Sport
alle pijlers
Wandelen, hoe vind ik mijn motivatie terug?
zondag 20 april 2025 om 10:52
Vraagje, ik wandelde regelmatig, maar merk dat mijn motivatie de laatste tijd minder is. Vaak start ik gewoon vanaf huis, maar ik heb veel plekjes hier al gezien. Nu probeer ik echt te lopen met een doel, bijv. lopend naar de winkel, alleen ik hoef niet elke dag naar de winkel.
In mijn pauze wandel ik vaak 2 a 3 km en meerdere avonden per week 5 km. In het weekend soms 8 tot 10 km. Ik heb nog nooit een paaltjes/vlaggetjes route gelopen omdat ik bang ben om te verdwalen. Ik heb een periode gehad dat ik rond de 60 km per week liep, nu zit ik helaas nog maar rond de 20-25km vrees ik.
Iemand die dit herkend en tips heeft? Hardlopen of fietsen is niet echt mijn ding.
In mijn pauze wandel ik vaak 2 a 3 km en meerdere avonden per week 5 km. In het weekend soms 8 tot 10 km. Ik heb nog nooit een paaltjes/vlaggetjes route gelopen omdat ik bang ben om te verdwalen. Ik heb een periode gehad dat ik rond de 60 km per week liep, nu zit ik helaas nog maar rond de 20-25km vrees ik.
Iemand die dit herkend en tips heeft? Hardlopen of fietsen is niet echt mijn ding.
zondag 20 april 2025 om 11:10
zondag 20 april 2025 om 11:11
Bedankt voor de tip!poldervrouw schreef: ↑20-04-2025 11:07Ik gebruik all trails voor wandelingen. Die heeft ook een gps en verdwaal je niet
zondag 20 april 2025 om 11:12
Bedankt!Zeeschelp schreef: ↑20-04-2025 11:10Voor mij helpt het om fijne muziek te hebben. Het is voor mij een moment om na te denken, echt even tijd voor mezelf, maar ik ben moeder van kleine kinderen dus die tijd verder niet zo veel. Ik hoor van anderen dat ze ook graag podcasts luisteren. Of meditatie geluiden.
zondag 20 april 2025 om 11:31
Wat mij helpt om mijn doel te behalen (minstens 10.000 stappen per dag) is de gratis wandel-app ‘Pedometer’, die elke maand een ‘uitdaging’ heeft waarmee je een insigne kunt halen. Deze maand is de uitdaging: bereik je doel 24 dagen. Vorige maand was het: wandel 185 km. Soms is het: krijg een 11-dag reeks (11 dagen zonder gemiste dagen) enzovoorts.
Als je, zoals ik, competitief bent ingesteld (beetje dwangmatig, zou je ook kunnen zeggen
) is deze app een leuke stok achter de deur: ik wil alle 12 insignes van dit jaar halen. Het helpt me ook om de routine erin te houden; ik hoef me nooit af te vragen of ik ga wandelen, ik doe het gewoon. Soms luister ik een podcast, soms bel ik mensen om bij te praten, maar meestal loop ik gewoon in stilte.
Als je, zoals ik, competitief bent ingesteld (beetje dwangmatig, zou je ook kunnen zeggen
) is deze app een leuke stok achter de deur: ik wil alle 12 insignes van dit jaar halen. Het helpt me ook om de routine erin te houden; ik hoef me nooit af te vragen of ik ga wandelen, ik doe het gewoon. Soms luister ik een podcast, soms bel ik mensen om bij te praten, maar meestal loop ik gewoon in stilte.
zondag 20 april 2025 om 11:37
Omdat mijn richtingsgevoel slecht is en ik bang ben om een paaltje te missen.
Bedankt voor de tip!
zondag 20 april 2025 om 11:38
Wat een goed idee!Claire45 schreef: ↑20-04-2025 11:31Wat mij helpt om mijn doel te behalen (minstens 10.000 stappen per dag) is de gratis wandel-app ‘Pedometer’, die elke maand een ‘uitdaging’ heeft waarmee je een insigne kunt halen. Deze maand is de uitdaging: bereik je doel 24 dagen. Vorige maand was het: wandel 185 km. Soms is het: krijg een 11-dag reeks (11 dagen zonder gemiste dagen) enzovoorts.
Als je, zoals ik, competitief bent ingesteld (beetje dwangmatig, zou je ook kunnen zeggen
zondag 20 april 2025 om 11:42
Ik herken dit! Zonder app ben ik verloren.Bondgenoot1998 schreef: ↑20-04-2025 11:37Omdat mijn richtingsgevoel slecht is en ik bang ben om een paaltje te missen.
Bedankt voor de tip!
Ik gebruik Komoot. Daar kun je een route uitkiezen en zie je precies waar je loopt (net als Google Maps). Je kunt zelf filteren op duur of afstand en waar de route moet beginnen. Als ik alleen wandel, heb ik vaak een podcast op of een lekker muziekje maar ik heb inmiddels ook kennissen om mij heen verzameld om samen een rondje te doen.
zondag 20 april 2025 om 11:48
Dankjewel!Swampi schreef: ↑20-04-2025 11:42Ik herken dit! Zonder app ben ik verloren.
Ik gebruik Komoot. Daar kun je een route uitkiezen en zie je precies waar je loopt (net als Google Maps). Je kunt zelf filteren op duur of afstand en waar de route moet beginnen. Als ik alleen wandel, heb ik vaak een podcast op of een lekker muziekje maar ik heb inmiddels ook kennissen om mij heen verzameld om samen een rondje te doen.
zondag 20 april 2025 om 11:58
Vind je het leuk om te puzzelen? Kijk dan eens op https://www.geocaching.com/play of https://geocachen.nl/geocaching-adventure-lab-caches/. Gratis apps met kaart. Mijn neefjes en nichtjes zijn er dol op en ik vind het stiekem ook best leuk..
Na een tijdje heb je alles in jouw omgeving gehad, maar er komen ook steeds nieuwe bij.
Na een tijdje heb je alles in jouw omgeving gehad, maar er komen ook steeds nieuwe bij.
zondag 20 april 2025 om 12:03
zondag 20 april 2025 om 12:44
Wat mij helpt is soms gewoon even niet wandelen dan. En dan na een paar weken vind ik de motivatie wel weer.
Partner en ik hebben daardoor een paar startmomenten per jaar die dan weer wat aflopen in intensiviteit. In de zomer wandelen we minder. Dan vaak in september starten we weer met twee keer per week, dat wordt dan door slecht weer steeds wat minder. We zijn wel echt mooi-weer-lopers. Dan zo half december maken we vaak weer wat wandelingen als iedereen zijn feestverlichting weer heeft opgehangen maar dus meestal niet meer met regelmaat van twee keer per week.
Begin maart pakken we het weer fanatiek op tot mei/juni. In de zomer ga ik vaker zwemmen en op de fiets naar werk, man gaat vaker wielrennen. Op vakantie wandelen we wel weer wat meer.
Partner en ik hebben daardoor een paar startmomenten per jaar die dan weer wat aflopen in intensiviteit. In de zomer wandelen we minder. Dan vaak in september starten we weer met twee keer per week, dat wordt dan door slecht weer steeds wat minder. We zijn wel echt mooi-weer-lopers. Dan zo half december maken we vaak weer wat wandelingen als iedereen zijn feestverlichting weer heeft opgehangen maar dus meestal niet meer met regelmaat van twee keer per week.
Begin maart pakken we het weer fanatiek op tot mei/juni. In de zomer ga ik vaker zwemmen en op de fiets naar werk, man gaat vaker wielrennen. Op vakantie wandelen we wel weer wat meer.
speculaastaart wijzigde dit bericht op 20-04-2025 12:54
0.53% gewijzigd
zondag 20 april 2025 om 12:48
zondag 20 april 2025 om 12:50
Oewh leuk!Gryla schreef: ↑20-04-2025 11:58Vind je het leuk om te puzzelen? Kijk dan eens op https://www.geocaching.com/play of https://geocachen.nl/geocaching-adventure-lab-caches/. Gratis apps met kaart. Mijn neefjes en nichtjes zijn er dol op en ik vind het stiekem ook best leuk..
Na een tijdje heb je alles in jouw omgeving gehad, maar er komen ook steeds nieuwe bij.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
