Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 1 augustus 2010 om 22:11
Mooi shirtje Earth!
@ Bibianne: wat raar (& naar) van die spier in je been. Misschien vooraf idd even goed rekken en strekken? Op je tenen rennen lijkt me idd ook niet zo'n goed plan, dan krijg je vast weer andere kwaaltjes.
@ Max: die 1000 km ga je vast gewoon halen hoor! Niet normaal eigenlijk he, hoeveel je hebt gelopen! Knap hoor.
@ Welt: wat naar dat je het zo voelt. Ik kan hier nu van alles gaan schrijven in de hoop dat je je beter gaat voelen, maar denk niet dat ik het beter kan opschrijven dan dat Max heeft gedaan. Misschien nog wel een tip, als je je hoofd leeg wilt maken is een eind fietsen misschien ook een optie? Dat helpt bij mij iig ook goed. Of baantjes zwemmen in het zwembad. Duiken en gaan!
@ Sugababe: huh, je blackbarry foetsie op een verjaardag van je neefje? Waar was die verjaardag dan? Zuur hoor, om m nu te moeten missen. Enne, niet stoppen met lopen dan nu hoor! Das sonde van je conditie!
Morgen mag ik weer lopen!
@ Bibianne: wat raar (& naar) van die spier in je been. Misschien vooraf idd even goed rekken en strekken? Op je tenen rennen lijkt me idd ook niet zo'n goed plan, dan krijg je vast weer andere kwaaltjes.
@ Max: die 1000 km ga je vast gewoon halen hoor! Niet normaal eigenlijk he, hoeveel je hebt gelopen! Knap hoor.
@ Welt: wat naar dat je het zo voelt. Ik kan hier nu van alles gaan schrijven in de hoop dat je je beter gaat voelen, maar denk niet dat ik het beter kan opschrijven dan dat Max heeft gedaan. Misschien nog wel een tip, als je je hoofd leeg wilt maken is een eind fietsen misschien ook een optie? Dat helpt bij mij iig ook goed. Of baantjes zwemmen in het zwembad. Duiken en gaan!
@ Sugababe: huh, je blackbarry foetsie op een verjaardag van je neefje? Waar was die verjaardag dan? Zuur hoor, om m nu te moeten missen. Enne, niet stoppen met lopen dan nu hoor! Das sonde van je conditie!
Morgen mag ik weer lopen!
zondag 1 augustus 2010 om 22:16
maandag 2 augustus 2010 om 00:32
Vandaag heb ik 6 km gelopen in 41 minuten.
Heb lekker gelopen en t voelde heerlijk aan, al had ik op een gegeven moment geen gevoel meer in mijn voeten, alsof ze aan t slapen waren.
Mijn gps liet t weer eens afweten, dus wist niet meer precies hoeveel ik had gelopen. Toen die t dus weer wel deed, heb ik die gelopen tot de 5km en later bleek t dus 6km te zijn.
Over de tijd ben ik niet te spreken, maar goed, even goed opbouwen.
Ik had in principe nog wel meer kunnen lopen.
Vind t altijd jammer dat t even duurt voordat je lekker loopt.
Donderdag liet mijn gps t ook weer eens afweten, maar zag bij km meten dat ik toch 4 km had gelopen.
Dus zat op mijn schema qua opbouw.
Nu dus een aantal keer de 5km lopen, zodat t fijn aanvoelt en dan ga ik opbouwen naar de 10km.
Of ik dit ga doen met Evy of per km ophogen weet ik nog niet, maar ga t mettertijd wel doen;)
@judiths77
Misschien zou je ook elke keer per 1 km kunnen verhogen? Weet niet hoeveel km je nu al loopt?
Of gaat t ook om snelheid?
@Linda
Heb je de lessen van Renate al?
Heb alleen de laatste les 5km in 30 minuten online staan.
Heb de andere wel op mijn pc staan, dus als je die wilt hebben zou ik ze kunnen uploaden voor je.
Ik hoor t wel.Ik heb alleen de laatste les gelopen, omdat Evy niet een les van 30 minuten heeft, vond ik erg jammer.
Vind de muziek van Renate wel fijner klinken.
@Dibbels
Ik heb vorig jaar gewoon gelopen tijdens mijn vakantie.
Ben gaan kijken in de buurt en gaan lopen om de accomodatie heen.
Waren nog de begin lessen van Evy, dus kon niet zo erg verdwalen ha, ha, ha
@Snaai
Welkom en je komt vanzelf wel bij de 5km;)
@Raspberry26
Ik heb ook de lessen van Renate en de enige die ik heb gebruikt is de laatste les.
Zag dat ze een andere opbouw had als Evy en aangezien ik al met Evy bezig was heb ik eigenlijk nooit naar haar opbouw geluisterd....
@sportyspice
Je hoeft toch niet perse 3x in de week te lopen?
Doe ik zelf ook niet. Mag blij zijn als ik er aan 2 kom.
Doe ook nog 2x in de week Zumba en bodyshape of bodypump, vandaar...
@Sugababe
Wahahaha weet wat je bedoeld. Vond ik ook een welkome verrassing toen.
En geloof t maar wel hoor, weet nog hoe ik bij mezelf dacht van, ohhhh heb nu al moeite met de 8, laat staan dat ik straks de 30 minuten vol moet maken.
En ik loop de 5 km hoor, heb zelfs 1x de 10 al gelopen, dus als ik t kan, kan jij t ook hoor;)
Jeetje meid, wat is dat ba;len van je telefoon, kan me niet voorstellen dat je zoiets weg neemt van iemand anders.
@Lian
Denk dat t ook komt door alles wat je achter je kiezen hebt gekregen, is niet niks natuurlijk. En nog maar zo kort geleden.
@Bibianne
Nou meid, dat is heel erg balen, blijft opsteken he bij je.
@Max
Dus ben ik niet de enige die t zo benauwd vind met lopen, pfff
@Welt
Misschien is Renate wat voor jou om te lopen? Of kan je t afwisselen met Evy?
Heb je niet iemand die met je mee kan lopen en je er zo doorheen kan loodsen?
Heb lekker gelopen en t voelde heerlijk aan, al had ik op een gegeven moment geen gevoel meer in mijn voeten, alsof ze aan t slapen waren.
Mijn gps liet t weer eens afweten, dus wist niet meer precies hoeveel ik had gelopen. Toen die t dus weer wel deed, heb ik die gelopen tot de 5km en later bleek t dus 6km te zijn.
Over de tijd ben ik niet te spreken, maar goed, even goed opbouwen.
Ik had in principe nog wel meer kunnen lopen.
Vind t altijd jammer dat t even duurt voordat je lekker loopt.
Donderdag liet mijn gps t ook weer eens afweten, maar zag bij km meten dat ik toch 4 km had gelopen.
Dus zat op mijn schema qua opbouw.
Nu dus een aantal keer de 5km lopen, zodat t fijn aanvoelt en dan ga ik opbouwen naar de 10km.
Of ik dit ga doen met Evy of per km ophogen weet ik nog niet, maar ga t mettertijd wel doen;)
@judiths77
Misschien zou je ook elke keer per 1 km kunnen verhogen? Weet niet hoeveel km je nu al loopt?
Of gaat t ook om snelheid?
@Linda
Heb je de lessen van Renate al?
Heb alleen de laatste les 5km in 30 minuten online staan.
Heb de andere wel op mijn pc staan, dus als je die wilt hebben zou ik ze kunnen uploaden voor je.
Ik hoor t wel.Ik heb alleen de laatste les gelopen, omdat Evy niet een les van 30 minuten heeft, vond ik erg jammer.
Vind de muziek van Renate wel fijner klinken.
@Dibbels
Ik heb vorig jaar gewoon gelopen tijdens mijn vakantie.
Ben gaan kijken in de buurt en gaan lopen om de accomodatie heen.
Waren nog de begin lessen van Evy, dus kon niet zo erg verdwalen ha, ha, ha
@Snaai
Welkom en je komt vanzelf wel bij de 5km;)
@Raspberry26
Ik heb ook de lessen van Renate en de enige die ik heb gebruikt is de laatste les.
Zag dat ze een andere opbouw had als Evy en aangezien ik al met Evy bezig was heb ik eigenlijk nooit naar haar opbouw geluisterd....
@sportyspice
Je hoeft toch niet perse 3x in de week te lopen?
Doe ik zelf ook niet. Mag blij zijn als ik er aan 2 kom.
Doe ook nog 2x in de week Zumba en bodyshape of bodypump, vandaar...
@Sugababe
Wahahaha weet wat je bedoeld. Vond ik ook een welkome verrassing toen.
En geloof t maar wel hoor, weet nog hoe ik bij mezelf dacht van, ohhhh heb nu al moeite met de 8, laat staan dat ik straks de 30 minuten vol moet maken.
En ik loop de 5 km hoor, heb zelfs 1x de 10 al gelopen, dus als ik t kan, kan jij t ook hoor;)
Jeetje meid, wat is dat ba;len van je telefoon, kan me niet voorstellen dat je zoiets weg neemt van iemand anders.
@Lian
Denk dat t ook komt door alles wat je achter je kiezen hebt gekregen, is niet niks natuurlijk. En nog maar zo kort geleden.
@Bibianne
Nou meid, dat is heel erg balen, blijft opsteken he bij je.
@Max
Dus ben ik niet de enige die t zo benauwd vind met lopen, pfff
@Welt
Misschien is Renate wat voor jou om te lopen? Of kan je t afwisselen met Evy?
Heb je niet iemand die met je mee kan lopen en je er zo doorheen kan loodsen?
maandag 2 augustus 2010 om 10:31
Ik heb de lessen van Renate al Elly, maar bedankt voor het aanbod!
Daarnet les 5 gelopen met Evy. Ging weer wel prima, verder weinig te melden.
@ Welt, misschien zijn les 1 en 2 van Renate iets voor jou? Les 1 is 8x 1 minuut rennen en tussendoor 2 wandelen. Les 2 is 1-2-1-2-1-2-1-2 rennen, met steeds 2 minuten wandelen. Misschien dat als je die onder de knie hebt, je de wandel minuten wat kan inkorten en daarna over kan gaan naar 3 min rennen?
Daarnet les 5 gelopen met Evy. Ging weer wel prima, verder weinig te melden.
@ Welt, misschien zijn les 1 en 2 van Renate iets voor jou? Les 1 is 8x 1 minuut rennen en tussendoor 2 wandelen. Les 2 is 1-2-1-2-1-2-1-2 rennen, met steeds 2 minuten wandelen. Misschien dat als je die onder de knie hebt, je de wandel minuten wat kan inkorten en daarna over kan gaan naar 3 min rennen?
maandag 2 augustus 2010 om 10:56
@ welt: niks jankbericht. ik vind het juist onwijs goed dat je dit opschrijft. en niet zomaar de handdoek in de ring gooit en wegblijft o.i.d. ik begrijp het ook wel, wat je schrijft. Want ik lees in jouw verhaal dat je het gevoel hebt dat als het lopen zou lukken, er tenminste íets lukt. Klopt dat? Maar weet je, het lopen is ook nieuw, en nog knap lastig ook. Zeker als je - zoals ik - helemaal geen renner bent, dan is het een extra grote uitdaging en dat heeft even tijd nodig. Maar je hébt gewoonen (om met jouw woorden te spreken). Je bént gaan lopen/wandelen en doet dat nog steeds. Je bént dus lekker in beweging en op weg naar de eerste les. En dus op weg naar de laatste les! Staar je niet blind op die stomme lessen, maar probeer buiten te genieten, lekker jouw hoofd leeg te maken en wat dingen op een rijtje te krijgen. Sterker nog, met wandelen kan je nu veel langer onderweg zijn dan het eerste lesje.
Ik kwam laatst iemand tegen die altijd loopt te wandelen. Ik sprak haar aan en toen zei ze tot mijn verrassing dat ze aan het bidden was tijdens het lopen. Dat vond ik heel bijzonder.
Ik lees dat je een weekje weg gaat. Ik schreef het laatst al ergens op een topic, maar het is zo'n geweldig mooie uitspraak die zo waar is...
dáár is niet beter dan hier
Geluk maak je met jezelf en waar je ook bent. Soms is weggaan helemaal niet handig, omdat alles rauw oop je dak kan vallen als je weer thuis bent. En dan zak je alleen maar dieper weg. Dat neemt natuurlijk niet weg dat weg gaan en zijn héérlijk is, maar als je niet helemaal lekker in je velletje zit....
@ linda: lekker dat het zo fijn gaat!
@ elly: ha je hebt dus een heel stuk gelopen. tempo niet belangrijk, al zou het snelwandelen zijn, kan jou het schelen? wat is er nou aan de hand met die GPS? welke heb je ook alweer? ik heb eigenlijk nooit problemen, één keer toen ik uit het buitenland kwam en het signaal laat werd opgepikt maar daarna niet meer eigenlijk!
@ earth: wow sexy shirt!
Ik ga vandaag nog even rennen maar moet even kijken wanneer en hoe want mijn hondje is nu echt ziek. Dus ik wil een beetje hier blijven zodat ik eventueel met haar naar buiten kan en een beetje kan zien wat ze doet en hoe het gaat. Eventueel ga ik - als het niet lukt overdag - vanavond laat nog wel op de loopband rommelen. Eerst moet zij een beetje opknappen.
Ik kwam laatst iemand tegen die altijd loopt te wandelen. Ik sprak haar aan en toen zei ze tot mijn verrassing dat ze aan het bidden was tijdens het lopen. Dat vond ik heel bijzonder.
Ik lees dat je een weekje weg gaat. Ik schreef het laatst al ergens op een topic, maar het is zo'n geweldig mooie uitspraak die zo waar is...
dáár is niet beter dan hier
Geluk maak je met jezelf en waar je ook bent. Soms is weggaan helemaal niet handig, omdat alles rauw oop je dak kan vallen als je weer thuis bent. En dan zak je alleen maar dieper weg. Dat neemt natuurlijk niet weg dat weg gaan en zijn héérlijk is, maar als je niet helemaal lekker in je velletje zit....
@ linda: lekker dat het zo fijn gaat!
@ elly: ha je hebt dus een heel stuk gelopen. tempo niet belangrijk, al zou het snelwandelen zijn, kan jou het schelen? wat is er nou aan de hand met die GPS? welke heb je ook alweer? ik heb eigenlijk nooit problemen, één keer toen ik uit het buitenland kwam en het signaal laat werd opgepikt maar daarna niet meer eigenlijk!
@ earth: wow sexy shirt!
Ik ga vandaag nog even rennen maar moet even kijken wanneer en hoe want mijn hondje is nu echt ziek. Dus ik wil een beetje hier blijven zodat ik eventueel met haar naar buiten kan en een beetje kan zien wat ze doet en hoe het gaat. Eventueel ga ik - als het niet lukt overdag - vanavond laat nog wel op de loopband rommelen. Eerst moet zij een beetje opknappen.
maandag 2 augustus 2010 om 16:12
@ welt: o jee wat bedoel je met even slikken? ik hoop niet dat ik iets gezegd heb dat je upset of boos maakt, want dat was nou juist helemaal niet de bedoeling. ik leef zo met je mee, en snap denk ik een beetje wat je voelt en waar je doorheen gaat nu. krijg je eigenlijk hulp ergens? praat je met iemand? ik had laatst iemand de tip gegeven om eens naar een haptotherapeut te gaan, dat is een soort mix van praten en 'lekkerder in je vel komen'. (nb geen haptonoom dus). geen idee of je voor zoiets in bent, maar misschien is het ook nog iets? waar ga je eigenlijk heen? en hoe lang? ik hoop van harte dat je lekker geniet en even tot rust komt. dat zou fijn zijn!
maandag 2 augustus 2010 om 17:08
@ Welt, jeetje wat vervelend dat je je zo voelt. Ik ken dat gevoel helemaal niet, maar ik kan me wel voorstellen dat het heel naar moet zijn. Ik hoop echt dat het snel beter gaat en dat je weer kunt gaan genieten van de dingen om je heen!
@ Elly, soms maakt de tijd toch niet uit, als je maar lekker loopt!
De langste afstand die ik nu heb gelopen is 16km. De bedoeling is om wel een steeds langere afstand te lopen, maar wil eigenlijk wel m'n tempo verhogen. Op de kortere stukken is het nu gemiddeld 9,5 km en op de lange zo'n 8,7 km p/u
Deze week heb ik 4x gelopen. Het ging niet echt lekker...Eerst 10km dat ging goed, toen 2x 5km. Dat ging voor geen meter. Gister 13km gelopen. Op zich ging het wel, maar heb om de 20 minuten een stukje gewandeld om iets te drinken.
Ik heb echt het gevoel dat mijn conditie niet echt verbeterd is tijdens mijn schema....dus ik hoop echt dat dat het beter gaat nu ik mijn eigen "schema"aan houd
@ Elly, soms maakt de tijd toch niet uit, als je maar lekker loopt!
De langste afstand die ik nu heb gelopen is 16km. De bedoeling is om wel een steeds langere afstand te lopen, maar wil eigenlijk wel m'n tempo verhogen. Op de kortere stukken is het nu gemiddeld 9,5 km en op de lange zo'n 8,7 km p/u
Deze week heb ik 4x gelopen. Het ging niet echt lekker...Eerst 10km dat ging goed, toen 2x 5km. Dat ging voor geen meter. Gister 13km gelopen. Op zich ging het wel, maar heb om de 20 minuten een stukje gewandeld om iets te drinken.
Ik heb echt het gevoel dat mijn conditie niet echt verbeterd is tijdens mijn schema....dus ik hoop echt dat dat het beter gaat nu ik mijn eigen "schema"aan houd
maandag 2 augustus 2010 om 17:56
Toch les 23 gelopen vandaag. Blijkbaar was les 21 les 22 en les 22 les 21. Maar omdat 21 en 23 zo veel op elkaar leken, ben ik maar voor 23 gegaan. En dat was wederom zwaar, maar wel uitgelopen. Merk wel dat ik die dag rust nu nodig heb en loop dus net iets minder vaak. Eigenlijk vooral geen twee dagen achter elkaar. Heb inmiddels bijna vakantie. Morgen nog een dag werken en donderdag nog een halve dag. Wil in de vakantie wel blijven lopen, maar hoe vaak dat lukt: geen idee...
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
maandag 2 augustus 2010 om 22:08
@ welt: klinkt goed. wanneer ga je weg?
@ judith: het is ook raar weer. merk jij dat ook? soms vochtig, soms weer wind of ineens een warm zonnetje. best vervelend.
ik heb net 10 km gedaan en dat ging wel aardig. nu snel weer een ommetje met de hond en dan lekker slapen. hopenlijk nu wél lekker slapen na de onrustige nacht met de zieke hond (gaat al wat beter gelukkig, ben benieuwd naar morgen).
ik probeer de 4e en de 6e nog te lopen en dan ga ik met vakantie (als de hond tenminste beter is). ik denk toch dat ik daar ook blijf lopen maar dan op de loopband, want ik heb het toch wel nodig voor dat been zeker als ik niet wandel met de hond ook. en verder lekker zwemmen... heb zoooooveel zin.
augustus 10 km - 2010 totaal 885 km
@ judith: het is ook raar weer. merk jij dat ook? soms vochtig, soms weer wind of ineens een warm zonnetje. best vervelend.
ik heb net 10 km gedaan en dat ging wel aardig. nu snel weer een ommetje met de hond en dan lekker slapen. hopenlijk nu wél lekker slapen na de onrustige nacht met de zieke hond (gaat al wat beter gelukkig, ben benieuwd naar morgen).
ik probeer de 4e en de 6e nog te lopen en dan ga ik met vakantie (als de hond tenminste beter is). ik denk toch dat ik daar ook blijf lopen maar dan op de loopband, want ik heb het toch wel nodig voor dat been zeker als ik niet wandel met de hond ook. en verder lekker zwemmen... heb zoooooveel zin.
augustus 10 km - 2010 totaal 885 km
maandag 2 augustus 2010 om 22:16
@Welt
Vind t niet erg hoor als je hier even van je af wilt schrijven.
Al is t eigenlijk een topic over het lopen, ik vind dan toch, als je al even met elkaar op het forum zit, dat dit soort dingen ook geschreven kunnen worden.
Wie weet kan 1 van ons je wel helpen. Wist dat Max al heel dichtbij zat.
Misschien is een therapeut die aan hypnose doet wat voor jou? Heeft bij mij heel erg goed geholpen.
Hoop dat je er jezelf een keer kan uittrekken. Weet dat t heel moeilijk is, maar denk dat jij ook wel een harde werkster bent en dat t je een keer lukt.
@Judith
Is toch geen slechte loop?
Zeg ik, die mezelf te langzaam vind, omdat ik harder heb gelopen...Lach mezelf wel eens uit hoor, ha, ha, ha
@Daffodil
Ik ben vorig jaar een week weg geweest en heb toen zeker 2x gelopen.
Wilde dat gewoon blijven doen.
@Max
Mijn gps zit op mijn telefoon en duurt steeds langer voordat t naar boven komt en valt nu dus steeds vaker weg, vind dat echt balen.
Want mis dan hele stukjes....Heb een nokia
En ik heb uiteindelijk de hartstichting een mail gestuurd naar aanleiding van het stukje in de telegraaf.
Een kennisje van mij werd zo bang, terwijl ik t een storm in een glas water vond, dus hier een bericht terug van hen, we kunnen dus gewoon blijven lopen;)
Geachte mevrouw V.....,
In uw e-mail van 31 juli vraagt u of joggen slecht is voor het hart. U heeft dit gelezen in 'De Telegraaf' van 26 juli.
De beweringen in het artikel dat u heeft gelezen komen niet overeen met de wetenschappelijk bewezen inzichten aangaande bewegen en het hart. Het hart is een grote sterke spier die in goede conditie moet worden gehouden. Dat doet u door een gezonde leefwijze aan te houden waar bewegen een belangrijk onderdeel van is. Al sinds een aantal jaren bestaat de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). Deze is tot stand gekomen door samenwerking van een aantal gerenommeerde organisaties. In onderstaande tabel staat de NNGB voor diverse leeftijdscategorieën.
Vind t niet erg hoor als je hier even van je af wilt schrijven.
Al is t eigenlijk een topic over het lopen, ik vind dan toch, als je al even met elkaar op het forum zit, dat dit soort dingen ook geschreven kunnen worden.
Wie weet kan 1 van ons je wel helpen. Wist dat Max al heel dichtbij zat.
Misschien is een therapeut die aan hypnose doet wat voor jou? Heeft bij mij heel erg goed geholpen.
Hoop dat je er jezelf een keer kan uittrekken. Weet dat t heel moeilijk is, maar denk dat jij ook wel een harde werkster bent en dat t je een keer lukt.
@Judith
Is toch geen slechte loop?
Zeg ik, die mezelf te langzaam vind, omdat ik harder heb gelopen...Lach mezelf wel eens uit hoor, ha, ha, ha
@Daffodil
Ik ben vorig jaar een week weg geweest en heb toen zeker 2x gelopen.
Wilde dat gewoon blijven doen.
@Max
Mijn gps zit op mijn telefoon en duurt steeds langer voordat t naar boven komt en valt nu dus steeds vaker weg, vind dat echt balen.
Want mis dan hele stukjes....Heb een nokia
En ik heb uiteindelijk de hartstichting een mail gestuurd naar aanleiding van het stukje in de telegraaf.
Een kennisje van mij werd zo bang, terwijl ik t een storm in een glas water vond, dus hier een bericht terug van hen, we kunnen dus gewoon blijven lopen;)
Geachte mevrouw V.....,
In uw e-mail van 31 juli vraagt u of joggen slecht is voor het hart. U heeft dit gelezen in 'De Telegraaf' van 26 juli.
De beweringen in het artikel dat u heeft gelezen komen niet overeen met de wetenschappelijk bewezen inzichten aangaande bewegen en het hart. Het hart is een grote sterke spier die in goede conditie moet worden gehouden. Dat doet u door een gezonde leefwijze aan te houden waar bewegen een belangrijk onderdeel van is. Al sinds een aantal jaren bestaat de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). Deze is tot stand gekomen door samenwerking van een aantal gerenommeerde organisaties. In onderstaande tabel staat de NNGB voor diverse leeftijdscategorieën.
dinsdag 3 augustus 2010 om 08:26
@ elly: het was zo'n raar stukje ik heb er niet eens serieus over nagedacht. er zijn zoveel factoren die maken of het wel of niet gezond is voor iemand. het zou handiger zijn geweest als er ergens een tip had gestaan om bij twijfel een sportmedische keuring bij een SMA te laten doen. en dan nog! je kunt dáár een inspanningstest gedaan hebben en dood neervallen op weg naar buiten. dat zegt allemaal niet alles. en ik ben er wél van overtuigd dat téveel inspanning niet goed is. dat zeg ik vanuit mijn reguliere medische achtergrond en zeker vanuit de TCM achtergrond. maar met mate lijkt het me prima.
heb vandaag gelukkig nergens last van na mijn runnetje. ik doe braaf al mijn oefeningen en doseer alles een beetje. omdat de hond ziek is, wandel ik ook weinig verder de laatste dagen dus dat is ook wel lekker voor mijn lijf denk ik. maar ja.... toch liever wandelen met een gezonde hond natuurlijk. hoop dat dat weer snel kan.
@ elly: wat raar is dat. is het een applicatie die je opnieuw kan instellen misschien? of zou dat niet helpen? enne.... misschien uiteindelijk toch sparen voor een garmin of polar? is zooooooo onwijs leuk!!
fijne dag allemaal!
heb vandaag gelukkig nergens last van na mijn runnetje. ik doe braaf al mijn oefeningen en doseer alles een beetje. omdat de hond ziek is, wandel ik ook weinig verder de laatste dagen dus dat is ook wel lekker voor mijn lijf denk ik. maar ja.... toch liever wandelen met een gezonde hond natuurlijk. hoop dat dat weer snel kan.
@ elly: wat raar is dat. is het een applicatie die je opnieuw kan instellen misschien? of zou dat niet helpen? enne.... misschien uiteindelijk toch sparen voor een garmin of polar? is zooooooo onwijs leuk!!
fijne dag allemaal!
dinsdag 3 augustus 2010 om 14:36
@ max, ik merk dat ook wel hoor. Ging van de week de deur uit, had niet verwacht dat het zo warm zou zijn. Later werd het bewolkt en was het weer erg benauwd. Maar heb ook wel in de regen gelopen en dan denk ik dat dat lekker afkoeld, maar dan is het toch nog erg warm....
Hoe gaat het nu met je hond?
@ Elly, was op zich ook niet slecht, maar het ging gewoon niet zo lekker. Had zware benen en het gevoel dat ze alle kanten op zwabberden, echt heel raar. Hopenlijk gaat het vanavond beter. Gister een rustdagje gehad, vanavond wil ik zo'n 10km lopen.
@ Welt; meid je kunt het! Misschien is een ander schema voor jou dé oplossing! Succes!
Hoe gaat het nu met je hond?
@ Elly, was op zich ook niet slecht, maar het ging gewoon niet zo lekker. Had zware benen en het gevoel dat ze alle kanten op zwabberden, echt heel raar. Hopenlijk gaat het vanavond beter. Gister een rustdagje gehad, vanavond wil ik zo'n 10km lopen.
@ Welt; meid je kunt het! Misschien is een ander schema voor jou dé oplossing! Succes!
dinsdag 3 augustus 2010 om 14:46
@ welt:goed dat je een plan hebt gemaakt. maar ik las toevallig vandaag iets interessants....'accepteren is niet hetzelfde als opgeven'. dat vond ik ook een mooie! hoop dat je tijdens de reis vindt waar je naar op zoek bent en dat je weer lekker thuis komt! wanneer ga je nou?
@ judith: hahaha ik had laatst ook het idee dat ik als een malloot liep. gek is dat. gisteren ging het heel goed en 31.7 ook. misschien ga ik vanavond een klein rondje doen omdat ik nu ineens niet meer (bijna niet) wandel met de hond en dat is ook vreemd voor me. ze is wel al iets beter gelukkig, gisteren heeft ze alles binnen gehouden en vandaag tot nu toe ook. dus afwachten maar. ze kreeg vanmorgen nog een injectie en pilletjes dus ik wacht af. hoe langer het goed gaat nu qua maagje, hoe meer alles tot rust komt denk ik. renze vanavond!
@ judith: hahaha ik had laatst ook het idee dat ik als een malloot liep. gek is dat. gisteren ging het heel goed en 31.7 ook. misschien ga ik vanavond een klein rondje doen omdat ik nu ineens niet meer (bijna niet) wandel met de hond en dat is ook vreemd voor me. ze is wel al iets beter gelukkig, gisteren heeft ze alles binnen gehouden en vandaag tot nu toe ook. dus afwachten maar. ze kreeg vanmorgen nog een injectie en pilletjes dus ik wacht af. hoe langer het goed gaat nu qua maagje, hoe meer alles tot rust komt denk ik. renze vanavond!
dinsdag 3 augustus 2010 om 20:38
Zo, mijn nieuwe renoutfitje is goedgekeurd! Loopt echt lekker de nieuwe tight en topje!
Vandaag heb ik les 8 gelopen, de 2-1, 2-1 les. Ging echt zoveel beter en makkelijker dan een paar maanden geleden! Heb er zelf nog een paar 2-1 tjes achteraan gedaan omdat ik nog best ver van huis was.
Donderdag les 9!
Vandaag heb ik les 8 gelopen, de 2-1, 2-1 les. Ging echt zoveel beter en makkelijker dan een paar maanden geleden! Heb er zelf nog een paar 2-1 tjes achteraan gedaan omdat ik nog best ver van huis was.
Donderdag les 9!
woensdag 4 augustus 2010 om 10:29
Wat is er met je hondje Max? Hondengriepje? (Of bestaat dat niet? Ik weet niets van honden )
Daffodil, geen 2 dagen achter elkaar lopen hoor! Met een rustdag hebben je spieren de tijd om bij te komen van het lopen & weer fit te worden voor een volgende run. Als je die overslaat zijn je spieren nog niet hersteld en is het daarom misschien wel (nog) zwaarder. & alvast schop onder de kont: blijven lopen tijdens de vakantie!
Welt, dat is een heel mooi begin denk ik. Eerst die 2 lessen van Renate een aantal keer lopen. Had ik al verteld dat ik ooit begonnen ben met halve minuten rennen? Dat hield ik ook nog maar net vol in het begin. (Is denk ik zo'n 4 jaar geleden). Ik weet even zo 123 niet meer waar ik die lessen van Renate vandaan heb. Het is iig een website (www.runnersworld.nl?) waar je je kan inschrijven en dan krijg je de lessen van Renate cadeau als welkomstgeschenk. In ieder geval een hele fijne vakantie. Hoop voor je dat je alles een beetje op een rijtje krijgt.
Earth, we gaan bijna gelijk op! Ik ben nu over naar week 3!
Vandaag les 6 gelopen, en blijkbaar ging ik hard (voor mijn doen), haha. Want ik zat zomaar bíjna aan de 3 km, en dat is 0,5 km/pu harder dan maandag
Ik voelde wel mijn schenen weer, dus ga even bekijken hoe ik nu het beste door kan gaan. Les 9 zijn alweer langere loopstukjes, dus misschien doe ik week 2 nog wel een keer. Of een lesje van Renate tussendoor.
Daffodil, geen 2 dagen achter elkaar lopen hoor! Met een rustdag hebben je spieren de tijd om bij te komen van het lopen & weer fit te worden voor een volgende run. Als je die overslaat zijn je spieren nog niet hersteld en is het daarom misschien wel (nog) zwaarder. & alvast schop onder de kont: blijven lopen tijdens de vakantie!
Welt, dat is een heel mooi begin denk ik. Eerst die 2 lessen van Renate een aantal keer lopen. Had ik al verteld dat ik ooit begonnen ben met halve minuten rennen? Dat hield ik ook nog maar net vol in het begin. (Is denk ik zo'n 4 jaar geleden). Ik weet even zo 123 niet meer waar ik die lessen van Renate vandaan heb. Het is iig een website (www.runnersworld.nl?) waar je je kan inschrijven en dan krijg je de lessen van Renate cadeau als welkomstgeschenk. In ieder geval een hele fijne vakantie. Hoop voor je dat je alles een beetje op een rijtje krijgt.
Earth, we gaan bijna gelijk op! Ik ben nu over naar week 3!
Vandaag les 6 gelopen, en blijkbaar ging ik hard (voor mijn doen), haha. Want ik zat zomaar bíjna aan de 3 km, en dat is 0,5 km/pu harder dan maandag
Ik voelde wel mijn schenen weer, dus ga even bekijken hoe ik nu het beste door kan gaan. Les 9 zijn alweer langere loopstukjes, dus misschien doe ik week 2 nog wel een keer. Of een lesje van Renate tussendoor.
woensdag 4 augustus 2010 om 15:46
Haha, vandaag in ieder geval nog gedaan. Les 24 en daarmee is week 8 weer om. Volgende keer week 9 alweer. Overmorgen ga ik een paar dagen weg. Het eerste hotel heeft een fitnessruimte, dus dan kan ik daar zaterdag even op de loopband. Het tweede hotel niet, maar dan kan ik misschien wel op straat.
Maar hee, tien en twintig minuten! Twintig minuten aan één stuk! Het was wel zwaar hoor, op het einde, heb echt de minuten afgeteld, maar nu wel een lekker gevoel!
Maar hee, tien en twintig minuten! Twintig minuten aan één stuk! Het was wel zwaar hoor, op het einde, heb echt de minuten afgeteld, maar nu wel een lekker gevoel!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
woensdag 4 augustus 2010 om 19:39
Net les 8 van de tweede serie gelopen. 41 minuten aan een stuk. Wie had dat ooit gedacht, toen ik hijgend en puffend met les 1 van serie 1 begon. Maar wat voelt het goed! Ik ben dan ook erg fier op mezelf.
Heb nog wel een vraagje, vroeg me af of er meer lopers zijn die last hebben van hooikoorts. Ik merk namelijk ontzettend goed dat ik veel beter en makkelijker loop na een regenbui, als alle pollen uit de lucht zijn. Zoveel mogelijk na regenbuien lopen is dan ook het beste advies misschien, maar was benieuwd naar de ervaringen en adviezen van anderen.
Heb nog wel een vraagje, vroeg me af of er meer lopers zijn die last hebben van hooikoorts. Ik merk namelijk ontzettend goed dat ik veel beter en makkelijker loop na een regenbui, als alle pollen uit de lucht zijn. Zoveel mogelijk na regenbuien lopen is dan ook het beste advies misschien, maar was benieuwd naar de ervaringen en adviezen van anderen.
