Eten
alle pijlers
ik wil van die stomme eet gedrag af!
zondag 13 november 2011 om 20:15
ik wil af van die stomme eet gedrag!
Dames ik heb een probleem, ik eet gewoon niet goed. Ik ben constant verkeerd aan het eten. en als ik honger heb dan ga ik snoepen. ik wil er nu echt vanaf en ga en schriftje maken wat ik per dag allemaal eet.
Ik wil sochtends goed ontbijten en lunchen en savonds als mijn man thuis komt wil ik samen avond eten. en in avond en salade ofso iets..
Wat ik nu doe is sochtends broodje pindakaas of choco met thee en 3 klontjes suiker en om 13.00 of 14.00 iets bakken bijv friet ofso.. en tussendoor chocola snoep en koekjes, en als mijn man thuis komt, oneze avond eten. kan van alles zijn. en savonds chocola of snoep of koek..
Dames ik heb een probleem, ik eet gewoon niet goed. Ik ben constant verkeerd aan het eten. en als ik honger heb dan ga ik snoepen. ik wil er nu echt vanaf en ga en schriftje maken wat ik per dag allemaal eet.
Ik wil sochtends goed ontbijten en lunchen en savonds als mijn man thuis komt wil ik samen avond eten. en in avond en salade ofso iets..
Wat ik nu doe is sochtends broodje pindakaas of choco met thee en 3 klontjes suiker en om 13.00 of 14.00 iets bakken bijv friet ofso.. en tussendoor chocola snoep en koekjes, en als mijn man thuis komt, oneze avond eten. kan van alles zijn. en savonds chocola of snoep of koek..
zondag 13 november 2011 om 20:25
Zit je de hele dag thuis dat je 's middags friet kan gaan bakken?
Ik zou om te beginnen de voorraden friet, frituurvet, chocola etc de deur uit doen, geef het weg aan je buren oid en dan niet meer die zooi kopen dus altijd eerst plannen wat je wil gaan eten en met een lijstje de super in en je daaraan houden.
Ik zou om te beginnen de voorraden friet, frituurvet, chocola etc de deur uit doen, geef het weg aan je buren oid en dan niet meer die zooi kopen dus altijd eerst plannen wat je wil gaan eten en met een lijstje de super in en je daaraan houden.
zondag 13 november 2011 om 20:31
zondag 13 november 2011 om 20:33
Niet alles in één keer veranderen want dan hou je het toch niet lang vol.
Ga eerst maar eens drie keer per dag een gezonde maaltijd eten. Tussendoor snoepen mag dan nog.
Dan na een week of drie ga je overdag alleen nog maar gezonde tussendoortjes eten. Snoepen mag dan alleen nog maar 's avonds.
Nou, als dat lukt, dan ben je al een heel eind.
Kleine stapjes, dat is het enige dat op de lange termijn echt werkt!
Succes
Ga eerst maar eens drie keer per dag een gezonde maaltijd eten. Tussendoor snoepen mag dan nog.
Dan na een week of drie ga je overdag alleen nog maar gezonde tussendoortjes eten. Snoepen mag dan alleen nog maar 's avonds.
Nou, als dat lukt, dan ben je al een heel eind.
Kleine stapjes, dat is het enige dat op de lange termijn echt werkt!
Succes
zondag 13 november 2011 om 20:34
Flikker die frituurpan en frituurdingen de deur uit.
Geef alle snoep die je nu hebt weg, en koop geen nieuwe
Maak een dagmenu/weekmenu en hou je daar aan.
Vul de eetmeter in, zo hou je bij wat je hebt gegeten, en hoeveel Kcl je hebt gegeten.
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
Geef alle snoep die je nu hebt weg, en koop geen nieuwe
Maak een dagmenu/weekmenu en hou je daar aan.
Vul de eetmeter in, zo hou je bij wat je hebt gegeten, en hoeveel Kcl je hebt gegeten.
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/
“Don’t look back – you’re not going that way.”
zondag 13 november 2011 om 20:35
Een lijstje maken met alle groentes die je kent, en eentje met al het fruit, en eentje met noten en kruiden.
Er zijn zoveel lekkere dingen die gezond zijn. Worteltjes, aardbeien, nootjes (niet teveel) olijven, japanse mix, rijstzoutjes, stukjes appel, komkommer en selderijstengels met magere yoghurt/knoflook dip, rolletjes rookvlees met een augurk er in, pure chocola (niet teveel maar is minder slecht dan melkchocola)
Sushi, avocado, gedroogd fruit, soep met veel groenten en een gekookt ei (vult heel erg) stukjes zalm. Of zelf koekjes bakken en daar weinig suiker in doen.
Van suiker moet je afkicken, het is verslavend. Na een paar dagen raak je er wel een beetje aan gewend hoor.
Er zijn zoveel lekkere dingen die gezond zijn. Worteltjes, aardbeien, nootjes (niet teveel) olijven, japanse mix, rijstzoutjes, stukjes appel, komkommer en selderijstengels met magere yoghurt/knoflook dip, rolletjes rookvlees met een augurk er in, pure chocola (niet teveel maar is minder slecht dan melkchocola)
Sushi, avocado, gedroogd fruit, soep met veel groenten en een gekookt ei (vult heel erg) stukjes zalm. Of zelf koekjes bakken en daar weinig suiker in doen.
Van suiker moet je afkicken, het is verslavend. Na een paar dagen raak je er wel een beetje aan gewend hoor.
het is hier binnen beter dan buiten
zondag 13 november 2011 om 20:35
Sorry voor mijn flauwe reactie...
Niks meer in huis halen qua vettigheid en zoetigheid.
Een weekmenu maken. Even googlen of hier op het Forum kijken voor tips hiervoor.
Alles in huis halen voor heel weekmenu. En dat dan maken 's avonds.
Ga uitzoeken wat je 's morgens lekker vind om te eten. Yoghurt met muesli (geen cruesli- te veel suiker) met wat fruit of iets dergelijks.
Succes!
Niks meer in huis halen qua vettigheid en zoetigheid.
Een weekmenu maken. Even googlen of hier op het Forum kijken voor tips hiervoor.
Alles in huis halen voor heel weekmenu. En dat dan maken 's avonds.
Ga uitzoeken wat je 's morgens lekker vind om te eten. Yoghurt met muesli (geen cruesli- te veel suiker) met wat fruit of iets dergelijks.
Succes!
zondag 13 november 2011 om 20:38
Broodje ??
Dat is gemaakt met Roomboter
3 ! klontjes suiker ?
Kan je dan niet gewoon beter suikerwater cola drinken dat bespaart uit op thee :p
En de rest friet pizza lasagne shoarma ?
...Je bent wat je eet.. dat progamma al eens gezien ? :-S
Begin eens met fruit noten en halfvolle yoghurt te kopen..
Dan kom je al een stuk verder dan met je koekjes snoepjes en chips.
Ik eet al die dingen niet eens.
Eens je gewend bent aan VERSE groente en fruit dan heb je geen zin in koekjes en chocolade en dergelijke.
Succes !!
Ik ben met alleen maar gezonder eten 20 kg afgevallen
Dat is gemaakt met Roomboter
3 ! klontjes suiker ?
Kan je dan niet gewoon beter suikerwater cola drinken dat bespaart uit op thee :p
En de rest friet pizza lasagne shoarma ?
...Je bent wat je eet.. dat progamma al eens gezien ? :-S
Begin eens met fruit noten en halfvolle yoghurt te kopen..
Dan kom je al een stuk verder dan met je koekjes snoepjes en chips.
Ik eet al die dingen niet eens.
Eens je gewend bent aan VERSE groente en fruit dan heb je geen zin in koekjes en chocolade en dergelijke.
Succes !!
Ik ben met alleen maar gezonder eten 20 kg afgevallen
zondag 13 november 2011 om 20:41
quote:sondra_74 schreef op 13 november 2011 @ 20:35:
Sorry voor mijn flauwe reactie...
Niks meer in huis halen qua vettigheid en zoetigheid.
Een weekmenu maken. Even googlen of hier op het Forum kijken voor tips hiervoor.
Alles in huis halen voor heel weekmenu. En dat dan maken 's avonds.
Ga uitzoeken wat je 's morgens lekker vind om te eten. Yoghurt met muesli (geen cruesli- te veel suiker) met wat fruit of iets dergelijks.
Succes!
Sorry voor mijn flauwe reactie...
Niks meer in huis halen qua vettigheid en zoetigheid.
Een weekmenu maken. Even googlen of hier op het Forum kijken voor tips hiervoor.
Alles in huis halen voor heel weekmenu. En dat dan maken 's avonds.
Ga uitzoeken wat je 's morgens lekker vind om te eten. Yoghurt met muesli (geen cruesli- te veel suiker) met wat fruit of iets dergelijks.
Succes!
zondag 13 november 2011 om 20:56
Ik heb net plan bedacht en dacht als ik nou sochtend gewoon goed ontbijt dus thee en ik ga proberen 1 klontje te minderen met broodje pindakaas of choco broodje.. en tussendoor veel water en rond 12 uu of 13.00 broodje gezond. dus brood met zacht gekookt eitje en plakje kaasje en komkommer. dan weer veel water drinken... en om 18.00 warm eten. vlees en groenten.
en dan savonds mag ik 1 keer iets snoepen.
normaal neem ik vaak tussendoortjes maar nu wil ik 1 keer per dag tussendoortje nemen of moet ik het 2 keer per dag doen? pffff
en dan savonds mag ik 1 keer iets snoepen.
normaal neem ik vaak tussendoortjes maar nu wil ik 1 keer per dag tussendoortje nemen of moet ik het 2 keer per dag doen? pffff
zondag 13 november 2011 om 20:57
zondag 13 november 2011 om 21:01
Gezond eetgedrag:
Ontbijt:
2 sneden bruin of volkorenbrood
royaal besmeren met margarine (5gr)
beleg: 1x hartig en 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee, evt. met suiker
10.15:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee knäckebröd met margarine en hartig beleg
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
broodmaaltijd:
2 sneden bruin of volkorenbrood
1 knäckebröd
royaal besmeren met margarine
beleg: 1x kaas, 1x vleeswaren, 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee,evt met suiker
14.30:
1 glas thee, evt. met suiker
1 portie fruit
16.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg
warme maaltijd:
1 kop soep indien nodig
1 portie aardappelen
1 portie vlees, vis, kip of vervanging
1 portie jus
1 portie groente
eventueel 2 eetlepels rouwkost
1 schaaltje melknagerecht
19.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 portie fruit of 1 glas vruchtensap
21.30:
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg.
hartig beleg= kaas, pindakaas of vleeswaren
sandwichspread is zoet beleg.
Ontbijt:
2 sneden bruin of volkorenbrood
royaal besmeren met margarine (5gr)
beleg: 1x hartig en 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee, evt. met suiker
10.15:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee knäckebröd met margarine en hartig beleg
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
broodmaaltijd:
2 sneden bruin of volkorenbrood
1 knäckebröd
royaal besmeren met margarine
beleg: 1x kaas, 1x vleeswaren, 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee,evt met suiker
14.30:
1 glas thee, evt. met suiker
1 portie fruit
16.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg
warme maaltijd:
1 kop soep indien nodig
1 portie aardappelen
1 portie vlees, vis, kip of vervanging
1 portie jus
1 portie groente
eventueel 2 eetlepels rouwkost
1 schaaltje melknagerecht
19.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 portie fruit of 1 glas vruchtensap
21.30:
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg.
hartig beleg= kaas, pindakaas of vleeswaren
sandwichspread is zoet beleg.
zondag 13 november 2011 om 21:04
quote:lina_11 schreef op 13 november 2011 @ 20:56:
Ik heb net plan bedacht en dacht als ik nou sochtend gewoon goed ontbijt dus thee en ik ga proberen 1 klontje te minderen met broodje pindakaas of choco broodje.. en tussendoor veel water en rond 12 uu of 13.00 broodje gezond. dus brood met zacht gekookt eitje en plakje kaasje en komkommer. dan weer veel water drinken... en om 18.00 warm eten. vlees en groenten.
en dan savonds mag ik 1 keer iets snoepen.
normaal neem ik vaak tussendoortjes maar nu wil ik 1 keer per dag tussendoortje nemen of moet ik het 2 keer per dag doen? pffff
Kun je de suiker niet vervangen voor Stevia?
En de tussendoortjes voor wat fruit, of een liga crunchy?
Ik heb net plan bedacht en dacht als ik nou sochtend gewoon goed ontbijt dus thee en ik ga proberen 1 klontje te minderen met broodje pindakaas of choco broodje.. en tussendoor veel water en rond 12 uu of 13.00 broodje gezond. dus brood met zacht gekookt eitje en plakje kaasje en komkommer. dan weer veel water drinken... en om 18.00 warm eten. vlees en groenten.
en dan savonds mag ik 1 keer iets snoepen.
normaal neem ik vaak tussendoortjes maar nu wil ik 1 keer per dag tussendoortje nemen of moet ik het 2 keer per dag doen? pffff
Kun je de suiker niet vervangen voor Stevia?
En de tussendoortjes voor wat fruit, of een liga crunchy?
“Don’t look back – you’re not going that way.”
zondag 13 november 2011 om 21:05
quote:abominbel schreef op 13 november 2011 @ 21:01:
Gezond eetgedrag:
Ontbijt:
2 sneden bruin of volkorenbrood
royaal besmeren met margarine (5gr)
beleg: 1x hartig en 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee, evt. met suiker
10.15:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee knäckebröd met margarine en hartig beleg
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
broodmaaltijd:
2 sneden bruin of volkorenbrood
1 knäckebröd
royaal besmeren met margarine
beleg: 1x kaas, 1x vleeswaren, 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee,evt met suiker
14.30:
1 glas thee, evt. met suiker
1 portie fruit
16.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg
warme maaltijd:
1 kop soep indien nodig
1 portie aardappelen
1 portie vlees, vis, kip of vervanging
1 portie jus
1 portie groente
eventueel 2 eetlepels rouwkost
1 schaaltje melknagerecht
19.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 portie fruit of 1 glas vruchtensap
21.30:
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg.
hartig beleg= kaas, pindakaas of vleeswaren
sandwichspread is zoet beleg.
Gezond eetgedrag:
Ontbijt:
2 sneden bruin of volkorenbrood
royaal besmeren met margarine (5gr)
beleg: 1x hartig en 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee, evt. met suiker
10.15:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee knäckebröd met margarine en hartig beleg
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
broodmaaltijd:
2 sneden bruin of volkorenbrood
1 knäckebröd
royaal besmeren met margarine
beleg: 1x kaas, 1x vleeswaren, 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee,evt met suiker
14.30:
1 glas thee, evt. met suiker
1 portie fruit
16.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg
warme maaltijd:
1 kop soep indien nodig
1 portie aardappelen
1 portie vlees, vis, kip of vervanging
1 portie jus
1 portie groente
eventueel 2 eetlepels rouwkost
1 schaaltje melknagerecht
19.30:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 portie fruit of 1 glas vruchtensap
21.30:
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
1 snee roggebrood met margarine en hartig beleg.
hartig beleg= kaas, pindakaas of vleeswaren
sandwichspread is zoet beleg.
