60 mg dan kan je jezelf feliciteren met het resultaat. Want zo moet je het zien. Niet alleen het eindpunt is de moeite waard maar alles wat je presteert.
En zelfs als je zou besluiten om voortaan 30 mg te nemen i.p.v. 60 mg dan kan je jezelf feliciteren met het resultaat. Want zo moet je het zien. Niet alleen het eindpunt is de moeite waard maar alles wat je presteert.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 30 augustus 2018 om 14:29
Niet alles gelezen, maar mijn man heeft een kortere periode slaappillen gebruikt (Temazepam). Daarmee kon hij niet werken (gele sticker medicatie, hij werkt met machines) en autorijden. Toen hij daarmee wilde stoppen heeft de huisarts hem melatonine voorgeschreven. Daarvan 1 doosje gebruikt en nu gebruikt hij al maanden niets meer. Mijn advies is, overleg met de huisarts.
donderdag 30 augustus 2018 om 15:11
https://holistik.nl/schone-slaapster/
Je zou het afbouwen ook extra kunnen ondersteunen met magnesium (tip: geen magnesiumoxide) van bijvoorbeeld BioPharma. Zelf vind ik magnesiumolie op buik smeren ook heerlijk voor het slapen gaan.
Je zou het afbouwen ook extra kunnen ondersteunen met magnesium (tip: geen magnesiumoxide) van bijvoorbeeld BioPharma. Zelf vind ik magnesiumolie op buik smeren ook heerlijk voor het slapen gaan.
I was reminded that my bloodtype is B positive.
donderdag 30 augustus 2018 om 15:33
donderdag 30 augustus 2018 om 15:35
Ik ben in die zin wel verslaafd dat ik niet zonder kan maar ik ben nagenoeg niks meer gaan slikken in 15 jaar tijd en het werkt nog steeds. Ik heb een b2 codering en nadrukkelijk advies van de psych om hier vooral mee door te gaan.
Beter is zonder te kunnen, maar die vlieger gaat helaas voor mij niet op. In die zin heeft zolpidem mijn leven gered zelfs. Dan maar elke dag een pil. Alles beter dan doordraaien en na 4 dagen uit het raam willen springen.
Beter is zonder te kunnen, maar die vlieger gaat helaas voor mij niet op. In die zin heeft zolpidem mijn leven gered zelfs. Dan maar elke dag een pil. Alles beter dan doordraaien en na 4 dagen uit het raam willen springen.
donderdag 30 augustus 2018 om 18:05
Dit heb ik dus ook. Als ik een paar nachten niet slaap, word ik echt labiel.LenaLuthor schreef: ↑30-08-2018 15:35Ik ben in die zin wel verslaafd dat ik niet zonder kan maar ik ben nagenoeg niks meer gaan slikken in 15 jaar tijd en het werkt nog steeds. Ik heb een b2 codering en nadrukkelijk advies van de psych om hier vooral mee door te gaan.
Beter is zonder te kunnen, maar die vlieger gaat helaas voor mij niet op. In die zin heeft zolpidem mijn leven gered zelfs. Dan maar elke dag een pil. Alles beter dan doordraaien en na 4 dagen uit het raam willen springen.
donderdag 30 augustus 2018 om 18:52
donderdag 30 augustus 2018 om 19:02
