Gezondheid
alle pijlers
Hoe kom ik van mijn buikje af?
dinsdag 23 april 2019 16:17
Hoi allemaal,
Ik vroeg me af wie verstand heeft van eetgewoontes of gewoon de beste manier om buikvet kwijt te raken.
Ik ben 22 jaar oud, heb altijd een vrij strakke buik gehad maar ben het laatste jaar best wat kilootjes aangekomen (ik gok zo'n 10 kilo). Ik heb dus ongeveer 2 maanden geleden besloten dat de maat vol is en dat ik echt ga kappen met snacken en ongezond eten. Ik eet nu een stuk minder en gezonder en ben direct 6 kilo afgevallen. Ik ben nu weer redelijk slank maar ik baal van het feit dat ik nu steeds op dit gewicht blijf hangen en mijn buikje nog steeds aanwezig is (mijn bovenbenen zijn ook nog steeds heel vol). Ik sport ongeveer 2 keer in de week en in de avond heb ik altijd een gezonde maaltijd. In de ochtend eet ik Griekse yoghurt (10% vet) met all-bran flakes, overdag eet ik broodjes die ik meestal afbak in de oven (bruine broodjes) en ik eet iedere dag wel fruit. Ik snoep niet tot nauwelijks meer en daarom snap ik niet waarom ik niet meer afval dan dit. Omdat ik nooit echt een buikje heb gehad stoor ik me er ontzettend aan en ik vind het niet fijn meer om strakke kleding te dragen.
Heeft iemand bepaalde tips wat betreft voeding? Is er iets wat ik helemaal verkeerd doe? Ik snap dat het misschien wordt aangeraden om meer te sporten maar helaas heb ik daar echt geen tijd voor naast school en werk.
Advies wordt gewaardeerd!
Groetjes
Ik vroeg me af wie verstand heeft van eetgewoontes of gewoon de beste manier om buikvet kwijt te raken.
Ik ben 22 jaar oud, heb altijd een vrij strakke buik gehad maar ben het laatste jaar best wat kilootjes aangekomen (ik gok zo'n 10 kilo). Ik heb dus ongeveer 2 maanden geleden besloten dat de maat vol is en dat ik echt ga kappen met snacken en ongezond eten. Ik eet nu een stuk minder en gezonder en ben direct 6 kilo afgevallen. Ik ben nu weer redelijk slank maar ik baal van het feit dat ik nu steeds op dit gewicht blijf hangen en mijn buikje nog steeds aanwezig is (mijn bovenbenen zijn ook nog steeds heel vol). Ik sport ongeveer 2 keer in de week en in de avond heb ik altijd een gezonde maaltijd. In de ochtend eet ik Griekse yoghurt (10% vet) met all-bran flakes, overdag eet ik broodjes die ik meestal afbak in de oven (bruine broodjes) en ik eet iedere dag wel fruit. Ik snoep niet tot nauwelijks meer en daarom snap ik niet waarom ik niet meer afval dan dit. Omdat ik nooit echt een buikje heb gehad stoor ik me er ontzettend aan en ik vind het niet fijn meer om strakke kleding te dragen.
Heeft iemand bepaalde tips wat betreft voeding? Is er iets wat ik helemaal verkeerd doe? Ik snap dat het misschien wordt aangeraden om meer te sporten maar helaas heb ik daar echt geen tijd voor naast school en werk.
Advies wordt gewaardeerd!
Groetjes
dinsdag 23 april 2019 16:25
Ja, ik eet zo ongeveer 3 broodjes per dag gok ik? Ik heb een oventje die heel snel werkt dus vind ik dat lekkerder dan sneetjes brood. In de ochtend eet ik yoghurt en soms in de avond nog een beetje als ik echt honger heb. Een gezonde avondmaaltijd is bijvoorbeeld bloemkool/aardappelen met gehaktballen, hutspot of iets dergelijks.ReginaMills schreef: ↑23-04-2019 16:22Iedere dag afbakbroodjes?
Wat eet je als avondeten?
Hoeveel eet je precies?
Sport je? Zo ja, wat doe je aan sport en hoe vaak?
dinsdag 23 april 2019 16:25
165cm en ik weeg momenteel 64 kilo.
dinsdag 23 april 2019 16:33
Elenadem schreef: ↑23-04-2019 16:25Ja, ik eet zo ongeveer 3 broodjes per dag gok ik? Ik heb een oventje die heel snel werkt dus vind ik dat lekkerder dan sneetjes brood. In de ochtend eet ik yoghurt en soms in de avond nog een beetje als ik echt honger heb. Een gezonde avondmaaltijd is bijvoorbeeld bloemkool/aardappelen met gehaktballen, hutspot of iets dergelijks.
Ik zou de koolhydraten wat minderen en wat meer eiwitten eten. En ga inderdaad iedere dag een half uur wandelen na het eten. Drink twee liter water en je komt al een heel eind.
I told you walking was idiotic.
dinsdag 23 april 2019 16:44
dinsdag 23 april 2019 16:47
dinsdag 23 april 2019 16:59
Je kunt niet lokaal vetverbranden en buikspieroefeningen zijn leuk, maar je buik word er niet platter van. Die spieren zie je dan toch niet.
Maar als je wilt afvallen misschien een idee om calorieën te gaan tellen? Minder eten dan je verbrandt is nog altijd de best werkende methode.
Maar als je wilt afvallen misschien een idee om calorieën te gaan tellen? Minder eten dan je verbrandt is nog altijd de best werkende methode.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
dinsdag 23 april 2019 17:00
Is het niet mogelijk dat dit gewoon het gewicht is waar je lichaam zich het prettigste bij voelt..? Ik bedoel, vaak kom je naarmate je ouder wordt gewoon een paar kilo aan, dat hoeft niet eens te komen door je eetpatroon of je dagelijkse beweegpatroon. Als je echt af wil vallen, of een sixpack wil, dan kun je natuurlijk een eet- en beweegschema gaan volgen, en kijken wat het je brengt. Maar goed, hoe 'maakbaar' is een lichaam..? Ik denk dat iedereen wel dingetjes heeft waar hij of zij niet tevreden mee is. Maar nogmaals, het is jouw lichaam. Doe waar jij je goed bij voelt, maar blijf wel goed voor je lichaam zorgen. Geen gek dieet gaan volgen of elke dag naar de sportschool :p
dinsdag 23 april 2019 17:00
Helpt niks, omdat er nog een vetlaag overheen zit.gizzmo-returns schreef: ↑23-04-2019 16:21buikspieroefeningen ? kan gewoon thuis, 10 minuutjes voordat je naar bed gaat.
dinsdag 23 april 2019 17:04
dinsdag 23 april 2019 17:10
Je bent nog maar 8 weken bezig! 6 kilo afvallen in zo’n korte tijd is heel veel. Je verwacht wonderen, en het zou zonde zijn als je niet doorzet omdat je nu even niet meer zoveel afvalt.
Je kunt nog wel iets betere keuzes maken als je alternatieven kunt vinden voor afbakbroodjes en gehaktballen. Meer groente, niet teveel fruit. Wat drink je zoal?
Je kunt nog wel iets betere keuzes maken als je alternatieven kunt vinden voor afbakbroodjes en gehaktballen. Meer groente, niet teveel fruit. Wat drink je zoal?
dinsdag 23 april 2019 17:14
dinsdag 23 april 2019 17:16
Vier keer per week een half uur bootcamp, iedere dag een half uur wandelen (goed de pas erin, niet slenteren), weg met die afbakbroodjes en neem voor de lunch een salade met eventueel een sneetje roggebrood. Die vette Griekse yoghurt mag wel, maar niet een hele kom vol natuurlijk. Neem dan twee a drie volle lepels en doe er een nog een banaan door voor de vulling. Wedden dat je binnen een maand resultaat ziet? Je buikje wordt dan echt platter als je spieren ervoor zorgen dat alles weet rechtgetrokken wordt. Zelfs als er nog een laagje vet over zit.
