Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
woensdag 2 maart 2011 om 14:55
Het is toch maar 5 graden hoor charlar en er staat een behoorlijk windje dus ik denk dat korte mouwen toch echt nog te fris is. Ik ben een enorme bofkont want ik heb zojuist al van de zon kunnen genieten. Heb een rondje bos gedaan. Jongste dochter had een kinderfeestje dus hoefde niet naar de training en was ik niet op de polder aangewezen.
Ik had een heel dun thermo shirtje aan met een t shirt erover heen. En dan was eigenlijk prima zo.
Wel een beetje stout geweest, had te hard gelopen. Maar ik was zo druk bezig de grootste plassen te vermijden en mijn schoenen steeds van moeder aarde terug te krijgen dat ik nauwelijks op mijn horloge heb gekeken.
Tijgermeisje fietsen is ook lekker en zeker fijner voor als je pijn in je mond hebt. Dan zit je niet te wachten op steeds die klappen.
Ik had een heel dun thermo shirtje aan met een t shirt erover heen. En dan was eigenlijk prima zo.
Wel een beetje stout geweest, had te hard gelopen. Maar ik was zo druk bezig de grootste plassen te vermijden en mijn schoenen steeds van moeder aarde terug te krijgen dat ik nauwelijks op mijn horloge heb gekeken.
Tijgermeisje fietsen is ook lekker en zeker fijner voor als je pijn in je mond hebt. Dan zit je niet te wachten op steeds die klappen.
woensdag 2 maart 2011 om 22:21
Ja Baukje, het was toch nog kouder dan gedacht. Lopen ging voor geen meter. Te snel gestart en daardoor kreeg ik kramp.
Nog een stuk gewandeld en pas na een half uur werd het minder, maar ja toen moest ik naar huis....
Ik wilde vanavond eigenlijk nog een poging wagen maar net voordat ik weg wilde werd mijn man opgeroepen door de brandweer waar hij lid van is.
Ach ja, volgende keer beter
Nog een stuk gewandeld en pas na een half uur werd het minder, maar ja toen moest ik naar huis....
Ik wilde vanavond eigenlijk nog een poging wagen maar net voordat ik weg wilde werd mijn man opgeroepen door de brandweer waar hij lid van is.
Ach ja, volgende keer beter
donderdag 3 maart 2011 om 15:28
@ baukje: loop jij eigenlijk op goretex trailschoenen? ik kocht een paar in de UK en ben er zo blij mee, had dat veel eerder moeten ontdekken. vreemd terrein en natte ondergrond of nat weer.. geen probleem. lekker droge voeten. hoe gaat het met de training voor de 5e? ik liep eergisteren een rondje van ruim 22 km. was heerlijk (schoorl) en gisteren 11 in bergen. vandaag dus even niet maar ik kan niet wachten met die geweldige weer!
donderdag 3 maart 2011 om 17:31
Max heerlijk dat jij altijd de gelegenheid hebt om overal te lopen. Zo zie je nog eens wat van de wereld. Die 30km trail van a.s zaterdag loop ik puur als training. Ik heb dus deze week gewoon flink doorgetraind. Dus dat is geen goede voorbereiding als ik op zaterdag iets neer zou willen zetten. Maar ik ga gewoon genieten (en mogelijk ook wel wat afzien). Maar ik heb maar een belangrijke missie en dat is geen blessure oplopen (dus geen risico's nemen bij de afdalingen) en zo snel mogelijk weer hersteld zijn zodat ik verder kan trainen (dus niet echt diep gaan).
Nee geen goretex trail schoenen. Maar als je een rivier over moet steken of een km de sloot moet volgen dan zijn gortex schoenen alleen een nadeel. Je voeten worden toch nat en blijven dan waarschijnlijk heel lang nat. Heb trail schoenen die heel dun en licht zijn. Ze corrigeren dus ook niet. Alleen dus een zool met profiel. Op de voorvoet extra grip bij het klimmen op de hak bij het afdalen. Bij de eerste stap in de modder of plassen zijn je voeten doorweekt net als bij spikes. Voordeel is dat twee passen later je er niets meer van merkt.
Ga zo weer hardlopend naar de club en na de training weer terug. Pak ik weer acht km extra.
Vandaag overigens een heel bijzondere aankoop gedaan. Een jurk en schoenen met hakken voor volgende week zaterdag. Dit gaat mijn man echt niet geloven. Maar ik weet dus nog niet of ikhet volgende week aan durf te trekken. Hangt misschien ook wel een beetje van de reactie van man en kinderen af.
Mijn dochter vond het jurkje erg leuk,maar ja toen had ik hem niet aan.
Nee geen goretex trail schoenen. Maar als je een rivier over moet steken of een km de sloot moet volgen dan zijn gortex schoenen alleen een nadeel. Je voeten worden toch nat en blijven dan waarschijnlijk heel lang nat. Heb trail schoenen die heel dun en licht zijn. Ze corrigeren dus ook niet. Alleen dus een zool met profiel. Op de voorvoet extra grip bij het klimmen op de hak bij het afdalen. Bij de eerste stap in de modder of plassen zijn je voeten doorweekt net als bij spikes. Voordeel is dat twee passen later je er niets meer van merkt.
Ga zo weer hardlopend naar de club en na de training weer terug. Pak ik weer acht km extra.
Vandaag overigens een heel bijzondere aankoop gedaan. Een jurk en schoenen met hakken voor volgende week zaterdag. Dit gaat mijn man echt niet geloven. Maar ik weet dus nog niet of ikhet volgende week aan durf te trekken. Hangt misschien ook wel een beetje van de reactie van man en kinderen af.
Mijn dochter vond het jurkje erg leuk,maar ja toen had ik hem niet aan.
donderdag 3 maart 2011 om 18:55
@ baukje: tuurlijk ga je dat aantrekken. staat je vast geweldig! gewoon man verrassen en niet van te voren aantrekken. erbij kijken alsof het zo hoort en genieten weet je al meer of is het echt een verrassing zaterdag? jij loopt vast hele zware parcoursen. ik liep in de UK door enorme modder en ook door laag water steeds en daar vond ik de schoenen zalig. geen enkele keren natte voeten gehad maar het water kwam niet over de rand gegutst. door plassen rennen is geen enkel probleem met de schoenen die ik kocht. ik ben er wel blij mee, ze zijn zelfs wat lichter dan mijn kayano's.
donderdag 3 maart 2011 om 21:47
Max ik ben eigenijk veel te klein voor een jurk. En nee er wordt echt nog niets bekend gemaakt vooraf. Dit jaar heeft men er zelfs voor gekozen om zelfs de genomineerden pas op de dag zelf bekend te maken. Alleen de genomineerden zijn zelf wel op de hoogte gebracht. Maar ik denk dat ik wel weet wie mijn concurenten zijn. En daarmee weet ik ook dat ik geen schijn van kans maak. Maar op zich is natuurlijk de nominatie al een hele eer.
Bij de eerste trail was ik letterlijk bijna verzopen als ik niet door een medeloper uit het water was gevist en we zijn op een gegeven moment een akker over gegaan die zo zwaar was dat als je ging wandelen je zonder overdrijven er tot je knieen inzakte dus dat was geen optie.(met rennen zakte je net iets minder ver weg) Die modder was overigens wel een probleem want ik had op een gegeven moment wel een paar kilo extra aan mijn schoenen hangen. Maar met water heb ik altijd zo dat de eerste stappen als je uit het water bent de schoenen heel zwaar lijken,maar even later merk ik niet dat ze nog nat zijn. Eingelijk net zoals bij goede loopkleding in de regen. Maar goed ik heb dus nooit andere trail schoenen geprobeerd. Maar die ik heb zijn inderdaad ook veel lichter dan mijn gewone loopschoenen.
Ben wel benieuwd wat me zaterdag te wachten staat. Maar dit keer hoef ik het niet in mijn eentje te doen want ik heb twee mannen bij de die me indien nodig uit de blubber trekken. In principe kunnen ze harder dan ik maar ze kiezen er voor om bij mij te blijven.
We hadden vanavond een best wel zwaar programma. Steeds afwisselend D2 en D4 en dan nog flinke blokken. Maar na de eerste blok D4 heb ik er zelf maar D3 van gemaakt. Goed is goed he. Met het naar en van de club lopen erbij toch weer ruim 20km
Bij de eerste trail was ik letterlijk bijna verzopen als ik niet door een medeloper uit het water was gevist en we zijn op een gegeven moment een akker over gegaan die zo zwaar was dat als je ging wandelen je zonder overdrijven er tot je knieen inzakte dus dat was geen optie.(met rennen zakte je net iets minder ver weg) Die modder was overigens wel een probleem want ik had op een gegeven moment wel een paar kilo extra aan mijn schoenen hangen. Maar met water heb ik altijd zo dat de eerste stappen als je uit het water bent de schoenen heel zwaar lijken,maar even later merk ik niet dat ze nog nat zijn. Eingelijk net zoals bij goede loopkleding in de regen. Maar goed ik heb dus nooit andere trail schoenen geprobeerd. Maar die ik heb zijn inderdaad ook veel lichter dan mijn gewone loopschoenen.
Ben wel benieuwd wat me zaterdag te wachten staat. Maar dit keer hoef ik het niet in mijn eentje te doen want ik heb twee mannen bij de die me indien nodig uit de blubber trekken. In principe kunnen ze harder dan ik maar ze kiezen er voor om bij mij te blijven.
We hadden vanavond een best wel zwaar programma. Steeds afwisselend D2 en D4 en dan nog flinke blokken. Maar na de eerste blok D4 heb ik er zelf maar D3 van gemaakt. Goed is goed he. Met het naar en van de club lopen erbij toch weer ruim 20km
vrijdag 4 maart 2011 om 07:26
De trail klinkt in ieder geval weer als een uitdaging Baukje. Ben toch benieuwd hoe je het gaat doen. Want jou kennende (voor zover dit mogelijk is via dit medium natuurlijk) laat je je straks toch meeslepen door de sfeer van de wedstrijd.
Misschien een tip om wat langer te lijken in jurk. Steek je haren op. Dan lijkt je ook altijd langer vanwege dat de nek/hals partij vrij is.
Wat een leuke dingen heb je allemaal in het verschiet. Vergeet ook niet te genieten!
Misschien een tip om wat langer te lijken in jurk. Steek je haren op. Dan lijkt je ook altijd langer vanwege dat de nek/hals partij vrij is.
Wat een leuke dingen heb je allemaal in het verschiet. Vergeet ook niet te genieten!
vrijdag 4 maart 2011 om 10:56
vrijdag 4 maart 2011 om 22:03
Mijn man vond het jurkje in ieder geval erg leuk. Dus nu kan ik niet meer terug denk ik (plus dat ik geen alternatief heb).
Ben helemaal gepakt voor morgen. Ik ga nu zelfs niet met 4 maar met 5 mannen op stap. Via de deelnemerslijst heeft er nog iemand hier net over de grens contact met me opgenomen om samen te gaan. En het toeval wil dat die persoon ook eind oktober mee naar de mont ventoux gaat. Dan heb ik strakjes al twee personen die ik ken.
Ben nog niet helemaal uit over mijn kleding die ik morgen aan doe. Maar ik heb wat reservers meegenomen dus ik kan nog vanalles combineren en dat op het laatste moment beslissen.
Ben helemaal gepakt voor morgen. Ik ga nu zelfs niet met 4 maar met 5 mannen op stap. Via de deelnemerslijst heeft er nog iemand hier net over de grens contact met me opgenomen om samen te gaan. En het toeval wil dat die persoon ook eind oktober mee naar de mont ventoux gaat. Dan heb ik strakjes al twee personen die ik ken.
Ben nog niet helemaal uit over mijn kleding die ik morgen aan doe. Maar ik heb wat reservers meegenomen dus ik kan nog vanalles combineren en dat op het laatste moment beslissen.
zaterdag 5 maart 2011 om 22:47
Het is hier een latertje geworden door een behoorlijke file op de terugweg. Maar een leuke vermoeiende dag gehad. Grappig zoals de start verliep. Eerst gezamelijk 10minuten wandelen naar het station. Toen eindeloos op de trein wachten (want schijnbaar kennen belgie ook de standaart vertragingen bij de trein). Er waren verschillende coupe's voor de lopers gereserveerd. De 15km ging bij het eerste station eruit. De 30 moest nog twee haltes verder.
Aldaar was het onduidelijk wat er ging gebeuren. Een man met megafoon (niet te verstaan en niet alleen omdat hij frans sprak). Toen zette iedereen zich inbeweging. Was dit de start? Nee toch niet bleek achteraf. Maar zonder startschot , zichtbaar aftellen zette ineens de meute zich in beweging. Niet specatculair snel want we gingen behoorlijks stijl naar boven. Toch weer mijn startknopje ingedrukt, en ja achteraf bleek dit de start. En toen volgde ruim 3 uur van hoofdzakelijk klimmen over een zeer gevarieerd parcours en lang niet overal even confortabel te belopen. Afdalingen waren er ook. Maar dat was bepaald niet lekker uitbollen maar heel voorzichtig overeind proberen te blijven op de steile afdalingen met stenen. Heb ook een aantal keren stevig mijn enkel gevoeld. Voor iemand met zwakker enkels is zo'n trail geen goed idee. De betere stukken steeds op reserve gelopen , maar die reservers had ik op de zware stukken hard nodig. Heb soms echt wel wanhopig naar boven gekeken als het einde van de klim niet zichbaar was. Of nog erger als je verwachte dat je naar de bocht wel tijd zou krijgen voor herstel maar dat de klim in een wat steilere vorm gewoon weer doorging.
Bij de 19km een verzorgingspost. Mijn clubmaatje bleef daar wel er lang hangen en ik wil eigenlijk niet stilstaan. Dus na 2 bekers sportdrank en een half banaantje met een handvol tucjes weggerend. Clubmaatje zou me wel inhalen. Heb hem echter pas na de finish pas weer terug gezien.
Bij de 27km pas op de tijd gaan letten. En ik zou de 3hr wel kunnen halen. Echter bij de 30km klokte ik 2hr56 maar nog geen finish in zicht of iets wat er ook maar op leek. Had toen een andere clubgenoot net ingehaald en riep hem toe dat we al op 30km zaten. Die had zoiets van nou dan stop ik er nu accuut mee en is gaan wandelen. Maar ik zou ik niet zijn als ik niet tot de finish streep zou doorbuffelen. Waar die dan ook zou mogen liggen.
Pas op 32,15km kwam ik bij de fnish. 3hr07 3de bij de dames. Moe maar voldaan. Heb vandaag een mooi stukje belgie mogen aanschouwen ook al moet ik toegeven dat waarschijnlijk het grootste gedeelte aan me voorbij is gegaan doordat ik zo goed op moest passen overeind te blijven.
Naast de 32,15 km had de garmin 1213 stijgingsmeters geklokt.
Aldaar was het onduidelijk wat er ging gebeuren. Een man met megafoon (niet te verstaan en niet alleen omdat hij frans sprak). Toen zette iedereen zich inbeweging. Was dit de start? Nee toch niet bleek achteraf. Maar zonder startschot , zichtbaar aftellen zette ineens de meute zich in beweging. Niet specatculair snel want we gingen behoorlijks stijl naar boven. Toch weer mijn startknopje ingedrukt, en ja achteraf bleek dit de start. En toen volgde ruim 3 uur van hoofdzakelijk klimmen over een zeer gevarieerd parcours en lang niet overal even confortabel te belopen. Afdalingen waren er ook. Maar dat was bepaald niet lekker uitbollen maar heel voorzichtig overeind proberen te blijven op de steile afdalingen met stenen. Heb ook een aantal keren stevig mijn enkel gevoeld. Voor iemand met zwakker enkels is zo'n trail geen goed idee. De betere stukken steeds op reserve gelopen , maar die reservers had ik op de zware stukken hard nodig. Heb soms echt wel wanhopig naar boven gekeken als het einde van de klim niet zichbaar was. Of nog erger als je verwachte dat je naar de bocht wel tijd zou krijgen voor herstel maar dat de klim in een wat steilere vorm gewoon weer doorging.
Bij de 19km een verzorgingspost. Mijn clubmaatje bleef daar wel er lang hangen en ik wil eigenlijk niet stilstaan. Dus na 2 bekers sportdrank en een half banaantje met een handvol tucjes weggerend. Clubmaatje zou me wel inhalen. Heb hem echter pas na de finish pas weer terug gezien.
Bij de 27km pas op de tijd gaan letten. En ik zou de 3hr wel kunnen halen. Echter bij de 30km klokte ik 2hr56 maar nog geen finish in zicht of iets wat er ook maar op leek. Had toen een andere clubgenoot net ingehaald en riep hem toe dat we al op 30km zaten. Die had zoiets van nou dan stop ik er nu accuut mee en is gaan wandelen. Maar ik zou ik niet zijn als ik niet tot de finish streep zou doorbuffelen. Waar die dan ook zou mogen liggen.
Pas op 32,15km kwam ik bij de fnish. 3hr07 3de bij de dames. Moe maar voldaan. Heb vandaag een mooi stukje belgie mogen aanschouwen ook al moet ik toegeven dat waarschijnlijk het grootste gedeelte aan me voorbij is gegaan doordat ik zo goed op moest passen overeind te blijven.
Naast de 32,15 km had de garmin 1213 stijgingsmeters geklokt.
zondag 6 maart 2011 om 08:23
@ baukje: klinkt goed! leuk hoor. wijzig je ook de route na afloop met elevation correction? want de garmin doet eigenlijk altijd hele rare dingen. misschien weet je het al lang maar als je de route exporteert naar google earth, kan je daarna het hoogteprofiel bekijken. je ziet dan direct op de route alles wat je wilt weten, met stijgingspercentage etc. de hoogtemeters van de garmin zeggen niet zo veel, want soms zie ik 185 meter staan als 'meters oplopend' op een totaal vlakke weg, maar doe ik dan netjes elevation correction... hahaha en met elevation correction is dat dus meteen hersteld. het is een plug in. met welke software kijk jij naar de routes? prachtige tijd trouwens op zo'n rare ondergrond! doet me denken aan mijn sauerland routes. hoewel schotland ook niet kinderachtig was qua hellingen, maar daar waren de paden meestal wel iets beter. wanneer is de volgende nu?
ik probeerde een voorbeeld neer te zetten maar ik weet niet of je dat kunt openen in google earth. normaal kan dat gewoon. als je op de route rechtsklikt zie je in de opties hoogteprofiel staan.
link naar rondje geexporteerd naar google earth
bij mij opent de link als zip, het is dus een google bestand. opslaa op de pc en dan vanaf daar openen gaat in ieder geval goed. misschien doe je het al lang zo om de routes te bekijken, anders is het wel gaaf om te zien wat je kan doen met de routes.
ik probeerde een voorbeeld neer te zetten maar ik weet niet of je dat kunt openen in google earth. normaal kan dat gewoon. als je op de route rechtsklikt zie je in de opties hoogteprofiel staan.
link naar rondje geexporteerd naar google earth
bij mij opent de link als zip, het is dus een google bestand. opslaa op de pc en dan vanaf daar openen gaat in ieder geval goed. misschien doe je het al lang zo om de routes te bekijken, anders is het wel gaaf om te zien wat je kan doen met de routes.
zondag 6 maart 2011 om 09:14
Max ik krijg het helaas niet geopend. Ik heb even google earth erachter gehad maar naar een computercrash krijg ik het niet voor elkaar. En de manier van hoogte meters bekijken kende ik nog niet. Weet wel dat de site zelfs iets minder dan 900 hoogtemeters opgaf. Dus wat dat betreft heb ik ook niet alle vertrouwen in de garmin. Maar het hoogte profiel wat trainings center laat zien komt weer wel overeen met het hoogteprofiel op de site.(alleen missen daar de laatste 8km).
Ik ben een echte computerleek. Maar zelfs concrete cijfers van gemiddele stijgingspercentages zeg niet alles. Alles is ook afhankelijk hoe de verdeling is, de ondergrond, en of er stukken van herstel zijn. Maar wel leuk dat jij dat allemaal zo in beeld kunt brengen.
Ga zo nog een uurtje lopen maar ben eerlijk gezegt nog wel een beetje moed aan het verzamelen. Ben aardig moe.Volgens mij nog meer van de autoreis dan van het lopen.
Niet zo heel veel concrete plannen nu. Misschien zaterdag de binnenmaas marathon maar heb nog steeds geen vervoer. Dus misschien dat ik die 4 uurtjes gewoon hier vanuit huis ga lopen met de mede texelganger.
Week erop de 35km trainingsloop van de road to rotterdam. Na die 35km ga ik hardlopend naar huis dus dan kom ik aan dik 45km. Begin april de oosterschelde loop en dan eind april de 60 van texel. Echt concrete plannen voor trails heb ik nog niet maar die gaan er zeker wel komen. Ik kreeg gisteren weer zulke veelbelovende folders in de hand. Gisteren ook nog leuke marathon tips gekregen van mensen die een beetje dezelfde kijk hebben op wat nu leuke evenementen zijn.
Oh ik lees nu dat ik je bestand eerst op moet slaan om te kunnen openen. Ga het nog een keer proberen.
Ik ben een echte computerleek. Maar zelfs concrete cijfers van gemiddele stijgingspercentages zeg niet alles. Alles is ook afhankelijk hoe de verdeling is, de ondergrond, en of er stukken van herstel zijn. Maar wel leuk dat jij dat allemaal zo in beeld kunt brengen.
Ga zo nog een uurtje lopen maar ben eerlijk gezegt nog wel een beetje moed aan het verzamelen. Ben aardig moe.Volgens mij nog meer van de autoreis dan van het lopen.
Niet zo heel veel concrete plannen nu. Misschien zaterdag de binnenmaas marathon maar heb nog steeds geen vervoer. Dus misschien dat ik die 4 uurtjes gewoon hier vanuit huis ga lopen met de mede texelganger.
Week erop de 35km trainingsloop van de road to rotterdam. Na die 35km ga ik hardlopend naar huis dus dan kom ik aan dik 45km. Begin april de oosterschelde loop en dan eind april de 60 van texel. Echt concrete plannen voor trails heb ik nog niet maar die gaan er zeker wel komen. Ik kreeg gisteren weer zulke veelbelovende folders in de hand. Gisteren ook nog leuke marathon tips gekregen van mensen die een beetje dezelfde kijk hebben op wat nu leuke evenementen zijn.
Oh ik lees nu dat ik je bestand eerst op moet slaan om te kunnen openen. Ga het nog een keer proberen.
zondag 6 maart 2011 om 11:24
@ baukje: ik heb dat ook altijd na een (voor mij) lange run, het autorijden enzo en de reis maak me soms stijf. na het lopen heb ik er geen last van. had wel voor het eerst spierpijn na de woensdag run door het losse zand. ja het exporteren is echt leuk. bekijk je alleen met garmin trainings center? ken je sporttracks? die heeft geweldige plug ins tot en met het weer aan toe. kan je zelfs zien op welke stukken je tegenwind had etc. ik sla standaard op in TC en sporttracks en als back up naar de garmin connect.
zondag 6 maart 2011 om 11:37
Ga me er toch ook eens in verdiepen max (lees ik ga mijn zoon eens lief aankijken).
Heb me toch in mijn loopkleren gehezen en heb er inmiddels al weer een herstelrondje van 12km opzitten.
Los zand kan er behoorlijk inhakken wat betreft spierpijn in de bovenbenen als je het niet gewend bent. Merk dat mijn spieren inmiddels wel wat heuvels kunnen verwerken. Heb eigenlijk helemaal geen spierpijn. Wel een beetje een algeheel moe gevoel. En een tempo loop had ik vandaag niet in de benen gehad hoor.
Heb me toch in mijn loopkleren gehezen en heb er inmiddels al weer een herstelrondje van 12km opzitten.
Los zand kan er behoorlijk inhakken wat betreft spierpijn in de bovenbenen als je het niet gewend bent. Merk dat mijn spieren inmiddels wel wat heuvels kunnen verwerken. Heb eigenlijk helemaal geen spierpijn. Wel een beetje een algeheel moe gevoel. En een tempo loop had ik vandaag niet in de benen gehad hoor.
zondag 6 maart 2011 om 11:40
Baukje meid, wat een verslag, superleuk om te lezen!
En Max, die schoenen (voor droge voeten) klinken goed, hoewel het weer nu wel heel aardig is.
Ik was van plan gisteren een rondje van 6 km te rennen, nothing fancy, maar het was warmer dan ik dacht buiten (dus te warm gekleed) en ik werd ook telkens misselijk als ik aan het rennen was. Dus uiteindelijk heb ik stukjes van 10 minuten rustig joggen afgewisseld met spierversterkende oefeningen (opdrukken, dippen, lunges etc) en rustig uitwandelen. Al met al een uurtje bezig geweest. En vandaag voel ik mijn spieren best wel! Dus toch wel tevreden.
En Max, die schoenen (voor droge voeten) klinken goed, hoewel het weer nu wel heel aardig is.
Ik was van plan gisteren een rondje van 6 km te rennen, nothing fancy, maar het was warmer dan ik dacht buiten (dus te warm gekleed) en ik werd ook telkens misselijk als ik aan het rennen was. Dus uiteindelijk heb ik stukjes van 10 minuten rustig joggen afgewisseld met spierversterkende oefeningen (opdrukken, dippen, lunges etc) en rustig uitwandelen. Al met al een uurtje bezig geweest. En vandaag voel ik mijn spieren best wel! Dus toch wel tevreden.
zondag 6 maart 2011 om 13:25
hallo dames,
Ik ben nieuw op het forum, 25 jaar oud en hoop deze maand af te studeren (economie). Ik wil na 5 jaar weer eens beginnen met hardlopen. En toen kwam ik dit forum tegen, ik kwam via google op diverse websites met hardloopschema's voor mp3. Maar deze links lijken allemaal verouderd en zijn niet te downnloaden. Misschien staat het wel ergens in de 55 pagina's bij deze topic, dit zal ik nu even screenen.
Groetjes
Ik ben nieuw op het forum, 25 jaar oud en hoop deze maand af te studeren (economie). Ik wil na 5 jaar weer eens beginnen met hardlopen. En toen kwam ik dit forum tegen, ik kwam via google op diverse websites met hardloopschema's voor mp3. Maar deze links lijken allemaal verouderd en zijn niet te downnloaden. Misschien staat het wel ergens in de 55 pagina's bij deze topic, dit zal ik nu even screenen.
Groetjes
zondag 6 maart 2011 om 17:08
Hai allemaal! Ik geniet van al jullie ervaringen en bovendien is het een goede motivatie! Afgelopen donderdag dacht ik op de AV mee te kunnen met de 'middengroep'. Nou, dat heb ik geweten! Ik kon ze net bijhouden maar och, och, wat een spierpijn... Vandaag voor t eerst weer gelopen: 9km. Ging lekker. Ziet er hoopvol uit voor de 10km in april! Geniet van het laatste stukje weekend!
zondag 6 maart 2011 om 19:56
Max, ik zal ook eens op internet kijken wat ik met mijn Garmin kan doen. Tips zijn altijd welkom
Angeltje, kijk eens bij de start to run topics, daar zijn zeker wat links te vinden.
Vanochtend voor al het Carnavals geweld een interval training gedaan. Ondanks mijn papbenen ging het redelijk.
Morgen is de sportschool nog gesloten, dus moet even mijn schema omgooien.
Angeltje, kijk eens bij de start to run topics, daar zijn zeker wat links te vinden.
Vanochtend voor al het Carnavals geweld een interval training gedaan. Ondanks mijn papbenen ging het redelijk.
Morgen is de sportschool nog gesloten, dus moet even mijn schema omgooien.
zondag 6 maart 2011 om 21:40
Ha, ha charlar heeft max jou ook geactiveerd wat betreft verdieping in de garmin. Heb google earth er weer achter (en inderdaad leuk om een ander zo de details van de route te laten zien). Maar hoe krijg ik de hoogte daar nu zichtbaar max?
Daan misschien is het de manier van trainen waar je aan moet wennen. Maar als je het idee blijft houden dat je bijna tot je uiterste moet gaan kun je misschien beter aansluiten bij een iets langzamere groep.
Angeltje leuk dat je het hardlopen weer op gaat pakken.
videlle je hebt er nog een pittig programma van gemaakt zo te lezen met al die oefeningen. Had je zo'n rustig rondje dat je er ter plekke oefeningen kon doen. Ik schaam me al voor voorbij gangers als we in de groep staan.
Daan misschien is het de manier van trainen waar je aan moet wennen. Maar als je het idee blijft houden dat je bijna tot je uiterste moet gaan kun je misschien beter aansluiten bij een iets langzamere groep.
Angeltje leuk dat je het hardlopen weer op gaat pakken.
videlle je hebt er nog een pittig programma van gemaakt zo te lezen met al die oefeningen. Had je zo'n rustig rondje dat je er ter plekke oefeningen kon doen. Ik schaam me al voor voorbij gangers als we in de groep staan.
