Eten
alle pijlers
Kalium en magnesium
vrijdag 12 september 2025 om 22:45
Ik vul de Eetmeter van het Voedingscentrum en ben er daardoor achter gekomen dat ik nagenoeg elke dag veel te weinig kalium en magnesium binnen krijg. Magnesium slikte ik wel al bij omdat ik dan beter slaap. Kalium verkopen ze niet als supplement.
Ik eet gezond, elke dag minstens 250 gram groente en twee stuks fruit (waaronder banaan), dus ik snap niet dat ik zo laag zit. De afgelopen maand heb ik een keer de 3500 mg kalium gehaald maar dat was een dag dat ik uit eten was (o.a. zalm en patat en rood vlees) en ruim 1800 calorieën op had (ik ‘mag’ er maximaal 1550). Magnesium 0 keer de aanbevolen hoeveelheid gehaald.
Komt er iemand wel elke dag aan die advieshoeveelheden? Ik eet bovengemiddeld gezond, dus ik begrijp het echt niet.
Ik eet gezond, elke dag minstens 250 gram groente en twee stuks fruit (waaronder banaan), dus ik snap niet dat ik zo laag zit. De afgelopen maand heb ik een keer de 3500 mg kalium gehaald maar dat was een dag dat ik uit eten was (o.a. zalm en patat en rood vlees) en ruim 1800 calorieën op had (ik ‘mag’ er maximaal 1550). Magnesium 0 keer de aanbevolen hoeveelheid gehaald.
Komt er iemand wel elke dag aan die advieshoeveelheden? Ik eet bovengemiddeld gezond, dus ik begrijp het echt niet.
maandag 15 september 2025 om 19:01
Ik vind het ook erg ongezond klinken. Als je op nog een kilo minder allerlei tekorten hebt, is dat dus geen gezond gewicht voor je.Bontebok schreef: ↑14-09-2025 10:41Oke, je hebt dus een normaal BMI en een gezond gewicht. Maar je wil toch nog een kilo afvallen en daardoor eet je zo weinig dat je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Laag kalium? Eet een banaan extra per dag maar dat je daar niet aan denkt vind ik een grote rode vlag. Zoveel dwangmatigheid rondom eten en gewicht is echt niet oke.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
