Gezondheid
alle pijlers
Geen wilskracht, of wel?
dinsdag 21 januari 2014 om 09:13
Hoi allemaal,
Eind vorig jaar ben ik begonnen met lijnen en deed ik het Momentum dieet. Ik was echt zwaarder geworden de afgelopen jaren en het was nodig. Ik woog 75 kilo en ging terug naar de 68 kilo door het eerder genoemde dieet. Het was moeilijk, ik mistte brood en heb verschillende huilbuien gehad. Maar ik heb het doorstaan en was 7 kilo lichter.
Nu wilde ik dit jaar weer verdergaan. Een ander soort maar wel heel erg vergelijkbaar dieet, met redelijk dezelfde ingrediënten.
Echter; ik heb er veel meer moeite mee. Overdag gaat het goed; dan zit ik op kantoor en heb ik bewust alleen maar eten meegenomen wat die dag volgens mijn dieet mag. Maar 's avonds... dan kan ik niet stoppen met denken aan chocolade.
Of aan een hamburger. Zelfs van de Haribo reclame op tv word ik gek (En ik eet dat soort zooi nooit) Het lijkt wel alsof ik door dieeten juist meer zin heb in ongezond. Gisteren is er een halve zak Maltesers door heen gegaan. Spijt naderhand natuurlijk. Maar vandaag tóch wel weer verder gegaan met dieeten en niet gedacht van; Ik heb één keer gezondigd, we kappen er mee!
Waar is mijn wilskracht om ook 's avonds niet te snoepen?
Ik heb verder in verhouding met mijn lengte nog een aantal kilo 'overgewicht' al ben ik totaal niet dik. Maar ik wil het doen omdat ik graag gezond eet en toch nog een paar kilo kwijt wil.
Hoe houden jullie je dieet vol en wat doe je op moeilijke momenten?
Ik hoor graag jullie ervaringen en met welke dieeten.
Liefs,
Luna88
Eind vorig jaar ben ik begonnen met lijnen en deed ik het Momentum dieet. Ik was echt zwaarder geworden de afgelopen jaren en het was nodig. Ik woog 75 kilo en ging terug naar de 68 kilo door het eerder genoemde dieet. Het was moeilijk, ik mistte brood en heb verschillende huilbuien gehad. Maar ik heb het doorstaan en was 7 kilo lichter.
Nu wilde ik dit jaar weer verdergaan. Een ander soort maar wel heel erg vergelijkbaar dieet, met redelijk dezelfde ingrediënten.
Echter; ik heb er veel meer moeite mee. Overdag gaat het goed; dan zit ik op kantoor en heb ik bewust alleen maar eten meegenomen wat die dag volgens mijn dieet mag. Maar 's avonds... dan kan ik niet stoppen met denken aan chocolade.
Of aan een hamburger. Zelfs van de Haribo reclame op tv word ik gek (En ik eet dat soort zooi nooit) Het lijkt wel alsof ik door dieeten juist meer zin heb in ongezond. Gisteren is er een halve zak Maltesers door heen gegaan. Spijt naderhand natuurlijk. Maar vandaag tóch wel weer verder gegaan met dieeten en niet gedacht van; Ik heb één keer gezondigd, we kappen er mee!
Waar is mijn wilskracht om ook 's avonds niet te snoepen?
Ik heb verder in verhouding met mijn lengte nog een aantal kilo 'overgewicht' al ben ik totaal niet dik. Maar ik wil het doen omdat ik graag gezond eet en toch nog een paar kilo kwijt wil.
Hoe houden jullie je dieet vol en wat doe je op moeilijke momenten?
Ik hoor graag jullie ervaringen en met welke dieeten.
Liefs,
Luna88
dinsdag 21 januari 2014 om 09:18
Door af en toe eens uit de band te springen, of gewoon door dagelijks iets lekkers in je dieet op te nemen houd je het gewoon langer vol. Maar snoep met mate, niet vandaag een halve zak en morgen weer drie dagen streng. Die halve zak daar baal je van, maar van elke dag bewust een snoepje/koekje kan je dan echt genieten.
dinsdag 21 januari 2014 om 09:26
Ipv dieten je eetpatroon geleidelijk aanpassen met ruimte om af en toe te zondigen. Een levenstijl aanmeten wat je voor zeer lange tijd kan volhouden en langzaam afvalleb.
Je wordt niet wijzer van een dieet en je raakt psychisch onstabiel...het is een set up tot falen om zo streng voor jezelf te zijn.
Je wordt niet wijzer van een dieet en je raakt psychisch onstabiel...het is een set up tot falen om zo streng voor jezelf te zijn.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 januari 2014 om 09:35
dinsdag 21 januari 2014 om 09:35
dinsdag 21 januari 2014 om 09:38
Probeer eens calorieen tellen of weightwatchers. Dan kun je tenminste zelf bepalen wat je eet, en dan leer je vanzelf wel wanneer een halve zak malthezers geoorloofd is.
Ik doe zelf weightwatchers (vooral omdat ik zelf een lastige relatie met het woord calorieen heb ) en dat gaat al erg lang goed! de kracht zit hem vooral in het niet streng zijn en feitelijk alles mogen maar met mate. Dus ik eet gewoon brood, en soms ook lekker met chocopasta , als ik echt graag eens een stroopwafel wil eten dan kan dat maar dan moet ik daar rekening mee houden in de rest van mijn keuzes. Dit zorgt ervoor dat je er zelf over gaat nadenken en ook dat je niet meer constant aan lekker eten loopt te denken.
Ik doe zelf weightwatchers (vooral omdat ik zelf een lastige relatie met het woord calorieen heb ) en dat gaat al erg lang goed! de kracht zit hem vooral in het niet streng zijn en feitelijk alles mogen maar met mate. Dus ik eet gewoon brood, en soms ook lekker met chocopasta , als ik echt graag eens een stroopwafel wil eten dan kan dat maar dan moet ik daar rekening mee houden in de rest van mijn keuzes. Dit zorgt ervoor dat je er zelf over gaat nadenken en ook dat je niet meer constant aan lekker eten loopt te denken.
dinsdag 21 januari 2014 om 09:39
dinsdag 21 januari 2014 om 09:41
Hangmat, als je het zo gaat aanpakken dan valt TO misschien wel af, maar gezond is het nog steeds niet. En ze houdt haar suikerverslaving. Die moet ze eerst de kop in drukken anders gaat het geheid weer mis. Levenslang he?
TO, verdiep je eens in je lijf en gezonde voeding. Dus niet de eierkoeken en de optimel, maar de avocado's en volkorenproducten.
Als je begrijpt waarom je iets nodig hebt en het ander niks voor je doet is het al makkelijker.
TO, verdiep je eens in je lijf en gezonde voeding. Dus niet de eierkoeken en de optimel, maar de avocado's en volkorenproducten.
Als je begrijpt waarom je iets nodig hebt en het ander niks voor je doet is het al makkelijker.
dinsdag 21 januari 2014 om 09:41
Zoiets doe ik ook hangmat.
Lijkt een beetje op de balansdag, maar dan wacht je niet tot de volgende dag. Ik ken inmiddels van bijna alles het aantal kcal, en of het rijk is aan vet of eiwit. Of ik kan het schatten.
En het is (ff een overdreven voorbeeld) dan aan mij of ik 8 marsen op een dag wil eten, of geen honger lijden en goede dingen eten . Ik kies graag voor het laatste, met af en toe wat lekkers. Ik mis de suikers niet meer. No cravings.
Lijkt een beetje op de balansdag, maar dan wacht je niet tot de volgende dag. Ik ken inmiddels van bijna alles het aantal kcal, en of het rijk is aan vet of eiwit. Of ik kan het schatten.
En het is (ff een overdreven voorbeeld) dan aan mij of ik 8 marsen op een dag wil eten, of geen honger lijden en goede dingen eten . Ik kies graag voor het laatste, met af en toe wat lekkers. Ik mis de suikers niet meer. No cravings.
dinsdag 21 januari 2014 om 09:45
Ik kreeg laatst ook de tip dat een eiwitrijk ontbijt een goed begin is van de dag en vaak leidt tot betere keuzes. Ik eet vanochtend bijv. kwark (500 gr) met een banaan.
Af en toe volkoren brood vooral even geroosterd moet echt wel kunnen hoor. Ik kan in de winter niet zonder koolhydraten. Ik wordt chagerijnig en moorddadig indien ik in de winter helemaal geen koolhydraten eet...de zomer is een ander verhaal dan kan ik rustig leven op een berg groente en een groot stuk vis.
Af en toe volkoren brood vooral even geroosterd moet echt wel kunnen hoor. Ik kan in de winter niet zonder koolhydraten. Ik wordt chagerijnig en moorddadig indien ik in de winter helemaal geen koolhydraten eet...de zomer is een ander verhaal dan kan ik rustig leven op een berg groente en een groot stuk vis.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 januari 2014 om 10:04
dinsdag 21 januari 2014 om 11:06
Je uitgangspunt zou niet je gewicht moeten zijn, maar je gezondheid. Zolang je zo op het aantal kilo's blijft focussen, gaat het niet lukken.
Doe snoep en ellende de deur uit als je daar 's avonds naar gaat verlangen.
Wat is gezond eten voor jou? Waarom zou je gezond (willen) eten? Verdiep je eens in voeding en wat die met je lichaam doet. En dan kies het dieet (of voedingspatroon, voedingswijze - dat is allemaal 'dieet', hoewel dat hier anders wordt geïnterpreteerd) dat bij jou past.
En hou op met dat begrip 'zondigen'. Praat jezelf niet steeds een schuldgevoel aan als je iets hebt genomen wat niet gezond is.
Doe snoep en ellende de deur uit als je daar 's avonds naar gaat verlangen.
Wat is gezond eten voor jou? Waarom zou je gezond (willen) eten? Verdiep je eens in voeding en wat die met je lichaam doet. En dan kies het dieet (of voedingspatroon, voedingswijze - dat is allemaal 'dieet', hoewel dat hier anders wordt geïnterpreteerd) dat bij jou past.
En hou op met dat begrip 'zondigen'. Praat jezelf niet steeds een schuldgevoel aan als je iets hebt genomen wat niet gezond is.
dinsdag 21 januari 2014 om 11:56
Hi, ik ken jouw probleem. Ik moet minimaal 30 kg afvallen en ben er inmiddels 20kg kwijt. Wat ik doe: elke avond cardio en fitness zo heb ik wat te doen en hoef ik niet aan eten te denken, na mijn work out lekker de sauna in en dochen, kopje thee en naar bed! Overdag een kom magere yoghurt met chia en hennepzaad, tussendoor: snoeptomaatjes, appel, een dubbele boterham met mager beleg en daarna appel, komkommer, mandarijntje en rijstwafel avondeten gewoon aardappels groente en vlees bakje yoghurt (mager) en in het weekend twee glazen wijn of iets lekkers zoals chips of noten. Als ik uit eten ga, ga ik de volgende dag nog iets beter mijn best doen in de sportschool! Het werkt! Ik ben bezig vanaf 21 september 2013 en ik heb mezelf nog nooit zo goed gevoeld! Succes!
dinsdag 21 januari 2014 om 13:18
Inderdaad wat Amber1979 zegt, de eerste 3 weken niets van suiker. Echt, daarna heb je er geen trek meer in of kan je het heel erg matigen. Ik geloof niet in dieeten. Ik ben inmiddels 8 kilo afgevallen in 2.5 maand dmv het aanpassen van mijn levensstijl. Dat werkt tenminste. En dat betekend ook dat ik af en toe wat lekkers mag, maar wel af en toe. Werkt prima voor mij. Koolhydraten helemaal schrappen is echt niet goed en werkt op lange termijn ook helemaal niet. Ga je alleen maar van jojo-en
dinsdag 21 januari 2014 om 15:17
quote:Nemesis. schreef op 21 januari 2014 @ 09:41:
Hangmat, als je het zo gaat aanpakken dan valt TO misschien wel af, maar gezond is het nog steeds niet. En ze houdt haar suikerverslaving. Die moet ze eerst de kop in drukken anders gaat het geheid weer mis. Levenslang he?
Is het niet een beetje overdreven om dagelijks een klein koekje of iets zoets op brood onmiddelijk als ongezond en suikerverslaving te bestempelen? Ik ben gewoon blij dat ik nu iets met suiker kan eten en daar geen 'last' van te hebben. Daarbij eet ik veel fruit, veel groenten, veel vezels,brood/pasta, beetje vet, veel eiwitten. En dan kan dus een koekje oid prima tussen.
Hangmat, als je het zo gaat aanpakken dan valt TO misschien wel af, maar gezond is het nog steeds niet. En ze houdt haar suikerverslaving. Die moet ze eerst de kop in drukken anders gaat het geheid weer mis. Levenslang he?
Is het niet een beetje overdreven om dagelijks een klein koekje of iets zoets op brood onmiddelijk als ongezond en suikerverslaving te bestempelen? Ik ben gewoon blij dat ik nu iets met suiker kan eten en daar geen 'last' van te hebben. Daarbij eet ik veel fruit, veel groenten, veel vezels,brood/pasta, beetje vet, veel eiwitten. En dan kan dus een koekje oid prima tussen.
vrijdag 24 januari 2014 om 15:39
Ik heb het ook niet over suikers compleet uit je menu verbannen, Hangmat.
Maar ik heb bij mezelf gemerkt dat als ik goed naar mijn lijf luister, ik heel futloos word van die suikers. En als je die dan een poosje schrapt en gaat uittesten wat voor jou werkt, kun je daarna echt wel het een en ander nemen.
Mijn valkuil is juist dat als ik lijn, ik dus niet 1 stroopwafel kan pakken. Pas nadat de knop in mijn hoofd om is kan ik het er bij eentje houden, omdat ik weet hoe het werkt voor mijn lijf.
Maar ik heb bij mezelf gemerkt dat als ik goed naar mijn lijf luister, ik heel futloos word van die suikers. En als je die dan een poosje schrapt en gaat uittesten wat voor jou werkt, kun je daarna echt wel het een en ander nemen.
Mijn valkuil is juist dat als ik lijn, ik dus niet 1 stroopwafel kan pakken. Pas nadat de knop in mijn hoofd om is kan ik het er bij eentje houden, omdat ik weet hoe het werkt voor mijn lijf.
vrijdag 24 januari 2014 om 22:10
Ik geloof ook niet in een eenzijdig dieet maar gezond eten wel. Ik heb het koolydraatarme dieet van Yvonne Lemmers gevolgd en daarmee aardig wat afgevallen. Nu doe ik fase 2 met meer kleinere porties koolhydraten en het blijft goed gaan. Ik eet havermout, Turkse yoghurt, kaas, roomboter en zo min mogelijk bewerkte producten. Verder groente, veel vis, weinig of geen pasta en aardappelen, af en toe koolydraatarm brood, een crackertje. Ik blijf prima op gewicht en mijn cholesterol is flink gezakt.
