Eten
alle pijlers
darmvriendelijk eten tegen een opgeblazen gevoel
zondag 12 oktober 2025 om 13:34
Hoi allemaal,
Ik sport nu zo´n 3-4 jaar consequent 4-5x per week en heb al redelijk wat spieren opgebouwd en ook wat kilootjes verloren. Na een stressvolle periode waarin ik minder heb gesport voor mijn gevoel wat spieren kwijtgeraakt (met name bij mn billen) en dit probeer ik er nu weer aan te trainen. Ik voel me nu best tevreden. Voor mij is hoe mijn lichaam eruit ziet en hoe ik me voel belangrijker dan het cijfer op de weegschaal, maar ik vermeld het wel even voor het beeld: ongeveer 67 kilo bij 170cm. Alleen dat opgeblazen gevoel ging nooit echt weg. Nu lees ik de laatste tijd veel over darmvriendelijk eten en hoe dat zou moeten helpen tegen dat gevoel van 'bloated' zijn. Ik at voorheen veel eiwitrepen en proteine poeder. Dat laat ik nu staan en eet bijv (volle) kwark, een goed stuk vlees, zalm, kipfilet etc. om toch genoeg proteine binnen te krijgen. Ik drink vrijwel nooit frisdrank, alleen water en thee zonder suiker. Ik probeer ook om minder toegevoegde suikers te eten, maar bijv honing te gebruiken of een dadel met pindakaas en chocolade te eten als ik een zoete craving heb.
Zijn er mensen die zich ook elke dag bloated voelen/voelden en die tips hebben of recepjes willen delen?
Ik sport nu zo´n 3-4 jaar consequent 4-5x per week en heb al redelijk wat spieren opgebouwd en ook wat kilootjes verloren. Na een stressvolle periode waarin ik minder heb gesport voor mijn gevoel wat spieren kwijtgeraakt (met name bij mn billen) en dit probeer ik er nu weer aan te trainen. Ik voel me nu best tevreden. Voor mij is hoe mijn lichaam eruit ziet en hoe ik me voel belangrijker dan het cijfer op de weegschaal, maar ik vermeld het wel even voor het beeld: ongeveer 67 kilo bij 170cm. Alleen dat opgeblazen gevoel ging nooit echt weg. Nu lees ik de laatste tijd veel over darmvriendelijk eten en hoe dat zou moeten helpen tegen dat gevoel van 'bloated' zijn. Ik at voorheen veel eiwitrepen en proteine poeder. Dat laat ik nu staan en eet bijv (volle) kwark, een goed stuk vlees, zalm, kipfilet etc. om toch genoeg proteine binnen te krijgen. Ik drink vrijwel nooit frisdrank, alleen water en thee zonder suiker. Ik probeer ook om minder toegevoegde suikers te eten, maar bijv honing te gebruiken of een dadel met pindakaas en chocolade te eten als ik een zoete craving heb.
Zijn er mensen die zich ook elke dag bloated voelen/voelden en die tips hebben of recepjes willen delen?
zondag 12 oktober 2025 om 13:47
Ik kijk vaak op https://blijebuikrecepten.nl/ voor inspiratie.
Sinds ik (nagenoeg) gestopt ben met het eten van varkens- en rundvlees en minder vet eet gaat het een heel stuk beter.
Sinds ik (nagenoeg) gestopt ben met het eten van varkens- en rundvlees en minder vet eet gaat het een heel stuk beter.
zondag 12 oktober 2025 om 14:17
Ik heb wat consulten bij een diëtist gehad ivm darmklachten. Daar zijn we samen gaan uitzoeken waar het vandaag kwam. Ik at bijvoorbeeld vrijwel dagelijks avocado en dat bleek bij mij een trigger. Net als mango.
Probeer eens een week iets weg te laten uit je voeding wat je regelmatig eet. Ik merkte dan snel genoeg of ik er op reageerde.
Probeer eens een week iets weg te laten uit je voeding wat je regelmatig eet. Ik merkte dan snel genoeg of ik er op reageerde.
zondag 12 oktober 2025 om 18:09
Ik zie soms bij fitness influencers dat ze probiotica pillen nemen... Heb je daar ervaring mee?Lila-Linda schreef: ↑12-10-2025 13:37Ikheb het soms een paar dagen, mij helpt pro-biotica
Dat kan ook gewoon Activia zijn ofzo
zondag 12 oktober 2025 om 18:10
Bedankt voor de tip! Ik ga eens kijkenbadmuts111 schreef: ↑12-10-2025 13:47Ik kijk vaak op https://blijebuikrecepten.nl/ voor inspiratie.
Sinds ik (nagenoeg) gestopt ben met het eten van varkens- en rundvlees en minder vet eet gaat het een heel stuk beter.
zondag 12 oktober 2025 om 18:12
Toevallig heb ik dit gisteren gekocht en ben van plan om het door mijn kwark of havermout te doen. Hopelijk helpt het.
zondag 12 oktober 2025 om 18:15
zondag 12 oktober 2025 om 18:23
zondag 12 oktober 2025 om 19:46
Bij mij werd het een stuk minder na het starten van mijn dieet omdat ik intolerant ben voor gluten en lactose en melkeiwit. Daarna ging het grotendeels weg.
Nu zeg ik niet dat dat bij jou is maar ik zou wel eens naar je voeding kijken.
Genoeg waterdrinken helpt ook (voor de maaltijd) verder idd ook chiazaad ( eerst weken niet droog toevoegen aan yoghurt en gelijk eten, dit veroorzaakt verstoppingen) en gebroken lijnzaad toegevoegd voor de vezels.
Wat bij mij ook verstopping en ook bloating veroorzaakt zijn zoetstoffen. Als ik die teveel binnenkrijg is het ellende.
Verder zorg ik dat ik genoeg vezels binnenkrijg ( dus zo min mogelijk smoothies maar weer gewoon hele stukken fruit) groentes,
Het verteren van koolhydraten kan door de gisting ook last geven.
Misschien kan je eens een dagboekje bijhouden met wat je eet/ drinkt en wanneer je precies last hebt.
Nu zeg ik niet dat dat bij jou is maar ik zou wel eens naar je voeding kijken.
Genoeg waterdrinken helpt ook (voor de maaltijd) verder idd ook chiazaad ( eerst weken niet droog toevoegen aan yoghurt en gelijk eten, dit veroorzaakt verstoppingen) en gebroken lijnzaad toegevoegd voor de vezels.
Wat bij mij ook verstopping en ook bloating veroorzaakt zijn zoetstoffen. Als ik die teveel binnenkrijg is het ellende.
Verder zorg ik dat ik genoeg vezels binnenkrijg ( dus zo min mogelijk smoothies maar weer gewoon hele stukken fruit) groentes,
Het verteren van koolhydraten kan door de gisting ook last geven.
Misschien kan je eens een dagboekje bijhouden met wat je eet/ drinkt en wanneer je precies last hebt.
zondag 12 oktober 2025 om 20:03
zondag 12 oktober 2025 om 20:04
Ik eet zelf ook weinig varkensvlees en beperkt rundvlees,meestal kip,maar ook vaak vegetarisch en af en toe vegan.badmuts111 schreef: ↑12-10-2025 13:47Ik kijk vaak op https://blijebuikrecepten.nl/ voor inspiratie.
Sinds ik (nagenoeg) gestopt ben met het eten van varkens- en rundvlees en minder vet eet gaat het een heel stuk beter.
Je pense donc je suis
zondag 12 oktober 2025 om 20:06
Ik denk dat het bij iedereen anders is. Bij mij zijn groene sojabonen en mais een enorme trigger,mango en avocado dan weer niet. Soms is stres ook een trigger en dat probeer ik zoveel mogelijk te beperken.prinses30 schreef: ↑12-10-2025 14:17Ik heb wat consulten bij een diëtist gehad ivm darmklachten. Daar zijn we samen gaan uitzoeken waar het vandaag kwam. Ik at bijvoorbeeld vrijwel dagelijks avocado en dat bleek bij mij een trigger. Net als mango.
Probeer eens een week iets weg te laten uit je voeding wat je regelmatig eet. Ik merkte dan snel genoeg of ik er op reageerde.
Je pense donc je suis
zondag 12 oktober 2025 om 20:58
Dit klinkt juist als vrij weinig.. Hoeveel g vezels per dag gemiddeld dan?anoniempjexxx3 schreef: ↑12-10-2025 18:15Ik denk wel dat ik genoeg vezels binnenkrijg. Ik eet elke dag een klein handje vol noten, soms chiapudding of havermout, een banaantje per dag, en sowieso genoeg groenten
zondag 12 oktober 2025 om 22:56
maandag 13 oktober 2025 om 06:50
Precies wat ik wou zeggen.prinses30 schreef: ↑12-10-2025 14:17Ik heb wat consulten bij een diëtist gehad ivm darmklachten. Daar zijn we samen gaan uitzoeken waar het vandaag kwam. Ik at bijvoorbeeld vrijwel dagelijks avocado en dat bleek bij mij een trigger. Net als mango.
Probeer eens een week iets weg te laten uit je voeding wat je regelmatig eet. Ik merkte dan snel genoeg of ik er op reageerde.
maandag 13 oktober 2025 om 07:06
Bij mij helpt kefir en gefermenteerde dingen voor een rustigere buik. Ik reageer vooral op stress, bewerkt eten (geen idee wat precies) en hormonen. Voor/in mn menstruatie lijkt ik soms wel zwanger. Ben nu bezig om weer terug te gaan naar onbewerkt. Weinig suiker, koekjes/chips/kant en klaar en richt me vooral om veel groente, vezels en ook minder vaak eten.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
