Psyche
alle pijlers
paniekaanval na paniekaanval
donderdag 21 juli 2016 13:19
donderdag 21 juli 2016 13:34
quote:Dreamglasses schreef op 21 juli 2016 @ 13:29:
[...]
En afleiding zoeken?
Ja ook! Dat werkt beter. Doe ik vandaag ook, afspraak gehad, in de tuin bezig geweest en zo naar een vriendin. Ik laat me er niet door tegenhouden, maar vervelend is het wel.
Maar in de nacht is afleiding zoeken wat lastiger.
[...]
En afleiding zoeken?
Ja ook! Dat werkt beter. Doe ik vandaag ook, afspraak gehad, in de tuin bezig geweest en zo naar een vriendin. Ik laat me er niet door tegenhouden, maar vervelend is het wel.
Maar in de nacht is afleiding zoeken wat lastiger.
donderdag 21 juli 2016 21:52
quote:notalwaysdark schreef op 21 juli 2016 @ 21:43:
Pff het blijft maar terugkomen.
De huisarts toch bellen voor medicatie? Ik verlang echt naar rust in mijn lijf.
Het voelt ook zo onwerkelijk dat die angst weer zo sterk is.Het lijkt er op dat je overdag goede afleiding kan vinden. Kun je voor vanavond ook wat afleiding vinden om te doen? Desnoods een kast opruimen (op je gemak), kleuren voor volwassenen, in een tijdschrift bladeren, forummen
Pff het blijft maar terugkomen.
De huisarts toch bellen voor medicatie? Ik verlang echt naar rust in mijn lijf.
Het voelt ook zo onwerkelijk dat die angst weer zo sterk is.Het lijkt er op dat je overdag goede afleiding kan vinden. Kun je voor vanavond ook wat afleiding vinden om te doen? Desnoods een kast opruimen (op je gemak), kleuren voor volwassenen, in een tijdschrift bladeren, forummen
Only dead fish go with the flow
donderdag 21 juli 2016 21:57
Het kan ook wel samenhangen met je vitaminegebrek. Daar word je op den duur geestelijk en lichamelijk gammel van. Het hart moet dan ook harder werken, dus dat zal je wel voelen.
Na enkele maanden extra vitamines slikken, zul je het verschil echt wel merken. En denk maar zo; ook deze aanval gaat weer over.
Na enkele maanden extra vitamines slikken, zul je het verschil echt wel merken. En denk maar zo; ook deze aanval gaat weer over.
Voortaan hier oostenwind en alle ruimte aan bodemloze putten van pure slechtheid. Juli 2020
donderdag 21 juli 2016 21:57
Als je echt in paniek raakt, bel je gewoon de ha post of als je het tot morgen uit kan houden, bel je morgenochtend gewoon de huisarts.
Bedenk voor jezelf een escape-plan, dat hielp mij heel erg. Zoals " als ik het echt niet meer trek, bel ik die of die". Als ik een aanval kreeg, terwijl er iemand bij mij was, vroeg ik degene om mijn hand even vast te houden. Voor mijn gevoel werd ik dan rustiger.
Rustige dingetjes doen ontspannen mij ook: douchen, tekenen, opschrijven wat ik voelde, schilderen en tegenwoordig haken.
Bedenk voor jezelf een escape-plan, dat hielp mij heel erg. Zoals " als ik het echt niet meer trek, bel ik die of die". Als ik een aanval kreeg, terwijl er iemand bij mij was, vroeg ik degene om mijn hand even vast te houden. Voor mijn gevoel werd ik dan rustiger.
Rustige dingetjes doen ontspannen mij ook: douchen, tekenen, opschrijven wat ik voelde, schilderen en tegenwoordig haken.
Only dead fish go with the flow
donderdag 21 juli 2016 22:08
Ik heb ook een vit. B12 tekort, en had op een gegeven moment ook aan de lopende band angstaanvallen. Ik kon niet meer slapen, alles waar ik aan dacht leidde tot angst, knettergek werd ik ervan. Het bleek toen dat ik ook een vit.D tekort had. Die twee tekorten komen vaak samen voor. Daar heb ik een paar kuren voor gehad en sindsdien niet meer zo belachelijk bang geweest. Nog wel heel af en toe een angstaanval, maar niet meer die slopende, continue angst.
Slik die kikker!
donderdag 21 juli 2016 22:16
Mijn omgeving weet er van, maar dat het nu weer zo erg is weten ze niet. Ik ga vroeg slapen (als dat lukt) en morgen sowieso bellen. Het kan idd deels door dat tekort komen, maar de angst voor de angst is echt heel erg aanwezig nu. Zit mezelf helemaal gek te maken. Kan gewoon niet tegen de momenten dat ik voor mijn gevoel geen lucht meer krijg, zo'n naar gevoel. Krijg het er echt spaans benauwd van.
donderdag 21 juli 2016 22:23
Het gevoel is naar maar je weet ook dat jij het bent die dat denkt.
Zorg voor een tijdschrift je, je telefoon en een opschrijfboekje naast je bed of de bank ( waar je nu het liefste slaapt). Wellicht helpt het om stand-by afleiding te hebben...
Wees open naar je omgeving over hoe het echt met je gaat (bij wie je dat kwijt wil natuurlijk). Het is belangrijk voor je helingsproces. Wees niet bang om hulp te vragen. Het mag, je bent het waard.
Zorg voor een tijdschrift je, je telefoon en een opschrijfboekje naast je bed of de bank ( waar je nu het liefste slaapt). Wellicht helpt het om stand-by afleiding te hebben...
Wees open naar je omgeving over hoe het echt met je gaat (bij wie je dat kwijt wil natuurlijk). Het is belangrijk voor je helingsproces. Wees niet bang om hulp te vragen. Het mag, je bent het waard.
Only dead fish go with the flow
donderdag 21 juli 2016 22:32
quote:notalwaysdark schreef op 21 juli 2016 @ 22:28:
Het voelt op dit moment alsof het nooit meer over gaat. "want misschien is het geen paniekaanval, misschien is het..."
En ik probeer echt van alles
Opruimen, tv kijken, op telefoon (zoals nu).
Het werkt even niet.
Misschien is het wat dan volgens jou?
Als het ene ding niet werkt, wil niet zeggen dat het andere niet werkt. Ga een wasjes in de trommel doen of knip plaatjes uit een tijdschrift en maak een moodboard voor je tuin of huis. Of 1 kamer of gewoon dingen die je leuk vindt. Maak het jezelf niet te moeilijk en verleg je focus even.
Het voelt op dit moment alsof het nooit meer over gaat. "want misschien is het geen paniekaanval, misschien is het..."
En ik probeer echt van alles
Opruimen, tv kijken, op telefoon (zoals nu).
Het werkt even niet.
Misschien is het wat dan volgens jou?
Als het ene ding niet werkt, wil niet zeggen dat het andere niet werkt. Ga een wasjes in de trommel doen of knip plaatjes uit een tijdschrift en maak een moodboard voor je tuin of huis. Of 1 kamer of gewoon dingen die je leuk vindt. Maak het jezelf niet te moeilijk en verleg je focus even.
Only dead fish go with the flow
donderdag 21 juli 2016 22:40
donderdag 21 juli 2016 22:42
Nog wat afleidingen (ik probeer je te helpen, geen idee of er wat bij zit wat leuk vindt hoor):
- Zoek online naar leuke vakanties, mooie kleding, hobbyspulletjes, recepten, porno (?)
- ga comedy kijken als je tv wit kijken
- bel je ouders
- schrijf een kaartje naar je oma of een vriendin
- werk creatieve ideetjes uit
- ga op Pinterest en kijk naar kleine huizen
- ga gericht op zoek naar een nieuwe hobby
- doe rek en strek oefeningen in je meest afzichtelijke sport tenue
- ga gitaar spelen
- dansen in de woonkamer
- zing onder de douche
- ruim een keukenkastje leeg en zet alles weer netjes terug. En wat je niet meer wil hebben, zet je op marktplaats of doe je je een doos voor de kringloop
- ruim je kledingkast op een maak leuke setjes
- Zoek online naar leuke vakanties, mooie kleding, hobbyspulletjes, recepten, porno (?)
- ga comedy kijken als je tv wit kijken
- bel je ouders
- schrijf een kaartje naar je oma of een vriendin
- werk creatieve ideetjes uit
- ga op Pinterest en kijk naar kleine huizen
- ga gericht op zoek naar een nieuwe hobby
- doe rek en strek oefeningen in je meest afzichtelijke sport tenue
- ga gitaar spelen
- dansen in de woonkamer
- zing onder de douche
- ruim een keukenkastje leeg en zet alles weer netjes terug. En wat je niet meer wil hebben, zet je op marktplaats of doe je je een doos voor de kringloop
- ruim je kledingkast op een maak leuke setjes
Only dead fish go with the flow
donderdag 21 juli 2016 22:45
vrijdag 22 juli 2016 21:29
Gaan we weer.
Dag ging best goed, totdat ik net weer aan mijn pols moest voelen om te controleren. Het leek alsof er heel veel tijd tussen de slagen zat en natuurlijk raakte ik weer helemaal in paniek. Ik ben nu weer bang dat mijn hart te traag gaat.
En ja, ik word ontzettend moe van mezelf. Ik denk dat het ook komt omdat ik laatst wat berichten over hartstilstanden gelezen heb en al die aanslagen etc helpen ook niet mee. Ik heb daar gewoon een angst voor.
Dag ging best goed, totdat ik net weer aan mijn pols moest voelen om te controleren. Het leek alsof er heel veel tijd tussen de slagen zat en natuurlijk raakte ik weer helemaal in paniek. Ik ben nu weer bang dat mijn hart te traag gaat.
En ja, ik word ontzettend moe van mezelf. Ik denk dat het ook komt omdat ik laatst wat berichten over hartstilstanden gelezen heb en al die aanslagen etc helpen ook niet mee. Ik heb daar gewoon een angst voor.
zondag 24 juli 2016 09:25
Super kut inderdaad, ik heb het ook een tijdje gehad en het voelt op zo'n moment echt alsof je hart het elk moment gaat begeven. Ik dacht op een gegeven moment; 'ok, dan begeeft mijn hart het maar, boeiend'. En dat klinkt een beetje gek, maar heeft mij wel rust gegeven omdat ik er voor mijn gevoel dan toch niets aan/tegen kon doen.
En misschien een hele rare suggestie, maar PokémonGo spelen? Ik 'speel' het nu een week en wanneer ik me shit voel pak ik mijn telefoon en ga ik naar buiten wandelen, onderweg honderd keer "HOI POKEMONGO!" of "TIEN MINUTEN GELEDEN ZAT HIER EEN JIGGLYPUFF" aanhoren doet mij bijvoorbeeld goed, misschien jou ook? Ben je er uit, afleiding en ook een beetje 'contact' met de buitenwereld op dat moment.
En misschien een hele rare suggestie, maar PokémonGo spelen? Ik 'speel' het nu een week en wanneer ik me shit voel pak ik mijn telefoon en ga ik naar buiten wandelen, onderweg honderd keer "HOI POKEMONGO!" of "TIEN MINUTEN GELEDEN ZAT HIER EEN JIGGLYPUFF" aanhoren doet mij bijvoorbeeld goed, misschien jou ook? Ben je er uit, afleiding en ook een beetje 'contact' met de buitenwereld op dat moment.
