Werk & Studie
alle pijlers
Stresspiek op werk, hoe mee omgaan?
dinsdag 26 april 2022 om 15:39
Hallo allemaal,
Op dit moment heb ik echt even een enorme stresspiek op m'n werk.
Hierdoor slaap ik slecht en heb ik eigenlijk constant een naar gevoel in m'n buik.
Ik weet dat het wel weer overgaat, maar op dit moment is dat voor mij niet voldoende om van dat stressgevoel af te komen.
Herkennen jullie dit en hoe ga je er mee om?
Op dit moment heb ik echt even een enorme stresspiek op m'n werk.
Hierdoor slaap ik slecht en heb ik eigenlijk constant een naar gevoel in m'n buik.
Ik weet dat het wel weer overgaat, maar op dit moment is dat voor mij niet voldoende om van dat stressgevoel af te komen.
Herkennen jullie dit en hoe ga je er mee om?
dinsdag 26 april 2022 om 15:46
dinsdag 26 april 2022 om 16:00
Bedankt voor jullie suggesties!
Ik heb het inderdaad met mijn LG besproken. Hulp is aangeboden en neem ik ook zeker aan, kan ook niet anders. Dus dat is fijn, maar voelt nog steeds volledig als mijn verantwoordelijkheid en dat gevoel is gewoon niet lekker...
Inderdaad 'this shall pass' is momenteel mijn mantra. Kan niet wachten tot het eind volgende maand is. Linksom of rechtsom, het is dan ff klaar!
Ben nu ook nog duidelijker prioriteiten aan het stellen, lijstjes aan het maken en dingen aan het afstrepen.
En gelukkig kan ik morgen even mijn gedachten op iets anders zetten...
Heeft iemand ook tips hoe ik mijn hoofd 's nachts uit kan zetten...?
Ik heb het inderdaad met mijn LG besproken. Hulp is aangeboden en neem ik ook zeker aan, kan ook niet anders. Dus dat is fijn, maar voelt nog steeds volledig als mijn verantwoordelijkheid en dat gevoel is gewoon niet lekker...
Inderdaad 'this shall pass' is momenteel mijn mantra. Kan niet wachten tot het eind volgende maand is. Linksom of rechtsom, het is dan ff klaar!
Ben nu ook nog duidelijker prioriteiten aan het stellen, lijstjes aan het maken en dingen aan het afstrepen.
En gelukkig kan ik morgen even mijn gedachten op iets anders zetten...
Heeft iemand ook tips hoe ik mijn hoofd 's nachts uit kan zetten...?
dinsdag 26 april 2022 om 16:03
dinsdag 26 april 2022 om 16:05
Als je er echt niet van kan slapen dan is het tijd voor een nieuw gesprek met lg. Leg de verantwoordelijkheid bij hem/haar. Jij krijgt fysieke klachten van de stress en moet dus per direct een deel van je werk afstoten. Anders zit je straks in een burnout. Duidelijk grenzen stellen is mijn tip. Daar heb je als je gewoon naar behoren functioneert namelijk alle recht toe als werknemer.
dinsdag 26 april 2022 om 16:06
Stokkie schreef: ↑26-04-2022 16:00Bedankt voor jullie suggesties!
Ik heb het inderdaad met mijn LG besproken. Hulp is aangeboden en neem ik ook zeker aan, kan ook niet anders. Dus dat is fijn, maar voelt nog steeds volledig als mijn verantwoordelijkheid en dat gevoel is gewoon niet lekker...
Inderdaad 'this shall pass' is momenteel mijn mantra. Kan niet wachten tot het eind volgende maand is. Linksom of rechtsom, het is dan ff klaar!
Ben nu ook nog duidelijker prioriteiten aan het stellen, lijstjes aan het maken en dingen aan het afstrepen.
En gelukkig kan ik morgen even mijn gedachten op iets anders zetten...
Heeft iemand ook tips hoe ik mijn hoofd 's nachts uit kan zetten...?
Maar is het dat ook of trek je dat naar je toe?
dinsdag 26 april 2022 om 16:13
Hm ja ik snap wat je zegt hoor! Het is wel echt onderdeel van mijn werk, dus het hoort erbij. Anderen zouden hier wellicht deze stress niet van hebben. (misschien ben ik gewoon niet helemaal geschikt voor dit werk...)Bbubbels schreef: ↑26-04-2022 16:05Als je er echt niet van kan slapen dan is het tijd voor een nieuw gesprek met lg. Leg de verantwoordelijkheid bij hem/haar. Jij krijgt fysieke klachten van de stress en moet dus per direct een deel van je werk afstoten. Anders zit je straks in een burnout. Duidelijk grenzen stellen is mijn tip. Daar heb je als je gewoon naar behoren functioneert namelijk alle recht toe als werknemer.
Het is zo dat het over mijn persoonlijke grenzen heengaat, maar wel onderdeel is van het werk dat ik doe....
dinsdag 26 april 2022 om 16:14
Het resultaat onderaan de streep is wel echt mijn verantwoordelijkheid. Maar ik trek het me ook wel enorm aan allemaal.
Het gaat over heel veel mensen die erbij betrokken zijn, dus als het niet goed (genoeg) gaat, zijn er veel mensen die hier op de één of andere manier last van hebben...
dinsdag 26 april 2022 om 16:20
Hmm dat maakt het wel complex. Dan kan je eigenlijk alleen een andere baan zoeken of leren om het stressgevoel van je af te zetten. Bij dat laatste kan mindfulness werken. Als het echt je persoonlijkheid is om te veel verantwoordelijkheid te voelen en je niet stressbestendig bent dan is een andere baan wellicht beter… Sterkte!Stokkie schreef: ↑26-04-2022 16:13Hm ja ik snap wat je zegt hoor! Het is wel echt onderdeel van mijn werk, dus het hoort erbij. Anderen zouden hier wellicht deze stress niet van hebben. (misschien ben ik gewoon niet helemaal geschikt voor dit werk...)
Het is zo dat het over mijn persoonlijke grenzen heengaat, maar wel onderdeel is van het werk dat ik doe....
dinsdag 26 april 2022 om 16:20
Ik weet dat er waardeloze coaches zijn. (Arjan Lubach heeft een uitzending gewijd aan de wildgroei van coaches.)
Maar juist op het gebied van time-management zijn er ook toppers.
https://flipmonday.nl/trainers
Maar juist op het gebied van time-management zijn er ook toppers.
https://flipmonday.nl/trainers
Ik houd van aardappelen.
Laat je innerlijke Oost-Groninger stralen.
Laat je innerlijke Oost-Groninger stralen.
dinsdag 26 april 2022 om 16:27
Je moet altijd minimaal een half uur lunchen. Behalve als je het heel druk hebt… dan moet je een uur lunchen.
Het klinkt als een grappigheidje. Maar mij helpt écht om middagpauze te nemen om niet helemaal opgefokt te raken. En dat helpt weer bij het niet piekeren na werktijd of s nachts. Dus niet acht uur of langer achter elkaar maar door en door te gaan.
Het klinkt als een grappigheidje. Maar mij helpt écht om middagpauze te nemen om niet helemaal opgefokt te raken. En dat helpt weer bij het niet piekeren na werktijd of s nachts. Dus niet acht uur of langer achter elkaar maar door en door te gaan.
dinsdag 26 april 2022 om 16:30
dinsdag 26 april 2022 om 16:48
Als ik in een drukke periode ‘s nachts wakker word met ‘dit moet ik niet vergeten/nog doen!’ Dan schrijf ik dat even snel in één woord/een paar woorden op een papiertje wat ik op mijn nachtkastje heb liggen.
Dan hoef ik in ieder geval niet te stressen (en wakker te liggen) dat ik het vergeet. Dat zie ik de volgende ochtend wel weer.
Dan hoef ik in ieder geval niet te stressen (en wakker te liggen) dat ik het vergeet. Dat zie ik de volgende ochtend wel weer.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 26 april 2022 om 17:16
dinsdag 26 april 2022 om 17:38
Ja, precies. In het begin moet je jezelf echt bewust toespreken.
Nee, het is nu vrije tijd. Morgen ga ik hiermee aan de slag, maar nu niet. Ik kan er nu toch niets mee.
En dat blijven herhalen tegen jezelf als je jezelf betrapt op piekeren over werk. Ga anders inderdaad iets fysiek doen. Een wandeling. Borduren of breien. Je nagels uitgebreid lakken. Je kast opruimen. Iets waardoor je echt met iets anders bezig bent. Het fijnste zou het zijn als je iets weet te bedenken waardoor je dagelijks meteen na je werk je werkmodus van je af schudt en datzelfde elke dag herhaalt. Bijvoorbeeld keihard meezingen met de radio in de auto op de terugweg. Of eerst zodra je thuis bent een kwartier gaan wandelen. Of misschien bereik je dat met koken.
In ieder geval: spreek met jezelf af dat je vrije tijd je vrije tijd is en spreek jezelf erop aan als je gaat tobben. Het wordt dan vanzelf een gewoonte.
dinsdag 26 april 2022 om 17:45
Blijf goed eten en bewegen. Dan ben je fysiek het beste bestand tegen stress. Niet teveel cafeïne drinken.
Als ik teveel in mijn hoofd zit drink ik 1 of 2 glazen wijn voor ik naar bed ga. Dat bevordert de kwaliteit van de slaap niet (merk ik niks van, maar wijst onderzoek wel uit), maar kan wel je piekeren beperken.
Als ik teveel in mijn hoofd zit drink ik 1 of 2 glazen wijn voor ik naar bed ga. Dat bevordert de kwaliteit van de slaap niet (merk ik niks van, maar wijst onderzoek wel uit), maar kan wel je piekeren beperken.
dinsdag 26 april 2022 om 18:29
Ik zet mijn hoofd 's nachts uit door 's avonds te sporten of te wandelen, de tuin in. In elk geval iets doen waarvan ik weet dat ik er van relax.
Wees je bewust van je energienemers en energiegevers. Als ik te druk ben, ben ik geneigd om de dingen die me energie geven (lees: o.a. mijn hobby's en activiteiten om te ontstressen) te schrappen, want te druk en geen zin meer in.
En dan kom ik van de regen in de drup.
Verder dingen als: is iets echt jouw verantwoordelijkheid of gooit iemand anders zijn werk bij jou over de muur? Hoe zitten planningen in elkaar? Realistisch of veel te strak? Capaciteit genoeg of chronisch personeelsgebrek?
Is je LG ook echt LG en neemt hij/zij zijn/haar verantwoordelijkheid of is het net zo'n hork als de mijne die bij alles zegt: los het zelf op (ook als het zijn verantwoordelijkheid is).
Het kan allemaal helpen om de stress beter hanteerbaar te maken.
Wees je bewust van je energienemers en energiegevers. Als ik te druk ben, ben ik geneigd om de dingen die me energie geven (lees: o.a. mijn hobby's en activiteiten om te ontstressen) te schrappen, want te druk en geen zin meer in.
En dan kom ik van de regen in de drup.
Verder dingen als: is iets echt jouw verantwoordelijkheid of gooit iemand anders zijn werk bij jou over de muur? Hoe zitten planningen in elkaar? Realistisch of veel te strak? Capaciteit genoeg of chronisch personeelsgebrek?
Is je LG ook echt LG en neemt hij/zij zijn/haar verantwoordelijkheid of is het net zo'n hork als de mijne die bij alles zegt: los het zelf op (ook als het zijn verantwoordelijkheid is).
Het kan allemaal helpen om de stress beter hanteerbaar te maken.
dinsdag 26 april 2022 om 19:17
Ik noem maar even wat ideeën om de stress wat te verlagen, standaard advies maar dat is niet per se slecht:
- Sport
- (veel?) Seks (Ik leg hier even nadruk op, niemand noemt het maar het is wel handig voor stress)
- Een bad nemen
- Onnodige dingen even laten
- Delegeren
En ja wat je kunt doen is verder helemaal afhankelijk van wat voor jou werkt. Hoe kom je tot rust? Ik zou me daarop focussen. Mbt het 'wakker liggen snachts'. Ik herken het wel, ik denk dat je dan dus niet echt tot rust bent gekomen en nog een beetje in die adrenaline stand zit. Je hebt dan misschien ook nog een hoop te verwerken, veel indrukken en andere dingen en je hersenen vinden het dan tijd om dat midden in de nacht te doen omdat er verder geen tijd is geweest. Dus toch maar een combinatie van relaxte, stressverminderende dingen doen, je gedachten dan even laten gaan maar tegelijk zoveel mogelijk relativeren zodat niets te hoog oploopt en realiseren dat je op dat moment niks oplost of kunt doen en het zo parkeren tot je weer aan de slag gaat. Maarja makkelijker gezegd dan gedaan, het is wel echt een trucje.
- Sport
- (veel?) Seks (Ik leg hier even nadruk op, niemand noemt het maar het is wel handig voor stress)
- Een bad nemen
- Onnodige dingen even laten
- Delegeren
En ja wat je kunt doen is verder helemaal afhankelijk van wat voor jou werkt. Hoe kom je tot rust? Ik zou me daarop focussen. Mbt het 'wakker liggen snachts'. Ik herken het wel, ik denk dat je dan dus niet echt tot rust bent gekomen en nog een beetje in die adrenaline stand zit. Je hebt dan misschien ook nog een hoop te verwerken, veel indrukken en andere dingen en je hersenen vinden het dan tijd om dat midden in de nacht te doen omdat er verder geen tijd is geweest. Dus toch maar een combinatie van relaxte, stressverminderende dingen doen, je gedachten dan even laten gaan maar tegelijk zoveel mogelijk relativeren zodat niets te hoog oploopt en realiseren dat je op dat moment niks oplost of kunt doen en het zo parkeren tot je weer aan de slag gaat. Maarja makkelijker gezegd dan gedaan, het is wel echt een trucje.
bedsermoen wijzigde dit bericht op 26-04-2022 22:05
4.25% gewijzigd
dinsdag 26 april 2022 om 19:31
Kun je dat idee loslaten? Je hebt een werkgever, en die wil uiteindelijk dat er dingen gebeuren. Jij bent één van de 'tools' die daarvoor in gezet worden. Maar jij bent maar één mens, en kunt alleen maar wat jij kunt. Als je werkgever daar niet genoeg aan heeft, dan moet je werkgever zorgen dat er meer mensen komen om het werk uit te voeren. Dus niet: om jou te ondersteunen. Maar om die taak uit te voeren die gedaan moet worden.Stokkie schreef: ↑26-04-2022 16:14Het resultaat onderaan de streep is wel echt mijn verantwoordelijkheid. Maar ik trek het me ook wel enorm aan allemaal.
Het gaat over heel veel mensen die erbij betrokken zijn, dus als het niet goed (genoeg) gaat, zijn er veel mensen die hier op de één of andere manier last van hebben...
dinsdag 26 april 2022 om 19:42
Ik vind het idd ook erg bijzonder dat jij eindverantwoordelijk bent met een leidinggevende boven je. Denken dat alles en iedereen afhankelijk is van jouw prestaties is HET recept voor een burnout. Een foute werkgever die zijn personeel zo laat zwemmen en is zich niet helemaal bewust dat loyaliteit van personeel goud waard is waar je zuizig op moet zijn.
Denk aan jezelf en stel je grenzen. Iets wat niet kan kan niet of je werkgever wil liever een ziek personeelslid zien?
Denk aan jezelf en stel je grenzen. Iets wat niet kan kan niet of je werkgever wil liever een ziek personeelslid zien?
dinsdag 26 april 2022 om 19:48
Als het niet jouw bedrijf is is het uiteindelijk ook niet jouw probleem. Je krijgt per uur betaald, en als jouw inzet in zo'n uur in verhouding staat tot de vergoeding die je krijgt stopt jouw verantwoordelijkheid daar. Meer inzet nodig? Meer betalen of meer mensen inhuren. Niet jouw probleem.
For whom the bell tolls
