Eten
alle pijlers
Lager vetpercentage maar toch spieropbouw? Mission impossibl
zaterdag 18 augustus 2018 23:10
Momenteel ben ik wat aan het aankloten met voeding. Ik loop dagelijks in een snelwandelend tempo rond de 12km en ben bezig met krachttraining (opbouwende fase dus nog niet heel erg intensief).
Nou, wou ik hier wat tips vragen van mensen die hier wat meer verstand van hebben. Heb al op internet rond gekeken maar, de adviezen verschillen nogal. Dus heb je tips, onderbouw je tips. Dan leer ik er nog wat van.
Mijn gegevens:
Man
1.72 cm
73kg
Momenteel eet ik:
Kcal: 2124
Eiwitten: 123 gram
Koolhydraten: 107 waarvan suikers 19.5
Vetten: 70.3 gram waarvan verzadigt 24.5 gram.
Nou, wou ik hier wat tips vragen van mensen die hier wat meer verstand van hebben. Heb al op internet rond gekeken maar, de adviezen verschillen nogal. Dus heb je tips, onderbouw je tips. Dan leer ik er nog wat van.
Mijn gegevens:
Man
1.72 cm
73kg
Momenteel eet ik:
Kcal: 2124
Eiwitten: 123 gram
Koolhydraten: 107 waarvan suikers 19.5
Vetten: 70.3 gram waarvan verzadigt 24.5 gram.
zondag 19 augustus 2018 17:20
Het tweede is voor beginners echt prima later kun je super sets doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 19 augustus 2018 17:22
Nou ja je hoeft perse naar de Olympische spelen. Een power clean is ook goed.
Ik ben zelf boven de 40 en dat is niet meer realistisch, daar werken mijn gewrichten niet meer aan mee.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
