Psyche
alle pijlers
Eetbuien, hoe te voorkomen?
donderdag 11 augustus 2011 om 22:36
Ik heb best wel vaak last van eetbuien, dat is ook de enige reden waardoor ik te zwaar ben. Ik ben niet echt heel dik, maar wel te zwaar. Als ik nou eens wist wat de "trigger" is om een eetbui te krijgen, was het misschien al makkelijker om er van af te komen!
Heeft iemand enig idee hoe dit veroorzaakt wordt? Zijn er meerdere mensen die dit hebben? En wat is bij jullie de oorzaak? Ik wil er echt graag vanaf. Want ik voel me op deze manier niet lekker in mijn vel. Mensen hebben vaak makkelijk praten, van: afvallen is toch niet zo moeilijk? Maar op de een of andere manier heb ik een rare band met eten! Iemand tips hoe eetbuien te voorkomen?
Heeft iemand enig idee hoe dit veroorzaakt wordt? Zijn er meerdere mensen die dit hebben? En wat is bij jullie de oorzaak? Ik wil er echt graag vanaf. Want ik voel me op deze manier niet lekker in mijn vel. Mensen hebben vaak makkelijk praten, van: afvallen is toch niet zo moeilijk? Maar op de een of andere manier heb ik een rare band met eten! Iemand tips hoe eetbuien te voorkomen?
donderdag 11 augustus 2011 om 23:16
donderdag 11 augustus 2011 om 23:16
quote:ster89 schreef op 11 augustus 2011 @ 23:14:
Haha herkenbaar! Ik lees mee!
Ook te zwaar (niet overdreven dik) door te veel snoepen. En 'lekkere' dingen eten: kaasjes, worstjes, broodjes roomkaas met zalm... Ook vaak nog laat op de avond, net nog wat chocoladekoekjes en winegums weggewerkt
Komt denk ik bij mij vooral door onregelmatig eten, maar ook een soort drang, verslavingachtig. Vooral tijdens televisiekijken/aan de computer zitten. Vooral als ik niet zo lekker in mijn vel zit.
Niets in huis halen resulteert soms in een speurtocht door de keuken en eindigend met een pak cruesli....Erg herkenbaar. En ook dat zit weer vol met die calorieen! Zucht.. Jammer dat het lichaam overtollige calorieen niet gewoon afvoert in plaats van op slaat!
Haha herkenbaar! Ik lees mee!
Ook te zwaar (niet overdreven dik) door te veel snoepen. En 'lekkere' dingen eten: kaasjes, worstjes, broodjes roomkaas met zalm... Ook vaak nog laat op de avond, net nog wat chocoladekoekjes en winegums weggewerkt
Komt denk ik bij mij vooral door onregelmatig eten, maar ook een soort drang, verslavingachtig. Vooral tijdens televisiekijken/aan de computer zitten. Vooral als ik niet zo lekker in mijn vel zit.
Niets in huis halen resulteert soms in een speurtocht door de keuken en eindigend met een pak cruesli....Erg herkenbaar. En ook dat zit weer vol met die calorieen! Zucht.. Jammer dat het lichaam overtollige calorieen niet gewoon afvoert in plaats van op slaat!
donderdag 11 augustus 2011 om 23:18
quote:lichtpuntjes schreef op 11 augustus 2011 @ 23:14:
[...]
Ja ik ben ook een keer 18 kilo afgevallen. Wat voelde ik me toen lekker in mijn vel. Daarna ben ik een tijd niet helemaal lekker geweest, een soort van burn out en is het daarna weer raak geweest en nu zijn die 18 kilo er weer aan... Helaas..
Het zou kunnen helpen om een dagboek bij te houden, waarbij je opschrijft wanneer je wat eet en hoe je je daarna voelt.
Op die manier kwam ik erachter dat mijn eetbuien vooral hormonaal zijn (ik kan ze van tevoren dus voorspellen). Daarnaast kun je ook zien op welk moment van de dag of naar aanleiding van wat (of dat nou een emotie is, of juist iets wat je gegeten/gedronken hebt) je gaat snaaien. Zo krijg je iig meer inzicht.
[...]
Ja ik ben ook een keer 18 kilo afgevallen. Wat voelde ik me toen lekker in mijn vel. Daarna ben ik een tijd niet helemaal lekker geweest, een soort van burn out en is het daarna weer raak geweest en nu zijn die 18 kilo er weer aan... Helaas..
Het zou kunnen helpen om een dagboek bij te houden, waarbij je opschrijft wanneer je wat eet en hoe je je daarna voelt.
Op die manier kwam ik erachter dat mijn eetbuien vooral hormonaal zijn (ik kan ze van tevoren dus voorspellen). Daarnaast kun je ook zien op welk moment van de dag of naar aanleiding van wat (of dat nou een emotie is, of juist iets wat je gegeten/gedronken hebt) je gaat snaaien. Zo krijg je iig meer inzicht.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
donderdag 11 augustus 2011 om 23:19
donderdag 11 augustus 2011 om 23:23
Als het de cruesli niet is zijn het wel crackers met kaas op de late avond.. Tsja je moet toch ontbijt hebben, dat kun je niet zomaar niet meer in huis halen..
Nu ik het zo opschrijf besef ik wel dat het niet echt normaal is hoor.. Ben in zo'n bui ook echt een beetje paniekerig (moet...wat...eten....!)
Nu ik het zo opschrijf besef ik wel dat het niet echt normaal is hoor.. Ben in zo'n bui ook echt een beetje paniekerig (moet...wat...eten....!)
donderdag 11 augustus 2011 om 23:23
Purty, van dat dagboek is idd ook een goed idee! Kan ik ook eens doen. Moet ik het wel volhouden.
Nee ik sport eigenlijk niet. Eigenlijk is me dat nu teveel, en sporten en werken en huishouden en nog de sociale contacten onderhouden, een slecht excuus misschien, ik weet het.
Heb wel een tijd gesport. Maar daar viel ik niet vanaf ofzo.
Ik reageer morgen verder. Moet nu echt naar bed.
Trusten!
Nee ik sport eigenlijk niet. Eigenlijk is me dat nu teveel, en sporten en werken en huishouden en nog de sociale contacten onderhouden, een slecht excuus misschien, ik weet het.
Heb wel een tijd gesport. Maar daar viel ik niet vanaf ofzo.
Ik reageer morgen verder. Moet nu echt naar bed.
Trusten!
donderdag 11 augustus 2011 om 23:25
Ik denk dat snaaien niet erg is als je daarna ermee rekening houdt dat je al het een en ander naar binnen hebt geslagen. Bijvoorbeeld chips op de late middag. Zodra ik er heel veel van ga eten en het niet kan laten dan neem ik geen of minder aardappelen bij m'n eten.
De volgende keer vraag ik me dan af of ik echt de hele zak chips naar binnen moet werken.
De volgende keer vraag ik me dan af of ik echt de hele zak chips naar binnen moet werken.
donderdag 11 augustus 2011 om 23:27
Het verschilt nogal per persoon wat een trigger is. Wat je kunt doen is opschrijven wat je tijdens n eetbui eet (om daar inzicht in te krijgen. en een pak koekjes is geen eb zoals het in de wereld van eetstoornissen een eb is, ff ter relativering,niet om t af te zwakken hoor) en te onderzoeken waarom je zon eetdrang hebt.In t begin zal dat alelen achteraf kunnen en heb je gewoon je eb gehad, maar op een gegeven moment weet je bijv van jezelf dat het je triggert als je teveel tijd tusen je maaltijden laat zitten en er op je werk iets gebeurt, of dat je ebdrang hebt als je eigenlijk behoefte hebt aan gezelligheid maar alleen bent enz enz enz. Neem je tijd om te achterhalen waarom je eb nodig hebt, dat is belangrijk dan afvallen
donderdag 11 augustus 2011 om 23:39
Ik dacht eerst dat ik nooit last had van emotionele eetbuien.. Na lang nadenken ben ik er achter dat dat de oorzaak was bij mij. Ik at echt heel veel. Ik schaam me er rot om.. Tegen de 12 boterhammen, 12 appels 12 mandarijnen, 10 pakjes koekjes, vla, yoghurt, crackers per dag.. Ik at bijna continue. Maar dat was vaak in momenten als ik niets te doen had, of me even niet goed voelde..
Dit is bij mij eigenlijk gelijk veranderd sinds ik ben gaan sporten. Ben niet 100procent afgekickt. Maar eet nu gezond, niet te veel, sport en in het weekend wat lekkers. Het is goed voor mijn gevoel, heb op dit moment weer een doel voor ogen in mijn leven en het bespaard veel geld aan ongezond eten en het is beter voor je lijf.
Misschien bij jou ook emotionele oorzaak?
Dit is bij mij eigenlijk gelijk veranderd sinds ik ben gaan sporten. Ben niet 100procent afgekickt. Maar eet nu gezond, niet te veel, sport en in het weekend wat lekkers. Het is goed voor mijn gevoel, heb op dit moment weer een doel voor ogen in mijn leven en het bespaard veel geld aan ongezond eten en het is beter voor je lijf.
Misschien bij jou ook emotionele oorzaak?
donderdag 11 augustus 2011 om 23:51
vrijdag 12 augustus 2011 om 08:13
Bij mij helpt het juist om best veel in huis te hebben. Ik vind dat ik elke dag wel wat lekkers mag. Ik heb altijd chips, koekjes, chocolade, snoep, enz in huis. Dan kan ik tenminste ook kiezen waar ik echt zin in heb. Als ik dat niet zou hebben en een keer iets lekkers in huis zou hebben, dan zou het heel bijzonder zijn zeg maar, en dan heb je ook het gevoel dat het op moet ofzo. Ik merk in mijn omgeving dat als ze dan een keer iets in huis hebben, het ook zo op is. Je kunt ook langer dan een paar dagen met iets doen hoor!
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:37
Ik heb bijna altijd kauwgum in me mond, op de een of andere manier heb ik ook niet zo veel behoefte om te snoepen dan.
En dat niks in huis hebben zou voor mij niet werken, heb ik het niet in huis, dan ga ik het wel halen bij de winkel of tankstation.
Mijn gedachte is ook, als ik ongesteld moet worden mag alles, de rest van de maand gewoon rustig aan. Daardoor heb ik ook veel minder behoefte gehad om te snoepen. Vaak krijg je ook trek in suiker of zoetigheid als je te weinig hebt gegeten overdag, dus zorg dat je minimaal 5 maaltijden per dag eet. (3 grote en 2 kleine)
En dat niks in huis hebben zou voor mij niet werken, heb ik het niet in huis, dan ga ik het wel halen bij de winkel of tankstation.
Mijn gedachte is ook, als ik ongesteld moet worden mag alles, de rest van de maand gewoon rustig aan. Daardoor heb ik ook veel minder behoefte gehad om te snoepen. Vaak krijg je ook trek in suiker of zoetigheid als je te weinig hebt gegeten overdag, dus zorg dat je minimaal 5 maaltijden per dag eet. (3 grote en 2 kleine)
i'm on a seafood diet, i see food and i eat it
maandag 15 augustus 2011 om 14:03
Houd bijvoorbeeld een week bij op welke momenten je gaat eten! Op die manier kun je erachter komen waarom je eet. En kun je daarop iets toepassen!
Bijvoorbeeld:
Gebeurtenis
Wat gebeurt er? En schrijf dit zo precies mogelijk uit
Het is 's avonds 8 uur en ik ben alleen
Gedachte:
ik verveel me of verdient of etc.
Gevoel:
paniek, stress, blijdschap
Gedrag
eten
Bijvoorbeeld:
Gebeurtenis
Wat gebeurt er? En schrijf dit zo precies mogelijk uit
Het is 's avonds 8 uur en ik ben alleen
Gedachte:
ik verveel me of verdient of etc.
Gevoel:
paniek, stress, blijdschap
Gedrag
eten
dinsdag 16 augustus 2011 om 13:30
quote:_eyris_ schreef op 12 augustus 2011 @ 08:13:
Bij mij helpt het juist om best veel in huis te hebben. Ik vind dat ik elke dag wel wat lekkers mag. Ik heb altijd chips, koekjes, chocolade, snoep, enz in huis. Dan kan ik tenminste ook kiezen waar ik echt zin in heb. Als ik dat niet zou hebben en een keer iets lekkers in huis zou hebben, dan zou het heel bijzonder zijn zeg maar, en dan heb je ook het gevoel dat het op moet ofzo. Ik merk in mijn omgeving dat als ze dan een keer iets in huis hebben, het ook zo op is. Je kunt ook langer dan een paar dagen met iets doen hoor!
Zo ben ik er jaren terug vanaf gekomen. Meer in huis halen dan je op kunt en alles mogen eten, zoveel je wilt.
Ik plande altijd een speciale trip naar de supermarkt in voordat ik wist alleen thuis te zijn. Dan haalde ik chips, koek, slagroom, boter, nootjes you name it. Ik plande mijn eet (en overgeef) buien van tevoren in en leefde er ook helemaal naartoe. Bizar om aan terug te denken...
Enniehoe...ik ben nav een tip in een boek vervolgens de hoeveelheid gaan aanpassen van wat ik haalde. Ipv van alles 1 of 2 haalde ik van alles 20 (Geen grap. Sta je daar met je 20 zakken chips en 20 pakken roomboter... 20 bakken ijs was qua ruimte in de vriezer niet haalbaar, dat werden er 10.) Dat heb ik een hele tijd consequent volgehouden waarbij ik merkte steeds minder behoefte te hebben aan dooreten. Het was niet nodig alles op te eten want er was letterlijk meer dan ik op kon en het mocht. Het heeft mij na een poosje helemaal genezen.
Hth
Bij mij helpt het juist om best veel in huis te hebben. Ik vind dat ik elke dag wel wat lekkers mag. Ik heb altijd chips, koekjes, chocolade, snoep, enz in huis. Dan kan ik tenminste ook kiezen waar ik echt zin in heb. Als ik dat niet zou hebben en een keer iets lekkers in huis zou hebben, dan zou het heel bijzonder zijn zeg maar, en dan heb je ook het gevoel dat het op moet ofzo. Ik merk in mijn omgeving dat als ze dan een keer iets in huis hebben, het ook zo op is. Je kunt ook langer dan een paar dagen met iets doen hoor!
Zo ben ik er jaren terug vanaf gekomen. Meer in huis halen dan je op kunt en alles mogen eten, zoveel je wilt.
Ik plande altijd een speciale trip naar de supermarkt in voordat ik wist alleen thuis te zijn. Dan haalde ik chips, koek, slagroom, boter, nootjes you name it. Ik plande mijn eet (en overgeef) buien van tevoren in en leefde er ook helemaal naartoe. Bizar om aan terug te denken...
Enniehoe...ik ben nav een tip in een boek vervolgens de hoeveelheid gaan aanpassen van wat ik haalde. Ipv van alles 1 of 2 haalde ik van alles 20 (Geen grap. Sta je daar met je 20 zakken chips en 20 pakken roomboter... 20 bakken ijs was qua ruimte in de vriezer niet haalbaar, dat werden er 10.) Dat heb ik een hele tijd consequent volgehouden waarbij ik merkte steeds minder behoefte te hebben aan dooreten. Het was niet nodig alles op te eten want er was letterlijk meer dan ik op kon en het mocht. Het heeft mij na een poosje helemaal genezen.
Hth
dinsdag 16 augustus 2011 om 16:07
quote:lichtpuntjes schreef op 11 augustus 2011 @ 23:07:
Het lijkt wel een verslaving!
Bij mij is dat ook zo.
Sinds kort weet ik dat er zoiets bestaat als een 12 stappenprogramma, net als bij alcoholisten.
Dwangmatig overeten wordt het genoemd.
www.anonieme-overeters.nl
Vond vooral de checklist ´ben ik dwangmatig overeter´ erg verhelderend.
Het lijkt wel een verslaving!
Bij mij is dat ook zo.
Sinds kort weet ik dat er zoiets bestaat als een 12 stappenprogramma, net als bij alcoholisten.
Dwangmatig overeten wordt het genoemd.
www.anonieme-overeters.nl
Vond vooral de checklist ´ben ik dwangmatig overeter´ erg verhelderend.
