Psyche
alle pijlers
Je veilig bij jezelf voelen: ptss
zondag 10 augustus 2025 om 20:56
Hi,
Dit jaar heb ik de diagnose ptss gekregen. Iets wat ik soms nog moeilijk kan vatten, ik zit wat dat betreft nog midden in het acceptatie proces.
Zelf heb ik vooral last van de kleine subtiele triggers. Ik merk dat de copings die vroeger werkten, nu niet meer werken.
Ik voel me van binnen vaak gejaagd, onrustig en onveilig. Dit maakt dat ik vlucht in externe dingen: afleiding, weg willen etc. Ook voel ik me in mijn huis soms gespannen.
Vorige maand was ik een weekje weg in de bossen. Ik voelde me daar zó goed. Weinig triggers, ontspannen van binnen, happy. Geen verantwoordelijkheden, overzichtelijke dagen, structuur, natuur (denk ik)?
Toen ik weer thuis kwam merkte ik meteen weer spanning en onrust. Dingen als werken, huishouden, “verplichtingen”, etc triggeren dan weer.
Kortom: ik probeer mijn leven opnieuw in te richten op een manier dat ik minder last heb van triggers en me veiliger in mezelf voel. Niet vanuit vermijding, maar vanuit zelfzorg. Hebben jullie hierin tips? Wat werkt voor jullie? Gewoonten, routines etc. Wat voor type werk past bij jullie?
Ik doorloop momenteel een traumabehandeling met EMDR ter behandeling van ptss. Ik ben me al bewuster geworden van mijn trauma’s en triggers, maar merk ook dat ik mezelf nu pas echt leer kennen.
Liefs
SF
Dit jaar heb ik de diagnose ptss gekregen. Iets wat ik soms nog moeilijk kan vatten, ik zit wat dat betreft nog midden in het acceptatie proces.
Zelf heb ik vooral last van de kleine subtiele triggers. Ik merk dat de copings die vroeger werkten, nu niet meer werken.
Ik voel me van binnen vaak gejaagd, onrustig en onveilig. Dit maakt dat ik vlucht in externe dingen: afleiding, weg willen etc. Ook voel ik me in mijn huis soms gespannen.
Vorige maand was ik een weekje weg in de bossen. Ik voelde me daar zó goed. Weinig triggers, ontspannen van binnen, happy. Geen verantwoordelijkheden, overzichtelijke dagen, structuur, natuur (denk ik)?
Toen ik weer thuis kwam merkte ik meteen weer spanning en onrust. Dingen als werken, huishouden, “verplichtingen”, etc triggeren dan weer.
Kortom: ik probeer mijn leven opnieuw in te richten op een manier dat ik minder last heb van triggers en me veiliger in mezelf voel. Niet vanuit vermijding, maar vanuit zelfzorg. Hebben jullie hierin tips? Wat werkt voor jullie? Gewoonten, routines etc. Wat voor type werk past bij jullie?
Ik doorloop momenteel een traumabehandeling met EMDR ter behandeling van ptss. Ik ben me al bewuster geworden van mijn trauma’s en triggers, maar merk ook dat ik mezelf nu pas echt leer kennen.
Liefs
SF
sunshine97 wijzigde dit bericht op 11-08-2025 07:11
17.39% gewijzigd
maandag 11 augustus 2025 om 07:02
Je geeft aan dat je nog midden in het acceptatieproces zit en dat een weekje vakantie in de natuur je goed heeft gedaan. Je kunt proberen regelmatig een wandelingetje in het bos/natuur te maken. Als dat voor jou ontspannend werkt, maakt het misschien ook fijner om je lekkerder in je vel te voelen en daardoor thuis prettiger te voelen. Een verhuizing kun je dan altijd nog overwegen. Ik zou geen grote beslissingen nemen tijdens dit traject.
Veel sterkte gewenst!
En eens met Pimpelmeesje87, praat erover met je behandelaar.
Veel sterkte gewenst!
En eens met Pimpelmeesje87, praat erover met je behandelaar.
kiwiiiiii wijzigde dit bericht op 11-08-2025 07:03
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
6.24% gewijzigd
maandag 11 augustus 2025 om 07:57
Praat er inderdaad over met je behandelaar, want de ene PTSS is de andere niet.
Je veilig voelen bij bepaalde plekken en omgevingen kan soms te maken hebben met het type trauma, zoals waar het trauma heeft plaatsgevonden.
Zoals als je geweld in het uitgaansleven hebt meegemaakt, dan gaan soms mensen niet meer fijn in het donker in de stad lopen. Dan is elke lach, stap, et cetera een potentiële trigger.
Je veilig voelen bij bepaalde plekken en omgevingen kan soms te maken hebben met het type trauma, zoals waar het trauma heeft plaatsgevonden.
Zoals als je geweld in het uitgaansleven hebt meegemaakt, dan gaan soms mensen niet meer fijn in het donker in de stad lopen. Dan is elke lach, stap, et cetera een potentiële trigger.
maandag 11 augustus 2025 om 08:42
Ook met behandeling kan het zijn dat je restverschijnselen blijft houden.
“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri
maandag 11 augustus 2025 om 08:47
Kun je misschien ook je huis opnieuw inrichten? Verf een wand (of 2) groen en hang een mooie natuurplaat op. Koop wat extra plantjes en wat leuke bamboe of houten dingetjes en verander je huis in een soort binnentuin of houthakkershut. Hang een hangmat op als je gek wil doen. Je hebt ook behang met een bosprint. Kun je zelfs op een kast plakken. Lekker natuurgeluiden opzetten zodra je binnenkomt kan ook helpen ontspannen misschien.
Het houdt je in ieder geval bezig en leidt je af. Geeft ook gevoel van controle.
Het houdt je in ieder geval bezig en leidt je af. Geeft ook gevoel van controle.
Lorem Ipsum
maandag 11 augustus 2025 om 08:51
Als je op vakantie bent, hoef je niks. Niemand verwacht iets van je en in het bos zijn minder triggers.Pimpelmeesje87 schreef: ↑11-08-2025 00:10Praat hierover met je EMDR-behandelaar. Is het bos niet ook een vluchtgedachte?
Maar het is anders als je daar zou wonen. Je neemt jezelf en je ptss mee. Het gewone leven gaat ook daar weer verder.
Bij mij heeft verhuizen wel goed gedaan, maar ik heb ook heel veel veranderd in mezelf. Ik werk niet meer (ben volledig afgekeurd), ik heb veel sessies emdr gehad wat gedeeltelijk geholpen heeft, ik heb jarenlang therapie gehad en mezelf veranderd, ben sterker geworden. Ik heb de rust in mezelf grotendeels gevonden. Dat was zonder therapie niet gelukt.
“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri
maandag 11 augustus 2025 om 09:50
maandag 11 augustus 2025 om 10:03
Een hele brutale vraag, maar zijn er zaken in het spel zoals drank, drugs, middelen?
Ik weet namelijk uit ervaring dat mensen met ptss heel vaak al aan zelfmedicatie hebben gedaan, of nog steeds doen. In allerlei vormen.
En dat dit bij menig behandeling wordt verzwegen.
Ik bedoel dit niet om te rellen, te provoceren of te kwetsen. Het is een oprechte vraag en ik weet hoe gevoelig het ligt.
Om dan meteen maar zelf over de brug te komen. Ik heb zelf emdr gevolgd in combinatie met teveel drinken. Dat laatste hield ik geheim waardoor die emdr helemaal niet het gewenste effect kon hebben. Dat is logisch wanneer je complete en cruciale stappen overslaat.
Ik veronderstel niet dat dit bij TO het geval is. Maar sinds ik al geruime tijd AA bijeenkomsten bezoek, weet ik dat veel zaken verzwegen worden die de aanpak bij de kern belemmeren.
Nogmaals: Ik wil niemand aanvallen of een ongemakkelijk gevoel geven. Ik hoop dat ik mezelf ook niet op die wijze geïntroduceerd heb.
Ik weet namelijk uit ervaring dat mensen met ptss heel vaak al aan zelfmedicatie hebben gedaan, of nog steeds doen. In allerlei vormen.
En dat dit bij menig behandeling wordt verzwegen.
Ik bedoel dit niet om te rellen, te provoceren of te kwetsen. Het is een oprechte vraag en ik weet hoe gevoelig het ligt.
Om dan meteen maar zelf over de brug te komen. Ik heb zelf emdr gevolgd in combinatie met teveel drinken. Dat laatste hield ik geheim waardoor die emdr helemaal niet het gewenste effect kon hebben. Dat is logisch wanneer je complete en cruciale stappen overslaat.
Ik veronderstel niet dat dit bij TO het geval is. Maar sinds ik al geruime tijd AA bijeenkomsten bezoek, weet ik dat veel zaken verzwegen worden die de aanpak bij de kern belemmeren.
Nogmaals: Ik wil niemand aanvallen of een ongemakkelijk gevoel geven. Ik hoop dat ik mezelf ook niet op die wijze geïntroduceerd heb.
maandag 11 augustus 2025 om 10:08
Hallodaar schreef: ↑11-08-2025 10:03Een hele brutale vraag, maar zijn er zaken in het spel zoals drank, drugs, middelen?
Ik weet namelijk uit ervaring dat mensen met ptss heel vaak al aan zelfmedicatie hebben gedaan, of nog steeds doen. In allerlei vormen.
En dat dit bij menig behandeling wordt verzwegen.
Ik bedoel dit niet om te rellen, te provoceren of te kwetsen. Het is een oprechte vraag en ik weet hoe gevoelig het ligt.
Om dan meteen maar zelf over de brug te komen. Ik heb zelf emdr gevolgd in combinatie met teveel drinken. Dat laatste hield ik geheim waardoor die emdr helemaal niet het gewenste effect kon hebben. Dat is logisch wanneer je complete en cruciale stappen overslaat.
Ik veronderstel niet dat dit bij TO het geval is. Maar sinds ik al geruime tijd AA bijeenkomsten bezoek, weet ik dat veel zaken verzwegen worden die de aanpak bij de kern belemmeren.
Nogmaals: Ik wil niemand aanvallen of een ongemakkelijk gevoel geven. Ik hoop dat ik mezelf ook niet op die wijze geïntroduceerd heb.
Hi!
Nee, geen van de dingen die je benoemd zijn aan de orde
maandag 11 augustus 2025 om 12:11
Dat was inderdaad ook waar ik aan dacht. Maar daarom dus goed om dit met je behandelaar te bespreken TO. Er zijn namelijk echt wel manieren om die 'rust' ook thuis te vinden, in je hoofd.Johanna schreef: ↑11-08-2025 08:51Als je op vakantie bent, hoef je niks. Niemand verwacht iets van je en in het bos zijn minder triggers.
Maar het is anders als je daar zou wonen. Je neemt jezelf en je ptss mee. Het gewone leven gaat ook daar weer verder.
Bij mij heeft verhuizen wel goed gedaan, maar ik heb ook heel veel veranderd in mezelf. Ik werk niet meer (ben volledig afgekeurd), ik heb veel sessies emdr gehad wat gedeeltelijk geholpen heeft, ik heb jarenlang therapie gehad en mezelf veranderd, ben sterker geworden. Ik heb de rust in mezelf grotendeels gevonden. Dat was zonder therapie niet gelukt.
Dat neemt inderdaad niet weg dat bepaalde grotere veranderingen in je leven ook kunnen bijdragen aan beter functioneren. Klinkt alsof je bergen werk hebt verzet Johanna, heel knap!
maandag 11 augustus 2025 om 12:36
Helaas klinkt het heel herkenbaar. Hier inmiddels 6 jaar de diagnose PTSS. Inmiddels veel behandelingen gehad (emdr en exposure), maar nu helaas uitbehandeld.
Wat anderen hier ook zeggen: veel is vluchtgedrag, maar uiteindelijk neem je jezelf gewoon mee en dus de PTSS ook. Als wij op vakantie zijn is dan enigzins ‘fijn’ omdat ik niets moet, maar anderzijds juist niet, omdat mijn hele ritme wegvalt en alles me dus 3x zoveel energie kost waardoor ik, na een vakantie, altijd minimaal 2 weken moet bijkomen.
Ook ik ‘vlucht’ in thuis vanalles doen, maar uiteindelijk voel ik me daardoor alleen maar slechter, omdat ik continue over mijn grenzen ga.
Binnenkort ga ik starten met bokstherapie op advies van een psychiater. Niet met als doel herstel, maar om hopelijk weer balans te vinden, beter naar mezelf te luisteren en misschien toch tot acceptatie komen.
Overigens werk ik, helaas, helemaal niet meer. Ben volledig arbeidsongeschikt.
Wat anderen hier ook zeggen: veel is vluchtgedrag, maar uiteindelijk neem je jezelf gewoon mee en dus de PTSS ook. Als wij op vakantie zijn is dan enigzins ‘fijn’ omdat ik niets moet, maar anderzijds juist niet, omdat mijn hele ritme wegvalt en alles me dus 3x zoveel energie kost waardoor ik, na een vakantie, altijd minimaal 2 weken moet bijkomen.
Ook ik ‘vlucht’ in thuis vanalles doen, maar uiteindelijk voel ik me daardoor alleen maar slechter, omdat ik continue over mijn grenzen ga.
Binnenkort ga ik starten met bokstherapie op advies van een psychiater. Niet met als doel herstel, maar om hopelijk weer balans te vinden, beter naar mezelf te luisteren en misschien toch tot acceptatie komen.
Overigens werk ik, helaas, helemaal niet meer. Ben volledig arbeidsongeschikt.
dinsdag 12 augustus 2025 om 02:45
Helemaal eens met wat Turquasi zegt.
Dingen in huis die als zwaar voelen gaan veranderen. Lichtere kleuren, luchtiger. Misschien andere raam bedekking. Voorbeeld verticale blinds ipv gordijnen. Of iets anders. Licht in huis krijgen is vaak prettig. Het geeft een lichter gevoel.
Geef je muren een lichtere kleur. Eentje die neutraal en prettig aanvoelt.
Donkere of grote meubels veranderen door minder meubels. Je krijgt daardoor mee ruimte gevoel. Ruimtelijk effekt.
Omdat je goed reageert op de bossen, ga regelmatig de natuur in.
Natuur heeft ook vaak het effekt: kalmering, rust, helderheid.
En om het anders te zien: neem jezelf regelmatig mee naar een stukje natuur. Een stukje natuur die goed voelt. Dit stukje ga je bestempelen als jouw stukje. De plek waar je tot rust komt, oplaadt. Het handigste is een plek niet te ver van je woning. Zodat je er makkelijk regelmatig naar toe kunt gaan.
Voor kortere vakantie kun je kiezen voor een vakantiehuisje in de natuur.
Hou je van dieren, maar op afstand..zoek ze op in de wei. Praat tegen koeien, paarden. Zou je ze dichterbij willen maar niet teveel rompslomp, eem konijn of cavia zijn heerlijk voor knuffels (als ze van jongs af aan leren om aangehaald te worden en opgepakt.
Qua maaltijden, zelfzorg, doe het simpel. Douchen, misschien ietsjepietsje make up. That’s it.
Eenvoud maakt het kalmer in het hoofd.
Maaltijden, kies voor makkelijk, iets in jouw smaak en eten waar je goed op reageert. Vries regelmatig wat in wat je makkelijk kunt opwarmen.
O ja, ik vind komkommer zo’n heilzaame groente. Ik heb het altijd in de koelkast liggen en snijd regelmatig een paar plakjes.
Schrijf dingen op papier die nog moeten en die je niet wilt vergeten ( of doe het op je telefoon als dat je meer ligt, in Notities of iets anders waar je mee werkt en vaak kijkt).
Het maakt dat het uit je hoofd gaat en je meer rust geeft. Je kunt het altijd terugvinden en erop kijken. Ik leg de briefjes op het aanrecht en weet dat ik daar vaak ben en kijk.
Zet thuis regelmatig natuurgeluiden aan, ruisende bomen, stromend beekje of rivier, fluitende vogeltjes. Veel op Youtube te vinden. Of meditatie apps. Doe het het liefst niet via je mobiel, daar zit je ook veel op als je triggers voelt. Misschien, op je ipad of stream op je tv.
Met werk, zo te lezen geeft het werk waar je kwaliteit zit ook veel triggers.
Misschien is persoonlijke coach of loopbaancoach iets voor je. In dienst bij een organisatie.
Dan heb je toch voorspelbaarheid, maar waarschijnlijk minder prikkels dan die je nu hebt.
Ik heb voor mezelf best wel innerlijke veligheid kunnen opbouwen maar mijn situatie is heel anders dan de jouwe. Maar vraag maar als je wil. Als je een meedenker wil met een meer specifieke situatie in je leven. Ik denk graag met je mee.
Dingen in huis die als zwaar voelen gaan veranderen. Lichtere kleuren, luchtiger. Misschien andere raam bedekking. Voorbeeld verticale blinds ipv gordijnen. Of iets anders. Licht in huis krijgen is vaak prettig. Het geeft een lichter gevoel.
Geef je muren een lichtere kleur. Eentje die neutraal en prettig aanvoelt.
Donkere of grote meubels veranderen door minder meubels. Je krijgt daardoor mee ruimte gevoel. Ruimtelijk effekt.
Omdat je goed reageert op de bossen, ga regelmatig de natuur in.
Natuur heeft ook vaak het effekt: kalmering, rust, helderheid.
En om het anders te zien: neem jezelf regelmatig mee naar een stukje natuur. Een stukje natuur die goed voelt. Dit stukje ga je bestempelen als jouw stukje. De plek waar je tot rust komt, oplaadt. Het handigste is een plek niet te ver van je woning. Zodat je er makkelijk regelmatig naar toe kunt gaan.
Voor kortere vakantie kun je kiezen voor een vakantiehuisje in de natuur.
Hou je van dieren, maar op afstand..zoek ze op in de wei. Praat tegen koeien, paarden. Zou je ze dichterbij willen maar niet teveel rompslomp, eem konijn of cavia zijn heerlijk voor knuffels (als ze van jongs af aan leren om aangehaald te worden en opgepakt.
Qua maaltijden, zelfzorg, doe het simpel. Douchen, misschien ietsjepietsje make up. That’s it.
Eenvoud maakt het kalmer in het hoofd.
Maaltijden, kies voor makkelijk, iets in jouw smaak en eten waar je goed op reageert. Vries regelmatig wat in wat je makkelijk kunt opwarmen.
O ja, ik vind komkommer zo’n heilzaame groente. Ik heb het altijd in de koelkast liggen en snijd regelmatig een paar plakjes.
Schrijf dingen op papier die nog moeten en die je niet wilt vergeten ( of doe het op je telefoon als dat je meer ligt, in Notities of iets anders waar je mee werkt en vaak kijkt).
Het maakt dat het uit je hoofd gaat en je meer rust geeft. Je kunt het altijd terugvinden en erop kijken. Ik leg de briefjes op het aanrecht en weet dat ik daar vaak ben en kijk.
Zet thuis regelmatig natuurgeluiden aan, ruisende bomen, stromend beekje of rivier, fluitende vogeltjes. Veel op Youtube te vinden. Of meditatie apps. Doe het het liefst niet via je mobiel, daar zit je ook veel op als je triggers voelt. Misschien, op je ipad of stream op je tv.
Met werk, zo te lezen geeft het werk waar je kwaliteit zit ook veel triggers.
Misschien is persoonlijke coach of loopbaancoach iets voor je. In dienst bij een organisatie.
Dan heb je toch voorspelbaarheid, maar waarschijnlijk minder prikkels dan die je nu hebt.
Ik heb voor mezelf best wel innerlijke veligheid kunnen opbouwen maar mijn situatie is heel anders dan de jouwe. Maar vraag maar als je wil. Als je een meedenker wil met een meer specifieke situatie in je leven. Ik denk graag met je mee.
dinsdag 12 augustus 2025 om 14:40
Bedankt voor je uitgebreide reactie en tips!!Verbinder schreef: ↑12-08-2025 02:45Helemaal eens met wat Turquasi zegt.
Dingen in huis die als zwaar voelen gaan veranderen. Lichtere kleuren, luchtiger. Misschien andere raam bedekking. Voorbeeld verticale blinds ipv gordijnen. Of iets anders. Licht in huis krijgen is vaak prettig. Het geeft een lichter gevoel.
Geef je muren een lichtere kleur. Eentje die neutraal en prettig aanvoelt.
Donkere of grote meubels veranderen door minder meubels. Je krijgt daardoor mee ruimte gevoel. Ruimtelijk effekt.
Omdat je goed reageert op de bossen, ga regelmatig de natuur in.
Natuur heeft ook vaak het effekt: kalmering, rust, helderheid.
En om het anders te zien: neem jezelf regelmatig mee naar een stukje natuur. Een stukje natuur die goed voelt. Dit stukje ga je bestempelen als jouw stukje. De plek waar je tot rust komt, oplaadt. Het handigste is een plek niet te ver van je woning. Zodat je er makkelijk regelmatig naar toe kunt gaan.
Voor kortere vakantie kun je kiezen voor een vakantiehuisje in de natuur.
Hou je van dieren, maar op afstand..zoek ze op in de wei. Praat tegen koeien, paarden. Zou je ze dichterbij willen maar niet teveel rompslomp, eem konijn of cavia zijn heerlijk voor knuffels (als ze van jongs af aan leren om aangehaald te worden en opgepakt.
Qua maaltijden, zelfzorg, doe het simpel. Douchen, misschien ietsjepietsje make up. That’s it.
Eenvoud maakt het kalmer in het hoofd.
Maaltijden, kies voor makkelijk, iets in jouw smaak en eten waar je goed op reageert. Vries regelmatig wat in wat je makkelijk kunt opwarmen.
O ja, ik vind komkommer zo’n heilzaame groente. Ik heb het altijd in de koelkast liggen en snijd regelmatig een paar plakjes.
Schrijf dingen op papier die nog moeten en die je niet wilt vergeten ( of doe het op je telefoon als dat je meer ligt, in Notities of iets anders waar je mee werkt en vaak kijkt).
Het maakt dat het uit je hoofd gaat en je meer rust geeft. Je kunt het altijd terugvinden en erop kijken. Ik leg de briefjes op het aanrecht en weet dat ik daar vaak ben en kijk.
Zet thuis regelmatig natuurgeluiden aan, ruisende bomen, stromend beekje of rivier, fluitende vogeltjes. Veel op Youtube te vinden. Of meditatie apps. Doe het het liefst niet via je mobiel, daar zit je ook veel op als je triggers voelt. Misschien, op je ipad of stream op je tv.
Met werk, zo te lezen geeft het werk waar je kwaliteit zit ook veel triggers.
Misschien is persoonlijke coach of loopbaancoach iets voor je. In dienst bij een organisatie.
Dan heb je toch voorspelbaarheid, maar waarschijnlijk minder prikkels dan die je nu hebt.
Ik heb voor mezelf best wel innerlijke veligheid kunnen opbouwen maar mijn situatie is heel anders dan de jouwe. Maar vraag maar als je wil. Als je een meedenker wil met een meer specifieke situatie in je leven. Ik denk graag met je mee.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
