Gezondheid
alle pijlers
Ik kom er niet uit met eten
woensdag 19 november 2025 om 14:19
Sinds kort ben ik onder behandeling bij een diëtiste. Ik heb zeer ernstig overgewicht en ben recent nog eens 26kg aangekomen doordat ik weinig buiten kom en in een depressie/burnout situatie zit.
Ik eet nu een standaard Voedingscentrum-achtig dieet: alles volkoren, veel groenten (deed ik al wel), fruit, noten, geen bewerkt vlees en veel vegetarisch en peulvruchten. Het probleem is dat ik me er echt rot onder voel. Ik heb brandend maagzuur, waarvoor maar geen oorzaak wordt gevonden. Ook een eliminatiedieet ivm allergieën en PDS heeft niet geholpen.
De enige periode dat ik gelukkig was met mijn eetpatroon waren de keren dat ik zeer strikt koolhydraatarm at. Dus vlees, vis, veel groenten, een beetje noten. Matig eiwit, maar wel veel vet. Maar omdat er hart- en vaatziekten in mijn familie zitten en mijn man ook artherosclerose heeft, is dat volgens de diëtiste uit den boze. Vooral omdat het relatief veel verzadigd vet bevat, weinig vezels en geen peulvruchten. Dus nu doen we (op mijn verzoek) wel een koolhydraatbeperking maar ik eet nog steeds 100-150 gram khd per dag op dit plan. niet genoeg voor ketose dus.
Maar wat voelde ik me toen goed. Ze zeggen dat een magisch dieet niet bestaat, maar dit kwam toch wel erg in de buurt. Ik had een superhelder hoofd, een supergoede stemming. En sliep als een roos. Ik zag er jaren jonger uit, want dat doet Keto écht. Maar goed, ik wil mijn man ook langer houden en zelf ook gezonder worden en hart- en vaatziekten voorkomen.
Maar ik heb het gevoel dat ik er niet uitkom met de plan van de diëtiste. En we hebben het al een paar keer aangepast op mijn verzoek. Maar dat magische gevoel krijg ik gewoon niet terug.
Ook moet ik zoutarm (4gr of minder per dag) eten. Voor mij heel moeilijk want ik gebruikte heel veel aromat, zout en bouillonblokjes. Zijn er mensen die dit herkennen, en moet ik misschien andere voedingsmiddelen toevoegen? ik probeer al in te zetten op regelmatig vette vis, walnoten en bosbessen. Maar veel gerechten die ik toen lekker vond smaken nu niet meer omdat er zo weinig zout toegevoegd mag worden. Ze zeggen dat het went, maar wanneer dan? Ik ben nu 6 weken onderweg met dit plan.
Ik eet nu een standaard Voedingscentrum-achtig dieet: alles volkoren, veel groenten (deed ik al wel), fruit, noten, geen bewerkt vlees en veel vegetarisch en peulvruchten. Het probleem is dat ik me er echt rot onder voel. Ik heb brandend maagzuur, waarvoor maar geen oorzaak wordt gevonden. Ook een eliminatiedieet ivm allergieën en PDS heeft niet geholpen.
De enige periode dat ik gelukkig was met mijn eetpatroon waren de keren dat ik zeer strikt koolhydraatarm at. Dus vlees, vis, veel groenten, een beetje noten. Matig eiwit, maar wel veel vet. Maar omdat er hart- en vaatziekten in mijn familie zitten en mijn man ook artherosclerose heeft, is dat volgens de diëtiste uit den boze. Vooral omdat het relatief veel verzadigd vet bevat, weinig vezels en geen peulvruchten. Dus nu doen we (op mijn verzoek) wel een koolhydraatbeperking maar ik eet nog steeds 100-150 gram khd per dag op dit plan. niet genoeg voor ketose dus.
Maar wat voelde ik me toen goed. Ze zeggen dat een magisch dieet niet bestaat, maar dit kwam toch wel erg in de buurt. Ik had een superhelder hoofd, een supergoede stemming. En sliep als een roos. Ik zag er jaren jonger uit, want dat doet Keto écht. Maar goed, ik wil mijn man ook langer houden en zelf ook gezonder worden en hart- en vaatziekten voorkomen.
Maar ik heb het gevoel dat ik er niet uitkom met de plan van de diëtiste. En we hebben het al een paar keer aangepast op mijn verzoek. Maar dat magische gevoel krijg ik gewoon niet terug.
Ook moet ik zoutarm (4gr of minder per dag) eten. Voor mij heel moeilijk want ik gebruikte heel veel aromat, zout en bouillonblokjes. Zijn er mensen die dit herkennen, en moet ik misschien andere voedingsmiddelen toevoegen? ik probeer al in te zetten op regelmatig vette vis, walnoten en bosbessen. Maar veel gerechten die ik toen lekker vond smaken nu niet meer omdat er zo weinig zout toegevoegd mag worden. Ze zeggen dat het went, maar wanneer dan? Ik ben nu 6 weken onderweg met dit plan.
woensdag 19 november 2025 om 14:31
Volgens mij kun je zout ook vervangen door een kruidenmengsel bijvoorbeeld. Wie weet helpt dat. Ik zou in jouw geval misschien vragen om door te verwezen te worden naar een internist. Ik vraag me af een diëtiste wel genoeg is bij zulk ernstig overgewicht. Is er ooit een oorzaak gevonden voor jouw overgewicht?
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 19 november 2025 om 14:31
Wat moeilijk.
Is het verzekerde zorg, die diëtiste?
Ik had hetzelfde als jij wat betreft maagzuur- en spijsverteringsproblemen icm graanproducten. Ik heb keto gedaan en doe op dit moment ook alweer 6 maanden keto.
Ik heb geen overgewicht, maar het lijkt alsof dat voor mij veel beter werkt als voedingspatroon. Misschien doordat ik de eerste 30 jaar van mijn leven op suiker en fastfood heb geleefd en dus suiker- (en koolhydraten)verslaafd ben geraakt.
Zodra ik koolhydraten eet kom ik aan in gewicht en heb ik continu honger, waardoor ik grijp naar snacks en dan komt er een neerwaartse spiraal van vermoeidheid en overeten.
Het is een omstreden onderwerp, het keto dieet. Dat merk ik nu ook weer nu ik het zelf weer doe. Ik doe zelf wel research in de literatuur en heb gevonden dat er eigenlijk geen bewijs is voor al die stellingen over hart- en vaatziekten door keto.
Bovendien lijken de gevolgen van overgewicht op je gezondheid en welbevinden veel groter te zijn (wat volgens sommigen een ongeldig argument is, kan ik op zich inkomen, liefst wil je waarschijnlijk een gezond gewicht én een gezond dieet mét de hele schijf van 5).
Persoonlijk zou ik, als het mogelijk is, toch uitkijken naar een andere vorm van begeleiding bij iemand die wel voor keto openstaat, of zelfs erin gespecialiseerd is.
Is diabetes, of insulineresistentie/hypoglycemie bij jou uitgesloten, of is dat niet goed te onderzoeken?
Ik eet trouwens ook veel zout, dat hoort nu eenmaal bij keto.
Is het verzekerde zorg, die diëtiste?
Ik had hetzelfde als jij wat betreft maagzuur- en spijsverteringsproblemen icm graanproducten. Ik heb keto gedaan en doe op dit moment ook alweer 6 maanden keto.
Ik heb geen overgewicht, maar het lijkt alsof dat voor mij veel beter werkt als voedingspatroon. Misschien doordat ik de eerste 30 jaar van mijn leven op suiker en fastfood heb geleefd en dus suiker- (en koolhydraten)verslaafd ben geraakt.
Zodra ik koolhydraten eet kom ik aan in gewicht en heb ik continu honger, waardoor ik grijp naar snacks en dan komt er een neerwaartse spiraal van vermoeidheid en overeten.
Het is een omstreden onderwerp, het keto dieet. Dat merk ik nu ook weer nu ik het zelf weer doe. Ik doe zelf wel research in de literatuur en heb gevonden dat er eigenlijk geen bewijs is voor al die stellingen over hart- en vaatziekten door keto.
Bovendien lijken de gevolgen van overgewicht op je gezondheid en welbevinden veel groter te zijn (wat volgens sommigen een ongeldig argument is, kan ik op zich inkomen, liefst wil je waarschijnlijk een gezond gewicht én een gezond dieet mét de hele schijf van 5).
Persoonlijk zou ik, als het mogelijk is, toch uitkijken naar een andere vorm van begeleiding bij iemand die wel voor keto openstaat, of zelfs erin gespecialiseerd is.
Is diabetes, of insulineresistentie/hypoglycemie bij jou uitgesloten, of is dat niet goed te onderzoeken?
Ik eet trouwens ook veel zout, dat hoort nu eenmaal bij keto.
bijtie wijzigde dit bericht op 19-11-2025 14:31
2.16% gewijzigd
woensdag 19 november 2025 om 14:33
Ik vermoed omdat TO of man tegelijkertijd kookt voor hun beiden.margreetder schreef: ↑19-11-2025 14:31Waarom betrekt die diëtist de ziekte van je man op jouw wens om af te vallen?
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 19 november 2025 om 14:35
Een diëtiste is mijn eigen keuze. De oorzaak is eetbuien. Tot mijn 20e kwam ik daar goed mee weg doordat ik extreem sportte en purgeerde (spugen en laxeren). Ik heb al talloze behandelingen hiervoor gehad.Belle73 schreef: ↑19-11-2025 14:31Volgens mij kun je zout ook vervangen door een kruidenmengsel bijvoorbeeld. Wie weet helpt dat. Ik zou in jouw geval misschien vragen om door te verwezen te worden naar een internist. Ik vraag me af een diëtiste wel genoeg is bij zulk ernstig overgewicht. Is er ooit een oorzaak gevonden voor jouw overgewicht?
Voor een GBP sta ik overigens niet open.
woensdag 19 november 2025 om 14:38
Ja, verzekerde zorg.bijtie schreef: ↑19-11-2025 14:31Wat moeilijk.
Is het verzekerde zorg, die diëtiste?
Ik had hetzelfde als jij wat betreft maagzuur- en spijsverteringsproblemen icm graanproducten. Ik heb keto gedaan en doe op dit moment ook alweer 6 maanden keto.
Ik heb geen overgewicht, maar het lijkt alsof dat voor mij veel beter werkt als voedingspatroon. Misschien doordat ik de eerste 30 jaar van mijn leven op suiker en fastfood heb geleefd en dus suiker- (en koolhydraten)verslaafd ben geraakt.
Zodra ik koolhydraten eet kom ik aan in gewicht en heb ik continu honger, waardoor ik grijp naar snacks en dan komt er een neerwaartse spiraal van vermoeidheid en overeten.
Het is een omstreden onderwerp, het keto dieet. Dat merk ik nu ook weer nu ik het zelf weer doe. Ik doe zelf wel research in de literatuur en heb gevonden dat er eigenlijk geen bewijs is voor al die stellingen over hart- en vaatziekten door keto.
Bovendien lijken de gevolgen van overgewicht op je gezondheid en welbevinden veel groter te zijn (wat volgens sommigen een ongeldig argument is, kan ik op zich inkomen, liefst wil je waarschijnlijk een gezond gewicht én een gezond dieet mét de hele schijf van 5).
Persoonlijk zou ik, als het mogelijk is, toch uitkijken naar een andere vorm van begeleiding bij iemand die wel voor keto openstaat, of zelfs erin gespecialiseerd is.
Is diabetes, of insulineresistentie/hypoglycemie bij jou uitgesloten, of is dat niet goed te onderzoeken?
Ik eet trouwens ook veel zout, dat hoort nu eenmaal bij keto.
Ik herken helemaal wat je schrijft over dat snaaien. Als ik volkoren granen eten, is het hek gewoon van de dam en blijf ik eten.
Ik heb overigens geen insulineresistentie of diabetes. Mijn glucose was nuchter 4.3 en 2 uur na het suikerdrankje weer 4.3. Blijkbaar is mijn suikerstofwisseling heel goed.
Wel interessant dat jij zelf onderzoek doet naar keto. Ik heb dat ook een tijdje geprobeerd maar ben gewoon niet wetenschappelijk voldoende onderlegd om al die studies te duiden. Daarom ga ik maar uit van de algemene wetenschappelijke consensus over zaken als verzadigd vet. Wel heel jammer dat mijn lichaam precies het tegenovergestelde wil daarvan. Dat maakt me vaak weer aan het twijfelen.
woensdag 19 november 2025 om 14:38
Dat klinkt als een hele hoop ellende in een heel kort stukje tekst. Medicijnen om je eetlust te remmen wellicht? Misschien denk ik heel simpel, maar als deze diëtiste je niet kan helpen, zou ik naar een andere gaan.EstelleGallois schreef: ↑19-11-2025 14:35Een diëtiste is mijn eigen keuze. De oorzaak is eetbuien. Tot mijn 20e kwam ik daar goed mee weg doordat ik extreem sportte en purgeerde (spugen en laxeren). Ik heb al talloze behandelingen hiervoor gehad.
Voor een GBP sta ik overigens niet open.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
woensdag 19 november 2025 om 14:38
Omdat ik doorgaans de boodschappen doe en kook. En ik wil dat mijn man gezond eet.margreetder schreef: ↑19-11-2025 14:31Waarom betrekt die diëtist de ziekte van je man op jouw wens om af te vallen?
woensdag 19 november 2025 om 14:41
Ik bedoel het niet negatief hoor, het is niet alleen maar ellende. Medicatie om de eetlust te remmen heb ik geprobeerd (GLP-1). Ozempic en Mounjaro. Met allebei waren de bijwerkingen zo heftig dat ik niet meer kon functioneren (extreem misselijk).
woensdag 19 november 2025 om 14:45
Is de diëtiste ook gespecialiseerd in eetstoornissen?
En heb je ook therapie gehad?
oh sorry dat schreef je al.
Wat ook wel voor keto pleit vind ik, is dat je het tijdeljik kan doen om patronen te doorbreken.
Nadeel is dat je samen bent, met keto is dat lastig als de ander het niet volgt. Hoewel ik eet ook wel samen met mensen en dan maak ik gewoon apart iets van kha bij het gerecht.
En heb je ook therapie gehad?
oh sorry dat schreef je al.
Wat ook wel voor keto pleit vind ik, is dat je het tijdeljik kan doen om patronen te doorbreken.
Nadeel is dat je samen bent, met keto is dat lastig als de ander het niet volgt. Hoewel ik eet ook wel samen met mensen en dan maak ik gewoon apart iets van kha bij het gerecht.
bijtie wijzigde dit bericht op 19-11-2025 14:50
4.84% gewijzigd
woensdag 19 november 2025 om 14:48
Is deze dietiste ook gespecialiseerd in eetstoornissen?
Want het klinkt alsof dit dieet ontzettend botst met wat het leven voor jou leuk en haalbaar maakt.
Leven met het perfecte dieet, exact volgens het boekje, is niet haalbaar als je er ongelukkig van wordt of je eetstoornissen weer aanzet.
Een minder perfect dieet, maar wel al beter dan wat was, wat goed vol te houden is en relatief gezond lijkt me als leek dan een heel stuk haalbaarder en beter voor jou algehele welzijn.
Is het een idee te kijken naar een diëtist die open staat voor haalbare veranderingen, luistert naar wat voor jou werkt, en kijkt naar hoe je gezonder gaat eten, in plaatst van je een model dieet voor te schrijven wat niet bij je past?
Ik denk zelf vaak in kleine stapjes:
Als het op deze manier haalbaar is om 10% gezonder te gaan leven/af te vallen en redelijk makkelijk vol te houden, dan is dat toch winst?
Kan je, als dat een gewoonte is, altijd kijken of je nog een aanpassing wil doen om nog 10% gezonder te gaan leven.
Het is gewoon bewezen (geen bron bij de hand) dat teveel tegelijk veranderen vaak niet werkt, en dat dieten die voelen als straf niet vol te houden zijn.
Knap dat je dit zo aanpakt, en misschien zijn mijn tips niets voor jou omdat je, voor je es, juist alles rigoreus anders moet doen hoor.
Want het klinkt alsof dit dieet ontzettend botst met wat het leven voor jou leuk en haalbaar maakt.
Leven met het perfecte dieet, exact volgens het boekje, is niet haalbaar als je er ongelukkig van wordt of je eetstoornissen weer aanzet.
Een minder perfect dieet, maar wel al beter dan wat was, wat goed vol te houden is en relatief gezond lijkt me als leek dan een heel stuk haalbaarder en beter voor jou algehele welzijn.
Is het een idee te kijken naar een diëtist die open staat voor haalbare veranderingen, luistert naar wat voor jou werkt, en kijkt naar hoe je gezonder gaat eten, in plaatst van je een model dieet voor te schrijven wat niet bij je past?
Ik denk zelf vaak in kleine stapjes:
Als het op deze manier haalbaar is om 10% gezonder te gaan leven/af te vallen en redelijk makkelijk vol te houden, dan is dat toch winst?
Kan je, als dat een gewoonte is, altijd kijken of je nog een aanpassing wil doen om nog 10% gezonder te gaan leven.
Het is gewoon bewezen (geen bron bij de hand) dat teveel tegelijk veranderen vaak niet werkt, en dat dieten die voelen als straf niet vol te houden zijn.
Knap dat je dit zo aanpakt, en misschien zijn mijn tips niets voor jou omdat je, voor je es, juist alles rigoreus anders moet doen hoor.
woensdag 19 november 2025 om 15:06
Ik ervaarde precies wat jij ervaarde toen ik begon met glutenvrij eten. Zal natuurlijk niet voor iedereen voor iedereen zo werken, maar voor mij is het echt een magisch dieet. Ik had overigens geen overgewicht en eet juist weinig zout. Ik ben door dit dieet wel meer vetten gaan eten (o.a. meer yoghurt, noten en zaden), maar ik eet ook nog steeds koolhydraten (aardappels, rijst(wafels), mais(wafels) en pasta gemaakt van mais is allemaal glutenvrij). Ik ben wel spontaan een aantal kilo afgevallen, terwijl ik daar voorheen echt enorm veel moeite voor moest doen (non-stop honger).
Ik at voorheen ook juist erg veel 'gezonde' volkoren producten en ben een tijdje ook glutenvrij brood met veel vezels gaan eten, maar daardoor voelde ik mij juist weer slechter. Misschien kan mijn lichaam juist niet tegen veel vezels, geen idee.
Ik merk dat mensen bij een glutenvrij dieet vaak meteen denken aan het schap met glutenvrije producten in de supermarkt, maar áls je het overweegt te proberen zou ik de glutenvolle producten juist vervangen door producten die van nature glutenvrij zijn.
Ik at voorheen ook juist erg veel 'gezonde' volkoren producten en ben een tijdje ook glutenvrij brood met veel vezels gaan eten, maar daardoor voelde ik mij juist weer slechter. Misschien kan mijn lichaam juist niet tegen veel vezels, geen idee.
Ik merk dat mensen bij een glutenvrij dieet vaak meteen denken aan het schap met glutenvrije producten in de supermarkt, maar áls je het overweegt te proberen zou ik de glutenvolle producten juist vervangen door producten die van nature glutenvrij zijn.
woensdag 19 november 2025 om 15:10
Zoals anderen hier ook al zeggen klinkt het alsof je wel een gespecialiseerde dietist nodig hebt.
Brandend maagzuur kan ook veroorzaakt worden door minder eten…als eten langzamer verteerd word en dus langer in je maag zit.
Heb je al eens bijgehouden wanneer je er steeds last van hebt ( waarschijnlijk heb je dat allang gedaan)
Wat eet je anders, meer/minder als vantevoren wanneer je geen last had van je maag?
Klinkt allemaal heel vervelend hoor en dan is het idd heel lastig om dat eetpatroon vol te houden lijkt me.
Ik heb zelf geen ervaringen met keto. Wel eet ik nu een jaar in kcal tekort en voor mij werkt dat heel goed.
Moet jij ook je kcal bijhouden? Of heb je een specifieke lijst met eetschema gekregen?
Verder helemaal eens met wat Avocadeau schrijft
Brandend maagzuur kan ook veroorzaakt worden door minder eten…als eten langzamer verteerd word en dus langer in je maag zit.
Heb je al eens bijgehouden wanneer je er steeds last van hebt ( waarschijnlijk heb je dat allang gedaan)
Wat eet je anders, meer/minder als vantevoren wanneer je geen last had van je maag?
Klinkt allemaal heel vervelend hoor en dan is het idd heel lastig om dat eetpatroon vol te houden lijkt me.
Ik heb zelf geen ervaringen met keto. Wel eet ik nu een jaar in kcal tekort en voor mij werkt dat heel goed.
Moet jij ook je kcal bijhouden? Of heb je een specifieke lijst met eetschema gekregen?
Verder helemaal eens met wat Avocadeau schrijft
woensdag 19 november 2025 om 15:11
Ik kan je niet adviseren over al het andere. Maar één ding kan ik misschien wel iets over zeggen, en dat is het minderen met zout.
Heel veel mensen zeggen dat je "gewoon" drastisch een smaak moet afleren en dat het na een paar weken vanzelf went. Gewoon geen suiker meer in je thee, gewoon geen zout meer over de aardappels..... Voor mij werkt dat niet. Na een maand smaakt het nog steeds alsof ik straf heb.
Voor mij werkt het veel beter om heel geleidelijk te minderen. Maar dan ook écht heel geleidelijk. Ik heb er een jaar over gedaan om geen suiker meer in mijn thee te doen. Steeds iets minder. En nu vind ik het inderdaad echt lekker zonder suiker.
Maar toen ik een maand cold turkey suikerloze thee had gedronken vond ik het nog steeds heel vies. Dus dat dogma van "na twee weken wil je niet anders meer" gaat niet voor iedereen op.
Ik zou dus als je wil minderen met zout jezelf de tijd gunnen om het heel langzaam en geleidelijk te doen.
Heel veel mensen zeggen dat je "gewoon" drastisch een smaak moet afleren en dat het na een paar weken vanzelf went. Gewoon geen suiker meer in je thee, gewoon geen zout meer over de aardappels..... Voor mij werkt dat niet. Na een maand smaakt het nog steeds alsof ik straf heb.
Voor mij werkt het veel beter om heel geleidelijk te minderen. Maar dan ook écht heel geleidelijk. Ik heb er een jaar over gedaan om geen suiker meer in mijn thee te doen. Steeds iets minder. En nu vind ik het inderdaad echt lekker zonder suiker.
Maar toen ik een maand cold turkey suikerloze thee had gedronken vond ik het nog steeds heel vies. Dus dat dogma van "na twee weken wil je niet anders meer" gaat niet voor iedereen op.
Ik zou dus als je wil minderen met zout jezelf de tijd gunnen om het heel langzaam en geleidelijk te doen.
Harba lorifa
woensdag 19 november 2025 om 15:14
Ja, ze is daarin gespecialiseerd.bijtie schreef: ↑19-11-2025 14:45Is de diëtiste ook gespecialiseerd in eetstoornissen?
En heb je ook therapie gehad?
oh sorry dat schreef je al.
Wat ook wel voor keto pleit vind ik, is dat je het tijdeljik kan doen om patronen te doorbreken.
Nadeel is dat je samen bent, met keto is dat lastig als de ander het niet volgt. Hoewel ik eet ook wel samen met mensen en dan maak ik gewoon apart iets van kha bij het gerecht.
Dat is waar, je kunt keto tijdelijk doen. Toen ik dit voor het eerst ging doen, deed ik dat via de startgidsen van the new food. Uiteindelijk ben ik daar 50 kg mee afgevallen in een jaar tijd, en mijn startgewicht was al lichter dan het nu is. Maar toen raakte ik zwanger (ondanks spiraal, terwijl ik minder vruchtbaar was door mijn endometriose, waar ik op keto trouwens ook 0% last van heb) en raadde de verloskundige mij aan om absoluut niet keto te blijven eten tijdens de zwangerschap. De baby zou te kleine hersenen kunnen krijgen en het was niet gezond.
Daarna heb ik het nooit meer zo lang kunnen oppakken helaas.
woensdag 19 november 2025 om 15:17
Dankjewel voor je mooie post!Avocadeau schreef: ↑19-11-2025 14:48Is deze dietiste ook gespecialiseerd in eetstoornissen?
Want het klinkt alsof dit dieet ontzettend botst met wat het leven voor jou leuk en haalbaar maakt.
Leven met het perfecte dieet, exact volgens het boekje, is niet haalbaar als je er ongelukkig van wordt of je eetstoornissen weer aanzet.
Een minder perfect dieet, maar wel al beter dan wat was, wat goed vol te houden is en relatief gezond lijkt me als leek dan een heel stuk haalbaarder en beter voor jou algehele welzijn.
Is het een idee te kijken naar een diëtist die open staat voor haalbare veranderingen, luistert naar wat voor jou werkt, en kijkt naar hoe je gezonder gaat eten, in plaatst van je een model dieet voor te schrijven wat niet bij je past?
Ik denk zelf vaak in kleine stapjes:
Als het op deze manier haalbaar is om 10% gezonder te gaan leven/af te vallen en redelijk makkelijk vol te houden, dan is dat toch winst?
Kan je, als dat een gewoonte is, altijd kijken of je nog een aanpassing wil doen om nog 10% gezonder te gaan leven.
Het is gewoon bewezen (geen bron bij de hand) dat teveel tegelijk veranderen vaak niet werkt, en dat dieten die voelen als straf niet vol te houden zijn.
Knap dat je dit zo aanpakt, en misschien zijn mijn tips niets voor jou omdat je, voor je es, juist alles rigoreus anders moet doen hoor.
Die kleine stapjes ben ik het op papier helemaal mee eens. Maar in de praktijk werkt dat voor mij niet. Ik denk al snel: ik heb toch al zoveel gram zout gegeten, er kan nog wel wat bij. Het is net als chocolade, dat mag ik met mate. Maar als ik een reep koop, gaat die ook op. En daarna neem ik me voor om morgen weer te beginnen, dus kan ik net zo goed ook nog koek nemen, een liter ijs, een zak snoep en McDonalds.
Ik heb soms het gevoel dat ik gewoon te moeilijk ben en niets wil. Om moedeloos van te worden.
Wel denk ik dat ik dit inderdaad moet bespreken met de diëtiste. Want zoals je zegt, nu voelt het als een straf.
woensdag 19 november 2025 om 15:20
O, ik snap je helemaal! Ik heb ook een aantal jaar glutenvrij gegeten vroeger hoewel het voor mij niet zo goed werkte als koolhydraatarm, was het inderdaad wel dat ik me veel en veel beter voelde.xdgkeit schreef: ↑19-11-2025 15:06Ik ervaarde precies wat jij ervaarde toen ik begon met glutenvrij eten. Zal natuurlijk niet voor iedereen voor iedereen zo werken, maar voor mij is het echt een magisch dieet. Ik had overigens geen overgewicht en eet juist weinig zout. Ik ben door dit dieet wel meer vetten gaan eten (o.a. meer yoghurt, noten en zaden), maar ik eet ook nog steeds koolhydraten (aardappels, rijst(wafels), mais(wafels) en pasta gemaakt van mais is allemaal glutenvrij). Ik ben wel spontaan een aantal kilo afgevallen, terwijl ik daar voorheen echt enorm veel moeite voor moest doen (non-stop honger).
Ik at voorheen ook juist erg veel 'gezonde' volkoren producten en ben een tijdje ook glutenvrij brood met veel vezels gaan eten, maar daardoor voelde ik mij juist weer slechter. Misschien kan mijn lichaam juist niet tegen veel vezels, geen idee.
Ik merk dat mensen bij een glutenvrij dieet vaak meteen denken aan het schap met glutenvrije producten in de supermarkt, maar áls je het overweegt te proberen zou ik de glutenvolle producten juist vervangen door producten die van nature glutenvrij zijn.
Maar die vezels schijnen wel echt heel erg belangrijk te zijn. Maar ik kan het eens bespreken met de diëtist, of dat een goed idee zou zijn om te proberen.
Aan de andere kant, peulvruchten hebben ook geen gluten en daarvan heb ik altijd ontzettend veel last.
woensdag 19 november 2025 om 15:20
Ik voeg al jaren geen zout meer toe aan mijn maaltijden. Ik vermijd voor de warme maaltijd ook vlees waaraan zout is toegevoegd. Door te experimenteren met kruiden mis ik het zout niet. Maar ik voegde voor die tijd lang niet zoveel zout aan de maaltijden toe als jij. In een keer stoppen lijkt mij dan ook lastig voor je. Maar je hebt bijvoorbeeld ook bouillonblokjes met minder zout en aromat voor natriumarm dieet. Je kunt ook kiezen voor LoSalt. Op deze wijze kun je je zoutgebruik langzaam afbouwen.
woensdag 19 november 2025 om 15:23
Dank je wel voor je reactie. Je hebt jezelf dus echt de tijd gegund om de smaak af te leren. Dat klinkt eigenlijk wel goed en ook best logisch.Ginevra schreef: ↑19-11-2025 15:11Ik kan je niet adviseren over al het andere. Maar één ding kan ik misschien wel iets over zeggen, en dat is het minderen met zout.
Heel veel mensen zeggen dat je "gewoon" drastisch een smaak moet afleren en dat het na een paar weken vanzelf went. Gewoon geen suiker meer in je thee, gewoon geen zout meer over de aardappels..... Voor mij werkt dat niet. Na een maand smaakt het nog steeds alsof ik straf heb.
Voor mij werkt het veel beter om heel geleidelijk te minderen. Maar dan ook écht heel geleidelijk. Ik heb er een jaar over gedaan om geen suiker meer in mijn thee te doen. Steeds iets minder. En nu vind ik het inderdaad echt lekker zonder suiker.
Maar toen ik een maand cold turkey suikerloze thee had gedronken vond ik het nog steeds heel vies. Dus dat dogma van "na twee weken wil je niet anders meer" gaat niet voor iedereen op.
Ik zou dus als je wil minderen met zout jezelf de tijd gunnen om het heel langzaam en geleidelijk te doen.
Het probleem is dat ik dus een torenhoge bloeddruk bleek te hebben.
En waarschijnlijk werd dat in mijn geval wel door het zout veroorzaakt. Ik had altijd een nette bloeddruk dus voordat ik aan de medicatie ga, wil ik het eigenlijk op deze manier proberen te verlagen.
woensdag 19 november 2025 om 15:34
Aren't we all. Nee misschien niet iedereen, maar ik heb dit ook wel ja. Ik ben ook van problematische eter naar gezonde eter moeten gaan (moeten, als het aan mij ligt eet ik elke dag bij de mcd) en daar komt zo veel achter weg. Eten was mijn vriend, troost, emotieregulatie, beloning, reden om op te staan. Mijn relatie met eten is zoals een ander misschien een band met zijn moeder heeft.EstelleGallois schreef: ↑19-11-2025 15:17Ik heb soms het gevoel dat ik gewoon te moeilijk ben en niets wil.
Ik weet zeker dat jouw leven ook niet altijd makkelijk is geweest. Je mag daarom heel veel compassie hebben met jezelf, en begrip hebben voor het mens dat jij bent, met haar eigen gebruiksaanwijzing. Ja je bent "moeilijk" maar jij hebt jezelf niet gemaakt. Je hebt overleefd in de omstandigheden die er waren, en dat heb je naar beste kunnen gedaan. Het gevolg was dat je lijf te zwaar werd. En dat komt wel weer goed, want je zet de stappen en je bent al op weg.
Ik eet nu gewoon helemaal nooit chocolade, snacks, of koekjes (mijn zwakke plek). Ik kan niet "een blokje van dit en een puntje van dit" ik ga van blokjes en puntjes naar de supermarkt om 5 pakken te kopen en 6 repen want niemand bepaalt dat ik maar 1 stukje mag. Zo hebben we allemaal iets wat voor ons werkt of niet, dus goed dat je het aangeeft en blijft bespreken met de dietist, dan kom je verder.
woensdag 19 november 2025 om 15:40
Qua gebruik minder zout, leer koken met kruiden!
Je hebt complete kruidenrekjes met alle kruiden er al in, maar veel basis kruiden die eten lekker doen smaken zijn ook goed. Zoals komijn, peterselie, paprikapoeder, kerriepoeder, Italiaanse kruidenmix, oregano, kaneel, basilicum, bieslook. Ook helpt het als je gerechten maakt ui/sjalot en knoflook van te voren te fruiten.
Peulvruchten marineren is ook een goede.
Wat betreft dieet lijkt het goed om te overleggen hoe het voor jou ook fijn blijft. Je lichaam gaf toen aan dat het dieet paste, doordat je goed sliep en je prettig voelde. Kun je niet vanuit dat dieet gaan kijken hoe dit "gezonder" kan in de situatie waarin je nu zit? Je lichaam geeft dat niet voor niets aan, dat het nu niet lekker gaat.
Geeft ze ook tips over beweging bijvoorbeeld wandelen enzo icm eten? Ik herken het weinig buiten komen door burnout, maar kreeg van therapeut hier ook tips voor.
Je hebt complete kruidenrekjes met alle kruiden er al in, maar veel basis kruiden die eten lekker doen smaken zijn ook goed. Zoals komijn, peterselie, paprikapoeder, kerriepoeder, Italiaanse kruidenmix, oregano, kaneel, basilicum, bieslook. Ook helpt het als je gerechten maakt ui/sjalot en knoflook van te voren te fruiten.
Peulvruchten marineren is ook een goede.
Wat betreft dieet lijkt het goed om te overleggen hoe het voor jou ook fijn blijft. Je lichaam gaf toen aan dat het dieet paste, doordat je goed sliep en je prettig voelde. Kun je niet vanuit dat dieet gaan kijken hoe dit "gezonder" kan in de situatie waarin je nu zit? Je lichaam geeft dat niet voor niets aan, dat het nu niet lekker gaat.
Geeft ze ook tips over beweging bijvoorbeeld wandelen enzo icm eten? Ik herken het weinig buiten komen door burnout, maar kreeg van therapeut hier ook tips voor.
woensdag 19 november 2025 om 15:45
Kruiden gebruik ik veelvuldig, altijd al. Ui en knoflook fruiten is hier standaard voor bijna elke maaltijdSunflower_cookie schreef: ↑19-11-2025 15:40Qua gebruik minder zout, leer koken met kruiden!
Je hebt complete kruidenrekjes met alle kruiden er al in, maar veel basis kruiden die eten lekker doen smaken zijn ook goed. Zoals komijn, peterselie, paprikapoeder, kerriepoeder, Italiaanse kruidenmix, oregano, kaneel, basilicum, bieslook. Ook helpt het als je gerechten maakt ui/sjalot en knoflook van te voren te fruiten.
Peulvruchten marineren is ook een goede.
Wat betreft dieet lijkt het goed om te overleggen hoe het voor jou ook fijn blijft. Je lichaam gaf toen aan dat het dieet paste, doordat je goed sliep en je prettig voelde. Kun je niet vanuit dat dieet gaan kijken hoe dit "gezonder" kan in de situatie waarin je nu zit? Je lichaam geeft dat niet voor niets aan, dat het nu niet lekker gaat.
Geeft ze ook tips over beweging bijvoorbeeld wandelen enzo icm eten? Ik herken het weinig buiten komen door burnout, maar kreeg van therapeut hier ook tips voor.
Ik krijg momenteel geen tips bij beweging omdat dat eigenlijk nooit een issue was. Pas recent, nu ik binnen zit, krijg ik minder beweging. Wel dans ik heel veel in huis. En ik laat heel vaak dingen boven liggen dus ik neem de trap ook wel vaak.
woensdag 19 november 2025 om 15:46
O, zo herkenbaar jouw laatste alinea!bijtie schreef: ↑19-11-2025 15:34Aren't we all. Nee misschien niet iedereen, maar ik heb dit ook wel ja. Ik ben ook van problematische eter naar gezonde eter moeten gaan (moeten, als het aan mij ligt eet ik elke dag bij de mcd) en daar komt zo veel achter weg. Eten was mijn vriend, troost, emotieregulatie, beloning, reden om op te staan. Mijn relatie met eten is zoals een ander misschien een band met zijn moeder heeft.
Ik weet zeker dat jouw leven ook niet altijd makkelijk is geweest. Je mag daarom heel veel compassie hebben met jezelf, en begrip hebben voor het mens dat jij bent, met haar eigen gebruiksaanwijzing. Ja je bent "moeilijk" maar jij hebt jezelf niet gemaakt. Je hebt overleefd in de omstandigheden die er waren, en dat heb je naar beste kunnen gedaan. Het gevolg was dat je lijf te zwaar werd. En dat komt wel weer goed, want je zet de stappen en je bent al op weg.
Ik eet nu gewoon helemaal nooit chocolade, snacks, of koekjes (mijn zwakke plek). Ik kan niet "een blokje van dit en een puntje van dit" ik ga van blokjes en puntjes naar de supermarkt om 5 pakken te kopen en 6 repen want niemand bepaalt dat ik maar 1 stukje mag. Zo hebben we allemaal iets wat voor ons werkt of niet, dus goed dat je het aangeeft en blijft bespreken met de dietist, dan kom je verder.
Verder zo lief, jouw reactie. Dankjewel daarvoor!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
