Gezondheid
alle pijlers
Effect van gezond leven valt tegen...
maandag 17 november 2014 om 12:44
Een jaar of 2 geleden ben ik een heel stuk gezonder gaan leven. Mijn man ook. Dat betekent in de praktijk: nauwelijks nog eten met toegevoegde suikers, minder (rood) vlees, meer groente/fruit/noten, geen frisdrank, weinig alcohol, meer beweging (fiets/sport).
Het resultaat valt mij na 2 jaar toch een beetje tegen. Mijn conditie is best goed, maar niet super (na 5km hardlopen is het wel een beetje op zeg maar). Ik ben nog steeds wel eens ziek of grieperig. Het kost in de winter nog steeds moeite om mijn bed uit te komen. Laatst had ik een oorontsteking en daar kwam uiteindelijk toch antibiotica aan te pas. Ik zie er (vind ik zelf) qua figuur best goed uit maar zou nog steeds niet in aanmerking komen voor de cover van de woman's health. Het is allemaal weinig spectaculair.
Mijn man: hetzelfde. Hij is best fit, geen overgewicht, maar hij is gestopt met trainen voor de halve marathon omdat het gewoon niet ging. Ook hij heeft iedere winter wel een keer de griep. Alleen de kinderen zijn kerngezond, maar dat zijn juist degenen die toch nog wel eens snoepen en die nog wel af en toe frisdrank krijgen.
Zou het kunnen dat het effect van gezond leven toch een beetje wordt overschat? Of zie ik iets over het hoofd?
Het resultaat valt mij na 2 jaar toch een beetje tegen. Mijn conditie is best goed, maar niet super (na 5km hardlopen is het wel een beetje op zeg maar). Ik ben nog steeds wel eens ziek of grieperig. Het kost in de winter nog steeds moeite om mijn bed uit te komen. Laatst had ik een oorontsteking en daar kwam uiteindelijk toch antibiotica aan te pas. Ik zie er (vind ik zelf) qua figuur best goed uit maar zou nog steeds niet in aanmerking komen voor de cover van de woman's health. Het is allemaal weinig spectaculair.
Mijn man: hetzelfde. Hij is best fit, geen overgewicht, maar hij is gestopt met trainen voor de halve marathon omdat het gewoon niet ging. Ook hij heeft iedere winter wel een keer de griep. Alleen de kinderen zijn kerngezond, maar dat zijn juist degenen die toch nog wel eens snoepen en die nog wel af en toe frisdrank krijgen.
Zou het kunnen dat het effect van gezond leven toch een beetje wordt overschat? Of zie ik iets over het hoofd?
Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren
maandag 17 november 2014 om 13:49
Het is overigens best irritant hoe de berichten elkaar tegenspreken.
Simpel voorbeeld: volgens sommige websites zijn koolhydraten buitengewoon slecht en kun je beter maar helemaal geen pasta en brood meer eten. Andere websites, waaronder die van het voedingscentrum, raden koolhydraten juist aan.
Ander voorbeeldje: ik vroeg me laatst af of het nou wel of niet goed was om voor het ontbijt al een stuk hard te lopen. Opzoeken op internet dus. Volgens de helft van de websites is dit heel slecht, want risico op spierverbranding, uitputting etc. Volgens de andere helft heel goed voor je want goed voor spijsvertering, goed met energie omgaan etc. Kortom iedereen roept maar wat.
Simpel voorbeeld: volgens sommige websites zijn koolhydraten buitengewoon slecht en kun je beter maar helemaal geen pasta en brood meer eten. Andere websites, waaronder die van het voedingscentrum, raden koolhydraten juist aan.
Ander voorbeeldje: ik vroeg me laatst af of het nou wel of niet goed was om voor het ontbijt al een stuk hard te lopen. Opzoeken op internet dus. Volgens de helft van de websites is dit heel slecht, want risico op spierverbranding, uitputting etc. Volgens de andere helft heel goed voor je want goed voor spijsvertering, goed met energie omgaan etc. Kortom iedereen roept maar wat.
Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren
maandag 17 november 2014 om 14:00
quote:vera78 schreef op 17 november 2014 @ 13:25:
Hoe is het gesteld met jullie geestelijke gezondheid? Ook al leef je nog zo gezond, stress doet een mens geen goed. En aangezien lichaam én geest samen 'iemand' maken...
Volgens mij is het net iets anders; geest en BREIN is lichaam.
Zwakke geest laat het toe dat het brein sterker is dan de geest. Gevolg, de geeft is niet in staat om de stress te stoppen omdat het brein sterker is dan de geest. Gevolg, veel stress, signaal naar het hart (lichaam) = attack!
Roken; brein zegt steek een peuk op, geest wil dit niet, brein wint de strijd, gevolg= longkanker...
(in het laatste voorbeeld wint mijn brein het helaas nog steeds van mijn geest)
Hoe is het gesteld met jullie geestelijke gezondheid? Ook al leef je nog zo gezond, stress doet een mens geen goed. En aangezien lichaam én geest samen 'iemand' maken...
Volgens mij is het net iets anders; geest en BREIN is lichaam.
Zwakke geest laat het toe dat het brein sterker is dan de geest. Gevolg, de geeft is niet in staat om de stress te stoppen omdat het brein sterker is dan de geest. Gevolg, veel stress, signaal naar het hart (lichaam) = attack!
Roken; brein zegt steek een peuk op, geest wil dit niet, brein wint de strijd, gevolg= longkanker...
(in het laatste voorbeeld wint mijn brein het helaas nog steeds van mijn geest)
maandag 17 november 2014 om 16:14
Gezond leven merk je pas op de langere termijn.
Als je jarenlang ongezond eet zullen je bloedvaten op den duur dichtslibben en wordt je een bejaarde die moeizaam achter een rollator aanhobbelt. Terwijl diegene die altijd gezond at nog zo fit als eenn hoentje een boswandeling maakt.
Toch kun je het niet helemaal zo zwart wit stellen. Je kunt pech of geluk hebben met je genen.
Als je jarenlang ongezond eet zullen je bloedvaten op den duur dichtslibben en wordt je een bejaarde die moeizaam achter een rollator aanhobbelt. Terwijl diegene die altijd gezond at nog zo fit als eenn hoentje een boswandeling maakt.
Toch kun je het niet helemaal zo zwart wit stellen. Je kunt pech of geluk hebben met je genen.
maandag 17 november 2014 om 16:22
quote:Flashy schreef op 17 november 2014 @ 12:52:
Ik ken mensen die supergezond eten, alles biologisch, rechtsdraaiend bla bla bla.
Mevrouw heeft nu een tumor(kanker) en is nog best jong.
Altijd met gezond eten en gezond leven bezig.
TO dit is dus het antwoord, niet TE extreem. Te streng/te overdreven gezond houd je namelijk niet vol.
En 1 koekje of glaasje frisdrank is echt geen ramp als je verder gezond eet.
Je moet namelijk ook nog een beetje genieten en als je je zelf van alles gaat verbieden dan is het meer een
must (denk ik) dan dat je je er goed bij voelt.
Dat is toch best wel een hype en een misverstand, dat je alleen maar gezond bent als je tig dingen
op je verboden lijst hebt staan (en die ook uiteraard nooit neemt, nog geen kruimel/druppel).
Nogmaals dat is helemaal niet nodig. Enjoy! (maar wel met mate )
Janneke: dat is inderdaad erg frusterend. Ik had toevallig een goede, nuchtere diëtiste die
zegt dat die hypes veel te streng zijn en dat je dat op langere termijn niet volhoudt (zie tekst hierboven).
Bovendien bepaalde voedingsmiddelen van je lijst schrappen is echt een no no. Wederom te streng,
maar op langere termijn ga je echt voedingsstoffen missen.
Gewoon normaal eten en met mate snoepen en zorgen voor afwisseling is echt genoeg. (weet niet of je wel eens in bio-winkels komt, ik vind het prima winkels en kom er zelf ook. Veel mensen die daar werken zijn, heb ik gemerkt, ook overdreven bezig met gezond eten, nemen ook van alles niet. Echter, vind jij ze er supergezond uit zien? Ik niet eerlijk gezegd.. )
Ik zelf ben daar overigens nog wel een goed voorbeeld van: ik heb een aantal jaar
een kleine eet-obsessie gehad (geen eetstoornis) waarbij ik ook strenge regels had voor mezelf.
Resultaat: ik gefrustreerd en afvallen (dat wilde ik, was niet de dik maar was daar wel bang voor)
lukte niet.
Een tijdje geleden was ik daar helemaal klaar mee en heb ik dat los kunnen laten.
Resultaat: ik blij en geen gram aangekomen (zelfs paar kilo eraf) .
Wat trouwens bij mij wel al jaren werkt is dat ik iedere dag fruit en groente eet.
Wat ik ook eet en drink, dat neem ik altijd. (ik maak bijna iedere dag smoothies,
dat is zo makkelijk) En ik ben echt al jaren nauwelijks ziek geweest.
Wel verkouden, maar dat duurt nooit heel erg lang.
Het verdere moraal wat ik de wereld in wil slingeren :
Van 'slechte' dingen (chocola, koek, snoep, alcohol etc) word je niet dik/is ongezond,
enkel te veel ervan is niet goed.
Ik ken mensen die supergezond eten, alles biologisch, rechtsdraaiend bla bla bla.
Mevrouw heeft nu een tumor(kanker) en is nog best jong.
Altijd met gezond eten en gezond leven bezig.
TO dit is dus het antwoord, niet TE extreem. Te streng/te overdreven gezond houd je namelijk niet vol.
En 1 koekje of glaasje frisdrank is echt geen ramp als je verder gezond eet.
Je moet namelijk ook nog een beetje genieten en als je je zelf van alles gaat verbieden dan is het meer een
must (denk ik) dan dat je je er goed bij voelt.
Dat is toch best wel een hype en een misverstand, dat je alleen maar gezond bent als je tig dingen
op je verboden lijst hebt staan (en die ook uiteraard nooit neemt, nog geen kruimel/druppel).
Nogmaals dat is helemaal niet nodig. Enjoy! (maar wel met mate )
Janneke: dat is inderdaad erg frusterend. Ik had toevallig een goede, nuchtere diëtiste die
zegt dat die hypes veel te streng zijn en dat je dat op langere termijn niet volhoudt (zie tekst hierboven).
Bovendien bepaalde voedingsmiddelen van je lijst schrappen is echt een no no. Wederom te streng,
maar op langere termijn ga je echt voedingsstoffen missen.
Gewoon normaal eten en met mate snoepen en zorgen voor afwisseling is echt genoeg. (weet niet of je wel eens in bio-winkels komt, ik vind het prima winkels en kom er zelf ook. Veel mensen die daar werken zijn, heb ik gemerkt, ook overdreven bezig met gezond eten, nemen ook van alles niet. Echter, vind jij ze er supergezond uit zien? Ik niet eerlijk gezegd.. )
Ik zelf ben daar overigens nog wel een goed voorbeeld van: ik heb een aantal jaar
een kleine eet-obsessie gehad (geen eetstoornis) waarbij ik ook strenge regels had voor mezelf.
Resultaat: ik gefrustreerd en afvallen (dat wilde ik, was niet de dik maar was daar wel bang voor)
lukte niet.
Een tijdje geleden was ik daar helemaal klaar mee en heb ik dat los kunnen laten.
Resultaat: ik blij en geen gram aangekomen (zelfs paar kilo eraf) .
Wat trouwens bij mij wel al jaren werkt is dat ik iedere dag fruit en groente eet.
Wat ik ook eet en drink, dat neem ik altijd. (ik maak bijna iedere dag smoothies,
dat is zo makkelijk) En ik ben echt al jaren nauwelijks ziek geweest.
Wel verkouden, maar dat duurt nooit heel erg lang.
Het verdere moraal wat ik de wereld in wil slingeren :
Van 'slechte' dingen (chocola, koek, snoep, alcohol etc) word je niet dik/is ongezond,
enkel te veel ervan is niet goed.
maandag 17 november 2014 om 17:46
Eens met Aureel.
Als je verwacht dat je door een gezonde levensstijl nooit meer liever in bed wil liggen en een uiterlijk krijgt waarmee je op de cover van Women's Health kan... tja, dan valt het tegen. Conditie komt ook niet vanzelf, daar moet je voor trainen.
Het is een mythe dat schoonheid en gezondheid één-op-één met elkaar corresponderen.
Als je verwacht dat je door een gezonde levensstijl nooit meer liever in bed wil liggen en een uiterlijk krijgt waarmee je op de cover van Women's Health kan... tja, dan valt het tegen. Conditie komt ook niet vanzelf, daar moet je voor trainen.
Het is een mythe dat schoonheid en gezondheid één-op-één met elkaar corresponderen.
This is an unacceptable timeline
dinsdag 18 november 2014 om 09:36
Bewegen is heel goed, bewust eten ook.
Je moet het allemaal niet superfanatiek gaan doen, want hoe je er uit ziet, hoe goed je kan presteren op sportgebied en hoe vaak je een virusje krijgt, ligt ook aan andere dingen. Je zult nooit een ander figuur krijgen als dat gewoon niet in jouw bouw zit (je wordt niet ineens langer en met smallere botten ofzo). Als je geen toptalent bent, zul je met veel trainen eerder geblesseerd raken dan dat je kampioen wordt. En als je kinderen of kleinkinderen over de vloer hebt, pak je zo een heleboel virussen mee waar je anders aan ontsnapt.
Maar je moet het zo zien: mijn eigen ouders zijn meer dan 10 jaar jonger dan mijn schoonouders. Ze zijn te dik, ze drinken teveel alcohol en ze bewegen te weinig.
Mijn schoonouders van boven de 80 letten op hun eten (schoonmoeder is vegetarisch), ze hebben veel plezier in bewegen (fietsen, schaatsen, tennis), ze hebben een rijk sociaal leven en zijn drukker dan wijzelf. In veel opzichte zijn zij "jonger" dan mijn eigen ouders (ook mentaal). Mijn schoonvader is deze zomer met een vierdubbele bypass geopereerd (slechte vaten zit in de familie). Hij was in een recordtempo weer uit het ziekenhuis in op de been; veel sneller dan gemiddeld voor veel jongere mensen staat! Schoonmoeder vorig jaar aan haar knie geopereerd; ze kan nu zelfs weer schaatsen! En daar zit de echte winst. Je kan denken dat het dus niets uitmaakt, want ze hebben samen al staaroperaties, knie operaties en hartoperaties achter de rug, maar ze zorgen goed voor zichzelf, zodat ze dat ondanks hun respectabele leeftijd de hobbels op de weg goed aan kunnen. Hun hoofd blijft goed dankzij het bewegen en alle contacten die ze onderhouden. Ik vrees met grote vreze dat als mijn ouders iets overkomt, dit het begin van een keten zal zijn waarin het ene ongemak het andere opvolgt en ze snel veel minder zelfredzaam zullen zijn. Hun sociale kring is veel kleiner, ze worden mopperig en intolerant, ze willen heel veel dingen niet en het gaat allemaal niet vanzelf. Ik zie ze niet meer serieus hun best doen als ze zouden moeten revalideren (omdat ze denken dat dat toch allemaal niet meer lukt). Wie weet, worden ze allebei even oud, maar de manier waarop is gewoon het verschil hoeveel plezier je in die tijd kan beleven.
Je moet het allemaal niet superfanatiek gaan doen, want hoe je er uit ziet, hoe goed je kan presteren op sportgebied en hoe vaak je een virusje krijgt, ligt ook aan andere dingen. Je zult nooit een ander figuur krijgen als dat gewoon niet in jouw bouw zit (je wordt niet ineens langer en met smallere botten ofzo). Als je geen toptalent bent, zul je met veel trainen eerder geblesseerd raken dan dat je kampioen wordt. En als je kinderen of kleinkinderen over de vloer hebt, pak je zo een heleboel virussen mee waar je anders aan ontsnapt.
Maar je moet het zo zien: mijn eigen ouders zijn meer dan 10 jaar jonger dan mijn schoonouders. Ze zijn te dik, ze drinken teveel alcohol en ze bewegen te weinig.
Mijn schoonouders van boven de 80 letten op hun eten (schoonmoeder is vegetarisch), ze hebben veel plezier in bewegen (fietsen, schaatsen, tennis), ze hebben een rijk sociaal leven en zijn drukker dan wijzelf. In veel opzichte zijn zij "jonger" dan mijn eigen ouders (ook mentaal). Mijn schoonvader is deze zomer met een vierdubbele bypass geopereerd (slechte vaten zit in de familie). Hij was in een recordtempo weer uit het ziekenhuis in op de been; veel sneller dan gemiddeld voor veel jongere mensen staat! Schoonmoeder vorig jaar aan haar knie geopereerd; ze kan nu zelfs weer schaatsen! En daar zit de echte winst. Je kan denken dat het dus niets uitmaakt, want ze hebben samen al staaroperaties, knie operaties en hartoperaties achter de rug, maar ze zorgen goed voor zichzelf, zodat ze dat ondanks hun respectabele leeftijd de hobbels op de weg goed aan kunnen. Hun hoofd blijft goed dankzij het bewegen en alle contacten die ze onderhouden. Ik vrees met grote vreze dat als mijn ouders iets overkomt, dit het begin van een keten zal zijn waarin het ene ongemak het andere opvolgt en ze snel veel minder zelfredzaam zullen zijn. Hun sociale kring is veel kleiner, ze worden mopperig en intolerant, ze willen heel veel dingen niet en het gaat allemaal niet vanzelf. Ik zie ze niet meer serieus hun best doen als ze zouden moeten revalideren (omdat ze denken dat dat toch allemaal niet meer lukt). Wie weet, worden ze allebei even oud, maar de manier waarop is gewoon het verschil hoeveel plezier je in die tijd kan beleven.
dinsdag 18 november 2014 om 10:26
Volgens mij zijn we allemaal gewoon een beetje vergeten dat genieten van het leven nog het meest gezond is. Van je zelf van alles moeten is al stress verhogend. Optimistische mensen die van het leven genieten blijken nog altijd het langst te leven. Dus je minder druk maken over wat moet en hoort en genieten van alles mee zit werkt nog het beste.
Het leven is onzeker en hoe lang je leeft weet je al helemaal niet, dus geniet van dat colaatje of die fles wijn, eet een zak chips leeg als je er zin in hebt. Gezond leven is zo kunstmatig geworden. Gewoon normaal eten en genieten als je daar zin in hebt zonder schuldgevoel.
Het leven is onzeker en hoe lang je leeft weet je al helemaal niet, dus geniet van dat colaatje of die fles wijn, eet een zak chips leeg als je er zin in hebt. Gezond leven is zo kunstmatig geworden. Gewoon normaal eten en genieten als je daar zin in hebt zonder schuldgevoel.
dinsdag 18 november 2014 om 14:30
quote:beetjegek schreef op 17 november 2014 @ 12:57:
Hier ook een voorbeeld van een altijd op dieet zijnde, water drinkende, niet rokende vrouw. Ze kreeg kanker en ging dood. En haar bier drinkende, rokende man leeft nog. Het zegt niks. Ik eet gewoon gevarieerd en ook soms een patatje. We zien wel waar het schip strandt. Je moet gewoon niet eenzijdig eten.
tuurlijk zegt het wel wat. Onderzoek wijst uit dat..
Maar het geeft geen garanties.
Hier ook een voorbeeld van een altijd op dieet zijnde, water drinkende, niet rokende vrouw. Ze kreeg kanker en ging dood. En haar bier drinkende, rokende man leeft nog. Het zegt niks. Ik eet gewoon gevarieerd en ook soms een patatje. We zien wel waar het schip strandt. Je moet gewoon niet eenzijdig eten.
tuurlijk zegt het wel wat. Onderzoek wijst uit dat..
Maar het geeft geen garanties.
Later is nu
dinsdag 18 november 2014 om 14:35
quote:NYC schreef op 17 november 2014 @ 13:24:
Volgens mij wordt het grandioos overschat.
Net als met eten, aankomen of afvallen.
Heb sterk het idee dat zoiets gewoon een kwestie is van aanleg. Of je je fit en energiek voelt of zwak, ziek en lamlendig hangt denk ik maar heel erg weinig samen met je manier van leven. Zoals ook of je snel aankomt/afvalt of juist helemaal niet. Heb je veel minder invloed op dan je denkt.
Nou, dat ook
Ik heb een tijdje getraind voor hardlopen en na een half jaar kon ik (jippie) 5 km volhouden. Hoor ik van iemand anders, die wilde wel een keer de 4 mijl (6,4 km) lopen, zonder training mooie tijd. Deed nooit aan sport. Zo, toen baalde ik wel even. Vroeger moest ik altijd sporten van m'n ouders, maar kennelijk heeft dat weinig zoden aan de dijk gezet.
Volgens mij wordt het grandioos overschat.
Net als met eten, aankomen of afvallen.
Heb sterk het idee dat zoiets gewoon een kwestie is van aanleg. Of je je fit en energiek voelt of zwak, ziek en lamlendig hangt denk ik maar heel erg weinig samen met je manier van leven. Zoals ook of je snel aankomt/afvalt of juist helemaal niet. Heb je veel minder invloed op dan je denkt.
Nou, dat ook
Ik heb een tijdje getraind voor hardlopen en na een half jaar kon ik (jippie) 5 km volhouden. Hoor ik van iemand anders, die wilde wel een keer de 4 mijl (6,4 km) lopen, zonder training mooie tijd. Deed nooit aan sport. Zo, toen baalde ik wel even. Vroeger moest ik altijd sporten van m'n ouders, maar kennelijk heeft dat weinig zoden aan de dijk gezet.
Later is nu
