Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zondag 20 maart 2011 om 08:59
Charlar, super gedaan!! Ik hoop dat ik mijn halve straks ook in die tijd loop. Ik zie dat we even oud zijn, dus je bent een voorbeeld voor me .
Gisteren duurloop met de groep op het programma. Had daarvoor een hele dag gewerkt, was open dag van de zorg dus een hele dag enthousiast mensen over mijn vak vertelt en was behoorlijk moe, toch lekker gelopen. Mooie route, mooi weer, leuke mensen.
In groepsverband gaat langzaam lopen me een stuk beter af, aan het eind kon iedereen zijn eigen tempo in D3 bepalen en dat was voor mij een lekkere kans om uit te lopen en tempo te maken. 12 km gelopen met een gemiddelde hartslag van 141.
Vandaag even rustig aan, voelde gisteren mijn achillespees een beetje pruttelen en het laaste waar ik op zit te wachten is een blessure natuurlijk
. Teigermeisje, fijn dat je knie zich weer rustig houdt!
Baukje, succes met je training, geniet ervan!
Max, wat leuk dat je ook vaak met je hond loopt, ik vind het ook heerlijk om er eentje mee te nemen, ze genieten er enorm van altijd. Als ik samen met vriend loop nemen we ze vaak alle 3 mee en dan is de pret compleet natuurlijk.
Loop ze allemaal en geniet van het heerlijke weer!
Gisteren duurloop met de groep op het programma. Had daarvoor een hele dag gewerkt, was open dag van de zorg dus een hele dag enthousiast mensen over mijn vak vertelt en was behoorlijk moe, toch lekker gelopen. Mooie route, mooi weer, leuke mensen.
In groepsverband gaat langzaam lopen me een stuk beter af, aan het eind kon iedereen zijn eigen tempo in D3 bepalen en dat was voor mij een lekkere kans om uit te lopen en tempo te maken. 12 km gelopen met een gemiddelde hartslag van 141.
Vandaag even rustig aan, voelde gisteren mijn achillespees een beetje pruttelen en het laaste waar ik op zit te wachten is een blessure natuurlijk
. Teigermeisje, fijn dat je knie zich weer rustig houdt! Baukje, succes met je training, geniet ervan!
Max, wat leuk dat je ook vaak met je hond loopt, ik vind het ook heerlijk om er eentje mee te nemen, ze genieten er enorm van altijd. Als ik samen met vriend loop nemen we ze vaak alle 3 mee en dan is de pret compleet natuurlijk.
Loop ze allemaal en geniet van het heerlijke weer!
zondag 20 maart 2011 om 09:19
@ baukje: ja op de langere afstanden heb ik een geval van inov-8 en die zit heerlijk. daar kan van alles in zonder dat ik er last van heb (hoewel het hele geval soms toch een beetje omdraait tijdens het lopen... iemand nog suggesties?) wat gebruik jij?
@ chiki: ja ze gaat altijd mee, staat al helemaal te dansen als ik mijn sportkleren aantrek. echt schattig. in de UK liep ze alle rondjes met me mee én wandelden we ook nog samen. ze zag er heeeeeel anders uit toen we thuiskwamen! leek net een boxer met die enorme borst die ze had gekregen. natuurlijk is dat een langzaam proces maar ineens ziet ze er prachtig uit met enorme spieren. mensen zeggen vak 'wat is ze dik' totdat ze echt kijken naar haar ribben (die zie je keurig) maar van voren... hahaha en die billen geweldig vind ik dat (nee ik ben niet gek, maar geniet gewoon van een gezonde en fitte lieverd die voor me uitrent en daarom baal ik ook zo dat ze nu niet helemaal lekker is).
ik ga mijn nieuwe tight aansjorren..... en dan een stukkie rennen over de dijk. moet natuurlijk eigenlijk nu netjes bedenken wát ik dan ga lopen.... euh...
renze!
@ chiki: ja ze gaat altijd mee, staat al helemaal te dansen als ik mijn sportkleren aantrek. echt schattig. in de UK liep ze alle rondjes met me mee én wandelden we ook nog samen. ze zag er heeeeeel anders uit toen we thuiskwamen! leek net een boxer met die enorme borst die ze had gekregen. natuurlijk is dat een langzaam proces maar ineens ziet ze er prachtig uit met enorme spieren. mensen zeggen vak 'wat is ze dik' totdat ze echt kijken naar haar ribben (die zie je keurig) maar van voren... hahaha en die billen geweldig vind ik dat (nee ik ben niet gek, maar geniet gewoon van een gezonde en fitte lieverd die voor me uitrent en daarom baal ik ook zo dat ze nu niet helemaal lekker is).
ik ga mijn nieuwe tight aansjorren..... en dan een stukkie rennen over de dijk. moet natuurlijk eigenlijk nu netjes bedenken wát ik dan ga lopen.... euh...
renze!
zondag 20 maart 2011 om 16:58
Het is gelukt hoor. Ik stond bij 44,5km thuis dus ik heb het daar bij gelaten. 4hr10 gelopen.Op de marathon afstand (42,195) zat ik nog net binnen de 4 hr. Het weer was natuurlijk perfect. Onderweg nergens last van gehad en onbewust na de 35km toch het tempo iets omhoog gegooid. Eenmaal thuis een uitgebreid bad genomen en vanmiddag nog even een uurtje op bed gelegen. Maar ik ben er maar uitgekomen van de honger. Heb natuurlijk een maaltijd overgeslagen omdat ik toen aan het lopen was. Zit nu te wachten tot mijn man de frietjes klaar heeft.
Max ik zit te overwegen een compressie shirt aan te schaffen. Geen idee of het effect heeft maar dat zijn dingen die je dan toch zelf uit moet proberen.
Ik heb een gordel van perfecta voor 8 flesjes van bijna 200ml. en een zakje voor. En ik heb een drinksysteem in een rugzak van camelbak. Kan 1 1/2 liter in en er is nog ruimte voor gels, telefoontje ed.
De marsjes waren tijdens het lopen prima bevallen. Heb ze onderweg met smaak opgesmikkeld terwijl andere met van die vieze gels aan de gang waren. Gelijk aan mijn vragen of mijn maag en darmen die marsen wel konden verdragen. Naar alle eerlijkheid heb ik toen moeten beantwoorden dat ik geen idee had en het vanzelf wel zou werken. Ik werd wel een beetje wazig aangekeken. Maar de volgende keer kan ik met overtuiging zeggen dat het geen enkel probleem geeft.
Is het voor je werk max dat je overal in het land (en het buitenland moet zijn) en daar vervolgens leuke loopjes kunt plannen. Ben echt jaloers op je.
Nou ja vandaag dicht in de buurt, maar een geweldig mooie route hoofdzakelijk door de bossen. Ik heb al een voorstel gedaan om er gezoon 7 km achteraan te plakken en dan hebben ze mogelijk een van de mooiste marathons van nederland.
Max ik zit te overwegen een compressie shirt aan te schaffen. Geen idee of het effect heeft maar dat zijn dingen die je dan toch zelf uit moet proberen.
Ik heb een gordel van perfecta voor 8 flesjes van bijna 200ml. en een zakje voor. En ik heb een drinksysteem in een rugzak van camelbak. Kan 1 1/2 liter in en er is nog ruimte voor gels, telefoontje ed.
De marsjes waren tijdens het lopen prima bevallen. Heb ze onderweg met smaak opgesmikkeld terwijl andere met van die vieze gels aan de gang waren. Gelijk aan mijn vragen of mijn maag en darmen die marsen wel konden verdragen. Naar alle eerlijkheid heb ik toen moeten beantwoorden dat ik geen idee had en het vanzelf wel zou werken. Ik werd wel een beetje wazig aangekeken. Maar de volgende keer kan ik met overtuiging zeggen dat het geen enkel probleem geeft.
Is het voor je werk max dat je overal in het land (en het buitenland moet zijn) en daar vervolgens leuke loopjes kunt plannen. Ben echt jaloers op je.
Nou ja vandaag dicht in de buurt, maar een geweldig mooie route hoofdzakelijk door de bossen. Ik heb al een voorstel gedaan om er gezoon 7 km achteraan te plakken en dan hebben ze mogelijk een van de mooiste marathons van nederland.
zondag 20 maart 2011 om 18:45
Vanochtend de 35 km gedaan, ging erg goed en het was prachtig weer!
@Baukje, ik ben jouw loopmaatjes tegengekomen, wel een groep of 5. De eerste groep mannen kwam ik tegen bij de 10 km post. Bij de tweede groep heb ik nog heel hard jouw naam geschreeuw, maar geen Baukje. Weet natuurlijk ook helemaal niet of dit jouw echte naam is;-). Bij de andere groepen heb ik ook nog gekeken of ik je niet herkende, maar helaas, ik heb je niet ontdekt. Wel weer grappig dat we dezelfde route ongeveer hebben gelopen, alleen ik van tegengestelde richting.
Heb net ook een grote puntzak verse friet op. Heerlijk, ik kon er wel twee op. Ik ben nu net een bodemloze put, ik raak maar niet voldaan.
@Baukje, ik ben jouw loopmaatjes tegengekomen, wel een groep of 5. De eerste groep mannen kwam ik tegen bij de 10 km post. Bij de tweede groep heb ik nog heel hard jouw naam geschreeuw, maar geen Baukje. Weet natuurlijk ook helemaal niet of dit jouw echte naam is;-). Bij de andere groepen heb ik ook nog gekeken of ik je niet herkende, maar helaas, ik heb je niet ontdekt. Wel weer grappig dat we dezelfde route ongeveer hebben gelopen, alleen ik van tegengestelde richting.
Heb net ook een grote puntzak verse friet op. Heerlijk, ik kon er wel twee op. Ik ben nu net een bodemloze put, ik raak maar niet voldaan.
maandag 21 maart 2011 om 07:56
@ baukje: fijn dat het zo goed ging. het was ook geweldig weer, zonder wind, echt heerlijk. we boffen deze hele week geloof ik. lekker hoor. nou.. de compressie dingen lijken te werken, want de tight zat heerlijk. ik heb een inov-8 watersysteem. die kan ik gebruiken als belt met een losse fles maar ik kan er ook een zak indoen met een slang (camelbak maar dan horizontaal). alleen weet ik nooit waar ik dan de slang laat. heb jij nog een suggestie? die komt namelijk niet zoals met een rugzak hoger bij je schouder uit maar vanaf de heup. tsja en dan... wáár laat ik het dan? maak ik het ergens vast? vond het maar een onhandig gebeuren.
@ tijger: dank je
heerlijk weer vandaag! hoop dat het nog even zo blijft. zou wel lekker zijn. niet te warm, geen wind, ideaal!
@ tijger: dank je
heerlijk weer vandaag! hoop dat het nog even zo blijft. zou wel lekker zijn. niet te warm, geen wind, ideaal!
maandag 21 maart 2011 om 08:09
maandag 21 maart 2011 om 22:21
Wat toevallig driewieler dat je op dezelfde route liep. Kan me een hardlopende tegenligger herinneren. Geen idee meer waar het precies was maar we liepen op een fietspad naast de weg en gingen niet snel genoeg opzij voor de tegenligster dus dus maar naar de berm/weg uitweek. Had volgens mij een wit shirt met lange mouwen aan en oordopjes in. Als jij dat was kan ik je nog een leuk verhaal vertellen over de heren die op dat moment achter me liepen.
Max een grote fles op je heupen of om je middel lijkt me niet echt handig en stabiel. En zo ook niet een grote waterzak. Ikzelf vind het dragen op de rug veel fijner. En anders kleine flesjes verdeeld om de middel. Die slang loopt bij mij gewoon over de schouderband. In jou geval zou je misschien wat lusjes in je shirt moeten maken. Maar je zit dan sowieso met een lang stuk dat je moet overbruggen. Tenminste ik neem aan dat je zo bij het mondstuk wil kunnen tijdens het lopen. Want dat is juist het grote voordeel van het systeem.
Tijgermeisje blijkbaar beginnen spieren en pezen de belasting goed aan te kunnen. Super toch.
Ben zelf een beetje overmoedig geweest. Heb me toch al ingeschreven voor de veleuwezoom trail van 52km eind juni. Wilde eerst Texel afwachten. En het is natuurlijk heel kort maar twee maanden naar texel. Maar heb nu wel gelijk een mooie reden om toch de nieuwe brabantse wal marathon te gaan lopen. Dan ga ik hem gewoon als rusitge duurloop doen in 4 hr net zoals ik gisteren de duurloop heb gedaan. Ben ik er toch bij bij de eerste editie.
Max een grote fles op je heupen of om je middel lijkt me niet echt handig en stabiel. En zo ook niet een grote waterzak. Ikzelf vind het dragen op de rug veel fijner. En anders kleine flesjes verdeeld om de middel. Die slang loopt bij mij gewoon over de schouderband. In jou geval zou je misschien wat lusjes in je shirt moeten maken. Maar je zit dan sowieso met een lang stuk dat je moet overbruggen. Tenminste ik neem aan dat je zo bij het mondstuk wil kunnen tijdens het lopen. Want dat is juist het grote voordeel van het systeem.
Tijgermeisje blijkbaar beginnen spieren en pezen de belasting goed aan te kunnen. Super toch.
Ben zelf een beetje overmoedig geweest. Heb me toch al ingeschreven voor de veleuwezoom trail van 52km eind juni. Wilde eerst Texel afwachten. En het is natuurlijk heel kort maar twee maanden naar texel. Maar heb nu wel gelijk een mooie reden om toch de nieuwe brabantse wal marathon te gaan lopen. Dan ga ik hem gewoon als rusitge duurloop doen in 4 hr net zoals ik gisteren de duurloop heb gedaan. Ben ik er toch bij bij de eerste editie.
dinsdag 22 maart 2011 om 07:52
@ baukje: de inov-8 belt is super. heb er totaal geen last van alleen die waterzak.. daar moet ik ff aan wennen maar had ik ook nog niet echt nodig tot nu toe. maar nu het warmer wordt en de afstanden ook groter worden... nou ja moet maar zien. ga wel experimenteren op kleine stukjes. vandaag gaat er gewoon een flesje in, lijkt me prima. heb ook een belt met 4 kleine flesjes maar die is minder prettig dan de inov-8 belt. jij bent heel wat van plan met de 52 km ronde. texel lijkt me wel zwaar zo met het strand.
@ tijger: over een tijdje weet je niet eens meer dat je ooit moeie benen hebt gehad ;=)
@ tijger: over een tijdje weet je niet eens meer dat je ooit moeie benen hebt gehad ;=)
dinsdag 22 maart 2011 om 10:44
Pagina 100 alweer
Vanmorgen trainingsloop gedaan, 3 kwartier en elk kwartier een zone hoger. Heb het idee dat langzamer lopen wel wat makkelijker gaat, maar nog niet zo goed als in de groep.
Laatste kwartier in lekker door kunnen lopen en dan zorgen dat ik niet boven de 155 bpm kom.
Het houd me wel bezig in ieder geval. Toch anders trainen dan schoenen aan, tempo wat lekker is opzoeken doorbollen maar.
Morgenochtend wat later beginnen, denk dat ik dan even met de honden het bos opzoek en lekker kalm aan een loopje ga doen zonder hartslagmeter om....
Het is prachtig loopweer lui, geniet ervan!
Vanmorgen trainingsloop gedaan, 3 kwartier en elk kwartier een zone hoger. Heb het idee dat langzamer lopen wel wat makkelijker gaat, maar nog niet zo goed als in de groep.
Laatste kwartier in lekker door kunnen lopen en dan zorgen dat ik niet boven de 155 bpm kom.
Het houd me wel bezig in ieder geval
. Toch anders trainen dan schoenen aan, tempo wat lekker is opzoeken doorbollen maar.Morgenochtend wat later beginnen, denk dat ik dan even met de honden het bos opzoek en lekker kalm aan een loopje ga doen zonder hartslagmeter om....
Het is prachtig loopweer lui, geniet ervan!
dinsdag 22 maart 2011 om 10:54
Ik werk vandaag thuis en ik hoor mijn hardloopschoenen me steeds roepen "trek ons aan, trek ons aan, het is zulk mooi weer..." Ik doe de gordijnen maar dicht en oordoppen in, het werk moet nu echt af. Morgen hopelijk nog zo'n mooie dag.
Ik heb trouwens nog steeds wat last van mijn linker onderbeen, nog nooit last van gehad, waarschijnlijk toch iets overbelast zaterdag...
Ik heb trouwens nog steeds wat last van mijn linker onderbeen, nog nooit last van gehad, waarschijnlijk toch iets overbelast zaterdag...
dinsdag 22 maart 2011 om 11:07
@ charlar: raar is dat, ik hoor mijn schoenen ook roepen. maar ik heb ze een klopje gegeven en gezegd dat ze zó aan de beurt zijn. sterkte met jouw been. wat voel je precies?
@ chiki: hoe vaak loop jij?
ik ga zo op pad naar hoenderloo voor een loopje met mijn beessie. niet al te ver, de route is 15 km en daar mag ze grotendeels los. morgen dan een kort rondje voor vertrek (9 km vanaf het hotel door de bossen) en dan weer op huis aan. lekker weer dus ik heb er zin in na het loopje vanmiddag lekker bij het tentje daar een tosti ofzo in het zonnetje.... mmmmm genieten.
@ chiki: hoe vaak loop jij?
ik ga zo op pad naar hoenderloo voor een loopje met mijn beessie. niet al te ver, de route is 15 km en daar mag ze grotendeels los. morgen dan een kort rondje voor vertrek (9 km vanaf het hotel door de bossen) en dan weer op huis aan. lekker weer dus ik heb er zin in na het loopje vanmiddag lekker bij het tentje daar een tosti ofzo in het zonnetje.... mmmmm genieten.
dinsdag 22 maart 2011 om 12:37
dinsdag 22 maart 2011 om 14:32
quote:tijgermeisje schreef op 22 maart 2011 @ 12:42:
whaha kep n nieuwe held: sumoworstelaar v 200 kg die de marathon heeft uitgelopen. Wel in 10 uur, maar toch Uitgelopen? geslenterd bedoel je. Want 4, 2km /hr valt volgens mij zelfs niet meer onder de noemer wandelen. Maar goed als je 200km mee moet sjouwen is het wel een topprestatie.
whaha kep n nieuwe held: sumoworstelaar v 200 kg die de marathon heeft uitgelopen. Wel in 10 uur, maar toch Uitgelopen? geslenterd bedoel je. Want 4, 2km /hr valt volgens mij zelfs niet meer onder de noemer wandelen. Maar goed als je 200km mee moet sjouwen is het wel een topprestatie.
dinsdag 22 maart 2011 om 14:47
Heb het al een paar keer gevraagd maar nog geen antwoord gekregen. Hoe krijg jij het voor elkaar max om overal in het land (en het buitenland) zoveel te lopen. Of ben je voor je werk zo vaak op pad. Lijkt me echt heerlijk om iedere keer een geheel andere route te doen.
Charlar zo kort na (een goede!) wedstrijd zou ik me geen zorgen maken om wat pijntjes. Wel goed laten herstellen natuurlijk dus even rustig aan doen. Maar op zich is het logisch dat als je voluit gaat je toch geringe schade oploopt. Maar als het goed is hersteld zich dat ook weer snel.
Wat betreft 4 keer per week trainen hebben we op de atletiek vereniging (ongeacht de afstand waar we voor aan het trainen zijn) de volgende basis van schema.
Dinsdag intensieve interval, donderdag extensieve interval, zaterdag lange duurloop, zondag duurloop met tempoblokjes/piramide loop oid. De interval training wordt weleens door vaartspel vervangen.(zaterdag en zondagtraining kan eventueel zonder problemen omgedraaid worden)
Bij 5 keer in de week trainen op woensdag een rustige duurloop.
Weet zelf uit het verleden dat de overgang van om de dag naar 4 keer per week (dus het twee dagen achter elkaar trainen) bij mji bijna tot overbelasting heeft geresulteerd (gevoelige schenen). Dus ik zou nu achteraf gezien beginnen met interval training, rustdag, interval training, rustdag, lange duurloop, kort rustig duurloopje en dan maar beiginnen met een tijdje alleen een half uurtje/ drie kwartier.
Zo doe ik dat ook als ik het schema van 5 keer per week opnieuw oppak. Voordat ik dan aan het schema begin een aantal weken op woensdag alleen een half uurtje. Alleen het laatste jaar heb ik bijna voortdurend in een marathon schema gezeten en zodoende alleen de eerste twee weken na een marathon niet op woensdag getraind.
Wat betreft de compressie shirt kom ik niet uit de maten. Als ik mijn heupomvang meet kom ik bij xs en dan nog in de ondergrens. Meet ik mijn borstomvang dan kom ik ruim in S. Terwijl ik nu toch ook niet zo bijzonder ruim bedeeld ben. Zouden ze er nu geen rekening mee gehouden hebben dat er vrouwen bestaan met borsten? Maar goed ,ik kan er dus weinig mee want als ik een s neem dan geeft het shirt waarschijnlijk geen extra compressie in de onderrug. En laat dat nu net de regio zijn waar ik het denk wel te kunnen gebruiken.
Ik was vanmiddag vrij en heb zojuist het varkens hok uitgemest en schoon geschrobt. Moet nu nog drogen. Ga vanavond op de club trainen.
Charlar zo kort na (een goede!) wedstrijd zou ik me geen zorgen maken om wat pijntjes. Wel goed laten herstellen natuurlijk dus even rustig aan doen. Maar op zich is het logisch dat als je voluit gaat je toch geringe schade oploopt. Maar als het goed is hersteld zich dat ook weer snel.
Wat betreft 4 keer per week trainen hebben we op de atletiek vereniging (ongeacht de afstand waar we voor aan het trainen zijn) de volgende basis van schema.
Dinsdag intensieve interval, donderdag extensieve interval, zaterdag lange duurloop, zondag duurloop met tempoblokjes/piramide loop oid. De interval training wordt weleens door vaartspel vervangen.(zaterdag en zondagtraining kan eventueel zonder problemen omgedraaid worden)
Bij 5 keer in de week trainen op woensdag een rustige duurloop.
Weet zelf uit het verleden dat de overgang van om de dag naar 4 keer per week (dus het twee dagen achter elkaar trainen) bij mji bijna tot overbelasting heeft geresulteerd (gevoelige schenen). Dus ik zou nu achteraf gezien beginnen met interval training, rustdag, interval training, rustdag, lange duurloop, kort rustig duurloopje en dan maar beiginnen met een tijdje alleen een half uurtje/ drie kwartier.
Zo doe ik dat ook als ik het schema van 5 keer per week opnieuw oppak. Voordat ik dan aan het schema begin een aantal weken op woensdag alleen een half uurtje. Alleen het laatste jaar heb ik bijna voortdurend in een marathon schema gezeten en zodoende alleen de eerste twee weken na een marathon niet op woensdag getraind.
Wat betreft de compressie shirt kom ik niet uit de maten. Als ik mijn heupomvang meet kom ik bij xs en dan nog in de ondergrens. Meet ik mijn borstomvang dan kom ik ruim in S. Terwijl ik nu toch ook niet zo bijzonder ruim bedeeld ben. Zouden ze er nu geen rekening mee gehouden hebben dat er vrouwen bestaan met borsten? Maar goed ,ik kan er dus weinig mee want als ik een s neem dan geeft het shirt waarschijnlijk geen extra compressie in de onderrug. En laat dat nu net de regio zijn waar ik het denk wel te kunnen gebruiken.
Ik was vanmiddag vrij en heb zojuist het varkens hok uitgemest en schoon geschrobt. Moet nu nog drogen. Ga vanavond op de club trainen.
dinsdag 22 maart 2011 om 20:38
Baukje: kun je me kort informeren over het verschil tussen en intensieve en extensieve interval? en een vaartspel behoort toch ook tot een interval training? Piramide training; is dat van langzaam naar hard en weer naar langzaam? Vertel, vertel, vertel
Max, ik ben ook wel benieuwd naar je leven en hoe je het klaar speelt om steeds ergens anders te lopen: hier ook wel enige mate van jaloezie...
Onderbeen lijkt steeds erger te worden. Wanneer ik zit voel ik niets maar wanneer ik loop voel ik echt op een heel specifieke plaats een stekende pijn, net alsof er een naald in gestoken wordt. Ben me nu in aan het beelden dat er een scheur in mijn onderbeen zit en ik een jaar lang niet kan lopen
Mijn marathon schema is dan al naar de knoppen voordat ik er aan begonnen ben.... Morgen toch maar niet lopen helaas...
Ben nog druk met een presentatie bezig, moet af maar heb geen inspiratie, dat wordt weer nachtwerk <help>
Max, ik ben ook wel benieuwd naar je leven en hoe je het klaar speelt om steeds ergens anders te lopen: hier ook wel enige mate van jaloezie...
Onderbeen lijkt steeds erger te worden. Wanneer ik zit voel ik niets maar wanneer ik loop voel ik echt op een heel specifieke plaats een stekende pijn, net alsof er een naald in gestoken wordt. Ben me nu in aan het beelden dat er een scheur in mijn onderbeen zit en ik een jaar lang niet kan lopen
Mijn marathon schema is dan al naar de knoppen voordat ik er aan begonnen ben.... Morgen toch maar niet lopen helaas...
Ben nog druk met een presentatie bezig, moet af maar heb geen inspiratie, dat wordt weer nachtwerk <help>
dinsdag 22 maart 2011 om 21:38
Charlar misschien een aanhechting van de spier die de pijn veroorzaakt. Zo heb ik ooit een heel pijnlijke enkel gehad. Had echt de overtuiging dat het helemaal mis zat. Toen naar de fysio geeweest en bleek er met de enkel niets aan de hand te zijn. Maar een kuitspier zat vast en dat uitte zich als een scherpe stekende zeer locale pijn bij de aanhechting. Hij heeft toen de spier hardhandig losgemasseerd en vervolgens stond ik buiten met een gekneusde kuitspier maar zonder zere enkel. Maar die kuitspier was na een paar uur ook niet pijnlijk meer.
Als het nog een paar dagen blijft anders ook even een fysiotherapeut raadplegen.
Interval training is een training waarbij je rondom je omslagpunt traint. Dus op de snelheid waarbij je van aerobe op anaerobe verbranding overgaat ( is meestal ongeveer je 10km wedstrijd tempo). Bij vaartspel speel je ook wel met tempo wisselingen maar is geen gerichte interval training.
Bij intensieve interval train je korte afstanden vaak op en net boven het omslagpunt. Bij extensieve interval train je langere afstanden onder het omslagpunt.
Onder piramide training versta ik al je traint in blokjes van bijvoorbeeld 5 mintuten waarbij je steeds twee verschillende duurlopen afwisseld. Bijvoorbeeld duurloop 4 en duurloop 1. En dan wordt oplopend het aantal minuten d4 steeds groter ten koste van d2. Dus je krijgt steeds minder tijd om te herstellen. Daarna het aantal min D4 weer af ten opzichte van D1.
Het ziet er dan bijvoorbeeld als volgt uit:
priamide 5min D4/D2
1minD4-4minD2, 2minD4-3minD2, 3minD4-2minD2, 4minD4-1minD2,3minD4-2minD2, 2minD4-3minD2, 1minD4-4minD2
maar je kunt dus een vergelijkbare priamide maken met blokjes van 6min en andere duurlopen.
Piramide loop kan ook als echte intevaltraining en dan loop je een reeks van 200m, 400m, 600m,800m, 1000m, 800m, 600m,400m, 200m. Alles op hetzelfde tempo rondom het omslagpunt en steeds 200m herstel (dribbel) Een heel ander soort training dus maar vaak met dezelfde naam aangegeven.
En mogelijk dat elders de naam priamide loop voor een heel andere soort training gebruikt wordt.
Vanavond lekker getraind. Heb zelf rustig aan gedaan. Ben met de groep die wedstrijd heeft gelopen gaan uitlopen en daarna nog een serie 200tjes gedaan.
Als het nog een paar dagen blijft anders ook even een fysiotherapeut raadplegen.
Interval training is een training waarbij je rondom je omslagpunt traint. Dus op de snelheid waarbij je van aerobe op anaerobe verbranding overgaat ( is meestal ongeveer je 10km wedstrijd tempo). Bij vaartspel speel je ook wel met tempo wisselingen maar is geen gerichte interval training.
Bij intensieve interval train je korte afstanden vaak op en net boven het omslagpunt. Bij extensieve interval train je langere afstanden onder het omslagpunt.
Onder piramide training versta ik al je traint in blokjes van bijvoorbeeld 5 mintuten waarbij je steeds twee verschillende duurlopen afwisseld. Bijvoorbeeld duurloop 4 en duurloop 1. En dan wordt oplopend het aantal minuten d4 steeds groter ten koste van d2. Dus je krijgt steeds minder tijd om te herstellen. Daarna het aantal min D4 weer af ten opzichte van D1.
Het ziet er dan bijvoorbeeld als volgt uit:
priamide 5min D4/D2
1minD4-4minD2, 2minD4-3minD2, 3minD4-2minD2, 4minD4-1minD2,3minD4-2minD2, 2minD4-3minD2, 1minD4-4minD2
maar je kunt dus een vergelijkbare priamide maken met blokjes van 6min en andere duurlopen.
Piramide loop kan ook als echte intevaltraining en dan loop je een reeks van 200m, 400m, 600m,800m, 1000m, 800m, 600m,400m, 200m. Alles op hetzelfde tempo rondom het omslagpunt en steeds 200m herstel (dribbel) Een heel ander soort training dus maar vaak met dezelfde naam aangegeven.
En mogelijk dat elders de naam priamide loop voor een heel andere soort training gebruikt wordt.
Vanavond lekker getraind. Heb zelf rustig aan gedaan. Ben met de groep die wedstrijd heeft gelopen gaan uitlopen en daarna nog een serie 200tjes gedaan.
dinsdag 22 maart 2011 om 22:37
dinsdag 22 maart 2011 om 22:53
Charlar, nog geweldig gelopen afgelopen zaterdag!! Goed gedaan, nu maar hopen dat het meevalt met die pijn. (en dat het geen nachtwerk wordt)
Tijgermeisje, je gaat ook goed! Nog een paar weken en dan weet je waar je staat op de 5 km. Gaat goed komen.
Hier moet het niet gekker worden! Vandaag al weer op tijd thuis voor de training. Was 9 min. d1 en 1 min d3. Maar de d1 was wel redelijk d2. Oftewel het ging vrij snel. Als laatste nog bijna 1 km in d3 en dat was erg pittig. Maar toch weer bijna 12,5 km gelopen en het weer was echt lekker. Moet alleen wel een dunne tight aanschaffen, want die wintertight wordt echt te dik en in mijn dunne zit een gat! (of het weer moet meteen omslaan naar korte broeken weer)
Tijgermeisje, je gaat ook goed! Nog een paar weken en dan weet je waar je staat op de 5 km. Gaat goed komen.
Hier moet het niet gekker worden! Vandaag al weer op tijd thuis voor de training. Was 9 min. d1 en 1 min d3. Maar de d1 was wel redelijk d2. Oftewel het ging vrij snel. Als laatste nog bijna 1 km in d3 en dat was erg pittig. Maar toch weer bijna 12,5 km gelopen en het weer was echt lekker. Moet alleen wel een dunne tight aanschaffen, want die wintertight wordt echt te dik en in mijn dunne zit een gat! (of het weer moet meteen omslaan naar korte broeken weer)
