Gezondheid
alle pijlers
Suikerverslaving
vrijdag 12 augustus 2011 om 23:59
Wie is trouwens over duidelijk écht suikerverslaafd? Niet zo zeer mensen die af en toe eens een snoepbui hebben, maar mensen die een steeds een grotere behoefte aan suiker krijgen en steeds méér producten met suiker tot zich nemen en pas stoppen totdat ze er echt ziek of misselijk van zijn.
Hoe ga je ermee om? Volgt er volledige onthouding van alle producten met geraffineerde suikers? Wie kent zijn eigen oorzaak van deze suikerverslaving? Kortom hoe ga je ermee om?
Mijn verhaal in het kort: Ik ben een suikerjunk, nu sinds kort weer een ex verslaafde. Twee jaar lang heb ik een zo goed als "suikervrij" leven geleid en kon dit prima handhaven.
Een jaar geleden 1x in de verleiding gekomen en alhoewel ik dacht dat ik het kon handelen door het bij 1x te kunnen laten, ben ik van lieverlee weer steeds meer suiker tot me gaan nemen (totdat het weer helemaal uit de hand is gelopen)
Sinds een goede week mezelf weer flink tot orde geroepen en alle geraffineerde suikers uit mijn leven gebannen. Voor mij is dat de enige oplossing, volledige onthouding. Ik neem nu enkel 2x daags een stukje fruit en zelfs suikervervangers heb ik van mijn lijstje geschrapt (blijkt de behoefte aan een zoete smaak in stand te houden)
Ben erg benieuwd naar jullie ervaringen
Hoe ga je ermee om? Volgt er volledige onthouding van alle producten met geraffineerde suikers? Wie kent zijn eigen oorzaak van deze suikerverslaving? Kortom hoe ga je ermee om?
Mijn verhaal in het kort: Ik ben een suikerjunk, nu sinds kort weer een ex verslaafde. Twee jaar lang heb ik een zo goed als "suikervrij" leven geleid en kon dit prima handhaven.
Een jaar geleden 1x in de verleiding gekomen en alhoewel ik dacht dat ik het kon handelen door het bij 1x te kunnen laten, ben ik van lieverlee weer steeds meer suiker tot me gaan nemen (totdat het weer helemaal uit de hand is gelopen)
Sinds een goede week mezelf weer flink tot orde geroepen en alle geraffineerde suikers uit mijn leven gebannen. Voor mij is dat de enige oplossing, volledige onthouding. Ik neem nu enkel 2x daags een stukje fruit en zelfs suikervervangers heb ik van mijn lijstje geschrapt (blijkt de behoefte aan een zoete smaak in stand te houden)
Ben erg benieuwd naar jullie ervaringen
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:18
Tja gek genoeg heb ik het toen twee jaar lang ook niet gemíst, wel vreemd dat de behoefte naar zoet er ook niet meer wás, kon prima zónder.
Ik weet uit ervaring dat volledige onthouding wel mogelijk is, maar heb mezelf toen wel overschat en gedacht dit ik wel 1x iets met suiker kon nemen,....... achteraf een foute inschatting!
Ik weet uit ervaring dat volledige onthouding wel mogelijk is, maar heb mezelf toen wel overschat en gedacht dit ik wel 1x iets met suiker kon nemen,....... achteraf een foute inschatting!
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:19
Erg herkenbaar dat 'alles of niks'. Om gek van te worden.
Ik heb eerder een aantal maanden suikerloos geleefd, maar trok dat door tot in het extreme, met als gevolg dat ik daarna genadeloos terug ben gevallen. Ik kan echter die middenweg maar niet vinden.
Zonder al die suikerprodukten voelde ik me helemaal fantastisch, zowel lichamelijk als geestelijk. Verschrikkelijk dat ik het niet voor mezelf kan opbrengen om altíjd zo te leven.
Ik heb eerder een aantal maanden suikerloos geleefd, maar trok dat door tot in het extreme, met als gevolg dat ik daarna genadeloos terug ben gevallen. Ik kan echter die middenweg maar niet vinden.
Zonder al die suikerprodukten voelde ik me helemaal fantastisch, zowel lichamelijk als geestelijk. Verschrikkelijk dat ik het niet voor mezelf kan opbrengen om altíjd zo te leven.
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:22
quote:patra schreef op 13 augustus 2011 @ 00:19:
Zonder al die suikerprodukten voelde ik me helemaal fantastisch, zowel lichamelijk als geestelijk. Verschrikkelijk dat ik het niet voor mezelf kan opbrengen om altíjd zo te leven.Klopt helemaal! Ik herken dat ook
We worden inderdaad voortdurend overspoeld met lekkere zoete dingen, dus niet zo vreemd dat dat nauwelijks vol te houden is
Zonder al die suikerprodukten voelde ik me helemaal fantastisch, zowel lichamelijk als geestelijk. Verschrikkelijk dat ik het niet voor mezelf kan opbrengen om altíjd zo te leven.Klopt helemaal! Ik herken dat ook
We worden inderdaad voortdurend overspoeld met lekkere zoete dingen, dus niet zo vreemd dat dat nauwelijks vol te houden is
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:26
quote:Tine68 schreef op 13 augustus 2011 @ 00:21:
Heb je dat altijd al gehad Patra,.........die behoefte aan zoetigheid?Nee, als kind niet, of nou ja, niet extreem. Maar de laatste jaren is het een voortdurend gevecht.
Ik heb er ontzettend veel over gelezen (candida, hypglycemie, etc.), heb er allerlei boeken over thuis, boeken vol met geweldige recepten, maar het mag allemaal niet baten. Ik weet precies hoe het wél moet, maar het lukt me niet om het voorgoed uit te voeren.
Begin jij gewoon TO?
Heb je dat altijd al gehad Patra,.........die behoefte aan zoetigheid?Nee, als kind niet, of nou ja, niet extreem. Maar de laatste jaren is het een voortdurend gevecht.
Ik heb er ontzettend veel over gelezen (candida, hypglycemie, etc.), heb er allerlei boeken over thuis, boeken vol met geweldige recepten, maar het mag allemaal niet baten. Ik weet precies hoe het wél moet, maar het lukt me niet om het voorgoed uit te voeren.
Begin jij gewoon TO?
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:26
Helemaal eens met Tine68, en jullie verhalen zijn heel herkenbaar. Al is het mij nooit gelukt om langer dan een of twee dagen aan suikeronthouding te doen (cold turkey), daarna kwam er alsnog een vreetbui. Hoe het voelt zonder suiker in mijn lijf weet ik dus niet. Echt knap dat jullie dat wel hebben gekund.
Heeft iemand van jullie ervaring met professionele hulp? Ik overweeg al een hele tijd om naar mijn huisarts te stappen. Maar ik denk dat die me gaat doorverwijzen naar een diëtist. Niks mis mee, en als stok achter de deur werkt het denk ik wel, maar ik weet op zich prima wat gezond eten is en wat alternatieven zijn voor geraffineerde suikers dus op dat soort adviezen zit ik niet te wachten.
Gelukkig ben ik (nog) niet te zwaar, afvallen is dus niet nodig, maar dat komt ook doordat ik vaak zoveel snoep dat ik minder brood, avondeten en gezonde dingen eet dan eigenlijk zou moeten
Heeft iemand van jullie ervaring met professionele hulp? Ik overweeg al een hele tijd om naar mijn huisarts te stappen. Maar ik denk dat die me gaat doorverwijzen naar een diëtist. Niks mis mee, en als stok achter de deur werkt het denk ik wel, maar ik weet op zich prima wat gezond eten is en wat alternatieven zijn voor geraffineerde suikers dus op dat soort adviezen zit ik niet te wachten.
Gelukkig ben ik (nog) niet te zwaar, afvallen is dus niet nodig, maar dat komt ook doordat ik vaak zoveel snoep dat ik minder brood, avondeten en gezonde dingen eet dan eigenlijk zou moeten
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:32
Ja ik geloof dat we allemaal prima op de hoogte zijn van wat en wat niet goed voor ons is, ook op medisch vlak kennen wij de problemen. In dat op zicht kunnen deskundigen nog wat van óns leren hihi.
Moeilijk is het wel.
Alcohol en drugs vallen niet onder de dagelijkse levensbehoeftes, eten daarentegen wél en zoetigheid ligt er immers wel griezelig dichtbij.
Is toch moeilijk om daar een rechte lijn in te trekken, in bijna alles zit wel iets van suiker is, maar zie daar maar duidelijkheid in te krijgen.
Moeilijk is het wel.
Alcohol en drugs vallen niet onder de dagelijkse levensbehoeftes, eten daarentegen wél en zoetigheid ligt er immers wel griezelig dichtbij.
Is toch moeilijk om daar een rechte lijn in te trekken, in bijna alles zit wel iets van suiker is, maar zie daar maar duidelijkheid in te krijgen.
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:34
quote:karenina schreef op 13 augustus 2011 @ 00:26:Gelukkig ben ik (nog) niet te zwaar, afvallen is dus niet nodig, maar dat komt ook doordat ik vaak zoveel snoep dat ik minder brood, avondeten en gezonde dingen eet dan eigenlijk zou moeten Ik ben helaas wel veel te zwaar. En alleen daar door. Ik eet veel dagen bijna niet meer 'normaal'. Als ik dat eens een paar dagen wel doe, dan ervaar ik dat als 'saai', dat ik 'niks mag'. Alsof mijn levensgeluk afhangt van het eten van mijn favoriete reep chocola. Goh, dat doet het blijkbaar dus ook .
En ik herken ook niet naar een dietiste te willen, ik weet immers zelf 'precies hoe het wél moet'.
Hmm, door dit op te schrijven, realiseer ik me dat ik 'iets' moet dóen eraan.
En ik herken ook niet naar een dietiste te willen, ik weet immers zelf 'precies hoe het wél moet'.
Hmm, door dit op te schrijven, realiseer ik me dat ik 'iets' moet dóen eraan.
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:37
quote:karenina schreef op 13 augustus 2011 @ 00:26:
Heeft iemand van jullie ervaring met professionele hulp? Ik overweeg al een hele tijd om naar mijn huisarts te stappen. Maar ik denk dat die me gaat doorverwijzen naar een diëtist. Niks mis mee, en als stok achter de deur werkt het denk ik wel, maar ik weet op zich prima wat gezond eten is en wat alternatieven zijn voor geraffineerde suikers dus op dat soort adviezen zit ik niet te wachten.
(Mental support is wel belangrijk, loop dus sinds kort bij een diëtiste, een schat van een mens. Op de één of andere manier weet ze toch nieuwe, verfrissende tips te geven. Bijv meer sporten zorgt voor datzelfde lekkere vrijkomende stofje dopamine (wat je door suiker te eten óók krijgt) Eigenlijk hou je jezelf natuurlijk wel voor de gek, want je blijft wel verslaafd, maar wel gelukkig op een gezonde manier
Heeft iemand van jullie ervaring met professionele hulp? Ik overweeg al een hele tijd om naar mijn huisarts te stappen. Maar ik denk dat die me gaat doorverwijzen naar een diëtist. Niks mis mee, en als stok achter de deur werkt het denk ik wel, maar ik weet op zich prima wat gezond eten is en wat alternatieven zijn voor geraffineerde suikers dus op dat soort adviezen zit ik niet te wachten.
(Mental support is wel belangrijk, loop dus sinds kort bij een diëtiste, een schat van een mens. Op de één of andere manier weet ze toch nieuwe, verfrissende tips te geven. Bijv meer sporten zorgt voor datzelfde lekkere vrijkomende stofje dopamine (wat je door suiker te eten óók krijgt) Eigenlijk hou je jezelf natuurlijk wel voor de gek, want je blijft wel verslaafd, maar wel gelukkig op een gezonde manier
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:41
quote:patra schreef op 13 augustus 2011 @ 00:34:
[...]
Ik ben helaas wel veel te zwaar. En alleen daar door. Ik eet veel dagen bijna niet meer 'normaal'. Als ik dat eens een paar dagen wel doe, dan ervaar ik dat als 'saai', dat ik 'niks mag'. Alsof mijn levensgeluk afhangt van het eten van mijn favoriete reep chocola. Goh, dat doet het blijkbaar dus ook .Zijn er verder nog andere dingen in je leven waar je trouwens óók gelukkig en blij van wordt dan alleen snoepen?
[...]
Ik ben helaas wel veel te zwaar. En alleen daar door. Ik eet veel dagen bijna niet meer 'normaal'. Als ik dat eens een paar dagen wel doe, dan ervaar ik dat als 'saai', dat ik 'niks mag'. Alsof mijn levensgeluk afhangt van het eten van mijn favoriete reep chocola. Goh, dat doet het blijkbaar dus ook .Zijn er verder nog andere dingen in je leven waar je trouwens óók gelukkig en blij van wordt dan alleen snoepen?
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:46
Tja het is dus eigenlijk noodzakelijk om 100 procent te stoppen met suikers hè, dus ook met die beruchte verborgen suikers. Als ik erover nadenk, denk ik vooral: stoppen met snoepen!!!!! Dat zou al een wereld van verschil maken voor mij. Want eigenlijk eet ik al bijna nooit kant-en-klaarmaaltijden, sauzen uit een pakje etc. Maar alleen snoep uitbannen is dus niet genoeg om er vanaf te komen, denken jullie?
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:50
suikerverslaving bestaat niet. Als je geen suiker eet dan maakt je lichaam hetzelf wel want je hebt het gewoon nodig.
Er is maar 1 reden waarom teveel suiker niet goed is, en dat is omdat je er dik van wordt.
het is geen toxische of verslavende stof, je hebt er niet meer van nodig, en je hoeft er ook niet van "af te kicken". Denken dat suiker verslavend is en dat je er mee moet stoppen is net zo stupide als denken dat water dat is.
Er is maar 1 reden waarom teveel suiker niet goed is, en dat is omdat je er dik van wordt.
het is geen toxische of verslavende stof, je hebt er niet meer van nodig, en je hoeft er ook niet van "af te kicken". Denken dat suiker verslavend is en dat je er mee moet stoppen is net zo stupide als denken dat water dat is.
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:54
quote:karenina schreef op 13 augustus 2011 @ 00:46:
Tja het is dus eigenlijk noodzakelijk om 100 procent te stoppen met suikers hè, dus ook met die beruchte verborgen suikers. Als ik erover nadenk, denk ik vooral: stoppen met snoepen!!!!! Dat zou al een wereld van verschil maken voor mij. Want eigenlijk eet ik al bijna nooit kant-en-klaarmaaltijden, sauzen uit een pakje etc. Maar alleen snoep uitbannen is dus niet genoeg om er vanaf te komen, denken jullie?Bij mij is het ook letterlijk het snoepen en snaaien, want ook ik kook altijd vers en gebruik nooit pakjes of zakjes. Sterker nog, ik kook overwegend biologisch en eet qua brood bijvoorbeeld alleen spelt zuurdesem...
Toen ik na mijn suikerloze periode dacht wel weer een mini-stukje taart te kunnen eten, ben ik daarna toch weer mooi goed de mist in gegaan. 'Gewoon' ermee kappen en nóóit meer aan beginnen dus!
Kunnen we niet een soort AA-club beginnen voor ons suikerverslaafden??
Tja het is dus eigenlijk noodzakelijk om 100 procent te stoppen met suikers hè, dus ook met die beruchte verborgen suikers. Als ik erover nadenk, denk ik vooral: stoppen met snoepen!!!!! Dat zou al een wereld van verschil maken voor mij. Want eigenlijk eet ik al bijna nooit kant-en-klaarmaaltijden, sauzen uit een pakje etc. Maar alleen snoep uitbannen is dus niet genoeg om er vanaf te komen, denken jullie?Bij mij is het ook letterlijk het snoepen en snaaien, want ook ik kook altijd vers en gebruik nooit pakjes of zakjes. Sterker nog, ik kook overwegend biologisch en eet qua brood bijvoorbeeld alleen spelt zuurdesem...
Toen ik na mijn suikerloze periode dacht wel weer een mini-stukje taart te kunnen eten, ben ik daarna toch weer mooi goed de mist in gegaan. 'Gewoon' ermee kappen en nóóit meer aan beginnen dus!
Kunnen we niet een soort AA-club beginnen voor ons suikerverslaafden??
zaterdag 13 augustus 2011 om 00:59
quote:meds schreef op 13 augustus 2011 @ 00:50:
suikerverslaving bestaat niet. Als je geen suiker eet dan maakt je lichaam hetzelf wel want je hebt het gewoon nodig.
Er is maar 1 reden waarom teveel suiker niet goed is, en dat is omdat je er dik van wordt.
het is geen toxische of verslavende stof, je hebt er niet meer van nodig, en je hoeft er ook niet van "af te kicken". Denken dat suiker verslavend is en dat je er mee moet stoppen is net zo stupide als denken dat water dat is.En toch beheerst het mijn leven, zoals een verslaving dat doet. En ja, dat zal tussen mijn oren zitten dan, in jouw opinie, maar de vraag is dan, hoe krijg ik het tussen mijn oren vandaan? 'Het gewoon niet meer doen'..?
En echt Meds, het verschil tussen 1. eten hoe ik eet en 2. alle suikerprodukten weren, is zó ontzettend groot op mijn lichamelijke en geestelijke welzijn, ik krijg het niet eens goed uitgelegd.
suikerverslaving bestaat niet. Als je geen suiker eet dan maakt je lichaam hetzelf wel want je hebt het gewoon nodig.
Er is maar 1 reden waarom teveel suiker niet goed is, en dat is omdat je er dik van wordt.
het is geen toxische of verslavende stof, je hebt er niet meer van nodig, en je hoeft er ook niet van "af te kicken". Denken dat suiker verslavend is en dat je er mee moet stoppen is net zo stupide als denken dat water dat is.En toch beheerst het mijn leven, zoals een verslaving dat doet. En ja, dat zal tussen mijn oren zitten dan, in jouw opinie, maar de vraag is dan, hoe krijg ik het tussen mijn oren vandaan? 'Het gewoon niet meer doen'..?
En echt Meds, het verschil tussen 1. eten hoe ik eet en 2. alle suikerprodukten weren, is zó ontzettend groot op mijn lichamelijke en geestelijke welzijn, ik krijg het niet eens goed uitgelegd.
zaterdag 13 augustus 2011 om 01:00
Patra jij beschrijft precies datgene waarom je juist niet moet overgaan tot het radicaal schrappen van sommige voedingsstoffen/middelen, of het nu zoet is of zuur, vet of zout. Vroeg of laat ga je weer voor de bijl en dan onstaat er compensatiegedrag. Wanneer je de druk van de ketel haalt door jezelf toe te staan af en toe een snoepje en een koekje of een gebakje, zonder schuldgevoel of schaamte of falen te nuttigen en je jezelf toestaat er oprecht van te genieten, verdwijnt de drang te schransen tot je er bij neervalt.
Eetbuien ontstaan tussen je oren en niet uit de hoeveelheid of de aanwezigheid van glucose, fructose of sacharose
Eetbuien ontstaan tussen je oren en niet uit de hoeveelheid of de aanwezigheid van glucose, fructose of sacharose
zaterdag 13 augustus 2011 om 01:03
quote:patra schreef op 13 augustus 2011 @ 00:59:
[...]
En toch beheerst het mijn leven, zoals een verslaving dat doet. En ja, dat zal tussen mijn oren zitten dan, in jouw opinie, maar de vraag is dan, hoe krijg ik het tussen mijn oren vandaan? 'Het gewoon niet meer doen'..?
Het niet meer te beschouwen als een verboden goed
En echt Meds, het verschil tussen 1. eten hoe ik eet en 2. alle suikerprodukten weren, is zó ontzettend groot op mijn lichamelijke en geestelijke welzijn, ik krijg het niet eens goed uitgelegd.Ook dat zit tussen je oren. Jouw lichaam maakt suiker uit zetmeel omdat het dat nodig heeft voor de verbranding, dus of je nu een aardappel eet, of een banaan, of een lepel honing, het proces in je lijf verloopt hetzelfde
[...]
En toch beheerst het mijn leven, zoals een verslaving dat doet. En ja, dat zal tussen mijn oren zitten dan, in jouw opinie, maar de vraag is dan, hoe krijg ik het tussen mijn oren vandaan? 'Het gewoon niet meer doen'..?
Het niet meer te beschouwen als een verboden goed
En echt Meds, het verschil tussen 1. eten hoe ik eet en 2. alle suikerprodukten weren, is zó ontzettend groot op mijn lichamelijke en geestelijke welzijn, ik krijg het niet eens goed uitgelegd.Ook dat zit tussen je oren. Jouw lichaam maakt suiker uit zetmeel omdat het dat nodig heeft voor de verbranding, dus of je nu een aardappel eet, of een banaan, of een lepel honing, het proces in je lijf verloopt hetzelfde
