Gezondheid
alle pijlers
Bekkenbodemspieren
vrijdag 2 januari 2026 om 11:46
Waarschijnlijk een rare vraag hoor, en ik voel me een klein beetje dom, maar ik vraag toch maar.
Ik zocht wat informatie over soms moeite hebben met naar het toilet gaan. Ik las dat sommigen onbewust een hoge bekkenbodemspanning hebben, met als tip op ontspanning van de bekkenbodemspieren te focussen. Ik weet alleen niet niet hoe, waar voel je je bekkenbodemspieren? Hoe weet je welke het zijn en of er veel spanning is of niet vergeleken met wat normaal zou zijn?
Edit,
Ik lees op internet dat je ze voelt als je je plas of een windje ophoudt. Maar hoe weet je of er teveel spanning is op het moment dat je dit niet doet?
Ik zocht wat informatie over soms moeite hebben met naar het toilet gaan. Ik las dat sommigen onbewust een hoge bekkenbodemspanning hebben, met als tip op ontspanning van de bekkenbodemspieren te focussen. Ik weet alleen niet niet hoe, waar voel je je bekkenbodemspieren? Hoe weet je welke het zijn en of er veel spanning is of niet vergeleken met wat normaal zou zijn?
Edit,
Ik lees op internet dat je ze voelt als je je plas of een windje ophoudt. Maar hoe weet je of er teveel spanning is op het moment dat je dit niet doet?
pianissimo wijzigde dit bericht op 02-01-2026 12:03
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
14.60% gewijzigd
vrijdag 2 januari 2026 om 12:16
Daar heb je speciale bekkenbodemtherapeuten voor. Ik heb er heel veel aan gehad en het consult werd vergoed door de zorgverzekeraar.
Je heb iemand nodig die je met de juiste oefeningen laat voelen wat je doen moet en ook kan controleren of je het goed doet.
Ik herinner me nog uitademen, echt overdreven uitblazen en voeten op een krukje. En elke dag op dezelfde tijd naar de wc gaan en er echt een tijdje blijven zitten. het hokje moet wel comfortabel zijn; goed slot op de deur en geen jengelende kinderen op de gang, niet te koud en wat te lezen of te zien (boek of poster op de deur voor je. Juist geen mobiel, omdat je dan je lijf teveel verkrampt)
Ook moest ik vaker plassen, want met een halve liter urine in je blaas staat je bekkenbodem constant op spanning en dan wordt ontspannen steeds moeilijker.
Je heb iemand nodig die je met de juiste oefeningen laat voelen wat je doen moet en ook kan controleren of je het goed doet.
Ik herinner me nog uitademen, echt overdreven uitblazen en voeten op een krukje. En elke dag op dezelfde tijd naar de wc gaan en er echt een tijdje blijven zitten. het hokje moet wel comfortabel zijn; goed slot op de deur en geen jengelende kinderen op de gang, niet te koud en wat te lezen of te zien (boek of poster op de deur voor je. Juist geen mobiel, omdat je dan je lijf teveel verkrampt)
Ook moest ik vaker plassen, want met een halve liter urine in je blaas staat je bekkenbodem constant op spanning en dan wordt ontspannen steeds moeilijker.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
